最新体育保健学考试重点复习进程
《体育保健》复习大纲
《体育保健》复习大纲第一篇：《体育保健》复习大纲山东省第五届体育教育专业大学生基本功大赛《体育保健学》复习大纲教材：《体育保健学》姚鸿恩主编高等教育出版社 2006.7第三章运动与营养一、营养素的分类、各种营养素的生理功能和食物来源。
二、三大能源物质之间的关系；人体能量消耗的方式以及人体能量的来源。
三、能源物质在运动过程中的供能特点以及运动员膳食中糖的适宜比例。
四、耐力项目、力量和速度项目运动员的膳食营养特点。
第九章运动训练和比赛期的医务监督一、自我监督的常用指标；运动训练医务监督的常用指标。
二、兴奋剂药物的种类、禁用兴奋剂的手段及检查措施。
第十章运动性病症一、过度训练、应激综合症、运动员贫血、运动中腹痛的病因、表现、治疗及预防。
第十一章运动损伤概述一、运动损伤的分类方法。
二、运动损伤的发病规律和潜在原因。
第十二章运动损伤的病理和处理一、急性软组织损伤的处理原则与方法。
第十三章运动损伤的急救一、急救的目的、现场的具体急救工作。
二、出血的分类及止血的常用方法。
三、骨折的的原因、分类、急救原则及注意事项。
四、心肺复苏的操作方法及真、假死亡的判断。
五、休克的原因和机制及急救措施。
第十五章常见运动损伤一、肌肉拉伤常见部位、损伤机制、处理与预防原则。
二、关节韧带的损伤机制、主要症状和处理方法。
第二篇：体育理论复习大纲体育理论复习大纲第一章学校体育课程概论一、填空题１、体育课程是【学校课程】的组成部分，是纳入学校教学计划【有目的、有计划、有组织】的教学活动，是以发展学生【体能】，增进学生【身心健康】为主的一种特殊的教育性课程，是实现【素质教育】和培养【德、智、体、美】全面发展人才不可缺少的重要途径。
2、体育课程是大学生以【身体练习】为主要手段，通过【合理的体育教育】和【科学的体育锻炼】过程，达到【增强体质】、【增进健康】和【提高体育素养】为主要目标的【公共必修】课程。
3、体育课程是寓【促进身心和谐发展】、【思想品德教育】、【文化科学教育】、【生活与体育技能教育】于身体活动并有机结合的教育过程。
体育复习计划
体育复习计划体育是一项重要的课程，不仅可以锻炼身体，还可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。
为了帮助同学们更好地复习体育知识，制定一个科学合理的复习计划是非常必要的。
下面，我将为大家介绍一个体育复习计划，希望对大家有所帮助。
首先，我们需要明确复习的内容。
体育复习的内容主要包括体育理论知识和体育技能训练两部分。
体育理论知识包括体育的基本概念、体育规则、运动生理、运动解剖、运动心理等方面的知识。
而体育技能训练则包括各种体育项目的基本动作技能、战术技能和比赛策略等内容。
其次，我们需要制定一个详细的复习计划。
针对体育理论知识，我们可以每天安排一两个小时的时间进行复习，主要以阅读教科书、课堂笔记和相关资料为主。
可以选择每天复习一个具体的知识点，比如运动生理、运动解剖等，以确保对知识点的深入理解。
针对体育技能训练，我们可以每天进行一定时间的体育项目练习，比如篮球、足球、游泳等，同时可以观看相关的比赛录像，学习优秀运动员的比赛技巧和战术。
此外，我们还需要进行定期的自测和复习总结。
可以每周安排一次体育知识的自测，检验自己对知识点的掌握程度，及时发现问题并进行针对性的复习。
同时，每周末可以进行一次复习总结，对整个星期的复习情况进行回顾，总结复习方法的有效性，找出不足之处并进行改进。
最后，要保持良好的复习状态。
在复习期间，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间和合理的饮食结构，保持良好的心态，相信自己能够取得好成绩。
同时，要合理安排学习和休息时间，避免出现学习疲劳和身体不适的情况。
综上所述，一个科学合理的体育复习计划对于同学们复习体育知识非常重要。
通过明确复习内容、制定详细的复习计划、定期自测和复习总结，以及保持良好的复习状态，相信同学们一定能够取得优异的成绩。
希望同学们能够按照这个复习计划认真复习，取得优异的成绩。
加油！。
体育保健学总复习(体教)
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4.何谓生活方式? 什么是健康的生活方式？
第二章 体格检查 第一节 体格检查概述 第二节 体姿检查
• 1.怎样判断人体直立位的姿势？ • 2.如何对脊柱进行检查判断？引起姿势异常 的主要原因有哪些？如何通过体育锻炼预防 和矫正？ • 3.如何对人的腿形、足弓进行检查判断？
第三节形态测量与评价
• 1、人体测量有何基本要求？ • 2、15项基本测量指标有哪些？怎样测量？ • 长B、皮褶厚度) A B ) • 3、如何对测量结果进行评价？ • （BMI、腰臀比、臂围差）
• 4.体育锻炼的卫生要求有哪些？
第四章不同人群体育卫生
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1.何谓生长、发育，儿少生长发育有何 基本规律？ 2.根据儿童少年身体各器官、系统的解 剖生理特点，你认为应如何安排儿童少年 的体育教学、课外锻炼？ 3.老年人参加体育锻炼有何意义？有哪 些体育卫生要求？ 4.女子体育锻炼有哪些卫生要求？
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第四节机能检查
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1. 心血管系统机能常用指标有哪些？如 何应用?（心律、早搏、血压） 2. 心脏增大的原因有哪些？怎样鉴别工 作性与病理性心脏增大? 3. 评定心血管系统机能常用的试验方法 有哪些？怎样评价？ 4. 何为最大吸氧量？其主要影响因素有 哪些？
