分腿坐--前滚翻成分腿坐
松江区体育与健身双杠分腿坐--前滚翻成分腿坐单元流程(精)
1．放手换握臂压杠
2．身体姿态的控制
教师活动：
1、教师组织学生观看录像
2自学成果的展示
4、教师总结动作要点
5、组织指导学生完成整套动作
学生活动：
1、认真观看录像
2、小组相互合作、交流学习动作
3、小组展示
4、分组练习成套动作
1．器械下方安放软垫。
2．双杠间用绳子连接，形成保护网。
3．学生熟练掌握保护与帮助的方法，并能在小组学练时熟练运用。
评价与方法
合作学习小组的成员对完成动作的情况进行自评和互评。
优秀：动作连贯、正确，姿态美观
良好：动作连贯、正确。
合格：基本上能独立完成，质量有待提高
有待提高：不能独立完成，动作质量差
松江区体育与健身双杠分腿坐--前滚翻成分腿坐单元流程
年级
高一
学期
第二学期
课次
4
执教
王荣斌
单元
学习
目标
1．掌握“分腿坐——前滚翻成分腿坐”动作技
术；学会“保护与帮助”的方法。
2．发展上肢及腰腹肌肉力量，提高身体协调性及空间定向和平衡能力。
3．培养学生坚强、果断的意志品质，强化互帮互助的合作意识。
4．养成关注同伴、爱护身体的习惯。
4
1．复习杠上分腿坐前滚翻分腿坐
2．创编联合动作
1．掌握“分腿坐——前滚翻成分腿坐”动作技术；学会“保护与帮助”的方法。
2．发展上肢及腰腹肌肉力量，
提高身体协调性及空间定向和平衡能力。
3．培养学生坚强、果断的意志
品质，强化互帮互助的合作意识。
4．养成关注同伴、爱护身体的习惯。
动作连贯到位
动作组合的合理性
18.技巧：前滚翻成分腿坐.doc
课题技巧：前滚翻成分腿坐授课对象一年级课型新授课次 1主备人谢婉云日期教学设计课时内容前滚翻成分腿坐1. 情感目标：通过学习，使学生了解前滚翻成分腿坐的动作技术。
教学 2. 技能目标：通过练习，学生能模仿教师做出前滚翻成分腿坐的动作，体育前滚翻的动作要目标领。
3.情感目标：培养学生勇敢、积极向上的精神以及对体育学习的浓厚兴趣。
重点重点：两脚压地、推手正确、身体重心前移。
难点难点：推手压地，体前倾、协调配合。
课堂课堂内容组织、教法和学法时次强部分教师活动学生活动间数度一、课堂常规教法：组织：开 1.集合整队，清点人数，检查 1.用语言、手势、哨声始服装，体育委员或班长向教指导学生集合，清点师报告出勤人数。
人数，检查服装，向部学生问好。
（图一）分2. 师生互相问好。
2.讲解本堂课的教学内学法：3 1 小1.向教师问好，自己检容以及任务。
分查服装以及是否有尖3. .教师宣布本堂课的内容、 3.强调安全注意事项以钟锐物品。
要求及注意事项。
及注意力集中程度。
2.认真听教师讲解本堂4. 合理安排见习生。
课的目标和要求。
要求：5. 强调安全问题。
要求：1.集合快、静、齐。
讲解简洁、清晰明了 2.认真听讲，遵守课堂，声音洪亮。
纪律。
3.安全意识明确。
一、准备活动教法：组织队形：如图一。
1.热身跑： 1.教师学法：准围绕场地热身跑两圈，在跑带领学生进行热身跑步过程中穿捅弓步跳、开合和热身操。
备跳等。
2.语言提示法：提示学部 2.热身操：生转换动作并注意安分(1) 头颈部运动：全。
(2) 扩胸运动：(3) 振臂运动；(4) 髋关节运动；(5) 膝关节运动；要求：(6) 踝、腕关节运动。
口令清晰，声音洪亮，动作优美。
一、垫上前后滚动练习教法：基教师组织学生进行垫上前后 1.组织学生站成四列横滚动练习，且滚动要迅速，队，左右前后间隔一本让学生体会团身以及滚动的臂距离，教师先做一部初速度对顺利完成前滚翻成遍完整示范，每一列分直腿坐或分腿坐的动作的影横队根据教师的示范响。
体操双杠全套教学动作
双杠双杠是器械体操项目之一，它的主要动作是支撑、挂臂撑和悬垂等条件下，用摆动、屈伸、转体、滚翻、回环和空翻等方法完成的动力性动作，并包含有少量的静力性动作。
经常进行双杠练习，能发展上肢、肩带和腹背等身体各环节的力量，提高协调控制身体的能力，培养人的勇敢、坚毅、果断和勇于克服困难等良好品质。
双杠各类动作的教学：（一）分腿坐前进1动作技术过程：由分腿坐开始，两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时紧腰，两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠，利用后摆获得的位能和加快前摆，腿超过杠面后迅速分腿。
