坐月子第四周注意事项有哪些 坐月子第四周吃什么好
月子食谱产妇坐月子的最佳食谱清单
月子食谱产妇坐月子的最佳食谱清单大家好，假如您还对月子食谱大全不太了解，没有关系，今日就由本站为大家共享月子食谱大全的学问，包括产妇坐月子的最佳食谱清单的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开头吧！本文名目月子后期食谱月子中心菜谱月子餐书籍推举1-7天月子餐菜谱30天不重样的月子粥产妇坐月子的最佳食谱清单一、月子后期食谱把小米粥煮至浓稠,加入鸡蛋液再煮。
将鸡肉煮熟,然后加入人参和当归,煮约半小时,最终加入盐。
把鱿鱼切成块,用米酒浸泡,然后放入水中煮至鱼儿变白。
鱼肉切小块,用淀粉搅拌,蛤蜊切成小块,油热后,搅动鱼,炒虾,最终加入鸡肉和盐。
二、月子中心菜谱1、素包子，蒸南瓜，煎蛋。
白粥，枸杞茶，木耳炒蛋，芹菜炒虾仁，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇。
2、葱油拌面，猪肉丸子，熘鱼片，肥牛金针菇，山药肉沫三、月子餐书籍推举我推举《月子餐食谱大全》这本书。
这本书是由专业的月子餐养分师编写的，其中包含了丰富的月子餐食谱和具体的制作步骤。
这本书的推举缘由是它供应了多样化的菜谱选择，可以满意不同人的口味和需求。
此外，书中还介绍了月子期间的饮食禁忌和留意事项，关心新妈妈们更好地调理身体。
四、1-7天月子餐菜谱1、月子餐第一周：糖水荷包蛋，鸡蛋羹，小米粥，烂肉面条2、月子餐其次周：炖猪脚，菠菜猪肝汤3、月子餐第三、第四周：当归炖鸡，排骨汤，鲫鱼豆腐汤五、30天不重样的月子粥材料：新奇红薯100g，大米50g，瘦肉10g，生姜1片，月乃汤600ml1.材料洗净备用。
将红薯洗净，切成小块2.瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用黄酒腌制瘦肉3.红薯、大米加入月乃汤放入锅中煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开即可六、产妇坐月子的最佳食谱清单产妇需要优质的蛋白质，多种维生素，新奇的蔬菜水果，优良淀粉等。
产妇食谱有：豆浆，牛奶，时新水果蔬菜，家乡豆腐，筒子骨汤等等。
关于月子食谱大全和产妇坐月子的最佳食谱清单的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？假如你还想了解更多这方面的信息，记得保藏关注本站。
坐月子吃什么东西最好有营养 你听我介绍一下
坐月子吃什么东西最好有营养你听我介绍一下坐月子吃什么东西最好有营养，月子里可以吃富含蛋白质、维生素、矿物质等食物补充营养，同时也要注意饮食均衡。
坐月子吃什么东西最好有营养，1、富含蛋白质月子期间身体比较虚弱，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充所需要的营养，有利于身体的恢复。
2、富含维生素可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
3、富含矿物质平时也可以适当吃富含矿物质的食物，比如虾皮、排骨、海带等，能够为身体补充所需要的矿物质。
除此之外，也可以适当吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
医生建议，产后补充营养一定要科学，有层次，不能像传统的方法大鱼大肉。
高热量，高脂肪。
不仅会影响产后。
子宫内膜的修复。
还会堆积脂肪，加重炎症。
现在临床医学证实，产后连续30-60天口服PWRH【产美盾】产后月子中心专供修复营养：1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防产后贫血。
坐月子吃什么东西最好有营养，月子餐1-30天食谱大全月子餐三十天食谱安排。
十月怀胎，一朝分娩，女性朋友们怀胎十月是非常辛苦的，尤其在生产之后，坐好月了非常关键，因为产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了，通常来说会饮食来补充能量。
那么，月子餐三十天食谱怎么安排才好呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
月子餐三十天食谱安排产后第一周：对于刚生完宝宝的新妈妈来说，她们身体会比较虚弱，而且肠胃系统也比较，因此，在月子的第一周要吃些容易消化并且营养丰富的食物，比如可以根据自己的喜好选择糖水煮荷包蛋、蛋花汤。
而且在一周中也可以吃一些软的食物，比如米粥、烂面条等。
这样有利于肠胃吸收。
产后第二周：女性朋友们在生产完的第二周，身体的状况通常会有所好转，而且肠胃功能也会慢慢地恢复功能，在此时，可以适当的吃一些能大补的食物了，比如猪心、猪脚等，这些食物的营养比较丰富，适当的摄取可以帮助女性朋友在产后尽快补充生产时所消耗的血气。
月子餐30天食谱,月子餐怎么做有助恢复？
月子餐30天食谱，月子餐怎么做有助恢复？坐月子对于任何一个刚刚荣升为妈妈的你们是非常重要的，而坐月子期间的月子餐则是关键，因为它关系到身体的恢复，那么月子餐应该怎么做才好呢？月子餐30天食谱划分为三个阶段：月子餐30天食谱，第一阶段：第一周这段时间，主要是排除妈妈体内的废血、水、气。
因为各位妈妈刚生产，所以在胃口上面略微显差，尽量以清淡、稀软为主，可食用猪肝、糯米粥、鱼汤（用于催乳）、木瓜汤（用于增加奶水）等。
月子餐30天食谱，第二阶段：第二周这段时间，主要是恢复子宫弹性，收缩子宫，盆骨等，防止日后腰酸背痛。
各位妈妈在这段时间，胃口有所提升，所以可以适量增加饮食，除第一周所食食物，还可在上午10点和下午三点各喝红豆粥一碗，适量在饭点加入蔬菜、水果适量；宵夜可食用油饭一碗。
