《运动与心率、脉搏的关系》ppt课件

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

我们运动时心跳和脉搏都会加快,那么心跳与 脉搏有怎样的关系?
小资料 心脏是有规律地收缩舒张,心脏每收缩 一次,我们就感觉到心跳一次。 在每次心跳的过程中,静脉血管中的血 液流入心脏,心脏的血液流入动脉血管。
小资料
• 动脉血你能触摸到搏动,静脉血你不能触及到搏 动。比如说你的手腕上你能触摸到搏动的地方, 也就是号脉的位置,就是桡动脉。在你手臂正中 的位置上可以看见皮肤上呈现蓝色的血管,就是 静脉,触之没有搏动感。动脉血和静脉血的最大 区别就是:动脉血中含氧气比较丰富,静脉血中 含二氧化碳比较丰富,这也是为什么动脉血比静 脉血红的原因。动脉血的颜色是鲜红色的,而静 脉血的颜色是暗红色的。动脉血的压力比静脉血 要高。所以动脉血出血会呈喷射状,静脉血出血 就是慢慢流出来的。
百度文库
运动中怎样用心率监控运动强度
• 在运动实践中常测10秒心率来反映运动 强度和生理负荷量,并用于运动员的自 我监督或医务监督。
中国城市前十位疾病死亡原因及构成
顺位 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 疾病死亡原因 恶性肿瘤 脑血管病 心脏病 呼吸系统病 损伤和中毒 消化系统病 内分泌、营养代谢 及免疫疾病 泌尿生殖系统病 精神病 神经病 占死亡总人数的% 23.89 21.63 16.82 13.89 6.28 3.04 2.87 1.51 1.13 0.90
锻炼有益于保持心脏的健康
• 生命在于运动。医学专家认为,运动确实有益于心脏, 能使心脏病发病危险明显下降,这主要取决于运动的频率 而不是时间。科研人员对22071名40~84岁的无心脏病 的男性医师观察了3年,随访了12年。随访结束时,有 716人发生了非致死性心肌梗死,297人因冠心病而死亡 。从运动次数看,经常锻炼到出汗程度,每周运动1~2次 者,心肌梗死危险减少36%;每周运动3-4次者,减少38 %,次数更多者,危险减少48%。可见,就运动实效来看 ,更应讲究的是每周多做几次运动,而不是每次做很长的 时间。科研人员还发现,每天坚持运动锻炼的人,体内会 分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质,它能清除血管壁 上的附着物,使血管保持弹性,血流通畅无阻,同时还能 降低血压,确保心脏和人体健康,让其充满青春活力。
脉搏
• 一般人安静脉搏为60-80次/分,我国
18-25岁青年脉搏男性平均为75.2次/ 分,女性平均为77.5次/分,经常参加 体育锻炼,可使脉搏低于60次/分。 • 正常情况下,脉搏次数可以代表心率。
• 安静脉搏是相对安静状态下的脉搏频率,即 单位时间内动脉管壁搏动的次数,它可以检 查心脏生长发育的程度。 • 测量方法:用食指、中指和无名指的指端, 摸住腕部动脉处,连续测3个10秒。如果其 中两次相同,并与另一次相差不超过一次时 ,即认为是安静状态的脉搏,然后换算成1 分钟的脉搏数。
课外活动
1、坚持实施锻炼计划,并每过一个月, 测测自己的心跳,看看锻炼效果。 2、测量自己的安静心率,并对自己的心 脏机能进行评价。
THE END!
《运动与心率、 脉搏的关系》
实验:测量自己运动前和原地跑30秒、60秒 后,脉搏和心跳1分钟各跳动多少次。
• 完成表格:
运动前 1分钟脉搏 1分钟心跳 原地跑步30秒后 原地跑步60秒后
• 比较测量结果,有什么发现? 心跳和脉搏是一致的。
运动后脉博、心率发生了怎样的变化? 运动时间的长短和运动方式的 两次的变化相同吗?为什么? 不同都会引起脉搏和心率的变 化,变化的结果也是不同的。
• 科学的锻炼能够促进血液循环,加快人体的新 城代谢,人体中的毒素,脂肪,胆固醇等有害 物质都会因此被人体排泄掉,促进血管通畅, 减少心脏压力。另外,运动的时候能偶调节心 脏跳动的戒律,帮助心脏有效运转。
小常识
• 有越来越多的跑友已经认识到热身的重要性,尤其是像马拉松 这样的长距离比赛,赛前热身,让身体逐渐适应跑步节奏十分 重要。跑步前的热身活动一方面是活动你的关节肌肉,另一方 面也是为了使心率能够平稳上升过渡到有氧区间。然而,我们 还是经常看到有很多跑友赛后马上停下来,也许是因为身体极 度疲惫,或者俯身大口喘气,或者席地而坐。实际上,身体就 如同一架机器,当你需要它慢慢通过热身快速运转起来的时候 ,它本身也需要时间缓缓的冷却停下来,身体从剧烈运动状态 戛然而止,心脏仍然会输出大量血液流向四肢,但流回心脏的 血液却大大减少,此时,不但大脑得不到充足的血液补充,而 且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧补充回心脏,造 成大脑暂时缺血,出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至晕厥 的现象,这种情况叫做“重力性休克”,对你的身体会有极大 的伤害,你要做的就是一定要像重视热身一样重视冷身,不要 突然骤停,跑步后速度慢慢降下来,慢走5至10分钟,待心率 降至120次/分钟以下,使大量血液返回心脏,以保证大脑的血 液供应,给身体慢慢调整和适应的时间。
心脏收缩,大量血液流入 动脉,动脉发生弹性扩张; 心脏舒张时,动脉又恢复 原状。
动脉所产生的搏动就是脉搏。 (1)产生心跳的原因是什么?
心脏的收缩和舒张产生心跳。
(2)人体比较容易摸到脉搏的地方在哪些部 位? 人体的手腕部,颈部和腹沟股等处比较容 易摸到脉搏。
原来是心脏不停地跳动,推动血液流进 血管,引起血管搏动,于是我们就感觉到了 脉搏和心跳。
相关文档
最新文档