背越式跳高技术分析

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背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项项目，属于竞技性较强的项目之一。

本文将针对背越式跳高的技术特点进行分析，并提出一些建议来提高这项运动的教学效果。

一、技术分析：1. 跑动准备：运动员首先应该进行完整的热身，以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性。

在准备阶段，运动员应进行加速跑，力求速度的逐渐增加，以为后续的起跳做好准备。

2. 起跳：背越式跳高的起跳是整个动作中最关键的一环。

运动员在起跳时应膝关节微微弯曲，以接受身体的重力，随后迅速向上腾跃，同时两臂向前高举，并保持身体的平衡。

3. 过杆：在身体腾跃的运动员的头部应该向前倾斜，保持颈部和腰椎的放松，以减少头部对过杆高度的影响。

运动员应该通过腿部的力量将身体向上推起，并在越过杆子时抬起腿部，保持足够的高度。

4. 落地：在通过杆子的运动员要保持身体的稳定和平衡，并做好着陆的准备。

落地时，运动员应脚掌先着地，随后膝关节缓慢弯曲，使踝关节、膝关节和髋关节逐渐吸收冲击力，以减少身体的震荡。

二、教学建议：1. 强化基本功训练：背越式跳高是一项综合性的项目，需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调能力。

教练应重视运动员的基本功训练，包括灵活性训练、力量训练和技术练习等。

只有基本功扎实，才能在跳高技术上取得更好的进步。

2. 分步练习，循序渐进：在教学过程中，应将背越式跳高分解成不同的动作，逐步引导运动员进行练习。

先从起跳开始练习，再逐步添加过杆和落地等动作，使运动员逐渐掌握整个动作的每个环节。

教练应根据运动员的个体差异，灵活调整教学内容和方法，以满足不同运动员的需求。

3. 强调动作细节和观察力培养：背越式跳高是一个细节极为重要的项目，微小的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。

教练应持续关注运动员的动作，及时纠正错误，并注重培养运动员的观察力，使其能够自我分析动作的不足之处，积极改进。

4. 给予充分的反馈和激励：教练在教学中应给予运动员充分的反馈和激励。

正确的反馈可以帮助运动员更好地理解和掌握技术要领，消除错误动作的习惯。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是一项田径项目，是跳高运动员在清楚底墙之后利用身体弯曲和伸展，跨越高度杆的技术动作。

这项技术要求运动员具备很好的爆发力、协调性和灵敏性。

背越式跳高的技术分析可以从以下几个方面进行：1. 跑道选择：跑道的选择很重要，要选择直线长达40-45米的跑道。

在跑道的起点和终点都要有足够的空间，以便运动员有充分的加速和停止的距离。

2. 起跳：起跳时，运动员要膝盖略弯，以承受冲力，同时将重心向前倾斜，并用劲蹬地。

这样能够产生足够的冲力和上升动力。

3. 跳跃动作：在起跳后的跳跃动作中，运动员要将腹部用力向上推，并伸直膝盖。

上半身要保持直立，用力向上挺胸，以增加跳跃的高度。

4. 跨越动作：在越过高度杆时，要在空中将腿向上抬起，并将身体转正。

运动员要保持平稳的姿势，避免身体和杆子碰撞。

在落地时要放松身体，保持平衡。

1. 强化跑动技术：在教学过程中，要注重跑道选择和跑动技术的训练。

运动员要学会怎样正确利用跑道，保持直线跑动，以获得足够的加速度。

2. 加强爆发力训练：背越式跳高需要运动员具备很好的爆发力，所以在训练中要注重爆发力的训练。

可以通过弹跳训练、力量训练和爆发力训练等方式来提高运动员的爆发力。

3. 注重技术细节：背越式跳高的成功与否很大程度上取决于技术的细节。

教练要注重培养运动员良好的动作习惯，不断纠正动作中的错误。

可以通过录像分析和反复训练来提高运动员的技术水平。

4. 提供丰富的训练方式：在教学过程中，可以提供多种训练方式，如高跳训练、横跳训练等，以使运动员能够在不同的训练环境中逐渐提高自己的技术水平。

背越式跳高是一项非常具有挑战性和技术性的项目，需要运动员具备很高的身体素质和技术水平。

通过科学的教学和训练方法，结合个人能力和特点，可以提高运动员的背越式跳高水平。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项重要比赛项目，也是一项高难度的技术运动。

本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并针对教学实践提出建议，希望能够对背越式跳高技术的学习和教学有所帮助。