月子餐30天食谱，第三阶段：第三周到第四周这段时间，主要以进补为主，补充身体所需营养，恢复体力。
除第二周所食食物，加入各类炖汤，如猪蹄汤、山药汤、鸡汤等来补足身体所需，调理身体，从而恢复气血以及恢复腹部及其它地方皮肤的弹性。
综上所述，以上三个阶段为月子餐30天食谱的合理饮食阶段，各位妈妈可以按照上面的食谱进行食用食物，在这里提醒各位妈妈，每日早、中、晚饭前需喝100CC的温水，在食用水果的时候应该适量，寒性水果不可以食用，如柿子。
希望各位妈妈都能坐好月子，恢复身体健康。
关于术后的修复营养，妈妈们们要记得MOFTS,它可以帮助血液中的红血球正常运作；直接影响成熟红血球的功能；含有制造血红蛋白的基本微量元素，加速红细胞生长，促使血量充沛。
通畅血液运输使其良性循环，提升子宫内壁厚度，补气血，预防术后造成子宫变位、子宫内膜异位，导致下腹疼痛、下坠、白带增多、痛经等一系列病症，全面保证妈妈们产后的恢复和安全。
月子期间，大家要保证食用的食谱多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维生素A、B族维生素的摄入，足够的汤水，并适量摄入肉类食物，饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14%~15%，脂肪约占20%~30%，碳水化合物占50%~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。
剖腹产(剖宫产)坐月子餐科学菜单附：1~4周菜单及注意事项,菜单顺序表(活动za)
剖腹产(剖宫产) 坐月子科学菜单剖腹产后饮食必读剖腹产的妈妈对健康的要求比正常分娩的产妇更高。
手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的妈妈在产后恢复会比正常分娩者慢些。
剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。
易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。
排气是产妇可以进食的信号。
当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有健康且易消化。
如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分次给予。
在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃次，保证充足摄入。
第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食两、牛奶，肉类两、鸡蛋个、蔬菜水果斤、植物油克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的健康充足。
剖腹产后饮食禁忌其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富健康，产妇是可以吃的。
所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。
、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果健康含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。
、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。
使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。
坐月子吃什么好 坐月子饮食安排
坐月子吃什么好坐月子饮食安排坐月子的饮食1.鸡蛋。
女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。
比方鸡蛋。
鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。
为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。
2.红糖。
在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。
产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的成效。
孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。
3.小米粥。
小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比拟滋补的食材。
当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。
4.面汤。
面汤是属于比拟容易消化的食物，面汤中还能够参加一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。
5.牛奶。
牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。
产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。
6.芝麻。
芝麻是含钙量很丰富的食物。
相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。
其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。
7.肉汤。
肉汤的味道比拟鲜美，还能够帮助我们增进食欲。
肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。
8.蔬菜。
在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。
蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。
产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。
9.水果。
蔬果都是适合产妇食用的。
不过产妇们在选择水果的时候，注意不要选择寒性的水果，建议选择一些比拟温和且营养成分多的水果。
产妇食用水果的时候，也是需要控制好水果的摄入量。
10.花生。
产妇可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。
花生也能够缓解产妇的贫血以及出血的问题。
月子餐30天食谱及做法
月子餐30天食谱及做法详解不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后都会感觉身体虚弱、胃口较差，月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点。
中国坐月子的习惯古已有之，那么月子餐该怎么吃呢？下面我们就来为大家详细解读一下月子餐30天食谱及相关做法。
一、月子餐30天食谱及做法1.第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。
任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
2.第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。
禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
3.第三周到一个月主要吃麻油鸡补身体。
排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
二、每周饮食禁忌1.第一周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。
2.第二周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。
3.第三、第四周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。
三、月子餐30天内不能吃什么呢1.忌一些辛辣和刺激性食物常见的有大蒜、韭菜等，还有一些调味料比如辣椒和胡椒。
这些燥热辛辣的食物都会影响到产妇胃肠功能，多吃会出现口舌生疮等症状，并且这些热毒还会经过哺乳影响到宝宝。
2.那些过硬且不易消化食物不能吃产妇的身体都是十分虚弱的，再加上长时间呆在家里，产妇的运动量很小，太硬不好消化的食物，容易给产妇造成消化不良。
3.过咸食物一定不能吃盐中的钠离子过多会可引起产妇体内水分的聚集并形成浮肿，还会诱发高血压病。
同时还会对哺乳的宝宝照成影响。
但产妇也不能完全不吃盐，产后流汗和排尿增多，排出盐分也会多一些，是需要按时补充一定量的盐份的。
4.寒性食物属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
月子餐食谱三十天,手把手教你
月子餐食谱三十天，手把手教你月子餐食谱三十天，一般生产之后第一周产妇的胃肠功能比较虚弱，饮食上以软烂易消化的食物为主，可以熬红豆粥、薏米粥都可以，月子餐食谱三十天如下：1、月子餐食谱产后第一周可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。
到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。
2、月子餐食谱产后第二周在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。
3、月子餐食谱产后第三周在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。
这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。
同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。
4、月子餐食谱产后第四周在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。
需要注意的是在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
月子餐食谱三十天，食谱详细表：月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。
因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。
但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。
月子食谱：月子餐第四周食谱
月子食谱：月子餐第四周食谱来到产后第四周，坐月子已经接近尾声，食谱更换了几次，现在已经到了月子餐第四周食谱。
此时部分新妈妈们的耐性可能已经快告罄，但越到后，我们应该越要坚持，千万不要虎头蛇尾，一定要好好的遵从月子餐第四周食谱，圆满坐月子的任务。
后三周，月子食谱着重在排气补血，基本都是高脂肪、高热量、高蛋白质的食物，再加上产后少运动，很多产妇会出现便秘的现象，所以第四周产妇更应该着重的是食用富含纤维素和维生素的蔬菜，促动食欲，协助吸收肠道中的有害物质，促动毒素排出，防止产后便秘，还能够避免产后抑郁的发生。
