变声期练声
女生变声期唱歌技巧
女生变声期唱歌技巧女生在变声期唱歌时，需要掌握一些技巧来应对声音变化和困难，以保护嗓子并提高演唱质量。
下面是一些关于女生变声期唱歌技巧的建议。
1.做热身和声带保护在演唱前，女生应该做一些热身动作，例如颈部、肩膀和嗓子的伸展。
同时，练习深呼吸来放松身体和准备唱歌。
另外，保护声带是非常重要的，可以通过避免过度用力唱高音、养成良好的嗓音习惯和休息来达到。
2.找准音域变声期女生的音域通常会发生变化，高音可能较难唱到并不太稳定。
在唱歌时，要找到自己的舒适音域，并避免过度使用高音调。
可以逐渐扩展音域，通过适当的声乐训练来改善技巧。
3.注重发声技巧正确的发声技巧能够有效地保护嗓子并提高演唱质量。
女生需要学会运用呼吸、共鸣和发音来控制声音。
通过掌握不同的发声方式，如胸声和头声的转换，可以让歌声更丰富和富有表现力。
4.强化咬字和发音良好的发音是唱歌的重要组成部分。
女生应该特别注意咬字和发音的准确性，避免模糊不清、不准确的发音。
可以通过练习咀嚼和舌头运动来增强口腔肌肉，并反复练习准确发音的单词和音节。
5.听音乐和模仿听音乐并模仿演唱者的嗓音和技巧是提高唱歌技巧的有效方法。
女生可以选择与自己相似音色的歌手，尝试模仿他们的唱法和表演风格。
这样有助于理解和学习不同的声音效果，并逐渐发展自己的独特风格。
6.寻求专业指导在变声期，学习唱歌需要专业的指导。
女生可以选择找一个有经验的声乐教师，他们可以提供正确的声乐技巧和训练，帮助女生顺利度过变声期，保护嗓子并提高演唱能力。
7.善于利用麦克风和音效在现场演唱时，女生可以善用麦克风和音效来改善声音效果。
麦克风帮助放大声音，减少用力唱歌的需求，使声音更加清晰且没有太大压力。
合理使用音效和混响等效果可以增强声音的层次感和表现力。
8.培养良好的演唱习惯培养良好的演唱习惯能够长期保护嗓子并提高演唱技巧。
女生应该注意保持直立的体姿、均匀的呼吸、稳定的声音发出和适当的音量控制。
此外，定期休息和充足的睡眠对声音的恢复和发展也非常重要。
变声期的歌唱训练的重要性 (1)
变声期的歌唱训练的重要性【摘要】变声期是儿童发声器官发育成长和嗓音变化发展的关键时期。
了解和掌握儿童变声期嗓音变化发展的规律，运用正确、科学的发声方法与歌唱训练方法，使他们的嗓音既得到妥善保护又不失时机地引导他们正确地运用嗓音，发展其歌唱能力。
这对于从事青少年音乐教育与声乐教学工作是非常重要的。
【关键词】变声期歌唱训练嗓音保护【Abstract】The period of oneˊs voice changed is the key period for childrenˊs voice organ development . It is important to comprehend the developingrule of childrenˊs organ developing. In order to give them a goodprotedion of their voice organ and made them understood how to use theirvoice organ reasonable. We should teach them science way of trainingand sing. And know some knowledge of voice is also important andnecessary for a people who will be a teacher of music.【Key word】The period of oneˊs voice changed singing—train health care of voice.前言变声期的歌唱训练是一个非常棘手的问题。
因为这一时期少年儿童的嗓音正处在突变阶段，常见的是十二岁到十五岁之间，女生多在十二到十四岁这个年龄段，而男生多在十三到十五岁这个年龄段。
变声期的症状因个人而异但大多数人的声音都从娇嫩、甜美、纯净、脆亮变得沉闷、浑浊、粗糙，甚至还有几分沙哑。
变声期的发声技巧是什么
变声期的发声技巧是什么男生都会经历一个变声期，当到了这个时期发声有什么技巧呢?怎么发声才是科学的呢?下面是店铺给大家带来的变声期发声技巧的相关内容，欢迎阅读!变声期发声技巧一、正视变声期的生理现象变声期也是生理发育的青春期，在这个时期男女生的身材、体态、相貌和声音、性别特征上都出现了差异，男性喉头逐渐宽大，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。
女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。
在变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低8度左右，女孩子则降低3度左右。
学习歌唱的学生，这时会突然发现他们失去了童声时的清脆、明亮、悦耳、易于歌唱的声音。
由于变声过程中还常常伴随声带水肿、充血等现象，导致学生对声音的控制能力减弱，声音经常出现沙哑的现象，音准的控制能力也由于声带的闭合问题而减弱，因而影响了其歌唱的自信心，在心理上出现不安、焦虑、自卑等情绪困扰，甚至有的学生开始怀疑自己的歌唱能力，不再敢张嘴歌唱了。
