积极心态 幸福人生
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大学生心理健康
积极心态 幸福人生
幸福在哪里？
练习一：关于手臂的测量
评估你的幸福指数：你有多幸福？
1
完全不
2
3
轻微
4
5
中度
6
7
较大
8 9 10
非常幸福
评估一下你追求幸福的决心有多大？
1
完全不
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3
轻微
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5
中度
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较大
8
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10
非常幸福
享誉世界的哈佛大学幸福课
• 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛 大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名， 其中2名学生中途退了学。 • 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。 • 2004年，选修学生人数增长到850人。
2
3
4
5
6
7
不快乐
三、有些人总是常常很快乐，无论环境顺逆，他 们都能享受生活的每一个环节，你觉得这些特质 与你的性格有多相似。
1
不大相似
2
3
4
5
6
7
非常相似
四、有些人总是常常不快乐，虽然他们不至于抑 郁，但是他们总是不如他们应有的快乐，你觉得 这些特质与你的性格都多相似
1
不大相似
2
3
4
5
6
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非常相似
泰勒博士：我曾不快乐了30年
最初，引起我对积极心理学兴趣 的是我的经历，我开始意识到，内心 的东西比外在的东西，对幸福感更重 要。 泰勒从本科读到博士，在哈佛， 作为三名优秀生之一，他曾被派往剑 桥进行交换学习。他还是个一流的运 动员，在社团活动方面也很活跃，但 这些并没有让他感到持久的幸福。他 坦言，自己的内心并不快乐。
英国作家塞缪尔，詹逊 • 养成凡事往好处看的习惯比一年赚 一千镑还有价值
常怀怨恨者的人格特点
面对困难 将来展望 与人交往 被人伤害 对人态度 面对失败 消极 悲观 埋怨 憎恨 自利 逃避
积极人格特质：24个优秀品质与6大美德
• 智慧和知识 • 勇气 • 仁慈 • 正义 • 自制 • 超越自我
积极人格特质
3、努力帮助受心理困扰的人的同时 也关心怎样使普通人活得更丰富
积极心理学的功能：
积极学具有积极增进、积极预防和积极 治疗三项功能。
1、积极增进
心理健康不应该仅仅是没有心理疾病，而应该是心理 和精神的强健有力、生机勃勃的状态。心理学不仅要帮助 “正常”人过上更丰富、更令人满意的生活，而且帮助存 在心理障碍者也过长快乐的生活。
积极的主观体验 快乐、愉悦 满意、实现感 性格有点、天赋 价值观、兴趣 家庭、单位、学校 社交圈、社会圈
积极的人格特质
积极的社会关系
练习二：H（happy）你快乐吗？
一、一般而言，我认为自己 是一个 不是一个非 非常快 常快乐的人 乐的人 二、与我的同伴相比较，我认为自己比他们
1
7
2பைடு நூலகம்
3
4
5
6
1
较不快乐
什么是积极心理学：
• • 积极心理学（Positive psychology）是心理学界新开辟的领域，重点关注的是那些可 以提升人们生命价值的事件，是一门研究快乐和幸福的科学。 它以美国著名心理学家马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和米哈依·西克赞米哈 依（Mihalyi Csizkzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求 用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
什么是快乐？
• 1、一种主观感受和评价 • 2、积极正面的情绪和积极心态 • 3、相关的生理反应，快乐的时候，身 体非常轻松。 • 4、对整体生活的满足感
练习三：
请用一分钟的时间回想一件 令你高兴得想要振臂欢呼起来 的事情。
练习四：生活中让人快乐的因素
请你说出什么让你快乐？至少 五项
什么能使人快乐
检索1887年----2000年以来重要心理学文献
• • • • • 关于焦虑的文章有57800篇 关于郁抑的有70856篇 而提及欢乐的仅有851篇 关于幸福的有2958篇 其中，居然关于郁抑、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现14次，才会出现一篇关 注快乐、幸福等积极情绪的论文。
14:1
由于过分关注人类心理消极的一面，很多心理学家几乎都不知道正常人怎么样 在良好的条件下能获得自己应有的幸福。 （Seligman&Csikszentmihalyi,2000)
泰勒：财富带来的好像不是幸福
• 在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高 出10倍。 • 抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。 • 将近45％的美国大学生因抑郁而影响正常的社会 生活。 • 1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸 福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间 里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
积极心理学的诞生