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第三章体育卫生
• 1.体育锻炼的基本原则有哪些？ • 2.体育运动的禁忌症有哪些？ • 3.运动场地设备的一般卫生要求有哪些？ • （场址选择、田径、球类）
绪言 复习思考题
• 1.什么是体育保健学？ • 2.体育保健学研究的目的、任务是什么？ • 3.体育保健学主要包含哪些内容?
第一章体质与健康
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1.何谓体质? 由哪几部位构成？ 2.健康、亚健康？亚健康有何特征? 3.影响体质与健康的因素有哪些，其中起决 定作用的是什么？健康的四大基石是什么？
《体育保健学》应考指导
《体育保健学》应考指导《体育保健学》应考指导一、考试相关情况说明（一）课程基本情况《体育保健学》是体育教育、运动人体、运动训练、社会体育等专业本科生和专科生的必修课程之一。
本课程的指定教材是：姚鸿恩主编的《体育保健学》（第四版），高等教育出版社2006年版。
本教材系统阐述了人体保健的基本理论和基本知识，要求掌握人体在体育运动中的保健规律与措施，为从事体质与健康教育工作，指导人们从事符合生理规律的运动，提供理论依据的有关知识与技能。
（二）题型与分值题型分值分值单项选择题共15小题，每题1分15分判断题共10小题，每题1分10分填空题共10小题，每空1分20分名词解释题共5小题，每题3分15分简答题共4小题，每题5分20分论述题共2小题，每题10分20分小计46小题100分（三）重难点分布从知识点分布来看，本课程试题覆盖了教材19章的全部内容。
从整体来看，教材19章内容知识点分布不均匀，重点章节主要是第2章，第3章，第5章，第6章，第7章，第9章，第10章，第11章，第13章，第15章，第16章，第17章。
第1章，第4章，第8章，第12章，第14章，第18章，第19章是知识点考查相对少些。
（四）试题难度从试题难度来看，试题绝大部分属于大面知识。
对于重点知识每年都会重复出现，只是以不同的形式，或者考查不同的内容。
这一点大家要特别注意，不要以为以前考过的知识点就不会再考。
虽然每年均有偏题出现，一般是属于课程涉及的较细的内容，但所占比例较低，属于正常情况。
总体而言，试题较为容易。
（五）命题特点整体上看，出题顺序基本上按照教材章节顺序来出题，但并不是特别规律。
此特点有助于我们答题时准确把握考点所属章节，提高答题正确率。
从具体题型来看，单选题、判断题、填空题等有如下几个特点：第一，概念性知识点常考；第二，基本知识性知识点常考；第三，独特性知识点常考。
名词解释题，简答题，论述题没有规律可循，因此，将书中出现的概念及相关基本理论全部掌握即可，千万不要押题，否则容易失分。
体育保健学期末考试复习资料
体育保健学知识点汇集1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学。
体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能：研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
2、健康不仅是免于疾病或虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应的完好状态，它是一个综合性的概念，涵盖了身体的、生理的、精神的、情绪的健康，还包括社会和谐、文明、道德和社会适应的完美状态。
3、世界卫生组织指出“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标”，并明确地指出“要实现人人享有卫生保健的目标，必须把健康作为人类发展的中心气联合国开发计划署提出，用以综合反映一个国家或地区人类发展的成就，其最主要、最敏感的三项指标是：健康长寿的生活、拥有的知识、体面的生活水平。
4、健康的主要标志是：充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：善于休息，睡眠良好：能抵抗普通感冒和传染病：体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：头发有光泽，头屑少：眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：肌肉丰富，皮肤富有弹性：5、影响健康的因素：遗传、生活方式、环境、卫生服务，其中个人生活方式如吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。
体育教师考编体育保健学重难点
体育保健学重难点一、基础营养营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
1.营养素功能①蛋白质生理功能维持细胞组织的生长，更新和修复；参与多种重要的生理活动；氧化供能。
②脂肪生理功能供给热能；构成一些重要生理物质；维持体温和保护内脏；促进脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感和食物的美味感。
③脂肪生理功能供给热量；构成一些重要生理物质；节约蛋白质；碳水化合物抗生酮作用；保肝解毒的作用；增强肠道功能。
④维生素生理功能维生素A功能：参与视网膜视紫红质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉等。
