中国公民健康素养基本知识与技能ppt课件
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健康素养66条(课堂PPT)
12
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
9
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
10
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
13
（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
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36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
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41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
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（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
中国公民健康素养基本知识与技能ppt
健康素养66条 ❖ 20．每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确
认识抑郁症和焦虑症。 21．关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年 期痴呆。
健康素养66条 ❖ 22．选择安全、高效的避孕措施，减少人工流
产，关爱妇女生殖健康。 23．保健食品不是药品，正确选用保健食品。
健康素养66条 ❖ 24．劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在
健康素养66条 ❖ 45．农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
46．科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性 对待诊疗结果。
健康素养66条 ❖ 47．合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，
在医生指导下使用抗生素。 48．戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不 疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
健康素养66条 ❖ 49．加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，
的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避 免职业伤害。 25．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护 的权利。
健康素养66条 ❖ 26．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运
动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 27．保持正常体重，避免超重与肥胖。
健康素养66条 ❖ 28．膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和
健康素养66条 ❖ 8．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济
的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流 感的机会或减轻患流感后的症状。
健康素养66条 ❖ 10．艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和
母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传 播。 11．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声 说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以 上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
薯类，注意荤素、粗细搭配。 29．提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
中国公民健康素养66条ppt课件
• 癌症已经不再是“不治之症”。大约有1/3的癌症可 以预防；1/3的癌症可以通过早期发现、及时治疗而 痊愈；还有1/3的癌症，通过治疗可以减轻症状，提 高生命质量。
• 合理膳食可以预防乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。 不吸烟（包括不吸二手烟）可以预防肺癌、口腔癌、 胃癌、胰腺癌、喉癌、膀胱癌、肾癌、白血病、肝 癌等多种癌症。
• 增加血液粘稠度，伤害血管内膜。
• 1987年世界卫生组织将每年的5月31日定为“世 界无烟日”。面对3亿吸烟者，以及5.4亿被动吸 烟者，预防被动吸烟，需要我们每一个人的努力。
30、少饮酒、 不酗酒。
• 经常过量饮酒会给健康带来多方面的损害。
如：500ml白酒×38% ×0.8=152克
• （4）心理平衡
适当地评价自己、应对压力、有效 率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、 良好的人际关系。
4、劳逸结合，每天 保证7-8小时睡眠
• 吃饭、学习、工作、锻炼、 娱乐、睡眠等劳逸结合， 张弛有度，体育锻炼和娱 乐活动，每天睡眠7-8小 时。
5、吸烟和被动吸烟会导致 癌症，心血管炎病、呼吸系统 疾病等多种疾病
（4）脉搏
正常成年男性再安静情况下，脉搏为每分钟60-80次，女 性为70-90次，新生儿为每分钟90-120次，6-9岁儿童为 80-100次。
11、避免不必要的 注射和输液，注射 时必须做到一人一
针一管。
12、从事有毒有害工种的劳动 者享有职业保护的权利
13、接种疫苗是预防 一些传染病最有效、
• 世界卫生组织推行了“扩大免疫规划”：白喉、 百日咳、破伤风、脊椎灰质炎、结核病和麻疹。
14、肺结核主要通过病人咳嗽、
打喷嚏、大声说话等
产生的飞沫传播
中国公民健康素养课件 ppt
36
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
37
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
31
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
32
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
33
古蔺镇社区卫- 生服务中心
5
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
6
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
7
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
1
古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2
古蔺镇社区卫- 生服务中心
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
古蔺镇社区卫- 生服务中心
二健康生活方式与行为
。 经 常 开 窗 通 风
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
意水为 荤果主膳 素和，食 搭薯多应 配类吃以 。，蔬谷
注菜类
中国公民健康素养——基本与技能
动不场 吸吸所
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
酒 。少
饮 酒 ， 不 酗
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
等催 瘾成药眠不 性和滥 药镇用 物痛镇 。剂静
中国公民健康素养——基本与技能
33
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一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
7
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一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
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古蔺镇社区- 卫生L服O务G中O心
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
2
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一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
中国居民健康素养基本知识与技能共135页文档PPT共137页
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
Байду номын сангаас 21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
中国居民健康素养基本知识与技能共 135页文档
