心理学与幸福人生第三章人格完善(ppt)
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幸福心理学第三章__人格完善
幸福心理学第三章__人格完善幸福心理学第三章——人格完善在幸福心理学的领域中，人格完善是一个至关重要的主题。
它不仅影响着我们对幸福的感知和追求，更是我们实现内心宁静与满足的关键所在。
首先，我们需要明确人格的概念。
人格可以被理解为个体在遗传和环境的相互作用下，形成的相对稳定的心理特征和行为模式的总和。
它涵盖了我们的价值观、态度、兴趣、情绪反应以及应对生活中各种挑战的方式。
一个完善的人格具有诸多特点。
例如，拥有积极乐观的心态是人格完善的重要标志之一。
积极乐观的人总是能够看到事物好的一面，即使面对困境，也能从中寻找到转机和希望。
他们相信自己有能力克服困难，这种信念赋予了他们坚韧不拔的毅力和勇气。
情绪的稳定性也是人格完善的关键要素。
能够有效地管理自己的情绪，不被情绪所左右，是成熟人格的表现。
情绪稳定的人在面对压力和挫折时，不会轻易陷入焦虑、愤怒或抑郁的情绪漩涡，而是能够保持冷静，理智地分析问题并寻找解决办法。
再者，良好的人际关系处理能力也是人格完善的重要方面。
善于理解他人、关心他人，能够与不同性格的人建立和谐的关系，这不仅能为我们的生活带来更多的温暖和支持，也有助于我们从他人身上学习和成长。
那么，如何实现人格的完善呢？自我认知是第一步。
我们需要静下心来，反思自己的行为、想法和感受，了解自己的优点和不足。
可以通过写日记、与亲朋好友交流等方式，从不同的角度来认识自己。
持续学习也是必不可少的。
无论是通过阅读书籍、参加培训还是与他人交流经验，都能不断丰富我们的知识和视野，帮助我们塑造更完善的人格。
学习不仅局限于学术知识，还包括生活技能、人际交往技巧等各个方面。
培养良好的习惯对于人格完善同样重要。
比如，保持规律的作息、坚持运动、定期反思自己的行为等。
这些习惯能够帮助我们建立起自律和责任感，使我们更加有条不紊地面对生活。
另外，勇于面对自己的缺点和错误，并积极改正，也是人格完善的关键环节。
没有人是完美的，但能够正视自己的不足并努力改进，是走向完善的必经之路。
第三章-医学心理学人格PPT课件
3.行为出于利己的动机；
4.情绪不稳定，攻击性和逃避性的行为偏多；
5.缺乏独立性与自觉性；
6.为人不可靠，没有责任感，不宽容；
7.生活图一时快乐；
8.劳动不认真；
9.不能正确认识世界和自己；
10.难以同别人建立和谐的关系。
.
6
二、人格倾向性
（一）需要
需要是有机体内部的一种不平衡状态， 它反映某种客观的要求和必要性，并 成为个体活动积极性的源泉。
如情绪体验的强 弱、注意集中时 间的长短、意志 努力的程度
.
18
三、人格心理特征
（一）气质
气质动力特征表现在: ➢心理过程的速度和灵活性 ➢心理过程的强度和稳定性 ➢心理过程的指向性
.
19
三、人格心理特征
（一）气质
2、气质类型
气质类型是指在一类人身上共同具有 的气质特性的有机结合。 气质特性有感受性、耐受性、敏捷性、 可塑性、情绪的兴奋性和内外倾向性 等。
理智型 情绪型
意志型
有明确的行动目标 和较强的自控能力。
.
39
（2）内外倾向学说
内倾型 个人心理活动倾向于内部世界
安静、富于想象爱思考、 退缩、孤僻、冷漠害羞、 防御性、缺乏自信、自我 欣赏、对社会不感兴趣、 难于适应环境的变化。
.
40
（2）内外倾向学说
外倾型 个人心理活动倾向于外部世界
爱交际、活跃、开朗、 自信、冒险、坦率、随和、 勇于进取、对周围一切事 物都很感兴趣，易适应环 境变化。
（细、慢、愁）
.
28
抑郁质—— 多愁善感
.
