网球肘（肱骨外上髁炎）全面治疗方法
网球肘最佳治疗方法有哪些
网球肘最佳治疗方法有哪些
网球肘医学名称为肱骨外上髁炎.，主要表现在肘关节外侧疼痛，所以想要减少影响，那么要注意正确治疗，要暂时停止刺激胳膊的活动，使用一些中药舒经活络，缓解疼痛。
1、网球肘是肱骨外上髁炎.网球肘因网球运动员易患此病而得名,它的医学名称为肱骨外上髁炎.家庭主妇,砖瓦工,木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病.由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎.主要表现在肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧放射,握物无力,在拧螺丝或挤毛巾时,局部疼痛加剧.患处有些肿胀,可摸到骨质的增生隆起,压痛明显。
2、 欲确诊此病,可作旋臂屈腕试验,方法是将肘关节伸直,腕部屈曲,然后将前臂尽量向后,向外旋转,此时如果肘部疼痛加剧,即说明是患了网球肘。
3、 减轻网球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活动,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地。
肱骨外上髁炎(网球肘)治疗
2 、医者以拇指端按揉阿是（外上髁处）、 尺泽、曲池、手三里、外关、合谷穴等。
3、患者取坐位，医者弹拨患者伸腕肌起点 及桡侧伸腕长短肌。
4、拔伸牵引，活肘。 4、最后用大鱼际擦法，擦肘外侧外上髁及
前臂伸肌群，局部透热为度。
膝关节周围滑膜病囊理的分布
2、伸肌腱附着点发生撕裂。 3、 环状韧带的创伤性炎症或纤维组织炎 4、 肱桡关节与伸肌总腱滑囊炎。 5、肱桡关节滑膜被肱骨与桡骨小头嵌挤引
起的炎症。
膝关节周围滑膜囊的分布 病理
6、亦可发生肱桡韧带松弛、桡尺近端关节 轻度分离，致桡骨小头脱位。
这些病理上的变化，可引起肌肉痉挛，局 部疼痛或沿伸腕肌向前臂放射性窜痛。
治疗
1 药物治疗。 2 按摩、针灸、理疗、中药熏洗。 3 封闭治疗。 4 针刀治疗。 5 手术治疗。
推拿治疗
目的：增加局部痛阈，改善局部血运， 促进组织修复，解除粘连。 治则：舒筋通络，理筋整复，活血化瘀。 部位及取穴：患肢及曲池、手三里、合 谷、阿是穴。 手法：揉按、拿捏、弹拨、和揉。
膝关节周围滑膜囊的分布 推拿治疗
肱骨外上髁炎
中医医院骨伤三科
定义
又称网球肘,桡侧伸腕肌 腱劳损，或伸腕肌腱附 着点扭伤、肱桡滑囊炎， 又可称为肱骨外上髁症 候群。由于急性、慢性 损伤造成肱骨外上髁周 围软组织的创伤性无菌 性炎症。
发病特点
与职业有密切关系，特别是发生于经常 作旋转前臂和伸屈肘、腕关节的劳动者。 多为家庭妇女、木工、砖瓦工、钳工、 水电工、运动员。
亦可由于前臂在旋前位时，腕关节的反复背 伸活动，肱骨外上髁附着处的伸腕肌腱过 度受牵拉，而发生劳损或扭伤。
网球肘的症状治疗方法
网球肘的症状治疗方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、高尔夫、乒乓球等运动中。
它是由于肘关节周围肌肉和肌腱受到过度使用和拉伸而引起的一种疼痛性疾病。
网球肘的症状包括肘部疼痛、握力减弱、上臂肌肉僵硬等，给患者带来了很大的不便和痛苦。
那么，对于网球肘患者来说，如何进行治疗呢？首先，对于网球肘的治疗，最重要的是休息和减轻疼痛。
患者需要避免过度使用肘部，减少运动量，以便肌肉和肌腱得到充分的休息和修复。
同时，可以采用冰敷或热敷的方式来缓解肘部疼痛，减轻肌肉的炎症反应。
此外，可以通过理疗、按摩等方式来放松肌肉，促进血液循环，加速康复进程。
其次，针对网球肘的症状，可以采用药物治疗来缓解疼痛和炎症。
常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）和外用消炎药膏剂。
这些药物可以有效地减轻肘部疼痛，缓解肌肉的炎症反应，但需要注意药物的使用剂量和频率，避免出现不良反应。
此外，对于严重的网球肘症状，还可以考虑接受物理治疗或手术治疗。
物理治疗包括电疗、超声波治疗、激光治疗等，可以有效地缓解肘部疼痛，促进肌肉和肌腱的修复。
而手术治疗则是在药物治疗和物理治疗无效的情况下考虑的选择，通过手术修复受损的肌腱，恢复肘部功能。
除了治疗方法外，预防网球肘同样重要。
在进行运动时，要注意适当休息，避免过度使用肌肉和肌腱。
在进行重复性动作的运动时，要注意加强肌肉的力量和柔韧性训练，以减少肌肉和肌腱的受损风险。
此外，正确使用运动器材和采取正确的运动姿势也是预防网球肘的关键。
总之，对于网球肘的症状治疗方法，休息和减轻疼痛是首要的，药物治疗和物理治疗可以有效地缓解疼痛和促进康复，而在严重情况下可以考虑手术治疗。
预防网球肘同样重要，要注意适当休息和加强肌肉训练，避免过度使用肌肉和肌腱。
希望患有网球肘的朋友们能够早日康复，重返运动场上。
肱骨外上髁炎治疗方法