一、背越式跳高技术分析1. 跑道选择背越式跳高的跑道选择对运动员的起跳和跳高高度有着重要影响。

一般来说，跑道长度应根据个人的速度和步频进行调整。

对于速度较快的运动员，可以选择稍长的跑道，以便在起跳时产生更大的动力；而对于步频较快的运动员，则可以选择稍短的跑道，以便调整节奏，提高起跳的稳定性。

2. 起跳准备在起跳前，运动员需要做好充分的准备。

首先要确保起跳脚的位置准确，一般是站在跳高台上，脚距离跳高杆的位置约为1-2步的距离。

运动员需要通过膝关节的弯曲和臀部的用力来储备能量，以便在起跳时产生更大的推力。

上肢也需要做好摆臂的准备，以帮助身体完成向上的起跳动作。

3. 起跳动作起跳动作是背越式跳高中最关键的一步。

在起跳时，运动员一般采用单腿起跳的方式，这要求运动员有着良好的平衡感和爆发力。

起跳时的用力要均匀而有力，以确保身体的竖直上升和稳定。

在起跳后，运动员需要尽快将身体拉起，并将双臂伸展向上，以扩大起跳的高度。

4. 跳越动作在跳越过程中，运动员需要做好速度和高度的控制。

一般来说，要尽量保持直立姿势，同时利用双臂的挥动和小腿的用力，以帮助身体完成向上和向前的跳越动作。

在跳越过程中，跳高杆与身体的接触点要集中在身体的臀部和背部上，以减少对跳高杆的阻力，提高跳越的成功率。

5. 落地准备在完成跳越后，运动员需要做好落地准备。

一般来说，运动员需要控制好身体的重心，以确保安全的落地。

双臂要做好摆臂的准备，以帮助身体完成落地过程。

运动员落地后应尽快调整姿势，以便进行下一轮的起跳准备。

二、背越式跳高教学建议1. 注重基础训练背越式跳高是一项高难度的技术项目，对运动员的身体素质和运动技能要求较高。

在教学过程中，需要注重基础训练，包括对运动员的身体柔韧性、爆发力和平衡感的培养。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是体育项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员以飞跃的方式跨过横置在柱子上的跳高杆。

背越式跳高技术分析及教学建议如下。

背越式跳高技术分析：1. 起跳姿势：运动员要站在起跳位置，双脚分开与肩同宽，身体放松，眼睛注视前方。

起跳时要蹲下身体，双手摆在身体两侧，膝盖稍微弯曲。

2. 腿部动作：起跳后，运动员膝盖要迅速向上提升，并用双腿推力将身体抬离地面。

同时要保持身体的平衡，不可过分偏向一侧。

3. 身体姿势：运动员在离地后，身体要保持挺直，眼睛要朝上看，以保持平衡。

双臂向后伸直，与身体形成直线。

4. 姿势调整：当运动员过杆时，要根据杆高的变化对自己的姿势进行调整。

如果杆高较低，可以适当选择身体的俯冲姿势，使身体可以通过横杆。

如果杆高较高，要保持身体挺直，减小通过横杆的阻力。

5. 着陆动作：运动员成功通过横杆后，要进行准确的着陆。

在着陆时，双脚应尽量同时着地，避免一只脚先触地而导致身体失衡。

背越式跳高教学建议：1. 基本动作训练：对于初学者来说，首先要进行基本动作的训练，包括蹲跳、鞠躬、前腿提起等动作的练习。

通过这些基本动作的训练，可以提高运动员的柔韧性和爆发力。

2. 技术要领讲解：在教学过程中，要详细讲解背越式跳高的技术要领，包括起跳姿势、腿部动作、身体姿势以及着陆动作等。

通过讲解，让学生明确技术动作的要点。

3. 视频分析讲解：教师可以使用相关的跳高比赛视频进行分析讲解，解析运动员的动作技术。

通过视频分析，学生可以更直观地了解正确的动作技术，并进行模仿练习。

4. 分组训练：教师可组织学生进行分组训练，让学生互相观摩、互相辅导。

通过分组训练，可以提高学生之间的交流和合作，共同进步。

5. 个别辅导：针对学生的个别差异，教师可以进行个别辅导。

对于技术较弱的学生，可以进行更加细致的指导和训练，帮助其克服困难。

背越式跳高技术的学习需要通过多次的训练和实践来提高，教师在教学中要注重对学生的指导和鼓励，帮助他们掌握正确的技术动作，并不断提高技术水平。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议1. 引言1.1 背越式跳高技术的重要性背越式跳高技术在现代田径运动中扮演着至关重要的角色。

