教你养发护发有奇效的十种食物
纯天然养发护发的方法
纯天然养发护发的方法纯天然养发护发的方法有很多种，下面我将介绍一些常见的方法，希望对您有所帮助。
1. 养发食物：食物是保持健康发质的重要因素之一。
多摄入富含维生素和矿物质的食物，如杏、核桃、蜂蜜、黑芝麻、胡萝卜、菠菜、葵花籽等。
这些食物含有丰富的维生素E、B群维生素、锌、铁等，可以促进头发生长，增强发质。
2. 营养头皮按摩：经常给头皮进行按摩可以促进头皮血液循环，增加营养供应，有利于头发的生长和健康。
可以用指腹轻柔地按摩头皮，每天坚持几分钟。
3. 头发护理油：纯天然的植物油，如橄榄油、葡萄籽油、椰子油等，可以用于头发的护理。
在洗发前，将适量的植物油均匀涂抹在发梢处，用毛巾包裹住头发，等待20-30分钟，再进行洗发。
这样能够提供营养，保护发梢。
4. 合理洗发频率：洗发的频率要根据自己的发质和生活习惯来定。
基本原则是保持头皮清洁，但也不能过度清洗，以免去除头发自然的油脂。
一般每隔2-3天洗一次头发比较适宜。
5. 自制养发护发产品：可以使用一些天然材料来自制养发护发产品。
例如，用鸡蛋打匀，加入适量的蜂蜜和橄榄油，搅拌均匀后涂抹在头发上，静置20分钟后用清水冲洗，可以增强头发的光泽和柔软度。
6. 避免使用热工具：过度使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会对头发造成损伤。
尽量避免使用这些工具，尤其是高温状态下使用，最好选择自然晾干头发，可以减少头发受热造成的损伤。
7. 避免频繁染烫：频繁的染发和烫发会使头发受损严重。
尽量避免频繁染烫，如果需要染发或烫发，选择对头发伤害较小的产品，并在后续的护理中加强保湿和修复。
8. 避免紧束发型：长时间紧束头发会造成头发拉力过大，易导致发根脱发、断裂等问题。
尽量选择宽松的发型，避免将头发束起来，并且髦好定期松松放松头发，减轻头皮的压力。
9. 善用梳子：选择适合自己头发的梳子，切忌使用尖齿梳和金属梳，以免拉伤头发和头皮。
用宽齿梳从发根梳理到发梢，可以减少打结和断裂的几率。
10. 良好的生活习惯和充足的睡眠：保持健康的生活习惯对头发的健康也起着重要的作用。
十种食物吃出好头发
十种食物吃出好头发你的饮食会直接影响到秀发的健康，这是真的。
我们吃下去的每一口食物，都可以帮助改善头发的生长速度、质地、光泽度和整体健康所以说，想要一头秀发，不能只在头上作功夫。
以下是对秀发有益的10大食物，都是日常饮食中最常见的，教你如何吃出健康呵护秀发。
三文鱼将三文鱼放在第一名，有特别的原因。
它为秀发提供的营养最全面。
三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12，因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。
美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用！鸡蛋日常饮食中常会添加鸡蛋，本个推荐榜里，它也许是能吃出最多种花样的食物了。
鸡蛋中生物素的含量很高，生物素是一种B族维生素，对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。
鸡蛋中含有大量的铁，能刺激更多氧气进入毛囊。
每天早餐时吃一个鸡蛋，不久你就会发现，头发变得更浓密健康。
坚果类杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。
核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。
在钱包里放一小袋坚果仁，当每天的必备零食，会让你的头发更美！色彩鲜艳的水果外表诱人的水果=更健康的头发。
芒果，草莓，猕猴桃，菠萝和桃子都含有大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。
此外，它们也相当美味。
夏天，来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。
低脂乳品乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5，还提供钙质，对促进头发生长有重要作用。
奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品，包含奶酪素和乳清蛋白，都是营养价值最高的蛋白质之一，能充分滋养头皮。
红薯红薯含有β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。
维生素A是细胞生长的必须要素，头发生长也离不开它。
当摄入的维生素A不足，会引起皮肤暗沉、干燥，产生大量头皮屑。
所以日常饮食中要多吃红薯，少吃土豆。
深绿色蔬菜没错，绿色蔬菜是你不可缺少的。
就算不为健康的身体，至少为了美丽的秀发，你需要多吃蔬菜！菠菜，羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜，为身体提供足够的维生素A和维生素C。
食疗让光泽秀发重塑
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
食疗让光泽秀发重塑
导语：头发经常会枯黄、分叉等，让人很生气。
对秀发的日常护理是必不可少的，通过食疗也可以从根本上解决秀发问题，从内到外细心呵护，我们一起看看这些食物吧。
食疗让光泽秀发重塑
食疗让光泽秀发重塑
1号护发大餐：坚果
坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发枯黄分叉有显著作用。
2号护发大餐：海鱼
海鱼中富含丰富的烟酸，可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
3号护发大餐：蜂蜜
蜂蜜是非常好的碱性食物，可以和体内过多的酸性物质中和，使酸生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