现在我们来看看哪些食物适合加入月子餐第四周食谱：1、莲藕+胡萝卜。
月子餐第四周食谱中应该包括莲藕和胡萝卜，因为莲藕和胡萝卜富含淀粉、维生素和矿物质，而且营养丰富、清淡爽口，十分适合新妈妈食用。
而且食用莲藕和胡萝卜，既能够协助新妈妈增进食欲协助消化，清除体内淤血，还能够促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
2、黄豆芽。
月子餐第四周食谱中应该包括黄豆芽，因为它含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质能协助妈妈修复伤口及生宝宝时受损的组织修复，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后产生出血，纤维素能通肠润便，促动消化，防止产后便秘。
3、食用菌。
月子餐第四周食谱中应该包括食用菌，比如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等，这引起食用菌类含有丰富的纤维素，是天然的生物反应调节剂。
多吃食用菌不但能协助新妈妈重建身体免疫系统，还能够新妈妈的乳房健康。
月子餐第四周食谱中，上文介绍的几种食物对妈妈们的产后便秘防治有显著效果，各位妈妈不妨多考虑，此外，现在再为大家介绍几个适合月子第四周食用的粥水，能够防治产后便秘：1、荸荠粥材料：荸荠250克，糯米100克，白糖100克。
做法：首先，把荸荠去皮切丁，糯米淘洗干净备用。
然后，荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥。
后熟时加入白糖稍炖即成。
食用方法：早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。
月子餐四阶段调理科学进补,遵循“一排二调三补四养”
月子餐四阶段调理科学进补，遵循“一排二调三补四养”月子餐该吃什么？怎么吃？怎么做产后恢复的更好？这是评论区看到关于月子餐最多的问题❗️其实月子餐是要分阶段调理进补的之前看过小S在节目中po过自己的月子餐，产后第一周是排除恶露第二周开始调节身体，第三周则温补气血，最后一周以滋养进补为主，根据这个顺序再搭配相应的月子餐，是最科学的进补方式，整个月子期间奶水充足，并且恢复的快月子餐遵循以下四阶段进补产后第一周以“排”为主：排恶露排，指排出的汗和恶露。
所以第一周饮食宜清淡，促排。
第一周基本上不要放盐，一是为了产妇身体的恢复，二是为了孩子的健康。
产后第二周以“调”为主：调五脏第二周开始调整身体，吃一点，滋养元气。
在前一周的基础上，下午加餐变成了鲫鱼汤或排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等。
产后第三周以“补”为主：补气血第三周以温补为主，补脑强腰肾为关键。
这个时候妈妈可以吃一些口味比较重的食物，但是这个时候要注意避免太凉的食物，以免刺激子宫。
产后第四周以“养”为主：滋养进补最后一周，恶露基本已经干净了，妈妈们也不用再过于追求营养的补充～可以开始调养身体逐渐恢复，需要注意的是恢复也需要循序渐进，不可操之过急月子餐基本遵循以下原则1、早餐：坐月子早餐注意以高蛋白为主，易消化，做到“干湿搭配”2、午餐：刚开始注意少油少盐，肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:13、晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些汤，当然主食和炒菜也要吃4、水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃两周后吃常温的就可以，只是注意太凉的水果不要食补小窍门芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能等功效莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症西芹纤维质高，多吃可预防便秘花生能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋补作用最后多谢大家在评论区提的宝贵意见，错的会及时修改，有不懂的也可以随时评论问我，最终的希望还是各位妈妈都能安稳度过月子期，与宝宝一起健康成长。
产妇坐月子科学营养搭配餐第四周
早餐 中餐 日加餐 晚餐 晚加餐
Hale Waihona Puke 第22 天肉末炖蛋、 小米粥
清炒小青菜、 蔬菜猪血汤
核桃、香蕉 、当归蛋
土豆牛肉、花 椰菜肉片
火龙果、奶 酪花生、麦
片粥
第23 天
枸杞炖蛋、 南瓜羹
清炒时蔬、银 耳红枣羹
杏仁、草莓 、黄花通草 、猪肝汤
芝麻米饭、丝 瓜肉末蛋汤核
桃紫米粥
核桃、酸奶 、小蛋糕
虾皮洋白菜、 猪脚炖花生汤
小蛋糕、南 瓜子、菠菜
牛奶汤
清炒南瓜片、 牛奶燕麦羹
香蕉、黄豆 、
糙米卷
第27 天
第28 天
红豆饭、蒜苗 桃胶银耳羹
紫米糊、枸 木耳山药、番 苹果、海鲜 肉片、冬瓜虾
、
杞莲子汤 茄肉末蛋花汤 鸡蛋羹 仁、木瓜芝麻 蛋奶羹、牛
羹
奶
玉米胡萝卜排
栗子粥、红 香菇青菜、西 橙子、红枣 骨汤、青椒牛 饼干、酸奶
第24 天
干贝炖蛋、 红豆芡实羹
山药木耳肉片 、鲫鱼豆腐汤
橙子、腰果 、玉米羹
鸡腿菇炒肉、 冬瓜虾仁、枸
杞紫米羹
饼干、开心 果、红枣桂
圆汤
第25 天
黑米粥、银 耳枸杞炖蛋
芦笋肉片、土 豆烧牛肉
桃子、榛子 、莲子百合
粥
虾仁蔬菜面、 松仁玉米、清 炒生菜、黑芝
麻糊
腰果、蒸红 薯、鸡蛋羹
第26 天
蛤蜊炖蛋、 黑米银耳粥
豆芡实汤 葫煸肉片
羹
肉丝、牛奶燕 、水果羹
麦
42天月子餐食谱