这项技术不仅仅是为了达到更好的成绩，更是体现了运动员的技术水平和风格特点。

背越式跳高技术要求运动员在跳高的过程中，背后首先接触杆，然后全身成功地盖过杆。

这种技术除了对运动员的技术要求较高外，还可以有效提高运动员的稳定性和跳高高度。

运动员通过不断练习和完善背越式跳高技术，可以在比赛中更加灵活地应对各种情况，提高比赛的胜算。

背越式跳高技术不仅仅适用于专业运动员，在学生体育课程中也有着重要的地位。

通过学习背越式跳高技术，学生可以提高自身的身体协调能力和灵活性，培养勇敢挑战自我的精神。

背越式跳高技术在田径运动中的地位举足轻重，对于运动员的成长和发展有着积极的影响。

2. 正文2.1 背越式跳高技术原理分析背越式跳高技术的原理可以说是跳高运动中至关重要的一环。

首先要从人体的生理结构和力学原理入手。

背越式跳高的起跳动作是通过将身体的能量转化为动能，最大化地提升身体的高度。

在跳高过程中，运动员需要利用自身的肌肉力量和弹跳能力，通过合理的动作和技术配合，实现跨越跳高杆。

背越式跳高的原理中，要重点考虑摆臂和运用臀部力量。

摆臂是为了在起跳过程中产生一定的向上推力，帮助身体更高地起跳。

运动员还需要灵活运用臀部力量，通过将臀部向上推动，增加起跳高度。

腿部的力量和灵活性也至关重要。

运动员需要通过腿部的弹跳力量来支撑起跳动作，并在空中完成姿势调整和高度控制。

背越式跳高技术原理分析还需要结合整体动作的协调性和时机把握。

运动员在起跳过程中需要掌握好摆臂和腿部动作的配合，以及时机和力度的把握，才能在跳高过程中达到最佳效果。

对背越式跳高技术原理的深入理解和准确把握，对运动员的训练和提高具有重要意义。

2.2 背越式跳高技术要点详解第一，起跑姿势。

在起跑时，选手需要采取一个合适的起跑姿势。

这个姿势需要保持身体稳定，重心放在前脚掌上，双腿微弯，身体略微倾斜，双臂自然下垂。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径比赛中的一项重要项目，也是一项技术要求较高的项目。

它要求运动员在保持速度的以惊人的高度跨过横跨在两侧支柱之间的横杆。

背越式跳高技术对运动员的柔韧性、力量、爆发力和技巧都有着较高的要求。

本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并提出相应的教学建议，希望对跳高项目的教练和运动员能够有所帮助。

一、技术要点分析1. 跑道选择跳高项目的起跳位置通常位于一个较长的跑道上，运动员需要在跑道上以较快的速度冲刺，然后进行起跳。

对于背越式跳高而言，选择合适的跑道是非常重要的。

一般来说，跳高起跳点到横杆的距离大约为20-25米，因此在选择跑道时要考虑到这一距离，确保足够的加速距离。

跑道的弹性和摩擦力也需要考虑，它们会对运动员的起跳速度和稳定性产生影响。

2. 跑道加速在背越式跳高中，运动员需要在较长的跑道上进行加速冲刺，以获得足够的起跳速度。

加速阶段的技巧和节奏掌握对于整个跳高动作的成功至关重要。

运动员需要根据自己的身体特点和训练水平，制定合适的加速节奏和力量输出。

3. 起跳技术背越式跳高的起跳技术是整个跑高动作中最关键的一环。

在加速冲刺之后，运动员需要用双脚同时踩踏起跳台，并借助起跳台向上用力。

关键是要通过身体的爆发力和利用腿部的弹力，将身体迅速向上推起，保持身体的直线运动，避免出现身体向前或向后倾斜的情况。

双臂也要配合起跳动作，帮助身体加速向上。

4. 过杆姿势当身体跃过横杆时，需要保持身体的稳定和高度的确保。

运动员要控制自己的身体力量和姿势，使自己的腿部能够迅速向上翻转，并使身体能够在空中保持平衡，使相对高度能够尽可能高。

运动员的头部也要配合动作，使自己的视线能够跟随跳越的横杆，有利于稳定身体的姿势。

5. 落地技术背越式跳高的落地技术同样非常重要。

当跃过横杆后，运动员需要把注意力集中在落地上，要保持身体的平衡和带动继续向前跑。

要注意落地时的脚部和膝关节要有弹性，以减轻落地冲击力，减少对身体的伤害。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，需要运动员在短时间内完成腿部协调、推力和灵活转身等复杂动作。

下文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相关的教学建议。

背越式跳高的技术要点是身体前倾、双臂挥动和腿部协调。

在起跳阶段，运动员需要将身体前倾，通过重心转移产生更大的推力。

双臂的有力挥动也能帮助运动员提高起跳高度。

在空中阶段，运动员需要通过腿部的协调动作完成腾空和过杆。

这些技术要点是背越式跳高成功的基础。

教学建议方面，可以从身体协调和技术细节入手进行训练。

培养学员的身体协调能力。

背越式跳高需要运动员的身体各部分协调运动，可以通过跳绳、平衡训练和灵敏度训练等方式提高学员的身体协调能力。

注重技术细节的训练。

训练学员正确的起跳姿势，包括身体前倾，双臂伸直挥动，腿部协调等。

还可以通过模仿优秀运动员的动作进行仿真训练，帮助学员更好地理解和掌握背越式跳高的技术要领。

增加实践训练的时间和次数也是提高背越式跳高技术的有效方法。

通过反复练习，运动员可以更好地掌握技术要领，提高技术的稳定性和准确性。

教练员应该根据学员的实际情况进行个性化指导，关注每个学员的特点和问题，并给予相应的改进建议。

注重鼓励和激励学员，帮助他们克服困难和挫折，提高技术水平。

背越式跳高是一项技术要求较高的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调能力和技术细节的掌握。

通过合理的教学方法和个性化指导，可以帮助学员提高背越式跳高的技术水平。

希望以上分析和建议可以对背越式跳高的教学和训练有所帮助。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，是运动员利用自身力量和技巧跨越横置在立柱之间的横杆的一种动作。