1998年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜地阿库玛，三位著名的美国心理学 家相聚在这里，探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选美国心理学会主席 的滨夕法尼亚大学心理学教授塞利格曼（Martin Seligman）。
积极心理学发展的背景：
1、第二次世界大战前，心理学有三大主要目标：治 疗心理疾病，使所有人能过上更好的生活及识别 和培育天才。 2、但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了 心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人 该如何成长，过充实的生活。 3、近年来，学者专家批评： 心理疾病的治疗——被过度强调 生活更美好——被忽视 培育与生俱来的天赋——被遗忘
积极心理学的功能：
2、积极预防
积极心理学极为重视心理疾病的预防，认为如 果人们状况好时采取行动，就会省去大量的眼泪。 积极心理学发现，存在着具有缓解心理疾病作用 的积极的人格素质或人格力量，诸如勇气、人际 关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚实、坚韧、 现实主义、快乐能力、安适、心系未来、发现目 的等。通过识别和增强人们身上的这些积极的人 格力量，就能够有效地对心理疾病进行预防。
积极心理学的基本假设或前提：
• 人类善良和美好的一面和病态的一面同样 真实地存在着，人类的优点和长处与缺点 和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一 部分。
Seligman和Csikszentmihalyi（2000）：“积极心理学 是一门研究积极主观经验、积极特质与积极制度的科学。
• 心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量 和优点。处置不仅是修复被损坏的东西，而且是 培育最好的东西。 • 积极心理学研究的主要目的是：改善生活品质， 并预防低潮时心理疾病的发生。
• • 一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到， 即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着， 有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说： 就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。 「她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。」
全球调查：金钱难买幸福
• 美国盖洛普公司2005年至2006年调查全球132个国家和地区超过136万人。盖洛普公司 高级科学家、美国伊利诺伊大学心理学教授埃德·迪纳分析调查所获数据后发现，人们 的满意程度随着收入增加而提高，但愉悦感、幸福感等积极情绪与其他一些因素密切 关联，如受人尊敬、独立、有朋友、对工作满意等。
经济收入
住房条件 职业地位 友谊
0.33
0.30 0.27 0.26
身心健康
休闲活动
0.22
0.21
为何有些人比别人快乐
• 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人的需 要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互 相矛盾。 • 较快乐的人在追求成功时，会全情投入自己的目 标，并相信自己是向着目标努力的。
健康 宗教信仰 娱乐 身心健康 笃信宗教的人 看电视、听音乐
爱与婚姻
朋友 工作
已婚人士比单身、分居和离婚人士快乐
与朋友一起会比一个人更快乐 工作的难度与能力相匹配的人感到最快乐
人格特质
以往经验
自信、外向、乐观、掌握自己命运的感觉
常常觉得快乐的人通常意味着将来快乐
有助于幸福感的各类因素
家庭生活 爱情与婚姻 0.41 0.36
乐观者的认知特点
暂时性的（事情的成因是可变或短暂的） 个别的（事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生） 非人格的（事情的成因是由于外在环境及他人的情况，而非人格的问题）
• 当你拿到两科考试成绩，59分和95分，那么一整 天你会想着哪一门的成绩？ • 每个人都可以自由地选择自己的思想。但是，大 部分人都没有善加控制。当办砸了某件事时，我 们常被教导去批评而不是支持，去注意坏的一面 而不是好的一面。 • 每个人的内心同时都混合了正面与负面的思想形 态，但是我们的想法却很少去理会事情好的一面， 这是非常遗憾的。
关注疾病模式的三个代价：
• • • 1、使人觉得自己是受害者及有问题的人 2、忘记改善正常人的生活及发展人格的潜能 3、采用治疗的模式来培养人格发展的模式
·你有什么问题？
而不是 ·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学
• 2、研究人心理的积极方面
• 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
为何有些人比别人快乐 〉较快乐的人是乐观有盼望的 ·有正面的期盼 ·能从负面的事件中找到正面的意义 ·有幽默感 · 不会沉溺在不断重复及自我中心的思 虑中 ·健康的面对自己与人不同的地方
练习六：乐观人格量表
请表示你对一下句子同意或不同意的程度： 当前途未定的时候，我怕通常会预想好的结果 展望未来，我看不到有令我开怀的境况 我对前景常感乐观 我很少想过事情会尽如我意 我很少预计好事会发生在我身上 总的来说，我预期发生在我身上的好事会 多于坏事 01234 01234 01234 01234 01234 01234
四成新生压抑，自杀比率攀升
美国大学想招坚强的学生