29
不同气质类型的人在同一情境中的不同 行为表现
四个不同气质类型的人上剧院看戏， 但是都迟到了：
【心理学】幸福心理学第三章__人格完善
幸福心理学第三章__人格完善1️⃣ 引言：人格完善与幸福的关系在幸福心理学的广阔领域中，人格完善是一个核心且复杂的议题。
它不仅仅关乎个体的心理健康与成长，更是通往深层次幸福感的关键路径。
人格完善意味着个体在认知、情感、行为等多个维度上的全面发展与和谐统一，是构建稳定、积极生活态度的基石。
2️⃣ 人格完善的理论基础2.1 心理动力学视角从弗洛伊德到荣格，心理动力学理论强调潜意识冲突、童年经历及自我实现的重要性。
在人格完善的过程中，个体需面对并解决内心的冲突，通过自我认知的深化，实现自我接纳与超越，从而促进幸福感的提升。
2.2 行为主义视角行为主义者认为，人格是环境刺激与个体反应之间学习结果的累积。
因此，人格完善可通过正向强化、条件反射等技巧，培养积极的行为习惯与思维模式，进而增强个体的幸福感与满足感。
2.3 人本主义视角马斯洛的需求层次理论指出，人类追求从生理需求到自我实现需求的逐级满足。
人格完善即是在满足基本需求的基础上，不断追求更高层次的自我实现，包括创造力、爱与归属感、自我认同等，这些都是幸福感的重要来源。
3️⃣ 实现人格完善的实践策略3.1 自我反思与认知重构定期进行自我反思，识别并调整消极的自我对话与认知偏差。
通过认知重构技术，将挑战视为成长的机会，培养乐观主义心态，增强面对困难的韧性与适应力。
3.2 情绪管理与情感调节学习有效的情绪管理技巧，如正念冥想、深呼吸、情绪日记等，帮助个体在情绪波动时保持冷静与理性。
同时，培养积极的情感联结，如感恩练习、积极社交，以增进人际间的信任与支持，提升整体幸福感。
3.3 目标设定与自我实现明确个人价值观与目标，设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）目标，并为之不懈努力。
在追求目标的过程中，注重过程享受与自我成长，而非仅仅关注结果，从而在实现自我价值的同时，享受持续的幸福感。
3.4 终身学习与自我提升保持好奇心与学习热情，不断探索新知，拓宽视野。
第三章大学生人格心理的健全-PPT
高分者得特征为:有条理、可 靠、勤奋、自律、准时、细心、整 洁、有抱负、有毅力;
低分者得特征为:无目标、不 可靠、懒惰、粗心、松懈、不检点、 意志弱、享乐。
表明个人得社会生活取向与 环境认同程度,包括信任、坦率、 利她、顺从、谦虚、温柔等。
高分者得特征为:心肠软、 脾气好、信任人、乐于助人、宽 宏大量、易轻信、直率;
个性与人格的区别
（一）个 性
其二，个性是相对于共性而言的，但 人格是对人而言的，对其他事物和动物显 然不能用人格来描述。人既有个人所独有 的个性，也有与他人相似或共同的地方。
（二）气 质
气质就是一个人生来就具有得心理活动得 动力特征,也就就是我们平常所说得“脾气”、 “禀性”。
气质的基本类型
胆汁质
多血质
黏液质
抑郁质
胆汁质
猪八戒
胆汁质得人反应速度快,具有较高 得反应性与主动性。这类人情感与行为 动作产生得迅速而且强烈,有极明显得 外部表现:性情开朗、热情、坦率,但脾 气暴躁,好争论;情感易于冲动但不持久; 精力旺盛,经常以极大得热情从事工作, 但有时缺乏耐心;思维具有一定得灵活 性,但对问题得理解具有粗枝大叶、不 求甚解得倾向;意志坚强、果断勇敢,注 意力稳定而集中但难以转移;行动利落 而敏捷,说话速度快且声音洪亮。
第三章大学生人格心理的健全
一 什么是人格 二 人格的结构
三 与人格有关的几个概念
一、什么是人格
我国著名心理学家黄希庭曾对人 格作过较为确切的界定：人格是个体 在行为上的内部倾向，它表现为个体 在适应环境时在能力、情绪、需要、 动机、兴趣、态度、价值观、气质、 性格和体质等方面的整合，是具有动 力一致性和连续性的自我，是个体在 社会化过程中形成的给人以特色的身 心组织。
低分者得特征为:无目标、不 可靠、懒惰、粗心、松懈、不检点、 意志弱、享乐。
表明个人得社会生活取向与 环境认同程度,包括信任、坦率、 利她、顺从、谦虚、温柔等。
高分者得特征为:心肠软、 脾气好、信任人、乐于助人、宽 宏大量、易轻信、直率;
个性与人格的区别
（一）个 性
其二，个性是相对于共性而言的，但 人格是对人而言的，对其他事物和动物显 然不能用人格来描述。人既有个人所独有 的个性，也有与他人相似或共同的地方。
（二）气 质
气质就是一个人生来就具有得心理活动得 动力特征,也就就是我们平常所说得“脾气”、 “禀性”。
气质的基本类型
胆汁质
多血质
黏液质
抑郁质
胆汁质
猪八戒
胆汁质得人反应速度快,具有较高 得反应性与主动性。这类人情感与行为 动作产生得迅速而且强烈,有极明显得 外部表现:性情开朗、热情、坦率,但脾 气暴躁,好争论;情感易于冲动但不持久; 精力旺盛,经常以极大得热情从事工作, 但有时缺乏耐心;思维具有一定得灵活 性,但对问题得理解具有粗枝大叶、不 求甚解得倾向;意志坚强、果断勇敢,注 意力稳定而集中但难以转移;行动利落 而敏捷,说话速度快且声音洪亮。
