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儿脑神经的发育成长。 钙镁每天增加50%，保证婴儿骨骼、牙齿的发育，防
止乳母出现腰腿酸痛、抽筋。 铁的摄入可弥补母亲在分娩时因大量流血而出现的缺
铁性贫血。 锌与婴儿的生长发育及免疫系统的建立有密切关系，
还有助于增加乳母对蛋白质的吸收和利用。 维生素A、B、C、E的摄入，可满足婴儿生长发育需
要，防止乳母出现相应的缺乏症状。
要表现的更年期综合症。 消化能力减弱，机体抵抗力差。
2005-4-16
雌激素分泌减少的生理影响
2005-4-16
更年期和老年期营养
蛋白质：抗疲劳，提高免疫力。 深海鱼油：提供不饱和脂肪酸，有助于保护心
血管，预防动脉硬化。 维生素A C E，抗氧化，延缓衰老，预防动脉硬
化。 钙镁：防治骨质疏松症。 运动
• 2、清血 • 现代人喜欢吃的食物不外是精制食品如精
白谷类、精白面包、精白面条、精白糖、
乌梅的功效与作用http://www.cbxm.com/doc-view-2466.html
保证铁的摄入，防止缺铁性贫血。
2005-4-16
孕期营养调理（二）
补充锌，促使胎儿脑、心、胰腺、 甲状腺等器官的正常发育。
加强孕前期叶酸的摄入，保证胚胎的神经发育， 防止出现无脑儿、流产、死胎。
补充维生素A或胡萝卜素，满足胎儿骨骼和牙 齿的发育，防止出现畸形胎和死胎。
补充维生素E，避免出现新生儿溶血症或溶血 性贫血；预防妊娠毒血症，有助孕妇顺产。
2005-4-16
哺乳期生理特点
雌激素水平急剧下降，催乳激素 促使乳汁的分泌。
营养需求量急剧增加，通过每天分泌约800毫 升的母乳以满足婴儿的生长发育。
体重、体形、子宫及附件逐渐恢复正常状态。
2005-4-16
哺乳期营养
蛋白质每天增加25克，保证婴儿身体的健康成长。 不饱和脂肪酸，尤其是DHA应适量增加，以满足婴
安利课件--妇女营养与保健(2)
女性生理解剖
2005-4-16
卵巢的生理特点
卵巢是女性盆腔内的一对生殖腺体，大小约为 4×3×1厘米，重5-6克。卵巢内有数十万计的 卵泡。卵泡分泌雌激素，促进女性生殖器官发 育和女性特征的发育。
卵巢每个月排出一个卵子。同时卵巢还产生孕 激素，为孕育新生命作准备。如果排出的卵子 未能受孕，子宫内膜就会脱落。这就是月经。
2005-4-16
正常月经
月经周期：28—35天。 月经期：5—7天。 月经血量：40---60毫升。 经血的特点：不凝固，呈暗红色，含有子宫
内膜脱落碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。
2005-4-16
月经周期与子宫内膜的变化
2005-4-16
女性激素的生理意义
2005-4-16
青春期营养
现牙龈肥厚，出血。 上呼吸道粘膜增厚，充血水肿，局部抵抗力降低，容
易发生上呼吸道感染。
2005-4-16
孕期营养调理（一）
补充蛋白质，保证胎儿生长发育 的基本原料，对胎儿的脑发育尤为重要。
增加适量脂肪，尤其注意多不饱和脂肪酸，保 证胎儿神经系统的发育和成熟。
增加钙镁和维生素D的摄入，满足胎儿骨骼和 牙齿的生长发育，防止孕妇出现腿部疼痛和抽 筋，远离骨质疏松症。
2005-4-16
孕期生理特点
为满足胎儿的生长发育，营养需求量增大。 血液中红细胞及血红蛋白浓度下降，出现生理性贫血。 心跳每分钟增加10-15次，早中期血压偏低，晚期血
压升高。 子宫压迫下肢静脉回流受阻，腿部、外阴容易发生静
脉曲张，部分伴有痔疮。 出现食欲不振，恶心，晨起呕吐等妊娠反应；容易出
2005-4-16
痛经 阴道炎 宫颈炎
痛经 病因：精神紧张，子宫肌肉强制收缩所致。 调理：补充钙镁和维生素B族，可帮助缓减精神 紧张，舒缓子宫肌肉。
阴道炎 病因：个人卫生不洁，免疫力低下，导致阴道 炎性感染。 调理：注意个人卫生;补充蛋白质，维生素C和胡萝卜素，提高 免疫力。
宫颈炎 病因：性卫生不洁，性生活过频，宫颈反复感染，严重者可 引起宫颈糜烂。 调理：注意性卫生，固定性伴侣；补充营养素，提高免疫力。
2005-4-16
愿女性们永远青春、健康
