2014----2015第二课堂羽毛球训练计划

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学习羽毛球计划

学习羽毛球计划第一阶段：了解基本知识在开始学习羽毛球之前，我需要了解一些基本知识，包括羽毛球的规则、比赛流程、装备和技术要求等。

我会通过阅读相关资料、网络搜索和观看比赛视频等方式来学习这些知识，以便为后续的练习做好充分的准备。

第二阶段：掌握基本技术学习羽毛球的第一步就是掌握基本的击球技术，包括发球、接发球、正手击球、反手击球等。

我打算通过参加羽毛球培训班或者请教专业教练来学习这些技术，不断练习，直到能够熟练掌握这些技术为止。

第三阶段：提高速度和灵活性羽毛球是一项需要速度和灵活性的运动项目，为了在比赛中取得优势，我需要不断提高自己的速度和灵活性。

我打算通过跑步、游泳、健身等运动来提高整体的身体素质，尤其是腿部的力量和爆发力，以便在场上更加灵活地移动。

第四阶段：练习比赛战术除了技术和身体素质，比赛的战术也非常重要。

在这个阶段，我将学习如何在比赛中根据对手的特点和自己的优势来合理地安排战术，并通过与其他选手的切磋来不断总结和改进自己的比赛战术，以便在真正的比赛中取得好成绩。

第五阶段：参加比赛经过以上的学习和练习，我会尝试参加一些羽毛球比赛，争取与其他选手一较高下，这不仅可以检验我学习的成果，还可以找到自己的不足之处，为下一阶段的学习和练习提出更具体的方向。

第六阶段：持续学习和提高羽毛球是一项需要不断学习和提高的运动项目，即使在取得了一定的成绩后，我也会持续学习和练习，以提高自己的技术水平，并争取在更高级别的比赛中取得更好的成绩。

总结通过以上的学习和练习，我相信我可以成为一名优秀的羽毛球运动员。

当然，这个过程需要付出很多的汗水和时间，但只要坚持下去，相信成功一定会属于我。

羽毛球训练计划方案

羽毛球训练计划方案一、引言羽毛球是一项非常受欢迎的运动项目，其不仅可以增强身体素质，还能培养团队精神和协调能力。

为了帮助爱好羽毛球的朋友们更加科学地进行训练，本文将提供一份详细的羽毛球训练计划方案。

二、目标设定1. 提升技术水平：包括发力、击球、反应速度、拦网等方面的技术；2. 增强体能：包括耐力、速度、爆发力以及灵活性等方面的身体素质；3. 加强比赛经验：通过模拟比赛情景，提升比赛的应对能力和心理素质。

三、羽毛球训练计划1. 热身阶段在开始训练前，必须进行热身活动以预防运动损伤。

热身时间应为10-15分钟，主要包括以下活动：- 跑步：慢跑和冲刺的结合，以活动全身肌肉；- 关节活动：转动肩膀、臀部及手腕等关节；- 伸展运动：拉伸身体各部位肌肉和关节，增加身体柔韧性。

2. 技术训练技术训练是羽毛球训练的重中之重。

应根据个人的技术水平和需求进行定制，主要包括以下内容：- 发力和击球训练：通过进行挥拍动作、定点发球等训练，提升球员的力量和准确性；- 反应速度训练：运用反应球等工具，提高球员的敏捷度和反应能力；- 拦网技术训练：加强拦网姿势练习，提高拦网技术的准确性和稳定性。

3. 体能训练体能训练是羽毛球运动员必不可少的一部分，包括以下方面：- 耐力训练：进行长跑、有氧运动等，提高身体的耐力水平；- 速度训练：利用短跑和爆发力训练，提升球员的速度和敏捷性；- 灵活性训练：进行伸展运动和瑜伽等，增加身体柔韧性和灵活性。

4. 模拟比赛训练模拟比赛训练可以更好地锻炼球员的比赛技巧和心理素质，包括以下内容：- 对抗训练：进行双打或者单打对抗，提升球员的比赛应对能力；- 情景模拟：模拟比赛情景，训练球员面对不同局面的应对能力；- 心理训练：通过专注力和压力管理训练，提高球员的比赛心理素质。

四、训练计划的实施与调整1. 制定计划时应考虑球员的实际情况，如技术水平、身体素质、时间安排等；2. 训练计划应具有系统性和循序渐进性，避免过于激烈的训练造成身体受伤；3. 随着训练的进行，可以根据球员的实际情况适当进行调整，包括增加训练强度和提高训练难度等。