下面是对背越式跳高技术进行分析和教学建议。

1. 技术分析：背越式跳高是一种从反跳准备、助跑、起跳、过杆和着地等多个环节组成的复杂技术动作。

其技术要点包括：（1）助跑阶段：好的助跑姿势能够为起跳提供较好的动作基础。

助跑阶段包括起动、加速、冲刺和准备起跳。

（2）起跳阶段：起跳阶段是背越式跳高的重要环节，它包括起跳腿的弹力准备、起跳姿势的形成和上半身的运动。

（3）过杆阶段：过杆阶段是背越式跳高的技术核心。

运动员要使自己的重心高度尽快通过臀部移到横杆的上方，然后再尽快回复身体平衡。

（4）着地阶段：着地阶段是背越式跳高的最后一步。

运动员要保持身体平衡，稳定降落并保持过杆的稳定状态。

2. 教学建议：（1）了解学生的基本情况：教师应该了解每个学生的身体素质、技术水平和动作习惯，以便有针对性地制定教学计划。

（2）培养核心能力：背越式跳高需要良好的爆发力、灵活性和协调性。

教师应该针对这些能力进行专门的训练，如力量训练、柔韧性训练和协调性训练等。

（3）逐步练习：教师应该将背越式跳高动作分解为不同的部分，逐步引导学生进行练习。

教学员应该开始从站立起跳和轻杆跳等简单动作开始，然后逐步引导学生完成完整的跳高动作。

（4）重视技术细节：背越式跳高是一个技术要求较高的项目，教师应该重视技术细节的培养。

这包括正确的起跳动作、身体的姿势和过杆的技巧等。

（5）运用视频技术：教师可以利用视频技术对学生的跳高动作进行录制和分析，帮助学生理解和改进自己的跳高技术。

背越式跳高是一种需要良好的身体素质和技术基础的田径项目。

教师应该根据学生的实际情况，制定合理的教学计划，并通过系统的训练和练习，帮助学生掌握背越式跳高的技术要领。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高（Fosbury Flop）是现代跳高的基本技术，由美国选手弗兰克·福斯伯里于1968年墨西哥奥运会上首次使用，并在当时获得了金牌。

它的优点是跳高高度较高、跳越点偏后、时间控制较为灵活。

技术分析：
1. 跑道上的起跑姿势要低，要将身体重心置于两腿之间。

这样可以提高起跳力，从而获得更佳的起跳高度。

2. 在接近跳台前的几步跑中，要将节奏放缓，使身体逐渐进入紧张状态，以便做好后半段的准备动作。

3. 到达跳台前，要将双臂向前上方伸展，同时将膝盖弯曲，并利用跳板的弹性将身体向上弹起。

跳板的收腿与拓腿是重中之重，这在手摆高度和脚摆高度上都有很大的关系。

4. 通过跳板弹性将身体向上推起后，身体贴着跳板向前过渡。

在这个过程中，要将身体的重心转移到头部和肩部，并且脊椎弯曲度要控制在一定范围内。

教学建议：
1. 基础动作的训练要强调技巧的正确性和细节的训练，要对运动员的动作有严格的把控，保证基础动作的打好，才能有更好的发展。

2. 对于高度较大的训练，首先要从较低的高度开始，随着运动员的提高，再逐步提高高度，保证训练的顺利与安全。

3. 在教学中，要多起到示范和引导作用，让运动员能够真正理解和掌握动作技巧。

4. 训练必须贯彻全面的体能素质、技术素质的训练方法，不仅要加强动作技术方面的训练，也要注意训练运动员的跑步、弹跳、灵敏度等方面的能力。

5. 良好的心理素质对运动员的训练和比赛都有很大的影响。

鼓励运动员要有良好的心态，保持自信，发扬永不言败的精神。

背越式跳高技术分析讲解

根据背越式跳高的特点，助跑节奏应是快的，是与运动员本身能力相适应的，与快速起跳的“爆发式”用力是一致的。
背越式跳高助跑一般采用一条平方抛物线，由直线进入弧线自然缓和，随弧线曲率半径不断缩小，身体逐渐内倾，有利于运动员大胆加速。另外，平方抛物线画法简单，使用方便。目前国内外大多数优秀运动员都采用这种弧线助跑。不过，由于弧线的弧度不易固定，距离不易丈量，步点不易准确，所以助跑技术相对复杂一些，需反复实践和调整，才能熟练准确。
4 部分练习的手段和方法

（3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转
向垂直的运动，其所产生的法向加速度V1可以加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的
切向加速度V2（即离心加速度）有助于向横杆方向的运动（见图4）。这是身体起跳后由垂
直转为水平的主要动力。
（4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小，在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量，此角动量正是人体沿横杆转动的动力，不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心，做到起跳时的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起跳效率。
2.1 背越式跳高的技术特点
2.1.1 能更好地利用助跑速度
跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动作，其助跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度。
（5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。
2.2.1 助跑和起跳
助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议【摘要】背越式跳高是一项需要高超技术的项目，本文对其进行了技术分析及教学建议。

在基本动作要素分析中，我们探讨了起跳、过杆和着地等关键动作。

在姿势练习重点中，着重介绍了正确的身体姿势对跳高的影响。

训练方法分享部分提供了一些实用的训练建议和方法。

注意事项部分强调了安全和注意事项。

技术改进建议部分针对常见问题提出了改进建议。

总结中总结了背越式跳高技术的关键要点，展望中指出了未来的发展方向和挑战。

通过本文的介绍，读者能够更全面地了解背越式跳高技术，并提高自己在这项运动中的水平。

【关键词】背越式跳高、技术分析、教学建议、基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项、技术改进建议、总结、展望1. 引言1.1 背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是跳高项目中常见的一种技术动作，也是参赛选手必须掌握的技术之一。