多吃十种食物让你秀发柔顺
多吃十种食物让你秀发柔顺养生导读：女性平时都很注意头发的护理，要使头发不发黄、不焦枯、不折断，除了平时不过分焦虑、抑郁以外，还要注意正确地洗头，同时还要注意饮食的多样化和营养化。
为此，向大家介绍几种护发的饮食方法，让我们的秀发在干燥的季节里同样光亮飘逸。
一、蛋类。
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。
蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
蛋类二、坚果。
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗？应该！巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。
同时，核桃也含有丰富的锌。
腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。
锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
编辑推荐：常吃七种食物有效帮你保护眼睛普通食物有神奇降压作用七种补脑健脑食物越吃越年轻的养生食物8种食物多吃养心护心三、家禽类。
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
家禽类四、深绿色蔬菜。
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。
菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
编辑推荐：常吃七种食物有效帮你保护眼睛普通食物。
健康秀发与平衡膳食关系密切 13种食物最护发
健康秀发与平衡膳食关系密切13种食物最护发关于《健康秀发与平衡膳食关系密切13种食物最护发》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。
人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。
下面跟随我们营养师了结13种护发食物。
1、三文鱼。
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。
该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、核桃。
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。
另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
3、牡蛎。
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。
此外，牡蛎还富含蛋白质。
德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。
如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、蛋类。
除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。
德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5、菠菜。
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
6、牛肉。
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。
专家指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。
但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
7、奇异果。
奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
8、枸杞子。
含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高。
在化妆品中添加枸杞子的提取物，可以防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着改善。
吃什么可以护发 护发吃什么好
蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含泛酸，它是洗发水中常用的营养成分，有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善头发灰暗，防止掉发等。鸡蛋和玉米也是泛酸的良好来源。
哪些食物能护发
1、含碘食物
之所以会经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此对于这部分人群而言，在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。
维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。
吃什么对头发好
黑芝麻
黑芝麻在中医治疗头发问题的方剂中被广泛应用。因为黑芝麻中富含头发所需要的大量营养的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等，具有美容乌发等效果。所以经常食用黑芝麻或以黑芝麻为主方剂的偏方，可以防止脱发，预防白发。
头发枯燥发黄是不少的人都会遇到的状况，每个人都想有健康美丽的秀发，秀发也是可以吃出来的。下面是由
小编收集整理的食疗护发的方法，如果你喜欢的话，记得分享给更多好友哦!
