压力团辅策划书

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压力处理小组策划书3篇

压力处理小组策划书3篇篇一《压力处理小组策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。

这些压力如果得不到及时有效的处理，可能会对个人的身心健康造成负面影响。

因此，成立一个压力处理小组，通过专业的方法和技巧帮助人们更好地应对压力，具有重要的现实意义。

二、小组目标1. 帮助小组成员认识压力的来源和影响。

2. 教授小组成员有效的压力应对策略和技巧。

3. 提供一个支持和分享的平台，让小组成员能够互相交流和鼓励。

4. 帮助小组成员提升心理韧性和应对压力的能力。

三、小组成员1. 招募对象：对压力处理感兴趣，愿意积极参与小组活动的个人。

2. 人数限制：根据实际情况确定，一般为[X]至[X]人。

四、小组活动安排1. 第一次活动：压力的认识与觉察自我介绍和小组规则介绍。

讲解压力的概念、来源和影响。

通过案例分析和小组讨论，引导小组成员认识自己的压力源。

布置家庭作业：记录一周内的压力事件和感受。

2. 第二次活动：应对压力的策略分享上周的压力记录，分析常见的压力应对方式。

介绍有效的压力应对策略，如放松技巧、时间管理、情绪调节等。

进行放松练习，如深呼吸、冥想等。

布置家庭作业：选择一种压力应对策略，在一周内实践并记录效果。

3. 第三次活动：心理韧性的培养回顾上周的压力应对实践，分享经验和感受。

讲解心理韧性的概念和重要性。

通过游戏和小组活动，培养小组成员的心理韧性。

布置家庭作业：制定一个提升心理韧性的计划。

4. 第四次活动：压力管理与生活平衡分享心理韧性提升计划的执行情况。

讨论如何在日常生活中实现压力管理和生活平衡。

介绍一些保持身心健康的方法和习惯。

五、小组领导者[具体姓名]，具有丰富的心理咨询和压力管理经验。

六、小组评估1. 通过小组成员的参与度、反馈和满意度进行评估。

2. 观察小组成员在小组活动前后的变化，如压力应对能力、心理韧性等。

七、注意事项1. 小组活动要确保安全和舒适的环境。

减压团辅策划书3篇

减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。

三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。

2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。

3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。

4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。

七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。

2. 提前联系好专业讲解人员。

3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。

八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。

2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。

3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。

通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。

篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。

2. 教授成员有效的减压方法和技巧。

3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。

三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。

2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。

“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案

“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案第一篇：“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时间：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯4个5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份八、团体领导者：南昌大学教育学院研究生王旭光九、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案十一、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。

操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。

每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

团体减压辅导活动方案

团体减压辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱轻松”二、活动背景在当今快节奏的社会生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压状态下，不仅会影响身心健康，还会降低生活质量和工作效率。

因此，为了帮助大家有效地缓解压力，提升心理健康水平，特组织本次团体减压辅导活动。

三、活动目的1、帮助参与者认识压力的来源和影响，增强对压力的认知和理解。

2、教授参与者有效的减压技巧和方法，提升应对压力的能力。

3、为参与者提供一个放松身心、释放压力的平台，促进身心健康。

4、增强参与者之间的交流与合作，营造一个支持性的团体氛围。

四、活动对象＿____公司员工/＿____学校学生/＿____社区居民等五、活动时间与地点时间：具体日期，上午/下午/晚上开始时间结束时间地点：详细地址六、活动准备1、物资准备（1）减压道具，如瑜伽垫、按摩球、放松音乐CD等。