51、没有哪个社会可以制订一部永远 适用的 宪法， 甚至一 条永远 适用的 法律。 ——杰 斐逊 52、法律源于人的自卫本能。——英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通 54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥 55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
Байду номын сангаас 21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
中国居民健康素养基本知识与技能共 135页文档
51、没有哪个社会可以制订一部永远 适用的 宪法， 甚至一 条永远 适用的 法律。 ——杰 斐逊 52、法律源于人的自卫本能。——英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通 54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥 55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
《中国公民健康素养——基本知识与技能》PPT
49. 孩子出生后要按照计划免疫程序 进行预防接种。
50. 正确、坚持使用安全套，减少 感染艾滋病、性病的危险。
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜。
52. 给家养犬接种狂犬病疫苗；人 被犬、猫抓伤、咬伤后，立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53. 在血吸虫病疫区，尽量避免接 触疫水；接触疫水后，及时预防性服药。
35. 经常开窗通风。
36. 膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果 和薯类，注意荤素搭配。
37. 经常食用奶类、豆类及其制品。
38. 膳食清淡少盐。
39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
40. 生病后要及时就诊，配合医生治 疗，按照医嘱用药。Байду номын сангаас
41. 不滥用抗生素。 42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净 43. 生、熟食品要分开存放和加工。
54. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 55. 每年做1次健康体检。
56. 驾车系好安全带，骑车戴好头盔， 不超速，不酒后驾车。
57. 避免儿童接近危险水域；预防溺 水。
58. 安全存放农药，依照说明书使用 农药。
59. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中 毒。
基本健康技能
60. 需要紧急医疗救助时，拨打120 急救电话。
公民健康素养知识你知道多少？懂 多少？实行了多少？会多少？
你的健康素养水平较低？中等？较 高？
祝大家身心健康！
基本健康知识和理念
1. 健康不仅仅是没有疾病或身体不 虚弱，而是躯体、心理和社会适应都要 健康。
2. 每个人都有维护自身和他人健康 的责任；健康的生活方式能维护和促进 健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
中国居民健康素养基本知识和技能共137页PPT
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不ห้องสมุดไป่ตู้退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
中国居民健康素养基本知识和技能
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
中国公民健康素养基本知识与技能解读ppt课件
6
合理膳食
谷物薯类 250-400g
膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、 水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
水果类 200-350g
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家禽肉40-75g 水产品40-75g 蛋 类40-50g 大豆坚果类25-35g
蔬菜类 300-500g
7
膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
①限制每天食盐的使用。 ②一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱 类时，应相应减少食盐用量。 ③在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。 ④加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量。 ⑤还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。 ⑥建议每天一餐无油、无盐饮食，以早餐为佳。
以下情况需要洗手： 饭前饭后 便前便后 接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后 接触钱币之后 户外运动、作业、购物之后等
用流动水洗手，建议时间不少于20秒。
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刷牙
（1）做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。 （2）做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。 （3）提倡使用保健牙刷，每3个月更换一次牙刷。 （4）使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈沟内牙菌斑。 （5）刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在 口杯中置于通风处。 （6）在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁牙间隙。 （7）饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。 （8）建议晚上刷牙不要少于5分钟。
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3
一、什么是健康
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
健
康
身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
中国公民健康素养基本知识与技能释义ppt课件
应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有 所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在 自己能力所及的范围内， 建立良好的人际关系， 积极参加社会活动等均 有助于个体保持自身的 心理平衡状态。
10
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一、基本知识与理念
4 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
❖ 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重 要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、 睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8 小时睡眠， 睡眠时间不足不利于健康。
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时 15 检查是否得了肺结核。
❖ 早期诊断肺结核病可以提高治愈率， 减少传播他人的可能性。连续2 周以 上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个 首要症状；如果经过抗感冒治疗2 周 以上无效，或同时痰中带有血丝，就 有可能是得了肺结核病。其他常见的 症状还有低热、盗汗、乏力、体重减 轻等。
26
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一、基本知识与理念
❖ 为了预防结核病，儿童出生后应及 时接种卡介苗。平时要经常锻炼身 体，增强体质。工作、生活场所要 注意通风。具有传染性的肺结核病 人应当积极治疗，尽量少去公共场 所，必须外出时应佩戴口罩。在咳 嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口 鼻。
27
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一、基本知识与理念
❖ 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳 食。食物多样，才能满足人体各种营养 需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南》的 指导。
8
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度量力，选择适合自己的运 动方式、强度和运动量。健康人可以 根据运动时的心率来控制运动强度， 一般应达到每分钟150～170（次）减
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一、基本知识与理念
4 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
❖ 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重 要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、 睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8 小时睡眠， 睡眠时间不足不利于健康。