二、注重对音乐的听觉训练歌唱训练不仅要训练学生的嗓音，更重要的是训练学生对音乐的听觉意识。
音乐的声音是有一定音高频率的声音，歌唱训练首先要训练人体发出符合音高频率标准的声音，对于处于变声期又刚开始进行声乐学习的学生来说，一方面在思想上对声音的音高频率的变化没有太明晰的辨识能力;另一方面也不知道该如何操控歌唱器官发出有频率标准的声音。
因此，在歌唱训练中，教师必须把歌唱训练和视唱练耳训练融合在一起，一方面借用有固定音高标准的乐器，如钢琴等，来提高学生听觉对音高频率的辨识能力;另一方面引导学生辨识自己所发出的声音是否符合音高的频率标准，提高他们自我听觉的辨识能力。
建议训练从中声区开始，先进行单音的听辨和演唱，然后进行音程和乐句的听辨和演唱。
歌唱是由听觉支配完成的艺术，注重学生对音乐的听觉训练的目的，是要培养学生运用听觉来操控歌唱发声器官，发出符合音乐标准的声音的能力。
三、培养良好的用声习惯变声期的学生常常伴有声带水肿、充血、声门闭合不全或声音嘶哑等现象，这时进行声乐训练一定要培养学生良好的用声习惯，教师要多引导学生追求美而准的声音，让学生用正常的音量歌唱，音量过大(喊唱)或过小(即悄悄唱)都不是好的用声习惯，应该加以避免;让学生用适度的气息量来歌唱，不要盲目追求气息的过于饱满。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是指男生和部分女生在青春期时，由于激素分泌的变化而引起声音发生剧烈变化的阶段。
在这个阶段，嗓音会由儿童时期的高音逐渐转变成成年人的低音。
在这个时期，嗓音的训练和保护就显得尤为重要，以下是一些关于青少年变声期嗓音训练和保护的浅谈。
1.适度练声：青少年变声期嗓音的变化非常剧烈，练声可以帮助他们逐步适应新的嗓音。
但是要注意，练声的强度和时间要适度，不宜过于用力，以免对声带造成伤害。
可以选择一些简单的声音练习，如发声时做轻微的吐气动作，以避免过度用力。
2.饮食保护：青少年变声期时，喉咙和声带十分敏感，容易受到刺激。
所以在饮食方面要注意避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜等。
多喝水可以保持喉咙的湿润，有助于保护声带。
3.正确发音：在变声期，由于声带的变化，发音可能会变得困难。
所以在平时的交流中，要注意口齿清晰，慢慢地发音，不要强行发出高音或低音。
4.避免喊叫和吼叫：青少年变声期时，声音容易疲劳，过度喊叫和吼叫会对声带造成不可逆的损伤。
尽量控制自己的声音量和强度，避免长时间大声喊叫。
5.休息和保养：在变声期，适当的休息对声带的保护非常重要。
青少年要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
可以适当进行喉咙保养，如用温水漱口、含温盐水漱喉等。
6.寻求专业指导：如果青少年对自己的变声期嗓音训练和保护不确定或有困惑，可以寻求专业的指导和帮助。
音乐老师或专业的声乐教练可以为他们提供正确的嗓音训练方法和注意事项。
青少年变声期是嗓音发生剧烈变化的阶段，为了保护和培养好嗓音，青少年需要适当地进行嗓音训练，并且注意保护嗓音，避免过度用力和刺激，保持合理的休息和饮食习惯。
如果感到困惑和不确定，可以寻求专业指导。
只有正确的训练和保护措施，青少年变声期的嗓音才能健康成长，为他们的音乐发展打下良好的基础。
中学生变声期间的歌唱训练以及嗓音保护
中学生变声期间的歌唱训练以及嗓音保护论文摘要：唱歌是伴随人们终生的一项活动，歌唱教学是中学音乐教育的重要手段。
中学生正处于变声期，因而在中学音乐教育中，音乐教师要正确认识青少年的变声期准确把握变声期嗓音变化的规律，并进行科学的变声期声乐训练。
关键词：中学音乐；中学生；变声期、歌唱训练；保护方法初中阶段学生年龄一般在 13 至 15 岁之间，从年龄看，我们所面对的学生大都是处于生理变声期阶段的学生，面对这样的学生，如何帮助其安全度过变声期，在保护其嗓音健康的情况下进行有效的声乐训练，是声乐教师必须思考和面对的。
一般来说，儿童期无论男生还是女生，其声带长度均为 6 至 8 毫米，但随着身体的发育，以及喉部器官的发育，成年男性的声带一般是18 至 24 毫米，成年女性的声带一般是 14 至 18 毫米，由于声带长长、变宽、变厚，声音音色也会发生很大的变化，特别是男性的变化会更大。
一、我们需要了解变声期是生理发育的青春期在这个时期男女生的身材、体态、相貌和声音、性别特征上都出现了差异，男性喉头逐渐宽大，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。
女性在这期间，喉头的变化不那么明显，声音变化不大。
变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低 8 度左右，女孩子则降低 3 度左右。
学习歌唱的学生，这时会突然发现他们失去了童声时的清脆、明亮、悦耳、易于歌唱的声音。
由于变声过程中还常常伴随声带水肿、充血等现象，导致学生对声音的控制能力减弱，声音经常出现沙哑的现象，音准的控制能力也由于声带的闭合问题而减弱，因而影响了其歌唱的自信心。
