认识你的情绪ppt(45张)
合集下载
(插画)情绪管理认识情绪-优质课件PPT
“情绪管理·喜”
03
情
绪
管
理
主
题
班
会
03.增加积极情绪的方法
每天写3件高兴的事情
这看起来很简单,其实是在改 变大脑。有的人根本就想不 出来高兴的事情,生活中经常 发生意外的小惊喜,但悲观的 大脑会自动屏蔽,视而不见,就 像没有发生一样。如果强制 每天写3件高兴的事情,大脑 会对意外小惊喜增加关注,也 会改变自己的视角。
不喜于色 ”
“ 不怒于形 人的情绪会相互感染，情绪的表达不仅影响自己的身心健康,而且关系人际交往
主讲人：
日期：2024.2
情
绪
管
理
主
题
Hale Waihona Puke 班会目 录 CONTENS
01 我们的情绪
Our emotions
04 情绪管理·怒
Anger Management
02 情绪的表达与价值
Expression and value of emotions
精神内耗
疲惫并非身体劳累导致,而是 一种心理上的主观感受,是个 体在心理方面损耗导致的一
种状态
拒绝过分忧愁
命运的精彩之处,就在于未来 的不确定性。与其为了尚且 发生的过分忧愁,不如好好立
足和把握当下 。
停止幻想立即行动
停止幻想,立即行动起来!干好 自己能干好的事情,剩下的,顺
其自然便好。
成熟的标志
即便内心波涛汹涌,表面也能 云淡风轻。低谷时能调整好 自己,高处时也能坚守好本心
02.情绪的表达
后果需要自己来承担
生活中,我们都会遇到很多烦心的事情,有人为一些小事纠缠不 休,从微不足道的口角,演变成拳脚相向,也有人遇到急事就心态 爆炸,把小事酝酿成大祸,然而情绪过后,一切的后果终究需要自 己来承担
认识情绪
我开心
我快乐
---- 认识情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的人比较含蓄。 同样可能只是心中不 快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷；有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉，并不言语。
丰富多彩的情绪天空
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧
哀
我快乐
---- 认识情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的人比较含蓄。 同样可能只是心中不 快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷；有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉，并不言语。
丰富多彩的情绪天空
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧
哀
你的情绪我知道PPT课件
笑。
哈哈……
17
棒棒你真棒 棒棒你最棒！
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
选表情，猜心情。
31
32
33
34
35
36
37
38
9
悲：眼、嘴向 下，眉头皱。
10
怒：瞪眼，咬 牙，眉上竖。
11
惊：眉弯，瞪 眼，嘴巴圆。
12
连 连看
13
14
听老师讲故事，猜心情，贴表情。
小明每天上课都坐的端端正正，每节课 老师都奖励他小红花。猜猜小明心情？
一天，豆豆起床后，不喜欢洗脸，刷 牙，被妈妈批评了一顿？
王璐在幼儿园看见小弟弟摔倒了，赶紧帮忙 浮起来，小朋友们都夸她。
小秀秀上课总是不注意 听讲，被老师批评了。
15
画表情
16
学儿歌 《表情歌》
我快乐，我快乐，我就拍拍手，
我就拍拍手，看大家一起拍
拍手。
我生气，我生气，我就撅撅嘴，
我就撅撅嘴，看大家一起撅撅
嘴。
我着急，我着急，我就跺跺
脚，
我就跺跺脚，看大家一起跺
跺脚。
我高兴，我高兴，我就大声笑，
我就大声笑，看大家一起大声
精选ppt16画表情精选ppt17学儿歌表情歌我快乐我快乐我就拍拍手我就拍拍手看大家一起拍拍手
1
小朋友们，你 们知道人类有多少 种表情吗？
2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
那么老师告诉小朋友们，我们人 类最基本的表情有7种。
3
4
5
6
小 朋 友 什 么 时 候 出 现 这 些 表 情 呢 ？
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
认识你的情绪ppt
对抑郁的误解