食疗护发的方法
贝类红肉预防脱发
贝类不仅营养美味，且富含人体所必需的矿物质--锌，而它是预防脱发的重要物质，有研究发现，锌还能促进细胞再生，其他富含锌的食材有红肉和全麦谷物。
3、维生素E食物
维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素对人体而言有着不同的功效，比如维生素e。专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。
乌发养发食疗配方
乌发养发食疗配方
随着年龄的增长，很多人都会出现脱发、白发等头发问题。
除了日常保养外，饮食也是养发的重要方面。
以下是几款乌发养发的食疗配方，供大家参考。
1. 黑芝麻粥
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，常食用有助于抗衰老、补血养发。
制作黑芝麻粥时，将黑芝麻磨成粉，加入米、水煮成粥即可。
2. 枸杞炖黑鸡汤
枸杞和黑鸡都含有丰富的营养成分，如维生素B群、蛋白质、铁等，有助于滋养头发、增强免疫力。
将黑鸡切块，与枸杞一起放入锅中，加水炖煮2小时即可。
3. 紫菜蛋花汤
紫菜富含碘、钙、铁等矿物质，可以促进头发生长。
蛋中含有丰富的优质蛋白质和多种维生素，有助于修复头发。
将紫菜切碎，打入鸡蛋搅拌均匀，加入适量的水煮开，加入适量的盐和味精，撒上少许葱花即可。
除了以上几款食疗配方，还可以多食用富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于增强头发的弹性和光泽。
同时，要避免烟酒等不良习惯，以保持头发的健康。
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养发护发的食物
养发护发的食物*导读：养发护发的食物有哪些？拥有一头好发质，不光要靠外界的护理，同是也离不开正确的饮食调理。
小编现在就跟大家说说：养发护发的食物到底有哪些？希望大家看后对你们的护发有所帮助。
*一、养发护发的食物秋季是脱发高峰期，但秋季掉发严重并非就是脱发病，头发生长、脱落与季节有关。
在秋冬季，随着气温下降，头发生长变慢，而且由于气候干燥、多风，易起静电，容易加速头发水分的挥发，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结，出现分叉甚至掉发。
吃什么防止秋季脱发？以下食物能帮你护发养发，让你的头发不易脱落，不妨来看看吧：1、海鱼如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。
可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。
另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
3、牛排如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。
但经过科学研究发现：牛排确有此功效。
如果你不想年纪轻轻就成了地方包围中央，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。
经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
4、鸡蛋蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源。
一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。
5、黄瓜黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。
美国营养专家通过对比研究证实，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂，甚至于还可以增强人的记忆力。
实验中营养专家还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。
6、紫菜适当补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发。
试试这些食物“护发高手”
Nutrition Classroom
试试这些食物“护发高手”
文 / 敏稳
近些年，脱发问题越来越年轻 化，每个人都希望拥有一头浓密秀 发， 除 了 保 持 健 康 的 生 活 作 息 外， 调整饮食对护发也能起到一定作用。 那 么 食 物 中 有 助 于 人 们 预 防 脱 发、 促进头发生长的“护发高手”都有 哪些呢？
1. 鸡蛋。头发的主要成分是蛋 白质，鸡蛋含有丰富蛋白质和大量 生 物 素， 这 些 营 养 素 能 防 止 脱 发， 促进头发生长。此外，有研究发现， 蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”， 有助毛发细胞的修复和生长。
2. 鲑鱼。鲑鱼富含 ω-3 脂肪酸， 可 促 进 头 发 生 长。 此 外， 鲑 鱼 还 富 含大量蛋白质、包括维生素 B12 在内
8. 柑橘类水果。橙子、橘子等 柑橘类水果富含维生素 C，除了有 预 防 头 发 分 叉、 粗 糙 之 效， 还 能 刺 激发囊周围的毛细血管，预防脱健康
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的 B 族维生素及各种矿物质，这些 营养素综合发挥作用可促进头发生 长，防止过多脱发。
3. 葵花籽。葵花籽富含可预防 脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、 硒、钾、铁、镁、维生素 E 等等。
4. 核 桃。 核 桃 是 富 含 ω-3 脂 肪酸的坚果之一，其中丰富的维生 素 H 和维生素 E 也有助于保护细胞 DNA 免受损伤，减轻日光给头发带 来的伤害。核桃等坚果中丰富的铜 元素还有助头发保持健康自然、光 泽亮丽的发色。
5. 红薯。红薯富含 β- 胡萝卜素， 这种营养素在体内转化成维生素 A， 能促进头发和头皮组织细胞的健康
生长。此外，红薯还富含维生素 C、 铜和铁等营养素，也有益头发健康。
10种食物助你拥有乌黑浓密秀发
10种食物助你拥有乌黑浓密秀发完美秀发人人都想拥有，然而洗发水广告是加了特技的，各种护发品是化学成份的，就连自来水里都可能有伤害头发的化学物质。
想要一头乌黑靓丽的秀发就这么难吗？不！只需要常吃下面十种食物，就能保证你头发的健康。
一、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。
