跆拳道基本技术

腿法。但方式不同。要充分地正提膝，注意夹紧双腿，大小腿充分折叠，同时侧转身，
展跨，小腿鞭踢。由于正提膝且不甩大腿，因此特点是速度极快，像鞭子一般。这也是
跆拳道腿法快的最重要原因之一。
4．下劈： 攻击腿像折尺一样向上抬起，充分提膝抬起后，再展出小腿，直到高点，猛然
下压，用脚跟或脚掌向下攻击，身体注意不要前俯，可以微微后仰，必要时允许微微踮
．格斗式（站姿）
1． 双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。膝盖 微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。
2． 身体侧面对敌，向前约呈30-45度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多 采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为 主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。
6． 侧踢：转身完全侧向对手，提膝将大腿充分回收，然后直线蹬出。和散打、空手道等一 样（空手道的这种腿法称为“横踢”）。
7．双飞踢：左右两个横踢的带微跳跃完美组合，分为单双飞和双双飞，单双飞时前脚为须 晃，着重于后脚的猛烈抽跳攻击， 攻击对手肋部或头部； 双双飞时， 前后脚都均匀用力， 打击对手左右双肋。
脚，但要保持重心稳重。手部要保持防御状态。分为内劈（由外向内）、外劈（又内向 外）和正劈，正劈又称斧式劈腿。关键点是提腿时要注意大小ຫໍສະໝຸດ Baidu折叠提起，这 样劈出 的距离才长，力量才足，速度才快。
5， 后踢：转身充分提膝，注意双腿夹紧，向后直线蹬出。注意不要无意识地向上摆甩。此 腿法看似一般但实际做好的难度较大。
空挡时，可迅速前进攻击。
3.前进步和后退步：顾名思义，属于大距离前进的步伐。前脚后拉半小步，后腿迅速越
过前脚，交叉大跨步前进（原理：前脚之所以后拉半步，是为了保持中心，否则后退
交叉大跨步向前进时，容易使中心过于前冲，因此前脚在后拉瞬间，中心稍微后移，
利于身体前后平衡）。后退反之。此步伐用于敌我双方距离过大，需要大距离地快速
接近对手，但要注意，此步伐的防御和攻击程度较低，因此贴近对手后，应迅速换成 前滑步防御前进或前垫步前进攻击。
4.侧闪步：和前滑步类似，区别在于是向左右移动。向左移则左脚先动，右移则右脚先
动。此步伐用于左右闪躲，可配合攻击。
以上是跆拳道的基本步伐。PS:步伐名称并不固定，不同门派有不同的习惯称呼，以上名
4． 站 姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。（原理：在后的手 脚为“主攻击手”或称“重攻击手”因，此当右手脚在后， 则右手脚主攻击， 称为 右格斗式， 反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。区分 标准不在于哪手在前或在后， 而是要看哪手是主要攻击手， 而在后 的才是主要攻击手）
8．前摆：攻击腿向前方侧面蹬出，然后将小腿折叠回夹，用脚掌底横向抽打目标。注意不 要太大幅度地甩动大腿，否则会影响速度。而散打、泰拳、空手道等的前摆则大幅度甩 动大腿。
9．后旋踢：360度回转身，加上前摆。并非二者简单地相加，而是一气呵成，浑成一体，
成为一个连贯的动作。腿法的攻击方式如上所述。
10．旋风踢：360度转身，加上微跳跃的横踢，同理，是一气呵成，一个连贯动作。
2．上段外格挡、中段外格档、下段外格挡。分别格挡来自上段、中段和下段的侧向或前方 的打击。例如对方用拳从侧面攻击自己头部、用拳从侧面攻击自己胸腹部、用脚踢击自 己髋部。格挡方向由内至外。有利于另一手反攻，或抓摔对方。
3．上段内格挡、中段内格挡。和外格挡作用类似，但方向相反，是由外而内格挡，有利于 用格挡手的肘部迅速反攻。
4．立体防守（提膝防守）：最实用的经典防守动作。提膝并配合手部的防守，使全身得到 立体型的全面保护，特别是有利于对付强有力的鞭腿扫踢等。因为下段格挡用小臂挡腿 的危险性很大，而用提膝对抗则相对有效。
跆拳道基本腿法
前踢
动作规格：
以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚； 右脚蹬地顺势屈膝提起， 左脚 以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速 向前踢出，力达脚尖或前脚掌。 踢击目标后右腿迅速放松弹回， 落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领：
以上是基本腿法，而组合腿法、凌空腿法和特技腿法都是在此基础上发展而来的。11,抽踢：支撑脚（前脚）摩擦地面，迅速后滑，同时攻击脚迅速作出横踢，然后恢复 防御姿态， 即在抽身离开对手的同时用横踢攻击对手， 此腿法是特色腿法之一， 在离开对手 时，还能给予一击。
五，格挡：
1．上格挡：格挡来自上方往下的攻击力量。
称是较为规范的称法。
三•跆拳道以腿法为主，占70%因此拳法相对较少。现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直
拳（冲拳）。
四，腿法：
1,弹踢：最基本的腿法，正提膝，大小腿充分折叠，爆发弹踢，小腿像鞭子一样向上抽击 目标。攻击部位为正脚背。
2,前踢：和弹踢类似，区别是小腿攻击方向是向前，用脚背或前脚掌攻击。值得一提的
是，此腿法和前踹很像，但有很大区别，前踹运用了大腿的前推力，往往是将人蹬出，
而前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标，前踢由于不大幅度地推大腿，因此
速度更快。前踢的力量着眼点是“钉入”，前踹的力量着眼点是“蹬出”。
3.横踢：和散打的“鞭腿”、泰拳的“扫腿”、空手道的“回蹴”属于同性质的左右方向的攻击
二．步伐：
1． 前滑步（后撤步）：前脚先动，向前小距离迈步，后脚迅速跟进，注意是有力而有弹 性地跟进，而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近，要谨慎而迅 速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。
2． 前垫步（后垫步）：和前滑步相反，后脚先动，向前有力而弹性地垫向前脚，同时前 脚迅速向前小距离迈步，感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐 用于迅速前进并直接用前脚攻击，属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱
3． 前 手低后手高，呈防御状态。（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身 防御和有力反攻）。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前 伸， 拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和 下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空 挡。