脑萎缩要巧锻炼早预防
老人如何防止脑萎缩
老人如何防止脑萎缩文章目录*一、老人如何防止脑萎缩1. 老人如何防止脑萎缩2. 老人防止脑萎缩吃什么好3. 老人脑萎缩是什么原因*二、老人脑萎缩有什么症状*三、老人脑萎缩如何治疗老人如何防止脑萎缩1、老人如何防止脑萎缩 1.1、碱性食物缓解脑疲劳脑力劳动强度大的中年人,平时除应保证足够的睡眠之外,还应该注重一些碱性食物,及时缓解脑疲劳。
如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的益处。
另外,研究发现,大脑还“偏爱”卵磷脂,因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱,这种物质被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”。
因此,平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品,以促进脑细胞的代谢。
1.2、有氧运动抑制脑萎缩有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。
特别是生理性脑萎缩的病人,每周进行三小时或更长时间的有氧运动后,他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。
不过,中老年人不宜多做爆发力大的运动,而应多做些耐力方面的有氧运动,比如跳绳、登山等。
另外,手臂反复做旋转运动,手掌与手指的穴位得到刺激,有利于手部手臂的经脉气血畅流,反馈大脑,亦可达到脑保健的作用。
但要注意的是,应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。
1.3、良好心态延缓脑衰老中老年人遇事宜心平气和,要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。
总之,保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。
2、老人防止脑萎缩吃什么好 2.1、银杏银杏具有很高的药用价值,对防止脑部疾病的功效也非常强。
2.2、芝麻将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。
2.3、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
2.4、花生花生富含泛酸可提高记忆力。
泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。
如何远离脑萎缩的困扰
如何远离脑萎缩的困扰生活中很多人认为，脑萎缩是衰老的必然趋势，无法预防、无法治愈，其实不然，早发现、早治疗，积极地采取正确的措施，把一些危险因素控制在萌芽状态，预防还是有一定效果的，最起码可以延缓疾病的发生和发展。
下面我们一起看看关于脑萎缩疾病的预防措施。
如何预防脑萎缩：1、调节好正常的生物钟，每天保证7至8小时的睡眠，在良好的环境中劳动、生活，多用脑，但不要有太大的工作压力。
2、保持良好的心态。
健康平和的心态让人情绪稳定，减少发生脑血管疾病的因素，从而降低发生老年痴呆症的机会。
3、少喝酒、少抽烟。
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。
一天喝酒超过0、3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。
抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
4、多参加体育锻炼，运动可以提高机体的循环功能，改善大脑的供血，增进脑细胞的活力，减少发生老年痴呆症(老年痴呆症【译】：老年痴呆症即阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。
)的风险。
尤其是多做手部的精细动作更有益处。
5、平时多吃水果，蔬菜，鱼类，少吃高脂肪的油腻食物。
6、平时多用脑，延缓大脑老化：用进废退，经常读书看报、写写算算，和锻炼身体一样去有规律地锻炼大脑，不断活跃大脑，改善脑部血流速度，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
7、积极参加各种社会活动，"社会交往可以增进身心健康"，建议中老年人都参加集体活动，增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。
8、清淡饮食，平时可多吃蔬菜水果，蔬菜;此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。
9、增进认知活动，努力恢复以前的生活经验和能力。
10、多读书、多看报，经常参加集体活动，适度参加锻炼。
11、加强营养、改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康。
12、增强病人的定向力，若定向力障碍严重时，应避免单独外出。
陈小华 阐述老年人如何预防小脑萎缩
陈小华阐述老年人如何预防小脑萎缩
老年人如何预防小脑萎缩?小脑萎缩的预防方法一直是很多人所重视的内容。
由于脑萎缩患者的不断增多，给家庭和社会带来了沉重的经济负担。
所以面对无法避免的小脑萎缩，我们必须做好预防工作。
那么在生活中老年人如何预防小脑萎缩呢?