肱骨外上髁炎治疗方法摘要】肱骨外上髁炎是一种以肘部外侧疼痛为主的多发病，因网球运动员患本病较多见，故也有“网球肘”之称。
本病疼痛局限于前臂上端外侧，且主要在肱骨外上髁部位，在前臂提物及做旋转等动作时疼痛尤重，外上髁局部触压痛也较明显，给日常生活、工作带来诸多不便。
【关键词】肘部疼痛肱骨外上髁炎治疗临床表现1.疼痛性质多为刀割样痛或刺痛，疼痛范围包括前臂上端外侧及上臂下外侧，不活动时也可有疼痛，活动时疼痛加重。
2.局部有时感觉发热、无红肿，可出现怕冷怕风，可无明显劳损与外伤史。
3.肱骨外上髁及前臂上端均有压痛与触压痛，肘部主动与被动运动均正常。
很少有颈部及其他部位的明显不适感。
治疗1.手法治疗局部肱骨外上髁血管神经束炎可采取下列手法治疗：(1)推压法1)操作要点①患者肘关节保持屈曲置于一棉枕上，术者一手紧握前臂，另一手拇指在病变局部稍施力向内、外方向推压3-5遍，后伸直肘关节；②同样方法上、下推压3-5遍。
2)注意事项手法纠正后嘱患者在1-2日内不要做过多活动。
(2)指压法1)操作要点①术者用右手中、食指置于患者颈4、5椎旁，与拇指相对轻轻柔压椎旁8-10次；②同时强调术者的拇指指腹位于颈4、5棘突根部，并向对侧轻轻推压3-5次。
2)注意事项①手法治疗后的肘关节应保持休息，尽可能制动；②必要时可隔日一次，多数经2-3次治疗症状均可消失。
对疼痛面较宽，有前臂上端外侧痛及触痛者，以治疗颈椎病为主。
可用以下手法：(1)拿捏法1)操作要点①拿捏一般位于颈椎棘突两侧及两侧横突处；②拿捏时术者手指应注意感觉有无结节、隆起、变硬、肿胀、松弛等病变，有无棘突或横突偏歪等；③在感觉肌肉触痛重而紧张明显部位，指力应时轻时重，用力要均匀，不可过猛，反复推压2-3次即可。
2)注意事项操作时，拇指与其余手指要用力均匀，稳而柔和，切勿掐伤皮肤。
(2)推压法1)操作要点①术者用右手拇、中、食指先拿捏其双侧椎旁肌肉，自上而下2-3遍；②患者颈部肌肉略有放松后，术者用拇指指腹在颈椎4-5椎旁，轻轻向对侧推压2-3下，按压部位在棘突基部的一侧。
网球肘治疗方法
网球肘治疗方法网球肘治疗方法篇(一):网球肘简洁治疗方法网球肘即肱骨外上髁炎，是指骨外上髁、桡骨头、肱桡关节滑囊处的无菌性炎症而言。
那么，今日，我给大家介绍的是网球肘简洁治疗方法，供大家阅读参考。
网球肘简洁治疗方法：1、休息：避开手指重复性活动。
2、急性期冷疗：工具：冰敷袋 / 冰枕；目的：止血，消炎与消肿；执行时机：急性痛苦时的前一、二天；时间： 5-20 分钟 / 次； 1 天数次，勿将皮肤冻伤；操作方法：将冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置于痛苦处或将冰块加适当的水置于塑胶袋敷于患部。
3、慢性期热疗：工具：浅层热疗像是热敷包、远红外线灯、电热毯、泡 ( 冲 ) 热水。
深层热疗像是医院或诊所所用的短波治疗仪；目的：增加血液循环→ 以供应充分的养份 / 并尽快带走废物→ 降低肌肉痉挛→ 缓解痛苦且同时促进组织的愈合；执行时机：慢性或急性痛第三天起；时间： 20-30 分钟 / 次； 1 天数次，勿将皮肤烫伤 ( 温热相宜即可 ) ；操作方法：将热敷工具置于肌肉紧绷痛苦处。
4、药物治疗：举凡常用的止痛剂、非类固醇抗炎止痛剂、肌肉放松剂、冷静剂或常用的肌肉酸痛贴布及药膏等等。
5、电疗：可经皮神经电刺激 (TENS) ( 俗称低周波 ) 具有浅层止痛功用；干扰波 (IFC) 具有深层止痛功用。
6、按摩：方法一：每日两次按摩，每次五分钟。
大姆指和食指在痛苦部位先纵向顺着肌腹按摩，再横向按摩四周肌腱。
方法二：使用乔立放松棒捶打按摩：采坐姿或站姿，左( 右) 手握放松棒捶打右( 左) 手前臂背( 桡) 侧。
捶打时简单诱发食指与中指伸直跳动并请斟酌力道( 会很酸痛) 。
7、辅具：藉由该辅具长期施予一压力加以压迫伸腕肌肌腹且当该肌肉用力收缩时挤压到辅具而辅具施予该肌肉一反作用力原理来降低肌肉的紧绷感。
8、伸展运动：每日至少两次肘关节的伸展运动，每个伸展动作以持续15-30 秒为原则。
动作1：双手平举，手指向下，以健康手的手心压受伤手的手背，以维持手臂肌肉伸展。
关于网球肘的治疗方法
关于网球肘的治疗方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，特别是在网球、高尔夫等运动中。
它是一种肘部疼痛的情况，通常发生在肱骨外上髁处，这里是肱骨上端的骨刺附近。
网球肘的症状包括肘部疼痛、握力减弱、肘部僵硬等，给患者带来了很大的不便。
那么，对于网球肘，我们应该如何进行治疗呢？首先，对于网球肘的治疗，最重要的是休息。
患者需要停止进行引起疼痛的活动，给肘部充分的休息时间，以便让肌肉和韧带得到充分的恢复。
此外，可以采用冰敷的方法来减轻肘部的疼痛和肿胀。
冰敷可以有效地缓解炎症，减轻疼痛，有助于肘部的恢复。
其次，物理治疗也是网球肘治疗的重要手段。
物理治疗可以包括按摩、理疗、针灸等方法。