2005-4-16
乌梅的功效
• 乌梅性味归经:酸,平.归肝、脾、肺、大肠经。 • 功效：敛肺，涩肠，生津，安蛔。 • 乌梅的作用： • 1、防老化 • 若要真正的享受长寿，就不应该受老化病
• 的折磨。吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌， 而这种荷尔蒙能预防老化。所以从今天开 始就每天吃一个乌梅吧。
2005Hale Waihona Puke Baidu4-16
更年期、老年期生理特点
卵巢功能逐渐衰减，雌激素分泌下降， 月经不规律直至闭经。
雌激素水平下降，骨钙大量丢失，导致骨质疏松加速。 雌激素水平下降，其抑制脂质斑块沉积功能减弱，容
易发生动脉硬化和心血管疾病。 生殖器官开始萎缩，阴道内乳酸减少，容易患阴道炎。 癌症的发病率增高，尤以宫颈癌、乳腺癌为最。 植物神经紊乱。出现潮热、心烦、情绪不稳定等为主
疏松的速度减慢30%-50%。 维生素A、C、E：抗氧化，清除自由基，延缓
衰老，改善皮肤的弹性。
2005-4-16
经期综合症
症状：精神紧张，焦虑不安，头痛眩晕， 失眠多梦，四肢肿胀，乳房胀痛。
病因：缺乏孕激素，或雌激素与孕激素不平衡。 调理： ■补充维生素B族，促使雌激素代谢， 降低血液中的雌激素。 ■ 摄取高纤维膳食，促使雌激素的排泄。 从而帮助孕激素和雌激素趋于平衡。
■ 周期性排卵，每28天排月经一次。 ■ 经历怀孕期和哺乳期。 ■ 易患妇科疾病。如经期综合症，
痛经， 阴道炎，宫颈炎等。
2005-4-16
性成熟期营养
蛋白质：每天保持在每公斤体重 1.2克左右，植物蛋白和动物蛋白 比例基本相同。
纤维素：有利于大便通畅，帮助排毒。 铁：弥补由于月经丢失的铁，防止贫血。 钙：储备足够的钙，可以使女性绝经后的骨质
蛋白质：机体生长发育的基本材料。 铁：帮助血红蛋白携带氧气运送到细胞。 维生素C：促进生长发育，增加机体抵抗力。 钙.镁：有助于骨骼生长发育。 类胡萝卜素：保护眼睛和粘膜组织。 适量的脂肪：有利于性器官的发育。
2005-4-16
性成熟期生理特点
■ 生殖功能和内分泌功能最为旺盛，性器官完全成 熟，生育能力最强。
止乳母出现腰腿酸痛、抽筋。 铁的摄入可弥补母亲在分娩时因大量流血而出现的缺
铁性贫血。 锌与婴儿的生长发育及免疫系统的建立有密切关系，
还有助于增加乳母对蛋白质的吸收和利用。 维生素A、B、C、E的摄入，可满足婴儿生长发育需
要，防止乳母出现相应的缺乏症状。
要表现的更年期综合症。 消化能力减弱，机体抵抗力差。
2005-4-16
雌激素分泌减少的生理影响
2005-4-16
更年期和老年期营养
蛋白质：抗疲劳，提高免疫力。 深海鱼油：提供不饱和脂肪酸，有助于保护心
血管，预防动脉硬化。 维生素A C E，抗氧化，延缓衰老，预防动脉硬
化。 钙镁：防治骨质疏松症。 运动
• 2、清血 • 现代人喜欢吃的食物不外是精制食品如精
白谷类、精白面包、精白面条、精白糖、
乌梅的功效与作用http://www.cbxm.com/doc-view-2466.html
保证铁的摄入，防止缺铁性贫血。
2005-4-16
孕期营养调理（二）
补充锌，促使胎儿脑、心、胰腺、 甲状腺等器官的正常发育。
加强孕前期叶酸的摄入，保证胚胎的神经发育， 防止出现无脑儿、流产、死胎。
补充维生素A或胡萝卜素，满足胎儿骨骼和牙 齿的发育，防止出现畸形胎和死胎。
补充维生素E，避免出现新生儿溶血症或溶血 性贫血；预防妊娠毒血症，有助孕妇顺产。
2005-4-16
哺乳期生理特点
雌激素水平急剧下降，催乳激素 促使乳汁的分泌。
营养需求量急剧增加，通过每天分泌约800毫 升的母乳以满足婴儿的生长发育。
体重、体形、子宫及附件逐渐恢复正常状态。
2005-4-16
哺乳期营养
蛋白质每天增加25克，保证婴儿身体的健康成长。 不饱和脂肪酸，尤其是DHA应适量增加，以满足婴
安利课件--妇女营养与保健(2)
女性生理解剖
2005-4-16
卵巢的生理特点
卵巢是女性盆腔内的一对生殖腺体，大小约为 4×3×1厘米，重5-6克。卵巢内有数十万计的 卵泡。卵泡分泌雌激素，促进女性生殖器官发 育和女性特征的发育。