老年人如何预防小脑萎缩?应做好以下几个方面：
1、注意清洁卫生，维持老人皮肤的完整性，也是小脑萎缩的预防重要措施。
2、多读书、多看报，经常参加集体活动，适度参加锻炼，对小脑萎缩的预防很有帮助。
3、小脑萎缩的预防首先要让老人增进认知活动，努力恢复以前的生活经验和能力。
4、增强;老人的定向力，若定向力障碍严重时，应避免单独外出。
5、妥善保管危险物品，减少室内物品的变动，保障老人安全。
6、促进语言沟通，协助老人增加人际交往，如参加娱乐活动，户外活动。
7、加强营养、改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康。
以上老年人小脑萎缩的预防方法，能降低患小脑萎缩的发病几率，对提高老人晚年的生活质量、延长寿命是有很大意义的。
怎样做好脑萎缩的预防工作
怎样做好脑萎缩的预防工作脑萎缩是一种病因复杂的脑科疾病，这种疾病主要发生在老年人身上，近年来越来越多的年轻患者被查出，这让大家感到恐慌，由于脑萎缩疾病的危害性极大，我们应该及早的做好脑萎缩疾病的预防工作，那么脑萎缩的预防要如何做呢?脑萎缩的预防保健1、老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。
要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。
2、老年人居住环境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小时以上的阳光照射，以防止或延缓脑萎缩的发生。
3、调理饮食，贵在注意饮食的多样化，定时定量，防止肥胖。
具有抗氧化作用的食品(如红葡萄酒)对防止脑老化及动脉硬化有重要意义。
4、要积极防治高血压、心脏病、糖尿病(糖尿病【译】：是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。
高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
)，控制血压和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。
要定期检查，防止脑中风。
如果发现进行性记忆障碍，认知功能和计算能力明显下降等，应到医院就医，以获得正确的指导和治疗。
5、增加社会活动，对于患者来说，经常的进行读书看报以及一些写写算算，能够有效的刺激大脑有规律的进行运转，改善脑部的血液的循环，延缓脑萎缩的过程。
6、预防血管性疾病，对于该病的预防，应当全面的防治一些全身性的疾病，尤其是血管性的疾病，必须做到及早的发现并且治疗，才能控制病情的发展。
7、调摄精神，清心寡欲，保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。
8、药物调理，延缓衰老，对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。
9、明确病因，预防发病，对于病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素。
脑萎缩的预防措施
脑萎缩的预防措施：防止动脉硬化。
动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
戒除烟酒。
烟中的尼古丁、镉、铅等有害物质和酒中的甲醇会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
补充有益的矿物质微量元素。
缺乏必需的微量元素（如锌等），可引起血管病变，导致大脑供血不足而损害大脑。
频繁活动手指。
除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
培养多种兴趣，丰富晚年生活。
下棋、垂钓、绘画、书法、看报等活动，可强化大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
家庭和睦，心情愉快，能增强抗病能力。
要定期进行检查.三分治七分养,要做到：l.血压保持稳定;高压140以下,低压90以下.2.血糖,血脂控制在正常范围;3.戒烟,戒酒;4.合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳;作息要规律.按时睡觉,少熬夜.5.加强功能锻炼是根本,6.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.健康饮食、规律生活，广泛的社交都有助于预防大脑功能的退化。
绿茶，鱼类，核桃、枸杞等有健脑益智的作用。
主要是使用营养脑细胞的药物如：脑活素，胞二磷胆碱，脑复康。
复合维生素b，肌苷片等，戒烟酒。
避免吃含明矾的食物如油条等，另外加上对症治疗的药物如控制精神症状的药物。
如果有肺部感染等并发症需要同时抗炎治疗。
如何更好的预防脑萎缩
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如何更好的预防脑萎缩
预防脑萎缩怎样做才能起到更好效果呢?脑萎缩是一种很复杂的疾病，需要长时间的治疗才可以有效果，但是脑萎缩患者的不断的出现，使得患者得不到充足的时间来进行治疗，因此这个时候我们就应该加强脑萎缩的预防工作有效的降低脑萎缩的出现率，从根本上解决脑萎缩的问题。
那么，预防脑萎缩怎样做才能起到更好效果呢?