（2）活动材料，如压力测试问卷、减压技巧手册、画笔、纸张等。

（3）茶点和饮品，如水果、饼干、矿泉水等。

2、场地布置（1）选择一个宽敞、明亮、通风良好的场地，如会议室、活动室等。

（2）在场地内布置舒适的座椅和桌子，摆放减压道具和活动材料。

（3）在场地周围张贴一些轻松、温馨的海报和标语，营造出放松的氛围。

3、人员安排（1）邀请专业的心理咨询师或减压辅导师担任活动指导。

（2）招募志愿者负责活动的组织、协调和后勤保障工作。

七、活动流程1、压力测试与评估（30 分钟）（1）参与者签到入场，领取压力测试问卷。

（2）在指导老师的引导下，参与者完成压力测试问卷，并进行自我评估。

（3）指导老师对压力测试结果进行分析和解读，帮助参与者了解自己的压力水平和来源。

2、压力认知与分享（30 分钟）（1）指导老师通过讲座的形式，向参与者介绍压力的概念、来源、影响和应对策略。

（2）参与者分成小组，围绕“压力对我的影响”这一主题进行讨论和分享，每组推选一名代表进行发言。

减压团辅方案

（2）团队游戏：设计富有挑战性和趣味性的团队游戏，让参与者在游戏中体验团队合作，增进彼此了解，释放压力；
（3）心理沙龙：以主题分享、经验交流等形式，让参与者分享自己的压力应对方法，互相借鉴和学习；
（4）情绪疏导：通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式，帮助参与者调整情绪，缓解压力；
（5）户外拓展：组织户外徒步、攀岩等活动，让参与者在自然环境中释放压力，锻炼身心。
4.员工工作效率和生活质量得到提高。
未来，我们将持续关注活动效果，并根据实际情况进行调整和优化，为员工创造一个更加和谐、健康的工作环境。
2.满意度：参与者对活动内容的满意度；
3.效果评估：活动前后，对员工的心理状况进行评估，观察压力缓解和心理素质提升的效果。
六、风险预防与应对
1.风险预防
（1）活动前进行健康检查，确保参与者身体状况良好；
（2）加强活动现场安全管理，预防意外伤害；
（3）检查和维护活动器材，确保活动安全。
2.风险应对
（1）制定应急预案，应对突发情况；
（1）成立团辅活动小组，负责活动的策划、组织和实施；
（2）制定详细的活动方案，包括活动主题、时间、地点、内容等；
（3）宣传活动，提高参与者的积极性和参与度；
（4）活动结束后，及时收集反馈意见，对活动效果进行评估。
2.评估指标
（1）参与度：活动参与人数及参与者的积极性；
（2）满意度：参与者对活动内容的满意度；
（2）配备专业医护人员，处理突发状况；
（3）为参与者购买意外伤害保险，降低风险。
七、总结与展望
本减压团辅方案旨在帮助员工认识压力、应对压力，提升心理素质和团队凝聚力。通过活动的开展，有望实现以下成果：
1.员工对压力的认识和应对能力得到提升；

压力应对团体心理辅导策划方案

压力应对团体心理辅导策划方案【简介】压力是现代生活中普遍存在的问题，对个人和团体的身心健康产生了负面影响。

为了匡助团体成员有效应对压力并提高心理健康水平，本方案旨在设计一套全面的团体心理辅导策划方案。

【目标】1. 匡助团体成员认识和理解压力的来源和影响；2. 提供有效的压力管理技巧和应对策略；3. 增强团体成员的心理韧性和适应能力。

【策划步骤】第一步：需求评估和目标设定1. 与团体领导和成员进行初步沟通，了解他们对压力的感受和需求；2. 制定明确的目标，如提高团体成员的心理健康水平、减少压力对工作和生活的负面影响等。

第二步：制定课程内容和教学方法1. 确定课程的主题，如压力的定义和类型、压力的影响、压力管理技巧等；2. 设计多样化的教学方法，如讲座、小组讨论、角色扮演、案例分析等，以满足不同学习风格和需求。

第三步：组织课程实施和辅导活动1. 安排适当的时间和地点，确保团体成员能够参预到课程中；2. 邀请专业心理辅导师或者心理学家进行讲座和辅导活动；3. 鼓励团体成员积极参预，分享自己的压力经验和应对策略。

第四步：提供个性化辅导和支持1. 为团体成员提供个性化的心理辅导服务，以满足他们的特殊需求；2. 设立心理咨询热线或者在线平台，方便团体成员随时咨询和寻求支持。

第五步：评估和反馈1. 定期进行评估，了解团体成员的学习效果和满意度；2. 根据评估结果，及时调整和改进课程内容和教学方法。

【课程内容建议】1. 压力的定义和类型- 介绍压力的概念和分类，匡助团体成员了解不同类型的压力对身心健康的影响。

2. 压力的影响- 解释压力对个人和团体的影响，如焦虑、抑郁、身体健康问题、工作效率下降等。

3. 压力管理技巧- 提供一系列有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练、积极思维、身体锻炼等，匡助团体成员学会应对压力的方法。