2技术要点：顶肩推手立腰，两腿夹压杠，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆。
3教学规格：有骑立过程，后摆进杠有腾起，分腿坐不砸杠。
4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时，一手扶上臂，另一手托送膝部帮助后摆并腿进杠。
前摆时另一手托送腰骶部成分腿坐。
(2)创伤与安全措施。
前倒撑杠提臀屈腿进杠前摆导致后仰后倒肩部拉伤。
应纠正提臀的错误，学会挺身后摆，另外加强一手握上臂，另一手托送腰骶的保帮手法。
5教学方法(1)反复练习支撑前摆成分腿坐，弹腿进杠后摆成分腿骑撑，后摆并腿前摆。
(2)完整练习，强调坐杠腿压杠展髋，后伸腿尽量后举。
6常见错误及纠正方法(1)重心前移不移，强调顶肩推手。
(2)没有腾起和展体动作，采用坐杠腿用力压杠。
(二) 滚杠1动作技术过程：由分腿坐开始，左手体前撑杠，立腰抬头，举右臂增大势能，上体前倾，增加支撑点(左手与右腿)前后转动力矩，以利于上体下潜，身体沿支撑轴线和纵轴双向转动，继而利用转换来的动能和双臂的扭力，增加身体沿纵轴的转动力，然后以右手和左腿为支点，右腿上举，带动身体以腰骶部沿身体的纵轴向左滚动，转体180°后，分腿俯撑两臂推起成分腿坐。
2技术要点：握杠方法要正确。
用腰骶部滚杠。
【公开课教案】人教版体育与健康全一册-7.4 双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐-教案
体操模块:双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐教学设计一、指导思想与理论依据本节课以新体育课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想；在教学过程中教师在学生练习中导，学生在练习中悟，以练促学，以学带练，使每个学生能积极主动参与在愉悦的气氛中进行学习。
提高学生与他人合作，协作交往的能力，强化安全意识，学会和懂得自我保护和相互保护的方法。
二、教学背景分析1、教材分析杠上前滚翻成分腿坐是高二年级双杠技术中难度较大的一个动作，其技术动作是由“靠展分、提立过、换分压”顺序连贯完成。
在练习过程中由于运动难度的影响运动强度和运动密度下降，因此在课中我利用了海绵垫、粉笔印、体操棒、课课练等辅助手段提高运动负荷，也为在杠上更好的完成动作起到了较好的过度作用。
通过此课程的练习可以发展学生的上肢、肩带、躯干的肌肉力量和柔韧性，发展支撑、平衡、空间定向能力和自我保护保护能力，培养学生勇敢、果断、顽强、和克服困难、积极进取、团结互助的优良品质和精神，提高学生心理健康水平。
2、学情分析本班学生为高二年级普通班男生，他们虽然已经具备一定的力量素质，但是对于所学教材的难度和较差的自我约束能力，想较好的完成此教学内容还是有较大难度的。
因此课前我在双杠上准备了防硌垫（练习时肩部、腿部着杠位置）、防掉带（臀部为止），以及充分的保护帮助说明，确保学生在一个安全的环境中进行练习。
三、教学目标知识目标：通过学习使学生掌握更多体操双杠的知识。
技能目标：通过一个单元的双杠杠上前滚翻学习，达到90%以上的学生能够掌握基本动作，80%以上的学生能够独立完成完整过羊的动作。
情感目标：培养学生勇敢、果断、顽强和克服困难、团结互助的优良品德，提高学生对体操运动的兴趣和心理健康水平。
四、本次课重难点教学重点：提臀立髋、滚动圆滑教学难点：展肩分肘、换握及时五、教学方法完整教学法：利用白板和教师示范双杠——前滚翻分腿坐的完整动作演示，使学生对所学动作建立深刻印象。
分腿坐——前滚翻成分腿坐教学设计
二、杠端跳起越杠跳 下
追游 逐 戏
２ 戏 全 示。 ． 安 提 游
１讲解示范游戏方法。 ．
戏方法 。
练习。
２ 在 师组 分 ． 教 织下 组 学生
害 幽 ！ 分 要 ６
导入 热身 阶段 三、专项准备活动 １ 头 颈运 动 ） ２ ）肩 关节 运 动 ３ ）腰 部 运 动
总结评价。 １ 教师播放音乐 梁祝》引导 ． ． 学生在音乐的节奏下跟 组织：散点 学 生进 行 放 松 。 ２ 小结 本 课 。 ． 随老 师 做 放 松 活 动 。 ３ 分
３安排学生收器材。 ． ４与 学 生 道 别 。 ．
２ 与老师道别。 ．
钟
预计运动负荷 ｌ 平均心率 ：１０ 分钟 练习密度：４％ ３ 次／ ５
一
