太极拳运劲发力规律及其特点
太极拳的整劲和发劲
太极拳的整劲和发劲陈式太极拳的整体劲是陈式太极拳超强功力的表现形式之一，而“松得开，合得住”与整体劲的形成有着密切的关系。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的整劲和发劲。
欢迎阅读!太极拳的整劲和发劲真正打惯了实搏的人，反而极力避免不必要的切磋，因为如果水平相近，一旦动手，精神激荡，杀机一起，很难控制，谁也不能保证对方不突出杀招，最好的办法就是先下手为强。
实搏只能从实搏中去体会，没法教、也没法训练，蛇形或太极拳的斜飞，在切磋的时候，可以用肩撞，身*等法把对方发出去，证明自己的步法、身法、贴身发力比对手要高;但如果是实搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩阴，戳眼，刺喉等用法，运用之妙，存乎一心。
同门练习，常因互不相伤，故虚缓而发，虽能习得听之一、二，然日时以久，引以成习，临敌应变之际，竟多不能致用。
真能致用之招，皆只一下，如此一下，当不知所用而用，不期然而然。
内家一急应，其周身瞬如刚铁撞人，如虎扑羊或虎狮王扑倒鬣狗刹那颈椎折断，刹那扑踩在地上。
接手便使对方失重;在对方身形不稳时迅速进招，落掌点要入任通督，也就是从胸前的任脉打入，对准后背的督脉，轻轻将对方抛出数步之外了。
打人如拍球，要体其意。
眼神须活，但看注敌身中心重心一线。
手上的劲碰到哪就往哪扎进去。
就是用那个“慢慢”伸出去的手打。
手还是那么慢。
想象用手拿着一个特重的水泥块慢慢的伸出去。
虽然慢的象伸懒腰一样，但是碰上对方的脸只要你不收劲，信手一挥，对方就会立扑于地并且受到重创。
旋转身体就是把身体摆顺在后面顶着水泥块，躲在水泥块后面望前迎着走。
这得把整劲练到份上，手上有极绵软极刚硬的状态。
不是极绵软和极刚强的转换，只要转换就是人为的是破体之力。
手上不做任何变化就同时具有极坚硬和极柔软的两种效应，看着绵软碰上才知道是石头一样的坚硬。
打蜡烛能够锻炼人的穿透力，在练习时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是练习集中力量，跟力量大小无关，力量越集中，灭蜡烛的距离就越远。
太极拳的发力要领
太极拳的发力要领
一、发力要领
1、要有主观意识，认真地锻炼自己。
要随意发愤图强，保持发力中的积极性，这样才能发出可观的力量。
2、调整身体姿势，正确把握上下肢的实质、方向、动作，稳准发力，把整体贯
穿在身体内曲腹、太阳穴等部位上，使腰腿、腹部深入一体，尽量保持整个身体的张力和平稳。
3、身体的联动要浅快而细致，放手发力，肩膀、肘部、腰间手腕要处在金钟状，有效地协调联动，使身体保持往前稳定，形成一个整体。
4、发力时有预感时，要攀着预感力量，运用整身贯穿的劲力，尽量以肩膀与腰部为主要发力点，以发力劲力，使力量发挥的更加有活力。
太极拳的内劲和发劲
太极拳的内劲和发劲太极拳的内劲和发劲太极拳的劲力密要如下：劲与力之区别：劲无形而力有形，劲沉而力浮，劲聚而力散，劲由筋而达于四肢可发可放，力由骨阻于肩背而不能发。
太极拳尚巧劲而不用拙力，呆力愈大者，巧劲愈小。
螺旋劲、抽丝劲、麻花劲，如千年枯藤，不易拆毁，即引即发，蓄发相变，即用巧劲之谓。
太极拳的八种劲别，由锻炼拳路得来，现分述如下：1、掤劲：练太极拳，全身无一处无掤劲。
劲分防御和攻击两方面，掤乃有弹性之劲，如蓄气于球内，此按彼起，令力不得下落，但必须用腰腿劲，加以意气此就防御方面言之。
在攻击方面说，如未掤之先，想发人应往后向下用引劲诱之，使敌劲出，焦点显露，借其力而发之。
看敌不用气力，无由假借，即不能发。
掤乃用单手或双手向前向上激出之劲，掤之地点，以人之活节或结构处为最易得势，使人不能滑脱。
2、捋劲：凡人掤挤我时，用捋劲以舒散其力，使人力腾散，不得复聚。
用捋劲时，一手掌缘沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至己身左右，边补其他发劲之不足，使人跌至己身后，未捋之先，故忌用掤劲时到己胸口前，使人抵挡，一变即捋。
捋之方向，以弧线为好，捋发之时，必坐腰松胯而转腰，捋发之际必须借人之力，如已过则势尽不能发，未到尚难得势不能使人前俯，更不能移动其重心，重心不动，不能倾倒，掤劲居于人手下面，而向圈外，捋劲系居于人手上而向圈内，由腰旋转以变掤，谓之逆抽丝，由掤旋转而变捋，谓之顺抽丝。
掤捋两劲，随便倒换。
捋为蓄之动用居多，掤为发之功用居多，掤捋倒换，劲效显著。
3、挤劲：挤乃补助掤不够之劲，多用于双手互相交叉，亦可谓之左右手的合劲。
挤生于人捋时，我顺势将力前升、屈臂，将另一手粘其腕部而挤之，挤亦可用于人靠之后，但挤不可用于臂之力，必须用腰腿劲加以意气身体，勿向前俯，免倾重心，挤用双手，防御固，而变化多，攻守兼备，须双手俱有掤劲，如车轮之功用，旋转自如，变化自灵，挤可用于捋人之后，顺势加以挤劲，使其倾倒，可谓捋挤不分。
4、按劲：以一手或双手向下沉按，使对方之足跟浮起。
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
打太极拳的时候，该如何发劲呢，下面我们一起来看看太极拳发劲需要掌握的基本技巧，欢迎大家阅读!