预防脑萎缩怎样做才能起到更好效果呢?1.药物调理，延缓衰老。
对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。
预防脑萎缩怎样做才能起到更好效果呢?2.调摄精神，清心寡欲。
保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。
预防脑萎缩怎样做才能起到更好效果呢?3.提倡计划生育，杜绝近亲结婚。
凡有亲缘关系的近亲不能结婚，另外，对一方直系亲属患有遗传性神经系统疾病的患者，要尽量减少胎儿的出生，以降低该类疾病的发病率。
这也是脑萎缩的预防方法。
预防脑萎缩怎样做才能起到更好效果呢?以上专家介绍预防脑萎缩怎样做才能起到更好效果相信大家已经有了一定了解，专家温馨提示：脑萎缩严重危害着人们健康。
由于脑萎缩的常见性和易忽视性，患者往往在就医时得不到规范的治疗。
这使得得了脑萎缩的患者在反反复复的治疗中遭受的身心伤害巨大，因此患有脑萎缩务必到专业的正规医院，尽早接受专业规范的治疗。
原文链接：/nws/2013/0212/121139.html。
脑萎缩的预防及保健
脑萎缩的预防及保健 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998脑萎缩的预防及保健1、怎样预防脑萎缩防御脑萎缩的方法究竟有哪些先给大家打个比方，要是不希望不利于自己的事情发生，而我们又有能力来阻止它发生的，我们是不是都要阻止它，同样的道理，很多的疾病也是可以预防的，脑萎缩是现在最高危害的疾病，要想阻止脑萎缩发生，我们必须学会预防。
(1)预防脑萎缩还需增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
(2)预防脑萎缩需积极防治血管性疾病：脑萎缩的预防应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿并高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制脑萎缩的病情的发展。
(3)清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见的脑萎缩的诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，专家认为，中老年人保持大便通畅非常重要。
预防脑萎缩需平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。
上述就是专家对防御脑萎缩方法究竟有哪些的相关介绍，专家提醒：脑萎缩不仅可以治疗，同时还能预防，老年人可以多参加社会活动，学会防止心血管疾病的措施，都能有效的远离脑萎缩疾病。
2、预防脑萎缩的方法很多人都晓得脑萎缩的危害，也在一直寻找治疗脑萎缩的方法，为了寻得脑萎缩的治疗方法可谓是费了不少的精力和金钱，因为脑萎缩不是简单的疾病，不是那么容易就能治的好的，那么，预防脑萎缩的方法那一些较科学下面来看看专家做介绍：1、明确病因。
对于每种疾病来说，知道了病因，在进行治疗是非常有效的，同样的，知道了病因对于脑萎缩的预防也是很重要的，因为对于发病的原因比较明确的话，就可以尽量避免致病的因素，有针对性的预防了。
比如说遇到脑血管疾病，可以防止脑动脉硬化的发生，脑部的感染性疾病，也要做好预防，避免过量过久的使用对脑组织有损害的药物，在颅内肿瘤的早期就应该切除，还有就是防止滥用酒精以及过量的饮酒，都是可以有效的预防脑萎缩的发生，而对于外伤引起的脑组织损伤，应该给以及时的治疗。
预防脑萎缩的绝招有哪些
预防脑萎缩的绝招有哪些对于中老年人群而言，都有发生脑萎缩的风险，针对这类人群而言，预防是关键，治疗是后盾。
脑萎缩患者身体非常虚弱，长期的治疗不仅消耗患者的健康，同时给我们带来沉重的经济负担，要想远离脑萎缩疾病的困扰，我们首先应注意做好该疾病的预防工作。
1、均衡营养：饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡。
值得注意的是一定要吃早餐，因为不吃早餐会使脑细胞缺乏氧气和葡萄糖，导致大脑记忆及其它功能减退，从而导致脑萎缩的出现。
2、戒除不良嗜好：不良嗜好会对大脑产生不利的影响，如酗酒会使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人会觉得头重脚轻，举步不稳、反应迟钝等，如果长期酗酒则不仅会损害大脑功能，甚至会导致酒精中毒(酒精中毒【译】：酒精(乙醇)饮用过量会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制作用，重度中毒可使呼吸、心跳抑制而死亡。
)性脑萎缩或脑血管硬化，甚至会威胁生命安全。
3、保持乐观的情绪：避免精神过度紧张，思虑过度，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，保持安静平和的心态。