学生羽毛球学习计划

学生羽毛球学习计划第一部分：学习目标1. 提高羽毛球技术水平，包括发球、接球、挥拍和移动等方面的技能。

2. 加强体能训练，提高耐力和灵活性。

3. 培养团队精神，提高合作能力。

4. 加强比赛经验，提高心理素质和比赛技巧。

5. 培养对羽毛球的热爱，养成长期坚持锻炼的习惯。

第二部分：学习内容及计划安排1. 羽毛球基本技术训练1）发球练习目标：提高发球准确度和力度。

计划：每周至少进行3次的发球练习，每次练习30分钟。

2）接球练习目标：提高接球的稳定性和反应速度。

计划：每周至少进行3次的接球练习，每次练习30分钟。

3）挥拍练习目标：提高挥拍的力度和技巧。

计划：每周至少进行3次的挥拍练习，每次练习30分钟。

4）移动训练目标：提高移动的灵活性和速度。

计划：每周至少进行3次的移动训练，包括原地移动、快速移动和转身等动作，每次练习30分钟。

2. 体能训练1）有氧训练目标：提高耐力和持久力。

计划：每周进行2次的有氧训练，包括慢跑、游泳等，每次训练60分钟。

2）柔韧训练目标：提高关节灵活性和身体柔软度。

计划：每周进行2次的柔韧训练，包括拉伸、瑜伽等，每次训练30分钟。

3）力量训练目标：提高身体力量和爆发力。

计划：每周进行2次的力量训练，包括举重、引体向上等，每次训练45分钟。

3. 团队合作训练1）团队配合练习目标：培养团队意识和合作能力。

计划：每周进行1次的团队配合练习，包括双打比赛等，每次练习60分钟。

2）比赛模拟练习目标：提高比赛经验和心理素质。

计划：每周进行1次的比赛模拟练习，模拟真实比赛过程，每次练习90分钟。

4. 复习和总结1）每周总结目标：总结上周学习情况和存在问题。

计划：每周进行1次的学习总结，分析个人技术问题并制定解决方案。

2）定期复习目标：巩固学习成果，查漏补缺。

计划：每月进行1次的总复习，包括技术训练、体能训练和团队合作练习。

第三部分：学习计划实施和评估1. 实施步骤1）制定每周学习计划。

2）按照学习计划进行学习和训练。

羽毛球第二课堂教学计划

羽毛球第二课堂教学计划
为了丰富学生课余生活，为了健全学生的多方面兴趣发展，我们开展了第二课堂兴趣课堂，我给学生带来的是羽毛球兴趣课堂，本课堂一共10个课时，我列以下教学计划：
第一课时：统计人数，熟悉学生，同时要求学生购买并携带教学工具（羽毛球拍及羽毛球）
第二课时：教学握拍姿势，挥拍姿势，站姿等
第三课时：教学打球场地，比赛规则，使学生了解如何比赛获胜第四课时--第六课时：教学学生学会单打，教学攻击，防御的方法，并进行学生比赛
第七课时--第八课时：教学学生双打，混双的打法，站位，跑位等
第九课时--第十课时：学生作品展示，组织学生进行比赛，三班一起进行，评出男女单打桂冠，男双、女双、混双桂冠。

教学重点：学生的基本功握拍，跑位，防御
教学难点：跑位，防御及进攻
教学培优：发现优秀种子后可以教学打球技巧，切球，搓球，远近球等
教学计划初步以上，视情况局部调整。

第二课堂羽毛球活动教学计划

第二课堂活动教学计划
2011—2012学年第二学期羽毛球2 班韦幼美辅导教师：张洪曾文冰
教学目标
1、培养学生对羽毛球运动的兴趣和爱好，并能体验羽毛球运动的价值和特点，体验成就感。 2、理解羽毛球技术要领，通过多种教学手段或方法，熟悉球性，初步掌握头顶击高球，正手发高远球的技术，进一步增强体能。 3、增进身体健康的基础上，提高心理健康水平。 4、培养和谐良好的合作精神，表现出坚强的意志品质。
活动内容安排
3、教学比赛 1、素质练习 2、学习正手,反手发网前球.结步合蹬夸步回接发球 3、徒手步法练习：跨步上网、 3、发球、发球规则垫步上网、侧身并步后退、交叉步后 16 1、发球练习 15 1、发球练习 13 2、复习接发网前球,学习正手垫 2、学习反手垫步退后击远球、反手低击球 1、复习发球练习 17 18 1、击高球（高远球、平高球） 2、复习扣球、杀球练习 3、学习两步移动退后场击球步 2、素质练习法 19 1、简单的单双打比赛 20 3、学习多步移动退后场击球步 1、羽毛球基本步法的运用 2、学习中场横向移动(蹬步,跨步) 3、教学比赛 2、羽毛球发球与击球的运用 3、考试：比赛
第7周1、介绍羽毛球运动,身体素质第8周1、学习握持球拍,熟悉球性练练习习 2、熟悉球性：正手颠球 2、身体素质练习 3、复习垫步、交叉步 9 3、步法练习：垫步、交叉步 1、学习正手接发高远球 10 1、熟悉球性练习 2、步法练习：并步、后撤步 2、进一步学习高远球 3、教学比赛 3、步法练习：蹬转步、蹬跨步 11 1、综合步法练习 2、学习反手击高远球 3、教学比赛 1、挥拍练习 2、复习正手发平高球,复习跨 12 步 14 1、综合步法练习 2、学习正手发平高球,复习蹬