没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。
健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
总之，均衡的膳食利于头发的健康。
当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
四、牡蛎牡蛎在中医中有镇静安神的功效。
但它同样可以给你带来一头秀发。
实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。
这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。
如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
五、坚果类经常吃坚果利于头发的健康。
巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。
维系头皮健康的最重要的矿物质。
核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
六、脱脂奶脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。
这是头发生长起到重要作用的矿物质。
它们富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。
中医养生宝典护发养发的秘方
中医养生宝典护发养发的秘方发质的健康与美丽一直是人们关注的话题之一。
随着现代生活压力的增加、环境污染的加剧以及不良的饮食习惯，很多人的头发开始变得干枯、无光泽、易断裂等问题。
中医养生学指出，发质的健康与内脏的健康密切相关，因此，养发的秘方也是从内而外的综合调理。
以下将为您介绍中医养生宝典中一些护发养发的秘方。
一、调理肾气养发中医理论认为，肾气的盛衰和发质的健康紧密相关。
如果肾气不足，会导致头发干枯、易脱落，甚至出现白发等问题。
因此，调理肾气是护发的首要步骤。
1. 黑豆山药粥：取黑豆30克、山药30克，加入适量的水煮熟。
每天早晚各食用一碗，可有效补充肾气，改善发质。
2. 鸡肝炖乌发汤：取新鲜的鸡肝100克，加入适量的水炖煮，待鸡肝熟烂后加入少量黑芝麻粉，每周食用2-3次，有助于调理肾气，滋养头发。
二、滋养血液养发中医认为，血液的滋养对于发质健康至关重要。
如果血液循环不良，头发容易发生问题。
因此，滋养血液也是护发的关键。
1. 红枣银耳煲鸽蛋：取红枣10枚、银耳15克、鸽蛋3个，煲熟后去壳，每天早晨空腹食用。
这道食谱富含铁质与维生素，有助于改善血液循环，促进头发生长。
2. 黑芝麻牛奶糊：取黑芝麻30克炒熟，研磨成粉后与牛奶适量搅拌均匀。
每天早晨饮用一杯，可有效滋养血液，增强发质的健康。
三、调理肝气养发中医认为，肝气的疏泄与发质的健康密切相关。
如果肝气郁结，会导致头发枯黄、容易断裂等问题。
因此，调理肝气也是护发的重要环节。
1. 苦瓜排骨汤：取苦瓜适量与排骨炖煮，每周3-4次食用。
苦瓜具有清热解毒、利湿通便的作用，有助于改善肝气不畅所导致的发质问题。
2. 清肝汤：取生地黄15克、黄芩10克、当归10克，加入适量的水煮熬成汤，每天早晚各食用一碗。
这道汤具有清热祛湿、调理肝气的功效，适用于发质干燥、容易断裂的人群。
四、外部护理养发除了内部调理，外部护理也是养发的重要一环。
以下介绍几种中医护发的方法。
1. 中草药洗发水：使用中草药洗发水，如洗发头，采用熏蒸的方式，将头发浸泡在热蒸汽中，同时按摩头皮，有助于清洁头发，促进发根血液循环。
吃什么食物可以帮你养发护发
吃什么食物可以帮你养发护发吃什么食物可以帮你养发护发1、海鱼如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。
可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。
另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3、红枣红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦！不信你就试试吧！人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。
多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
4、黑芝麻我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。
但是你或许还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。
5、荠菜荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。
6、猴头菇高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。
它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。
7、鲤鱼鲤鱼不仅好吃，营养含量也非常丰富，又易于吸收，所以是很不多见的好吃和益处兼备的食物。
此外，多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳。
它的滋补功效对于黑头发和头发生长有一定的好处。
8、核桃仁核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。
但是少吃并不是说不可以吃。
核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。
古书也有记载说核桃仁可以：“通经脉、黑须发”。
脱发给女性带来了很大的烦恼，有的甚至摸一下小辫子就能掉出好几根头发。
养发护发的食疗
养发护发的食疗每个女生都是潜在的一个吃货，那怎么吃什么能吃出安康又乌黑靓丽的秀发呢?下面我为大家整理了有关的养发护发的食疗资料，盼望对大家有协助。
养发护发的食疗大全1、紫菜紫菜的养分非常丰富，自古就是养颜的佳品。
紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种养分成分。
此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。
紫菜还有化痰、清热的成效。
2、鲤鱼鲤鱼肉质非常细嫩可口，易被消化和汲取。