4、增强大脑的活跃度：经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
5、修身养性：大悲大喜都是中医养生中的禁忌，中医认为七情失调可导致五脏六腑功能失调，进而引起各种疾病的产生。
因此预防脑萎缩的关键在于补肾、益气、活血、健脑、豁痰、开窍。
6、延缓衰老：对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择能延缓衰老的中药加以调理，以改善脑细胞衰老的状况。
7、合理饮食：以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含微量元素的食物，保证大脑营养均衡。
同时应戒烟禁酒，养成良好的饮食习惯。
8、适当运动：生命在于运动，适当的运动可增强体质，提高机体的抗病能力，增加脑部的血液循环和血氧供应。
脑萎缩的预防及保健
脑萎缩的预防及保健1、怎样预防脑萎缩防御脑萎缩的方法究竟有哪些？先给大家打个比方，要是不希望不利于自己的事情发生，而我们又有能力来阻止它发生的，我们是不是都要阻止它，同样的道理，很多的疾病也是可以预防的，脑萎缩是现在最高危害的疾病，要想阻止脑萎缩发生，我们必须学会预防。
(1)预防脑萎缩还需增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
(2)预防脑萎缩需积极防治血管性疾病：脑萎缩的预防应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿并高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制脑萎缩的病情的发展。
(3)清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见的脑萎缩的诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，专家认为，中老年人保持大便通畅非常重要。
预防脑萎缩需平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。
上述就是专家对防御脑萎缩方法究竟有哪些的相关介绍，专家提醒：脑萎缩不仅可以治疗，同时还能预防，老年人可以多参加社会活动，学会防止心血管疾病的措施，都能有效的远离脑萎缩疾病。
2、预防脑萎缩的方法很多人都晓得脑萎缩的危害，也在一直寻找治疗脑萎缩的方法，为了寻得脑萎缩的治疗方法可谓是费了不少的精力和金钱，因为脑萎缩不是简单的疾病，不是那么容易就能治的好的，那么，预防脑萎缩的方法那一些较科学？下面来看看专家做介绍：1、明确病因。
对于每种疾病来说，知道了病因，在进行治疗是非常有效的，同样的，知道了病因对于脑萎缩的预防也是很重要的，因为对于发病的原因比较明确的话，就可以尽量避免致病的因素，有针对性的预防了。
比如说遇到脑血管疾病，可以防止脑动脉硬化的发生，脑部的感染性疾病，也要做好预防，避免过量过久的使用对脑组织有损害的药物，在颅内肿瘤的早期就应该切除，还有就是防止滥用酒精以及过量的饮酒，都是可以有效的预防脑萎缩的发生，而对于外伤引起的脑组织损伤，应该给以及时的治疗。
脑萎缩如何护理
脑萎缩如何护理脑萎缩的出现，往往给老人极其家人带来很大的压力，对于小脑萎缩的预防，也是脑科专家们特别强调的内容。
针对这些问题，我们的脑科专家特地在这里向大家介绍下脑萎缩的护理吧。
1、调摄精神，清心寡欲：保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，小脑萎缩的预防应保持清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。
2、劳逸结合，适度锻炼：小脑萎缩的预防要避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。
3、明确病因，预防发病：对于病因较为明确者，针对病因进行小脑萎缩的预防，尽早祛除致病因素。
避免小脑萎缩如积极预防脑血管病，防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生;避免过量过久使用对脑组织有损害的药物;早期切除颅内肿瘤;防止滥用酒精及过量饮酒等，有效的防止可逆性小脑萎缩的发生。
脑萎缩的家庭护理有什么用脑萎缩是一种常见的疾病，病人在积极治疗的同时，脑萎缩日常生活中的护理有着重要的作用，做好护理工作对治疗此病有着积极的影响。
那么，脑萎缩的家庭护理有什么用?下面来听听专家的相关讲解脑萎缩的家庭护理。
脑萎缩的家庭护理有什么用?1、增强病人的定向力，若定向力障碍严重时，应避免单独外出。
2、增进认知活动，努力恢复以前的生活经验和能力。
3、妥善保管危险物品，减少室内物品的变动，保障病人安全。