维生素C功能：参与体内氧化还原过程；维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原反应电位；促进铁的吸收；促进伤口愈合等。
维生素D功能：对骨骼形成极为重要，其主要功能是调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。
⑤矿物质生理功能钙的生理功能：钙是牙齿和骨骼的主要成分，二者合计约占体内总钙量的99%；钙与镁、钾、钠等离子在血液中的浓度保持一定比例才能维持神经、肌肉的正常兴奋性；钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是体内许多重要酶的激活剂。
铁的生理功能：铁是合成血红蛋白的主要原料之一。
铁缺乏时不能合成足够的血红蛋白，造成缺铁性贫血。
铁还是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分，如过氧化氢酶和细胞色素都含有铁。
锌的生理功能：促进生长发育，参与核酸和蛋白质的合成，可促进细胞生长、分裂和分化，也是性器官发育不可缺少的微量元素；改善味觉，增进食欲；增强对疾病的抵抗力。
碘的生理功能：碘是甲状腺素的重要成分。
成年人膳食和饮水中长时间地缺少碘便会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。
孕妇、乳母缺碘会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小病。
硒的生理功能：硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶是体内重要的抗氧化酶，有保护细胞膜避免氧化损伤，延缓衰老的作用；硒参与甲状腺素的代谢；硒是重金属的解毒剂，能与铅、镉、汞等重金属结合，使这些有毒的重金属不被肠道吸收而排出体外。
体育保健考试详细内容
体育保健学考试大纲绪言1．体育保健学概念：是指体育与医学、卫生学相结合的一门综合性学科，是研究与体育运动参加者在体育运动过程中有关保健规律的一门应用学科。
第一章体育卫生与运动运动环境卫生一.简述运动训练基本原则？其中重点掌握循序渐进原则。
1、系统性原则2、个别对待4、全面性原则5、循序渐进原则循序渐进：循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。
二.高原缺氧环境对运动会产生哪些影响？空气中氧气的密度或氧分压随海拔高度的上升而下降，因此，在高原，人体被迫处于一种低气压，低氧分压的特殊缺氧环境。
1、一般人在海拔2000M以上的地区，由于缺氧可能出现轻微的症状；2、在海拔3000～4000M以上缺氧症状就表现得更明显；3、在海拔4000～5000M以上则必须供氧才能保证安全；4、在海拔7000～8000M如果不供氧，大部分人将出现异常生理症状。
常年在低海拔生活的人初上高原时，机体需要数周或数月的高山适应，才能对特殊环境产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原习惯。
习惯一周后，人体运动时受最大心率和心脏搏出血量的影响，最大心输出量降低。
因此，在高原或高山进行有氧运动时，如高山滑雪或越野滑雪，应适当降低运动强度，否则运动中的能量供应将由无氧酵解形式取代，而极易引起疲劳。
高山病主要症状：精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱和呼吸困难等，有的甚至出现充血性心力误竭。
三.运动建筑设备的一般卫生要求？（一）基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择：应避开空气，土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒大、通透性好的地区。
（二）采光与照明1、自然采光：利用日光作为光源的称为自然采光，体育馆都应足够的自然采光。
采光系数：指建筑物门窗面与室内地面积之比。
系数的标准应为1：3～1：5，系数越大，光线越好。
体育保健学考试重点
名词解释1闭合性损伤：局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
2.开放性损伤：受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创流出。
3.运动性血尿:健康人在运动后出现的一过性血尿，虽经详细检查但找不到其他原因。
4.运动性疾病：由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。
5.按摩;是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。
6.过度训练:运动员训练不当造成的运动性疾病之一。
7.擦伤：由于运动摩擦或机械力摩擦的作用造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。
8.抽屉试验：又称推拉试验,患者仰卧，屈膝90度，足平放床上，检查者以一肘压住患者足背作固定，两手环握小腿上段做向前拉及后推的动作，正常情况颈骨平台前后滑动仅0.5厘米左右，当前交叉韧带断裂或松弛时，患膝向前移动度明显增大，当后交叉韧带断裂或松弛时，患膝向后移动度明显增大。
9.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
10.营养:维持机体生命活动的物质基础，也是促进健身人群健康和运动员健康，以及提高运动能力有效保障。