该技术要求跳高者通过借助横杆，实现身体后仰，借力挺身，完成跨越高度的动作。

背越式跳高技术的掌握不仅需要运动员具备良好的柔韧性和爆发力，还需要对动作的每个环节有着准确的把握和精准的执行。

在进行背越式跳高的训练和教学过程中，需要重点关注基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项和技术改进建议等方面，以提高运动员的技术水平和比赛表现。

在本文中，将结合以上内容，对背越式跳高技术进行深入分析，并提出相关的教学建议，帮助教练和运动员更好地理解和掌握这一技术动作。

通过系统的技术分析和训练指导，希望能够为跳高运动员提供更科学、有效的训练方法，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。

的研究和分享，对于提升运动员技术水平和推动跳高项目的发展具有积极的意义和价值。

2. 正文2.1 基本动作要素分析背越式跳高是一项技术性极高的田径项目，其成功与否取决于选手的技术能力和训练水平。

在进行背越式跳高的时候，基本动作要素分析是非常重要的，它直接影响着选手的跳高高度和技术稳定性。

对于跳高选手来说，起跳时的助跑是至关重要的。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项跳高技术，其特点是运动员先背转身，然后利用蹬地的力量跃起，以通过横杆。

这是一种技术复杂度较高的跳高技术，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。

1. 跑动起动：运动员需要通过快速而有力的跑动来获得足够的动力。

起跳前的跑动需要具备较高的速度和身体控制能力。

2. 背转身：背越式跳高的特点是运动员先背转身，这需要运动员具备良好的灵活性和协调性。

背越转身的角度和身体的倾斜度对于跳高的高度和成功率都有重要的影响。

3. 蹬地推力：背越式跳高的关键是通过蹬地的力量将身体抬起，这需要运动员具备较强的爆发力和肌肉力量。

在蹬地的瞬间，运动员需要将力量传递到全身，从而产生较大的推力。

4. 过渡动作：跳高过程中有一个过渡动作，就是转身过程中的身体倾斜和起跳。

这需要运动员在转身的合理控制身体的重心和身体的姿势，从而保持稳定和平衡。

1. 强化基本功：在教学中，需要将重点放在提高学生的基本功上，如跑动、转身和蹬地的技术。

通过反复练习和反馈，帮助学生掌握正确的技术动作和姿势。

2. 提高爆发力：背越式跳高需要较强的爆发力，因此在训练中需要加强爆发力的训练。

可以通过跳跃、冲刺和力量训练等方式，提高运动员的爆发力和肌肉力量。

3. 培养空间感知能力：背越式跳高需要运动员在有限的空间内完成复杂的动作，因此需要培养学生的空间感知能力。

可以通过练习空中动作、平衡和敏捷性训练等方式，提高学生的空间感知能力。

4. 个性化训练：每个学生的身体素质和能力都不一样，因此在教学中需要根据学生的实际情况进行个性化训练。

可以根据学生的身体条件和技术水平，量身设计训练计划和练习内容，帮助学生更好地提高跳高能力。

背越式跳高是一项技术复杂的跳高项目，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。

在教学中，需要注重基本功的培养，提高爆发力，培养空间感知能力，并根据学生的实际情况进行个性化训练。

通过科学的训练方法和个性化的教学，可以帮助学生提高背越式跳高的技术水平。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高作为田径项目的一项，是一项结合了力量和技巧的运动。

它需要运动员有强大的肌肉力量、身体灵活性和良好的技术掌握。

本文将从技术分析以及教学建议两方面进行探讨。

一、技术分析（一）起跑准备姿势跳高的起跑准备姿势需求有四个基本的姿势：正脚姿势、左脚姿势、右脚姿势和中间姿势。

在背越式跳高中左脚姿势和右脚姿势是最普遍的。

起跑准备姿势应该稳定，切记不要动作太大以至于影响本次起跑动作的平稳。

（二）步伐起步后，运动员应该逐渐加速，将脚落在支架前沿，在支架后穿过。

这个动作能够为后面的起跳做好准备。

同时重量转移到跑步脚的前脚掌负担，并要确保减少将脚后后跟着地的情况，造成错误的反作用力。

（三）起跳动作背越式跳高逐渐逐渐改变起跳方式，跳高者要将一个脚的后脚跟立足于支架前沿，通过整个身体向上弹跳，保持背部坚挺，抬升腰部，突然扣住大腿，向上甩出另一条腿。

两条腿甩出高度的上升方向，同时使身体重心离开地面。

在进行起跳时控制力度和角度，不至于过分强硬或深度不够。

（四）越跨动作在完成起跳动作后，运动员的行动往往取决于他的风格和技巧构型。

一般而言，运动员应该保持大约45度的起跳角度，通过两腿的甩动踢击支架并以足高于头部的姿态越过支架。

在空中保持平衡，用手放在肩部后面，保持向前，不要扭头直到根本完成越跨动作。

（五）降落动作当跳过横杆后，运动员要将头部和肩膀维持在一条直线上，保持身体的紧张。

同时，面对支架，让自己的躯体脱离旋转状态，并尽力落在支架的垫子里面，用双腿和屁股着地。

二、教学建议（一）提高肌肉力量背越式跳高需要运动员较高的肌肉力量，为了提高肌肉力量，需要常常进行力量训练，主要包括两大类训练：受限制的技术训练和无限制的增强训练。