Ｃ ＬＬ 体 育Ｎ 学 ／ＡＣ ０ Ｏ 年 Ｏ Ｅ Ｔ１ 教 Ｔ ２ Ｎ Ｐ ＡＮ 第 Ｃ ０ ＯＦ Ｅ ＨｌＧ Ｌ Ｓ
期
ｊ
分 腿 坐
前滚翻成分腿坐
文／奚卫兵
教学设计
双 杠 分腿坐——前滚翻成分腿坐 重点 立髋 、撑杠 、提臀 ，使腿离杠 内容 换握 、压臂 、压腿 ，成分腿坐 水平 水平五 高一年级 １ 班 —５ 难点 动作协调连贯 段 人 数 ：４ 人 ０ １认知 目标 ：知道 “ ． 分腿坐——前滚翻成分腿坐”的动作流程 和动一要 领，了解动作 的锻炼价值。 乍 教学 ． ２技能 目标 ：通过学 习，９ ％以上的学生能在保护帮助下基 本完成该动作 ，７ ％ ０ ０ 的学生能在保护下完成该动作 ，３ ％ ０ 的 目标 学生完成得 比较顺利，姿态较好 。 ３ 情感 目标 ：学生 能克服胆怯心理 ，勇于实践，学 生之 间能相互学习 ，相互帮助 ，主动交流。 ． 教学
双杠《跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐》教案
双杠:《跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐》教案潮州市高级中学万伟娟一、指导思想与理论依据本课根据普通高中《体育与健康课程标准）（实验）的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想。
结合学校设备条件，学生兴趣、爱好及身体发展需要进行设计。
在课堂教学中，充分发挥教师的主导作用，构建学生在课堂中的主体地位，引导同学们团结协作、开动脑筋学会学习。
为“终身体一育”打下坚实的基础。
本节课注重调动学生的兴趣，激发学生学习技能的主动性，在师生共同努力创设的积极和谐的课堂氛围里，完成既定的教学目标。
二、教学背景分析（一）教学内容跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐。
此项教学内容是双杠典型的向前滚翻类动作。
其技术特点，主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成动作。
必须有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力，同时表现出良好的灵敏性、协调性和技巧性的特点。
通过练习，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力最，特别对三角肌、胸大肌、腹背肌的发展有显著效果，使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。
（二）学生情况本节授课对象为高二年级男生。
由于高二学生是柔韧性、协调性发展的高峰末期，大多数学生对双杠动作的练习又有一定恐惧心理。
那么，让学生克服心理障碍、积极参与练习、完成教学目标，便成了本次教学活动中教师应准备解决的问题。
（三）教学方式根据学校场地、器材状况以及学生掌握技能的情况。
通过讲解示范法、六观展示法、合作学习法、评价学习法、个体展示法、游戏比赛法等几种方式组织教学活动。
（四）教学手段本节以安全教育为主线，处处强调安全，培养学生保护与帮助能力。
教师正确传授保护与帮助的方法及工具的运用，既加快了技术的教学进程，防止伤害事故发生，又密切了师生感情。
学生间互相运用保护与帮助，不仅有利于学生掌握技术动作，保证安全，同时也有利于培养团结互助、助人为乐、高度负责等优良品质。
此外，也有助于提高学生的交往能力，调动学生的积极性，活跃课堂气氛，1，消除学生的畏惧心理。
《体操——双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐》课件
双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐
• 三、保护帮助
①站杠侧，一手托练习者腿部，另一手从杠下托其肩， 帮助用力提臀，使腿离杠向前翻转。
②当滚翻至屈体挂臂时，迅速换手，两手从杠下一手托 其背，另一手托其臀，帮助成分腿坐。
双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐
五、教学重难点： 重点：立髋、提臀、滚动圆滑 难点：展肩、分肘、换握及时
第二课时：双杠杠上分腿坐——前滚翻 成分腿坐
上次课视频回顾
双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐
Байду номын сангаас、完整技术动作视频
双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐
二、杠上前滚翻技术动作
①─③ 跳上前摆成分腿坐。④─⑤ 手靠大腿前撑杠， 两腿夹杠要立宽，曲臂用力提臀起。⑥─⑧ 两腿离杠 肩前移，两肘外分肩着杠，屈体前滚并腿换握撑。⑨ ─⑩ 用力压杠跟上体，分腿下压成坐撑。
高中二年级双杠“分腿坐前滚翻成分腿坐”教学案例
双杠分腿坐前滚翻成分腿坐是属于器械体操的动作，在教学中往往出现学生看了教师的示示范觉得好奇，就想上杠练习，结果总是摔得不轻，最后怕摔不敢尝试练习，经过几次我的教学成败经验总结出下面教学方法三步骤仅供参考。
体育教学中最难示范就是瞬间的动作，特别是一些器械体操动作。
不过在教学之前让学生理解要学动作的图式，形成清晰的动作视觉，是体育教学成败的前提和基础。
所谓图式：就是某一技术动作最完美在动作构造，而动作的图式：仅靠教师的讲解示范和有水平限制的例如动作是不能完全实现的，必须依靠该动作的绘图的协助。
所以该教学的第一步，就是结合分腿坐前滚翻成分腿坐的典型图式实行讲解示范，让学生在未实行尝试练习之前对该动作的动作方向、动作路线、动作幅度有个直观理性的理解。
垫上的原地分腿屈体前滚翻与双杠上的分腿坐前滚翻分腿坐在动作结构上有很多相似之处，前者常作为后者的辅助教学手段。
但是关键是要求学生能准确区分和寻找两者不同的动力源泉。
垫上的原地分腿坐前滚翻是双腿的蹬地产生动力，而双杠上的分腿坐前滚翻成分腿坐前滚翻则是上体前倾、臀部抬高、身体重心前移形成向前翻转的力距。
所以学生在实行尝试练习中就必须要求学生尽可能提升身体重心。
教师此时要注意必要的保护协助，使学生尝试性练习获得成功，其自然自信心必然骤增。
后，通过一定量的尝试性练习，基本能完成向前滚翻，但此时较为普遍的问题就是学生有明显的身体砸杠，仰躺在双杠上，同时双手紧握在双杠上，不能坐起。
造成这种原因的有二：１、学生在滚翻时身体没有保持屈体状，身体的紧张度不够，导致向前滚翻的转动半径变大。
２、学生的空间感觉欠佳，害怕从杠上掉下，从而不敢放手。
其实解决这个问题并为困难，所以理论上要让学生都知道圆的物体容易滚动，要使身体在双杠上顺利滚动，身体要始终保持屈体状，不要人为地加长滚翻的转动半径就能够了，再学生注意双肩触杠时的即时分肘外展、双手的慢放快握和两腿的绷直分开等关键环节，就能保证在杠上安全向前滚动。
分腿坐--前滚翻成分腿坐
教学反思
1.教法循序渐进，通过体操垫上的模仿练习，双杠上的分解练习，
学生逐步掌握动作要领，感觉水到渠成，学习效果较好。
2.教学主要围绕动作结构的重点环节展开，只要学生能够完成有控
制的低头提臀，下一步前滚翻就会很容易完成。
前面的所有教法都是为完成此动作而准备，保证了大部分学生们都能完成动作。
3.利用辅助器材降低练习难度，学生很快就能学会完整杠上前滚翻
动作。
双杠前滚翻工作技术环节多，学生往往因为力量、灵敏性等身体素质因素不能完成某环节动作而影响整体动作的完成。
每节课都练习同一个内容，反而影响了教学进度。
合理的运用辅助器材，降低了学生练习的难度，还能使学生更好的体会动作要领。
4.突出保护帮助的作用，提高练习效率。
技巧课学生练习的效果离
不开保护与帮助，好的保护与帮助技术是完成动作的前提。
教学中教师对学生保护与帮助技术给予详细的指导，并能在练习中检查学生完成的情况，使保护与帮助能够起到良好的效果，提高了课堂教学效率。
5.教师课堂掌控能力还应加强，从讲解示范到组织练习，教师的站
位、语言提示都要合理，在教师的语言组织下保证学生的练习密度。
6.教师讲解的语言还应再精炼。
7.准备部分、主题部分的练习内容还应再精炼。
分腿坐--前滚翻成分腿坐
两手换握成分腿坐。
次。不能完成提臀、屈臂、低头配合的学
保护帮助方法：同上
生再到旁边的垫上练习垫上前滚翻体会
采用分层教学法，按照能力分组，有困难 动作。
的同学按照困难不同在大垫子、杠前高跳箱 根据老师的指导，想练结合，加强交流，
等处继续练习，待提高后进入相应组练习 努力完成动作。
教师到各组进行指导、进一步给学生示范 在观看优秀学生展示，激发同学的学习
学法：练习中两名学生在杠两侧进行保 护，采用正确的方法及语言提醒练习同学 进行练习。练习体会肩触杠蹬跳箱成杠上 屈体肩倒立动作感觉及用力顺序。每人练 习 4--5 次