11.运动性疲劳：当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行或者不能维持预定的运动强度。
12.肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
1. 宏量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素。
2. 急性闭合性软组织损伤的临床表现:1.早期：表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。
2.中期：急性炎症已逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。
3.晚期：肿胀和疼痛已经消失，但功能尚未完全恢复，锻炼连时仍感到微痛，酸胀和无力，个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。
3. 体育保健学的任务：研究运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导;研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施;研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
体育保健学（最新版）
体育保健学重点复习资料1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。
2、人体从事体育运动时的最佳体温是37.2°C，骨骼肌的温度是38°C。
3、一般的人在海拔2000米以上时，由于缺氧可能会出现轻微的视觉症状，3000—4000米以上呼吸频率及心率加快及头痛、眩晕等缺氧症状就表现出来，4000—5000米以上则必须供氧才能保证安全，7000—8000米如果不供氧，大部分人将会出现异常病理症状，久之甚至会危及生命。
4、与世居高原的人相比，平原人初上高原，经数周或数月的高山适应，机体对特殊环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原适应。
5、传染病生物性病原体进入人体，破坏了机体平衡，能在人群中传播和引起流行的疾病。
6、病原体分为三类：动物性寄生虫（如吸血鬼等）、细菌（如结核杆菌等）和滤过性病毒（如肝炎病毒等）。
7、病原体是一种能致病的微生物，在人体内经过一定时期可以生长繁殖或分泌毒素，使人致病。
8、传染源病原体进入机体后，在体内繁殖，这种被感染的人或动物叫做传染源。
9、传播途径病原体由传染源传播给他人所经过的路线叫做传播途径。
10、抗原任何外界侵入人体的特异物质称为抗原抗体在抗原的刺激下，人体组织所产生抵抗它的物质叫抗体免疫由特殊的抗原使人体组织产生抵抗这种抗原的特殊抗体的过程称为免疫。
免疫力人体的这种自发的或者被动的产生的对某种疾病的抵抗能力叫免疫力。
11、传染源的预防原则是阻断流行过程中的任何一个环节，即控制传染源、切断传染途径、保护易感人群。
12、运动卫生包括个人卫生、精神卫生和运动训练卫生。
13、自然力锻炼是指利用日光、空气和水等自然条件进行的一种身体锻炼。
14、空气浴主要是利用空气的温度、湿度、流速以及离子作用来刺激皮肤，反射性地引起体表血管的收缩和舒张，借以改善体温调节功能。
15、冷水浴主要是利用水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式。
体育复习计划
体育复习计划
在备战体育考试前，制定一个科学合理的复习计划是非常重要的。
下面我将为
大家介绍一份体育复习计划，希望能够帮助大家高效备考，取得优异成绩。
首先，我们需要明确体育考试的内容范围，包括规则和技巧、体能训练、运动
生理等方面。
在明确了考试内容后，我们可以根据自己的实际情况，制定一个合理的复习计划。
在复习规则和技巧方面，我们可以通过阅读相关教材和资料，掌握各项运动的
规则和技巧要领。
同时，可以通过观看相关比赛视频，学习优秀运动员的比赛技巧和战术。
在此基础上，可以进行模拟练习和实战演练，提高自己的技能水平。
在复习体能训练方面，我们可以通过制定训练计划，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，提高自己的身体素质。
同时，可以参加体育课程或者运动训练班，学习专业的训练方法和技巧，提高自己的训练效果。
在复习运动生理方面，我们可以通过阅读相关教材和科普资料，了解人体在运
动过程中的生理变化和适应规律。
同时，可以通过参加相关讲座和研讨会，学习专业的运动生理知识，加深对运动生理的理解。
除了以上内容，我们还可以通过参加模拟考试和练习，检验自己的学习成果，
找出不足之处，及时调整复习计划。
同时，可以和同学们一起组织小组学习，相互讨论、交流，共同进步。
总之，一个科学合理的体育复习计划，需要包括规则和技巧、体能训练、运动
生理等方面，需要根据自己的实际情况进行调整和完善。
希望大家能够根据以上建议，制定一个适合自己的复习计划，全力备战体育考试，取得优异成绩。
加油！。
体育保健学 重点
------- 考试重点1、健康不仅仅是指没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、静神上和社会上的完好状态。
2、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好3、健康状态—疾病状态—亚健康状态4、影响健康的因素：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。