第三章大学生人格心理的健全
一 什么是人格 二 人格的结构
三 与人格有关的几个概念
一、什么是人格
我国著名心理学家黄希庭曾对人 格作过较为确切的界定：人格是个体 在行为上的内部倾向，它表现为个体 在适应环境时在能力、情绪、需要、 动机、兴趣、态度、价值观、气质、 性格和体质等方面的整合，是具有动 力一致性和连续性的自我，是个体在 社会化过程中形成的给人以特色的身 心组织。
心理健康与人生幸福PPT课件
26
Tips:太棒了；
人生都有圆有缺，你无法选择，但是你 可以选择看人生的角度
改变生命的维他命：
用认知决定论分析：被男朋友、女朋友 甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨； 有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦 苦，但是没有得到上司的奖赏；
27
——判断理论（攀比论）
核心观点：幸福感是在“比较”中产 生的。
思想实验?假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐?如果可以的话我们会不会一生都选择使用这部机器
导论 大学生心理健康与幸福人生
1
主要内容：
幸福是什么？ 如何获得幸福？ 心理健康为你的人生幸福护航！ 练习：你的幸福是怎样的？
2
人
生
有
各
种
各
样
的
追
大学毕业=就业
中学=我+？
玩
求
！
3
热心教育者， 通过写作、网络、演讲， 他的中国崛起的时代， 帮助了众多青年学生， 他们亲切的呼唤他 “开复老师”。
15
幸福
——直接说就是人生重大的快乐； ——根本说就是人生重大需要、欲望
和目的得到实现的极度快乐的心理 体验。
王海明：《道德哲学原理十五讲》Ｐ285
16
幸福是一种生活状态，一种人 们对生活经验的主观感受
英文把幸福叫“Ｈａｐｐｙ”，这个词最 早源于希腊文，是“好生活”的意思。什 么叫“好生活”？亚里士多德说，所谓好 生活就是值得过并且过得称心如意的、有 成就、有满足感的生活。每个人衡量一种 称心如意的感受、一种满足、一种成就感 的标准很可能是各不相同的。因此，幸福 是一种主观感受。
Tips:太棒了；
人生都有圆有缺，你无法选择，但是你 可以选择看人生的角度
改变生命的维他命：
用认知决定论分析：被男朋友、女朋友 甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨； 有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦 苦，但是没有得到上司的奖赏；
27
——判断理论（攀比论）
核心观点：幸福感是在“比较”中产 生的。
思想实验?假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐?如果可以的话我们会不会一生都选择使用这部机器
导论 大学生心理健康与幸福人生
1
主要内容：
幸福是什么？ 如何获得幸福？ 心理健康为你的人生幸福护航！ 练习：你的幸福是怎样的？
2
人
生
有
各
种
各
样
的
追
大学毕业=就业
中学=我+？
玩
求
！
3
热心教育者， 通过写作、网络、演讲， 他的中国崛起的时代， 帮助了众多青年学生， 他们亲切的呼唤他 “开复老师”。
15
幸福
——直接说就是人生重大的快乐； ——根本说就是人生重大需要、欲望
和目的得到实现的极度快乐的心理 体验。
王海明：《道德哲学原理十五讲》Ｐ285
16
幸福是一种生活状态，一种人 们对生活经验的主观感受
英文把幸福叫“Ｈａｐｐｙ”，这个词最 早源于希腊文，是“好生活”的意思。什 么叫“好生活”？亚里士多德说，所谓好 生活就是值得过并且过得称心如意的、有 成就、有满足感的生活。每个人衡量一种 称心如意的感受、一种满足、一种成就感 的标准很可能是各不相同的。因此，幸福 是一种主观感受。
心理健康与幸福人生 PPT课件
*心理问题指各种心理及行为异常的情形； *心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限； *人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由
量变到质变，相互依存、转化的连续谱； *心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。
27
2.心理问题的类型
通常把心理问题根据其严重程度，分为 *心理困扰：主要是指各种适应问题、人际关系问题
✓ 抑郁症、自杀
34
3. 大学生常见的精神障碍
✓精神分裂症
35
（三）大学生心理问题产生的原因
