食补大全
青少年养生食补食谱大全
青少年养生食补食谱大全1. 紫菜豆腐汤:材料: 紫菜、豆腐、鸡汤、盐做法: 烧开鸡汤，加入切成小块的豆腐和紫菜，煮几分钟，最后加入适量盐调味即可。
2. 香蕉花生粥:材料: 香蕉、花生、糯米、水做法: 将糯米洗净，加入适量水煮熟；将花生煮熟并去壳；将香蕉切片备用。
将煮熟的糯米粥倒入碗中，加入香蕉片和花生即可。
3. 番茄鸡蛋面:材料: 鸡蛋、番茄、面条、盐、鸡精做法: 先将番茄切成小块，煮成番茄酱；同时将面条煮熟备用。
锅中烧热油，将鸡蛋打散后加入锅中炒熟，再加入番茄酱进行翻炒，最后放入煮熟的面条拌匀即可。
4. 紫薯红豆粥:材料: 紫薯、红豆、糯米、水做法: 将糯米洗净，加入适量水煮熟；将红豆先用冷水浸泡2小时，然后加入适量水煮熟备用。
将紫薯去皮切块，蒸熟后用勺压成泥状。
将煮熟的糯米粥倒入碗中，加入红豆和紫薯泥即可。
5. 美颜果蔬沙拉:材料: 黄瓜、西红柿、橙子、苹果、胡萝卜、生菜、蜂蜜、柠檬汁做法: 将黄瓜、西红柿、橙子、苹果、胡萝卜切成适当大小的块状。
将生菜洗净并撕成适当大小的片状。
将所有食材放入碗中，加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。
6. 酸奶蓝莓蛋糕:材料: 酸奶、蓝莓、低筋面粉、鸡蛋、细砂糖、黄油做法: 将低筋面粉、鸡蛋、细砂糖、黄油搅拌均匀，倒入蛋糕模具中，放入预热烤箱中150度烤30分钟。
将蓝莓洗净后混入酸奶中，倒在蛋糕上即可。
7. 花菜炒鸡胸肉:材料: 花菜、鸡胸肉、洋葱、大蒜、盐、生抽、料酒做法: 将花菜剁成小块，鸡胸肉切成薄片备用。
锅中烧热油，放入蒜蓉和洋葱煸炒至香味出来，然后加入鸡胸肉快炒，再放入花菜翻炒几分钟，最后加入适量盐、生抽和料酒调味即可。
8. 红枣山药粥:材料: 红枣、山药、糯米、水做法: 将糯米洗净，加入适量水煮熟；红枣去核备用。
将山药切成小块，加入锅中稍微蒸熟。
将煮熟的糯米粥倒入碗中，加入红枣和山药即可。
9. 奶香鳕鱼:材料: 鳕鱼、牛奶、葱姜蒜末、盐、胡椒粉做法: 鳕鱼先用盐腌制片刻，然后放入热水中焯水，捞出备用。
养生食谱食补食谱大全
养生食谱食补食谱大全以下是一些养生食谱和食补食谱供参考：1. 排毒养生汤：- 鸡腿肉200克，洗净切块。
- 枸杞10克，泡发后洗净备用。
- 黄豆芽适量，洗净备用。
- 土豆适量，去皮切块。
- 将以上材料加入清水中，煮沸后转小火炖煮30分钟，加少许盐调味即可。
2. 补肾壮阳粥：- 糯米100克，淘洗干净后泡水30分钟。
- 黑芝麻20克，炒香后磨成粉备用。
- 枸杞适量，洗净备用。
- 把糯米加入适量清水中煮熟，再加入黑芝麻粉和枸杞煮沸即可。
3. 补血养颜汤：- 瘦肉200克，切片备用。
- 红枣10枚，洗净去核备用。
- 当归10克，洗净备用。
- 枸杞适量，洗净备用。
- 将以上材料加入清水中煮沸，转小火炖煮40分钟，加少许盐调味即可。
4. 清热解毒饮品：- 菊花10克，冲洗干净备用。
- 金银花10克，冲洗干净备用。
- 冰糖适量。
- 将菊花和金银花加入清水中煮沸，加入适量冰糖调味，待冷却后饮用。
5. 增强免疫力汤：- 鲫鱼1尾，去鳞去内脏。
- 干贝5粒，泡发备用。
- 枸杞适量。
- 将以上材料加入清水中煮沸，转小火炖煮30分钟，加少许盐调味即可。
6. 补钙食谱：- 红枣10枚，洗净去核备用。
- 花生30克，炒香后去皮备用。
- 黑芝麻10克，炒香后磨成粉备用。
- 燕麦片适量。
- 将燕麦片加入适量清水中煮熟，再加入红枣、花生和黑芝麻粉调味即可。
7. 改善睡眠食谱：- 鸽子蛋2个，煮熟剥壳备用。
- 牛奶200毫升。
- 蜂蜜适量。
- 将鸽子蛋和牛奶一起加热至温热，加入蜂蜜调味，用于临睡前饮用。
请根据个人需求选择适合的食谱，并在食用前咨询专业人士的建议。
食用大全
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
女人食补养生食谱大全
女人食补养生食谱大全1. 黑芝麻红枣糊材料：黑芝麻粉、红枣、蜂蜜、水做法：将黑芝麻粉、红枣、水放入锅中煮沸，搅拌均匀，待糊状后加入蜂蜜调味，煮熟即可食用。
2. 鸡蛋菠菜面材料：鸡蛋、菠菜、面条、橄榄油、盐做法：将菠菜剁碎，鸡蛋打散，热锅放油，倒入鸡蛋，炒熟后加入菠菜翻炒，加入煮熟的面条，拌匀加盐调味即可。
3. 红豆薏米粥材料：红豆、薏米、糯米、水、冰糖做法：将红豆、薏米、糯米洗净后放入锅中加水煮沸，转小火熬煮至红豆、薏米熟软，加入冰糖搅拌均匀即可。
4. 红枣山药汤材料：红枣、山药、红糖、水做法：将红枣、山药切成小块，放入锅中加水煮沸，转小火熬煮30分钟，加入适量红糖调味即可。
5. 黑木耳炒豆芽材料：黑木耳、豆芽、蒜末、盐、生抽、植物油做法：将黑木耳泡软切片，豆芽洗净备用。