• 由于心理障碍已经成为困扰美国大学教育的大问 题，美国一些大学近年来在招收新生的时候，将 心理健康列为一条重要的考评因素。 • 美国国家心理健康研究所的资料表明，美15%的 大学生确诊患有抑郁症。 • 加州大学和霍普金斯大学的统计则显示，40%的 大一新生存在焦虑失眠、记忆力减退、注意力不 集中、干事失去兴趣等抑郁症状。大学生自杀的 比例也在年年攀升，自杀已经成为全美大学生的 第三大死因。
追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。 （亚里士多德） 幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯·杰斐 逊，1819） 幸福的生活就是快乐的最大化，痛苦的最小化。 （Pitesen,2010) 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所以目标的最终目标。 （Tal Ben shahar，2007）
▲智慧与知识 ·对世界的好奇与兴趣 ·好学 ·决断力/批判性的思考/开明的思想 ·有才华/创造性/机智 ·社交智慧/聪明/善于表达情绪
积极心理学研究什么
积极的情绪和人体特质： 促进幸福生活的社会因 包括友善、好奇心、团 素：包括友谊、婚姻、家 队协作能力、价值、兴 庭、教育、宗教等。 趣、天赋和能力。
积极心理学的特点：
1、关注人软弱一面的同时 也看重人独特的优点与长处 2、在致力于修护生命伤口的同时 也竭力建立生命中美好的特质
积极心理学的功能： 3、积极治疗
塞利格曼说，最好的治疗不仅医治创伤，还帮助人们认识和增强某人格力 量和优点。采用积极心理学的方法，有助于直接或间接地缓解痛苦，消除其 根源。 无论是积极增进功能，还是积极预防和积极治疗的功能，都是通过积极干 预即培养积极情绪和增强人格力量来实现的。
积极心理学的三大支柱
练习五：你认为人生最重要的是什么？
以下十二项是人生重视的人生目标， 请你以1-12表示你对各目标和价值的重 要性的排序： 1、领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐
练习五：你认为人生最重要的是什么？
以下十二项是人生重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要 性的排序： 7、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感1 10、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关系 12、身体健康
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。 • 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
积极心态 幸福人生
幸福在哪里？
练习一：关于手臂的测量
评估你的幸福指数：你有多幸福？
1
完全不
2
3
轻微
4
5
中度
6
7
较大
8 9 10
非常幸福
评估一下你追求幸福的决心有多大？
1
完全不
2
3
轻微
4
5
中度
6
7
较大
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非常幸福
享誉世界的哈佛大学幸福课
• 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛 大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名， 其中2名学生中途退了学。 • 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。 • 2004年，选修学生人数增长到850人。
2
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4
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不快乐
三、有些人总是常常很快乐，无论环境顺逆，他 们都能享受生活的每一个环节，你觉得这些特质 与你的性格有多相似。
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不大相似
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3
4
5
6
7
非常相似
四、有些人总是常常不快乐，虽然他们不至于抑 郁，但是他们总是不如他们应有的快乐，你觉得 这些特质与你的性格都多相似
1
不大相似
2
3
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5
6
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非常相似
泰勒博士：我曾不快乐了30年
最初，引起我对积极心理学兴趣 的是我的经历，我开始意识到，内心 的东西比外在的东西，对幸福感更重 要。 泰勒从本科读到博士，在哈佛， 作为三名优秀生之一，他曾被派往剑 桥进行交换学习。他还是个一流的运 动员，在社团活动方面也很活跃，但 这些并没有让他感到持久的幸福。他 坦言，自己的内心并不快乐。
英国作家塞缪尔，詹逊 • 养成凡事往好处看的习惯比一年赚 一千镑还有价值
常怀怨恨者的人格特点
面对困难 将来展望 与人交往 被人伤害 对人态度 面对失败 消极 悲观 埋怨 憎恨 自利 逃避
积极人格特质：24个优秀品质与6大美德
• 智慧和知识 • 勇气 • 仁慈 • 正义 • 自制 • 超越自我
积极人格特质
3、努力帮助受心理困扰的人的同时 也关心怎样使普通人活得更丰富
积极心理学的功能：
积极学具有积极增进、积极预防和积极 治疗三项功能。
1、积极增进
心理健康不应该仅仅是没有心理疾病，而应该是心理 和精神的强健有力、生机勃勃的状态。心理学不仅要帮助 “正常”人过上更丰富、更令人满意的生活，而且帮助存 在心理障碍者也过长快乐的生活。