按摩可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。
理疗可以通过热敷、电疗等手段来缓解肌肉疼痛，促进肌肉的恢复。
针灸则可以调理气血，缓解疼痛，促进肌肉的恢复。
这些物理治疗方法可以有效地缓解网球肘的症状，促进肘部的康复。
另外，药物治疗也是网球肘治疗的重要手段。
患者可以口服一些消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解肘部的疼痛和炎症。
此外，患者还可以外用一些消炎止痛的药膏，如激素类药膏、非甾体类抗炎药膏等，来缓解肘部的疼痛和肿胀。
药物治疗可以在一定程度上缓解网球肘的症状，帮助患者度过痛苦期。
最后，康复训练也是网球肘治疗的重要环节。
康复训练可以包括肌肉力量训练、肌肉柔韧性训练、平衡训练等。
通过康复训练，可以增强肌肉的力量和稳定性，改善肌肉的柔韧性，提高肌肉的适应能力，从而减少网球肘的发作。
此外，康复训练还可以帮助患者建立正确的运动姿势和习惯，预防网球肘的再次发作。
总的来说，对于网球肘的治疗，休息、物理治疗、药物治疗和康复训练是四大主要手段。
患者可以根据自己的情况选择合适的治疗方法，以达到缓解症状、恢复功能的目的。
当然，在进行治疗的过程中，患者还需要注意避免再次受伤，建立正确的运动习惯，预防网球肘的再次发作。
希望本文所述的关于网球肘的治疗方法对患者有所帮助。
网球肘的治疗方法
网球肘的治疗方法网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球运动员以及其他需要频繁使用手臂的运动项目的人群中。
症状包括肘部疼痛、僵硬和肌肉无力，严重影响日常生活和工作。
针对网球肘的治疗方法有很多种，下面将介绍一些常见的治疗方式。
首先，对于轻度的网球肘，可以通过休息和局部热敷来缓解疼痛。
休息是最基本的治疗方法之一，可以减轻肌肉和肌腱的压力，促进受损组织的修复。
同时，局部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，加速康复进程。
其次，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
物理治疗包括按摩、理疗、超声波治疗等，可以有效缓解肌肉紧张和疼痛，促进受损组织的修复和再生。
理疗师会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者尽快康复。
另外，药物治疗也是治疗网球肘的一种常见方法。
患者可以口服非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和减轻炎症，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
此外，局部外用药膏也可以起到一定的缓解疼痛的作用，如消炎止痛膏、复方丁酸氢化可的松乳膏等。
除了以上的治疗方法，对于严重的网球肘，手术治疗可能是必要的选择。
手术治疗主要包括肌腱松解术、肌腱修复术等，旨在减轻肌肉和肌腱的压力，修复受损组织，恢复肘部功能。
手术治疗一般是作为其他治疗方法无效时的最后选择，患者在手术后需要进行一定的康复训练，以保证手术效果。
综上所述，网球肘的治疗方法多种多样，患者可以根据自己的具体情况选择合适的治疗方式。
在治疗的过程中，患者还应该注意避免过度使用手臂，避免重复性动作，保持肌肉的柔韧性，预防网球肘的再次发生。
希望本文介绍的治疗方法能够对患有网球肘的患者有所帮助，早日康复。
网球肘自我治疗方法
网球肘自我治疗方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动性损伤，主要发生在网球、高尔夫球、乒乓球等运动爱好者身上。
症状包括肘部疼痛、僵硬和肿胀，严重影响日常生活和运动。
如果不及时治疗，网球肘可能会导致长期的疼痛和功能障碍。
因此，了解网球肘的自我治疗方法，对于减轻疼痛、促进康复至关重要。
首先，对于患有网球肘的人来说，适当的休息是非常重要的。
在发现肘部疼痛后，应立即停止进行可能导致疼痛加剧的活动，避免过度使用受伤的肌肉和肌腱。
休息可以减轻炎症和疼痛，有助于肌肉和肌腱的修复和恢复。
其次，冷热敷是缓解网球肘疼痛的有效方法。
在急性期，可以使用冰袋冷敷肘部，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻炎症和肿胀。
而在慢性期，可以使用热敷或热毛巾敷在肘部，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
另外，正确的运动方式和姿势也对网球肘的自我治疗起着重要作用。
在进行运动或日常活动时，应注意保持正确的姿势，避免过度用力和重复性动作，减少对肘部的压力。
同时，可以通过适当的运动和锻炼来加强肌肉和肌腱的力量，提高肘部的稳定性和耐受力，有助于减少疼痛和预防复发。
此外，按摩和牵拉也是缓解网球肘疼痛的有效方法。