二、如果在变声期不好好的保护嗓音，将给孩子们留下终生遗憾。
不但不能唱歌而且讲话时也相当困难，损失是不可估量的。
教材中的歌曲音域虽都不太宽，但是对于正处在变声期的中学生而言却都是不小的挑战。
教师在歌唱教学中必须选用适当的声乐教材。
歌曲的音域不能太宽，最好不超过九度，音量和力度也不宜太大。
旋律尽量过多的避免“大跳”，以免学生叫喊。
浅谈青少年变声期的声乐训练
浅谈青少年变声期的声乐训练摘要变声期是青少年发育成长过程中不能缺少的一个重要环节。
对青少年变声期进行科学的、有效的声乐训练，使其安全顺利地渡过变声期对于音乐教师来说是至关重要的。
文章从青少年变声期特征入手，阐述青少年变声期声乐训练。
关键词青少年变声期声乐训练嗓音人的嗓音是随着年龄的增长而不断发展变化的，人所处的年龄阶段不同，其各个阶段的嗓音也都有着不同的变化特点。
人们从童年向青少年过渡的时期，声音的变化是最大的，这就是我们经常所说的变声期。
在学校教育教学过程中，音乐教育的重要及主要手段仍然是歌唱。
对于从事音乐教育的教师来说，有责任和义务去引导学生掌握恰当的方法，安全渡过变声期难关。
一．青少年变声期的特征1.青少年变声期的概念及男女开始的年龄青少年时期是人生重要时期，人体的各系统，各组织器官发育迅速，而在这个时期，青少年的嗓音会从稚嫩的童声转变为近似成人的声音，发音很不稳定，在医学上称这个时期为“变声期”。
变声期特指14岁——16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同。
2.青少年变声期男女嗓音特点从生理解剖来说男女声音之所以不同，是和男女的喉头大小及声带长短、厚薄不同有关。
声带短而薄，张力强，振动的频率快，发出的声音便高；声带长而厚，张力不强，振动的频率慢，发出的声音便低。
正如乐器的弦一样，弦短而细，拉得较紧，发出的声音便高，弦线长而粗，拉得不那么紧，发出的声音便低。
变声期前男女均为童声音色，但在变声期的嗓音变化情况以男性为显著。
3.变声期的三个不同阶段变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。
变声初期：嗓音一般没有变化, 说话童声、唱声也是童声。
男女变声初期的年龄大约在12到13岁左右。
其中，女生所占比例较大，唱高音较困难，音域有些降低。
变声中期：这是声音变化最明显的阶段, 说话唱歌声音变化都很大, 声音粗、厚、沙哑、失控、变低。
青少年变声期的嗓音训练
青少年变声期的嗓音训练在音乐界，对青少年变声期需不需要进行嗓音训练这问题，一直众说纷纭。
嗓音保健的基本条件在于科学的训练方法，因此，笔者认为科学、适度的声乐训练对变声期的青少年是必要的。
处在青少年变声期的声音训练应从几个方面进行：、注重乐感与听觉的训练在对变声期青少年的声乐训练中，首先要加强对其音乐感觉与听觉的训练，因为乐感和听觉的好坏直接影响到以后的声乐训练。
只有培养青少年较好的音准、节奏等乐感和对乐音的听辨能力，才有可能唱好歌。
所以，要把培养变声期学生的听觉歌唱训练放在首位，增强学生的乐感。
、讲求正确的歌唱姿势与状态在对变声期青少年的嗓音训练中，要加强唱歌姿势和状态的正确培养，奠定发声器官和美妙歌声协调运动的良好基础。
在训练中要做到“六不” ：胸不塌、肩不抬、头不仰、喉不紧、气不憋、声不喊，逐渐养成身体直、重心稳、上胸开、双肩松、面部自然、精神饱满的唱歌姿势与放松、积极的歌唱状态。
1.呼吸训练呼吸是歌唱的动力和生命。
歌唱中的呼吸是有意的行为，是控制声音的速度与强弱、高低和长短、音色及吐字等的源头。
因此，对变声期的青少年必须进行长期、强制性的歌唱呼吸意识训练，直到形成一种条件反射，才能获得运用自如的呼吸，降低声带、各个共鸣腔体带来的负担，将声音支点移到小腹与横膈膜处，使声带与各共鸣腔体处在相对轻松的状态。
训练歌唱呼吸的步骤是：首先，口鼻同时吸入气，两肋稍张开，腹部微收，上腹部和腰部向外膨胀，膈肌位置下降，胸腔上、下径增大，身体每个部分都放松，将气吸到肺的底部，完成整个吸气过程。
歌唱时呼出的气是有控制的，吸入的气不要随意呼出，横膈膜要始终保持吸气时的感觉和状态，呼出的气要做到匀、慢、稳，要像一条线吹在一个点上，集中有力。
这个方法不仅锻炼了膈肌支撑气息的能力，而且还能锻炼有支持、有控制的呼气，感受横膈膜与腹肌的力的对抗。
2.打嘟训练用胸腹式呼吸方法，闭合并放松双唇，用气息推动它，使气息自然地流出，发出“嘟”的声音。
戏曲演员变声期嗓音的保护和练习
黄梅 戏 演 员 来 讲 是 先决 条 件 ， 因 为 黄 梅 戏 是 以 唱 功 见 长 的剧 种 ，特 别是 对
质、 音色 、 音量和音域 都大体相近 。而
在 青 少 年 步 入 变 声 期 时 ，首 先 喉 头 的 外 形 有 明显 的 变 化 。喉 结 迅 速 地 增 大 并 向 前 突 起 ， 腔 变 大 ， 带 变 长 。 在 喉 声 变 声 前 ， 孩 的 声 带 长 度 为 １＿ １ 女 ｏ ＿ ２毫 米 ， 孩 的 声 带 为 １— １ 男 ２ ３毫 米 ； 在 而 变声 后 ，女 孩 增 长 到 １— １ ４ ６毫 米 ， 男 孩增长到 １—２ ８ ２毫 米 ；到 成 人 时 ， 女 性 为 １— １ ４ ８毫 米 ，男 性 为 １— ２ ８ ４毫 米 。根 据 医生 在 喉 镜 下 的观 察 ， 少 年 青 变 声 期 间 声 带 有 充 血 、 水 肿 和 声 门 闭 合 不 严 等 症 状 。 由此 发 声 器 官 必 然 会 引起 声 音 的 变 化 ，如 在 变 声 初 期 青 少 年 会 有 声 音 不 稳 定 、 久 性 差 、 易 疲 持 容