练习时学生体会连贯屈臂、低头、蹬垫提 臀，肩触杠分肘成屈体倒立撑动作，进一 步控制身体姿态。每人练习 4-6 次
认真听讲，明确换握时机，在练习中能 够完成换握撑杠坐在保护带上。控制身体 姿态学生进行展示。
法练习、四路纵队跑步练习
1、按照老师下达口令进行队列队形练
1、 队列、队形练习 教法：
习。
1、教师口令指挥
① 二列横队变四列横 ⑴“1-2 报数”，“成四列横队-走”，“成二列 要求：练习规范，动作到位
队及还原；
横队走”，“向右转成四路纵队”。
队形整齐，精神饱满
② 原地四面转法
⑵原地四面转法练习进行 5--6 次 ⑶“跑步-走”，“左转弯”,“立-定”。 对学生的练习进行口头评价，鼓励学生练好 队列。
当学生练习熟练体会提臀用力技巧后再让 学生在高垫或跳箱上完成由直臂撑杠开始 的，较连贯的屈臂、低头、蹬垫提臀，肩触 杠分肘成屈体倒立撑动作并顺势前滚翻坐在 保护带上。 教师示范动作演示，讲解本练习是在较高的 重心进行较连贯的屈臂、低头、蹬垫提臀， 肩触杠分肘成屈体倒立撑动作。
分腿坐--前滚翻成分腿坐-人教版高中全一册教案
分腿坐–前滚翻成分腿坐-人教版高中全一册教案一、教学目标1.了解前滚翻和分腿坐两个动作的基本动作要领和训练方法。
2.能够用前滚翻的技巧完成从躺平转到分腿坐的动作。
3.掌握如何运用肌肉调节和身体协调技巧来掌握分腿坐的动作。
4.提高学生的身体协调能力、平衡感和体形控制能力。
二、教学重难点重点1.调节重心：在地面运动中，人的重力总是落在身体的重心上，身体重心的位置将直接影响到运动中的平衡控制和动作完成。
2.滚动合理：完成前滚翻的动作需要一定的滚动姿势和动作合理，只有在正确的姿势下才能完成前滚翻并完成动作。
难点1.分腿坐动作要求在空中完成某个动作，需要有一定的柔韧性和平衡感。
2.分腿坐的技巧需要对肌肉调节和身体平衡有深入理解和掌握，需要对自身的身体素质有一定要求。
三、教学内容前滚翻1.起始姿势：双脚分开与肩同宽，双手举过头顶，掌心向上伸直抬高头部。
2.前滚起身法：身体重心在前脚处，前手向前探出，不要抬高头部，后手往后在地面上轻捉一下，把重心往前推，一边脚翻身，另一只脚落地。
3.前滚过程：完成身体的翻转，头部翻到脚前面，上弓双脚落地。
分腿坐1.起始姿势：双腿打开到最大限度，臀部坐在地上，身体保持挺直。
2.动作步骤：双手伸出向前，同时向前移动臀部，从而完成分腿坐动作。
四、教学过程第一步：前滚翻1.学生两两分组，相互之间进行前滚翻演练。
2.教师现场指导学生进行前滚翻。
3.结合视频展示前滚翻动作的每个环节要点。
第二步：分腿坐1.局部练习：让学生先进行单腿的前抬、后抬和上抬，边练习边进行观察和指导，掌握分腿坐的基本动作要领。
2.全身协同练习：教师指示学生进行全身深呼吸并调整自身思维状态，调整重心，在空中完成分腿坐动作。
3.集体成果表演：在学生掌握分腿坐的基本动作要领和方法后，进行集体表演，展示学生分腿坐动作的效果。
五、教学资料准备1.操场或室内体育馆等空间。
2.视频或教学资料。
3.学生分组练习。
六、教学效果评估1.通过实际操作和演练，观察学生完成前滚翻和分腿坐动作的身体姿态和动作技巧，检查学生对动作掌握情况。
体育与健康双杠—前滚翻分腿坐教学
体育与健康双杠—前滚翻分腿坐教学本课根据新的 《课程标准》，在教学中充分体现“健康第一，以学生发展为中心”的指导思想，力争在教学中发挥学生的主体作用。
教师以启发诱导的方式引导学生进行锻炼与学习，促使学生学会探究、学会学习，并且培养他们养成自觉锻炼的好习惯，形成把学校体育转化为终身体育的观念提高学生与他人合作，协作交往的能力，强化安全意识，学会和懂得自我保护和相互保护的方法。
在双杠—前滚翻分腿坐技术动作教学中教师应在学生练习中导，学生在练习中悟，以练促学，以学带练，使每个学生能积极主动参与在愉悦的气氛中进行学习。
双杠—前滚翻分腿坐是体操双杠技术中一个重要的组成部分。
此动作是双杠典型的向前滚翻类动作。
其技术特点是依靠身体各部分的依次撑杠滚动来完成动作。
整个动作要求做到动作连贯、圆滑、协调、姿势舒展大方。
之所以选择此项教材是因为它能够发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，还能够促使学生的肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到提高。
并且对发展协调性、控制力、支撑力和平衡能力等都有积极作用。