通过按摩肌肉和肌腱，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
同时，可以进行适当的牵拉运动，帮助肌肉和肌腱的舒展和放松，减轻肘部的压力和疼痛。
最后，合理的饮食和补充营养也对网球肘的自我治疗至关重要。
多摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于促进骨骼和肌肉的健康，加快受伤组织的修复和康复。
同时，要保持充足的水分供给，保持身体的水分平衡，有助于排出体内的代谢废物和毒素，减轻炎症和肿胀。
综上所述，网球肘的自我治疗方法包括休息、冷热敷、正确的运动方式和姿势、按摩和牵拉、合理的饮食和补充营养等多方面的措施。
在日常生活中，我们应该注意预防网球肘的发生，合理安排运动和活动，保护肘部的健康，避免过度使用和损伤。
同时，一旦出现肘部疼痛，及时采取有效的自我治疗方法，有助于减轻疼痛，促进康复。
网球肘治疗方法
网球肘冶疗方法
网球肘又叫肱骨外上髁炎。
不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都易得此病。
主要指手肘外侧的肌腱发炎疼痛的部分，疼痛的发生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉长时间用力而引起的，一般在用力拿东西或提举东西时手肘部外侧会感到疼痛的一种常见疾病。
有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可得病。
中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，也是常见的人群。
减轻网球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活动，休息受伤的手臂直至疼痛消失，然后按摩减轻肌肉压力和紧张，进行锻炼增加受伤部位功能，预防再损伤。
必要时可佩戴护肘，但松紧要适中，在进行运动锻炼前，首先要做好充足的预备活动。
在长时间体力差、活动参加又很少的人，要注意避免肘部一下子过度的运动；在长时间伸屈肘关节活动的中老年人，应注意劳逸结合，不要运动过度，可通过康肘舒络平痛贴巩固冶疗。
还要防止肘部重复的吹风、着凉，避免劳累过度。
休息：避免引起疼痛的活，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
多吃含有微量元素和维生素的食物，少食油腻、煎炸食物，忌烟、酒和过辣的食物，茶应少喝。
平时电脑打字、料理家务前要充分做好热身运动特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
网球肘最佳治疗方法
网球肘最佳治疗方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在经常进行手臂伸展和屈伸动作的人群中，尤其是网球运动员。
症状包括肘部疼痛、疼痛加重时的手部无力和握力减弱等。
对于患有网球肘的人来说，寻找最佳的治疗方法是至关重要的。
本文将介绍几种常见的网球肘治疗方法，希望能对患者有所帮助。
首先，对于轻度的网球肘，休息是最基本的治疗方法。
患者需要停止进行引发疼痛的活动，避免过度使用肘部。
同时，可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
冷敷可以缓解疼痛和减轻肿胀，有助于促进肘部的康复。
其次，物理治疗也是一种有效的治疗方法。
物理治疗师可以通过按摩、热敷、超声波等手段帮助患者缓解疼痛，促进肌肉和韧带的康复。
此外，物理治疗还可以帮助患者改善肌肉力量和灵活性，预防网球肘的复发。
除了休息和物理治疗，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段。
非甾体消炎药（NSAIDs）如布洛芬、扑热息痛等可以有效缓解疼痛和减轻炎症。
此外，局部外用的消炎药膏也可以帮助减轻疼痛和肿胀。
但需要注意的是，长期或过量使用NSAIDs可能会对胃肠道和肾脏造成损伤，患者在使用药物时应遵医嘱，避免不良反应的发生。
另外，对于慢性和严重的网球肘，手术治疗可能是必要的选择。
手术可以通过清除受损的肌腱组织，修复受损的肌腱，或者切除肱骨外上髁来减轻疼痛。
手术治疗通常是最后的选择，只有在其他治疗方法无效时才会考虑。
除了上述几种治疗方法，患者在康复期间还需要注意一些事项。
首先，避免过度使用肘部，避免进行引发疼痛的活动。
其次，进行适当的锻炼和伸展可以帮助恢复肌肉的力量和灵活性。
最后，保持良好的体姿和运动习惯也是预防网球肘的重要手段。
综上所述，网球肘是一种常见的运动损伤，对于患者来说，寻找最佳的治疗方法是至关重要的。
休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗是治疗网球肘的常见方法，患者可以根据自身的情况选择合适的治疗方法。