积极的主观体验 快乐、愉悦 满意、实现感 性格有点、天赋 价值观、兴趣 家庭、单位、学校 社交圈、社会圈
积极的人格特质
积极的社会关系
练习二：H（happy）你快乐吗？
一、一般而言，我认为自己 是一个 不是一个非 非常快 常快乐的人 乐的人 二、与我的同伴相比较，我认为自己比他们
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2பைடு நூலகம்
3
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1
较不快乐
什么是积极心理学：
• • 积极心理学（Positive psychology）是心理学界新开辟的领域，重点关注的是那些可 以提升人们生命价值的事件，是一门研究快乐和幸福的科学。 它以美国著名心理学家马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和米哈依·西克赞米哈 依（Mihalyi Csizkzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求 用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
什么是快乐？
• 1、一种主观感受和评价 • 2、积极正面的情绪和积极心态 • 3、相关的生理反应，快乐的时候，身 体非常轻松。 • 4、对整体生活的满足感
练习三：
请用一分钟的时间回想一件 令你高兴得想要振臂欢呼起来 的事情。
练习四：生活中让人快乐的因素
请你说出什么让你快乐？至少 五项
什么能使人快乐
检索1887年----2000年以来重要心理学文献
• • • • • 关于焦虑的文章有57800篇 关于郁抑的有70856篇 而提及欢乐的仅有851篇 关于幸福的有2958篇 其中，居然关于郁抑、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现14次，才会出现一篇关 注快乐、幸福等积极情绪的论文。
14:1
由于过分关注人类心理消极的一面，很多心理学家几乎都不知道正常人怎么样 在良好的条件下能获得自己应有的幸福。 （Seligman&Csikszentmihalyi,2000)
泰勒：财富带来的好像不是幸福
• 在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高 出10倍。 • 抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。 • 将近45％的美国大学生因抑郁而影响正常的社会 生活。 • 1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸 福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间 里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
积极心理学的诞生
1998年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜地阿库玛，三位著名的美国心理学 家相聚在这里，探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选美国心理学会主席 的滨夕法尼亚大学心理学教授塞利格曼（Martin Seligman）。
积极心理学发展的背景：
1、第二次世界大战前，心理学有三大主要目标：治 疗心理疾病，使所有人能过上更好的生活及识别 和培育天才。 2、但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了 心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人 该如何成长，过充实的生活。 3、近年来，学者专家批评： 心理疾病的治疗——被过度强调 生活更美好——被忽视 培育与生俱来的天赋——被遗忘
积极心理学的功能：
2、积极预防
积极心理学极为重视心理疾病的预防，认为如 果人们状况好时采取行动，就会省去大量的眼泪。 积极心理学发现，存在着具有缓解心理疾病作用 的积极的人格素质或人格力量，诸如勇气、人际 关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚实、坚韧、 现实主义、快乐能力、安适、心系未来、发现目 的等。通过识别和增强人们身上的这些积极的人 格力量，就能够有效地对心理疾病进行预防。
积极心理学的基本假设或前提：
• 人类善良和美好的一面和病态的一面同样 真实地存在着，人类的优点和长处与缺点 和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一 部分。
Seligman和Csikszentmihalyi（2000）：“积极心理学 是一门研究积极主观经验、积极特质与积极制度的科学。
• 心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量 和优点。处置不仅是修复被损坏的东西，而且是 培育最好的东西。 • 积极心理学研究的主要目的是：改善生活品质， 并预防低潮时心理疾病的发生。
• • 一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到， 即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着， 有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说： 就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。 「她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。」
全球调查：金钱难买幸福
