论第一次上台的心理紧张系统

论第一次上台的心理紧张系统

第一次上台演讲，人们都会有紧张的感觉。如何缓解或消除第一次上台紧张的状态，如何使他们在讲台上流畅自如、游刃有余成为许多想成为演讲者和需要登台讲话的人关注的问题。对这方面的问题，有很多建议。比如，在生理上建议深呼吸；提前准备充分；熟悉场地；进行自我激励；提前到场等方法。但将上台紧张与心理结合起来的分析内容很少，本文运用德国心理学家勒温动力心理学的两个基本原理：心理紧张系统和生活空间，来分析第一次上台这一行为中的紧张系统及其所具有的心理意义。

一、第一次登台者的生活空间

在勒温看来，“紧张”始终处于一种系统之中，要真正理解“紧张”，也就必须理解这种系统的意义。需求与紧张，紧张与目标，目标的吸引力与排拒力，以及各种力的相互作用构成的动力场，被勒温称为“生活空间” [1] 。第一次登台的人的生活空间也就是紧张所处的系统，它可以划分为不同的区域。一个人所在的区域会在很大程度上影响他的行为，“生活空间的每一个区域，都会产生一定的疆界，由一个区域进入另一个区域称之为移动，而对生活空间中心理移动具有抗拒作用的疆界，便是一种阻碍” [2] 。

上台演讲考验一个的人思维敏捷性和逻辑性，它需要在很多人面前来表达自己对事物的态度、抒发自己的情感。这些在平时的聊天这种非正式场合是不会表现出来的。在演讲的整个动态过程中，紧张心理

贯穿始终。在分析这种情况下的心里紧张系统之前，我们需要描述一下演讲者的生活空间。根据拓扑学描述，上台演讲者的生活空间可以划分为一下几个区域：前期准备――走上台――正式演讲――结束下台。演讲者要完成演讲需要经历这几个区域，每个区域中都包含了影响演奏者当时心理活动和行为的一切因素，并且个区域中影响演讲者的内在需求、心里紧张和欲求水准也有所不同。其中，演讲是演讲前与演讲后的中间地带，若是演讲中出现差错，这个中间地带就成了阻碍。因此演讲者能否通过该区域，是演讲成功的关键。

勒温用一个公式表达了人的行为和生活空间的关系：B=f

(PE) =f (LS)。B指人的行为，P指人，E指环境，LS指生活空间。生活空间包括人与环境，行为就发生在其中，它既是人与环境的函数，也是生活空间的函数[3] 。该理论解释了人的行为

(或心理活动) 是受人与环境因素影响共同的。在正式演讲这个区域中，演讲者所处的环境是非常复杂的，观众、演讲内容、气氛、演讲者自身特点等。任何一方面出现异常，都会使演讲者产生相应的行为。这种影响有可能是积极的，有可能是消极的。演讲者应尽可能预测出可能出现的异常，以减少在演讲过程中对自身行为产生的消极影响。

二、演讲中的心理紧张系统

心理紧张系统是勒温从概念的水平上对人的行为根源所进

行的动力分析。勒温认为“只要在一个人的内部存在一种心理的需求，也就会存在一种处于紧张状态的系统”。紧张的释放可为心理活动和行为提供动力和能量，从而也就构成了决定人的心理活动和行为表现的潜在因素。

勒温动力心理学中，心理紧张系统是一个基本的动力概念。他认

为，紧张和需求，都是人们行为的动力来源。这种需求打破原来的内在心理平衡后，就会引起一定的心理紧张。紧张也有一定的目标，紧张释放的同时也就是达到所对应的目标，当达到了目的，这种紧张就会随之消除[3] 。

在这个理论基础上分析上台演讲者在各个区域的需求、紧张和目标：为了完成即将到来的任务（内在需求），打破了演讲者原来的心理平衡，从而产生紧张，紧张又成为动力，促使他实现目标，从而达到新的平衡。在整个过程中，紧张、需求以及目标同时存在并作用于演讲者。在勒温的动力理论中，行为或心理活动的目标也具有一种力，勒温称之为引拒值（ralence ）。正的引拒值具有吸引力，负的引拒值具有排拒力，所以人的行为不单是由于内在需求和紧张的推动，而且还由于目标本身的吸引（或排拒）。需求的强度增加，与该需求有关的目标的引拒值也会增加，而引拒值的增加，又会反过来影响到需求的强度。因而在勒温的动力理论中，人与环境是密切相关的，他的心理紧张系统便包括了这种人与环境的关系，包括了紧张与目标的相互作用。

三、演讲者心里紧张系统研究的意义

勒温的生活空间和心理紧张系统建立在平衡的动力系统基础上。他认为，紧张是由于需求打破了原来的心理平衡，并由此激发出一定的行为，从而获得新的心理平衡。这种平衡不是静态的，而是动态的，是一个过程。这一理论对人的行为和心理活动的研究具有重大的意义。基于该理论演讲者心里紧张系统的研究同样意义很大。

（1）丰富对演讲者的科学性理论研究由于演讲者对演讲内容的熟

悉程度不同、面对的观众不同、自己演讲时的心理也不同，所以，演讲者在演讲中，涉及的技术、心理等问题以及需要住的方面是很广泛的。此文真正从心理学的角度出发，系统的研究这个问题。其他文章很少从这一方面系统解释过这个问题。本文所作的努力，首要意义正是在于试图以勒温的动力心理学理论对上台演讲的紧张心理作科学地描述和分析，呈现这一内隐的心理因素的发展规律。

（2）有助于演讲者形成良好的演讲心理演讲者要成功演讲一次，需要良好的演奏心理，可以自然的控制在演讲过程中的紧张系统，使内心可以保持平衡。从以上分析的区域来看，这种紧张是可以控制的，是可以找到规律的。

首先，演讲者应调整好自己的目标。目标越高，需求就越强，也就越紧张，演讲者会因打不到目标而紧张过度；目标过低，则不利于发挥自己的水平。因此，需要调整好自己的目标，使自己的演讲可以正常发挥。

其次，演讲者将目标集中在演讲的过程中，尽可能减少其他

心理和环境因素的干扰。在演讲过程中，应尽力量是自己的演讲内容丰富多彩，表现出自己的观点来。不要把过多的精力放在听众身上。排除干扰，聚精会神，使自己的才能充分发挥，这样才能形成一个有助于演讲者的生活空间。

最后，演讲结束后要总结经验，在以后的演讲中不断的修正自己、完善自己。勒温的动态平衡说明，平衡是动态的是不断发展的，适度的紧张可以使自己达到预定的目标。无论成功或者失