42天月子餐食谱第一周排恶露第一天早餐：小米粥连藕粉午餐：小米粥蛋花汤晚餐：香菇瘦肉粥水果羹第二天早餐：花生粥小米汤午餐:芝麻糊、软面包、时蔬晚餐：蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁鸡蛋、小米粥第三天早餐：蔬菜肉沫粥、南瓜汤午餐:蔬菜虾仁面、蛋花汤晚餐：小米粥、炒黄瓜、山药银耳羹、炒牛肉沫第四天早餐：小米粥、红豆汤午餐:丝瓜肉沫、软面条、水果羹晚餐：小米粥、炒时蔬、虾仁炖蛋第五天早餐：黑米粥、小馄饨午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹晚餐：山药瘦肉粥、清炒白菜、黄瓜炒鸡蛋、核桃黑米羹第六天早餐：茯苓粥小米汤午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹晚餐：蔬菜瘦肉粥、清炒波菜、土豆炒肉丝第七天早餐：红豆花生粥水煮蛋午餐:鸡丝软面条、山药枸杞羹晚餐：大米小米粥、芹菜肉片、炒时蔬第二周排水肿第八天早餐：小米粥肉沫炖蛋午餐:炒冬瓜片、酒酿圆子晚餐：黑米饭、清炒娃娃菜、银耳枸杞羹第九天早餐：黑米粥、虾仁炖蛋午餐:洋葱肉片、蔬菜肉丝汤晚餐：杂粮饭、木耳炒腐竹、水煮大虾、山药紫米羹第十天早餐：虾仁羹、红豆粥、水煮蛋午餐:平菇炒肉、鲫鱼豆腐汤晚餐：红豆饭、清炒西蓝花、茶树菇鸡汤、香蕉牛奶第十一天早餐：香菇鸡丝粥、山药紫薯粥午餐:清炒藕片、海带虾仁汤晚餐：牛肉汤面、荷兰豆炒肉、丝瓜肉沫、枸杞汤第十二天早餐：小米燕麦粥、肉末炖蛋、牛奶西米露午餐:清炒卷心菜、芹菜炒肉丝晚餐：鲫鱼汤、清蒸肉沫茄子第十三天早餐：红豆粥、哈利炖蛋、小混沌午餐:紫米饭、番茄炖牛肉晚餐：海带冬瓜汤、红烧鸡翅中、紫米山药羹第十四天早餐：肉沫粥、豆沙包、牛奶燕麦午餐:土豆炒肉丝、清蒸鲫鱼、银耳芡实汤晚餐：玉米排骨汤、2胡萝卜炒肉丝第三周催乳第十五天早餐：小米粥、煎蛋饼午餐:番茄炒蛋、茶树菇鸡汤晚餐：红烧鸡翅中、水果羹第十六天早餐：瘦肉蔬菜粥、酒酿圆子午餐:香菇青菜、麻油鸡块晚餐：排骨汤面、清炒南瓜片、虾仁蒸蛋第十七天早餐：花生茯苓粥清炒莴笋午餐:清炒卷心菜、玉米排骨汤晚餐：番茄牛肉、牛奶西米露第十八天早餐：黑米粥、南瓜饼、煮鸡蛋午餐:清炒生菜、银耳红枣羹、什锦蔬菜菌菇汤晚餐：青椒牛柳、虾仁炒黄瓜第十九天早餐：虾仁炖蛋、山药芝麻羹午餐:虾皮炒白菜、花生猪脚汤、燕麦牛奶羹晚餐：芹菜炒鸭丝、丝瓜肉沫蛋汤第二十天早餐：莲子紫米粥、肉末炖蛋午餐:清炒冬瓜、清蒸肉沫茄子、水果羹晚餐：三鲜海参汤、西芹豆干第二十一天早餐：四神粥豆腐包、核桃仁炖蛋午餐:麻油鸡、虾仁豆腐汤晚餐：糯米饭、青椒肉丝第四周补气血第二十二天早餐：小米粥、肉沫炖蛋午餐:清炒小青菜、蔬菜猪血汤晚餐：土豆牛肉、花椰菜肉片第二十三天早餐：枸杞炖蛋、南瓜羹午餐:清炒时蔬、银耳红枣羹晚餐：芝麻米饭、丝瓜肉沫蛋汤、核桃紫米粥第二十四天早餐：干贝炖蛋、红豆芡实羹午餐:山药木耳肉片、鲫鱼豆腐汤晚餐：鸡腿菇炖肉、冬瓜虾仁、枸杞紫米露第二十五天早餐：黑米粥、银耳枸杞羹午餐：芦笋肉片、土豆烧牛肉晚餐：虾仁蔬菜面、松仁玉米、清炒生菜、黑芝麻糊第二十六天早餐：哈利炖蛋、黑米银耳汤午餐:虾皮洋白菜、猪脚炖花生汤晚餐：清炒南瓜片、牛奶燕麦粥第二十七天早餐：紫米糊、枸杞莲子汤午餐:木耳山药、番茄蛋花汤晚餐：红豆饭、蒜薹肉丝、冬瓜虾仁、木瓜芝麻羹第二十八天早餐：栗子粥红豆芡实汤午餐:香菇青菜、西葫芦炒肉晚餐：糯米饭、青椒牛肉丝、玉米排骨汤第五周通乳第二十九天早餐：肉末炖蛋薏仁红枣汤午餐:番茄牛肉汤、清炒菠菜、青椒香菇肉片晚餐：清炒娃娃菜、青椒牛肉丝4第三十天早餐：水煮玉米、南瓜羹午餐:木耳炒肉片、三色虾仁、小馄饨晚餐：胡萝卜烧白菜、麻油鸡块第三十一天早餐：黑米花生粥、牛肉馅饼午餐:鲫鱼豆腐汤、清炒生菜晚餐：虾仁西蓝花、红烧鸡翅中第三十二天早餐：小米粥、水煮玉米、小馄饨午餐:海带虾仁汤、土豆鸡块、清炒藕片、银耳红枣羹晚餐：牛肉汤面、麻油菠菜第三十三天早餐：香菇鸡丝粥、肉末炖蛋午餐:玉米排骨汤、清炒卷心菜晚餐：奶白鲫鱼汤、清炒土豆丝第三十四天早餐：黑米糊、煮鸡蛋午餐:麻油鸡块、小馄饨、紫菜虾米蛋汤晚餐：清炒冬瓜、茶树菇老鸭汤第三十五天早餐：瘦肉蔬菜粥、煎蛋饼午餐:清炒时蔬、番茄牛腩、肉丝炒豆芽、银耳莲子羹晚餐：排骨玉米汤、什锦蔬菜第六周加强VB摄入第三十六天早餐：小米粥、糯米红枣桂圆粥午餐:番茄炒蛋、蔬菜猪血汤、山药芝麻羹晚餐：土豆牛肉丝、花菜烧肉片第三十七天早餐：枸杞炖蛋、水果羹午餐:黑米饭、清炒时蔬、木须肉、香菇炖鸡汤晚餐：青椒炒头肉丝、红烧鲤鱼第三十八天早餐：花生红枣粥虾仁炖蛋午餐:青椒土豆丝、山药排骨汤、清蒸肉沫茄子晚餐：鸡腿菇炒肉片、冬瓜虾仁第三十九天早餐：煎土豆饼、黑芝麻羹午餐:芝麻米饭、土豆烧牛肉、海带冬瓜汤、水果羹晚餐：松仁玉米、虾仁蔬菜面第四十天早餐：黑米红枣羹、什锦鸡胸肉午餐：紫米饭、青椒豆干炒肉丝、虾皮洋白菜、猪脚炖花生晚餐：排骨汤面、芹菜炒豆干第四十一天早餐：紫米糊、奶香南瓜泥午餐：木耳山药、清蒸鲈鱼晚餐：蒜苗肉片、菌菇炒鸭脯肉第四十二天早餐：黑米粥红豆芡实羹午餐：栗子鸡块、芦笋肉片、鲫鱼豆腐汤、藕粉羹晚餐：小馄饨、芡实老鸭汤6。
月子食谱：月子餐30天食谱第三周——第四周（15——30天或40天）
1第二周开始可吃少量蔬菜选择比较温和的蔬菜尽量以红色蔬菜为主如红萝卜等
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
金牌月嫂坐月子剖宫产食谱以及注意事项
金牌月嫂坐月子剖宫产食谱以及注意事项第一周代谢排毒阶段（剖宫产）注意：剖宫产一般住院5天，产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。
第一天忌牛奶，豆浆会胀气，剖腹产后饮食禁忌其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。
