提高情商的八种方法

提高情商的八种方法提高情商像是弹钢琴经理人需要三种能力：跟职能有关的技术能力，分析问题的认知能力，还有确实是情商能力。

能够分别看作经理人的手、脑、心。

依照国外的研究，情商能力是对绩效奉献最大的因素。

假如那个结论放之四海而皆准，那么我们对中国企业在全球经济中的竞争能力应该更有信心。

因为首次“中国经理人情商调研”的众多有味发觉之一确实是：中国经理人的情商比美国经理人更高。

而且，中国经理人专门上进，95%的人“完全同意”或者“差不多同意”如此的话：“为了取得更大的成功，我还应该努力提高我的情商。

”要提高情商，先要了解情商。

事实上，情商的概念专门简单。

情商包括四个方面：一是自我意识，即了解自己情感的能力；二是自我治理，即操纵自己情感的能力；三是社会意识，即了解别人情感的能力；四是关系治理，即阻碍别人情感的能力。

依照情商大师戈尔曼的概括，自我意识包括情感的自我意识、准确的自我评估和自信；自我治理包括自我操纵、值得信任、责任心、适应能力、成就导向和开创精神；社会意识包括移情能力、组织意识和服务导向；关系治理包括想象力、阻碍、育人、沟通、催化变革、建立人际网络、治理冲突、团队精神和合作意识。

国外的研究还说明：经理人的职位越高，情商在绩效中起的作用越大。

也确实是说，领导力比治理力更依靠情商。

戈尔曼总结了六种领导风格：远见型、关系型、民主型、教练型、示范型和命令型，每种侧重运用不同的情商能力。

比如关系型侧重移情能力、沟通和建立人际网络，命令型则侧重成就导向、开创精神和自我操纵。

在一样情形下，示范型和命令型是无效的，其他四种风格是有效的，然而都有各自适合的场合，好的领导者不止采纳一种风格。

关于想要提高情商的经理人来说，坏消息是，情商有一部分是天生的。

好消息是，还有一部分是能够后天培养的。

戈尔曼等人研究出提高情商的“五步法”：一，搞清晰自己想当什么样的人。

二，听取反馈，了解自己现在是什么样的人。

三，设计一个明确的填补差距的打算。

四，反复不断地练习，直到成为自觉行为。

五，从他人那儿寻求反馈和评估。

现在，你差不多明白得了关于情商你必须要明白的全部差不多道理。

然而，光明白道理没有用。

情商由大脑边缘系统操纵，研究说明，依照该系统的特点，只有靠大量的反复不断的练习才能提高情商。

也确实是说，提高情商像是弹钢琴，通向成功的唯独道路确实是练习，练习，再练习。

①训练情绪②学会处理人际关系③善于乐观豁达④积极向上进取⑤善待人一辈子的机会————————→具体如下：一、训练情绪。

⒈驾驭愤慨情绪。

拖延法（拖延时刻，克制自己不让自己爆发）转移法（转移注意力，自己转移或是突然被人打断之后可能会略微平复些）数数法（据说数从1数到60确实是想动气大致也生不起来了）上厕所（不管有没有便便的欲望，去厕所蹲会再出来）理性操纵（因此，理性操纵是比较难的啦，这是偶滴目标）二、学会处理人际关系。

对人宽容（宽容胜过百万兵，古往今来的大伙儿、成就大事业的都少不了宽容）换位摸索（想想要是人家如此对我会如何样呢？想想人家会是如何样想的呢？）学会关怀（关怀专门简单的哦，简单的一句问候，一句温顺的话差不多上关怀）充满爱心（一个人要是有爱心，专门是有爱心的女生，确信是受欢迎的）富有同情心（同情也是一种爱）沟通和谐（沟通最怕的是“沟而不通”，有时刻我会贴一下“有效沟通技巧）诚信正直（诚、信则善，正、直则能立于天地）——→小金语录，嘿嘿。

善于合作（确实是所谓的团队精神）乐于吃亏（舍得二字，有舍才有得。

该吃亏的时候吃亏，合理地吃亏）奉献精神（我觉得奉献那个概念讲得太大了）三、乐观豁达。

在那个概念中，曾国平先生讲的并不是专门多，以上的那些内容也差不多上我在曾先生的基础上整理的，供大伙儿参考。

至于乐观豁达，曾先生觉得要学会欢乐，学会自己找欢乐，善于从生活中找到欢乐，我觉得欢乐源于生活。

真正说要乐观，事实上也简单的。

送大伙儿一句话哦，是中国人民大学金正昆教授讲的，他说：“过去的差不多过去了，没什么好烦的；以后的还不明白，也没什么好烦的；现在正在度过，没必要烦。

”可见金正昆先生是相当地乐观的一个家伙，哈哈。

（他的那个原话我记不大住了，可能略微有出入）大伙儿能够回复一下帖子，讨论讨论关于乐观的话题的我觉得。

好，接着说下面的¤——→四、积极向上进取。

“人是生活在期望中的。

”————法国闻名作家莫伯桑的确，人是生活在期望中的，人也是生活在梦中的，专门是小女生，经常生活在自己的梦中，梦见自己的以后，梦见自己的白马王子。

没了梦，人一辈子大致就会比较无聊的啦，偶然做做梦也好的，给自己个安慰，给自己个期望，人常说“某事是有期望的”“如何如何的做依旧有期望的”，可见期望这东西的确是不错的。