热锅放油，爆炒蒜末，加入黑木耳炒熟，加入豆芽翻炒，加盐、生抽调味即可。
6. 红糖姜茶材料：红糖、生姜、水做法：生姜切片，放入水中煮沸，加入红糖搅拌均匀，煮熟即可饮用。
7. 酸奶蓝莓杏仁片材料：酸奶、蓝莓、杏仁片做法：将蓝莓洗净备用，杏仁片炒香备用。
将酸奶倒入碗中，加入蓝莓和杏仁片上面装饰即可。
8. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、鸡蛋、香葱、盐、鸡精做法：将紫菜切碎，豆腐切小块，香葱切段。
煮开水后加入紫菜和豆腐，搅拌均匀后加入打散的鸡蛋，再加入盐和鸡精调味，煮沸后撒上香葱即可。
9. 枸杞桂圆茶材料：枸杞、桂圆、水做法：将枸杞、桂圆放入锅中加水煮沸，转小火熬煮20分钟，即可饮用。
10. 苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、盐、植物油做法：苦瓜去籽后切片，鸡蛋打散备用。
热锅放油，加入苦瓜翻炒至变色，加入鸡蛋炒熟，加盐调味即可。
女性食补养生食谱大全
女性食补养生食谱大全1. 红枣花生糊材料：红枣、花生、红糖、水做法：将红枣和花生用清水浸泡，约30分钟后，用搅拌机搅拌成糊状。
将搅拌好的糊倒入锅中，加入适量水和红糖，慢慢煮开即可食用。
2. 黑豆糙米粥材料：黑豆、糙米、水做法：将黑豆和糙米洗净，放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至粥熟烂即可食用。
可根据个人口味加入适量的盐。
3. 紫米红枣粥材料：紫米、红枣、水做法：将紫米和红枣洗净，放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至粥熟烂即可食用。
此粥具有养颜、滋补功效。
4. 黑芝麻豆浆材料：黑芝麻、豆浆、蜂蜜做法：将黑芝麻放入烤箱中烘烤至香脆，然后研磨成粉。
将豆浆烧开后，加入适量的黑芝麻粉和蜂蜜调味即可。
5. 菠菜鸡蛋汤材料：菠菜、鸡蛋、盐、清水做法：将菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
将锅中加入适量清水煮开，放入菠菜和搅拌好的鸡蛋液，煮至熟烂后加入适量盐调味即可。
6. 蘑菇鸡肉粥材料：蘑菇、鸡肉、大米、水做法：将蘑菇和鸡肉切成小丁备用。
大米洗净后放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至米饭熟烂后加入蘑菇和鸡肉丁，继续煮至熟透即可。
7. 桂圆红枣炖鸽子汤材料：鸽子、桂圆、红枣、水做法：将鸽子处理干净后放入锅中，加入适量的清水，煮开后加入桂圆和红枣，用小火慢慢炖煮2小时，加入适量的盐调味即可。
8. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、鸡蛋、清水做法：将紫菜洗净切碎，豆腐切丁备用。
锅中加入适量清水煮开后，放入紫菜和豆腐丁，煮至豆腐煮熟后，打入鸡蛋搅拌均匀，继续煮至鸡蛋熟烂即可食用。
9. 枸杞莲子粥材料：枸杞、莲子、糯米、水做法：将糯米洗净放入电饭锅中，加入适量的清水，煮至粥熟烂后加入枸杞和莲子，继续煮至糯米烂熟即可。
10. 红豆山药糊材料：红豆、山药、红糖、水做法：将红豆和山药洗净，分别放入煮锅中，加入适量的清水，煮至豆子和山药煮烂后，加入红糖调味即可食用。
食补大全!
食补大全！1：吃芋头，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
4：绿茶——并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
5：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）6：黑木耳——治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液、脑动脉粥样斑块。
7：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
8：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
9：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
10：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
11：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
指甲有黑斑，说明血脂高。
12：鸡内金是调治积食的“特效药”。
鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。
而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。
所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
13：每天一把坚果，降糖又调脂。
14：多吃洋葱预防骨质疏松。
15：骨质疏松可适量吃坚果。
16：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
17：大枣山药补脾胃。
18：高血压喝橘子汁。
19：桂圆枸杞茶可治疗干眼症。
20：牛蒡榨汁清肠。
21：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。
22：桂圆晨吃补脾晚吃安神。
23：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
24：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
25：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周。
26：明目：霜桑叶、菊花各6克。
共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。
补血补气食疗大全
补气食物一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热，自汗，脱肛,子宫下垂，舌淡而胖,舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白,头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等.补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用:血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食:当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等.3、阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火,阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒,面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;忌食或少食:狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
老年食补养生食谱大全
老年食补养生食谱大全1. 淮山红枣糊材料：淮山50克，红枣10颗，冰糖适量做法：将淮山洗净切小块，红枣去核，将淮山、红枣和适量的水放入锅中煮熟，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
2. 枸杞猪肝汤材料：猪肝100克，枸杞15颗，生姜3片，盐适量做法：猪肝切片，枸杞用清水泡发备用。
将猪肝、姜片和适量的水放入锅中煮沸，撇去浮沫后加入枸杞继续煮10分钟，最后加入适量盐调味。
3. 银耳莲子汤材料：银耳50克，莲子30克，冰糖适量做法：将银耳用清水泡发，莲子洗净备用。
将泡发后的银耳放入锅中加水煮沸，然后加入莲子继续煮20分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
4. 黑木耳炒豆芽材料：黑木耳50克，豆芽300克，葱姜适量，盐适量做法：黑木耳用清水泡发，豆芽洗净备用。
锅中放入适量油，加入葱姜爆炒片刻，然后加入泡发后的黑木耳和豆芽翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。
5. 红豆山药粥材料：红豆50克，山药50克，糯米适量做法：将红豆用清水泡发，山药去皮切小块。
糯米淘洗干净后放入煮锅中，加入适量的清水煮沸后放入红豆和山药，继续煮熟至粥状即可。
6. 菠菜蘑菇汤材料：菠菜100克，蘑菇100克，姜片适量，盐适量做法：将菠菜洗净切段，蘑菇切片备用。
锅中放入适量油，加入姜片炒香，然后加入菠菜和蘑菇煮沸，最后加入适量盐调味即可。
7. 黄豆芹菜炒鸡蛋材料：黄豆50克，芹菜100克，鸡蛋2个，蒜末适量，盐适量做法：将黄豆用清水泡发，芹菜洗净切段。
锅中放入适量油，加入蒜末炒香，然后加入黄豆和芹菜翻炒均匀，最后打入鸡蛋煮熟后加入适量盐调味即可。