定， 声带 充 血 状 态 基 本 消 失 ， 带 闭 合 声 基 本 完 好 ， 音 已接 近 于 成 人 的 声音 ， 声 并 且 男 女 声 之 间在 音 色 、 质 、 量 上 音 音
的 差 异 也 明显 形 成 ，在 音 域 上 男 声 的 实 际 音 高 比女 声 降 低 了一 个 八 度 。 由 此可见 ， 些生理与声音 上的变化 ， 这 也
音
发 声 器 官 （ 带 ）使 它 经 常 保 持 良好 声 ，
变声期怎么发声的技巧女生
变声期怎么发声的技巧女生
变声期是指男性在青春期发生的嗓音变深的过程，与女性在这一阶段的发声技巧不太一样。
不过，女生在青春期也可能会经历一些音域和嗓音变化。
以下是一些女生在变声期发声的技巧：
1. 注意呼吸：保持良好的呼吸控制对于发声尤为重要。
学习深呼吸和腹式呼吸可以帮助你更好地掌控声音。
2. 加强声音的支撑：在讲话或唱歌时确保有足够的空气和支撑力。
这样可以避免声音变得紧张和尖锐。
3. 确定自己的舒适音域：在变声期，你的音域可能会发生一些变化。
尝试不同的音调和音高，找出你最舒适的音域，并根据这些音域进行练习和表演。
4. 练习发声技巧：学习正确的喉咙放松和张开嘴巴的姿势，这样可以帮助你更轻松地发声。
5. 寻求专业指导：如果你对自己的声音变化感到困惑或不舒服，可以寻求声乐老师或专业指导的帮助。
他们可以为你提供个性化的建议和指导，帮助你更好地处理变声期的发声问题。
请注意，以上技巧主要适用于女生在青春期发生的一些嗓音和音域变化，如果你
正处于真正的变声期（嗓音变低），这些技巧可能不适用。
在这种情况下，最好咨询专业声乐老师或医生的建议。
青少年变声期的嗓音保健与声乐训练
关键 词 ： 变声 期 声 乐训 练 嗓 音 保 护
一
、
变 声 期 的嗓 音 保 健
也 尽 量 避 免 去 烟 酒 味 重 的 场合 只 有 像 这 样 通 过 饮 食 的保 健 才 会 促 进 发 声 器 官 的 发育， 保证青少年顺利度过 “ 变声 期 ” 。
了解 生理 知 识 。 帮助， 切 勿贪 多 、 贪难。 同 时 在
喊 大叫 ． 用嗓 过度 ． 对 声 带造 成 了 永 久 性
ｆ 三１ 变 声 期 青 少 年 的 日 常 生 活 做 到
３． “ 啊” 的练 习 “ 啊” 属于开 口音 ， 能
青 少年在 变声期前 的喉 头位置 要 比
成年人 的高 ， 声 带 要 比成 年 人 的短 ， 所 以
够 充 分调 动 口腔 、 咽 喉肌 肉群 的积 极 性 ，
让 学 生 在演 唱 时 不会 出现 夹 嗓 子 的情 况 。 ４ ． 气 息 练 习 教 师和 变声 期 的青 少年 应 该 多 注 重 对 于 气 息 的训 练 如 练 习 有控 制 且 均 匀 的 吐 气 方 式 和 快 速 的换 气 等 技
下 进 行 作 品 的演 唱 往 往 会 使 其 放 下 技 术
沉 重 的 包 袱 变 得 轻 松 自在 ， 反 而 会 达 到 出
其 不 意 的 演 唱 效 果 （ 四） 选 择 适合 的歌 曲 。 变声 期青 少年 的 声 乐 训 练 中要 根 据 学 生歌 唱 能 力 的情 况 由易到难 、 由浅 入 深 地 布 置 歌 曲 ， 歌曲
青 少 年变声 期 的嗓音保 健 与声 乐训练
一 张 惠 西 安 体 育 学 院 摘要： 变声 期 是 人 类 成 长 发 育 过 程 中 的 一 个 重要 环 节 。随 着年 龄 的 增 长 ， 无 论 是 生理 还 是 心 理 都 与 儿 童 时期 有 了很 大 的
青少年变声期声乐训练方法之浅见
青少年变声期声乐训练方法之浅见变声期是青少年生理、声音发生变化的特殊阶段，也是声乐教学颇有挑战性的一个阶段。
18岁以下的青少年身体正值发育阶段，一般11岁---16岁左右为变声期，我们把这个时期大约分为三个阶段：（一）初期------声带逐渐变长增厚，并伴有轻度充血，有少量分泌物。
（二）中期------声带严重充血，有时出现水肿，分泌物剧增，闭合不好，漏气，声音沙哑不净。
（三）后期------上述症状有所缓解，直到喉部基本发育成熟，喉结较为明显。
说话声音逐步接近成人。
如何协助青少年安全，顺利的渡过变声期，掌握科学的发声方法是一个不容忽视的环节。
这些年我在实践中总结如下：一呼吸是歌唱的动力“呼吸是歌唱的生命”。
呼吸是人体发声的动力，也是歌唱艺术的基础。
发声方法准确与否，呼吸起决定性的因素。
所以，对于变声期的孩子必须实行强制性额有意识的歌唱呼吸训练。
著名意大利声乐派男高音歌唱家帕瓦罗蒂对呼吸的体会是“气息支点主要是靠横膈膜，吸气时横膈膜的肌肉想一条带子，从前到后围成了圈，非常有力地扩张，像便秘的人蹲马桶一样的感觉，也像武士发功的积极状态，小腹向外鼓出，发声呼气时……在发声过程中，小腹自然，缓慢地托起回收。