5、适量运动是指：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
运动时心率控制在120~150次/min6、过度运动：是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生过程既有运动方面的因素也有运动恢复、营养、心理及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用的结果。
7、热环境：在高温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动时，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾病。
运动的最佳体温37.2 骨骼肌的温度是38 8、冷环境：一般指0度以下或者更低的环境。
其带来的影响有：机体散热增加、周围血管收缩、以致皮下组织血流减少，肌肉的黏滞性增加。
局部损伤（冻伤）与全身损伤（冻僵）。
9、营养：指人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专一某一种养分。
营养素：能在体内消化吸收具有供给热能构成机体组织和调节生理机能为生命的活动提供能量。
10、磷—能量储存，活化物质，参与酶合成，牙和骨骼的组成成分。
镁--牙和骨骼的组成成分，维持神经肌肉和心肌的健康。
钾—保持正常水分酸碱平衡，维持神经肌肉和心肌的健康。
钠—维持体液渗透压。
铬—促进胰岛功能，参与糖代谢。
11、不健康的饮食行为：进食过多、进食过少、进食不规律、进食加工方面。
12、运动系统：骨骼、肌肉和关节，是人体躯干和肢体产生运动或整个人体发生位置移动的器官，称为运动器官，它们彼此组成人体的运动系统。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
运动保健学复习资料重点
一，填空1：体格检查的基本方法包括（视诊，触诊，叩诊及听诊）2：胸廓的形状有（正常胸，扁平胸，桶状胸，鸡胸，漏斗胸和不对称胸）3：运动型疲劳可以分为(心理疲劳和生理疲劳）两大类。
4：判断和判断运动性疲劳主要采用（主观感觉，客观检查及运动者的经验）等方法5：早锻炼的时间不宜过长，以20-30min为宜，运动负荷也不宜过大，以130-160次|mi为宜，并避免做一些剧烈的运动或比赛6：晨脉是早晨醒来后起床之前分钟测得的每分钟脉搏数7：常人安静时平均脉率（心率）70次每分，正常范围是60-100，经常参加体育活动的人心率较低，一些优秀运动员心率长小于50，一般心率低于60次每分，称为运动性心动过缓。
8：运动应激综合症类型常见包括（单纯虚脱型，晕厥型，脑血管痉挛，急性胃肠综合征，急性心功能不全和心肌损伤）9：国外的理想蛋白质标准为男性低于160g/L，女性为140，国内(暂定）男性低于140，女性低于120.10：呼吸肌痉挛产生的原因可能运动中未注意呼吸节律与动作的协调没有注意加速呼吸或者是准备活动不充分。
11：中暑可分为（热射病，热痉挛，热衰竭）3种12：冻伤按轻重程度可分为一度冻伤（红斑级）二度冻伤（水泡级）三度冻伤（坏死级) 13：骨折的急救原则（防止休克，就地固定，先止血再包扎伤口)14：医疗体操根据运动方式及目的不同可分为（被动运动，助力运动，主动运动，抗阻运动，本体促进法，放松运动，矫正运动，协调运动，平衡运动，呼吸运动，器械运动）15：II型糖尿病患者可进行轻度甚至中等强度的耐力运动，运动强度可设定为最大摄氧量50%-60%获最高心率的60%-70%。
运功时间30min左右，可逐渐延长至60min，每次运动要有5-10min准备活动，运动后要有5min的整理活动，体育疗法有气功，太极拳，慢跑，自行车，游泳，乒乓球等运动；I型糖尿病体疗较为复杂，一般体力锻炼宜在餐后进行，运动服和不宜过大，持续时间不宜过长，同时还可采用餐前胰岛素皮下注射于腹壁，运动时时还可带些巧克力等糖果，一旦出现低血糖，立即食用。
体育保健学期末复习资料
体育保健学期末复习资料1.了解青少年身体发育年龄的阶段性特征和两次交叉时期及其概念特征:（1）匀速增长阶段（7-11男7-9女）（2）快速增长（突增）阶段（12-15男10-12女）（3）缓慢增长阶段（14-18男13-18女）（4）稳定阶段（19-21男女）两次交叉：男女身高的第一次交叉在9-10岁，第二次交叉是在12-13岁。
男女体重的两次交叉较其身高的两次交叉各晚一岁。
两次交叉后形成了不同的男女体态特征。
概念：在7-22岁这一年龄阶段的生长发育过程中，男女的各项形态指标在同一时期内增长速度不同，其均值曲线都出现两次交叉现象。
2．体育课的健康分组的组别、依据及高血压的健康分组组别：（1）准备组--身体发育及健康状况无异常或身体发育和健康有轻微异常而功能检查良好，有一定锻炼基础者（2）基本组--身体发育及健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。
（3）医疗体育组--身体发育不良及健康状况明显异常，虽能参加文化学习，但不能按体育教学大纲的要求进行活动者。
依据：（1）健康状况;（2）身体发育状况;（3）生理功能状况；（4）运动史；（5）身体素质状况高血压分组：继发性血压增高是伴随原发性疾病额产生的高血压增高，分组时要考虑原有疾病的程序，编入医务体育组；原发性血压是由于长期紧张所致，对心脏无病理变化，自我感觉正常，功能试验反映正常，编入基本组。
3．过度训练的基本概念、原因、预防、处理概念：指运动负荷与机体机能过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一些列功能紊乱或病理状态。