4. 应对策略- 教授团体成员应对具体压力情境的策略，如工作压力、人际关系压力、学习压力等。

心理减压团队活动方案(通用5篇).doc

心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。

为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。

二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。

2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。

3、提升员工的沟通能力和协作能力。

三、活动主题心灵之旅，携手前行。

四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。

七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。

全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。

2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。

员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。

3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。

活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。

4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。

设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。

5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。

设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。

6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。

导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。

7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。

邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。

-2024年“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案

“2024年‘压力与情绪管理’团体心理辅导策划方案”嘿，大家好！今天我要给大家分享的是一份专为现代都市人群量身打造的“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案。

在这个压力山大的时代，学会如何管理自己的情绪和压力，已经成为了一种生活技能。

让我们一起走进这个方案，看看都有哪些精彩内容吧！一、背景分析近年来，随着社会竞争的加剧，人们的生活节奏越来越快，压力越来越大。

为了应对压力，很多人陷入了焦虑、抑郁等心理困境。

为了帮助大家更好地应对压力，提高情绪管理能力，我们特别策划了这次团体心理辅导活动。

二、活动目标1.提高参与者的压力应对能力，学会科学管理情绪。

2.增强团队凝聚力，促进成员之间的沟通与合作。

3.培养参与者的自我认知能力，提升心理素质。

三、活动主题“情绪解码，压力释放”四、活动时间2024年3月1日-3月3日（共计3天）五、活动地点某市区心理健康辅导中心六、活动对象企事业单位员工、在校大学生、社区居民等七、活动内容1.开场讲座：邀请心理学专家为大家讲解压力与情绪管理的基本知识，让参与者对本次活动有一个初步的认识。

2.团体辅导：通过一系列互动游戏和小组讨论，帮助参与者了解自己的情绪，学会科学管理压力。

3.情绪绘画：让参与者通过绘画表达自己的情绪，释放压力，同时增进团队间的沟通与合作。

4.情绪日记：指导参与者记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪波动，提高自我认知能力。

5.心理电影赏析：播放一部与情绪管理相关的电影，让参与者在观影过程中学会如何面对和处理压力。

八、活动流程第一天：08:30-09:00签到、领取活动资料09:00-10:00开场讲座10:00-10:15茶歇10:15-12:00团体辅导12:00-14:00午餐14:00-16:00情绪绘画16:00-16:15茶歇16:15-18:00小组讨论第二天：08:30-09:00签到09:00-11:00心理电影赏析11:00-11:15茶歇11:15-12:00小组讨论12:00-14:00午餐14:00-16:00情绪日记指导16:00-16:15茶歇16:15-18:00小组讨论第三天：08:30-09:00签到09:00-10:00心理讲座10:00-10:15茶歇10:15-12:00结业仪式12:00-14:00午餐九、活动预算1.场地租赁：5000元2.餐饮费用：6000元3.材料费用：1000元4.讲师费用：8000元5.宣传费用：2000元总计：22000元十、活动效果评估1.参与者满意度调查：通过问卷调查了解参与者对本次活动的满意度。

心理减压团体活动策划方案（精选7篇）

心理减压团体活动策划方案（精选7篇）心理减压团体活动篇1一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以二、团体规模由7—9人一小组、 9个小组组成三、参加对象赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30活动地点：赣师附中校内(具体待定)五、团体整体目标不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。

我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。

这些对他们今后的发展是不利的。

为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。

七、团体活动具体安排：第一单元促进认识加深了解活动一：串名字游戏(大约15分钟)游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。

(人数不多的可以反过来轮一圈)分享交流：1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?2、这个游戏中，你学到了什么?第二单元端正学习态度建立友好关系活动二心有千千结(大约15分钟)目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题活动程序：1、要求所有的参与者围成一个圈2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。

减压团辅策划书3篇

减压团辅策划书3篇篇一减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。

2. 增强参与者之间的沟通与交流，提高团队凝聚力。

3. 引导参与者掌握一些减压技巧，提升应对压力的能力。

三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体人数]五、活动安排1. 开场热身（10 分钟）通过简单的游戏或活动，让参与者互相认识，活跃气氛，为后续活动做好准备。