• 美国盖洛普公司2005年至2006年调查全球132个国家和地区超过136万人。盖洛普公司 高级科学家、美国伊利诺伊大学心理学教授埃德·迪纳分析调查所获数据后发现，人们 的满意程度随着收入增加而提高，但愉悦感、幸福感等积极情绪与其他一些因素密切 关联，如受人尊敬、独立、有朋友、对工作满意等。
经济收入
住房条件 职业地位 友谊
0.33
0.30 0.27 0.26
身心健康
休闲活动
0.22
0.21
为何有些人比别人快乐
• 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人的需 要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互 相矛盾。 • 较快乐的人在追求成功时，会全情投入自己的目 标，并相信自己是向着目标努力的。
健康 宗教信仰 娱乐 身心健康 笃信宗教的人 看电视、听音乐
爱与婚姻
朋友 工作
已婚人士比单身、分居和离婚人士快乐
与朋友一起会比一个人更快乐 工作的难度与能力相匹配的人感到最快乐
人格特质
以往经验
自信、外向、乐观、掌握自己命运的感觉
常常觉得快乐的人通常意味着将来快乐
有助于幸福感的各类因素
家庭生活 爱情与婚姻 0.41 0.36
乐观者的认知特点
暂时性的（事情的成因是可变或短暂的） 个别的（事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生） 非人格的（事情的成因是由于外在环境及他人的情况，而非人格的问题）
• 当你拿到两科考试成绩，59分和95分，那么一整 天你会想着哪一门的成绩？ • 每个人都可以自由地选择自己的思想。但是，大 部分人都没有善加控制。当办砸了某件事时，我 们常被教导去批评而不是支持，去注意坏的一面 而不是好的一面。 • 每个人的内心同时都混合了正面与负面的思想形 态，但是我们的想法却很少去理会事情好的一面， 这是非常遗憾的。
关注疾病模式的三个代价：
• • • 1、使人觉得自己是受害者及有问题的人 2、忘记改善正常人的生活及发展人格的潜能 3、采用治疗的模式来培养人格发展的模式
·你有什么问题？
而不是 ·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学
• 2、研究人心理的积极方面
• 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
为何有些人比别人快乐 〉较快乐的人是乐观有盼望的 ·有正面的期盼 ·能从负面的事件中找到正面的意义 ·有幽默感 · 不会沉溺在不断重复及自我中心的思 虑中 ·健康的面对自己与人不同的地方
练习六：乐观人格量表
请表示你对一下句子同意或不同意的程度： 当前途未定的时候，我怕通常会预想好的结果 展望未来，我看不到有令我开怀的境况 我对前景常感乐观 我很少想过事情会尽如我意 我很少预计好事会发生在我身上 总的来说，我预期发生在我身上的好事会 多于坏事 01234 01234 01234 01234 01234 01234
四成新生压抑，自杀比率攀升
美国大学想招坚强的学生
• 由于心理障碍已经成为困扰美国大学教育的大问 题，美国一些大学近年来在招收新生的时候，将 心理健康列为一条重要的考评因素。 • 美国国家心理健康研究所的资料表明，美15%的 大学生确诊患有抑郁症。 • 加州大学和霍普金斯大学的统计则显示，40%的 大一新生存在焦虑失眠、记忆力减退、注意力不 集中、干事失去兴趣等抑郁症状。大学生自杀的 比例也在年年攀升，自杀已经成为全美大学生的 第三大死因。
追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。 （亚里士多德） 幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯·杰斐 逊，1819） 幸福的生活就是快乐的最大化，痛苦的最小化。 （Pitesen,2010) 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所以目标的最终目标。 （Tal Ben shahar，2007）
▲智慧与知识 ·对世界的好奇与兴趣 ·好学 ·决断力/批判性的思考/开明的思想 ·有才华/创造性/机智 ·社交智慧/聪明/善于表达情绪
积极心理学研究什么
积极的情绪和人体特质： 促进幸福生活的社会因 包括友善、好奇心、团 素：包括友谊、婚姻、家 队协作能力、价值、兴 庭、教育、宗教等。 趣、天赋和能力。
积极心理学的特点：
1、关注人软弱一面的同时 也看重人独特的优点与长处 2、在致力于修护生命伤口的同时 也竭力建立生命中美好的特质
积极心理学的功能： 3、积极治疗
塞利格曼说，最好的治疗不仅医治创伤，还帮助人们认识和增强某人格力 量和优点。采用积极心理学的方法，有助于直接或间接地缓解痛苦，消除其 根源。 无论是积极增进功能，还是积极预防和积极治疗的功能，都是通过积极干 预即培养积极情绪和增强人格力量来实现的。
积极心理学的三大支柱
练习五：你认为人生最重要的是什么？
以下十二项是人生重视的人生目标， 请你以1-12表示你对各目标和价值的重 要性的排序： 1、领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐
练习五：你认为人生最重要的是什么？
以下十二项是人生重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要 性的排序： 7、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感1 10、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关系 12、身体健康
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。 • 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004