原因：（1）训练安排不当（主因）（2）比赛安排不当（3）其他原因（生活制度被破坏、睡眠不足、营养不良、环境不良、精神受创伤、心理压力大等）预防：（1）合理安排运动训练；(2)加强运动训练医务监督;(3)及时发现过度训练的早期表现；(4)积极采取措施，促进疲劳恢复;(5)保证充足睡眠和营养;（6）运动员患感冒、腹泻、发烧时不宜参加比赛。
体育复习计划
体育复习计划1. 引言体育是一门综合性强、涉及面广的学科，也是培养学生身体素质、培养健康生活方式的重要课程之一。
为了帮助学生复习体育知识，制定一个科学合理的复习计划是非常必要的。
本文将介绍一个体育复习计划，帮助学生高效地复习体育知识。
2. 复习内容体育复习计划应该包括体育知识的各个方面，例如体育理论知识、体育技术知识以及体育运动能力的训练。
下面是体育复习计划的具体内容：2.1 体育理论知识体育理论知识是体育课程的基础，它包括以下几个方面的内容：•运动生理学：包括运动对人体的影响，如心率、呼吸、血液循环等；•运动心理学：包括运动对心理的影响，如运动对情绪、压力、注意力等的影响；•运动解剖学：包括人体各个部位的解剖结构，如肌肉、骨骼等；•运动训练学：包括训练方法、训练计划、训练评价等。
2.2 体育技术知识体育技术知识是体育运动中具体技能的掌握，包括以下几个方面的内容：•球类运动技术：包括足球、篮球、乒乓球等的基本技术动作；•田径运动技术：包括短跑、跳远、跳高等的基本技术动作；•棋类运动技术：包括象棋、围棋等的基本技术动作；•游泳技术：包括自由泳、蛙泳、仰泳等的基本技术动作。
2.3 体育运动能力的训练体育运动能力的训练是体育课程的重要内容，它包括以下几个方面的内容：•身体素质训练：包括力量、耐力、速度、柔韧性等的训练；•技能训练：包括各项技能的训练，如短跑、跳远、掷球等；•协调性训练：包括手眼协调、身体协调等的训练；•意志力训练：包括耐力训练、集中注意力等的训练。
3. 复习计划为了高效地复习体育知识，制定一个合理的复习计划至关重要。
下面是一个体育复习计划的示例：3.1 第一周•复习体育理论知识：运动生理学、运动心理学；•复习体育技术知识：足球技术、短跑技术；•进行身体素质训练：力量训练、耐力训练。
3.2 第二周•复习体育理论知识：运动解剖学、运动训练学；•复习体育技术知识：篮球技术、跳远技术；•进行身体素质训练：速度训练、柔韧性训练。
小学三年级体育与保健的复习计划
小学三年级体育与保健的复习计划一、复习目标：1、通过复习理论知识使学生掌握本学期的基本体育与保健知识。
2、通过复习与练习，使学生融会贯通个知识点，并能在以后的日常生活中利用体育保健知识来保护自己。
3、了解国内外开展的体育赛事，培养学生的爱国热情。
二、复习内容：(一)、运动时间的呼吸方法1、你在运动时的呼吸方法对不对？如果不对，应该怎样改正？（二）、运动后的.饮食卫生1、运动后要注意哪些饮食卫生？你做得怎么样？（三）、游泳卫生1、游泳应注意哪些卫生？你做得怎样？（四）、看谁跑得快1、你能用符号表示下面的成绩吗？（五）、运动与饮水1、你做到了运动前后的饮水卫生吗？（六）、准备活动和整理活动1、剧烈运动前后要做准备活动，结束也要做整理活动吗？（七）、附三年级理论考查卷填空：（10分）1、剧烈运动前要做活动，结束时要做活动。
2、2004年奥运会举办国是，2008年奥运会在举办。
3、2008年中国举办奥运会会徽是。
4、呼吸要与动作配合，例如慢跑时，可以一呼，一吸。
5、奥运会每年举行一次。
判断题：（）1、运动时，不要讲究卫生。
（）2、运动后，要注意饮食卫生，保障身体健康。
（）3、运动时，可以喝生水。
（）简答题1、你做到了运动前后的饮水卫生吗？怎么做的。
2、20xx年，在中国举办奥运会，你想为祖国干些什么，或有什么打算。
三、复习措施：1、利用课堂教学对学生进行知识的复习，巩固本册知识点。
2、延伸课堂内容，布置体育回家作业，让学生查找近期举行的各种国内外赛事知识点。
3、采用“一帮一”或“几帮几”的合作学习活动。
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1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
3、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
4、健康的四个标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
5、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
6、营养：人体不断从外界摄取事物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分活养料）来维持生命活动的全过程。
7、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
8、营养素包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
9、碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物。
根据其分子结构，分为单糖、双糖、多糖。
10、脂溶性维生素包括A、D、E、K 4种。
11、当Vd缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症，阳光照射皮肤可使7-脱氢胆固醇转变为Vd。
12、正常人每日约需水2500ml，来源：饮料水、食物水、代谢水。
13、食物的特殊动力作用（食物的生热效应）：进食后数小时内发生的超过RMR的能量消耗。