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
(1)发劲四要素：
①态势：要得势，即对方重心偏离支点成背势，我又中定稳固可顺势而发为得势。
要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头，化中间。
②时间：要得机，即掌握最有利的一瞬间，即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机，适时发放，过早过迟均不可，叫得机。
③方向:对方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落点。
④着力点：能使对方重心偏离支点的接点。
这也叫发点，③ ④条为发落点对即成功。
(2)发劲的'基本种类：
①长劲：送劲距离远，适用于发放，放人远而不伤人。
②短劲：出劲快速距离短，例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等，适用于击打，散手中运用，推手中一般不用，易伤人。
③直劲：方向不变直接发出。
④螺旋劲：旋转中发出。
(3)发劲的方式：
①前发(迭翻)：对方重心后仰，用前放法向前发放。
②侧发(拧裹)：对方重心偏向一侧，向侧方横挒或螺旋发出。
③后发(背摔)：对方前倾，重心欲超出支点，我可转身或撤步让位，向侧后放摔。
(4)发劲的最高要求：
一是发劲机会掌握的很精确，发劲不令人知，对方毫无反抗的机会，没感觉咋回事就出去了。
二是化发同时。
在化劲的同时，就把对方发出去了，非常顺随而
不费劲。
【太极拳发劲需要掌握的基本技巧】。
解读太极拳发劲的奥秘
解读太极拳发劲的奥秘【导读】这是一篇非常难得的好文。
本文以人体结构特点分析为基础，结合其他体育运动的发力原理，解释了太极拳劲力在身体内传递的主要规律。
但阅读本文仍需一定的太极练习基础，要初步体会到塌腰、松胯、力达脚跟，才能更好地理解文中内容。
【难度】★★★☆☆人们也许没有意识到，所有直立行走中的方便就是搏击中的不便。
人在出拳攻击时的运行轨迹与对手上身平行，以175cm身高为例，无论攻击对手什么部位均形成自己从上肢到两足之间140cm左右的高度落差，使攻击时的反作用力要90度，转个弯沿直角下降这个高度落差才能作用于两脚。
攻击时发力不能以脚为根基，实际不得不以自己的身体扑过去，攻击时要保持肌肉的紧张才能不消耗能量，而这又直接影响出拳的速度。
这就是“直立”在搏击中最致命的软肋。
站起来的人其实是通过从内到外全身上下制造紧张形成肌肉的痉挛来积聚能量的，力量大小与摆动幅度成正比，用腿攻击面对的几乎是同样的问题，攻击开始就无法改变，很容易被发现而躲避。
“反者，道之动。
弱者，道之用。
”老子揭示了一种完全相反的哲学思想，“或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。
如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣”（杨澄甫）。
太极拳发劲的原理就是‘‘上善若水”的原理。
一、太极拳发劲的科学性表现击打力量的轻重要受到几个因素的限制：方向、重量、距离、速度。
通常在体积相同的情况下，四者相加就是形成力量大小的主要因素。
1、太极拳发劲表现在改变“力”的方向水往低处流的流向启发了古人。
太极拳把稳固的下盘作为人行动的基础，在具体的规范上太极拳首先采用了扩大附着面积的马步、弓步形成了“支撑八面”的稳定基础，使人体的重心贴近地面，以腰为枢纽“命意源头在腰隙”。
发力的起点不再是上肢的摆动，而是“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指”。
“迈步如猫行”（武禹襄）摒弃了日常生活的用力方式。
这个动作规范的主要意义是：首先，它改变了日常用力靠上肢摆动反作用力有一个与地面90度拐弯破坏身体重心稳定的问题。
太极拳的运动特点和原理
太极拳的运动特点和原理太极拳是中国传统的武术之一，它以柔和的动作和慢速的节奏著称。
太极拳练习的运动特点和原理有很多，下面我将详细介绍。
太极拳的运动特点有以下几个方面：1. 柔和缓慢：太极拳强调柔和、柔韧的动作。
动作缓慢，由于动作的变化没有明显的尖锐或爆炸性，所以练习者在练习过程中不易受伤。
2. 螺旋连贯：太极拳注重身体各部分的协调运动，形成一种螺旋的连贯动态。
整个拳路螺旋延续，以腰部为轴心，上下臂、左右手相互配合，形成连贯的动态力链。
3. 松紧合一：太极拳要求身体整体放松，但同时也要求肌肉有一定的紧张力，即所谓的松紧合一。
通过调节身体的松紧度，练习者可以有效地运用力量，并且保持身体的平衡。
4. 内外相合：太极拳讲究内外相合，即内在的力和外在的形式相互配合。
内在的力量通过精神意念和呼吸的调控，通过松紧合一的身体状态得以表现出来。
外在的形式则表现为动作的柔和流畅和整体的协调性。
5. 动静结合：太极拳既有平和缓慢的慢功夫，又有快速连续的快功夫。
太极拳强调动与静的结合，通过在运动中保持内心的平静和专注，使身体和心灵得到平衡。
太极拳的运动原理主要有以下几个方面：1. 阴阳变化：太极拳的核心思想是阴阳观念，即事物通过阴阳的相互转化变化而存在。
太极拳通过阴阳变化的原理来调节身体的平衡，使身体的力量得到充分的发挥。
2. 以意领气：太极拳讲究以意领气，即通过精神意识的调控来引导呼吸和气的运行。
意识的集中和呼吸的调控可以使身体的内气得到积聚和发散，进而增强身体的健康和力量。