同时也使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高。
通过此练习还能促使学生克服害怕的心理障碍，培养学生自强、自信、克服困难的精神以及学会自我保护与相互保护的能力。
学生通过对双杠—前滚翻分腿坐技术的学习在身体与心理方面都能得到充分的发展。
三：教学目标：1．总体目标：培养学生积极主动的参加体育锻炼，发展学生身体素质，培养积极进取、顽强拼搏的优良品质和团结合作的集体主义精神。
2. 认知目标：提高学生对双杠类体操运动的兴趣与认识，了解双杠—前滚翻分腿坐技术的主要特征及基本要点。
3. 技能目标：初步掌握双杠—前滚翻分腿坐技术。
发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，以及协调性、控制力、支撑力和平衡能力。
4. 情感目标：克服害怕的心理障碍，培养学生自强、自信、克服困难的精神以及学会自我保护与相互保护的能力。
四：学情分析：根据《新课程标准》的基本理念为依据，突破体育课害怕学生受伤害的观念，结合各学校实际情况我个人认为应尝试开展体操类项目的教学。
体育-高中体操-双杠分腿坐-前滚翻成分腿坐教学设计
高中体育双杠分腿坐---前滚翻成分腿坐教学设计一、指导思想依据《体育与健康课程标准》的核心理念，我们秉承“健康至上”的指导思想，精心选取与学生学习需求相匹配的教学内容及练习手段，旨在全面推动学生身心的均衡发展。
在教学实施过程中，充分发挥教师的主导职能，精准把握动作的关键要素，采取循序渐进的教学策略，以促进学生主动参与、激发其学习热情。
通过合作、探究及持续体验的学习模式，提升学习效率，并在此过程中加深学生间的情感交流。
同时，借助体操项目的独特优势，有效提升学生的审美素养及体操意识。
二、教学内容双杠分腿坐前滚翻成分腿坐第一次课（杠上屈体分肘挂臂倒立撑—前滚翻成分腿坐）三、单元课次第三次课四、教学背景分析1.教学内容分析高中男生双杠教学内容是成套动作，前滚翻成分腿坐是其中一个典型的向前滚翻类动作，主要提高学生的上肢及腰腹力量，提高控制身体与空间定向能力，培养勇敢果断的优良品质。
此动作技术环节多，难度大。
动作前半部分技术结构为屈臂夹肘、提臀立髋，上体前倒肩着杠，重心提高成屈体分肘挂臂倒立撑杠，便于翻滚。
此过程是完成前滚翻的前提，撑得稳，后面的动作才有可能完成，要求学生有一定的上肢力量和控制平衡的能力。
后半部分当臀部翻过肩的支点后，双臂迅速换握挂臂，防止掉杠，接着撑压杠，跟上体成分腿坐。
要求学生在非常短的时间内，双手领先臀部的下落，快速换握。
动作前后两个部分都要求控制好重心。
双杠模块计划共安排9次课，本次第3课，初步学习双杠前滚翻，计划用三节课掌握此动作。
本节课重点练习提臀成屈体分肘挂臂倒立撑，体会前滚换握杠的时机。
通过辅助器材降低动作前半部分对力量的要求，使学生能够完成屈体分肘挂臂撑杠，便于体会完整动作。
在课课练中安排分腿坐提臀练习，使学生逐渐提高力量与技巧。
2.学生情况分析上课对象是高二足球选项班的男生，共40人。
他们在初中阶段已经学习了水平四的成套动作，具备双杠基本的上法、下法、前进及支撑转体技术，知道双杠练习的基本要求。
分腿坐--前滚翻成分腿坐-人教版高中全一册教案
分腿坐–前滚翻成分腿坐-人教版高中全一册教案一、教学目标本课程旨在通过学习分腿坐和前滚翻两个基本动作，让学生掌握基本的体育技能，锻炼身体素质和协调能力。
二、教学内容和学习重点1. 分腿坐（1）学生自我检查身体状态让学生站直，两脚并拢，手自然垂放。
学生要保持站稳，身体直立，头正视前方。
（2）分腿坐的基本要领要求学生双手先拍腿，再跨开腿，一边呼气，一边向前弯腰，同时双手触碰地面，然后再慢慢抬起腰、双手离地。
2. 前滚翻成分腿坐（1）前滚翻的基本要领让学生先站好，膝盖弯曲，双手置于膝盖前方地面上，然后身体向前翻滚，同时双脚离地，身体保持向前滚动。
（2）前滚翻成分腿坐的动作要领当学生完成前滚翻后，在落地之前，双手要紧紧抱住自己的腿，然后完成一个分腿坐的动作姿势。
三、教学过程1.引入新知识本课程的新知识是分腿坐和前滚翻成分腿坐。
2.学习重点学习之前，先让学生明确学习重点，分腿坐和前滚翻成分腿坐分别正确。
学生要保持双手、背部、腿部的协调配合。
3. 实践练习练习1：分腿坐（1）学生开始练习分腿坐，老师可以示范一段时间，让学生观察动作，注意动作要领，然后要求学生分别进行单侧分腿坐和双侧分腿坐的练习，每次进行20次。
（2）课堂学生进行互相纠正练习，让学生轮流观察、纠正。