2. 压力小测验（15 分钟）设计一些压力测试问题或小测验，让参与者了解自己的压力水平，并引导他们思考压力的来源。

3. 压力释放（30 分钟）（1）带领参与者进行深呼吸、冥想等放松练习，帮助他们减轻身体和心理的紧张感。

（2）组织大家进行身体活动，如瑜伽、舞蹈或健身操，让身体得到释放。

4. 小组讨论（30 分钟）将参与者分成小组，围绕“压力应对”的话题展开讨论。

鼓励大家分享自己应对压力的经验和方法，互相学习和支持。

5. 减压技巧分享（30 分钟）邀请专业的减压专家或心理咨询师，向参与者介绍一些有效的减压技巧，如运动、放松、时间管理、积极思考等。

六、活动准备1. 确定活动场地，并进行布置，营造轻松、舒适的氛围。

2. 准备活动所需的道具，如瑜伽垫、音乐播放器、减压手册等。

3. 邀请专业的减压专家或心理咨询师参与活动。

4. 提前宣传活动，吸引参与者报名。

5. 活动现场安排工作人员，确保活动的顺利进行。

七、注意事项1. 活动前确保参与者了解活动的目的、流程和注意事项。

2. 尊重每个参与者的感受和体验，不强制参与任何活动。

3. 注意活动中的安全问题，如避免剧烈运动导致受伤等。

4. 活动结束后，可提供一些后续的支持和资源，帮助参与者持续减压。

篇二减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致身心健康问题。

压力处理小组策划书3篇

压力处理小组策划书3篇篇一压力处理小组策划书一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期的高压力状态会对身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等。

因此，有必要成立一个压力处理小组，帮助人们更好地应对压力，提高心理健康水平。

二、小组目标1. 帮助小组成员了解压力的来源和影响。

2. 教授小组成员有效的压力管理技巧。

3. 提供一个支持性的环境，让小组成员分享彼此的经验和感受。

4. 帮助小组成员建立积极的应对策略，提高心理韧性。

三、小组对象1. 年龄在 18-60 岁之间的成年人。

2. 正在经历压力或对压力管理感兴趣的人。

四、小组时间和地点1. 时间：[具体时间]，每周一次，每次 90 分钟。

2. 地点：[详细地址]五、小组内容和活动1. 压力认知介绍压力的定义和常见来源。

探讨压力对身心健康的影响。

2. 压力评估小组成员完成压力评估问卷。

分享评估结果，了解个人的压力水平。

3. 压力管理技巧教授深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。

介绍时间管理、情绪调节、积极思考等应对策略。

4. 小组讨论与分享小组成员分享自己的压力经历和应对方法。

讨论在实际生活中如何应用所学的压力管理技巧。

5. 实践活动进行放松练习和角色扮演等实践活动。

布置家庭作业，鼓励小组成员在日常生活中应用所学技巧。

回顾小组活动的内容和收获。

小组成员提供反馈，对小组活动进行评估。

六、小组领导者1. 领导者资质：具备心理咨询或相关领域的专业知识和经验。

2. 领导者职责：设计和组织小组活动。

引导小组讨论，促进成员之间的互动和分享。

提供专业的指导和支持。

关注小组成员的情绪和需求，确保小组的安全和稳定。

七、小组评估1. 小组成员在每次活动后填写反馈问卷，评估活动的效果和满意度。

2. 领导者观察小组成员的参与度和变化，评估小组的进展情况。

八、注意事项1. 小组成员需遵守小组规则，尊重他人的隐私和意见。

2. 领导者应保持专业和中立，不给予个人意见和建议。

团辅活动策划书

团辅活动策划书一、活动背景近年来，青少年心理问题日益凸显，他们面临着学习压力、人际关系问题、家庭纠纷等各种挑战。

为了更好地关注和照顾青少年的心理健康，我们计划组织一次团辅活动。

通过这次活动，我们希望为青少年提供一个开放、舒适的交流平台，帮助他们增强自信、改善人际关系、培养健康的心理素质。

二、活动目标1.帮助青少年了解并适应心理问题，提高心理素养水平；2.促进青少年之间的交流和沟通，改善人际关系；3.培养青少年的团队合作能力和领导力；4.增强青少年的情绪管理和问题解决能力；5.激发青少年的创造力和想象力。