（二）从基础动作开始在教学中，以稳定的姿势为基础，专注于运用双腿的力量，保持在空中的平衡以及专注于完美的跳跃动作这一基本要素。

（三）重点呼吸与重心在背越式跳高过程中，呼吸和重心是至关重要的。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项重要比赛项目，要想在比赛中取得好成绩，需要掌握一定的技术。

本文将从技术分析、教学建议两方面来介绍背越式跳高的相关内容。

技术分析：1、起跑：在背越式跳高中，起跑是很重要的一环，需选择合适的起跑姿势。

通常情况下，选手采用右手向前姿势，右足落地，左足离地，身体站直，头保持向前而不是向下的状态。

双臂放松自然，并贴在身体两侧。

起跑速度要逐渐加快，在快速跑向跳高架前阶段，身体稍稍前倾，脚步加快。

2、起跳：这一步是跳高中最关键的步骤之一，也是技术最难掌握的一步。

起跳时，选手必须以弹跳为主导，脚尖、跟以及脚底稳定在地面上，脚弓向上蓄势，膝盖微屈，然后突然发力，整个身体向上跳起，同时双臂向上伸展，手掌抬起。

3、过杆：继起跳之后，选手要通过跳高架，因此过杆是比赛的重点部分。

在通过跳高架的过程中，需要注意以下几点：首先是身体姿势，身体要尽可能向前，双脚要贴着跳高杆，保持身体的稳定性；其次是臂部姿势，双臂要沿着身体自然伸展，找到一种自己适合的抬手弯度，保持臂部的协调性；最后是腿部姿势，脚要向上翘起，不要摆动，膝盖弯曲，左右腿要同时敬起。

4、落地：背越式跳高的最后一步是落地，这也是技术关键之一。

在落地时，选手要保持身体的平衡，不要倒向一侧；同时要向前跨出一步，让落地的膝盖先弯曲，缓解双脚的冲击力，保护脚踝部分。

教学建议：1、实际动作演示：对于学生来说，他们往往不能很好地理解整个跳高动作，因此教练需要亲自演示，让学生看到实际的技术操作并注重细节。

2、分阶段练习：学生可以分阶段练习，逐步掌握跳高动作。

首先，让学生单独练习起跑的姿势和姿态，让他们重复练习。

接下来，让学生练习起跳的姿势和技巧，逐渐适应这个动作。

最后，让学生进行整体的练习，逐渐跳过越来越高的杆。

3、纠正错误：对于误操作的学生，教练应该及时指出错误并进行纠正。

并鼓励学生要勇于尝试，相信自己可以做得更好，不断让自己尝试新的技巧。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项传统高难度项目。

它要求运动员以身体后仰、背部凸起，利用高速奔跑的冲力跨越横置的高度栏杆，完成由低至高的跳越。

在比赛中，运动员要经过无数次训练和调整，才能够达到良好的竞技状态。

技术分析背越式跳高的技术要点是以横置栏杆为翻越目标，通过快速冲刺、俯冲、飞越、落地四个步骤最终完成高度跨越。

从具体技术环节来看，背越式跳高的核心在于高速冲刺的质量，以及通过膝关节和髋关节的协调运动完成三板跳动作。

在实际比赛和训练中，运动员要根据自身特点，调整冲刺节奏和预备动作，帮助自己更好地完成该技术环节。

步骤分析1.快速冲刺：作为背越式跳高技术的开端，快速冲刺是其主要技术要点。

运动员需要在跑道末端加速，并尽可能把速度带到竞技区内。

其中，起跑姿势应尽可能以直线加速为主，膝盖抬起幅度要多，以增加冲刺冲量和跑道行进距离。

2.俯冲：在完成冲刺后，翻跃目标的所在位置将会迅速逼近视线，因此对于运动员来说，及时完成俯冲是完成背越式跳高的重要部分。

俯冲环节中，要逐渐减缓速度，并完成前肢下沉，双臂向上前伸的动作，以便从发力部位做好准备。

3.飞越：在完成前两个技术环节之后，运动员将会迎来高度跨越的核心环节，也是背越式跳高技术运动员最具实际应用价值的环节。

飞越过程中，运动员的身子要尽可能贴着扶梯面并侧推，完成身体的旋转动作，以增加身体的飞行距离和高度。

同时，身体姿态要控制好，保持身体前后稳固，以防落地后受到不必要的伤害。

4.落地：背越式跳高的最后一步即为落地。

在完成飞越过程中，运动员落地要尽可能选择足部贴地率低、过度弯曲的落地姿势，保持身体稳定并尽可能缩小跳远后的回弹角度，减少下一次起跳的耗能。

教学建议1.加强肌肉力量训练：背越式跳高全身肌群参与，特别是大腿、腰部及肩背部位的肌肉，要求力量、速度、爆发力兼备。

针对这些肌肉力量的训练内容应包括基础的力量练习、高负荷下的爆发动作、快速反应练习等，并且在训练中要推崇循序渐进的方式，使运动员肌肉力量、爆发力和协调性能达到协调统一。