3. 松散放松：太极拳的基本要求是松散放松，即在练习过程中保持身体的松弛和放松状态。
松弛的身体可以减少外界对身体的阻力，使身体的力量得到最大限度的发挥。
4. 腰为主宰：太极拳注重腰部的运动，认为腰是全身力量的发源地和统一点。
腰部的运动可以带动上下肢的协调运动，形成连贯的力量链。
5. 动静相间：太极拳强调运动和静止的相互转化。
通过在运动中保持内心的平静和专注，可以增强身体的灵敏性和协调性。
太极拳的劲力特点
太极拳的劲力特点太极拳的劲力运作，如何体现“太极一体、阴阳相济”的哲理呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的劲力特点。
欢迎阅读!太极拳的劲力特点太极拳的劲力特点一、阴阳一体的整体劲太极拳的劲力，每招每式都是有阴有阳，刚柔相济，柔中带刚，是在放松的基础上发出的一种弹性劲。
它是一个阴阳和合、意气力三结合，周身一家的整体劲。
无论大小动作，一起动就要包含阴阳两个方面。
这种太极阴阳整体性，在技击中尤其讲究发劲内外合一，阴阳一体。
因此，要弄懂每个动作的劲点(施劲之点)、劲别(八种劲别)、劲源(劲从哪里来)、劲路(劲的运作路线)、劲力结构(意气力、丹田带动、周身四肢各个力点的配合)，使每个劲都形成一个阴阳相合的整体。
太极拳的劲力特点二、阴阳互包的化打结合劲太极拳的劲力，都是阴阳互包的包容劲。
每个动作之中必须有阴有阳，阴阳互相包含。
开中有合，合中有开，凡开的动作必然有合的部位。
手、眼、身、法、步的配合都要贯彻阴阳互包、化打结合。
有人讲，“四两拨千斤”，这又是阴阳相济的问题。
四两怎么能拨动千斤呢?怎么拨?武禹襄讲得好，“拨者，合也”。
陈照奎老师讲，“谁能合谁能赢”。
敌来力时，我靠触觉将我力与敌之来力相合，然后顺敌之来力，稍微一拨，顺势改变一下敌来力走向的角度，使其来力落空，即能起到四两拨千斤的功效。
“引进落空合即出”，关键在于稍微改变一下来力之方向角度，即可使敌来力落空。
太极拳的劲力特点三、保持阴阳平衡的对称劲保持上下、左右、前后三维平衡，维护重心稳定。
有上有下，逢上必下。
因此，与他人交手时，必须注意自身的阴阳对称，保持自身平衡。
前发后塌，左发右塌，前后、左右、上下、内外都要兼顾，不能顾左而不顾右，顾前不顾后，顾上不顾下。
我守我疆，不卑不亢，运转进退，皆在我方圆之内。
太极拳的劲力特点四、阴阳往复的折叠劲这一条非常重要，陈家沟常讲，“不懂叠法枉徒劳”。
欲开先合，欲合先开;欲上先下，欲下向上。
欲要先给，欲给先要;欲收先放，欲放先收。
太极拳劲与力的发放是怎样的
太极拳劲与力的发放是怎样的太极拳劲与力的发放劲与力的关系是武术界长期争论的焦点，各持己见。
我认为“劲”与“力”两者既有联系，又有区别——力与劲的源泉，劲是协调的力在时间上的积累，在运动中力量的运用。
推手运动中所要求的“劲力”，在长年拳架子的练习中练就一种既灵活又集中，且运动自如的弹性“劲力”。
这种劲力不仅要重视肌肉收缩紧张的练习，而且要重视感觉灵敏和反应速度的练习。
同时也强调正确运用技术，有机地发挥肌肉群的作用“力”。
这与一般练拳不熟练的紧张僵死力是不同的。
劲力又分为“内劲力”与“外劲力”，在中枢神经系统的调节下，肌肉群收缩与伸展，紧张与放松的变化，它所产生的强有力的弹性力，在拳术中称为“内劲力”;“外劲力”则是由于地球对人体所产生的吸引力所产生的人体与地面支撑时的地皮反作用力，在运动产生的摩擦力劲力的发放正确与否，对任何流派拳术来讲都是至关重要的。
太极拳的劲力发放，是取各家之长，融合贯穿而发展的，有其独特的风格。
太极拳推手时的劲力，与其它拳术所不同的是：延长粘着点的“力”的作用时间，使对方身体在失重的状态下加速运动，使被击的一方旋转着跌出，而又不伤人，这才是太极拳的神威之处。
太极拳推手的劲力发放，首先要将四正手、四偶手练得圆满柔顺周身一家，先学柔化后学发劲。
发劲时力求对方双足离地、或向前、或向后、或向左右旋转跌出为佳。
劲力发放是要与呼吸相结合。
呼吸对劲力的发放是一个重要的关键。
呼发得愈透，劲力愈足，在推手时气贯丹田强若不倒翁。
丹田为内劲的总根源。
气呼下沉丹田，能使重心下降增大稳度，使身体处在于万变的运动过程中，始终保持平衡而不易跌倒;又能聚集全身各处分散的力量汇集为整体之劲力。
在呼吸的调节和劲力的发放，须做到“内三合”“外三合”。
“内三合”：心与意合，意与气合，气与力合;“外三合”：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
心与意是一个关键;太极拳在平时走架特别注意用“意”而勿用力，此“意”也即是上面所讲的意识上延长用力的时间。
太极拳发劲的四个基本特征
太极拳发劲的四个基本特征太极拳发劲的四个基本特征学习武术，就要熟练掌握劲的特点，并且要灵活运用，在太极拳实战中，不是比较劲的大小，而是对力的理解和掌握。
太极拳发劲的基本特征(一)如练太极拳古经典拳谱里所说的“由脚而腿，由腿而身，如练一气”是“气”与“劲”的最中心、最基本的共同特点。
对于“发劲”而言，脚一蹬地，就像是有一个浪头由脚开始向上滚动从手臂泄放出去，就像是舞动着绸练的抖动，抖动从一头传滚到了另一头。
这种“如练”最主要是体现在身躯，放大地夸张地显示，就像是禅密功脊柱纵向前后波浪形的摆动。