卵巢每个月排出一个卵子。同时卵巢还产生孕 激素，为孕育新生命作准备。如果排出的卵子 未能受孕，子宫内膜就会脱落。这就是月经。
2005-4-16
正常月经
月经周期：28—35天。 月经期：5—7天。 月经血量：40---60毫升。 经血的特点：不凝固，呈暗红色，含有子宫
内膜脱落碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。
2005-4-16
月经周期与子宫内膜的变化
2005-4-16
女性激素的生理意义
2005-4-16
青春期营养
现牙龈肥厚，出血。 上呼吸道粘膜增厚，充血水肿，局部抵抗力降低，容
易发生上呼吸道感染。
2005-4-16
孕期营养调理（一）
补充蛋白质，保证胎儿生长发育 的基本原料，对胎儿的脑发育尤为重要。
增加适量脂肪，尤其注意多不饱和脂肪酸，保 证胎儿神经系统的发育和成熟。
增加钙镁和维生素D的摄入，满足胎儿骨骼和 牙齿的生长发育，防止孕妇出现腿部疼痛和抽 筋，远离骨质疏松症。
2005-4-16
孕期生理特点
为满足胎儿的生长发育，营养需求量增大。 血液中红细胞及血红蛋白浓度下降，出现生理性贫血。 心跳每分钟增加10-15次，早中期血压偏低，晚期血
压升高。 子宫压迫下肢静脉回流受阻，腿部、外阴容易发生静
脉曲张，部分伴有痔疮。 出现食欲不振，恶心，晨起呕吐等妊娠反应；容易出
2005-4-16
痛经 阴道炎 宫颈炎
痛经 病因：精神紧张，子宫肌肉强制收缩所致。 调理：补充钙镁和维生素B族，可帮助缓减精神 紧张，舒缓子宫肌肉。
阴道炎 病因：个人卫生不洁，免疫力低下，导致阴道 炎性感染。 调理：注意个人卫生;补充蛋白质，维生素C和胡萝卜素，提高 免疫力。
宫颈炎 病因：性卫生不洁，性生活过频，宫颈反复感染，严重者可 引起宫颈糜烂。 调理：注意性卫生，固定性伴侣；补充营养素，提高免疫力。
2005-4-16
愿女性们永远青春、健康
2005-4-16
乌梅的功效
• 乌梅性味归经:酸,平.归肝、脾、肺、大肠经。 • 功效：敛肺，涩肠，生津，安蛔。 • 乌梅的作用： • 1、防老化 • 若要真正的享受长寿，就不应该受老化病
• 的折磨。吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌， 而这种荷尔蒙能预防老化。所以从今天开 始就每天吃一个乌梅吧。
2005Hale Waihona Puke Baidu4-16
更年期、老年期生理特点
卵巢功能逐渐衰减，雌激素分泌下降， 月经不规律直至闭经。
雌激素水平下降，骨钙大量丢失，导致骨质疏松加速。 雌激素水平下降，其抑制脂质斑块沉积功能减弱，容
易发生动脉硬化和心血管疾病。 生殖器官开始萎缩，阴道内乳酸减少，容易患阴道炎。 癌症的发病率增高，尤以宫颈癌、乳腺癌为最。 植物神经紊乱。出现潮热、心烦、情绪不稳定等为主
疏松的速度减慢30%-50%。 维生素A、C、E：抗氧化，清除自由基，延缓
衰老，改善皮肤的弹性。
2005-4-16
经期综合症
症状：精神紧张，焦虑不安，头痛眩晕， 失眠多梦，四肢肿胀，乳房胀痛。
病因：缺乏孕激素，或雌激素与孕激素不平衡。 调理： ■补充维生素B族，促使雌激素代谢， 降低血液中的雌激素。 ■ 摄取高纤维膳食，促使雌激素的排泄。 从而帮助孕激素和雌激素趋于平衡。
■ 周期性排卵，每28天排月经一次。 ■ 经历怀孕期和哺乳期。 ■ 易患妇科疾病。如经期综合症，
痛经， 阴道炎，宫颈炎等。
2005-4-16
性成熟期营养
蛋白质：每天保持在每公斤体重 1.2克左右，植物蛋白和动物蛋白 比例基本相同。
纤维素：有利于大便通畅，帮助排毒。 铁：弥补由于月经丢失的铁，防止贫血。 钙：储备足够的钙，可以使女性绝经后的骨质
蛋白质：机体生长发育的基本材料。 铁：帮助血红蛋白携带氧气运送到细胞。 维生素C：促进生长发育，增加机体抵抗力。 钙.镁：有助于骨骼生长发育。 类胡萝卜素：保护眼睛和粘膜组织。 适量的脂肪：有利于性器官的发育。
2005-4-16
性成熟期生理特点
■ 生殖功能和内分泌功能最为旺盛，性器官完全成 熟，生育能力最强。