背越式跳高技术分析

助跑技术
• 在具体确定某一运动员的助跑曲线时，要考虑到个人的技术特点和助跑速度。助跑速度快的运动员，弧线曲率要小，反之曲率可大些。如果再加上步长和步数等因素，每一名运动员都应该有各自合适的助跑曲线。
助跑技术
• 目前，背越式跳高的助跑大多采用8～12步或9—13步。助跑距离视运动员训练水平而定，距离最长的，可达30米左右。目的是为了获得较大的水平速度。起动方式有行进和原地起动两种。无论采用哪种起动方式，都要注意动作放松、速度与节奏稳定。
助跑技术教学难点
• 掌握弧线助跑过程中的适宜内倾姿势。
步点的画法
• 1、沿着直径为15m的圆圈练习弧线跑。 • 2、由直道进入弧线跑练习。
教法提示
• 1、对初学者不宜强调助跑的速度而应强调助跑的节奏和连贯性。 • 2、注意弧线助跑阶段的加速节奏和内倾姿势。
助跑的注意事项
• 在教学初期就要建立完整技术概念，同时注意将直线助跑与弧线助跑的分解练习标准不断提高，使分解练习与完整练习有机的结合起来。
助跑的辅助练习方法
a、后蹬跑接加速跑练习； b、绕8字高抬腿跑练习； c、负橡皮带做弓箭步走练习； d、直线接弧线的加速跑练习； e、设置标志的全程跑练习； f、全程节奏跑练习；
助跑与起跳衔接技术要领
• 第一、在最后四步助跑过程中上体稍前倾、摆动腿积极前摆保持积极加速，使着地点接近于身体重心投影点。第二、在倒数第二步，当到达支撑垂直部位时身体内倾和膝关节弯曲度要达到最大程度。第三、在倒数第一步时，不仅要依靠摆动腿的牢固支撑，使身体保持内倾状态下进入起跳，还要依靠摆动腿积极主动的蹬伸，使身体重心快速大幅度前移，使助跑与起跳紧密衔接起来。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项高难度技术，要求运动员在短距离内以最快的速度奔跑，然后采用特定的动作技巧跳越高度杠杆。

这项技术的完成需要高超的技术和强大的身体素质，因此在教学和训练过程中需要有科学的方法和系统的指导。

本文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相应的教学建议，希望对相关人士有所帮助。

一、技术分析1. 跑道段在背越式跳高中，跑道段是开始动作的基础。

运动员需要在跑道上进行短距离的高速奔跑，以便在跳跃时获得足够的速度和冲力。

因此跑道段的起跑姿势、加速姿势和最终冲刺姿势都需要得到合理的设计和训练。

起跳姿势要求运动员双腿并拢，膝盖微微弯曲，身体呈现出较小的俯角。

这样可以帮助运动员更好地集中力量并在起跳时获得更好的推力。

加速姿势要求运动员双腿开始加速，膝盖抬高，腿部依然要保持一定的弯曲，这样可以使得加速更为顺畅。

最终冲刺姿势要求运动员全力冲刺，保持身体前倾，并将速度发挥到最大。

2. 起跳动作起跳动作是背越式跳高的核心环节，也是运动员能否成功跨越高度杠杆的关键。

起跳动作需要从准备动作到起跳动作再到跨越动作，整个动作需要快速、流畅且力量充沛。

准备动作要求运动员双脚站立，身体重心向后倾，膝盖微微弯曲，双手向后摆放，这样可以存储一定的弹跳能量，并在起跳时释放出来。

起跳动作要求运动员双腿用力跳起，同时双臂向上甩出，腿部和臂部的动作要协调一致，这样可以使得起跳的高度更高。

跨越动作要求运动员在空中做出标准的跨越动作，将整个身体尽量横跨过高度杠杆，同时要在下落时做好准备着地的姿势。

3. 着地姿势着地姿势是背越式跳高中非常重要的一环，一个合理的着地姿势可以保证运动员不会受伤，并且可以更快地恢复体能，为下一次跳高做好准备。

着地姿势要求运动员在跨越高度杠杆之后，迅速做好准备着地的姿势。

首先要求双腿快速向下蹬地，身体重心要尽快向前移动，利用惯性顺利着地。

同时双臂要配合着地，保持身体的稳定性。

在着地后，运动员需要做好及时的恢复性训练，包括拉伸、放松等，以便快速地调整状态。

背越式跳高动作要领分析

背越式跳高动作要领分析背越式跳高动作要领是什么？跳高在田径运动中占有重要地位，是一项发展很快、水平很高的竞技项目。

下面是为大家整理的背越式跳高动作要领分析，希望对大家有所帮助！1、背越式跳高动作要领原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。