1.标签化：把抑郁情绪等同于抑郁症，自己主观臆断，可能是诊断 扩大化（误诊），导致过度恐慌。人无远虑必有近忧，有抑郁情绪 是正常的，人有七情六欲。 2.轻视：掉以轻心（漏诊），不当回事，任其自生自灭。错过了最 佳治疗期。抑郁症的正确诊断方式：需寻求专业人员和机构。 3.羞耻感：把抑郁等同于矫情、娇气、性格软弱。抑郁就像我们感 冒一样，是一个自然现象，是可以解决的。 4.片面：把抑郁简单等同于不快乐。抑郁有单相和双相，躁狂-抑 郁，微笑型抑郁。 5.极端化：认为抑郁百害而无一利，抑郁也有积极的一面。
Hale Waihona Puke 我们的情绪问题从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
点击添加标题
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
3、情绪与期望相联系
人的期望与客观结果的差距不同，所 产生的情绪也不同。
4、情绪取决于个体对事件的看法
同样的事情，由于对事件的解释和评 价不同，导致不同的情绪体验。
（三）情绪的功能
1、情绪影响学习和工作效率
良好的情绪使大脑处于最佳活动状态，精力充沛，心情舒畅， 学习、工作的积极性和主动性就会增强。
愉快的情绪会增强人体对疾病的抵 抗力。长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、 悲伤等，对健康十分有害，甚至会诱发各种身 心疾病。心理学家研究发现，年轻时情绪压抑、 焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比 例是情绪稳定者的4倍。可见，积极而稳定的 情绪是健康的基石。
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉 子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的 围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以 控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少 了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于， 父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出 一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所 有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他 说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这围 墙将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些 钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从 此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？”
小故事
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
认识情绪PPT课件
情绪对学习的影响 当人们愉快时，可以积极主动有效地学 习和研究问题。适度的紧张也可以促进思 维，增强学习的意志和愿望。但如果过于 兴奋、恐惧或悲哀，大脑就会产生思维障 碍，回想不起学过的东西，对问题反应迟 钝，不能顺利地联想、推理和判断。如果 考试前情绪很不好，考试成绩就会受影响。 因此保持正常的情绪状态就十分必要。
26
27
9
（2）身段表情 身段表情是除面部之外身体其他 部位的表情动作。头、手和脚是表达 情绪的主要身体部位。例如，人在欢 乐时手舞足蹈，悔恨时顿足捶胸，惧 怕时手足无措，羞怯时扭扭捏捏。舞 蹈和哑剧是演员用身段表情和面部表 情反映情感和思想的艺术形式。
10
（3）言语表情 言语表情是情绪在言语的声调、节速和 速度上的表现。人在高兴时音调轻快，悲 哀时音调低沉节奏缓慢，愤怒时音量大、 急促而严厉。同样一句话用不同的方式讲 出来则会表现出不同的含义。例如，“你 干吗”用升调说出来时表示疑问；用降调 则表示不耐烦；用感叹语气强调“吗”字 则表示责备。 表情动作与言语一样是人际交往的重要 工具，但是在三种主要表情动作中面部表 情起主要作用，而身段表情和言语 表情往往是情绪表达的辅助手段。
情绪对社会交往活动具有协调作用 （1）首先，如果个人拥有良好的情绪，并能够适当 地控制和保持，就可以促进和维护与他人的社会交 往。 （2）其次，交往双方拥有的良好情绪是社会交往的 “粘合剂”，也是人际互动的“润滑油”，它有助 于超越个体差异。 （3）再次，情绪的外部表现可以比较准确的提供人 际交往中的重要信息。其次，情绪在人类生理和心 理相互作用的过程中起着重要的作用。 （4）语言是人际交流的主要工具，而情绪信息的传 递则是语言交际的重要补充。但是，从通讯交流的 发生上来说，表情信息的交流出现得比语言要早得 多，情绪是高等动物信息传递的主要工具，也是前 言语阶段婴儿与成人互相沟通的唯一渠道和手段。 情绪的适应功能正是通过其通讯作用实现的。 16