8. 青椒红枣炒虾仁材料：青椒100克，红枣10颗，虾仁100克，葱姜适量，盐适量做法：青椒洗净切丝，红枣去核，虾仁洗净备用。
锅中放入适量油，加入葱姜爆炒片刻，然后加入青椒丝和红枣炒熟，最后加入虾仁翻炒均匀，加入适量盐调味即可。
9. 豆浆炖蛋材料：豆浆300毫升，鸡蛋2个，盐适量做法：将豆浆倒入碗中，打入鸡蛋，用筷子轻轻搅拌均匀，加入适量盐调味。
食补药补大全·孕妇婴儿篇
01 黄花 鱼粥
02 荔枝山 药粥
03 猪蹄当 归粥
04 黑米鸡 肉粥
05 荔枝红 枣粥
06 荔枝 粥
一、孕产妇滋补食谱
粥类
01
山药粥
02
茭白猪 肉粥
03
红豆粥
04
火腿粥
05
小米红 糖粥
06
鲤鱼阿 胶粥
一、孕产妇滋补食谱
粥类
01
芡实粥
02
赤小豆 鲤鱼粥
03
黄芪鲤 鱼汤
04
麦门冬 粥
05
鸡子粥
05 秋水 芙蓉
02 鸡水奶 汤干丝
04 腐丁红 皮果
二、婴幼儿滋补食谱
粥类
01
芋头咸 粥
02
蛋黄粥
03
鸡丝玉 米粥
04
贝母粥
05
枫叶粥
06
牛奶麦 片粥
二、婴幼儿滋 补食谱
粥类
01 小米蛋 奶粥
03 茯苓益 智仁粥
05 韭菜 粥
02 肉末 菜粥
04 灯心 草粥
06 黑豆 蛋粥
二、婴幼儿滋补食谱
06 碎肉 咖喱
二、婴幼儿滋 补食谱
菜谱
01 鸳鸯鹌 鹑蛋
03 肉末炒 豌豆
05 烩炒 蔬菜
02 榨菜 鸡丝
04 炒素 鳝
06 开胃 鱼丸
二、婴幼儿滋补食谱
菜谱
人参猪 肚
栗子膏
滋肾固齿 八宝鸭
草决明 蒸鸡肝
独脚金煲 猪瘦肉
山药汤 圆
二、婴幼儿滋补食谱
菜谱
炸柿排
口蘑焖 肫
茄汁锅 巴
番茄肉茸 脆锅巴
04 鲜人参 炖水鸭
24节气养生食补大全
24节气养生食补大全根据节气健康饮食是养好身体的关键。
下面是小编为大家整理的24节气养生食补大全，希望对大家有帮助。
01、立春养生篇二月四日是立春。
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。
农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
按自然界属性，春属木，与肝相应。
(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
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中医里的女性肾虚中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。
总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
提示：女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
肾虚让我的眼睛不再明快26岁的张小姐最近早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
分析：肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。
让各种女性生理问题提前报到李女士已经30岁了，她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，而这些都是在40多岁左右才出现的更年期症状，同事向女士也诉说最近月经也变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。
分析：经过医生的询问，李女士说她三年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。
这些症状就是因为子宫切除后，肾阴虚引起的症状，如果手术后就开始吃中药调整补肾，就不会有这么明显的症状了。
向女士由于长期劳累，伤及肾阴。
而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。
干燥综合症趁“虚”而入周妈妈刚过45岁，最近感觉自己怪怪的，因为她经常感到经常口干、眼干、鼻干、老想喝水，但饮水又不能解渴。
分析：经中医科的医生诊断，她可能是干燥综合症，当她伸出舌头时，只见舌红如镜面一样光亮，一点舌苔都没有，舌的中间还有许多的裂纹，经过一段时间的滋阴补肾，她不但症状消除了，舌苔也恢复了正常。
肾虚影响了我的家庭幸福27岁的张小姐怀孕3次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿，张小姐的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。
