鬼步舞三十个基础舞步详解

鬼步舞三十个基础舞步详解

鬼步舞，亦名曳步舞，原名“墨尔本曳步舞”；起源于澳大利亚墨尔本，后流行到中国。由于它的步伐飘忽不定，姿势动作非常类似传说中的鬼魅，所以国人给它起了个别名叫“鬼步舞”。它属于一种力量型舞蹈，动作快速有力，充满动感，音乐强悍，富有震撼力。它的最大特点是脚步向后拖曳，故名曳步舞。

学习鬼步舞关键是学习它的基础舞步，学会了基础舞步，把它们衔接起来，就可以了。鬼步舞的基础舞步有几十种，我们把其中的任意几种衔接起来，就可以构成一个舞蹈。

鬼步舞的学习，最关键的就是练习。刚开始学习会觉得很难掌握，一个动作一个动作的慢慢练习，一点点熟练，一点点加快节奏，假以时日，熟能生巧，就可以达到一个理想的效果。

鬼步舞曲的节奏较快，开始学习的时候，不要跟着音乐练习，熟悉了动作之后，再跟着音乐练习。开始跟着音乐练习的时候，可以把音乐节奏调慢。

下面介绍鬼步舞的基本舞步。

一、基础奔跑

这是鬼步舞两个最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之间起到过渡作用的舞步，需要多多练习，掌握要领。

动作详解：

两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移，2、左脚落地的同时，右脚再次向后移；3、抬起右腿的同时，左脚向后移，4、右脚落地的同时，左脚再次向后移。

动作要领：抬腿时，大腿与地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，与大腿接近垂直。抬腿与后移动作要同时完成。脚落地时垂直落下，不向前迈。脚后移时，第一次后移幅度大，第二次后移幅度小。

二、快速奔跑

快速奔跑与基础奔跑的动作要领是一致的，只是第二次后移变得非常模糊，点到为止，与抬腿动作变得非常连贯，略做后移之后迅速抬腿。

三、足跟奔跑

足跟奔跑与基础奔跑的动作要领也是基本一致的，只是略有区别。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时右脚向后移，2、左脚向前踢出脚跟触地的同时，右脚再次后移；3、左脚后移的同时（注意，后移时脚跟始终不离开地面，脚尖逐渐下压）右脚抬起，4、右脚向前踢出脚跟触地的同时，左脚再次后移。

四、搓步

搓步其实是基础奔跑的一种变化形式，基础奔跑时，向前迈出的左脚改为向右前方迈出，向前迈出的右脚改向左前方迈出，就变成搓步。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚后移，2、左脚向右前方落地的同时，右脚再次后移，右脚脚尖朝向右前方；3、左脚向左后方移动（脚尖由朝向右前方变为朝向前方）的同时，右腿抬起，4、左脚向右后方移动（脚尖向左前方）的同时，右脚向左前方落地。

五、侧滑

侧滑是鬼步舞两个最基本舞步之一，使用率高，需要花长时间练习。这并不是因为侧滑的动作要领难以掌握，而是要练出脚部的力量，并且把握好平衡，这两点，不是靠掌握动作要领就能达到的，非长时间训练不可。

动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向左移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向右移动。

六、反侧滑

动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向右移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向左移动。

七、前点

在侧滑的同时，另一只脚脚跟向前点地，就是前点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向前点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向前点地。

点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。

八、后点

在侧滑的同时，另一只脚脚尖向后点地，就是后点。

跟向内扭动的同时，左脚脚尖向后点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向后点地。

点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。

九、侧点

在侧滑的同时，另一只脚脚尖向侧方点地，就是侧点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚尖向左侧点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向右侧点地。

点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。

十、侧踢

侧踢就是在侧滑的同时，另一只脚向侧方踢出，而脚不触地。

动作说解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚向左侧踢出；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚向右侧踢出。

十一、剪刀步

剪刀步又称小飞步。

动作详解：双脚并拢。1、双脚同时分开，左脚向左前方，右脚向右后方，左脚脚跟着地，右脚脚尖着地，2、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态；3双脚同时分开，右脚向右前方，左脚向左后方，右脚脚跟着地，左脚脚尖着地，4、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态。

可以重复同一方向，也可以不同方向交替进行。

十二、前卡

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移动，2、右脚前移的同时，左脚脚跟向前触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动，4、左脚前移的同时，右脚脚跟向前触地。

十三、后卡

前触地的同时，左脚脚尖向后触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动，4、左脚脚跟向前触地的同时，右脚脚尖向后触地。

十四、原地飘

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右移动，2、右脚再次向右移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左移动，4、左脚再次向左移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。

十五、后飘

后飘与原地飘的动作要领基本一致，只是向左右移动的脚改为向斜后方移动而已。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右后方移动，2、右脚再次向右后方移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左后方移动，4、左脚再次向左后方移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。

十六、前蝴蝶步

动作详解：双脚并拢。1、左脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向内扭动，2、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动；3、右脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向内扭动，4、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动。

动作要领：始终脚跟抬起，脚尖着地。

十七、后蝴蝶步

动作详解：双脚并拢。1、左脚脚尖向后触地并脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向内扭动，2、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动；3、右脚脚尖向后触地并脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向内扭动，4、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动。

动作要领：始终脚跟抬起，脚尖着地。

十八、平移八字步

动作详解：脚跟并拢，脚尖分开，站成外八字。1、左脚以脚尖为轴脚跟向外扭动的同时，右脚以脚跟为轴脚尖向内扭动，站成内八字；2、左脚以脚跟为轴脚尖向外扭动的同时，右脚以脚尖为轴脚跟向内扭动，站成外八字。

动作要领：两脚尖外分和内扣时，以双膝带动两腿。