关于情绪 ppt课件
。
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
认识情绪 PPT
认 识 情 绪
电影讲了哪些心理学的知识
• • • • 情绪 思维 记忆 潜意识与梦
生于美国明尼苏达州三口之家，热 爱冰球运动，讨厌吃broccoli（西 兰花），11岁
情绪
1、认识你的情绪
乐乐（Joy）
金光闪闪的短发拉拉队队长 喜欢跳舞 …… …… …… 乐乐是短发，因为她不想花 过多时间打理头发，只想尽 快出去玩。
Paul Ekman：Facial Action Coding System(FACS) 根据人的面部肌肉和面部运动将情绪分为： 快乐(Joy) 悲伤( Sadness) 害怕(Fear) 愤怒( Anger) 厌恶( Disgust) 生物自然情绪
惊讶( Surprise)
轻蔑(contempt)
而乐乐的头发和眼眸， 取自忧忧的蓝色。寓意 这世间没有纯粹的喜悦， 有忧伤才会有快乐。
情绪从来都不是独立存在的,情绪之间也会混 合和转换。
百 感 交 集
Ecstasy 狂喜 Melancholy 忧伤 Intrigue 好奇 Surprise 惊讶 Righteousness 正义 Despair 绝望 Self-loathing 自我 厌恶 Anxiety 焦虑 Betrayal背叛 Prejudice 偏见 Revulsion 恶心 Loathing 憎恨 Terror 恐惧 Hatred 仇恨 Rage 狂怒
你过分地压抑了自己的恐惧，你的恐惧 并不会真的自己消失，而是会通过潜意识来 干扰我们的生活。
人际交往
如何消除恐惧
愤怒（Anger）
怒怒总是积极地为莱莉争 取公平待遇。他脾气不好， 一旦事情不如愿就爱发火 （真的有火哦）。
他是个急性子，无法忍受
不完美的生活。
电影讲了哪些心理学的知识
• • • • 情绪 思维 记忆 潜意识与梦
生于美国明尼苏达州三口之家，热 爱冰球运动，讨厌吃broccoli（西 兰花），11岁
情绪
1、认识你的情绪
乐乐（Joy）
金光闪闪的短发拉拉队队长 喜欢跳舞 …… …… …… 乐乐是短发，因为她不想花 过多时间打理头发，只想尽 快出去玩。
Paul Ekman：Facial Action Coding System(FACS) 根据人的面部肌肉和面部运动将情绪分为： 快乐(Joy) 悲伤( Sadness) 害怕(Fear) 愤怒( Anger) 厌恶( Disgust) 生物自然情绪
惊讶( Surprise)
轻蔑(contempt)
而乐乐的头发和眼眸， 取自忧忧的蓝色。寓意 这世间没有纯粹的喜悦， 有忧伤才会有快乐。
情绪从来都不是独立存在的,情绪之间也会混 合和转换。
百 感 交 集
Ecstasy 狂喜 Melancholy 忧伤 Intrigue 好奇 Surprise 惊讶 Righteousness 正义 Despair 绝望 Self-loathing 自我 厌恶 Anxiety 焦虑 Betrayal背叛 Prejudice 偏见 Revulsion 恶心 Loathing 憎恨 Terror 恐惧 Hatred 仇恨 Rage 狂怒
你过分地压抑了自己的恐惧，你的恐惧 并不会真的自己消失，而是会通过潜意识来 干扰我们的生活。
人际交往
如何消除恐惧
愤怒（Anger）
怒怒总是积极地为莱莉争 取公平待遇。他脾气不好， 一旦事情不如愿就爱发火 （真的有火哦）。
他是个急性子，无法忍受
不完美的生活。
你了解自己的情绪吗ppt优秀课件 鲁教版PPT课件
知识 窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：感冒与人的免疫力有很大 的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响， 持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀 伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素 水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退， 从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪不同，结果不同
不同情绪对人产生不同的作用：
一点通：
要做快乐 小天使，就应 该培养广泛的 兴趣、树立崇 高的志向。
情绪有积极与消极之分
积极情绪
消极情绪
可以促使人 积极地行动 的情绪，如 兴奋、喜悦 等。
削弱人的活 动能力的情 绪，如抑郁、 悲伤、紧张 等。
情绪不同 结果不同
• 看课本P29页李 琳的事例.