所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。
1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。
2、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。
使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。
第二周收缩子宫与盆腔调理餐（剖宫产）第三周滋养进步一阶段调理餐（顺产）第四周滋养进补二阶段调理餐（顺产）剖腹产后饮食原则：1.剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主，剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
·甜点也可以帮助排除恶露。
·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
·鱼、维他命C有助伤口愈合。
·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
月子忌口一览表,新妈妈的月子餐食谱
月子忌口一览表,新妈妈的月子餐食谱月子忌口的重要性月子期间是新生儿和母亲吸氧、恢复身体的重要时间，因此需要特殊留意饮食和忌口。
假如不留意，可能会影响产妇的恢复和母乳的质量，甚至会导致乳汁不足、乳腺炎等母婴健康问题。
因此，了解月子忌口是新妈妈必要的学问，以充分爱护母婴健康。
月子忌口一览表1.忌食寒凉食品：产妇在月子期间需要保持身体的温热，因此需要忌食寒凉的食物，如冷饮、生冷食品。
2.忌食刺激辛辣食品：月子期间产妇需要养生，不能吃太刺激饮食如烧烤、火锅、油炸食品等。
3.忌食油腻食品：产妇在月子期间本身消化汲取力量不足，同时也需要保持良好的身体状态，忌食过多油腻食品，如猪肉、羊肉、肥肉和油炸食品等。
4.忌食生冷食品：产妇在月子期间要重视身体的恢复，保持体温，不能食用生冷的食物，如寿司、生鱼片等。
月子期间的饮食健康在月子期间，产妇的饮食是关键，要确保足够的养分、适当的卡路里和充分的水分。
以下是建议产妇在月子期间应当食用的饮食：1.多吃高蛋白食物：产妇在月子期间要补充分够的蛋白质，以保证母乳的质量，可食用豆类、鱼肉、鸡蛋等食品。
2.多食用新奇蔬菜和水果：在月子期间食用新奇水果、蔬菜等食品，富含多种养分物质，同时可以增加身体免疫力。
3.多饮水：产妇在哺乳期间，需要多喝水以保持乳汁的分泌和新陈代谢的正常运转。
月子期间的餐食谱推举供应给新妈妈的一份针对月子期间所需的食谱：1.蛋白质丰富的红枣花生糯米饭：将红枣、花生糯米、米一起煮熟，具有养分丰富、滋补暖胃等作用。
2. 养分丰富的蛋饼：将蛋用慢火煎熟，加入炒过的丝瓜或西葫芦等蔬菜，养分丰富。
3. 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼清洗洁净，与豆腐一起煮开，调味即可，富含蛋白质和提高身体免疫力的养分物质。
总结在月子期间，优秀的饮食习惯特别重要，因此我们必需重视月子期间的忌口和饮食推举。
取食健康的饮食，以补充养分、保持良好的体积和适当管理体重为目的，有助于恢复身体，使产妇和新生儿能够健康度过月子期。
产妇吃什么有营养呢
产妇吃什么有营养呢是宝宝对于每个家庭来说都是一件令人振奋的事情，但是生完宝宝的女人更值得让人心疼，因此要从各方面关爱生完宝宝的女人，首先要从产妇的饮食方面开始做起，产妇吃什么有营养呢？这对于很多人来说是一个大问题，因为很多家庭并没有经历过生宝宝这样的大事情，接下来就让我们一起来看一下具体的做法。
产后第一周：补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能，「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。
此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担；另外，饮食也最好避免太咸。
产后第二周：可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。
主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周：产妇可服用「杜仲」炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。
主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：产妇可以服用「十全大补汤」。
十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。
在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。
因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。
但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖!产妇吃什么有营养呢？首先，我们应该了解产妇的身体素质，要搞清楚她爱吃什么和不爱吃什么，另外，再从营养方面下手，选择有营养价值的食物，如果能做产妇喜欢吃的，而且又富有营养的，这样就两全其美了，因为一方面能满足产妇在口味上的要求，而且另一方面也能满足产妇身体内所需要的营养，最好是每顿饭菜都不一样，这样产妇也不会感到厌倦。
30天坐月子食谱
30天坐月子食谱产后的妈妈都是十分虚弱的，月子里面怎么进补是身体恢复的关键中的关键。