三、活动内容1. 心理知识讲座我们将邀请心理学专家进行心理知识讲座，介绍青少年常见的心理问题，如压力、焦虑、抑郁等，并提供相关的解决方法和建议。

通过这样的讲座，青少年可以更好地了解并适应自己的心理问题。

2. 团队合作项目我们将组织一系列的团队合作项目，旨在培养青少年的团队合作能力和领导力。

这些项目可能包括团队拓展活动、角色扮演游戏、问题解决任务等。

通过这些活动，青少年可以学会与他人合作、分工合作，并通过团队合作解决问题。

3. 经验分享和讨论我们将提供一个安全、开放的环境，让青少年分享自己的经验和问题。

他们可以在小组讨论中分享彼此的困惑和心得，从中获得安慰和启发。

同时，我们将引导他们相互倾听和理解，以更好地改善彼此的人际关系。

4. 创意手工制作我们将设置手工制作的区域，让青少年通过制作手工艺品来释放情绪，发挥想象力和创造力。

手工制作活动可以让青少年体验到成就感和满足感，从而改善他们的情绪状态。

5. 体能运动为了增强青少年的体质和情绪管理能力，我们将组织一些体能运动项目，如篮球、足球、瑜伽等。

通过这些运动训练，青少年可以释放精力，缓解压力，提高身体素质和心理健康水平。

四、组织与推广1. 组织团队为了确保活动的顺利进行，我们将组织一个团队负责策划和执行活动。

团队成员包括活动负责人、志愿者、心理咨询师和运动教练。

压力主题团体心理辅导

压力进攻，轻松面对——压力应对团体心理辅导策划方案一、团体名称:压力进攻，轻松面对二、团体目标:(１)认识压力、压力源。

（2)了解自己的不合理信念。

(3)学会寻找支持系统。

(4)学会放松。

三、适用群体、人数:大学生,1２人。

四、活动地点:团体心理辅导室。

五、活动时间：共一次,约为９0分钟。

六、压力管理团体方案：轻松面对压力。

七、理论依据:（1)谢尔耶最早系统研究了压力，他将压力确认为是个体应对“外在需求”的一种非特定的生理反应历程。

当个体自身无能力、无条件、无资源满足这种“外在需求”时，就会成为一个压力源。

当压力源形成之后，个体会经历三种反应期,即警觉期、抗拒期和耗竭期。

人们从最初体察到压力可能来临就开始收集压力的相关信息,准备应战；继而，当压力来临时,就开始调动各种可应用资源解决压力;最后，因压力而受伤害,而体力、心理、财力等无法得到复原时,可能导致疾病的发生甚至死亡。

(2）坎伯斯、波瑞斯等关于压力来源研究表明,客观存在的压力源相同,但是对于不同的人而言,主观的压力感受是不同的。

（３）美国心理学家艾利斯ABC理论认为信念或看法才会引起情绪或行为方面的后果，而不是诱发性事件本身。

每个人都多多少少存在一些不合理信念。

不合理信念的具体特征有:绝对化的要求。

过分概括化。

糟糕至极的定势思维。

（4)行为学派认为认为人类的行为是个体通过与环境的交互作用以及不断学习而得来的，环境压力愈大,其学习新行为的动机愈强。

人类的生理现象、心理动机、态度等都源自于行为的经验,可以用松弛法、自我肯定训练等方式减压。

八、团体辅导目标及意义大学生正处在一个转变的平台期，压力来自于方方面面,怎样应对各种压力是每个大学生都会面对的问题,这个时期学会了管理压力的方法，不仅可以顺利而愉快的度过大学时代，而且也为以后步入社会做好了心理准备。

九、团体活动方案第一单元有缘相聚活动1：大风吹，小风吹，台风吹目的:热身放松。

时间:约1０分钟操作：所有人围成一个圆圈,先由一人站在圆圈中说大风吹。

减压小组工作策划书3篇

减压小组工作策划书3篇篇一《减压小组工作策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。

这些压力如果得不到及时有效的缓解，可能会对人们的身心健康造成不良影响。

因此，成立减压小组，通过专业的方法和活动，帮助小组成员减轻压力，提高心理健康水平，具有重要的现实意义。

二、小组目标1. 帮助小组成员认识压力的来源和影响。

2. 教授小组成员有效的减压方法和技巧。

3. 促进小组成员之间的交流与支持，增强其社会支持系统。

4. 提升小组成员的心理韧性和应对压力的能力。

三、小组成员[具体人数]名有减压需求的人员。

四、小组活动安排1. 第一次活动：压力源探索时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：自我介绍和小组规则介绍。

压力源头脑风暴，引导成员分享自己感受到的压力来源。

小组讨论压力对生活和工作的影响。

2. 第二次活动：减压方法介绍时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：介绍常见的减压方法，如运动、冥想、艺术创作等。

成员分享自己曾经尝试过的减压方法及其效果。

现场体验一种减压方法，如简单的冥想练习。

3. 第三次活动：团队建设与支持时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：进行团队合作游戏，增强成员之间的默契和信任。