可以这样体验整个身体竖直向前倾，两手臂伸直撑在墙面上;接着臀部向前向下压，两手臂弯曲，脚、臀、头形成顶点在下的三角形;然后脚蹬地、两手臂再撑直，臀部向后向上突，脚、臀、头形成顶点在上的三角形;然后再继续这样由脚蹬地引起手臂曲伸与臀部、背部上下运动，使得臀部下降时臀部上方的后腰背突起，随即后腰背下降，再上方的胸背部突起;这样的突起一直传动延续到肩背部，“如练”就是这样的感觉。
除了初学太极拳，其实在练太极拳发劲时，如练主要是凭感觉，基本上就没有这样的外形，因此，练习太极拳重在领悟。
但特别强烈的“发劲”背部肌肉也会出现这样由下而上的滚动。
如浙江省六十年代初有一则体育资料，实录了晚年的牛春明先生有一次发劲，背部就出现了这样由下而上的肌肉滚动。
当有了一定的发劲基础，两脚稍前后站立，脚暗暗一蹬地，就确实能够引起这样的滚动感觉由脚而上传递到手，手就会完全不由自主地发生震颤的一抖，或者还有手腕关节要顿时脱开来手飞出去的感觉。
所以，太极拳古经典拳谱里所说的“由脚而腿，由腿而身，如练一气”也可以说是“由脚而腿，由腿而身，如练一劲”。
这种感觉或略微的外形反应是人体传递性力量也就是运动力学里所说的人体“动量传递”发生的唯一特点。
有的名家所说的和所表演的发劲就像是动物抖毛，不可能是太极拳发劲的特征。
因为这种发劲中脚只是身躯的站立支撑点而已，发劲靠的主要是人体的旋转惯性，发劲的力量不是脚传递上来的，不具有“由脚而腿，由腿而身，如练一气”的特征。
太极拳劲分析
太极拳劲分析三不一无练洪式太极拳的大多知道太极拳的劲分为四类：轮子边上的、轮子内侧的、钻头劲、崩炸劲。
还知道太极是掤劲、螺旋劲、缠丝劲。
我用另一些比方讲一下太极拳的劲。
（钻头劲崩炸劲，自转的螺旋，观察钻头）一、自转产生的：钻头劲、崩炸劲、碾劲。
1、钻头劲，就是像钻头一样往里钻的劲，这很容易理解，因为要旋转就会产生这种劲，分为顺转和倒转两种。
这种劲省力、省距离，同样的劲感觉特别大，往身体内钻。
像子弹一样打着转进入人体。
钻头劲是钻头部分出来的。
2、崩炸劲，因为旋转产生的往外崩的劲。
钻头钻东西，有往外崩的劲，这个劲是螺丝部分出来的。
它就是自转的浑圆劲。
3、碾劲，是往前或往后走，但出现一前一后两个劲，一个往外拨，一个往内拨。
看碾子碾粮食就知道，粮食有往外的，有往内的，要不断用笤帚往中间扫。
这两股劲正是证明太极拳对立统一的，所以碾劲是太极拳劲的最明显特征。
（碾劲，也是自转产生的一前一后的劲）二、公转产生的：崩炸劲、翻浪劲、剪刀劲。
1、崩炸劲，比如裹身鞭这种公转产生的劲。
由内往四下里崩开。
它是公转的浑圆劲，要求划弧要圆。
（爆炸都是劲由内往外散开）2、翻浪劲，因为弧有上下，劲像翻浪。
有从上往下的，有从下往上的。
从上往下的把人打趴下，打人如挂画就是往上转到头往下一按。
从下往上的把人打起来，拔根，类似太极拳说的折叠。
（翻浪劲是公转产生的）3、夹剪劲，周身公转的配合是在各自自转的前提下进行的，它们间处处都是这种阴阳对立统一。
不是劲往一个方向，都是从两个方向来，往一个目标聚。
这也是太极拳最典型的劲，体现对立统一。
（一方用力，另一方要往相反的方向用力，不要与它同一方向用力，那就丢了）那些认为身手相合，周身相合的，很多人不知道必须是对立统一的合，他们是往一个方向的合，囫囵地合，是错误的。
三、收缩膨胀的崩炸劲，这个容易理解，就不讲了。
可见崩炸劲比较常见。
至于轮子内侧的劲，多是指挒劲、捋劲。
轮子外侧的劲多指掤劲、肘劲、靠劲、采劲、挤劲、按劲。
太极拳运劲发力规律及其特点
太极拳运劲发力规律及其特点太极拳的发力很重要，发力不对可能导致骨关节等受伤害，太极拳的特点中发力也是其中一种。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳运劲发力规律。
欢迎阅读!简述太极拳运劲发力规律一、运动规律(一)沿路运劲规律太极拳劲是通过一定路径发出，运劲首先是沿着体内路径将劲力导出，沿至体外，以圆弧运化。
1.螺旋缠丝是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。
不同的拳势有不同的路径和螺旋轨迹，脚腿、胸腰、手臂等部位也有顺缠、逆缠等若干种不同的缠法。
2.折叠运化是指太极劲在传导、运化和整合过程中，除了运用螺旋缠丝的方式进行运化外，还要用折叠的方式进行传导、运化。
折叠运化遵循其固有的规律，脚有折叠，手有折叠，胸腰有折叠，人身所有重大关节部位都有折叠，但“要紧之处，全在胸腰折叠运化”。
所以，太极拳习练者必须加以掌握，特别要掌握好胸腰折叠运化规律。
3.节节贯串人体有200多块骨骼，有许多关节，所以从关节的角度看，人身有若干节。
结节都贯穿着运劲，运劲是从一个关节一个关节的向前涌动。
4.手走圆弧太极拳劲在体内按一定路径，通过螺旋缠丝、胸腰折叠、节节贯串的方式传导、运化至技击部位后，在体外，技击部位还要沿一定路径进行圆弧运化。
所以太极拳的外型表现特征就是圆弧运动，非圆即弧。
只有在发力的瞬间，技击部位才变成直线运动。
太极拳要求手走圆弧，不要使其出现凹凸、断续。
不出现凹凸就是在走圆弧时，要走得圆，走不圆就出现了凹凸。
不出现断续就是走圆时不停留，要连绵不断，停留了就出现断续。
那么发力出现直线运动，又怎么继续运动呢?要迅速用小圈连接起来，这样就可以相对做到不出现断续了。
(二)走劲发劲规律通过螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串的方式，将劲运化到技击部位后，按太极拳“引进落空合即出”的要求，在技击对抗中这个劲还不能发，还要等到双方劲接触，我方接劲、听劲、引劲跟劲，使对手劲力落空或断劲时，才能发劲。