讨论:李琳的情绪前 后有何不同?分别带 来了什么样的结果?
脚踏实地过好每一天，最简单的恰恰是最难的。拿梦想去拼，我怎么能输。只要学不死，就往死里学。我会努力站在万人中央成为别人的光。行为决定性格， 性格决定命运。不曾扬帆，何以至远方。人生充满苦痛，我们有幸来过。如果骄傲没有被现实的大海冷冷拍下，又怎么会明白要多努力才能走到远方。所有的 豪言都收起来，所有的呐喊都咽下去。十年后所有难过都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。驾驭命运的舵是奋斗，不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不 停止一日努力。失败时郁郁寡欢，这是懦夫的表现。所有偷过的懒都会变成打脸的巴掌。越努力，越幸运。每一个不起舞的早晨，都是对生命的辜负。死鱼随 波逐流，活鱼逆流而上。墙高万丈，挡的只是不来的人，要来，千军万马也是挡不住的既然选择远方，就注定风雨兼程。漫漫长路，荆棘丛生，待我用双手踏 平。不要忘记最初那颗不倒的心。胸有凌云志，无高不可攀。人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的 源泉。感恩生命，感谢她给予我们一个聪明的大脑。思考疑难的问题，生命的意义；赞颂真善美，批判假恶丑。记住精彩的瞬间，激动的时刻，温馨的情景， 甜蜜的镜头。感恩生命赋予我们特有的灵性。善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道 的开始。在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。骄傲是胜利下的蛋，孵出来的却是 失败。没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺 健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么 都可以忘掉，健身不能忘掉。选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。 含泪播种的人一定能含笑收获一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态 在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。懒惰像生锈一样，比操劳更 消耗身体。所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道挫折其实就是迈向成功所应缴的学 费。在这个尘世上，虽然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人与人之间多些信任，多些关爱，那么，就会增加许多阳光。一个能从别人的观念来看事情，能了解 别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷 得不能在某方面给他人帮助。时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。今天做别人不 愿做的事，明天就能做别人做不到的事。到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。趁着年轻， 不怕多吃一些苦。这些逆境与磨练，才会让你真正学会谦恭。不然，你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感，迟早会毁了你。无论现在的你处于什么状态， 是时候对自己说：不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。崇高的理想就像生长在高山上的鲜 花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。海浪的品格，就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向��
你了解自己的情绪吗ppt优秀课件3 鲁教版
当人的需要得到一定的满足时，就会产生 积极的情绪；而当人的需要得不到满足或 事与愿违时，往往会产生消极的情绪。
聚焦生活
买彩票中了 500万
这是我最喜 爱的节目， 突然停电了。
பைடு நூலகம்
在不同情境中你的情绪会 有怎样的变化？这说明了 什么？
意外收到来自 好朋友的生日 祝福
500万被小 偷偷走了
结论2
不同的情境下， 会产生不同的 情绪。
祝你平安
你的心情现在好吗？你的脸上还有微笑吗？ 人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心， 少一些烦恼。 你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？ 生活的路总有一些不平事， 请你不必太在意，洒脱一些过得好。 祝你平安，祝你平安， 让那快乐围绕在你身边。 祝你平安，祝你平安， 你永远都幸福是我最大的心愿。
你了解自己的情绪吗？
一、丰富多样的情绪天空：喜、怒、哀、惧
二、情绪产生和变化的原因 主观原因：个人内心需要
客观原因：情境不同，情绪不同 三、情绪不同，结果不同 1、情绪不同影响人的正常水平的发挥 2、情绪不同影响人的身心健康
1、情绪的四大基本类型是（ A）
A、喜、怒、哀、惧 B、哭、笑、打、闹 C、喜、怒、哀、乐 D、喜、怒、忧、惧
惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手 足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
请同学们观看这两幅漫画讨论： 面对同样的天气，两人的情绪反应为 何不同？
小明
小丽
下雨
小明
失望
想去打球 得不到满足
内心需要
小丽
希望浇花 满 足 高 兴
结论1：人的需要是
否得到满足，是情绪产 生变化的一个重要原因:
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心
聚焦生活
买彩票中了 500万
这是我最喜 爱的节目， 突然停电了。
பைடு நூலகம்
在不同情境中你的情绪会 有怎样的变化？这说明了 什么？
意外收到来自 好朋友的生日 祝福
500万被小 偷偷走了
结论2
不同的情境下， 会产生不同的 情绪。
祝你平安
你的心情现在好吗？你的脸上还有微笑吗？ 人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心， 少一些烦恼。 你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？ 生活的路总有一些不平事， 请你不必太在意，洒脱一些过得好。 祝你平安，祝你平安， 让那快乐围绕在你身边。 祝你平安，祝你平安， 你永远都幸福是我最大的心愿。
你了解自己的情绪吗？
一、丰富多样的情绪天空：喜、怒、哀、惧
二、情绪产生和变化的原因 主观原因：个人内心需要
客观原因：情境不同，情绪不同 三、情绪不同，结果不同 1、情绪不同影响人的正常水平的发挥 2、情绪不同影响人的身心健康
1、情绪的四大基本类型是（ A）
A、喜、怒、哀、惧 B、哭、笑、打、闹 C、喜、怒、哀、乐 D、喜、怒、忧、惧
惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手 足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
请同学们观看这两幅漫画讨论： 面对同样的天气，两人的情绪反应为 何不同？
小明
小丽
下雨
小明
失望
想去打球 得不到满足
内心需要
小丽
希望浇花 满 足 高 兴
结论1：人的需要是
否得到满足，是情绪产 生变化的一个重要原因:
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心
我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件
情绪的认知与调节ppt课件
2021精选ppt
20
老师建议的方法
先解决认识问题：
人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可
能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友 曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那 样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这 个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如 意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被 我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。
