眼睛与视力

眼睛构造：角膜：是眼睛正前方的一层透明组织。

当光线进入眼球时，它便会发挥部分聚焦的作用。

角膜共有五层组织，最外层是眼睛的保护层。

角膜的后面是虹膜，虹膜中央有一园孔，叫瞳孔，它的主要作用是控制进入眼球的光通量（相当于照相机的光圈）。

当我们处于光线较强的环境，瞳孔就会自动缩小，使进入眼球的光线减少，避免眼睛被灼伤；当周围光线变暗时，为了看清物体，瞳孔会自动扩大，让更多的光线进入。

晶状体：位于瞳孔后面的一片晶莹物体，相当于一个可变焦距的透镜。

它通过睫状肌来改变自身的形状来调节焦点，从而发挥近距离阅读能力。

一般来说人到40岁后，晶状体会逐渐失去弹性而变硬，老花现象继而产生，这时需要佩戴老花镜来帮助阅读。

视网膜：是眼球内壁非常精细的视神经组织，它就像照相机的底片一样，具有接受和传送影像的作用。

视网膜上存在着人类视觉感受最敏锐的视觉细胞。

视网膜分三层，最外层为光感受器细胞层，由接受光线刺激的视锥和视杆细胞组成；中间层为双极细胞层，它处于视网膜中信息传递的主通路中，它接受来自光感受器的信号，并将其传递至神经节细胞；最内层为神经节细胞层，它是视网膜的输出神经元，负责传导神经冲动到大脑的视觉皮质中枢。

视网膜中心凹区域密集分布着大量的视锥细胞，它具有最敏锐的视觉。

眼睛全局构成：角膜:将光线传送聚焦到眼睛中的一扇窗。

虹膜：彩色的碟状物，有助于调节进入眼睛光线。

瞳孔：虹膜中心的暗色区，能根据光度改变大小。

晶状体：透明的结构物，能将光线聚焦在视网膜上。

视网膜：读取光线，并将影像透过视神经送给脑部的神经层。

视网膜黄斑：视网膜上的小块区域，使用特殊的感光细胞来澄清细节。

视神经：连接眼睛与脑部的神经。

玻璃体：清澈的胶状物，充填在眼睛中间。

房水：由睫状突产生，有营养角膜、晶体及玻璃体，维持眼压的作用。

盲点：黄斑鼻侧约3mm处有一直径为1.5mm的淡红色区，为视盘，亦称视乳头，是视网膜上视觉纤维汇集向视觉中枢传递的出眼球部位，无感光细胞，故视野上呈现为固有的暗区，称生理盲点。

眼球壁的构造眼球壁主要分为外、中、内三层。

1）外层由角膜、巩膜组成。

前1/6为透明的角膜，其余5/6为白色的巩膜，俗称“眼白”。

眼球外层起维持眼球形状和保护眼内组织的作用。

角膜是接受信息的最前哨入口。

角膜是眼球前部的透明部分，光线经此射入眼球。

角膜稍呈椭圆形，略向前突。

横径为11.5—12mm，垂直径约10.5—11mm。

周边厚约1mm，中央为0.6mm。

角膜前的一层泪液膜有防止角膜干燥、保持角膜平滑和光学特性的作用。

角膜含丰富的神经，感觉敏锐。

因此角膜除了是光线进入眼内和折射成像的主要结构外，也起保护作用，并是测定人体知觉的重要部位。

巩膜为致密的胶原纤维结构，不透明，呈乳白色，质地坚韧。

2）中层又称葡萄膜，色素膜，具有丰富的色素和血管，包括虹膜、睫状体和脉络膜三部分。

虹膜：呈环圆形，在葡萄膜的最前部分，位于晶体前，有辐射状皱褶称纹理，表面含不平的隐窝。

不同种族人的虹膜颜色不同。

中央有一2.5-4mm的圆孔，称瞳孔。

睫状体前接虹膜根部，后接脉络膜，外侧为巩膜，内侧则通过悬韧带与晶体赤道部相连。

脉络膜位于巩膜和视网膜之间。

脉络膜的血循环营养视网膜外层，其含有的丰富色素起遮光暗房作用。

3）内层为视网膜，是一层透明的膜，也是视觉形成的神经信息传递的第一站。

具有很精细的网络结构及丰富的代谢和生理功能。

视网膜的视轴正对终点为黄斑中心凹。

黄斑区是视网膜上视觉最敏锐的特殊区域，直径约1-3mm，其中央为一小凹，即中心凹。

黄斑鼻侧约3mm处有一直径为1.5mm的淡红色区，为视盘，亦称视乳头，是视网膜上视觉纤维汇集向视觉中枢传递的出眼球部位，无感光细胞，故视野上呈现为固有的暗区，称生理盲点。