羽毛球活动训练计划及教案

羽毛球活动训练计划及教案第一章：羽毛球基本技术1.1 学习目标：掌握羽毛球的基本技术，包括发球、接发球、正手和反手握拍、步伐移动等。

1.2 教学内容：介绍羽毛球场地和器材的使用。

学习正确的握拍方法，包括正手和反手握拍。

学习基本的步伐移动技巧，如平移步伐、侧身步伐和跳跃步伐。

学习发球和接发球的基本技巧。

1.3 教学方法：讲解和示范：教练讲解并示范正确的技术动作。

实践练习：学生分组进行实践练习，教练进行指导和纠正。

游戏和比赛：通过游戏和比赛让学生巩固所学技术。

1.4 教学评价：观察学生在实践练习中的技术动作是否正确。

观察学生在游戏和比赛中的表现，看是否能灵活运用所学技术。

第二章：羽毛球战术训练2.1 学习目标：学习羽毛球的基本战术，包括发球抢攻、防守反击、网前技术和后场技术等。

2.2 教学内容：学习发球抢攻战术，如平抽发球、高远发球和吊球发球。

学习防守反击战术，如挡球、挑球和扣杀。

学习网前技术，如网前推挡、网前扣杀和网前截击。

学习后场技术，如后场扣杀、后场吊球和后场挡球。

2.3 教学方法：讲解和示范：教练讲解并示范正确的战术动作。

实践练习：学生分组进行实践练习，教练进行指导和纠正。

游戏和比赛：通过游戏和比赛让学生巩固所学战术。

2.4 教学评价：观察学生在实践练习中的战术运用是否得当。

观察学生在游戏和比赛中的表现，看是否能灵活运用所学战术。

第三章：羽毛球比赛规则和策略3.1 学习目标：了解羽毛球比赛的规则和策略，包括比赛形式、计分方式、比赛策略等。

3.2 教学内容：学习羽毛球比赛的基本规则，如发球规则、得分规则、换边规则等。

学习羽毛球比赛的策略，如何制定比赛策略、调整心态和应对对手的战术等。

3.3 教学方法：讲解和示范：教练讲解并示范比赛规则和策略。

实践练习：学生分组进行实践练习，教练进行指导和纠正。

游戏和比赛：通过游戏和比赛让学生了解比赛规则和策略的实际应用。

3.4 教学评价：观察学生在实践练习中对比赛规则的掌握程度。

2015年秋季小学羽毛球第二课堂教学工作计划(丁志永)

培养兴趣超越自我——2015年秋季小学羽毛球第二课堂教学工作计划一、教材分析羽毛球是深受人们喜爱的一项体育项目，学校以全面提高学生素质为宗旨，以“健康第一”为指导思想，创造性地开设了羽毛球的第二课堂。

在过去的绝大多数同学都是将羽毛球运动作为课外活动的一个项目，就算成为体育课上的内容，也只是昙花一现，学生与羽毛球运动的接触最多只是停留在“体验”的层面上。

羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过羽毛球活动，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活本学期本人将担任羽毛球入门班第二课堂教学工作。

每周一节课，共有46名学生。

为了能让他们共同进步，本学期的教学内容为羽毛球基本技能学习及兴趣培养。

所以教学过程中，比较注重教学形式多样，教学方法多样，讲练结合，游戏互动，形成激励机制，适当的奖惩制度，让学生玩中学，学中用，用中有创新。

为了能帮助激发这些学生的打羽毛球兴趣，激发对运动的热情热爱，培养他们的健康生活方式。

我从他们的兴趣入手，让学生在每一节课中感受到打羽毛球的乐趣，并让学生在各个学习活动中能感受到羽毛球学习的成功感与自信心。

二、教学目标通过组织教学，使学生掌握羽毛球运动专项理论知识，懂得羽毛球的基本规则，掌握基本握拍的方法及发球、击高远球、扣杀球、放网前球、步法等基本技术和单打的基本站位、激发学生对羽毛球运动的兴趣，培养学生良好的人际交往能力与合作精神。

促使学生了解教学内容、羽毛球的起源以及国内外重大羽毛球赛事。

培养学生对羽毛球运动的兴趣和爱好，并能体验羽毛球运动的价值和特点，体验成就感。

理解羽毛球技术要领，通过多种教学手段或方法，熟悉球性，初步掌握头顶击高球，正手发高远球的技术，进一步增强体能。

增进身体健康的基础上，提高心理健康水平。

培养和谐良好的合作精神，表现出坚强的意志品质。

二、教学重点以及难点1、较好地掌握发球、击球、控制好击球的力量和用力方向。

羽毛球训练计划

羽毛球训练计划一.训练的目的与任务1、目的①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。

②培养羽毛球二三级裁判员。

2、训练的任务①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。

③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、训练阶段划分一．各期训练任务要求（一）第一准备期：1. 在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。