情绪的认知与调节 教师：江嗣赓
2021精选ppt
1
பைடு நூலகம் 喜、怒、哀、乐
2021精选ppt
2
情绪的定义
• 情绪： 是指个体受到某种刺激后 所产生的一种身心激动状态。包括： 喜、怒、哀、乐。
2021精选ppt
3
2021精选ppt
4
2021精选ppt
5
2021精选ppt
6
2021精选ppt
7
2021精选ppt
当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳
妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在 心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么， 也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如 此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不 会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪 因一时失控而坏了行动。
2021精选ppt
24
宽以待人
• 人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间， 朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的 原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有 理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮 的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和 气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也 无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博 大胸怀和高风亮节。
了解自己的情绪ppt课件
我们的情绪特点
• 小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮 丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情 绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极 端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不 易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。 然而情绪不免会对我们的同学日常生活、 学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉 得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
情绪是什么？
• 扎气球。
• 发表感受。
• 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种 态度体验。生活中，人人都有情绪，比如 你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你 就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体 验；相反若得不到满足，就会感到失望、 烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、 愤怒、悲伤这些都是情绪。
• 学会释放：当他觉得痛苦难忍时，找一个 最值得信赖的人，把自己情绪宣泄、倾诉 一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对 着录音机把想说的话录下来，或找个没人 的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。
• 自我安慰：在学习中遭到了失败，受到他 人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄， 而是把失败看成是对自己的考验和锻炼， 把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力 量，奋发图强。
小组交流
四人一组交流： 自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
表达情绪的方式
游戏
• 规则：我这里有9张写着不同情绪的卡片， 抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一 段与某种情绪有关的动作，必须用非语言 的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关 系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑 • 最需要的时候你在哪儿？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior • 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内， 90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被 试分成两组，一组是高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看 他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手 机对其有无帮助，结果显示； • 低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响 • 高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
我们的情绪问题 从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认识T45页)
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
• 关注社会价值有什么不好吗？ • 往往社会价值是容易发生变化的。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
• 社会价值是脆弱的，波动频繁的 • 你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感 • 自我价值是坚固稳定的
• 活得漂亮，撑得辛苦
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级， 情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友， 可以商量，让你舒服。 了解朋友，尊重，接纳朋友
如何和情绪做朋友？ 了解情绪的过去 关心情绪的现在
了解情绪的历史 情绪是怎么来的？
原始社会------茹毛饮血，而衣皮苇 否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高 吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危险， 因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。 情绪是怎么来的？ ------适应需要
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
疲惫和一无所获的失落常来源于此
认识你的情绪(PPT45页)
科技的便捷使得多任务共同加工这件事变 成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要 干嘛，忍不住同时可以做很多事情。 多任务同时作业并非大脑的特长，不是大 脑的习惯方式
当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索 搜索比思考容易太多，所以停止思考