练习2：前滚翻成分腿坐（1）学生进行前滚翻的练习，每次进行10次。
（2）在完成每次翻滚之后，让学生尝试完成一个分腿坐的动作姿势。
4.教学总结本课程学习了分腿坐和前滚翻成分腿坐两个动作，由于本次学习比较容易出现体型结构上的不适应，因此学生需要注意保护自己的身体，注意锻炼身体，提高自己的体质素质，同时还要注意安全问题。
体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法文档
体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。
当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。
2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。
4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。
(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。
在练习中教育练习者注意力要集中。
5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。
(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。
(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。
(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。
两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。
2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。
3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。
4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。
(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。
采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。
分腿坐--前滚翻成分腿坐
学法：积极练习，自习体会并腿提臀，用
肩找杠。
有困难的同学利用杠端跳箱垫高
进行练习
（每人进行两次）
动作要求:提臀、屈臂、低头、快速分开双肘、 尽量用双肩去找双杠。
顺 序
时间
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
（2）、站在高垫或跳箱 上完成杠上前滚翻练习
教法：在高垫或跳箱上完成屈臂、肩触杠 后蹬垫提臀成杠上屈体倒立（稍作停顿和控 制身体姿态）顺势前滚坐在杠上保护带上
保护与帮助的方法：两人保护帮助，一人 站予练习者侧前方，一手从刚下托肩，另一 手托腿帮助提臀。当顶肩至屈体倒立时另一 人站在杠内前方两手扶腰两侧。是练习者滚 翻坐至保护带上。
老师对练习有难度的学生进行帮助指导， 给学生示范保护帮助方法，在动作要领和身 体姿态控制方面提出练习要求
当学生练习熟练体会提臀用力技巧后再让 学生在高垫或跳箱上完成由直臂撑杠开始 的，较连贯的屈臂、低头、蹬垫提臀，肩触 杠分肘成屈体倒立撑动作并顺势前滚翻坐在 保护带上。 教师示范动作演示，讲解本练习是在较高的 重心进行较连贯的屈臂、低头、蹬垫提臀， 肩触杠分肘成屈体倒立撑动作。
组织：
7-8 人每组一杠进行练习
始 2' 3 宣布本次课的内容和 3、向学生问好。
部
目标
4、教师讲解学习内容和目标，安排见习生。 2 体委报告出勤情况后师生问好。
分
4 安排见习生
要求：教师口令洪亮，精神饱满，语言言简 3 认真听教师布置本课内容。
意赅；
5、安全教育
要求：集合：快、静、齐。
问好声音洪亮，精神饱满；
快速教会学生双杠分腿坐前滚翻成分腿坐
快速教会学生双杠分腿坐前滚翻成分腿坐作者：金涛郝利玲曹中江来源：《体育教学》2013年第12期摘要：双杠分腿坐前滚翻成分腿坐动作练习，对学生的协调、灵敏、平衡、身体控制能力等有明显作用，是中学双杠教学中较难的动作之一。