同时，在康复期间需要注意避免过度使用肘部，进行适当的锻炼和伸展，保持良好的体姿和运动习惯，以预防网球肘的复发。
网球肘的治疗方法有哪些1
网球肘的治疗方法有哪些*导读：网球肘的治疗方法有哪些？网球肘患者可根据自身情况选择手术治疗或非手术治疗。
……网球肘是指肱骨外上髁炎，网球肘好发于常进行网球运动的人及常做家务的妇女。
患者一旦患上这种疾病会使手肘外部在用力的时候十分疼痛，并且容易造成肌肉轻微撕裂，影响了患者的日常生活。
为此，小编来介绍一下网球肘的治疗方法。
*手术治疗一般患有比较严重的顽固性网球肘的患者，或是患有晚期网球肘的患者，并且进行了保守治疗依然无效的患者，应当进行手术治疗。
患者可以根据自身情况选用环状韧带部分切除、肌皮神经血管术切除，桡神经深支松解术等。
*非手术治疗症状比较轻微的患者，可进行自我疗法。
患者要注意保持充足的休息，症状比较明显的时期要尽量减少运动，避免加剧疼痛。
患者可采用温热水浸泡、热水袋热敷等方法来促进手肘的血液循环。
也可采用冰敷的方法来减缓网球肘的症状，但要注意的是，切勿直接把冰块敷在手肘上，以免冻伤皮肤。
患者可服用布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药。
患者可在医生的指导下，进行适当地运动，加强训练肌肉的力量。
患者可注射一些消炎止痛的药物在手肘上来减轻网球肘的症状，比如可的松类药物。
患者可通过体外冲击波治疗，从而促进血液循环，可缓解网球肘的症状。
日常生活中，也要小心预防网球肘。
一旦患上这种疾病，患者要立即停止用到手肘部位力度的运动。
纠正不良的手势是最根本的预防方法，并且运动时也需要热身，来减轻身体的负担。
只要接受正规的治疗和调理，是可以治愈网球肘的。
想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？。
网球肘最佳的治疗方法
网球肘即肱骨外上髁炎。
肱骨外上髁炎在临床上十分多见，为骨科门诊就诊率最高的常见病之一。
打网球者经常反手挥拍击球，若不得法常引发本病，因此俗称为网球肘，网球肘最佳的治疗方法，欢迎大家阅读。
如果得了网球肘，一定要注意多休养。
在刚感觉有轻微疼痛时，合理的休息，一般两到三周就能恢复。
所谓休息是指不再使用前臂背侧的肌肉，并不是停止前臂的活动。
那么怎样才能不使用前臂背侧的肌肉呢？凡是能引起肘关节外侧痠或痛的动作就立即停止，就是让前臂背侧的肌肉休息了。
下面为大家介绍几种网球肘的.理疗锻炼方法：
1.握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次
数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。
伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度
保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
2.伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，
每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
3.曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重
复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
4.中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
5.旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次；。
肱骨外上髁(网球肘)炎的诊疗及护理
肱骨外上髁（网球肘）炎的诊疗及护理
肱骨外上髁炎，又称网球肘，为伸肌总腱起点处的慢性炎症。
发病原因为肌肉反复牵拉，导致前臂伸肌起点处组织慢性损伤。
多见于网球、羽毛球运动员，也常见于钳工、家庭妇女。
主要临床表现为肘外侧疼痛。
【主要表现】
肘部外侧局限性疼痛，常于前臂某个旋转动作时疼痛明显，如拧毛巾动作时出现疼痛，并向前臂放射，但提重物时无疼痛症状。
将肘关节伸直、握拳、屈腕，然后将前臂旋前，患者感肘部外侧剧痛，称为伸肘牵拉试验阳性。
【治疗与护理】
(1)一般治疗：适当休息，尽量减少前臂旋转动作。
局部适当热敷、外用伤湿止痛膏等。
(2)局部封闭注射：在压痛最明显处局部封闭注射，常用药物为泼尼松龙，一般剂量为泼尼松龙12.5~25毫克，加人1%利多卡因2~3毫升，局部封闭注射，每10~14日1次，3次为1个疗程。
(3)手术治疗：局部封闭注射效果不佳或又反复发作、病程较长、症状顽固者，可考虑手术治疗，做伸肌总腱起点松解术。
(4)护理措施：适当局部休息，避免原重复动作，非常有利于疾病恢复，此举不可小视。
网球肘如何治疗
网球肘如何治疗
网球肘，是临床常见病。
它其实是肱骨外上髁炎的俗称。