”我的训练方法是胸腹式呼吸法，具体如下：（一）无声呼吸训练，就是按照呼吸的方法和要求，只做呼吸而不发声。
集中注意力去感觉呼吸器官的运动状态。
具体练习有：1.快吸快呼（喘气，可称为“狗哈气”，可体会和锻炼膈肌的弹力）2.慢吸慢呼可体会和锻炼膈肌的控制力。
（二）有声练习：顿音练习（该练习着重锻炼膈肌额弹性和气息的灵活性，以便演唱跳跃、活泼、轻快、欢快的歌曲），连音练习（该练习着重锻炼横膈肌的控制力和气息的保持力，以便演唱柔和、连贯或慢速、深沉的歌曲）顿连结合（该练习先断后连，主要锻炼气息的灵活与控制水平。
）打嘟噜练习（是用气息推动双唇颤动发出一种“嘟嘟”的声音，这种练习最容易体会到呼吸对抗所产生的支持点的感觉，对锻炼横膈肌的控制力很有效果）。
变声期应该怎样练声
变声期应该怎样练声变声期可大可小，在变声期的练声不当会损坏声带。
下面店铺整理了变声期应该怎样练声，供你阅读参考。
变声期应该怎样练声篇在少年儿童变声期间禁声或过分用声都不是良策，作为一般学校，他们的变声期大约都在初中，可以不唱、不喊，但在戏曲学校和音乐院校附中(初中班)，因学习需要必须科学地安排他们变声期练声、歌唱，老师更有责任保护学生安全地度过变声期。
(1)武功练习应适当减少强度和难度，注意练功时的呼吸规律，不要过分憋气，不要在练功时同时练声、喊嗓。
(2)不要练唱过高的音域，练声时间也不要过长。
在练唱时要多采用软起首，不要硬冲。
音量切记不要过强，但不能不练，那样会削弱歌唱意识，以至于变声后找不到歌唱感觉，好像嗓子不是自己的。
(3)变声期练声时要选择较好的环境，特别在冬季不可到旷外对着寒风呼喊，切忌感冒咳嗽。
由于少年儿童的喉内、外肌比成人娇嫩，加之各人声带有不同程度的充血甚至水肿现象，所以更要注意练声的环境、时间。
早晨轻轻开嗓，在中低声区(g—c2)唱i、a音，不要超过半个小时，晚间可以略放宽些(g—f2)，仍保持轻轻发声，时间仍不超过30分钟。
(4)切忌课余时间乱喊乱叫，忌聚群谈天说地，忌晚间躺在床上穷聊不休，尽力克制自己，遇事冷静，不发怒，不吵架。
变声期声带保养A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B 保暖：避免着凉、感冒。
尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。
着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。
除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。
不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
“公鸭嗓”是青少年变声期中的一种特有表现。
因为声带的充血胀大，声门会形成各种各样的缝隙，所以声音也会从稚嫩变得生硬嘶哑起来。
小学音乐教学论文《变声期的孩子该如何歌唱》
小学音乐教学论文《变声期的孩子该如何歌唱》----少儿声乐教学点滴【内容摘要】处在变声期的学生，普遍缺乏科学的发声方法和演唱技巧，给音乐歌唱教学带来了很大的困难。
如何利用科学的发声方法进行合理的教学安排，使孩子们顺利度过变声期呢？我认为关键在于正确解决变声初期、变声中期和变声后期的训练方法。
【关键词】变声期训练方法歌唱教学变声期是困扰着孩子，随着儿童的生理发育成长，喉头和腔体逐渐长大，声带不断发生质的变化，说话声调也发生变化，有时感到嗓音不适或声音嘶哑的现象。
尤其是男孩子的大问题，每个人都会经历这个“痛苦”的阶段，同时也是音乐教师经常遇到的困难。
儿童从稚声期（约在6-7岁以前）过渡到童声期（8-12岁）声带处于渐变过程，几乎没有感觉。
男生女生声音几乎没有差别。
随着年龄的增长，当他们进入12岁左右时，第二性特征逐步明显，从说话到唱歌在声音上的差异逐步显露出来，这时进入变声期。
变声期分为：初期阶段、中期阶段、末期阶段。
中期时间唱长，初末期阶段时间短，以男生为例：初期阶段：三个月至半年左右中期阶段：约一年半左右末期阶段：约半年左右（逐步进入声音定型阶段）进入变声期的早晚不一，在变声中期，男孩子第二性特征发展迅速，尤其是喉部器官已长大，比原来大出1-1.5倍，喉结逐步明显嗓音变粗变低，声带也逐步变大增厚。
在声带逐步增长的过程中，孩子在说话或歌唱时不容易控制声带，声音就常常出现“时真时假”的情况，犹如“小公鸡打鸣”一样。
这种情况将会出现在整个变声期间。
处在变声期的学生，普遍缺乏科学的发声方法和演唱技巧，给音乐歌唱教学带来了很大的困难。
如何利用科学的发声方法进行合理的教学安排，使孩子们顺利度过变声期呢？我认为关键在于正确解决变声初期、变声中期和变声后期的训练方法。
变声初期是儿童声带发育的稳定时期，也是童声训练的最好阶段。
自然音域在小字组a 到小字二组e之间，男女生喉结和声带相差不大，声音清脆明亮。
这期间混声区声音是儿童原有的自然基础音，在歌唱教学中教师应抓住有利时机，以轻声带假声，以假声找到头声共鸣，再利用头声区发声向下唱到混声区的低音，扩大共鸣，解决自然的局限。
男孩子变声期的方法和技巧
男孩子变声期的方法和技巧