有健脾益肾之成效，对脾肾虚弱、黑发有较好成效。
3、枸杞味甘、性平。
有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等成效。
枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。
现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
4、何首乌味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的成效。
何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的成效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，到达黑发悦颜的成效。
蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等成效。
5、猴头菇又名猴头、猴头菌，其养分非常丰富。
其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类养分物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
6、蜂蜜蜂蜜味甘、性平。
富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著成效，对润肤、悦颜也非常有益。
7、芹菜味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的成效。
芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。
蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是非常丰富。
养发护发的小技巧
养发护发的小技巧养发又护发的几种天然健康食物一、牛排养发固发牛排养发固发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发杏仁坚固秀发。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。
另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生贝类促进细胞再生。
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白豆类补充高蛋白。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环葡萄干促进头皮血液循环。
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。
不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
六、鸡蛋补充多元营养鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。
同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
七、柑橘促进胶原合成柑橘促进胶原合成。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
下面我们来谈谈头发的作用一、防日晒、御寒日光中的紫外线照射可促进黑素的生成和输送，并产生晒斑，遮挡和反射光线。
因此，覆于头皮部的含有黑色素的头发，具有一种屏障功能，可以保护深部组织免受辐射损伤，对减少日光中紫外线的过度照射有积极的作用。
厚厚的头发可以帮助抵御寒冷空气对头部的侵袭。
另外，毛干中心的毛髓质充满空气间隙，对缓和日晒和寒冷有一定的帮助。
二、机械性保护作用头发可以保护头皮和脑部，防止外力对头部的不良影响，减少外界环境所引起的损伤作用，这在人类和各种动物中都很重要。
头发怎么变黑 常吃十种美食变黑发
头发怎么变黑常吃十种美食变黑发*导读：头发乌黑靓丽是每个爱美人士的梦想，可是染发有害，偏方不可信，小编推荐十种能养发护发的健康美食。
……头发乌黑亮丽让人精神倍增，如何拥有一头秀丽的乌发是爱美女士都关心的问题，头发怎么变黑，大家都尝试过不少方法，有人染发，有人听信偏方，小编为大家推荐十种能够让头发变黑的食物，常常吃不但有益身心健康，还能使头发更富营养光泽。
头发怎么变黑记得常吃这些食物。
1.核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
我国的古籍记载核桃仁能通经脉，黑须发。
现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
2.黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
对头发早白有很好的治疗作用。
3.全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。
4.胡萝卜：是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使发质闪亮。
5.荠菜：含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2.6.牡蛎：牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂，另外还可从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。
7.蛋：是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H。
是重要的美容养发营养素。
8.脱脂奶：例如酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，而钙是对头发生长起到重要作用的矿物质。
9.何首乌：经常食用可令头发乌黑，皮肤光泽美润，因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素，有补肝肾、益精血的功效。
10.枸杞：可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发，因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。
秋冬季节,头发最易脱落!巧用10种天然食物洗头,让你长出健康秀发!