4、促进语言沟通，协助病人增加人际交往，如参加娱乐活动，户外活动。
5、加强营养、改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康。
轻度脑萎缩患者的保养方法轻度脑萎缩的保养方法是什么?专家介绍，得了轻度脑萎缩，为了避免病情恶化，出现严重的后果，我们应当立即去医院治疗，脑萎缩是一种脑组织发生病变而导致的一种大脑精神疾病，为了更好的治疗脑萎缩，在生活中还要注意保养，下面就让我院专家给大家介绍一下吧!轻度脑萎缩的保养方法：大脑一旦受到损伤，将直接影响全身各器官组织的正常功能。
如何预防脑萎缩
防止脑萎缩的有效锻炼方法当进入中老年后，常有记忆力下降、手脚也没有以前灵活，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这很有可能与脑萎缩有关。
专家提醒，有针对性的锻炼方法可以防止脑萎缩，介绍几种简单易学易练的方法给大家。
1、敲打头皮：用“弹性刺梳子”敲打头皮，可促进头皮血液循环和改变颅内血液循环。
敲击力度根据自己情况要适宜，微痛为宜。
每次最好敲5分钟以上。
2、转动舌头：舌神经与大脑相连，经常转动舌头，可间接对左脑进行刺激。
舌头在口腔里顺时针转动5次，再反方向转动5次。
每天抽时间做就可以。
3、拍打臀部：拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区，以每秒拍打两下的速度，每次拍打50次，力度达到微疼痛，可增强大脑功能。
4、活动手指：手指终端分布极多末梢神经，果冻手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。
“织毛衣、转核桃、弹琴等。
经常活动左手对防止右脑萎缩有极大帮助。
5、练习倒走：倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
练习单脚独立也有同样的效果。
6、按摩腋窝：经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。
左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指肚，先顺时针、再逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换右手置于脑后，同上左手按摩右侧腋窝。
每次持续3~5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。
维生素B或能延缓大脑萎缩、预防老年痴呆牛津大学记忆力与老化研究项目近期发表的《高剂量维生素B 是否可避免记忆老化的试验》报告，让很多人对如何保持大脑活力有了新的信心。
报告显示，在试验中服用高剂量维生素B的人，几乎剂的志愿者就出现了老年痴呆相关症状。
服用维生素B后免受伤害的大脑区域，和老年痴呆通常被破坏的大脑区域几乎完全一致。
可能是延缓大脑萎缩的关键维生素B是个大家族，最经常见的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等。
它们在人体内可相互协作调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。
走直线预防脑萎缩
。河 南省 中 医院健康 体检 中心主 治 医师 赵 雅 丽
０中 南 大学 湘
阢 炼身体有很多方法 ，有的能增加身体的柔
Ｈ 韧 度 ，如 瑜 伽 ；有 的能 够 增 强身 体 的耐 受
的五 脏 六 腑 的 气 血 循 环 也 得 到 改 善 ，从 而 推 动 全 身 气 的运 行 。
的记 忆 力。
种 比 较 好 的 站 立 平 衡 练 习方 式 。 具 体
锻 炼 方 式是 ，开 始 可 以在 平 衡 杠 内练
习 向 前 向 后 行 走 或 靠 墙 做 向前 向后 移 动 ，然 后 练 习沿 直 线 上 行 走 ， 随 着
这 种 直 线 走 路 锻 炼 的 逐 步 完 成 ， 还 可
力 ，如慢跑 。河南省 中医院针灸科高丽美 医师 告诉大家 ，通过清晨拍手的锻炼方法，能够给身
体补气。
清晨拍手 ，有 什么讲究 呢？其 实很 简单 ， 早上太 阳刚刚升起 ，天地间的阳气开始慢慢升
发 ，人体 阳 气 的 升 发 也 与 之 相 应 ，此 时 拍 手 锻
我们 的手 虽然不大 ，但穴位 可不少 ，一共
出汗 即 可渐 渐 停 止 ，不 宜 有 劳 累 感 。力 度 以 自
手太阴肺经、手少 阴心经 、手厥 阴心包经 ，其
循行 路线 是 由脏 至 手 ） 。
经络是人体气 机运行 的通道 ，连接着五脏
六 腑 ，经 络 被 堵 塞 了 ，气 的 运 行 就 不 通 畅 。而
己的双 手能承受为度 ，但 也不宜太轻 ，否则起
脑 萎缩 的治疗原 则是 早期发现 、早 期
（ 摘 自人 民 网 ）
(整理)大脑萎缩预防与康复方法.
