足球防守训练方法

防守要点
❶ 要站在对方攻击手与本方球门之间。
❷ 不要和攻击手站的太近，和对手保持大约一 个手臂的距离。
要把手臂抬起并和对方保持一定的接触。 不要和攻击手贴的太近，这样对方可以通过转身 把你甩掉。
❸ 当看到对方中场低头看球准备长传球时，就 是你转身启动的时刻。
自己的速度不占优势的情况下一定要尽可能提前 预判比对方提早启动那么一两秒钟。
在你的速度不占优势的情况下和对手同时起跑的 结果是可想而知的。
❹ 当你转身启动去追球时，要推一下对方攻击手。 不要犯规或者有挑衅意味的推搡对手。 只是在转身时自然的轻推一下，给自己一个向前的力， 给对手一个向后的力。 不要害怕在比赛中有身体接触。
各种力量、速度训练可以在一定程度上提高你的速度， 但是你不能保证你永远是球场上更快的那个球员。
谈足球防守
——如何防守速度型前锋
当对面有一个速度型攻击手时， 防守球员应该怎样去终结他们？这 应该是困扰每一个防守者的一道难 题，尤其是自身速度不是很快的防 守者更为担忧碰到这样的对手。
场景设定
想象自己身前有一名对方进攻球员。
并在距离自己30米远的处有一名对方中场球员正 在拿球准备传一个过顶球给对方前锋来攻击你这一 点。
The end
你作为防守者所需要做到的就是防止这种情况的 发生。
训练方法
练习方法是你站在那里并保持警觉。【屈 膝、侧身并踮起脚】
当对方中场传球后你转身启动加速跑向空 档区。【大约要跑20米】
防守姿态
不要采用正面紧贴对手的防守方式。 要采用这样侧身姿态。 手臂向前伸与对方攻击手保持一个手臂的距离。
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唯有意识才能成为胜利的不二法宝
足球比赛是一种比拼技术、力量与速度的运动，但是 意识பைடு நூலகம்力也是不能缺少的，这也是为什么我们总会说某些 球员越老越妖，那是因为那么更多的时候是在靠自己的意
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识经验和你的速度身体来做对抗。
相信自己，才能激发出你的所有潜能