儿童食补养生食谱大全
儿童食补养生食谱大全
以下是一些儿童食补养生的食谱大全：
1. 青菜炒蛋：将新鲜青菜洗净切碎，打入鸡蛋，加少许盐调味，用油炒至熟透即可。
青菜富含维生素和矿物质，鸡蛋则是良好的蛋白质来源。
2. 素炒豆腐：将豆腐切成丁，配上彩椒、胡萝卜等蔬菜炒熟。
豆腐富含蛋白质和钙质，适合儿童骨骼发育和生长。
3. 番茄炒鸡蛋：将番茄切块，与鸡蛋一起炒至熟透。
番茄富含维生素C和抗氧化剂，对儿童免疫系统和视力发育有益。
4. 紫薯南瓜粥：将紫薯和南瓜切成小块，与大米一起煮成粥。
紫薯和南瓜富含抗氧化剂和纤维，有助于儿童消化系统和免疫系统的健康。
5. 红枣核桃糊：将红枣和核桃用热水泡软后捣碎，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
红枣和核桃富含维生素和矿物质，可以促进儿童的大脑发育和免疫力。
6. 枸杞莲子糖水：将枸杞和莲子一起煮成糖水，加入少许冰糖调味。
枸杞和莲子都具有滋补养生的功效，能帮助儿童提高抵抗力和提升免疫力。
7. 鲜奶豆浆：将新鲜牛奶和黄豆一起煮成豆浆，加入适量的蜂蜜或红糖调味。
牛奶和黄豆分别含有钙质和蛋白质，可帮助儿
童骨骼发育和身体成长。
8. 菠菜蒸蛋羹：将菠菜剁碎，与蛋液一起蒸熟。
菠菜富含叶酸和纤维，对儿童的血液和消化系统有益。
9. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，煮沸后放入鸡蛋液，轻轻搅拌。
紫菜富含碘和维生素B12，对儿童的甲状腺和神经系统有益。
10. 蜜瓜酸奶沙拉：将蜜瓜切成小块，与酸奶拌匀。
蜜瓜富含维生素和水分，能帮助儿童保持身体水分平衡。
以上食谱均为安全健康的合理搭配，但需根据儿童个人情况和饮食习惯进行适当调整。
40种滋阴补阳
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４０种滋阴补阳（男女＿食补_治病＿养生）药膳菜 谱大全
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食补大全
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
果蔬疗效：
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
骨头汤
材料:
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。
姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
做法:
1.将以上准备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够）。
2.置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
养生骨头汤菜谱
冬瓜排骨汤
原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。
制法：
1、冬瓜切成寸块。
2、排骨烫去血水。
3、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
特点：此汤味道清淡，利于清热。
莲藕排骨汤
材料：猪小排、莲藕各500克、姜1块
调味料：盐、米酒少量
制法：1、莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用；
2、把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。
3、根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。
苦瓜排骨汤
苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。
1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。
2、锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。
3、锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
微波炉做法：放入排骨、清水，先用高火6分钟将汤烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，再用中小火20分钟将排骨烧熟，放入苦瓜后，先用高火3分钟，再用中小火10分钟即可。