秋冬季节，头发最易脱落！巧用10种天然食物洗头，让你长出健康秀发！进入秋、冬季，有些人的头发像树叶一样，一掉就是一大把。
巧用一些天然食物洗头可呵护头发，防止脱发。
一、蛋清洗头蛋清就是鸡蛋除了蛋黄后剩下的部分，那是营养丰富的成分，也能洗净头发和营养头发。
用手指沾蛋白液在发根处来回轻轻按摩，去除头部污垢，然后洗干净。
蛋清还有补充头发营养的作用。
二、食醋洗头用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。
特别适合烫染后的头发。
醋在保健和美容方面有着很大的功效，洗发水里面加了醋后，可以中和皮肤与头发的酸碱度，使得头发异常柔美，还能避免脱发。
三、生姜水洗头用热姜水洗头，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效防脱发、促生发，还能抑制头皮发痒、减少头皮屑。
但头皮也是人体敏感部位。
所以直接拿生姜涂抹斑秃，要因人而异。
四、茶籽饼洗头茶籽饼是茶籽榨油后余下的渣压制而成，在洗发水尚未普及时，它是岭南人使用的洗发用品。
先把茶籽用纱布扎好，煮10分钟左右。
将煮好的茶籽水混入冷水开始浸头发，浸5分钟后用清水冲洗干净即可。
五、皂角洗头将皂角砸碎后，不但有纤维组织和膏状物质，还有黑色的籽；加水用纱布过滤后，就是一盆棕色的液体。
先把头发浸入到皂角水中，小心地搓揉，再用清水洗净。
六、生姜枸杞水洗头生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。
将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。
七、啤酒洗头啤酒洗发除了可以护发，还具有防脱发的作用。
啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
长时间坚持用啤酒洗发的话，能使头发慢慢转黑而且发质会很柔软、色泽自然。
八、淘米水洗头用淘米水洗头，既可以洗干净、又能去油脂，很适合头发爱出油的人。
此外，淘米水中的水溶性维生素，尤其是维生素B族，是头发生长需要的重要成分，有防脱发、养发的功效。
如何用食物护发
如何用食物护发随着人们生活水平的提高，保养的需求也逐渐增多。
尤其是对于女性来说，保护头发更是一件必须要好好做的事情。
各种防脱发、止头屑、滋养秀发的洗发水和护发素应运而生。
但是，许多人在使用这些护发产品时，会发现效果不尽如人意，甚至出现头皮过敏等问题。
而在食物中也蕴含着许多养发的营养成分，可以说是一个天然的护发产品。
那么究竟如何用食物护发呢？以下是几种食物护发的方法：一、鸡蛋护发鸡蛋是非常适合做头发护理的食物。
因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以滋润发丝，使头发更加柔顺亮泽。
具体方法：将一个鸡蛋打散，均匀地涂抹在头发上，然后戴上浴帽，等约半个小时之后用清水洗净即可。
因为鸡蛋含有蛋白质，所以洗发时不要用太热的水，避免蛋白受热凝固而不容易清洗干净。
二、橄榄油护发橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，能够滋润头皮及发丝，在柔顺发质的同时保护头发。
使用橄榄油护发可以有效地修复分叉的发梢，让头发更加健康。
具体方法：将适量的橄榄油加热至微温后涂抹在头发上，可以将油包裹在头发上，戴上浴帽，等约二十分钟左右，最后用温水洗净即可。
三、蜂蜜护发蜂蜜含有多种微量元素和维生素，有很好的滋润和美容功效。
使用蜂蜜护理头发，不仅可以滋养头发，还可以防止头发受到紫外线和其他污染因素的伤害，减少头发弱化和脆弱。
具体方法：将适量蜂蜜加入到温水中，搅拌均匀后涂抹在头发上，等约二十分钟后用水洗净即可。
因为蜂蜜有些粘稠，挥发性也不是很好，所以洗发水要用温水加强清洗，以免留下残留。
四、牛奶护发牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素B，有助于滋润头发和头皮，柔软发质，减少发丝的脆弱和断裂。
使用牛奶护发也可以有效地去除头皮屑，促进发根健康。
具体方法：将牛奶均匀地涂抹在头发上，戴上浴帽约二十分钟后，用清水冲洗干净。
洗发时可以使用不同温度的水，不同的水温会对头发有不同的滋润效果。
以上是几种利用食物护发的方法，这些方法不仅天然安全，而且价格实惠，非常适合在家使用。
十种食物还你美丽顺滑的秀发!