指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛。
当然，严重的患者可以出现肌腱的撕裂，对于生病时间还不太长（一般1-3个月）的病人，绝大多数是可以通过自我保护、康复和治疗得到完全缓解的。
1、保护受伤部位不要受到进一步的损伤：
（1）也就是说如果是因为过度用力或者反复劳损造成的有原因的损伤，就应该先避免继续重复损伤动作（病因），让损伤的肌腱得到充分的休息，在感觉到明显的疼痛的时候，可外敷康肘舒络平痛贴缓解，注意不要做剧烈的运动。
这样才是能够治愈的基础，否则，如果一直再重复损伤，又怎么可能顺利治愈呢？
（2）最好再平时需要干活或者用力的时候（当然，应该尽量减少，但有时候的确没有办法），那就可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘，用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。
2、增加受伤肌腱相关的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力：
（1）伸腕抗阻练习：是最主要的动作，也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作。
（注意，用来练习的哑铃重量一定要轻，500克左右即可）
（2）屈腕抗阻练习：屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是最好的
（3）腕关节侧向肌肉力量练习：有助于增强整个前臂的劳动能力，减少过劳损伤的发生。
网球肘的症状治疗方法
网球肘的症状治疗方法网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球运动员和其他重复性手臂活动的运动员中。
其症状包括肘部疼痛、活动受限、握力减弱等，严重影响了运动员的训练和比赛。
因此，对于网球肘的症状治疗方法，我们需要采取一系列的措施来进行有效的治疗和康复。
首先，对于网球肘的治疗，最重要的是休息和减少活动。
患者需要暂时停止进行引起疼痛的运动，避免过度使用手臂肌肉。
在休息期间，可以进行一些简单的伸展和放松运动，以保持肌肉的柔韧性和关节的活动性。
此外，还可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀，促进血液循环和组织修复。
其次，对于网球肘的治疗，物理治疗也是非常重要的一部分。
物理治疗包括按摩、理疗、超声波治疗、电疗等多种手段，可以有效缓解疼痛、促进肌肉松弛和组织修复。
此外，适当的理疗和运动疗法也可以帮助患者恢复肌肉力量和关节稳定性，减少再次受伤的风险。
另外，药物治疗也是网球肘的重要治疗手段之一。
患者可以在医生的指导下使用一些止痛药、消炎药和肌肉松弛剂来缓解疼痛、减轻炎症和放松肌肉。
同时，局部外用药膏也可以起到一定的缓解疼痛和促进组织修复的作用。
最后，对于网球肘的治疗，康复训练也是非常重要的一环。
康复训练包括肌肉力量训练、关节稳定性训练、运动技能训练等，可以帮助患者逐步恢复肌肉力量和关节功能，减少再次受伤的可能性。
此外，还可以进行一些功能性训练，帮助患者逐步恢复到正常的运动水平。
总的来说，对于网球肘的症状治疗方法，需要综合运用休息、物理治疗、药物治疗和康复训练等多种手段，来进行全面的治疗和康复。
同时，患者在进行治疗和康复训练的过程中，也需要密切关注自身的症状变化，及时调整治疗方案，以达到最佳的治疗效果。
希望本文所述的网球肘的症状治疗方法对您有所帮助。
网球肘最佳治疗方法
网球肘最佳治疗方法网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、高尔夫、乒乓球等运动爱好者中。
它的主要症状包括肘部疼痛、疼痛加重时握力减弱、手部活动受限等。
对于患有网球肘的患者来说，正确的治疗方法至关重要。
本文将介绍网球肘的最佳治疗方法，希望对患者有所帮助。
首先，对于早期的网球肘，最佳的治疗方法之一是休息。
运动员或者办公室工作人员在日常生活中，如果出现肘部疼痛的情况，应该及时停止相关活动，给予肘部充分的休息。
这样可以有效减轻肌肉和肌腱的压力，有助于减轻疼痛和促进损伤的愈合。
其次，热敷和冷敷也是治疗网球肘的有效方法。
当肘部出现疼痛时，可以使用热敷帮助舒缓肌肉和肌腱，促进血液循环，缓解疼痛。
而在活动后，可以使用冷敷来减轻肿胀和炎症，起到镇痛和消炎的作用。
热敷和冷敷的组合使用，可以达到较好的治疗效果。
除此之外，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
理疗师可以通过按摩、针灸、理疗等手段来帮助患者舒缓肌肉紧张、促进血液循环、减轻疼痛。
物理治疗的好处在于可以直接作用于患部，有针对性地缓解症状，是一种安全有效的治疗方法。
此外，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