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时 15 检查是否得了肺结核。
❖ 早期诊断肺结核病可以提高治愈率， 减少传播他人的可能性。连续2 周以 上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个 首要症状；如果经过抗感冒治疗2 周 以上无效，或同时痰中带有血丝，就 有可能是得了肺结核病。其他常见的 症状还有低热、盗汗、乏力、体重减 轻等。
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完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 为了预防结核病，儿童出生后应及 时接种卡介苗。平时要经常锻炼身 体，增强体质。工作、生活场所要 注意通风。具有传染性的肺结核病 人应当积极治疗，尽量少去公共场 所，必须外出时应佩戴口罩。在咳 嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口 鼻。
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一、基本知识与理念
❖ 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳 食。食物多样，才能满足人体各种营养 需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南》的 指导。
8
完整版ppt课件
一、基本知识与理念
❖ 适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度量力，选择适合自己的运 动方式、强度和运动量。健康人可以 根据运动时的心率来控制运动强度， 一般应达到每分钟150～170（次）减
中国公民健康素养 ppt课件
中国公民健康素养
妥善存放农药和药品等有毒物 品，谨防儿童接触。
中国公民健康素养
发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。
中国公民健康素养
巾澡勤 和，洗 洗不手 漱共、 用用常 具毛洗
。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静
等催 成眠
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
拒 绝 毒 品 。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
管使 理用 好卫 人生 畜厕 粪所 便， 。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
中国公民健康素养
健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。
中国公民健康素养
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养
戒烟越早越好，什么时候戒烟 都为时不晚。
中国公民健康素养
中国公民健康素养
险滋可 正 。病以 确
、减 使 性少 用 病感 安 的染 全 危艾 套
，
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
不报 发 食告 现 用， 病 病不 死 死加 禽 禽工 畜 畜、 要 。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养
和并应猫病 家 狂尽立抓疫 养 犬快即伤苗 犬 病注冲、； 应 疫射洗咬人 接 苗抗伤伤被 种 。血口后犬 狂
中国公民健康素养基本知识与技能释义(巡讲)PPT参考幻灯片
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一、基本知识与理念
8 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资 源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生， 保护环境不受污染的责任。
7
一、基本知识与理念
3 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限
酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生 活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲 科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的 文体活动和社会活动等等。
12
一、基本知识与理念
烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境 的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心 病的风险升高约 30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的 人数超过100 万，占死亡总人 数的12﹪。吸烟导致的多种慢 性疾病给整个社会带来了沉重 的负担。
11
一、基本知识与理念
5
吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸
系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000 余种化学物质，包 括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物 质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引 发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白 内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多 种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于 肺癌的风险提高6～13 倍，死于冠心病 的风险提高2 倍，死于慢性阻塞性肺病 的风险提高12～13 倍。
2
前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是 应做到的健康行为规范。
健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息 来改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说， 健康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健 康生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健 康，并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
一、基本知识与理念
8 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资 源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生， 保护环境不受污染的责任。
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一、基本知识与理念
3 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限
酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生 活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲 科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的 文体活动和社会活动等等。
12
一、基本知识与理念
烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境 的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心 病的风险升高约 30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的 人数超过100 万，占死亡总人 数的12﹪。吸烟导致的多种慢 性疾病给整个社会带来了沉重 的负担。
11
一、基本知识与理念
5
吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸
系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000 余种化学物质，包 括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物 质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引 发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白 内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多 种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于 肺癌的风险提高6～13 倍，死于冠心病 的风险提高2 倍，死于慢性阻塞性肺病 的风险提高12～13 倍。
2
前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是 应做到的健康行为规范。