有些人会主张要大力进补，但其那是不科学的。
那么产后要怎么安排妈妈的食谱呢?30天坐月子食谱?怎样能够达到事半功倍的效果?一起来看看吧。
按时间安排食物1、产后七天：一定不要吃一些生冷的食物，例如白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干等。
吃一些汤类，少吃多餐。
早餐可以是麻油配猪肝，加上吃一些薏仁饭，差不多10点喝一些红豆汤，既补水又补血。
中餐喝一些糯米粥，晚上也是汤类加点心红豆汤。
2、产后第二周：早上吃一些麻油腰子，蔬菜，中午可以是薏仁饭，晚上鱼汤一碗，素炖品一碗。
3、产后第三周：早上麻油鸡，糯米粥，中午水果加蔬菜和饭，晚上油饭一碗。
在早上10点下午3点和晚上10点可以吃一些汤类，例如红豆汤，猪蹄汤。
4、产后第四周：产后第四周能够多吃一些新鲜的水果和蔬菜了。
月子食谱及做法1、薏仁饭：主要有薏仁，大米，把两种食材放进水中浸泡3-4小时，再放在锅中煮熟即可食用。
它们能够帮助妈妈缓解产后尿不出的问题，还能够增强肠胃的蠕动，避免便秘。
2、麻油猪肝：把猪肝放在大火中炒变色与爆油后的姜片一起在水里煮开就可以食用。
这个食谱能够帮助妈妈排除恶露。
3、当归鱼汤：爆炒姜片，洗净鱼和当归，放入水中大火煮开，再转小火煮5分钟。
它的功效是活血补血，补充营养，还能够帮助分泌乳汁。
产后的妈妈的营养会关系到宝宝的营养，也会影响宝宝的成长，妈妈不要吃一些生冷的食物，也不要吃带有辛辣的食物，那样对于分泌乳汁或者妈妈的身体恢复都是没有益处的。
妈妈们也要保持愉快的心情，这样才能更快的恢复身体。
产后第四周吃什么好
产后第四周吃什么好产后第四周吃什么好本周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。
这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。
本周调理的好，产妇就会气血充盈，容光焕发，妊娠色斑逐渐消失，产妇会越来越漂亮，这就是为什么有人会说，生完孩子的女人更漂亮的原因。
第四周（滋养进补周）：餐点功能：调理身体，补充营养、恢复体力，补血理气。
1、养生粥。
比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。
养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。
2、养生饭。
如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。
养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。
3、时鲜鱼类。
如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。
这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。
4、汤类。
如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。
这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。
5、甜汤类。
如红豆汤、番瓜绿豆汤。
这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。
6、蔬菜水果。
可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。
但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。
产后第四周宜吃食物产后第四周补充纤维素为主。
相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧！胃口不好吗？没关系，是时候给我们的菜单加些新花样了！蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。
另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处！1、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
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坐月子第四周注意事项有哪些坐月子第
四周吃什么好
月子4周，产妇的身体已经基本复原，但此时仍不能进行性生活，最好出月子后再行同房。
坐月子第四周注意事项有哪些？下面是整理的坐月子第四周注意事项，欢迎阅读。
坐月子第四周注意事项月子第四周，产妇阴道基本停止排出恶露，白带逐渐恢复。
产妇耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿，腹部变得较为紧绷，妊娠纹的颜色也会从粉色变成浅白色，斑纹变淡。
在日常护理上，产妇要注意以下几点：
1、正常洗浴。
到了产后第4周，恶露逐渐消失，产妇可以进行正常的洗浴了。
不过最好还是不要盆浴，淋浴是比较好的选择，可以避免细菌的侵入。
私密部位可用毛巾沾温水轻柔擦洗，洗浴后及时擦干私处。
2、适当出门。
产妇不要老是闷在室内，可以适当地出门购物、散步等。
但要注意产妇不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。
外出时不要穿高跟鞋，而且要注意时间限制，不要出门过久以免耽误给宝宝喂奶。
3、禁止性生活。
由于产妇的身体已经基本复原，有些禁欲许久的丈夫会迫不及待地要求开始性生活，但这是很危险的。
一般来说，顺产的产妇在产后42天内不能进行性生活，而剖腹产的产妇最好3
个月后再进行性生活，否则会有感染的危险。