患者可以根据医生的建议，使用止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
但需要注意的是，药物治疗只能起到暂时的缓解作用，不能长期依赖，否则会对身体造成不良影响。
最后，对于严重的网球肘，手术治疗可能是必要的选择。
手术治疗通常适用于保守治疗无效的患者，通过手术可以修复受损的肌腱和肌肉，恢复肘部功能。
但手术治疗也有一定的风险和恢复期，患者需要在医生的指导下进行。
综上所述，网球肘的治疗方法包括休息、热敷和冷敷、物理治疗、药物治疗和手术治疗。
在治疗过程中，患者应该根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行。
同时，预防网球肘的发生也是非常重要的，患者在进行相关运动时，应该注意适度，避免过度使用肘部，做好热身和拉伸等工作，以减少损伤的发生。
网球肘如何冶疗方法
常见人群 2、在平时经常运用手臂劳作的职业人。需要通过手臂工作 种类很多,因此各行各业的人都可能发生这种疾病,但是最容 易发病的人包括了修理工厨师、砖瓦工、木工、理发师、 纺织工人、木匠、家庭主妇等,这些人不仅需要长时间使用 肘部劳作,并且劳动强度也比较大,因此肘部受损和劳损的机 会增大从而导致网球肘。
常见人群 3、中老年人也容易发生网球肘这种疾病,病因与个人身体状 况有明显的关系,因年龄增大后体各项机能也都是趋于衰弱, 再加上肌腱纤维退变、老化等情况,如果局部出现损伤恢复 速度也比较慢,因此发生网球肘的几率相对来说也较高。
冶疗方法： 药物：消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人 希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对 组织的害处不少，因此并不建议采用。 中医冶疗：中医药膏具有较高的稠度，故而其具备有效成 分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实 等一系列优点，选择 ∷康肘痛贴肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌 腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的 慢型撕拉伤造成的。人会在用力抓握或提举物体时感到患 部疼痛。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、 木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
常见人群 1、在平时需要进行与手臂运动有关的运动员。日常生活中 这类运动员的手臂活动是较为频繁的,因此也极易引发网球 肘,常见的运动包括了棒球运动员、网球、羽毛球、举重运 动员等,在运动中常会因为运动姿势不正确或者是运动过度 而引起局部损伤、劳损,其中以网球运动员最容易发生这种 疾病。主要是因为网球运动员需要长时间挥拍,肘关节附近 肌肉、肌腱容易撕裂从而引起得病。
冶疗方法：
物理冶疗：人在发病之后可采用超短波、光疗、磁疗、蜡 疗、离子透人疗法等，是一种辅助的冶疗方法，在使用之 后能够有效地减轻疼痛、促进炎症吸收。
网球肘的最佳治疗方法
网球肘的最佳治疗方法经常打网球的人群在反手挥拍击球，若不得法可引起肱骨外上髁炎，俗称网球肘，其主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射。
冰敷1网球肘的患者可以通过冰敷的方式予以治疗，冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。
毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
热疗2热疗可以血管扩张,血流加快,改善充血，从而促进炎症消除，患者患部疼痛。
只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法跟运动准备活动之前。
牵拉疗法3当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
膏药治疗膏药4膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点，因此常常被用于治疗网球肘的方法之一。
如康肘舒络平痛贴。
局部封闭治疗5网球肘的患者可以在肘关节的特定部位注射激素类药物封闭治疗，可以达到消炎、止痛的效果。
注意：注射的部位、时间间隔、次数要求都非常，必须由专业医生慎重进行。
运动治疗6网球肘的患者可以在医生的指导下，进行一些运动项目也有利于网球肘的恢复，例如：网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等。
手术治疗7手术治疗是治疗网球肘效果最快的一种治疗方法，大约有90%以上的患者可以通过此方得到满意的疗效。