太极拳的发劲原理
太极拳的发劲原理太极拳的用劲也正是对立统一规律的运用。
太极拳要求刚柔相济的原则,既不能过于柔软;也不可偏于坚刚。
柔软无力难以长劲,坚刚过度则难养气血。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的发劲原理。
欢迎阅读!太极拳的发劲原理太极拳的发劲原理，主要是接地之力，因为力无穷，又取之不尽，所以如能走地力接引到我们身上而发，则力量将是非常大的。
如何手能做到接地之力，我们要先了解如何主导发劲，古传秘诀有云，力由於骨，劲由於筋。
这意思是说：力：(死而没有弹性的力量)是来自於骨头的发出，劲：(活而有弹性的力量)是来自於筋的发出。
所以我们练太极拳不要练出死而没有弹性的力量，这种死力是不足取的。
所以才特别强调：「力由於骨，劲由於筋」。
其实人体本身力量的发出，乃是筋骨力量的综合，不过能控制筋的变化，自然也能控制骨，因为筋是有弹性的组织;而骨头却是僵硬组织，整体的骨头肢节乡还是要靠筋来控制。
人体是如何发出力量可分由二方面来探讨：一、人力：藉由人本身肢节与身体友撑而发出二、地力：全身力量经由地力发出1.人力：人本身力量的发出。
人体能负荷多少力量，就能发出多少量。
可分为三种类型：1.以手力的发出：乃是藉由肩膀与身体能负荷多少力量，手力就有多少力量。
2.以腰力发：腰力，乃是藉著胯及二腿的支撑，二腿能负荷多少力量，腰就能发出多少力量。
不管腰力是直线的发出力量或是以旋转力量的发出，还是要靠胯及二腿的支撑，旋转力量由自己腰部本身所扭转之力量，是极微弱的，须藉由强大的支撑才能产生强大的旋转力量，否则单靠自己本身的腰力是极有限的。
3.以腿力发出：腿力的发出乃是靠脚掌与地面支的力量，脚掌能负荷地面给了多少力量，腿力就能发出多少力量，至於腿力是否真能将脚掌所负荷的力量，完全传达到手上，则端赖个人练习的功力，这又与其人放松关节的程度有关。
1.地力：地力经焊人体发出。
地力是无限的，取之尽，人力是有限的，如何吸取地力，来弥补人力之不足;这是太极拳奥妙的地方，第一先要将脚掌松开踏实地面，不可将五脚趾用力抓地。
简述太极拳的运动特点
简述太极拳的运动特点太极拳是一种中国传统的武术，也是一种养生保健的运动方式。
它以柔和、流畅的动作和呼吸配合为特点，通过练习太极拳可以锻炼身体，提高健康水平。
下面将从运动特点的角度来详细描述太极拳。
1. 呼吸与动作配合：太极拳注重运动与呼吸的配合，以柔和、缓慢的动作为主，通过深呼吸来调节身体的气息和气血循环。
在练习过程中，呼吸与动作相互配合，形成一种和谐的节奏，使身体得到有效的放松和调整。
2. 软化力量：太极拳注重以柔克刚，通过放松身体，使力量变得柔和而有弹性，而不是用肌肉的力量进行抵抗或攻击。
这种软化力量的运用，不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还可以有效地减少关节和肌肉的受伤风险。
3. 循环运动：太极拳的动作多为循环运动，通过连续的、流畅的动作来练习，使身体的各个部位都得到充分的运动和锻炼。
这种循环运动有助于调节身体的能量和气血的流动，提高身体的协调性和平衡能力。
4. 身心统一：太极拳注重身心的统一，即通过动作的练习来调节身体的能量和思维的集中。
在练习太极拳时，要求身体和思维要保持平静和稳定，不受外界的干扰，达到身心合一的状态。
5. 弹性与爆发力：太极拳的动作虽然以柔和为主，但也包含了一定的爆发力和弹性。
在练习过程中，通过放松和收缩肌肉，灵活运用身体的力量，可以使动作具有一定的爆发力，同时保持身体的柔软和协调。
6. 心身放松：太极拳的练习注重身体的放松。
通过深呼吸和缓慢的动作，可以促使身体的肌肉和关节得到充分的放松，舒缓紧张的情绪和压力，达到身心放松的效果。
7. 姿势和呼吸的调整：太极拳的动作要求身体的姿势和呼吸要保持正确和稳定。
在练习过程中，要求身体的各个部位都要保持合适的姿势，同时配合深呼吸来调整身体的气息和能量，达到身心的和谐状态。
8. 以意导动：太极拳强调以意导动，即通过意念来引导身体的运动和力量。
在练习中，要求身体的动作要有意义，不是机械地模仿动作，而是通过意念来感受和引导身体的运动和力量，以达到身心的和谐和统一。
太极拳的运动特点有哪些
太极拳的运动特点有哪些太极拳是一种强身健体、技击对抗等多种功能为一体的户外互动，同时太极拳也有很多的特点。
下面是店铺专门为您整理好的太极拳的特点。
太极拳的特点太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。
它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。
“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。
技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。
其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。
无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
安全性太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。
道家太极拳正确发力方法
道家太极拳正确发力方法
道家太极拳正确发力方法如下：