健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息 来改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说， 健康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健 康生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健 康，并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
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中国公民健康素养
—基本知识与技能（2015 年版）
1
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目
录
一、基 本 知 识 和 理 念 二、健康生活方式与行为 三、基 本 技 能
2
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一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。
v 世界卫生组织（WHO） 宪章于1948年给出的定 义，提示人们健康不仅仅 是没疾病、不虚弱，它还 包括身体、心理和社会适 应三个方面。
14.家养犬、猫应当接种兽用 狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应当立即 冲洗伤口，并尽快注射抗 狂犬病免疫球蛋白（或血 清）和人用狂犬病疫苗。
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一、基本知识和理念
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
传染源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
v 伴随症状有低热、盗汗、乏力、体 重减轻等。
14
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一、基本知识和理念
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能 有效预防耐药结核的产生。
v 目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗 。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
v 治疗原则：早期、联合、适量、规律和全程用药。
12
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一、基本知识和理念
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
13
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一、基本知识和理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的 飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当 及时检查是否得了肺结核。
v 肺结核病是由结核杆菌（结核 菌）引起的呼吸道传染病。
❖ 血压 ①分型：原发性和继发性；②影响因素：高盐、低钾、高蛋白和饮酒，精神应激， 超重肥胖。
❖ 体温 ①发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等；②体温 过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
❖ 呼吸 ①呼吸过速（＞24次/分），见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰 竭等；②呼吸过缓（＜12 次/分），见于颅内高压、麻醉药过量等。
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
痢疾、伤寒等
搞好卫生，减少藏身地，药物杀灭等
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一、基本知识和理念
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜， 不食用野生动物。
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22
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一、基本知识和理念
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦 虑症。
23
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一、基本知识和理念
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
24
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一、基本知识和理念
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女 生殖健康。
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一、基本知识和理念
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
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一、基本知识和理念
6.定期进行健康体检。
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一、基本知识和理念
7.成人的正常血压为收缩压≥90㎜Hg且＜140㎜Hg，舒张压 ≥60㎜Hg且＜90㎜Hg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸 16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
一、基本知识和理念
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者 要学会自我健康管理。
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一、基本知识和理念
1ห้องสมุดไป่ตู้.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者 应当加强自我健康管理。
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一、基本知识和理念
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
10个信号： v ①逐渐增大的肿块； v ②久治不愈的非外伤性溃疡； v ③非正常的出血及分泌物； v ④进食后的异物感； v ⑤久治不愈的干咳、声音嘶哑和痰中带血； v ⑥长期消化不良、进行性食欲减退和消瘦而原因不明者； v ⑦大便习惯改变或有便血； v ⑧鼻塞、鼻出血，单侧头痛或伴有复视者； v ⑨黑痣突然增大或有破溃出血者； v ⑩无痛性血尿。
一、基本知识和理念
23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
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一、基本知识和理念
24.劳动者要了解工作岗位 和工作环境中存在的危 害因素，遵守操作规程， 注意个人防护，避免职 业伤害。
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一、基本知识和理念
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫 水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
v 传播途径：虫卵随粪便入水， 钉螺的存在与孽生，人畜皮肤 黏膜接触疫水。
v 潜伏期：30～60天。 v 症状：发热、荨麻疹、肝脾大
和腹泻等。
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一、基本知识和理念
❖ 脉搏 女性稍快，儿童平均为90 次/分，婴幼儿可达130 次/分；老年人较慢，为 55～ 60 次/分。
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一、基本知识和理念
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出 生后应当按照免疫程序接种疫苗。
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一、基本知识和理念
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
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一、基本知识和理念
❖ 身体健康表现为机体结构完好、功 能正常。
❖ 心理健康指正确认识自我、正确认 识环境和适应环境。
❖ 社会适应的完好状态，是指个人 能有效扮演与其身份相适应的角色、 个人的能力在社会系统内得到充分 发挥和个人的行为与社会规范一致。
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一、基本知识和理念
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方 式能够维护和促进自身健康。
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一、基本知识和理念
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
❖人类所患的许多疾病都与 环境污染有很大的关系。无 节制地消耗资源和污染环境 是造成环境恶化的根源。
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一、基本知识和理念