十种食物还你美丽顺滑的秀发！女性由于遗传和损伤等原因，头发面临着干枯、掉发、脱发和分叉等问题。
谁都想有一头美丽顺滑的秀发。
那么，就通过食物来调节吧。
怎么通过饮食来护发呢？★1、黑芝麻黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。
将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。
★★★2、鸡油鸡油有生发、乌发的功能。
将肥鸡油脂放碗内，在蒸锅里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一样，拌在菜里或淋入汤中食用。
★3、红薯红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。
维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥（这都是引起脱发的主要原因）。
另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
★★4、植物油谁都不想要一头干燥、无光泽的头发。
但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那么这种情况就会发生。
健康的油有橄榄油、花生油、红花油、葵花油，它们都能让头发变得有光泽。
每天只要摄入一茶勺就能产生很好的效果。
★5、豆荚豆荚类，如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。
有其是小扁豆，它在维护头发健康中起着很重要的作用。
★★6、低脂牛奶低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。
此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。
为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
★★★7、坚果为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗？应该！巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。
同时，核桃也含有丰富的锌。
腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。
锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
10种养发护发食物推荐
10种养发护发食物推荐脱发是如今让很多人头疼的问题，诱发脱发的原因有很多。
每个人都想拥有一头秀发，但是面对脱发问题，很多人束手无策，除了常规的药物治疗外，好头发整理了一些养发护发的食物，能够有效的缓解脱发现象。
1 三文鱼鱼类，如鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼都充满了健康的ω-3脂肪酸。
你的身体无法自己产生这些健康的脂肪，因此你必须从食物或补充剂中获取它们。
它们能使你远离疾病，且有助于生发，并使头发饱满且充满光泽。
2 酸奶酸奶富含蛋白质，人体重要的组成成分。
它还含有一种成分，能够促进血液流向头皮，促进生发。
这种成分就是所谓的维生素B5(被称为泛酸)，有助于抑制头发稀疏以及脱发。
平时你可能会在护发产品或护肤产品的成分标签上看到泛酸。
3 菠菜菠菜像许多深色绿叶菜一样，充满了神奇的营养成分。
它含有大量维生素A，以及铁，β-胡萝卜素，叶酸，维生素C，这些对于构建健康的头皮和头发都是必不可少的。
它们会保持头发滋润，不会断裂。
想要和其它蔬菜混合食用?羽衣甘蓝是另外一个不错的绿色选择。
4 番石榴这种热带水果富含维生素C，它可以保护你的头发不会断裂。
一杯番石榴含有377毫克的维生素C，是每日最低推荐摄入量的四倍以上。
赞!5 富含铁质的谷物摄入铁质过少会导致脱发。
你可以在强化谷物，谷物以及面食中获取到铁质，大豆和扁豆也含有贴纸。
牛肉，尤其是肝脏，富含铁质。
贝类和深色绿叶菜也含有铁质。
6 精瘦禽类肉若你没有获取足够的蛋白质，头发便会停止生长。
新的头发停止生长，原有的头发都掉光了，即会引起脱发。
你应该从肉类中获取蛋白质，尤其是瘦肉，例如鸡肉或火鸡肉，这些肉类含有的饱和脂肪比猪肉和牛肉中的要少。
7 甘薯发质太干失去光泽?甘薯中富含一种非常适合你的抗氧化剂，β-胡萝卜素。
你的身体会将β胡萝卜素转化为维生素A。
它有助于防止头发干燥，无光泽。
它还能促进头皮腺体生成皮脂，来防止头发变得干燥。
你还可以在其他橙黄色蔬菜中找到β-胡萝卜素，如胡萝卜，南瓜，哈密瓜和芒果。
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教你养发护发有奇效的十种食物
中国有约50％的人口有正常的脱发。
梳理的时候有大量头发脱落或头发变得薄而少了。
为大家收集了10种食物养发护发有奇效，对头发稀少的朋友有帮助。
都来看看吧。
1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长
以及头皮的整体健康)。
缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。
其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
2、瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。
按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。
脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提高头发的浓密度。
而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
4、深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。
它们富含维生素A 和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
5、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
雄性激素偏低与脱发息息相关。
雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。
调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
6、红薯
红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。
维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。
另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
7、奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
8、金橘
金橘中富含大量的维生素c，具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
9、杨桃
这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
10、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。
柑橘精油应用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
推荐食谱：芝麻薄片
食材：低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变
浅。
2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。
3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。
4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。
5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。
一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状
况。
在饮食中有很多食物可以补养你的秀发，氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落。
以上这些健康食物，让我们一起养发吧！。