太极拳发力要求蓄劲时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，所渭“灵机一动鸟难逃”是也。
太极拳发力皆以此为基础。
我们先来了解一下太极拳发力的规律：放松-贯穿-发力。
首先要身心皆放松下来，之后想要做到发力“干脆有力、冷弹而出”，则要做到“节节贯穿”。
节节贯穿是太极拳发力的特色，可以促使内气在经络中的运行，以气催行，加大发力的力度。
我们在遵循太极拳发力的基本规律下，要一节节推进，要意到、气到、劲到，不能超节。
手上发力，其力的根源在脚下，并通过脚、膝、胯、腰、脊、肩、肘，最后到达末梢的手,即所谓“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”。
太极拳的“短劲”、“长劲”及运用
太极拳的“短劲”、“长劲”及运用一、太极拳的两种发劲法“短劲”用肌肉的突发能量带动肢体的相对运动来发劲。
“短劲”有时被称为“寸劲”、“弹抖劲”、“震劲”、“惊炸劲”、“点劲”等。
“长劲”由支撑面出发用肌肉的能量带动肢体的有序运动来发劲。
从力学原理上分析“短劲”和“长劲”是相对于发力时进击器的速度而言的。
进击器是用以攻击对方的我方肢体。
例如我方以一掌攻击对方，这掌可发自弓步，可发自马步，掌是我方的进击器。
这掌用于攻击对方，可击对方胸，可击对方肩，这掌就是我方的进击器。
进击器的速度可高可低，高速的属于“短劲”范围，低速的属于“长劲”范围。
高速和低速间有一个连续的过渡区，因此“短劲”和“长劲”之间没有明确的界限。
进击器象出膛的子弹。
子弹壳内炸药的爆炸释放能量；该能量产生一对大小相等方向相反的冲击力；向前的冲击力将子弹推向前方；向后的冲击力将枪身推向后方；向前的冲击力在极短的时间内使子弹获得高速；子弹以恒定的高速离开枪膛。
爆炸能量越大，枪身越重，子弹越轻，子弹的速度越高。
子弹出膛后本身有能量，因而子弹有自己的攻击力。
“短劲”和打枪类似。
进击器也像千斤顶的顶杆。
千斤顶内的油液缓缓注入缸体；油压上侧面将顶杆向上顶；油压下侧面将缸体向下压；地面的支撑力通过千斤顶将物体顶起。
千斤顶缓慢发劲，顶杆靠油液升起，“长劲”和千斤顶顶物类似。
二、太极拳的短劲及应用“短劲”是用肌肉的突发能量带动肢体的相对运动来发劲。
这个定义有两个要素：突发能量和相对运动。
突发能量是让该部份肌肉在尽可能短的时间内发放尽可能多的能量。
相对运动是指进击器和反冲部位间位置的相对变化。
例如推掌，通常靠大小臂的肌肉提供能量，而造成掌和上体间的相对运动，这里掌是进击器，相当于子弹；上体是反冲部位，相当于枪身。
大小臂的肌肉提供爆发能量，相当于炸药。
掌的重量轻于上体，因而掌能获得很大的速度将对方局改变。
掌的运动也可以用胸的运动来实现。
例如催掌，通常靠胸背部的肌肉提供能量，而造成掌和上体间的相对运动。
太极拳法中的运劲
太极拳法中的运劲太极拳的精髓，在于把每个拳式、每个动作中的劲点、劲路的变化搞清楚，练拳才会越练越充实。
太极拳是强调“一式多用，一动多劲”，劲力变化多端，奥妙无穷，越练味道越浓，久练功夫必上身。
但有些人练太极多年，甚至几十年，总被别人说成是“空架子”或“花架子”，其原因，就在于不清楚太极拳劲力的特征，不懂拳架子里丰富内涵，不明拳架中劲点、劲路的变化，以及形成整体力的劲力结构（如力源、枢纽、施力点、着力点等等）。
有甚者，连用劲提都不敢提了。
甚至有人抛弃拳架子，只练推手，或只练桩功，而舍本求末。
还有糊涂的拳师只讲练身，不准练着，不准练劲。
中国各门各派武术，历来都离不开四个字，即『胆、力、智（谋）、法（技巧）』。
胆和力是一切武功的基础。
有人说太极拳不许提用力。
陈照奎老师说得好：“天下有不用力的武术吗?”当然，有胆有力之士，其功夫高低如何，又决定于他运用劲力的技巧如何。
所以运劲则往往是决定一个武术人乘次高下的关键，太极拳同样如此。
太极拳运劲的主要方法，依据人体力学原理，主要采用螺旋形式的力。
而形成周身立体螺旋的总机关又在于人体的腰部，也即丹田部位。
（骨盆包涵的腰椎、腰肌、腹肌以及小腹内的脏腑，和中医所讲的命门、气海、海底、会阴等穴位）。
拳论一再强调：“腰为主宰”、“刻刻留心在腰间”、“活泼于腰”、“以腰为轴”、“命意源头在腰隙”、“紧要处全在胸中腰间运化”、“松胯塌腰”、“有不得劲处，必从腰腿求之”等等，总之，太极拳整个运动的关键所在、枢纽所在、核心所在、精髓所在，即在于腰劲。
拳论中所说“一动无有不动”，其“一”者，腰也，丹田也。
所以，太极拳各种劲力的启动关键在于腰部（丹田）。
即首先要把腰劲练出来，再谈其他诸劲的运作。
说“太极拳发劲的特点”
说“太极拳发劲的特点”
太极拳发劲的特点：
1、蓄发节奏明显。
几乎所有的发劲动作，都有先蓄后发之显示，欲发先收，蓄就是收，把劲蓄于裆部待机而发。
2、重在腰胯。
腰胯的旋转、开合、扭扣，均能产生腰胯劲，而腰胯劲就是弹抖劲的力源。
掩手肱捶、指裆捶要借助旋腰扣裆来实现发放的目的，而裹鞭炮帥“双分横抖”却是借助腰胯膝同开来达到目的的。
3、力短劲长。
这是太极拳内在的特点，外形不现，内境却有。
也就是用短劲甚至寸劲，力程较短，但劲力却长、起收突然，可以攻其一点、集全力而爆发。
但因其劲短，只能触及皮肉骨骼而不能伤及内脏。
陈发科先辈在北京教拳示范发劲时，双手抖即将人推出门外或贴于墙上，但被推者却安全无恙，就是运用寸劲的表现。
4、环绕缠丝。
缠丝劲以螺旋劲的形式提高弹抖劲的力度，起到助推作用。
缠丝分顺缠和逆缠，因势而用。