2. 加强全面身体训练，增加速度、力量比重。

发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3. 组织全队身体素质测试。

（二）第二准备期1．基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

2．增加专项身体训练比重。

3．提高综合技术应用能力，增强战术意识。

4．组织内部循环赛（三）竞赛期1. 按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

2. 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。

加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

（四）调整期1. 做好本周参赛总结和训练总结。

2. 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

3. 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

三.训练内容纲要1、身体训练①一般身体素质训练A、立定跳远B、400米，1500米C、投掷实心球②专项身体素质训练A、四方球训练B、8米折反跑C、两点多球，重复球训练D、组合球练习2、技术训练①发球，接发球。

②学习击高（平）远球技术；③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法④吊球技术⑤上网步法和后退步法⑥网前击球技术⑦两侧移动步法⑧挡网前球技术与杀球技术⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）3、战术训练①单打战术②双打战术（攻中路战术、后攻前封、接发球战术）4、心理训练①集中注意力训练②心理稳定性与意志品质的训练③念动训练与想象训练④模拟训练四、测试内容与考核1.立定跳远男生女生3.30米男生女生五、参考教材1、羽毛球技术图解.北京体育大学出版社.彭美丽.2004.1.1.8。

校园羽毛球社团第二课堂管理方案

校园羽毛球社团第二课堂管理方案为认真贯彻落实上级有关体育工作精神，进一步加强学校体育工作，树立“健康第一”的观念切实增强学生的身体素质，全面实施素质教育。

全校广泛开展以羽毛球为载体的形式多样，丰富多彩的体育锻炼活动，推进学校体育特色项目的开展，促进学生全面健康的发展。

为此，特制订我校校园羽毛球教育教学管理实施方案。

一、活动目的1.丰富学校体育课程资源，积极探索羽毛球运动在体育教学中的可行性，促进羽毛球运动的发展和普及，培养学生的运动、爱好，形成终身体育的意识和习惯。

2.学生了解羽毛球常识和比赛的基本规则，初步掌握羽毛球运动的基本技能，学生能够掌握科学锻炼的原理，全面发展身体素质，提高运动能力。

3.以开展全校性的羽毛球运动为契机积极开展高阳光体育活动，促进学校整体素质的提高，形成健康快乐、积极向上、奋勇拼搏的校园氛围，通过三至五年的努力，形成“人人爱羽球，个个会打球”的体育活动氛围，让羽毛球运动成为学校的特色。

二、组织领导成立羽毛球体育特色项目管理领导小组，分工合作，管理学校羽毛球活动工作事务，领导和促进学校羽毛球体育特色项目的快速、稳定地发展。

组长：副组长：成员：体育教师班主任学校行政统一认识，校长担任组长，分管体育的副校长负责策划，总务处负责场地器材的安排，体育组负责日常训练，大队部利用橱窗、黑板报、红领巾广播，进行羽毛球运动知识的宣传教育，创造良好的羽毛球运动氛围；班主任配合体育组工作，确保学生准时参加锻炼，学校领导小组协调各方面的组织工作，落实经费和场地器械确保训练正常进行。

三、实施办法1.利用几年的教学经验，积累资料，编写羽毛球校本课程，使羽毛球运动成为学校体育课程的一项主要内容。

课程以儿童的羽毛球运动为基础，介绍羽毛球的起源、发展、国内外重大赛事、羽坛风云人物、羽毛球的知识和技能以及比赛的基本规则。

2.组织教师开展业务培训，加强理论学习，加强自身羽毛球运动技能的提高，选派体育教师参加羽毛球裁判培训班，力争取得羽毛球国家级裁判员资格，制定教学计划，编写教学案例，组织课堂教学，指导业余训练，参与比赛活动。

羽毛球训练计划书（精选16篇）

羽毛球训练计划书（精选16篇）羽毛球训练计划书篇1一、课程介绍羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大初中学生的喜爱。

参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。

本课程主要教授羽毛球运动的基本理论、基本技术与战术、竞赛规则及裁判法等内容，并结合羽毛球教学向学生传授体育基础理论、体育健身方法、体育保健常识等内容。

二、课程目标第一学期课时教学内容：1，认识羽毛球运动基本知识2，羽毛球基本握拍法、认识羽毛球运动3，发球：发高远球14，发球：发高远球25，上手击高远球16，上手击高远球2第二学期课时教学内容1，正手挑球2，反手挑球3，上手击高远球34，上手击高远球45，羽毛球的战术：发球战术6，教学比赛第三学期课时教学内容1，基本步法：正手侧身并步后退2，基本步法：跨步上网3，正手侧身并步后退步法结合上手击高远球4，跨步上网步法结合正反手挑球5，羽毛球战术：攻后场战术6，教学比赛第四学期课时教学内容国内外羽毛球的重大赛事介绍正手放网基本步法：两侧移动步法1基本步法：两侧移动步伐2羽毛球战术：逼反手战术教学比赛第五学期课时教学内容1，学习欣赏羽毛球比赛2，反手放网3，前交叉跨步上网步法4，正手侧身并步后退步法结合跨步上网步法5，羽毛球战术：拉吊结合战术6，教学比赛1.培养初中学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯，使学生基本掌握锻炼身体的方法和手段，并能持之以恒地加以锻炼，为终身体育锻炼打下坚实的基础。