成员分享在面对压力时如何获得他人的支持。

制定小组互助计划，鼓励成员在小组外互相支持。

4. 第四次活动：应对压力情景模拟时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：设置一些压力情景，让成员分组进行模拟应对。

小组讨论不同应对方式的优缺点。

时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：成员分享参加小组活动的收获和感悟。

回顾小组目标的达成情况。

展望未来，鼓励成员将所学应用到实际生活中。

五、小组评估1. 通过成员的反馈和参与度来评估小组活动的效果。

2. 观察成员在小组活动中的表现和变化。

3. 在小组结束后进行问卷调查，了解成员对小组的满意度和建议。

六、注意事项1. 确保活动场地的安全和舒适。

团辅策划书

团辅策划书团辅策划书1活动主题：缓解压力，放飞心灵活动背景：进入大学，大学生都会因为繁忙的学习压力而容易焦躁，因此教育学院彩虹心灵工作室开展此次团辅活动，希望通过团辅活动缓解大家的学习压力，更好的看待学业带来的压力。

活动目标：1、使成员了解压力的来源；2、协助成员探索缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧；3、设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助其学习新的行为模式。

活动对象：13—15级心理委员活动材料：气球、纸、笔若干、音乐活动时间：待定活动地点：待定活动流程：开场白：（3分钟）大家下午好！欢迎各位心理委员的到来！很高兴大家能支持和参加我们今天的团体训练活动。

首先，我先做一下自我介绍，我是来自13艺教2班的李卉，今天将由我来带领大家进行今天的解压之旅。

我们今天活动的主题是“缓解压力，放飞心灵”。

在现在的社会里，压力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们在学业上更有效率，但如果我们不能正确对待压力，日积月累，将会影响我们的学习和生活。

今天，我们为大家安排了一系列有趣又好玩的游戏，希望大家能在活动中释放自己的压力，勇敢表达自己的想法。

现在就开始我们的解压之旅吧~活动一：兔子舞（7分钟）目标：娱乐是最好的解压方法，在舞蹈中放松心情，释放压力。

准备材料：兔子舞音乐活动程序：（1）播放音乐，先由主持人示范一遍动作（2）组织大家排好队伍，随着音乐绕着活动中心起舞。

活动二：情景扮演（20分钟）目标：通过扮演的不同情境的故事，加深大家对压力来源及其解决办法的了解。

准备材料：压力类型的卡片（智囊团）、不同压力的情景故事类型活动程序：1、组员随机抽取擅长解决压力类型的卡片（智囊团）以及要扮演的情景故事类型。

2、在扮演情景故事后，让组员分享压力体验。

3、智囊团分析压力源以及提供解决压力的办法。

4、让其他小组对这两个小组的表现进行评价，并且指出该组解决压力的办法，作出点评。

小结：这个活动让我们了解到情绪对我们的影响，就算只是在扮演情境，但我们的心情可能突然就改变了。

压力团辅策划书

压力团辅策划书一、背景介绍如今，社会竞争日益激烈，人们面临着越来越多的压力。

尤其是学生和职场人士，常常为了应对学业压力、工作压力以及人际关系带来的压力而苦恼。

为了帮助他们有效应对压力并提升心理健康，我们策划了一场名为“压力团辅”的活动。

二、活动目标1.提供一个安全、舒适、互助的环境，让参与者能真实地表达自我并得到倾听和支持；2.帮助参与者认识和理解自身的压力源，找到合理的应对策略；3.增强参与者的自信心和应对能力，提升他们的心理健康水平。

三、时间和地点活动预计于（具体时间）在（具体地点）举行，根据参与人数确定场地大小，确保每个参与者都能得到充分关注和支持。

四、活动内容和流程1.开场：简单介绍活动目的和流程，引导参与者放松身心并进入团辅状态。

2.热身活动：通过一系列简单的团体活动，提升参与者的团队合作意识和互动能力。

3.分享压力源：邀请每个参与者轮流分享他们感受到的压力源，其他参与者进行倾听和分享自己类似经历。

4.理解压力：引导参与者对自身的压力源进行分析和思考，探讨造成压力的原因，并一起寻找解决策略。

5.学习应对技能：通过心理学的相关知识和实践演练，教授参与者一些有效的应对压力的技巧和方法。

6.情感支持：鼓励参与者互相表达理解和支持，建立情感的纽带，并指导他们开展友谊和互助关系。

7.总结和反思：活动结束前，组织参与者对整个活动进行总结和反思，鼓励他们分享对活动的感悟和体会。

五、活动预期效果1.参与者能够更好地认识和理解自己的压力源，明确自己的压力触发点；2.参与者掌握一些实用的应对技巧和策略，能够灵活应对各种压力情境；3.参与者建立了情感支持网络，能够在困难时得到他人的理解和关心；4.提升参与者的自信心和自我价值感，增强抵抗压力的能力；5.促进参与者的成长和发展，提升他们的心理健康水平。