1. 练习呼吸：变声期是声带发育的时期，因此要注意保护声带，避免过度使用，练习正确的呼吸方式，如深呼吸、吸气时用腹部肌肉控制，避免高声喊叫。
2. 喝足够的水：饮水可以保持喉咙湿润，保护声带，避免干燥和损伤。
3. 保持声音清晰：在讲话和唱歌时，要尽量保持清晰的发音和声音，避免咳嗽、清嗓子等不良习惯。
4. 吸收营养：营养对于身体发育和声带成长都非常重要，建议多食含蛋白质、维生素等营养元素的食物。
5. 避免过度疲劳：要注意保持充足的休息，避免过度疲劳，这样有助于声带恢复和成长。
6. 合理利用音高：变声期男孩子的音高可能会有变化，要合理利用这种变化，在合适的音高范围内练习不同类型的音乐。
7. 寻找专业指导：如感到声音不稳定或其他问题，可以寻求专业指导，得到更好的建议和指导。
变声期怎么让声音好听？
变声期怎么让声音好听？
金玉美言是对人们说话能力的赞赏，也是对声音动听的一种夸赞。
一口好声音的确能让人的形象倍增。
而人们的声音是在变声期后就确定了，而且会随着年龄增长而变得越来越成熟。
因此，在变声期让声音动听就成了不少人的愿望，那么，变声期让声音好听怎么做呢？下面就简单的给大家介绍几种方法吧。
1、多唱歌,有的人说话不好听，但是唱歌不错，多听音乐，一些优美动听的歌曲，你可以边听别学，时间长了，可能自己的声音也会变得动听起来哦。
其实在发育阶段十三四岁左右的时间，男生会有一个变声期，一般持续一年左右,这个时间如果声音感觉有点怪怪的也不要惊
慌担心。
2、在生活习惯上平时注意一下，不要抽烟，吃油腻油炸的食物，多喝水，喝一些对嗓子有好处的茶水，多运动。
3、要保护自己的嗓子，不要大嗓门的说话叫喊，千万不要声嘶力竭的怒吼之类的。
可以做专业的训练，练习唱歌和美声，学习声乐，也能改变自己的嗓音呢。
4、增强自信,要对自己有自信，一些明星声音不好听照样很多人喜欢，大家并不会那么介意你的声音的，只要其他方面有优点，没有人会在乎那么多照样喜欢你。
5、做手术能改变声音，可是不到万不得已的时候最好不要轻易尝试啊，因为毕竟手术对身体是有影响和伤害的。
变声期学唱歌的基本技巧
变声期学唱歌的基本技巧(一)练习的音区选择。
由于变声期的学生声带易疲劳，高音容易破裂，教学者在为孩子进行音高练习时，要以中音区为主，尽量减少高音训练。
在中音区内尽可能让孩子的发音能够在自然发出的音域范围内演唱，一般音区跨度不可太大，应保持在5度左右，这里特别说明的是男声的练习要进行低八度练习以适应孩子变声期音域降低八度的需要，整个练习时间不宜过长，否那么就容易使孩子声音嘶哑、疲劳，甚至声带发炎、病变。
(二)混声练习非常重要。
变声期的孩子根本上没有受过正规的声乐训练，在歌唱过程中都是用自己的天生嗓音在唱，没有任何方法，这样极易把嗓子唱坏。
因此，面对变声期的学生，最好的训练就是通过混声练习。
在给学生练习时，用下行音阶的假声哼鸣，特别要注意让学生用母音，因为歌声是靠母音延长的，所以做好母音练习不仅可以减轻孩子的嗓子疲劳，还可以训练孩子歌唱的三个腔体：胸腔、咽腔和头腔的共鸣度，以形成三个腔体的共鸣和谐，发出非常悦耳的音色。
(三)多做气泡音训练。
什么是气泡音气泡音就是运用气息吹动声带，使喉咙发出额额额额的声音，产生气泡的效果。
做气泡音的要点就是运用微弱但持续而有力的气息去吹动声带，做出一个气泡音，在声带被吹开后再闭合一次，连续不断形成均匀、清晰地气泡音。
气泡音对于处于变声期当中声带疲劳的学生来说，能起到一个非常好的按摩声带的作用。
变声期唱歌的要点1.变声期的嗓音条件分析变声期是人体发育过程中不可缺少的一个阶段，它指的是童声开展到男声或女声的特定阶段，男声在15岁左右，女声在14岁左右，一般两到三年可完成变声期的发育。
在这个过程中，孩子的喉头迅速发育，导致声音发生变化，相比之下，男孩子声音变化较大，女孩子声音变化不太明显。
男孩子的音色变粗、变沉、变暗，音域降低了八度。
特别要注意的是，变声期阶段，孩子发音器官的血液供给增加，导致声带长期处于充血状态，声带闭合较差，在歌唱特别是唱高音时非常容易破，声带容易疲劳。
变声期声乐课“练什么”与“怎么练”
Course Education Research课程教育研究2021年第26期一、把握变声期嗓音特点,调整歌唱训练的重点变声期声乐课教学工作的开展,要注重结合“练什么”,对“怎么练”的方法进行有效把握,突出学生课堂主体地位,以提升课堂教学质量。
“练什么”是变声期声乐课教学工作开展的关键,围绕“怎么练”为教学指引,明确课堂教学目标,引导学生有效地参与到歌唱训练当中,从而使学生能够科学地使用嗓音[1]。
(一)加强歌唱呼吸的训练变声期学生处于身体发育时期,与成人相比,肺活量相对较小,在进行声乐课教学时,联系学生歌唱的情况来看,主要利用较浅的呼吸方法进行,学生在歌唱时,喉头上提,形成叫喊的白声。
这种歌唱方法对学生的声带、嗓音是有害的,需要做好针对性的改善。
这一时期呼吸训练是十分重要的,在嗓音训练时,注重引导学生呼吸的训练,打好歌唱的基础。
让学生了解呼吸与发声的关系。
呼吸是发声的动力,是歌唱的基础。
用直观的演示让学生明白呼吸与发声的关系。
可以做一个演示:双手各拿一张同样大小的纸张,代表发声器官中的两片声带,让两张纸平行并悬空,距离约1厘米,从两片纸的中间由上往下吹一口气,会发现原本分开的两张纸下端并拢了。