2.帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判法，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身习惯，为终身体育打下坚实的基础。

3.通过羽毛球专项课培养学生顽强拼博，独立思考能力4.提高学生的欣赏水平、组织能力等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，促进素质教育实施。

羽毛球社团第二课堂活动计划

羽毛球社团第二课堂活动计划一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生教学要求，，更好的贯彻学校的“竞”字教育方针，以增强学生体质、培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过开展校园羽毛球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年羽毛球后备人才，推动我校羽毛球运动的开展，进一步提高我校学生羽毛球的技战术水平。

二、学生情况分析学生中有大部分接触过羽毛球运动，但未经过系统训练，仅有极少部分学生经过系统训练。

因此学生主要处于启蒙阶段。

针对这一情况应首先从培养学生对羽毛球运动的兴趣着手，激发学生的学习兴趣，进而提高学生参训的积极性，提高训练效率。

针对有过系统训练的学生，加强其技战术、比赛能力的培养。

三、活动目标1.让参训学生学会打羽毛球，喜欢上羽毛球这项运动，培养学生对体育运动的兴趣，为终身体育打下良好基础。

同时培养学生吃苦耐劳、敢于拼搏的优良品质。

2.从参训学生中选出部分较为突出的学生，培养其参赛能力，作为学校羽毛球项目的主力军。

3.通过训练选拔，挑选出部分年龄小、身体条件出色的学生作为学校羽毛球项目的后备力量培养。

四、活动措施1.加强体育健康知识的普及与宣传，让学生明白体育锻炼的重要性。

同时加强训练的趣味性，激发学生的学习兴趣调动学生的积极性，使学生积极主动地投入训练中去，提高训练效率。

2.注重课堂纪律，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

3.本学期的训练工作主要是围绕着培养学生羽毛球基本技术、提升专项身体素质、培养学生对羽毛球运动的学习兴趣。

五、活动安排1.活动时间：周二、周三、周五下午4：30—6:00（节假日除外）2.活动地点：田径场旁羽毛球场地3.活动课题：羽毛球4.活动形式：训练课、比赛课5.活动分组：分为接受过系统训练和未经过系统训练两个组别进行分层次教学。

六、活动内容第一阶段一、握拍：1.拿手枪的手型进行握拍。

2005学年羽毛球训练计划

海棠中心校2014---2015学年羽毛球训练计划一、指导思想：1、教会学生羽毛球的基本技术，增强身体素质，为培养更多羽毛球尖子而加强练习。

2、提高羽毛球技术动作，迅速提高手、步法能力，为以后做好准备。

3、培养学生的课余兴趣，严格要求学生运动员德、智、体全面发展，树立勇敢拼搏、勇攀高峰、为集体争光的雄心壮志。

为我校培养体育骨干和输送人才。

二、训练的具体安排1、首先学会上手的基本技术。

以徒手挥拍、徒手抛球和球感练习为主。

2、以抛球和发多球的练习为主，主要是熟练上手击球动作以防动作变形。

3、在学生学会和掌握高球动作的基础上教会后场步法、中场步法、前场步法。

4、加强身体素质的练习，以力量、柔韧性和灵活性为主。

学年上学期：九月份：主要进行一些适应性的训练，如拉拉韧带、慢跑、各种姿势的来回跑、各种热身游戏的活动等。

在技术方面主要是让学生巩固动作姿势，让学生多挥拍和练各种步法，使学生的手部和腿部动作不会变形。

十月份：挥拍、掷小沙包挥拍、中场步法、后场多球、中场多球、跑步等练习。

十一月份：挥拍、后场、中场步法练习，两人对打打高球和多球练习。

十二月份：进行大运动量和有针对性的训练，准备迎接广州市大中小学校羽毛球锦标赛。

重点选择新苗子，并对各个项目进行点评、小结和研究。

学年下学期：三月份：主要进行一些适应性的训练，如拉拉韧带、慢跑、各种姿势的来回跑、各种热身游戏的活动等。

后场步法、中场步法、前场步法等。

四月份：后场步法、中场步法、前场步法，主要是巩固羽毛球动作的技术，使动作不会走样和变形。

五月份：后场步法、中场步法、前场步法，打悬挂球、挑球、发球等练习。

六月份：后场步法、中场步法、前场步法等。

后场步法练习、手感练习、耐力长跑等。

三、训练时间：星期一至星期四下午4：00——4：40。

羽毛球活动训练计划及教案

羽毛球活动训练计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握羽毛球的基本技巧，如发球、接球、挥拍等。

