途中跑技术
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推荐理由：
根据目标达成本课设计内容根据负荷规律由浅入深，循序渐进：1、“结合不同跑速改进改进跑的动作与呼吸的配合”的练习；2、“依次领先跑”的练习；3、“莱格尔跑”的练习，以节奏由慢到快的形式，来提高学生以相对自身更高的跑速来完成全程跑的能力。三种练习访法，提高了学生的练习兴趣，克服了教材本身的枯燥；内容的选择有助于学生对技术技能学习重点的掌握，以及教学难点的突破。