大脑萎缩预防与康复方法大脑开发与锻炼已经越来越重要了，许多中老年人出现大脑萎缩病症，原因都在于没有经常进行大脑开发与锻炼。
其实大脑开发与大脑锻炼的方法有很多，重要的是持之以恒，不然每个人患大脑萎缩的概率都将成倍增加。
在此介绍如何应用大脑开发与锻炼的方法，进行预防和治疗大脑萎缩。
大脑萎缩预防与康复方法1：运动功能康复。
对大脑萎缩患者的功能康复，有平衡功能障碍和步态异常者，最重要的是应用大脑开发、锻炼中的平衡训练和步态训练，另外还有关节活动范围的训练、增强肌力训练等等，重点介绍平衡训练和步态训练：平衡功能的训练在大脑萎缩患者的康复治疗中十分重要，这些患者由于平衡障碍，影响了许多日常功能活动的进行，所以平衡的康复训练对于有平衡障碍的患者显得尤为重要，通常把训练分为以下四步：①坐位平衡训练：先让大脑萎缩患者体会坐位的感觉或用镜子矫正坐位的姿势，接着训练从有倚靠到无倚靠坐，由坐在靠椅上到做在凳子上；并学会在坐位上做前后左右改变重心的动作，加强患者承重练习及左右交替抬臀负重练习。
以后练习在坐位下做上肢和躯干的各种动作，并能在外界推力作用下保持坐位的动态平衡。
②站立平衡练习：有些大脑萎缩患者开始训练站立平衡很难，可先借助直立架体会站立的感觉，然后慢慢练习由依托到无依托站立。
在站立位下要求触摸不同物品，并可在平衡训练器上练习重心向前后左右转移，提高双腿支撑负重能力及双腿站立平衡能力。
同时可在双肩外侧或骨盆两侧施加推力，训练其动态平衡；站立的地面可从平到不平，还可让患者在海面垫上站立，随着平衡能力的改善，最后进展到站立位作头、上肢、躯干以至下肢的各种动作，在摇晃板上练习站立。
③坐位起立平衡：练习从有依托到无依托下起立，注意站立时双下肢要同时负重，让大脑萎缩患者反复体会双腿支撑坐站的感觉，可先在高凳上练习坐站，然后逐渐过渡到低凳坐站，在坐下时不要有跌落姿势。
④步行平衡练习：即在训练步行中的稳定性，开始可在平衡杠内练习向前向后行走，或靠墙做向前向后移动，然后练习沿直线或在较窄的平衡木上行走，并练习在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。
脑萎缩该如何预防
脑萎缩该如何预防
众所周知脑萎缩多发于中老年人，是一种相当严重的疾病，而且发病率还很高，
那么该如何预防呢？积极锻炼脑、多用脑，会延缓大脑的衰退，还可延缓脑萎缩。
由
于老年性痴呆与脑的萎缩密切相关，延缓脑的萎缩对于预防老年性痴呆特别重要。
(1)从小学会开朗豁达的性格：科学研究证明，人类的大脑从出生开始即处于刺激之下，刺激是人体环境接受外界事物的主要形式，这些刺激是通过大脑来完成的。
刺
激分为良性刺激和劣性刺激。
所谓良性和劣性，还要看大脑本身的接受能力，一个“心眼”小的人，一点儿小事就可能使他两天不得安宁，吃不好、睡不好，大脑将付
出许多细胞死亡的代价;而一个性格豁达的人，发生了大损失的事件，可能一笑了之，毫不在乎。
所以对于最后引发脑萎缩的脑细胞的死亡，与性格有着明显的关系。
(2)提高文化修养和知识水平：统计资料表明，文化水平越高，老年性痴呆的发病率越低，这和脑的运用频率有关。
相反的文化和知识水平越低，发病率也越高。
但这
不是绝对的，美国的总统里根也是老年性痴呆症的患者。
(3)积极参加体育锻炼：要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。
如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于延缓脑
的萎缩、防止脑功能衰退很有益处。
(4)勤作书写记录：书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。
如果能练
书法、学画、写作等，既是锻炼脑力、陶冶情操的妙法，也是延缓脑萎缩的措施。
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脑萎缩要巧锻炼早预防 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
脑萎缩要巧锻炼早预防
脑萎缩是人脑衰老的现象。
研究表明，50 岁以上的人，每天要死亡10 万个脑细胞，60 岁时脑细胞总量会减少20％，70 岁以后减少30％。
随着年龄增长，脑的重量也在减轻，80 岁老人的脑重量比中年时期减少％～11％。
研究发现临床一个有趣的现象：中风病人多由右脑半球微血管破裂出血所致，而脑萎缩多数发生在左半脑。
为什么会出现这种情况呢这是因为多数人常用右手，有利于锻炼大脑左半球，而右脑锻炼较少，微血管相对脆弱。
正是因为左脑活动频繁，更易过度疲劳，所以多数脑萎缩发生在左脑。
脑萎缩一般起病缓慢，不易被发觉。
如未及早发现和控制、治疗，轻则造成记忆力下降、手脚颤抖等，重则导致瘫痪、痴呆。
除衰老因素外，不良生活习惯是造成脑萎缩的祸首。
一些老年朋友退休后突然变得清闲，用脑减少，会加快脑细胞的死亡，容易产生老化、废用性痴呆。