2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。

3. 锻炼学生的身体素质，提高其运动能力。

二、教学内容1. 羽毛球基本技巧训练：发球、接球、挥拍等。

2. 羽毛球团队战术训练：阵型布置、配合进攻、防守等。

3. 羽毛球比赛规则讲解与实践。

三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示技巧，引导学生模仿。

2. 分组练习法：学生分组进行技巧练习，互相观摩、交流。

3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高其实践能力和竞技水平。

四、教学步骤1. 热身活动：引导学生进行跑步、拉伸等热身运动，预防运动损伤。

2. 基本技巧训练：教师示范，学生跟随练习，分组进行发球、接球、挥拍等基本技巧训练。

3. 团队战术训练：组织学生进行团队练习，讲解并实践阵型布置、配合进攻、防守等战术。

4. 比赛实践：组织学生进行羽毛球比赛，提高其实践能力和竞技水平。

5. 总结讲评：对学生的训练情况进行总结，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。

五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，如练习态度、团队合作等。

2. 技术掌握程度：评估学生对羽毛球基本技巧的掌握情况，如发球、接球、挥拍等。

3. 比赛表现：观察学生在比赛中的表现，如战术运用、身体素质等。

六、教学资源1. 羽毛球场地：提供足够的羽毛球场地供学生练习和比赛。

2. 羽毛球拍：为学生提供合适的羽毛球拍。

3. 羽毛球：准备足够的羽毛球供学生练习和比赛。

4. 教学视频：收集相关的羽毛球教学视频，用于课堂演示和分析。

5. 比赛规则资料：提供羽毛球比赛规则的相关资料，供学生学习和参考。

七、安全注意事项1. 在进行羽毛球活动时，要求学生穿着合适的运动服装和鞋子，以防止运动损伤。

2. 强调学生在训练和比赛中的安全，避免用力过猛或错误的动作造成伤害。

3. 教师应密切监督学生的练习，及时纠正错误的动作，防止发生意外。

羽毛球训练计划方案

羽毛球训练计划方案一、训练目标。

羽毛球是一项需要高度专业技术和身体素质的运动项目，因此在制定羽毛球训练计划时，首先需要确定训练的目标。

一般来说，羽毛球训练的目标可以包括技术水平的提高、身体素质的增强、比赛状态的调整等方面。

在确定训练目标的基础上，才能有针对性地制定训练计划，使训练更加有效和有针对性。

二、训练内容。

1. 技术训练。

技术训练是羽毛球训练的重要内容，包括发球、接发球、截击、挥拍等各种技术动作的训练。

在技术训练中，需要注重动作的规范性和稳定性，通过反复训练，逐步提高运动员的技术水平。

2. 体能训练。

羽毛球是一项需要较高体能素质的运动项目，因此体能训练也是训练计划的重要内容。

体能训练可以包括有氧运动、爆发力训练、灵敏度训练等多个方面，通过科学的训练方法和计划，提高运动员的身体素质。

3. 战术训练。

在羽毛球比赛中，战术的运用至关重要。

因此，在训练计划中，需要包括对战术的训练。

这包括对对手的分析、比赛策略的制定、比赛中的应变能力等方面的训练。

三、训练方法。

1. 分层训练。

在制定羽毛球训练计划时，可以根据运动员的实际水平进行分层训练。

这样可以更好地满足不同水平运动员的训练需求，提高训练的针对性和有效性。