网球肘注意事项要向更块更有效的治疗网球肘，还应该注意下列问题：1、早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
2、可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。
可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。
注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
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网球肘（肱骨外上髁炎）全面治疗方法
病因：
通常是伸腕肌肌腱疼痛且位于肱骨外上髁处产生发炎，特别是桡侧伸腕短肌的发生率最高，因为此点是桡侧伸腕短肌的起始点，所以此点发炎是起因于桡侧伸腕短肌拉伤所产生的炎症。
此肌肉发炎后会产生肌肉紧绷及日常活动动作上的些微差异及代偿，所以网球肘痛久了会导致肱桡关节产生些微的错位。
受伤机制：
瞬间高强度的用力特别是该肌肉执行离心收缩时容易导致该肌肉的拉伤，例如：打网球时打反手拍的动作。
长期低强度、重复性使用产生肌肉疲劳，例如：重复性的握拳动作 ( 像是搬物品、提东西、用力握笔写字、洗衣及拧干衣物 ) 或伸指动作 ( 像是打字、使用滑鼠 ) 。
当肌肉过度使用则会导致肱桡关节产生些微的错位。
病症：
疼痛点：肱骨外上髁处、伸腕肌(伸腕长肌与伸腕短肌)肌腹、伸指肌。
桡侧伸腕长肌与短肌
伸指肌
疼痛机制：握拳时手肘外侧 ( 前臂上端 ) 会有疼痛、无力感 ( 握拳困难) 。
测试评估方法：
方法 1 (Cozen's test) ：
评估者用拇指固定受测者的手肘，受测者执行握拳、前臂旋前(pronation) 、手腕上翘(extension) 与桡侧弯(radially deviation) ，在此同时评估者施与阻力；若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。
方法 2 (Mill's test) ：
评估者触诊受测者的肱骨外上髁，评估者被动的将受测者的前臂旋前 (pronation) 、手腕完全屈曲与手肘伸直。
若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。
方法 3 ：
评估者压住受测者的中指末端背侧，试着要求受测者将中指上翘(extension) ，若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。
治疗：
1、休息：避免手指重复性活动。
2、急性期冷疗：
工具：冰敷袋 / 冰枕。
目的：止血，消炎与消肿。
执行时机：急性疼痛时的前一、二天。
时间： 5-20 分钟 / 次； 1 天数次，勿将皮肤冻伤。
操作方法：将冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置于疼痛处或将冰块加适当的水置于塑胶袋敷于患部。
3、慢性期热疗：
工具：浅层热疗像是热敷包、远红外线灯、电热毯、泡 ( 冲 ) 热水。
深层热疗像是医院或诊所所用的短波治疗仪。
目的：增加血液循环→ 以提供充分的养份/ 并尽快带走废物→ 降低肌肉痉挛→ 缓解疼痛且同时促进组织的愈合。
执行时机：慢性或急性痛第三天起。
时间 : ： 20-30 分钟 / 次； 1 天数次，勿将皮肤烫伤 ( 温热适宜即可 ) 。
操作方法：将热敷工具置于肌肉紧绷疼痛处。
4、药物治疗：举凡常用的止痛剂、非类固醇抗炎止痛剂、肌肉放松剂、镇静剂或常用的肌肉酸痛贴布及药膏等等。
5、电疗：可经皮神经电刺激 (TENS) ( 俗称低周波 ) 具有浅层止痛功用；干扰波 (IFC) 具有深层止痛功用。
6、按摩：方法一：每日两次按摩，每次五分钟。
大姆指和食指在疼痛部位先纵向顺着肌腹按摩，再横向按摩附近肌腱。
方法二：使用乔立放松棒捶打按摩：采坐姿或站姿，左( 右) 手握放松棒捶打右( 左) 手前臂背( 桡) 侧。
捶打时容易诱发食指与中指伸直跳动并请斟酌力道( 会很酸痛) 。
7、辅具：藉由该辅具长期施予一压力加以压迫伸腕肌肌腹且当该肌肉用力收缩时挤压到辅具而辅具施予该肌肉一反作用力原理来降低肌肉的紧绷感。
8、伸展运动：每日至少两次肘关节的伸展运动，每个伸展动作以持续15-30 秒为原则。
动作1 ：双手平举，手指向下，以健康手的手心压受伤手的手背，以维持手臂肌肉伸展。
动作2 ：双手平举但手心向前手指朝上，以健康手扳住受伤手手心，维持另一方向肌肉伸展。
9、关节松动术：触诊两手肱桡关节的相对高度( 位置) 并将患侧手排列不正的肱桡关节复位。
10、肌内效贴：剪三道肌贴，采用放松、加压、支持的三种贴法，适合于康复期，若比赛采用防护贴法。
治疗方法有很还有很多，我就不一一列举，有兴趣的朋友可整理收藏，选择最有效的方法帮助患者，缓解疼痛后，一定要加强肌肉的训练！。