大学生如何管理好自己的情绪并培养情商

大学生如何管理好自己的情绪并培养情商

情绪问题是当今大学生在学习生活中经常会面临的一个问题，大学生处于青年成长的高峰期，情感体验深刻、强烈，感情容易外露，喜怒哀乐形于表面，在外界刺激下容易冲动、凭感情用事，过后又懊悔不已;情绪起伏波动较大，呈两极趋势，有时兴奋激动如火山爆发，有时则消沉抑郁，甚至失去活下去的勇气，心生自杀的念头。并且当今大学生在学习生活中会面临很多困境：比如学习上遇到困难而感到焦虑、紧张；对人生的发展感到迷茫，对未来感到恐慌；面对情感、恋爱中的情绪问题不知如何解决；贫困生受困于自卑、压抑等等一系列情绪问题需要解决。

总而言之有效的情绪管理对当今大学生的学业成功，与他人形成良好的人际关系，以及自己的维护身心健康等方面都具有重大的意义。

大学生要想在遇到负面情绪时管理好自己的情绪，首先要学会积极地面对自己的各种不良情绪，承认它的存在，去正确地认识、分析不良情绪产生的原因，并且寻找克服的办法。只有这样，我们才能避免不良情绪恶化而严重影响我们的身心健康和学习生活。

在我们认识到不良情绪的产生后，我们要学会如何进行适当的情绪表达，从而缓解不良情绪给我们带来的压力。当我们刚到情绪低落、心情不好的时候，我们可以采用以下几种方法来表达自己的情绪。

第一是找人倾述。倾述是处理情绪最健康和最为有效的方法。我们可以找我们的辅导员老师、学校心理中心的咨询师，他们会用专业的方式为我们排解情绪问题。我们也可以找家人和朋友倾述，除了能宣泄负面情绪，获取他们的支持，还能拉近我们与家人朋友心灵之间的距离。

第二，我们可以选取适当的宣泄方式，比如到空旷无人的地方大声喊叫，无拘束地大哭一场等等，都能让我们的负面情绪得到宣泄。

第三，我们可以转移注意力，通过参加一些能产生积极情绪的活动来改善自己的情绪，例如体育运动、听音乐，以及做其他自己喜欢的事。我在情绪低落时，就通过长跑来缓解不良情绪带来的压力。

除了面对不良情绪时要懂得适当表达情绪，在平时的生活当中，我们也应该形成积极乐观的生活态度，凡事都看得开一些，不仅要包容他人，也要悦纳自己，这样我们就可以尽量避免不良情绪的出现

当我们学会有效地管理自己的情绪时，我们的情商也渐渐提高了。我们要认清情绪产生的原因并接受自己的情绪。第二要表达你的情绪。对于任何情绪，你都可以通过表达的方式去回应。关键在于不要因为自己的感觉而去埋怨他人。高情商的关键在于，从没头没脑的反抗转化为深思熟虑的行动。看看你是否能够在生理感觉与想法产生之后，隔一段时间再做出行动。

我们要学会用情商来做决定。在考虑做出某种选择的时候，问自己“如果我这样做了，会有什么感觉？”你可以运用“第一感觉”来预测一下某种行为是否会违反你的价值观或者伤害某人。我们可以将情绪看作能量，当愤怒、伤心和恐惧会将各种无力的感觉发散到你的全身。问问自己，怎样才能将这样的能量加以疏导，变成有建设性的行动。

我们应该做到有清楚的自我意识，对自己的情绪有一个全面的认识，清楚自己的优势和弱点；能够自律，巧妙回应强烈的情绪，诚实守信，用开放的心胸接受新观点；时刻充满动力为达目的坚持不懈，努力达到优秀的标准；始终富有同情心，探查他人的情绪，主动进行关心；懂得巧妙处理人际关系——全心倾听，有力说服，解决矛盾冲突。这样我们就能管理好自己的情绪，逐渐提高自己的情商，更能从容面对大学生活中的各种困难和挫折，顺利成长为一名优秀的大学生。