让学生明白是气息的流动让声带闭合了,是气息的冲击导致声带振动。
[2]我们之所以能发声,是喉部中两片肌肉薄膜形成的声带,两片声带在不发声时分开,当气息流动冲击时声带振动就发声了。
(二)注重中声区的训练变声期,由于声带充血及其形状发生变化,时常自我感觉咽喉部不适,很容易出现嘶哑或“开叉”的声音,这是学生在演唱高音或低音时,声音很难控制。
教师要注重对学生嗓音情况进行有效把握,突出因材施教的教学理念,注重对学生自然声区的有效训练。
注重对练声曲进行有效选择,练声曲的跨度控制在五度内,音域最好选择在自然声区内。
在训练时,引导学生打开喉咙轻声柔唱,注重保持声音的连贯、圆润;其次,在歌曲选择时,注重选择平稳、流畅的歌曲,歌曲的音域控制在发声曲最高音域小二度的音域范围内。
声乐教学中如何把握变声期学生的声音特点
声乐教学中如何把握变声期学生的声音特点声乐教学中如何把握变声期学生的声音特点声乐是一门特殊的艺术,也是一门实践性极强的艺术,它是以自身的器官为艺术表现手段和工具的一种艺术形式。
在当今社会,清晰顺畅的语音已经成为人们不可缺少的交流手段。
具有良好的嗓音是人们的基本需求,对于教师而言尤为重要,所以嗓音对声乐演唱者来说更是至关重要的,有些人只重视声音的训练而不注意保健,其实是不科学的；处于变声期的声乐学生如果盲目的训练与模仿,不仅会导致声带疾病还有可能会失声,不科学的嗓音训练很容易就会使嗓音出现病变。
经过调查研究结果表明,处于变声期的声乐学生的嗓音疾病不容乐观。
为了防止这种现象文章针对变声期的学生的声音特点及科学的训练方法与保健方法做了详细介绍,阐述了如何保护与训练处在变声期的学生的声音,使他们安全度过变声期,拥有一幅健康的嗓音。
声音就是力量。
声音就是我们向世界展示自己的身份证,当它从我们的身体里呈现出来的时候,意味着它正向世界展示着我们。
因此,声音就像一个比喻、一个向世界说明着我们是谁的标志。
我们生活在社会这个大家庭里,如果你拥有自信的、有说服力的声音,那么你可以很容易地区分开被重视与被忽视的两种不同感觉。
中国人历来重视内在美,但谁也不能否认外在美,如果内在美能与外在美结合起来,则是更完整的一种"美"。
对这种"完美"的追求,恐怕是每个人都梦寐以求的。
对于语言表达来说,也是如此。
一个人一开口,最吸引人的,当然是话语所携带的有用信息,即好的内容；换言之,我们在说出吸引人的话语时若能运用上悦耳的嗓音,则是如虎添翼,表达效果与感染力都会得到提升。
现实生活中,不论是艺术嗓音行业的演员也好,非艺术行业的嗓音从业者也好,还是自娱自乐层面的普通民众也好,在用声方面总会有一部分人存在着"崇高媚强"的心理,这是导致嗓音受到损坏的重要原因之一,处在变声期时的学生的嗓音也是如此,那么,要想保护好变声期学生的嗓子,首先要了解其嗓音变化时期的身体、生理等特点。
杨宝忠：变声期如何练嗓
杨宝忠：变声期如何练嗓变声期如何练嗓人总有一个变声期，梨园界称之为倒仓，变声，对于不从事演唱的人，它的影响并不大，甚或毫无影响。
但对戏曲演员，尤其是男演员，则成了艺术道路上的一关，能不能在变声期之后，嗓音恢复正常，继续他的舞台生活，是个很大的问题。
我个人的体会是，戏曲演员凡在变声之前，必有一个预兆：能唱，韵味美，但逢高不起，这就预示要变声了。
所谓能唱，韵味美，是因为在这个时期的口腔共呜强，但缺乏脑后音，所以逢高不起。
我16 岁在天津唱《斩黄袍》，一个“详”字嘎词没上去，就是这个原因。
变声是在少年时期，因此，少年演员如果在表面上听来嗓音正常，而忽然发生前面所谈的变声预兆情况，就应该考虑，要强调少演戏或不演戏，以免过度劳累，而影响嗓音顺利恢复。
当然，我们并不否认，无论怎样爱护嗓子，到时候该变声还是要变声。
既然要经过这一关，就应该严肃对待这个问题。
有人认为，在变声期中应该绝对休养，我变声期间，我父亲就是这样要求我的。
也有人认为，在变声期间必须使高调门练嗓，将来练出来才是“铁嗓子”，贯紫林伯父动员我到陶然亭去练功，就属于这方面。
在我一个人身上，产生了两种意见，究竟哪个对呢？当年这两种方法我都试过，结果还是失败了。
现在总结经验教训，我觉得二位老人家的意见都有些极端化。
绝对休养，固然能够防止嗓音往坏里发展，但却无助于使嗓音较快地恢复。
至于使高调门喊嗓、吊嗓，有没有练出“铁嗓子”的呢？据说是有，但没有能说服人的例子。
我认为，孤注一掷地练“铁嗓子”是碰运气，是危险的，不是好办法。
我是不主张练“铁嗓子”，但也不必拘泥于绝对休养，闭住嘴不喊一声。
问题还是要练，但在于如何练法。
杨宝忠先生（左）在说戏现在拿我儿深泉给孙子鸿钧吊嗓，来谈谈变声期的练声问题，这里面既有演员的问题，也有琴师的问题。
昨天，深泉给鸿钧吊《打鱼杀家》，鸿钧正在变声期中，嗓音已经很低，但深泉却没有恰当地掌握住鸿钧的嗓音条件，把弦定高了，因此在唱“昨夜晚”这句很顺利，但到“猛抬头”的时候，就“上吊”了，跟宰鸡似的，这是什么味儿！如果把弦定低一点，“昨夜晚“是平腔平调，唱起来虽然有点儿压嗓子，但到“猛抬头”时，就容易唱了。
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变声期练声
变声时期应该对嗓子多加保护，以及在声音训练上要把握好强度。