起跳腿同侧手扶住它，摆动腿做前后摆动。

摆动时幅度要大，方向要正。

后摆时，膝微屈，动作放松；前摆时，膝关节经支撑腿时应迅速伸直，脚尖上钩，带动同侧髋向前送出，同时蹬直起跳腿。

摆动腿同侧臂配合摆动。

迈步摆腿：迈起跳腿时，两臂留在身后，骨盆向前送出，接着摆动腿和臂一起由后向前上方用力摆起，摆动腿同侧髋和肩一起前送，摆动结束时,上体侧向起跳腿一侧。

练习时要注意摆蹬协调配合。

迈步起跳：动作同上,摆动腿摆动时，起跳腿用力蹬伸，跳离地面。

助跑起跳:助跑4、6、8步起跳，摆动腿触吊球等。

正面助跑直体过杆：起跳后，起跳腿收起，屈膝越过横杆，起跳腿（或摆动腿）落地。

过杆时，上体保持正直，臀部上提，髋部前送。

侧面助跑直体过杆：方法同上。

过杆与落地俩手撑地，起跳腿向上收并屈膝，随即将膝向侧上方翻转。

侧面助跑四步，跳越斜放横杆。

2、背越式跳高助跑技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“ J”其优点是：助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。

向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

最后一步与横杆约成20度至30度角,以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

3、背越式跳高助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。

背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳。

弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。

助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析

背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析
背越式跳高是田径项目中的一项重要比赛项目，也是体能训练中的一种重要方式。

在
进行背越式跳高训练时，需要掌握一定的技术理论和训练方法，这样才能更好地提高跳高
的能力和水平。

本文将对背越式跳高训练的技术理论和训练方法进行分析，希望能够对背
越式跳高训练有所帮助。

一、技术理论分析
1. 身体姿势：在进行背越式跳高训练时，跳高者需要保持合理的身体姿势，包括腿
部的运动姿势、臂部的摆动姿势以及头部的角度等。

一般来说，跳高者在起跳时需要将身
体重心向后倾斜，同时运用腿部和臂部的力量将身体向上推起，最终完成跳高动作。

2. 腿部力量：跳高是一项需要较强腿部力量的运动项目，因此跳高者需要进行一定
的腿部力量训练。

腿部力量训练可以通过深蹲、腿部伸展等方式进行，这样可以提高跳高
者的腿部爆发力和稳定性，从而更好地完成跳高动作。

3. 技术动作：跳高是一项需要较高技术要求的项目，其中包括起跳技术、转体技术、举腿技术等。

跳高者需要掌握这些技术动作，并在训练中不断加强和完善，从而提高跳高
的高度和稳定性。

二、训练方法分析
1. 动作训练：在进行背越式跳高训练时，首先需要进行动作训练。

这包括起跳动作、转体动作和稳定动作等。

跳高者可以通过模仿优秀选手的动作，结合实际情况进行练习，
从而逐渐掌握和提高跳高的技术动作。

3. 灵敏训练：跳高是一项需要较高敏捷性的运动项目，因此在进行训练时需要进行
灵敏训练。

这包括脚步灵敏性训练、身体协调性训练等，帮助跳高者提高身体的灵活性和
协调性，从而更好地完成跳高动作。

背越式跳高技术分析(精)

二.跳高的腾空动作及其原理
1.起跳腾空后人体重心的运动轨迹跳高起跳时身体腾空离地的一瞬间，其身体重心在空中的运动轨迹——抛物线已经确定。此抛物线是由水平方向和垂直方向的合成速度决定的，抛物线的高度取决于起跳蹬伸时的垂直速度，而抛物线的距离则由助跑的水平速度决定的。因此，在跳高运动中起跳的垂直速度越大越好。
•由抛物线原理得知，跳高运动员一旦起跳腾空后，身体在空中不管做什么动作都改变不了重心的运动轨迹，在空中任何想提高身体重心的努力都是徒劳的。
2.人体在空中的补偿运动及相向运动
•既然身体腾空后的重心运动轨迹不能改变，那么跳高的空中动作有何作用呢？背越式跳高起跳后首先是头和双臂过杆，然后是背、腰、臀部依次移过横杆。为了尽可能利用重心的腾起高度过杆，因此身体某一部分在杆上时，其它部分肢体需尽量垂于杆下，头肩部过杆后即下沉，相应地升高腰背躯干，这就是空中的补偿运动。主动降低部分肢体，而升高一部分肢体，总重心在空中的位置不变。
•第一种跑法被称为“速度型”，第二种称作 “幅度型”。此外，还有运动员采用两者的综合特点，前段重心高，跑得积极，后4步重心较低，以脚跟先着地，步幅较大，迈步有力，送髋明显。不论哪种跑法，都强调加快助跑速度和节奏。背越式跳高的技术特点，最突出的一点在于速度快，起跳快而有力。从技术原理可知，提高助跑速度能使更多的动能转化为压紧身体的弹性势能，从而使运动员在极短的时间内（起跳）达到最大的用力效果。实验研究证实，起跳前水平速度每增大 0.1 米 / 秒时，起跳缓冲阶段将增大垂直分力12~16公斤，这对于提高起跳效果是极为显著的。背越式跳高助跑速度可达到8米/秒以上。
•另外，当运动员跳越最大高度，身体在杆上形成“桥”时，为了上举双腿，必须上抬头部和双肩，做以髋为轴的相向运动。相向运动也是补偿运动。（见图）