4、乳房卫生护理。
母乳喂养越来越得心应手，产妇的乳汁越来越充沛，这时产妇可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理，注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。
如果产妇奶水过多，则要停止进食催乳的食物，并及时排空乳房避免乳腺堵塞造成乳腺炎。
5、观察恶露。
这个阶段恶露已基本排清，如果还是有排出红色恶露、白色恶露且有臭味，那么一定要去医院检查治疗。
仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如果发现残留要及时处理，坚持哺乳加强营养，适量运动注意休息。
坐月子第四周吃什么好进入月子第四周，一直摄入高蛋白高热量饮食，再加上月子卧床活动少，许多产妇都会出现食欲下降、上火便秘等症状。
此时可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，能促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。
另外，新鲜蔬果富含维生素，对产妇精神恢复，预防产后抑郁也大有好处。
产妇在本周可以多吃以下食物：
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。
产妇多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，提高奶水质量。
2、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
多食黄豆
芽，对产妇身体恢复很有帮助。
3、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素和天然的生物反应调节剂，能帮助产妇重建身体免疫系统。
多吃食用菌还能提高奶水质量，有利于乳房健康。
藕节黄芪猪肉煲食材：莲藕30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g。
做法：猪肉洗净，切小块。
将莲藕、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可。
营养小贴士：莲藕味涩性平，为止血药。
党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。
莲子补脾胃，补养心气。
山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。
黄芪补气长阳，益胃固表。
坐月子第四周伤口护理伤口护理不当、营养不足、疤痕体质等因素都可能会导致产妇分娩时造成的伤口出现红肿。
当剖腹产伤口出现红肿时，伤口突起就像肉色蚯蚓一样，不仅影响美观，还会延误伤口愈合;而会阴伤口一旦出现红肿，会让产妇感觉异物感，若情况得不到控制更可能恶化，对将来性生活造成严重影响。
顺产会阴伤口出现红肿的护理方法：
1、术后最初几日内产妇应采取右侧卧位，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内，影响伤口愈合，并导致产妇患子宫内膜异位症。
2、术后注意刀口情况，如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛，并且越来越厉害，应马上与医生联系，很可能是缝合前止血不够而形
成血肿，需要及时治疗以免大量失血并使伤口情况恶化。
3、可用50%硫酸镁溶液冷敷。
剖腹产缝合伤口出现红肿的护理方法：
1、伤口红肿，在拆线前缝合线会勒得很紧，可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷，湿敷，每天做2次，能有效缓解红肿情况。
2、卧位时抬高些臀部，以利于血液回流，减轻红肿。
3、可在医生指导下进行红外线照射，如果伤口出现发痒情况可以用酒精擦拭伤口。
伤口出现红肿后要积极护理，避免出现感染。
4、若切口局部出现红肿，并有疼痛、发热等症状，说明手术切口有感染，产妇应立即到医院就诊，遵从医嘱静脉输液进行抗感染治疗或口服抗生素。
坐月子第四周心理调节由于月子期间产妇只需卧床静养，照顾宝宝、家务等繁琐事情有家人帮忙分担，产妇常常无事可做，加上产后身体内分泌激素的刺激，产妇往往会思绪过多，将许多简单的问题复杂化，钻起了牛角尖。
产妇担心的问题主要有以下这些：
1、担心自己做不好母亲的角色。
初为人母，许多产妇在照顾宝宝上还欠缺经验，常常为了照顾宝宝，弄得自己手忙脚乱的，一些技巧也没有很好的把握，无法好好地照顾宝宝，让宝宝受罪，哭闹不停。
加上宝宝刚出生，作息和饮食习惯还没有规律起来，产妇照顾宝宝时很容易身体吃不消，常常在心里怀疑自己是否能胜任母亲的角色。
解决措施：产妇必须坚定自己的信心。
告诉自己，大部分妈妈都
是从菜鸟修炼成育儿高手的，自己欠缺的只是时间和经验。
只要努力做好，多听取有经验的妈妈的意见，自己也能做得很好。
这样想的话，产妇会对自己多一份自信，照顾起宝宝来也会多一份轻松。
2、角色的转换使自己不适应。
产前自己是大家注目的焦点，而产后大家的注意力都转移了，集中在宝宝的身上，主角的地位被取代，产妇失落的情绪就会油然而生。
解决措施：宝宝成为了众人的焦点，产妇应该为宝宝感到骄傲。
宝宝是自己和丈夫的爱情结晶，是家庭未来的希望，产妇要逐渐适应生活重心的转移，为自己套入母亲的角色。
3、担心自己的身材不能恢复。
产后一身赘肉，产妇总担心自己瘦身瘦不下来，脸上的斑点也无法去除，妊娠纹还会一辈子伴随自己。
解决措施：产妇不用过于担心自己的身材问题，等身体彻底恢复再瘦身也不迟。
只需要注重产后恢复，运动和饮食双管齐下，身材很快就可以恢复到产前的水平了。