下面整理了变声期练声，供你阅读参考。
变声期练声篇1处在变声期的时候，最好是不要过度用嗓。
如果你确定你的声音快变完了，你可以练练。
在练声的时候有几个需要注意的方面：
1.补给。
这里的补给也就是可以起到润嗓作用的东西。
可以是水(嗓子干燥的时候可以滋润一下)也可以是像酸奶、香油这样较滑的东西(给嗓子润滑一下，就跟给机器上机油一样)
2.开嗓子。
这是在唱歌之前重要的一步。
你可以通过运动、进食、蒸汽等方法来开始嗓，你也可以唱唱假音或是高音，当然你在练声的同时也可以开嗓。
3.练声。
练声有几种方法。
最简单的就是去跟唱歌曲(注意要选择适合自己音域的歌曲，因为在变声期，唱一些较难、不适合自己嗓子的歌曲都是对声带不好的。
)或是唱音调，就是一个音一个音的往上爬(可以在网上下载个钢琴软件，这样既可以用来唱音调，没事儿还可以测测自己的音域)
4.休息。
当嗓子练了一段时间并感觉有点儿干燥，声音不是很饱满的时候，你可以停下来，休息休息，不要把嗓子给累坏了。
趁此时休息的时候，给嗓子一点补给，也是很需要的。
变声期练声篇2在少年儿童变声期间禁声或过分用声都不是良策，作为一般学校，他们的变声期大约都在初中，可以不唱、不喊，但在戏曲学校和音乐院校附中(初中班)，因学习需要必须科学地安排他们变声期练声、歌唱，老师更有责任保护学生安全地度过变声期。
(1)武功练习应适当减少强度和难度，注意练功时的呼吸规律，不要过分憋气，不要在练功时同时练声、喊嗓。
(2)不要练唱过高的音域，练声时间也不要过长。
在练唱时要多采用软起首，不要硬冲。
音量切记不要过强，但不能不练，那样会削弱歌唱意识，以至于变声后找不到歌唱感觉，好像嗓子不是自己的。
(3)变声期练声时要选择较好的环境，特别在冬季不可到旷外对着寒风呼喊，切忌感冒咳嗽。
由于少年儿童的喉内、外肌比成人娇嫩，加之各人声带有不同程度的充血甚至水肿现象，所以更要注意练声的环境、时间。
早晨轻轻开嗓，在中低声区(g;c2)唱i、a音，不要超过半个小时，晚间可以略放宽些(g;f2)，仍保持轻轻发声，时间仍不超过30分钟。
(4)切忌课余时间乱喊乱叫，忌聚群谈天说地，忌晚间躺在床上穷聊不休，尽力克制自己，遇事冷静，不发怒，不吵架。
变声期简介变声期是指14岁到16岁的青少年经历声带变化的时期，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成;女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。
变声期可分为变声初期、变声期和变声后期，变声期期间喉头、声带增长，伴随声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分
泌物增多，说话、唱歌时的声音会逐渐与儿童时代不同，时间持续半年至一年。
变声期期间应注意少吃刺激性食物，不喝太烫的开水，严禁吸烟喝酒等。
变声期注意事项1、声音的好坏是由声带决定的。
声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜皱襞，其长短厚薄因人而异，儿童期无论男女声带长度均为6～8毫米，所以发出的声音为童音，童音是分不清男女的。
青少年在14～16岁时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，局部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至1年时间。
成年男子声音粗犷低沉，音量广而厚，这与其声带厚、宽和长度(约20～25毫米)有着密切关系。
成年女子发音尖声细语，这与声带的窄、薄和长度(15～20毫米)有关。
由此可见，变声后男女音色区别特别明显。
为了保证在变声期获得好嗓子，应强调饮食调理。
2、注意胶原蛋白和弹性蛋白质的摄入。
因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。
声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。
3、应摄入富含维生素B和钙的食物。
维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。
钙质可以促进甲状软骨的发育。
4、少吃或?a href='/yangsheng/huaiyun/'
target='_blank'>
?a href='/yangsheng/houyan/'
target='_blank'>喉炎、咽炎。
5、进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。
并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。
6、适量饮水。
可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少了细菌的滋生。
有利于防止咽炎的发生。
此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防咽喉充血，引起声带损伤。
看过“变声期练声”的人还。