文章对该动作的做法与规格、辅助练习、教学步骤、学法指导、保护帮助等教法步骤进行梳理，对教学中常见的错误动作及纠正方法进行分析，并针对几种学习困难学生提出练习建议。
以期为学生快速掌握该动作提供帮助。
关键词：双杠；分腿坐前滚翻成分腿坐；教学中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）12-0062-02双杠分腿坐前滚翻成分腿坐，是《体育与健康课程（普通高中）》阶段体操选项课内容，其对提高学生的协调性、灵敏性、技巧性、平衡能力、身体的控制能力等都有明显作用。
该动作是双杠教学中较难的动作之一，在教学中学生很难高质量的完成，同时其也是教学中容易发生运动损伤（伤害）的动作。
笔者结合自己多年的教学实践，尝试总结如下，以期能有助于分腿坐前滚翻成分腿坐动作的学习。
一、教法与步骤（一）动作做法及规格动作做法：由分腿骑坐开始，两手体前靠近大腿处握杠，肘稍内夹，屈臂顶杠支撑，同时含胸低头，收腹提臀，使重心向前上升移。
待重心提升前移接近杠上垂直部位时，立即外张分肘，以肩靠近两手前撑杠，两腿并拢。
当身体重心移过肩支撑面瞬间，两手迅速向前换握杠，待身体前滚臀部接近杠面时，两腿立即侧分下压，两臂用力压杠撑起，同时上体前跟抬走分腿坐。
教学规格：滚翻圆滑、连贯，换握时臀位高，有并腿过程。
（二）辅助练习双杠分腿坐前滚翻成分腿坐动作由于需要在离地面一定高度下完成头朝下、手离杠换握等动作环节，学生容易产生恐惧心理。
在练习前可先做一些有针对性的辅助练习，如在体操垫上做前滚翻成分腿坐、分腿立撑提臀、分腿立撑前滚翻成分腿坐、分腿立撑前滚翻成屈体仰卧、仰卧屈体换手，在跳箱上练习提臀、前滚翻分腿坐，在双杠上放置体操垫练习提臀、前滚翻分腿等。
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《鱼跃前滚翻》教案
教学目标技能目标：学习鱼跃前滚翻的技巧动作，使80%的学生能够掌握动作。
认知目标：了解鱼跃前滚翻的技巧动作，培养学生的时空感知能力。
情感目标：培养学生的注意力、自尊、自信心和勇敢、顽强的精神。
社会适应目标：培养同学间的团结合作、互相帮助的品质，提高安全意识。
内容1、鱼跃前滚翻
2、游戏——越过障碍物
形
式
不分组不轮换
顺
序课的内容、要求
组织教法强
度
教师活动学生活动
准备部分8’一、课堂常规
二、集中注意力练习
三、自由选择项目练习
步骤：1、教
师组织
2、教师巡视
指导
3、教师讲评
要求：有条不
紊
1．学生集中练习
2．学生分散练习
3．学生选择练习
要求：安全、活跃中
基本部一、技巧：鱼跃前滚翻教法：启发、
引导、指导、
示范、保护帮
学法：体验、观察、思考、
自学、自练、互帮互练、
自评、互评、表演、评比。
分30’保护与帮助：
保护者侧立或侧跪，一手
托肩，一手托腿，帮助缓
冲前滚
要点：
1．两脚同时起跳，鱼跃
腾空时两臂前伸，含胸。
2．然后两手撑垫，做屈
臂、低头、团身，向前滚
翻起立。
要求：鱼跃前翻时，必须
有一个手、脚都不撑垫的
腾空阶段。
二、游戏：越过障碍物
场地布置：如下图
规则方法：钻过跨栏架，
越过山丘，绕过红旗返
回，越过山丘，跳过跨栏
架。
依次进行
助、鼓励、评
价。
步骤：
1．教师启发，
引导、学生回
答问题。
2．教师出示
图片，引出鱼
跃前滚翻。
3．教师提出
问题，学生回
答，点出要
点。
4．教师示范，
加深动作理
解。
5．教师组织、
指导、帮助、
鼓励。
6．教师选优
表演，评价。
（各小组选
1．学生辅助练习：前滚
翻、远撑前滚翻。
2．学生体验、观察、思
考、小组讨论、回答问题。
3．站在标志处跳起远撑
前滚翻。
4．互帮互练。
5.越障碍鱼跃前滚翻。
6．典型示范、评价。
7．学生完整动作练习。
8．选优表演、评比（各
小组选一名）。
9．游戏比赛。
要求：练习认真，互相帮
助，注意安全。
中
大
一名）
7．教师讲解
游戏规则方
法，
8．教师组织。
要求：示范规
范，有条不
紊。
顺
序课的内容、要求
组织教法强
度
教师活动学生活动
结束部分7’一、放松运动：师生互动
放松。
二、学生自评教师
总评
三、下课师生互道再见，
收还器材。
师生参与放
松。
教师客观评
价学生的学
习过程，对学
生的学习给
予肯定。
学会放松。
学生对自己，积极评价。
小
场地器材毽子若干跳绳若干红旗4面体操垫17块跨栏架4副
练习密度45-50%
平均心率：120-125次／分。