六、落地计划1.寻找合适的团辅导师：与专业心理从业者或团辅师合作，确保活动专业、有效。

2.宣传推广活动：通过校园宣传、社交媒体和口碑传递，吸引目标群体报名参加活动。

压力团体辅导活动方案

压力团体辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱阳光”二、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压状态下，可能会对身心健康产生不良影响。

为了帮助人们更好地应对压力，提高心理调适能力，特组织本次压力团体辅导活动。

三、活动目标1、帮助参与者认识压力的来源和影响。

2、教授参与者有效的压力应对策略和放松技巧。

3、促进参与者之间的交流与支持，增强心理韧性。

4、营造轻松、愉快的氛围，让参与者在活动中释放压力。

四、活动对象具体参与活动的人群，如学生、上班族等五、活动时间和地点1、时间：具体日期，上午/下午/晚上具体时间2、地点：详细地址六、活动准备1、场地布置：选择一个宽敞、明亮、舒适的场地，摆放桌椅、坐垫等，营造温馨的氛围。

2、活动材料：准备压力测试问卷、纸、笔、气球、眼罩、放松音乐等。

3、人员安排：邀请专业的心理咨询师作为指导老师，招募志愿者协助活动的组织和开展。

七、活动流程（一）压力测试与导入（30 分钟）1、参与者签到入场，领取压力测试问卷。

2、指导老师介绍活动的目的和流程。

3、参与者填写压力测试问卷，了解自己的压力水平。

（二）压力认知（30 分钟）1、指导老师引导参与者分享自己感受到的压力，包括压力的来源、表现和对生活的影响。

2、将参与者分成小组，每组X人，进行小组讨论，互相倾听和交流。

3、每组选派代表进行发言，总结小组讨论的结果。

（三）压力应对策略（60 分钟）1、指导老师介绍常见的压力应对策略，如时间管理、情绪调节、寻求支持等。

2、结合实际案例，分析不同应对策略的效果和适用场景。

3、参与者分享自己曾经使用过的有效的应对压力的方法，互相学习和借鉴。

（四）放松训练（60 分钟）1、指导老师带领参与者进行简单的身体放松练习，如深呼吸、伸展运动等。

2、播放放松音乐，引导参与者进行冥想放松，让身心得到充分的休息。

3、进行“气球减压”活动，参与者将自己的压力写在纸条上，放进气球中，然后一起踩爆气球，象征着释放压力。

压力应对团体心理辅导策划方案

压力应对团体心理辅导策划方案一、背景介绍如今，社会竞争激烈，工作和生活压力不断增加，许多人面临着心理健康问题。

为了帮助个体更好地应对压力，提高心理健康水平，本次策划方案旨在组织一场压力应对团体心理辅导活动。

二、目标1. 提供一个安全、支持和理解的环境，让参与者能够开放地分享和倾诉自己的压力和困扰。

2. 帮助参与者认识和理解自己的压力源，找到适合自己的应对方式。

3. 提供实用的压力管理技巧和工具，帮助参与者有效地应对压力。

4. 培养参与者的心理韧性和应对能力，增强他们的心理健康水平。

三、策划内容1. 活动形式：团体心理辅导会议- 会议时间：预计为3小时- 会议地点：选择一个安静、舒适的场所- 参与人数：建议控制在10-15人，以保证每个参与者都能得到充分的关注和支持- 主持人：聘请一位经验丰富的心理咨询师或心理辅导专家担任主持人- 辅导师资：确保辅导师具备相关资质和经验，能够提供专业的心理辅导服务2. 活动流程：- 开场介绍：主持人简单介绍活动目的和流程，营造轻松、开放的氛围- 冰破活动：通过一些小游戏或互动活动，帮助参与者放松身心，疏解紧张情绪- 分享经历：每个参与者依次分享自己的压力源和困扰，其他人可以给予理解和支持- 压力源分析：主持人引导参与者深入分析自己的压力源，帮助他们认识到压力的具体来源- 压力应对技巧：主持人介绍一些常用的压力管理技巧和工具，如情绪调节、时间管理、放松训练等- 小组讨论：将参与者分成小组，让他们一起讨论并分享自己的应对策略和经验- 结束总结：主持人对本次活动进行总结，强调重要观点和技巧，并鼓励参与者在日常生活中持续应用所学知识四、预期效果1. 参与者能够获得情感上的支持和理解，减轻心理压力。