2. 循序渐进。

在训练计划中，需要循序渐进地安排训练内容和强度。

不能盲目追求训练量的增加，而忽视了训练的质量和运动员的身体状况。

只有通过科学合理的安排，才能使训练更加有效。

3. 多样化训练。

羽毛球训练不宜过于单一，需要多样化的训练内容和方法。

这样可以更好地激发运动员的训练兴趣，提高训练的效果。

四、训练计划安排。

1. 周期性训练。

在制定羽毛球训练计划时，需要考虑到训练的周期性。

可以根据比赛的时间节点，合理安排训练的强度和内容，使训练更加有针对性。

2. 长期计划。

羽毛球训练计划不宜只注重眼前的训练，更需要考虑到长期的训练规划。

通过科学的长期训练规划，才能使运动员的整体水平得到提高。

3. 个性化训练。

每个运动员的特点和需求都是不同的，因此在训练计划中需要考虑到个性化训练。

体育老师的羽毛球训练计划

体育老师的羽毛球训练计划羽毛球是一项动作迅捷、技术丰富的运动，训练计划的科学性和合理性对提高学生的羽毛球水平至关重要。

本文将为体育老师们提供一份有效的羽毛球训练计划，帮助学生们提高技术和竞技水平。

一、目标定位羽毛球训练的目标是培养学生的身体素质和运动技能，增强身体协调性、爆发力和反应能力。

此外，还应培养学生的合作精神、竞争意识和团队协作能力。

综上所述，本训练计划将从力量训练、技术训练和比赛训练三个方面展开。

二、力量训练羽毛球是一项需要爆发力和稳定性的运动，因此力量训练是提高学生水平的关键。

在力量训练中，可以采用以下练习：1. 跳绳：跳绳可以提高学生的协调性和爆发力，每次训练可跳30分钟，每周不少于3次。

2. 俯卧撑：俯卧撑是提高上肢力量的有效训练方法，每次训练可进行4组，每组15次，每周进行3次。

3. 跳远：跳远可以培养学生的爆发力和控制力，每次训练进行6组，每组跳远5次，每周进行2次。

三、技术训练技术训练是提高羽毛球水平的关键环节，下面将介绍两个主要的技术训练内容。

1. 发球练习：发球是羽毛球比赛的开局动作，对技术要求较高。

学生可进行正手发球和反手发球训练，每次训练进行20分钟，每周进行4次。

2. 网前技术训练：包括扑球、拦网、挥拍等技术动作。

学生可进行网前技术练习，如对练、组合练习等，每次训练进行30分钟，每周进行3次。

四、比赛训练比赛训练是将学生的技术应用于实践的重要环节，通过比赛训练可以提高学生的竞技水平和心理素质。

在比赛训练中，可以采用以下方法：1. 内部比赛：组织学生进行内部比赛，提高学生的竞技意识和技术应用能力。

比赛形式可以是单打或者双打，每月进行2次。

2. 对外比赛：安排学生参加校际羽毛球比赛，增加学生的比赛经验和竞争压力。

比赛时间和次数视学生情况而定。

五、总结与展望通过以上的训练计划，学生们可以从力量训练、技术训练和比赛训练三个方面全面提高自己的羽毛球水平。

同时，学生们还能培养出团队精神、竞争意识和团队协作能力。

学习羽毛球锻炼计划

学习羽毛球锻炼计划第一部分：羽毛球基础知识羽毛球是一项受欢迎的室内运动，它既能够锻炼全身肌肉，又能够提高敏捷性和耐力。

要想在羽毛球赛场上取得好成绩，每位运动员都需要付出努力，进行系统的训练。

下面是一份针对初学者的羽毛球锻炼计划，希望能够帮助大家更好地掌握羽毛球技术，提高自己的水平。

第二部分：羽毛球锻炼计划1.日常训练每天早晨进行30分钟的晨跑，可以提高身体的耐力和持久力。

在整个训练期间，都要保持良好的饮食习惯，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持身体的健康状态。