4.无偿献血 ，助人利己。
❖适量献血是安全无害的。脾脏 贮存人体20%的血液，不参与血 液循环；骨髓有强大的代偿功能， 在一定的条件下，造血功能可增 加到正常的6~8倍。健康的成年 人，每次采集的血液量一般为 200～400 ml，相邻间隔期不少 于6 个月。
—基本知识与技能（2015 年版）
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一、基 本 知 识 和 理 念 二、健康生活方式与行为 三、基 本 技 能
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一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。
v 世界卫生组织（WHO） 宪章于1948年给出的定 义，提示人们健康不仅仅 是没疾病、不虚弱，它还 包括身体、心理和社会适 应三个方面。
14.家养犬、猫应当接种兽用 狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应当立即 冲洗伤口，并尽快注射抗 狂犬病免疫球蛋白（或血 清）和人用狂犬病疫苗。
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一、基本知识和理念
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
传染源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
v 伴随症状有低热、盗汗、乏力、体 重减轻等。
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一、基本知识和理念
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能 有效预防耐药结核的产生。
v 目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗 。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
v 治疗原则：早期、联合、适量、规律和全程用药。
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一、基本知识和理念
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
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一、基本知识和理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的 飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当 及时检查是否得了肺结核。
v 肺结核病是由结核杆菌（结核 菌）引起的呼吸道传染病。
❖ 血压 ①分型：原发性和继发性；②影响因素：高盐、低钾、高蛋白和饮酒，精神应激， 超重肥胖。
❖ 体温 ①发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等；②体温 过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
❖ 呼吸 ①呼吸过速（＞24次/分），见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰 竭等；②呼吸过缓（＜12 次/分），见于颅内高压、麻醉药过量等。
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
痢疾、伤寒等
搞好卫生，减少藏身地，药物杀灭等
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一、基本知识和理念
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜， 不食用野生动物。
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一、基本知识和理念
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦 虑症。
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一、基本知识和理念
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
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一、基本知识和理念
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女 生殖健康。
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一、基本知识和理念
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
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一、基本知识和理念
6.定期进行健康体检。
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一、基本知识和理念
7.成人的正常血压为收缩压≥90㎜Hg且＜140㎜Hg，舒张压 ≥60㎜Hg且＜90㎜Hg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸 16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
一、基本知识和理念
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者 要学会自我健康管理。
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一、基本知识和理念
1ห้องสมุดไป่ตู้.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者 应当加强自我健康管理。
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一、基本知识和理念
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
10个信号： v ①逐渐增大的肿块； v ②久治不愈的非外伤性溃疡； v ③非正常的出血及分泌物； v ④进食后的异物感； v ⑤久治不愈的干咳、声音嘶哑和痰中带血； v ⑥长期消化不良、进行性食欲减退和消瘦而原因不明者； v ⑦大便习惯改变或有便血； v ⑧鼻塞、鼻出血，单侧头痛或伴有复视者； v ⑨黑痣突然增大或有破溃出血者； v ⑩无痛性血尿。
一、基本知识和理念
23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
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一、基本知识和理念
24.劳动者要了解工作岗位 和工作环境中存在的危 害因素，遵守操作规程， 注意个人防护，避免职 业伤害。
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一、基本知识和理念
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫 水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
v 传播途径：虫卵随粪便入水， 钉螺的存在与孽生，人畜皮肤 黏膜接触疫水。
v 潜伏期：30～60天。 v 症状：发热、荨麻疹、肝脾大
和腹泻等。
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一、基本知识和理念
❖ 脉搏 女性稍快，儿童平均为90 次/分，婴幼儿可达130 次/分；老年人较慢，为 55～ 60 次/分。
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一、基本知识和理念
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出 生后应当按照免疫程序接种疫苗。
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一、基本知识和理念
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
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一、基本知识和理念
❖ 身体健康表现为机体结构完好、功 能正常。
❖ 心理健康指正确认识自我、正确认 识环境和适应环境。
❖ 社会适应的完好状态，是指个人 能有效扮演与其身份相适应的角色、 个人的能力在社会系统内得到充分 发挥和个人的行为与社会规范一致。
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一、基本知识和理念
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方 式能够维护和促进自身健康。
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一、基本知识和理念
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
❖人类所患的许多疾病都与 环境污染有很大的关系。无 节制地消耗资源和污染环境 是造成环境恶化的根源。
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一、基本知识和理念
4.无偿献血 ，助人利己。
❖适量献血是安全无害的。脾脏 贮存人体20%的血液，不参与血 液循环；骨髓有强大的代偿功能， 在一定的条件下，造血功能可增 加到正常的6~8倍。健康的成年 人，每次采集的血液量一般为 200～400 ml，相邻间隔期不少 于6 个月。