2. 参与者能够认识和理解自己的压力源，从而更好地应对压力。

3. 参与者能够学习到实用的压力管理技巧，提高应对压力的能力。

4. 参与者能够培养心理韧性，增强心理健康水平。

五、评估与改进1. 通过参与者的反馈调查，了解活动的效果和参与者的满意度。

释放压力团体辅导方案

释放压力团体辅导方案一、团体名称“压力释放站”二、团体性质结构式、发展性团体三、团体目标1、协助成员认识压力的来源和表现。

2、帮助成员掌握有效的压力应对策略和技巧。

3、促进成员之间的交流与支持，增强其心理韧性和应对压力的能力。

4、提供一个放松和愉悦的氛围，让成员暂时摆脱压力，获得身心的舒缓。

四、团体对象感到压力较大、希望学习压力应对方法的人群，年龄在 18 50 岁之间，人数 10 15 人。

五、团体领导者＿____（具备心理咨询师资质，有丰富的压力辅导经验）六、团体活动时间和地点1、时间：每周六下午 2 点至 5 点，共 6 次，每次 3 小时。

2、地点：安静、舒适、光线良好的室内活动室，如社区活动中心或企业培训室。

七、团体活动具体安排第一次活动：认识压力1、开场介绍（30 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标和规则。

成员自我介绍，分享参加团体的期望。

2、压力测试（30 分钟）发放压力测试问卷，让成员了解自己当前的压力水平。

分享测试结果，讨论对压力的初步感受。

3、压力之源（60 分钟）引导成员思考并写下自己生活中主要的压力来源。

分组交流，互相倾听和分享压力源。

每组推选代表进行全班分享。

第二次活动：压力的影响1、案例分析（30 分钟）呈现一些因压力导致不同结果（积极或消极）的案例。

组织成员讨论案例中压力的作用和影响。

2、身体反应（45 分钟）讲解压力对身体的生理影响，如心血管、免疫系统等。

带领成员进行简单的放松身体练习，如深呼吸、伸展运动。

分享在压力状态下身体的感受和变化。

3、情绪与行为（45 分钟）探讨压力对情绪和行为的影响，如焦虑、抑郁、逃避等。

分享自己在压力下的情绪和行为表现，互相给予理解和支持。

第三次活动：应对压力的策略1、头脑风暴（45 分钟）引导成员共同思考应对压力的方法和策略。

将想法记录在白板上，进行分类和整理。

2、时间管理（45 分钟）介绍时间管理的原则和方法，如四象限法则。

成员制定自己的一周时间安排计划，互相交流和改进。

压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）

压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）第一篇：压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc “压力释放——愉快生活”团体辅导活动方案设计理念1、共同经历—体验分享—观念改善—方法掌握—应对压力的挑战2、压力源具有客观性。

3、不同的人面对同样压力源时将会作出不同的生理－情绪－行为反应。

4、本课程旨在从自我改善层面作出内在性调整，使用科学的方法来积极应对超强压力的挑战，以保持心身健康，过平衡式生活。

目标1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进自我了解，加强自我肯定，促使其发展良好的自我概念。

2、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习了解别人、欣赏别人，进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行为。

3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情感、态度及行为等方面会有效地成长与发展。

实施方式本团体预计以30人的大团体方式进行。

时间2小时30分。

活动地点在活动课室。

实施程序本方案包括依次序进行的3个单元。

成员初次围坐，与团体领导者形成方形。

各单元活动内容如下：第一单元：情景体验（时间30分钟）1、目标：促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有不同的反应。

2、策略：关注策略3、准备材料：报纸12张（6张使用，6张备用）；作为奖品的铅笔40支（预计备用10支）、签字笔6支、漂亮的小包装食物若干30份（预计备用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5条；两种花色的扑克牌4、活动程序：A.随机把30成员分成3组。

每小组重新集合到活动课室一个角位，座位桌在每个角位重新排列成前后两排。

领导者随机分配小组序号。

按序号依次到中心活动位置进行活动。

.B.第一个情景：汪洋中的一条船。

（1）领导者在地上放二张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站在报纸上，否则就算溺死。