认识你的情绪(PPT45页)
社会价值被放大，自我价值被忽略
• 景色 • 让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二的对话 • 拍照 发朋友圈，等着点赞 • 慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们
越来越关注社会价值。
认识你的情绪(PPT45页)
今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦 虑的人的后代？
如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真 的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特 别焦虑，睡不着的时候。 你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液 当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证 据，这是你的能力啊!
人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们 适应整个社会，适应周边环境，给出我们的 信号。负性情绪太重要了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
关心情绪的现在 古老的情绪大脑如何适应我们的时代？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
100多年前，人类的平均寿命突破了40岁。 100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻 死或者被杀死这些厄运。 大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的， 生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们 的生活改变了。 穿哪件衣服不会被冻死---考虑穿哪件衣服比较好看 大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然 开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不 知道自己该干什么，但大脑不会停止。 我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
认识你的情绪(PPT45页)
• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关 系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑 • 最需要的时候你在哪儿？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior • 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内， 90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被 试分成两组，一组是高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看 他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手 机对其有无帮助，结果显示； • 低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响 • 高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
我们的情绪问题 从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认识T45页)
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
• 关注社会价值有什么不好吗？ • 往往社会价值是容易发生变化的。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
• 社会价值是脆弱的，波动频繁的 • 你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感 • 自我价值是坚固稳定的
• 活得漂亮，撑得辛苦
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级， 情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友， 可以商量，让你舒服。 了解朋友，尊重，接纳朋友
如何和情绪做朋友？ 了解情绪的过去 关心情绪的现在
了解情绪的历史 情绪是怎么来的？
原始社会------茹毛饮血，而衣皮苇 否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高 吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危险， 因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。 情绪是怎么来的？ ------适应需要
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
疲惫和一无所获的失落常来源于此
认识你的情绪(PPT45页)
科技的便捷使得多任务共同加工这件事变 成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要 干嘛，忍不住同时可以做很多事情。 多任务同时作业并非大脑的特长，不是大 脑的习惯方式
当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索 搜索比思考容易太多，所以停止思考
认识你的情绪(PPT45页)
社会价值被放大，自我价值被忽略
• 景色 • 让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二的对话 • 拍照 发朋友圈，等着点赞 • 慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们
越来越关注社会价值。
认识你的情绪(PPT45页)
今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦 虑的人的后代？
如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真 的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特 别焦虑，睡不着的时候。 你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液 当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证 据，这是你的能力啊!
人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们 适应整个社会，适应周边环境，给出我们的 信号。负性情绪太重要了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
关心情绪的现在 古老的情绪大脑如何适应我们的时代？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
100多年前，人类的平均寿命突破了40岁。 100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻 死或者被杀死这些厄运。 大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的， 生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们 的生活改变了。 穿哪件衣服不会被冻死---考虑穿哪件衣服比较好看 大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然 开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不 知道自己该干什么，但大脑不会停止。 我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？