同时，要保持良好的作息时间，保证7-8小时的睡眠时间。

2.基本功训练在羽毛球的基本功训练中，包括了发球、接发球、正手挥拍、反手挥拍、运动站姿、移动站姿等方面。

这些基础动作的训练对于提高自己的技术水平非常重要，需要不断地练习和磨炼。

3.技术练习在技术上的训练中，可以分为以下几个阶段：控制球、打击球、移动、组合动作、比赛模拟等。

通过这些技术练习，可以帮助自己提高球技，并在实战中运用得更加娴熟。

4.比赛模拟在日后的训练中，可以通过比赛模拟来提高自己的实战能力。

找到一些有实力的对手进行切磋，或者模拟各种比赛情景，这样可以更好地检验出自己在实战中的表现，并及时发现自己的不足之处。

5.团队合作在羽毛球比赛中，团队合作是非常重要的。

需要和队友进行配合训练，磨合队员之间的默契，提高团队的整体战斗力。

通过团队合作的训练，可以更好地应对各种比赛情况，发挥出最佳水平。

第三部分：羽毛球锻炼心得羽毛球是一项需要不断练习和磨练的运动，只有通过坚持不懈的训练才能够提高自己的水平。

在训练中，一定要保持耐心和毅力，坚持不懈地练习各项基本功和技术动作，提高自己的球技水平。

同时，需要注重观察和学习，多向擅长羽毛球的运动员学习经验，找到自己的技术不足之处，并进行针对性的训练。

只有不断地总结经验，不断地完善自己的技术，才能够在羽毛球场上取得更好的成绩。

最后，要保持良好的心态。

在比赛中不论是胜利还是失败，都要保持平常心，虚心接受教训，不断进步。

羽毛球训练计划_2

十
（一）集合1．值日生集合整队2．师生互相问好3．布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操6节、游戏：换物接力
（三）教学内容：
1、发球练习
2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球
3、综合练习：高远球、反手低击球
十一
（一）集合1．值日生集合整队2．师生互相问好3．布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑
1、介绍网前球的几种技术
2、复习击高球（高远球、平高球）练习
3、考试：定点发高远球
十七
（一）集合1．值日生集合整队2．师生互相问好3．布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操8节、游戏：跳短绳
（三）教学内容：
1、羽毛球基本步法的运用
2、羽毛球发球与击球的运用
3、考试：比赛
十八
1、教学比赛。
2、总结。
周次
教学内容
二
（一）集合1．值日生集合整队2．师生互相问好3．布置课堂任务
（二）准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节
（三）教学内容：
1、介绍羽毛球运动,身体素质练习
2、熟悉球性：正手颠球
3、步法练习：垫步、交叉步
三
（一）集合1．值日生集合整队2．师生互相问好3．布置课堂任务
（二）准备活动：臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节
（二）准备活动：徒手操、游戏：绕障碍接力
（三）教学内容：
1、击高球（高远球、平高球）练习
2、素质练习
3、学习多步移动退后场击球步法
十四
（一）集合1．值日生集合整队2．师生互相问好3．布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、全场步法练习
（三）教学内容：

羽毛球计划书

羽毛球计划书标题：羽毛球计划一、计划目的：通过实施羽毛球计划，旨在激发学生对羽毛球运动的兴趣，提高他们的身体素质和协调能力，增强团队合作意识，培养良好的运动习惯，促进学生全面发展。

二、计划内容：1. 组织羽毛球训练班：每周举办2次羽毛球训练班，邀请专业教练进行指导，分层次组织学生训练，提高他们的技术水平。

2. 组织友谊赛和比赛：每学期举办一次友谊赛，邀请本校其他班级参加。

每年举办一次校内羽毛球比赛，选拔优秀选手代表学校参加市级比赛。

3. 建立羽毛球俱乐部：组织有兴趣的学生成立羽毛球俱乐部，定期进行社团活动，培养学生的团队合作意识和领导力。

4. 提供羽毛球器材和场地：购买足够数量的羽毛球拍、羽毛球和网，为学生提供充足的训练器材。

维护和改善学校羽毛球场地，确保学生有良好的训练环境。

5. 布置羽毛球主题墙：在学校体育馆或教室内，悬挂羽毛球运动的图片、资料和宣传海报，增强学生对羽毛球的认知和兴趣。

三、计划预期效果：1. 提升学生的羽毛球技术：通过专业教练的指导和定期训练，提高学生的羽毛球水平，培养他们的竞技能力。

2. 培养学生的团队合作意识：通过组织友谊赛、比赛和建立俱乐部等活动，培养学生的团队精神和协作能力。

3. 促进学生身体素质的提高：羽毛球是一项身体素质综合训练项目，可以锻炼学生的耐力、灵活性和协调能力。

4. 培养学生的领导力：通过羽毛球俱乐部的活动，培养学生的领导能力和组织能力。

5. 增强学生的健康意识：羽毛球是一项对身体有益的运动，通过羽毛球计划，可以增强学生对健康的认识和重视。

四、计划实施方式：1. 建立羽毛球计划领导小组：由学校领导、教师代表、学生代表以及家长代表组成，负责计划的制定、实施和评估。

2. 组织宣传活动：在学校广播、校报、班级会议等途径上，宣传羽毛球计划的目的、内容和预期效果，吸引学生参与。

3. 制定具体活动安排：根据学校的课程安排和学生的空余时间，合理安排羽毛球训练班、友谊赛、比赛和俱乐部活动等。

羽毛球训练计划

羽毛球训练计划介绍本文档将为您提供一份羽毛球训练计划，旨在帮助您提高技术水平和身体素质，以在羽毛球比赛中取得更好的成绩。

训练内容1. 热身在开始训练之前，请进行适当的热身运动，包括慢跑、拉伸等，以准备身体。

2. 技术训练- 羽毛球发球：练各种不同的发球方式，如高远发球、下旋发球等。

- 正手击球：重点练正手搓球、正手推球等技术动作。

- 反手击球：重点练反手搓球、反手推球等技术动作。

- 击球组合：练各种不同的组合技术，如正手搓球+反手推球等。

3. 网球比赛训练- 单打对抗：与其他选手进行单打比赛，提高比赛经验和技术应用能力。

- 双打对抗：与其他选手进行双打比赛，锻炼合作和战术配合能力。

4. 身体素质训练- 快速反应训练：进行各种快速反应训练，如跳绳、灵敏度训练等。

- 身体力量训练：进行力量训练，包括举重、俯卧撑等，提高爆发力。

- 耐力训练：进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高持久力。

训练计划以下是一份示例训练计划，您可以根据自身情况进行调整。

- 每周训练5天，每天2小时。

- 第1天：热身 + 技术训练（羽毛球发球和击球）- 第2天：热身 + 技术训练（正手和反手击球）- 第3天：热身 + 技术训练（击球组合）- 第4天：热身 + 技术训练（羽毛球比赛练）- 第5天：热身 + 身体素质训练注意事项- 在训练过程中要注意保护关节和肌肉，避免受伤。

- 根据自身情况合理安排训练强度和时间。

- 注意饮食和休息，保证身体的健康和恢复。

希望本文档能够对您的羽毛球训练有所帮助。

祝您取得优秀的成绩！。