在打掩手肱捶和指裆捶吋，蓄劲时拳心顺缠蓄于腰侧;击发时用逆缠手心转而为下，而做裹鞭炮时，双拳拳心由蓄劲时的逆缠转而顺缠，拳心向上抖发，同样达到发放的目的。
5、松活弹抖。
这个特点为综合表现，即在整个行拳过程中要体现“松活”二字，不用死劲，不用拙力，而是在蓄劲时要松沉，发力吋要灵活，犹如压缩弹簧急促松开那样，有一种活灵活现的抖动。
如做裹鞭炮的“双分横抖”时，双拳不是呆板而生硬地下砸，而是在两胯外侧有种弹性的抖动。
如果力程过长，双拳砸向两膝之下腰劲已泄，就没有弹抖劲的韵味了。
太极拳发劲的四个基本特征
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下面是学习了小编整理分享的：太极拳发劲的四个基本特征。
欢迎阅读!太极拳发劲的四个基本特征学习武术，就要熟练掌握劲的特点，并且要灵活运用，在太极拳实战中，不是比较劲的大小，而是对力的理解和掌握。
太极拳发劲的基本特征(一)如练太极拳古经典拳谱里所说的“由脚而腿，由腿而身，如练一气”是“气”与“劲”的最中心、最基本的共同特点。
对于“发劲”而言，脚一蹬地，就像是有一个浪头由脚开始向上滚动从手臂泄放出去，就像是舞动着绸练的抖动，抖动从一头传滚到了另一头。
这种“如练”最主要是体现在身躯，放大地夸张地显示，就像是禅密功脊柱纵向前后波浪形的摆动。
可以这样体验整个身体竖直向前倾，两手臂伸直撑在墙面上;接着臀部向前向下压，两手臂弯曲，脚、臀、头形成顶点在下的三角形;然后脚蹬地、两手臂再撑直，臀部向后向上突，脚、臀、头形成顶点在上的三角形;然后再继续这样由脚蹬地引起手臂曲伸与臀部、背部上下运动，使得臀部下降时臀部上方的后腰背突起，随即后腰背下降，再上方的胸背部突起;这样的突起一直传动延续到肩背部，“如练”就是这样的感觉。
除了初学太极拳，其实在练太极拳发劲时，如练主要是凭感觉，基本上就没有这样的外形，因此，练习太极拳重在领悟。
但特别强烈的“发劲”背部肌肉也会出现这样由下而上的滚动。
如浙江省六十年代初有一则体育资料，实录了晚年的牛春明先生有一次发劲，背部就出现了这样由下而上的肌肉滚动。
当有了一定的发劲基础，两脚稍前后站立，脚暗暗一蹬地，就确实能够引起这样的滚动感觉由脚而上传递到手，手就会完全不由自主地发生震颤的一抖，或者还有手腕关节要顿时脱开来手飞出去的感觉。
所以，太极拳古经典拳谱里所说的“由脚而腿，由腿而身，如练一气”也可以说是“由脚而腿，由腿而身，如练一劲”。
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太极拳运劲发力规律及其特点
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《太极拳运劲发力规律及其特点》的内容，具体内容：太极拳的发力很重要，发力不对可能导致骨关节等受伤害，太极拳的特点中发力也是其中一种。
下面是我为大家整理的关于：太极拳运劲发力规律。
欢迎阅读!简述太极拳运劲发力规律一...
太极拳的发力很重要，发力不对可能导致骨关节等受伤害，太极拳的特点中发力也是其中一种。
下面是我为大家整理的关于：太极拳运劲发力规律。
欢迎阅读!
简述太极拳运劲发力规律
一、运动规律
(一)沿路运劲规律
太极拳劲是通过一定路径发出，运劲首先是沿着体内路径将劲力导出，沿至体外，以圆弧运化。
1.螺旋缠丝
是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。
不同的拳势有不同的路径和螺旋轨迹，脚腿、胸腰、手臂等部位也有顺缠、逆缠等若干种不同的缠法。
2.折叠运化
是指太极劲在传导、运化和整合过程中，除了运用螺旋缠丝的方式进行运化外，还要用折叠的方式进行传导、运化。
折叠运化遵循其固有的规律，
脚有折叠，手有折叠，胸腰有折叠，人身所有重大关节部位都有折叠，但"要紧之处，全在胸腰折叠运化"。
所以，太极拳习练者必须加以掌握，特别要掌握好胸腰折叠运化规律。
3.节节贯串
人体有200多块骨骼，有许多关节，所以从关节的角度看，人身有若干节。
结节都贯穿着运劲，运劲是从一个关节一个关节的向前涌动。
4.手走圆弧
太极拳劲在体内按一定路径，通过螺旋缠丝、胸腰折叠、节节贯串的方式传导、运化至技击部位后，在体外，技击部位还要沿一定路径进行圆弧运化。
所以太极拳的外型表现特征就是圆弧运动，非圆即弧。
只有在发力的瞬间，技击部位才变成直线运动。
太极拳要求手走圆弧，不要使其出现凹凸、断续。
不出现凹凸就是在走圆弧时，要走得圆，走不圆就出现了凹凸。
不出现断续就是走圆时不停留，要连绵不断，停留了就出现断续。
那么发力出现直线运动，又怎么继续运动呢?要迅速用小圈连接起来，这样就可以相对做到不出现断续了。
(二)走劲发劲规律
通过螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串的方式，将劲运化到技击部位后，按太极拳"引进落空合即出"的要求，在技击对抗中这个劲还不能发，还要等到双方劲接触，我方接劲、听劲、引劲跟劲，使对手劲力落空或断劲时，才能发劲。
1.接劲
接劲就是在技击中对来劲的接住，简易说就是对方向我方靠近时，我方
要迅速将劲运到手的部位，并贴住对方的手，使接触点不松开。
2.听劲
与对手的劲接上后，进入听劲过程，即感知或试探对手劲力大小和方向。
一般来说，我方的劲与对手的劲接上后，即可感知对方劲力的大小和方向。
但如果你的对手是试探动作，你与来劲刚一接上，其大小、方向消失。
你应随既给对方一点劲，试探一下对手。