视觉的形成过程：外界物体反射来的光线，依次经过角膜、瞳孔、晶状体和玻璃体，并经过晶状体等的折射，最终落在视网膜上，形成一个物象。

视网膜上有对光敏感的细胞，这些细胞将图象信息通过视觉神经传给大脑的视觉中枢，人就产生了视觉。

自然光刺激——角膜——瞳孔——房水——晶状体——玻璃体——视网膜——视觉神经——视交叉——大脑视皮层其中，角膜、房水、晶状体、玻璃体为人眼内的四大屈光介质，视网膜到视皮层的整个视觉神经冲动传递的径路，就是视路。

近视形成：晶状体的前后径增加（过度变凸），物象落在视网膜前，形成近视。

可以通过凹透镜来调节。

当正视眼看远时是处在静止状态的、是不调节的、是不加任何动力的，平行光线通过眼的屈光系统（其中最关键的是晶状体）正好聚焦于视网膜上，所以看远时间再长也不会感到累。

看近时，眼睛需通过调节才能看清近处物体，增加屈光系统的屈光度，才能让聚集的焦点移至视网膜上。

只有增加晶状体的厚度才能使屈光系统的屈光度增加（就是调节）。

眼睛长时间处在调节状态，造成调节痉挛，形成近视状态，看远就模糊，等过一会休息过来又好了（这是假性近视）。

如果经常性长时间近距离用眼，眼睛经常性长时间调节，造成经常性长时间调节痉挛，就会形成真性近视或近视度数增长。

因此控制眼睛的调节就是控制真性近视的形成或近视度数增长的根本。

扩展：远视形成：晶状体的前后径减小（过度变凹），物象落在视网膜后，形成远视。

可以通过凸透镜来调节。

眼镜制作在生物学中的原理：人的眼睛就想一个凸透镜，近视眼的角膜曲率增大，因此，光线透过晶状体汇聚于眼角膜的前方，即成像于眼角膜之前，由于只有成像于眼角膜我们才能看清楚物体，因此我们需要借助工具来使像落在眼角膜上。

从物理上来看这就类似于下图从物理的角度上来看，我们很容易想到用什么方法来解决这问题——凹透镜。

通过使用凹透镜，我们就可以使像落在视网膜上了，如下图饮食中：一、胡萝卜，维生素A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

维生素A 包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜是摄入维生素A 最好的选择。

除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A 含量很高的食物。

身体缺少了维生素A ，人会得夜盲症。

二、菠菜可以预防一些眼类疾病。

在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

三、你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。

鸡蛋对视力非常有益。

鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

四、西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。

西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝 卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

这种物质对晶状体非常有好处。

这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

五、黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。

需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

六、大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。

但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。

七、如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。

如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。

护眼知识： 日常生活中：1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。

因此医生建议，在看计算机时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。

2.合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。

而屏幕与眼睛的距离，14吋屏幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋屏幕则最好有70公分的距离。

4.配戴合适之眼镜：医生认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。

但是使用计算机 是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。

5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A 的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。

中医中：第1节，揉上睛明(8×8拍)：以两手拇指指端分别按揉眉头下眼眶上角处两侧上睛明穴，另4指散开如弓状支撑在前额上。

按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。

第2节，挤捏睛明(8×8拍)：以左手拇指与食指相合，挤捏两侧眼内角鼻根处的睛明穴。

第3节，揉四白(8×8拍)：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3指如握拳状。

四白穴在眼眶正下方1寸，眶下孔凹陷中。

第4节，按太阳和轮刮眼眶(8×8拍)：两手握如空拳状，以拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼角，注意不要碰及眼球。

第5节，按揉风池(8×4拍)：食指和中指并拢，按揉风池穴。

风池穴在项后枕骨下斜方肌外侧凹陷处。

第6节，干洗脸(8×4拍)：双手以中指为先导，同时从鼻翼两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推至前额，然后向两侧分开，顺着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。

再重复3遍。

第7节；按揉耳垂下方眼穴，脚趾同时抓地。

注意事项：1、做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要揉和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。

2、当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

3、平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。

茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。

同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，並要经常坚持做，每天至少熏一次。

小憩中：第一招用力眨眨你的眼睛第二招上下左右转动眼球第三招遮遮掩掩按摩眼球（1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。

2.大约过3秒钟左右，再将双手拿开。

）第四招热敷冷敷（毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。

再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上。

）第五招看近看远调节眼肌（.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。

视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。

两个动作反复做个几次即可。

）原理：眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥。

而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着计算机太久，造成眼部肌肉僵硬。

双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适（不过做这个动作前要记得先洗洗手）。

用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢。

至于让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！。