待排骨熟烂后再放入苦瓜，否则瓜易散碎；用鸡粉代替味精，味道更好；此汤具有消暑解热作用，用微波炉作简单方便，是夏令佳品。
芋头排骨汤
材料：排骨、芋头、姜片、葱段、葱末、盐、味精、料酒。
做法：
1．芋头去皮切块；排骨入开水中烫过捞起。
2．锅中注入五碗水，先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟，捞起姜片、葱段不要，再加入芋头煮约十五分钟，淋下料酒，加盐、味精调味，洒上葱花即可。
萝卜排骨汤
材料：白萝卜一大根、小排骨
做法：
1、萝卜横切，每片约三厘米厚，不必太薄。
再对切，成月亮形。
2、排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水。
3、汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟
4、20分后，倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜。
5、再20分后，放盐。
6、尝尝好喝么，好了，就即可了。
注意：
1，褒汤，材料基本都是冷水下锅，有利于蛋白质充分地溶解到汤，同时不要过早放盐，盐也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
2，放些醋，有利于钙析出，最好放白醋，不会破坏汤的颜色。
海带排骨汤
原料：
猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
制法：
1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
2、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
特点：此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。
整菜味美，汤鲜。
功效：《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。
《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。
所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
蕃茄排骨汤
【材料】番茄2个、排骨600克，圆白菜1/4个、香菜2棵
【调味料】番茄酱4大匙、盐1茶匙、芡汁4大匙。
【做法】
１、小排骨洗净，氽烫过去除血水后冲净，另将水10杯烧开，放入排骨先煮烂。
２、圆白菜洗净，切小块，放入排骨中同煮，最后放入切块的番茄及番茄酱、盐调味。
３、煮至所有材料熟软微烂时，加入芡汁勾芡，汤汁黏稠时即关火盛出，撒入香菜末即成。
胡萝卜排骨汤
胡萝卜除含维生素A外，还含有一定糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用；排骨可益精髓、强骨。
此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。
原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
制作：将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块，加水适量。
将锅置中火上，炖约2小时，将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟，加入味精即成。
可因人喜好添加其他作料，如能加入米醋，使其汤中钙质更易被吸收。
特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均很鲜香适口。
胡萝卜玉米排骨汤
[用料:]胡萝卜、玉米、猪棒骨、盐、香油、胡椒粉
[制法:]
1、将猪棒骨洗净敲断，胡萝卜、土豆洗净去皮，切成块；
2、坐高压锅点火，放清汤、棒骨烧开，煮沸数分钟后放入胡萝卜、土豆，大火开锅后改用小火；
3、出锅时将骨头、胡萝卜、土豆沥出，放盐、香油、胡椒粉即成。
[特点:]味浓厚清香
铁观音粟子排骨汤
主材料：铁观音茶叶3克小排300克
配料：新鲜粟子120克
调味料：盐1茶匙
作法：
（1）铁观音茶叶以热开水500克泡1分钟后滤去茶叶，取茶汤备用。
（2）小排切成小段（宽2厘米），用开水氽烫后洗净。
（3）把全部材料装入圆锅炖1个半小时。
上桌前另盐调味即可。
参耆玉米排骨汤
材料：党参、黄耆各3钱，玉米两支，小排骨半斤
调味料：盐2小匙
做法：
①玉米洗净，剁成小块，排骨以热水川烫。
②将所有材料和药材，放入锅内以大火煮开后，再以小火炖煮40分钟，起锅前加入盐调味。