一般来说，没有经过特殊训练的人，从本能及条件反射的角度讲，你一给功，他同时会给你一个顶劲与之抗衡，他这个顶劲一作用在你的手上，你就会感知出劲力的大小和方向。
感知或试探对手劲力大小和方向的过程，就是太极拳上讲的听劲。
当然能否听得出来，与自己的功夫深浅有关，功夫不到家是听不出来的。
3.引劲跟劲
引劲，牵引或诱使来劲向我方纵深前进，将其化掉、落空。
具体来说就是，听出来劲的大小、方向后，保持接触点不松开，手继续圆弧滚肘运行，来劲运行轨迹及方向就会发生改变，并从圆弧切线方向上被引化掉或落空。
跟劲，来劲退回，要紧跟不放，逼其出现断劲。
具体来说就是，我方引劲时，对方感到不妙，即将来劲退回，我方仍要保持接触点不松开，手继续圆弧滚肘跟进，迫使退劲轨迹及方向改变，将其逼到被动位置即出现断劲。
引劲跟劲中必须做到"粘连黏随""不丢不顶"，才能运化出发劲打击对方的有利时机。
二、劲力转化规律
(一)转关慢运
就是盘架中，转关过程要"静运无慌"，身体各部位要慢慢运行、转换。
为什么要慢运呢?因为只有慢运，才能把身体各部位调整到发力或打击的最佳状态，快了或技术还不熟练，就不能保证身体各部位都到位，爆发力质量会受到影响。
长期慢运熟练了，再经过推手、散手等运劲发力的技术技巧训练，到一定程度就会形成条件反射。
那时，我们在技击对抗中才讲"转关快运""引进落空合即出"，对手的劲力一落空就打，对手的劲力一断就发。
慢了就会丧失技击时机。
但在习练的初级阶段还是慢运好。
(二)调整身形
转关慢运中，要将身形调整到发力或打击的最佳状态。
按太极拳的基本要领，检查一下最否符合松胯圆裆、含胸塌腰、虚领顶劲等等。
这当中任何一个部位不符合太极拳基本要领或不符合技击基本要求，都会影响到劲力的发放质量。
(三)卷屈蓄力
调整身形的同时，还要注意卷屈储力。
"劲以曲蓄而有余"，肢体只有在卷屈时，才能将其弹力、张力、旋转力蓄集起来，并处于待发状态。
肢体不卷屈或卷屈不好，发出的肢体力会大打折扣。
卷屈蓄力怎样做，张志俊老师概括为"梢节领劲，两头卷曲"，即两手两脚领劲卷曲起来进行蓄力。
当然还应包括胸腰左右两头往前面卷曲来进行蓄力。
用形象的说法叫"身备五弓"。
但要特别注意的是，胸腰弓是反弓，即通过虚领顶劲，含胸塌腰，将人体本来处于自然弯曲状态的脊背拉直，
发力后放松，才恢复自然状态。
卷曲蓄力，要像鞭炮一样，要裹得紧，才会爆发得好。
三、发力规律
转关过程完成后，即可进行发力。
发力遵循合力旋打、内动外发、保持平衡、松活弹抖等规律。
(一)合力旋打
卷屈储力后，还要将肢体力、气力、念力运化到技击部位形成合力。
在发力前的瞬间，还要用一个小动作将力完全合住，即按太极拳欲右先左、欲左先右、欲上先下、欲下先上的原理，沿打击线路的反方向，稍位移后挫，将技击部位随限猛然旋转爆发打出。
要注意技击部位必须旋转打出，这样发出的力因有旋转力而威力更大。
(二)内动外发
即内动外发规律。
为什么要内动，外才发呢?因为发力前先要卷屈蓄集肢体力，然后肢体力还要在腰部进行折叠运化，气力、念力还要运化到丹田部位集中，处于待发状态。
这些力要从这里传导、运化至技击部位形成合力，最后才发放出去。
所以要"内不动，外不发，腰不动，手不发"，丹田不动，力不发。
(三)保持平衡
从发力到打击到对方，我方的技击部位有一个位移，这个位移过程中，要注意保持自身的身体平衡。
保持平衡有"前发后塌""左发右塌"等许多共同的规律。
如右手向右前方发力打出，左手就要同时向相反方向运动发力，形成一对对称平衡力。
如双拳同时向左拳方打出，就要通过腰腿反方向运动塌劲，形成一对称平衡力等等，这样就能有效保持身体平衡。
(四)松活弹抖
松活就是全身要放松，关节要放活。
发力前后瞬间均要做到松活。
一是发力前瞬间，在做后挫的小动作时要松活。
为什么?从技击角度讲，将对手的劲力引进到一定位置后突然松活，我劲完全消失，来劲才能完全落空;从发力角度讲，发力前瞬间松活，有利于调整发力角度、方位。
太极拳的特点
一.舒展大方，刚柔相济
太极拳都是从松静开始，架式比较平稳，动作舒展大方，不僵不拘，充分体现了一个"慢"字，慢生柔，柔中刚，刚柔相济。
由于太极拳有这个特点，不同年龄、性别、体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。
二.连贯均匀，圆活自然
整套太极拳动作，从起势到收势，不论动作的虚实变化和姿势的过度转换，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出明显停顿的地方。
整套练习起来，速度均匀，前后连贯，好象行云流水，绵绵不断，并且要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，保持各关节的自然弯曲状态。
实践证明，通过圆形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，同时也体现出柔的特点。
三.内外兼练，协调完整
在练太极拳的过程中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上
下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体。
以意识引导动作，即意动身随，手到劲发，身体各部分之间协调配合，同时毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合，从而使全身既协调又完整，身体各部分得到均匀的发展。