14、青春发育期：由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育土匪猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生性格、体质、心理和智力发育的关键时刻。
15、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
16、体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊、听诊。
17、体格检查的形式：初查、复查、补充检查。
18、PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的做功能力越强。
19、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
20、运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳按运动方式分为快速疲劳和耐力疲劳21、基础心率：指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率。
22、医务监督：用医学的知识和方法对体育运动参加者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律。
23、目的：在体育活动过程中，采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加者，能在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下，从事符合生理规律的运动，以实现增强体质、增进健康的效果。
24、健康分组依据：a、健康状况b身体发育状况c、生理功能状况d、运动史和身体素质状况。
25、健康组别：a、基本组b、准备组c、医疗体育组。
26、自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
27、包括主观感觉和客观检查两个方面。
主观感觉包括：精神状态；运动心情；不良感觉；睡眠；食欲；排汗量。
客观检查包括：脉搏；体重；运动成绩。
28、正常成人动脉收缩压≤18.6kPa（140mmHg），舒张压≤12kPa（90mmHg），如果收缩压≥21.3kPa（160mmHg）和/或舒张压≥12.6kPa（95mmHg），则称为高血压。
29、使用兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入人体内以达到提高运动能力的目的。
30、兴奋剂：禁止服用的药物；各种兴奋剂手段的应用。
31、过度训练：运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。
32、运动应激综合征：运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
33、疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。
34、长时间站立不动或久蹲后突然起立，长期卧床后突然或站立等体位时都可引起晕厥。
35、血红蛋白成年男性低于120g/L，成年女性低于110g/L均可认为贫血。
36、我国成年男性的红细胞数是（4.0~5.5）*10 12/L,成年女性的红细胞数是（3.5~5.0）*10 12/L37、运动性腹痛原因：肝淤血；呼吸肌痉挛；胃肠道痉挛或功能紊乱。
38、运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。
39、肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
常发生于小腿腓肠肌，足底的屈拇肌和屈趾肌。
产生原因：a、寒冷刺激b、电解质丢失过多c、肌肉连续过快收缩而放松不够d、疲劳。
40、中暑：是由高温引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。
41、运动性中暑：肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。
42、在氧化时，1g蛋白质可产生水0.41ml，1g糖产生0.60ml水，而1g脂肪产生1.07ml水。
43、运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。
44、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
45、按受伤组织结构分为皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等。
46、开发性软组织损伤：受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
47、闭合性软组织损伤：局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
48、急救：对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
目的：保护伤员的生命安全、避免再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
49、重要的止血点：颞浅动脉止血点；颔外动脉止血点；锁骨下动脉止血点；肱动脉止血点；股动脉止血点；胫前、胫后动脉止血点。
50、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。