因此，预防脑萎缩首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯，并经常参加快步走、打太极拳等中等运动量的活动，改善脑血氧供应。
饮食上多吃碱性的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛奶等。
卵磷脂是大脑中的重要成分，它能帮助大脑延缓衰老，可常食富含卵磷脂的食物蛋黄、豆制品、动物肝脏等。
因蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇，每天吃1个鸡蛋或30 克肝脏
即可。
少吃含铝食品(油条、粉丝等)、腌制品、霉制品(霉干张，霉豆腐、霉苋菜等)。
及时清除水壶、杯子中的水垢(水垢中含有对大脑有害的重金属物质)。
不要长时间看电视．不要经常进食过饱(会导致大脑中“纤维芽细胞生长因子”增多．促使大脑早衰和萎缩)。
医学研究发现，通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼，能够提高脑反应能力，延缓脑萎缩发展。
当我们按摩反射区时，就会沿神经循行线进行传导。
这种传导方式就像多米诺骨牌一样。
反馈到人脑，增加脑部血液循环和脑脊液循环，减缓脑萎缩，并减少脑部的其他病变。
左脑萎缩
症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。
锻炼方法
①香气刺激。
左脑负责人的嗅觉等感官。
香气能够刺激鼻腔内嗅
神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。
可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。
②敲打头皮。
头皮上有丰富的血管网，头皮静脉又和颅内的静脉
窦有交通支，用弹性刺梳敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。
右手握梳子．将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。
从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。
每天早晚各1 次，每次5 分钟。
③旋转舌头。
舌神经与大脑相连．经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激，每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5 次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。
用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
右脑萎缩
症状为见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。
锻炼方法
①刮双脚拇指。
每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100 次，共用8 分钟此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
②拍打臀部。
臀部神经均来自骶丛神经，拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。
以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度要稍大，即达到轻微疼痛，方可刺激大脑释放出内啡肽，增强大脑功能并防止萎缩。
③活动手指。
手特别是手指终端分布有极多末梢神经。
活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。
动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，
或转山核桃、系绳头等。
经常活动左手，对防止右脑萎缩大有帮助。
小脑萎缩
症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。
锻炼方法
①倒着走。
我们习惯于向前走，而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。
由于小脑控制人的平衡功能，经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。
②按腋窝。
腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。
洗净双手，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次．然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3-5 分钟即可。
手法要轻柔，出现酸、麻、热的感觉即可。