说大点，期望确实是理想，而人活着若是没了理想那是有点可悲的。

但是真要说自己的理想是什么，我也说不上来了。

小时候还会天真地说：“我的理想是做一个科学家。

”，长大了是有点迷惘了，有时候连自己的理想是什么都一时专门难说的出来了。

只是没关系，我们有梦，有梦确实是有理想，只要梦醒之后还在梦着那大致确实是理想了！五、善待人一辈子的机会。

中国人的文字中对机会的说明事实上是有两种的：一个是机遇，这是好的；一个危机，这是需要注意的。

在情商中提到的一个概念叫“抗挫折力”，也叫AQ。

因此呢，我觉得所谓的“善待人一辈子的机会”，大致确实是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时刻内会有缺失，然而我们看的专门开的，放远了看，就把这临时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收益确信是正的，而且会专门大。

人的情绪会受到众多因素的阻碍，遇到不行的情况发生时，人们或低落消沉，或火冒三丈，或愤愤不平，或心烦气躁，种种劣质情绪都给人带来负面阻碍。

因此，职业人必须提高的情商，幸免情绪对自己的不良阻碍。

一、情商的含义1、什么情商◆情商，即情绪商数EQ（EmotionalQuotient），是指一个人对环境和个人情绪的掌控和对团队关系的运作能力。

治理学有所谓的3Q，指的是情商、智商、逆境商。

◆智商IQ（IntelligenceQuotient），聪慧商数，是指一个人所具有的聪慧多少和对科学知识的明白得把握程度。

◆逆境商AQ（AdversityQuotient），逆境商数，是指一个人面对逆境时减除自己的压力、渡过难关的能力。

2、情商、智商、逆境商的关系IQ、EQ与AQ的关系能够用登山来形容。

登山的人有3种：第一种人在一看到山专门高，就停下来。

这种人中占70％；有部分人爬到一半就再也没有力气了，搭个帐篷，占25％；能够到达山顶上的人只占5％。

整个人群中70％的人是安于现实的；25％的人具备斗志，然而不能够完全达到目标；只有那5％的人能够真正地爬到山顶。

把它用EQ、IQ跟AQ来说明一下爬山，你假如要去爬珠穆朗玛峰，也确实是圣母峰，要具备以下3个条件：◆IQ——具备登山的知识第一应该具备登山的知识，从哪里到里面去，从四川到里面去叫做川藏线，从云南到里面去叫做滇藏线，从西康到里面去叫做康藏线，有这3条路线到里面去；其次是该如何到里面去，也确实是对路线的认知，是从北边到里面去比较好，依旧从南边到里面去比较好，这一系列的知识都叫做IQ。

◆EQ——具备登山的工具要登山应该具备登山的工具：冰斧、背包、毛毯、干粮、信号弹、绳索、小刀、登山鞋、眼镜、防风帽，确实是把它说明成EQ，具有这些装备，又有了登山知识，手上又拿了地图，就具有了登山的物资基础。

◆AQ——具备登山的毅力最终攀登上去的叫做AQ。

一个人拥有一身的装备，假如还怕山高，确实是缺乏毅力不能够坚持到底，因此登山有这3种人：第一种人叫做舍弃者；第二种人叫做半途而废者；第三种人叫做攀登者。

有的人IQ专门好，然而EQ专门低，表示他不能专门好地领导团队；有的人IQ、EQ 都专门好，但AQ不行，说明他不能专门好地面对逆境。

【案例】台湾台基电公司总经理张中谋在上海开了分公司。

他用人第一个先注意职员的IQ，确实是往常的学习成果如何，解决问题的能力如何；第二个是EQ，确实是职员如何操尽情绪，如何激发团队热情，如何与别人水平沟通；第三个是AQ，职员是否不屈不挠、具有耐力，而且专门乐观。

综合"3Ｑ"一起考核来决定职员的录用、擢升。

人的3Q对人的事业阻碍专门大。

这三个方面都专门重要，要全面进展，但有所侧重，你要做那一方面的人才，就要进展那一方面的商数。

如何提高你的情商我们无法预定智商，却能够提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。

提高情商事实上有着简而易行的方法，你需要的确实是坚持。

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，如此一来大伙儿能为所欲为地相处，而且相互之间也不用猛烈地讨价还价。

这听起来看起来有点道理，但它的不利之处在于，别人经常损害了你的感情而你却不自知。

事实上认真观看周遭你不难发觉，界限能力差的人易于患上病态惧怕症，他们可不能与与侵犯者对抗，而更情愿向第三者倾诉。

假如我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发觉事实的真相后，我们会感受自己是个冷血的大笨蛋。

同时我们也会感到受损害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

界限清晰对大伙儿都有好处。

你必须明白什么是别人能够和不能够对你做的。

当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。

假如总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

2、找一个适合自己的方法，在感受快要失去理智时使自己安静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到情况时，理智的小孩让血液进入大脑，能聪慧地摸索问题；野蛮的小孩让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动急躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，因此我们就会举止失常。

现在，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。

要明白，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大苦恼。

操尽情绪爆发有专门多策略，其中一个方法确实是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。

当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。

在这种速率下，躯体分泌出比平常多得多的肾上腺素。

我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，你能够选用以下的方法来安静心情：1、深呼吸，直至平复下来。

慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。

把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。

比如对自己说：“我正在平复。

”或者说：“一切都会过去的。

”3、有些人采纳水疗法。

洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消逝。