原因：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力。
51、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。
52、心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成的暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
53、人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
54、病人死亡具备的4个特征：呼吸停止；心跳停止；瞳孔散大，对光反射消失；角膜反射消失。
55、搬运伤员的方法：徒手搬运法（扶持法；抱持法；托椅式搬运法；卧式三人搬运法）；器械和车辆搬运法（担架搬运法；车辆搬运法）。
56、休克：人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。
57、针灸取穴原则：就近取穴；循经取穴。
58、软组织挫伤：钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
59、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
60、急性肌肉拉伤可分为主动用力拉伤和被动拉伤。
61、疲劳性骨膜炎：骨对运动负荷过大的一种反应性炎症。
62、肩袖损伤：肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。
63、髌骨劳损：髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称。
64、逆行性健忘：患者不能回忆受伤经过和情况，但能清楚回忆受伤前的或更早以前的事情。
65、按摩：以中医理论为基础，利用专门的手法或器械直接作用于人体的一种自然物理疗法。
66、按摩按目的分为保健按摩（健身按摩、健美按摩、放松按摩）；医疗按摩（伤科按摩、正骨按摩、经穴按摩、气功按摩）；运动按摩（运动前、中、后按摩）。
67、摩擦类手法：推法、擦法、摩法、抹法。
68、运动按摩：在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然物理疗法。
69、按摩选穴原则：就近选穴、远道选穴、对症选穴。
1、蛋白质生理功能：a、维持细胞组织生长、更新和修补b、参与重要的生理活动c、氧化供能。
食物来源：畜、禽、鱼肉、奶、蛋、干豆类、硬果类、谷类等。
2、脂类的营养功能：a、供给能量b、构成一些重要生理物质c、维持体温和保护内脏d、脂溶性维生素的重要来源e、增加饱腹感。
3、碳水化合物的生理功能：a、供给能量b、构成一些重要生理物质c、节约蛋白质d、抗生酮作用e、糖原有保肝解毒作用。
4、维生素C（抗坏血酸）生理功能：a、参与体内氧化还原过程b、促进体内胶原合成c、促进铁的吸收d、增加机体的抗病能力，促进伤口愈合e、阻断亚硝胺在体内形成f、提高ATP酶的活性g、增强机体的应激能力。
5、预防和推迟运动性疲劳的营养措施有哪些？6、简述营养与健康、体育锻炼的关系。
7、生长发育规律：四领先：a、下肢发育领先于上肢b、四肢发育领先于躯干c、长度的发育领先于围度、宽度d、身高的发育领先于体重。
第一个生长高峰期生长顺序：头、躯干、下肢；第二个：下肢、躯干、头。
8、儿童少年体育卫生要求：根据运动系统：a、培养站、立、跑、跳的正确姿势，防止长时间站立和负重b、注意身体各部分的全面锻炼和均衡发展c、减少在坚硬场地上运动，避免过多高处下跳练习d、不宜过早从事力量性练习e、骨生长旺盛，对钙、磷的需要较多，供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动。
根据心血管系统、呼吸系统：a、减少长时间紧张的运动、负荷过大的力量性练习以及消耗过大的耐力性练习b、应避免做过多的屏气运动c、养成良好的呼吸习惯。
根据神经系统：a、体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化，可穿插一些游戏和小型比赛等b、多采用直观教学和示范教学手段，多做一些模仿性练习c、由于大脑皮层神经细胞分化尚不完善，小肌肉群发育较迟，不宜要求做过于复杂、精细的技术动作d、对女少年降低要求，并在教学中注意循循善诱、鼓励、启发她们积极参加体育锻炼的自觉性和兴趣，对男少年加强防伤观念和组织纪律性的教育。
9、月经期体育卫生要求：a、月经期间运动负荷的安排要适当减少，活动时间不宜过长b、不宜游泳或盆浴，应避免寒冷刺激，特别是下腹部不应受凉c、应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作d、对月经紊乱以及痛经和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动e、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练。
10、简述运动性疲劳的机制。
由于不同强度、不同时间、不同运动方式，产生疲劳的机制不同，因此对疲劳的机制有不同的解释。
目前主要的学说有：a、能量耗竭。
该学说认为疲劳是由运动过程中体内能源物质大量消耗且得不到及时的补充而产生的。
b、代谢产物堆积。
该学说认为疲劳是某些产物，如乳酸、氢离子、钙离子等物质在肌组织中堆积造成的。
c、自由基学说。
该学说认为自由基过多会导致疲劳的发生。
d、内环境稳定状态失调。
该学说认为运动性疲劳的产生是机体内环境稳定状态的失调造成的。