✓遗传和生理因素 ✓心理、社会和环境因素
✓个体原因 ✓学校教育原因 ✓社会原因 ✓家庭原因
36
（四）我校大学生心理状况
2008-2011年我校新生易发生心理问题的 人数百分比
– 2008：17.18% – 2009：17.69% – 2010：12.72% – 2011：13.56%
47
你知道吗？
每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷， 价值无比。
12
幸福的首要条件是心理健康！
13
案例——折翅的“小鸽子”
•
2003年7月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张
的期末考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，
一个年轻的身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧
郁的弧线，随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许
多目击者冲上去一看，都惊呆了——怎么会是她？！“她的昵
• 其二，具有一种积极向上发展的心理状态。
18
大学生心理健康的标准
1. 智力正常 2. 情绪健康 3. 意志健全 4. 人格完整 5. 自我评价正确 6. 人际关系和谐 7. 社会适应正常 8. 心理行为符合大学生的年龄特征
量变到质变，相互依存、转化的连续谱； *心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。
27
2.心理问题的类型
通常把心理问题根据其严重程度，分为 *心理困扰：主要是指各种适应问题、人际关系问题
✓ 抑郁症、自杀
34
3. 大学生常见的精神障碍
✓精神分裂症
35
（三）大学生心理问题产生的原因
✓遗传和生理因素 ✓心理、社会和环境因素
✓个体原因 ✓学校教育原因 ✓社会原因 ✓家庭原因
36
（四）我校大学生心理状况
2008-2011年我校新生易发生心理问题的 人数百分比
– 2008：17.18% – 2009：17.69% – 2010：12.72% – 2011：13.56%
47
你知道吗？
每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷， 价值无比。
12
幸福的首要条件是心理健康！
13
案例——折翅的“小鸽子”
•
2003年7月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张
的期末考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，
一个年轻的身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧
郁的弧线，随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许
多目击者冲上去一看，都惊呆了——怎么会是她？！“她的昵
• 其二，具有一种积极向上发展的心理状态。
18
大学生心理健康的标准
1. 智力正常 2. 情绪健康 3. 意志健全 4. 人格完整 5. 自我评价正确 6. 人际关系和谐 7. 社会适应正常 8. 心理行为符合大学生的年龄特征
幸福心理学三人格完善课件
教育中的幸福感
通过关注积极情感、个人成长和 有意义的关系，可以提高学生在 教育环境中的幸福感和积极参与。
完善三人格的方法
1 培养积极情感
通过锻炼感恩、积极思维和乐观态度，提高积极情感。
2 促进个人成长
设定目标、持续学习和个人发展，提升个人成长的水平。
3 建立有意义的关系
投入时间和精力，培养深厚的人际关系，获得更多的情感支持。
如何提高幸福感
1ห้องสมุดไป่ตู้
建立正面的自我认同
接受自己，培养自信和积极的自我形象。
2
培养积极的人际关系
关爱家人、交友广泛，并与他人建立支持性的关系。
3
注重身心健康
保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间。
结论和展望
幸福心理学三人格理论为我们提供了实现幸福感的框架和方法。在未来的研 究中，我们将进一步探索三人格的应用，并帮助更多人提高生活质量。
三人格理论概述
三人格理论是幸福心理学中的一种重要理论，它将人的内在特质分为三个维度：积极情感、个人成长和有意义 的关系。这些维度相互作用，共同影响个体的幸福感。
三人格表征及特征
积极情感
人们在追求快乐、满足感和乐趣时的表现。积极情感的特征包括快乐、兴奋、满足和乐观。
个人成长
人们在追求个人发展、自我实现和成就感时的表现。个人成长的特征包括自信、动力、目标 导向和积极心态。
幸福心理学三人格完善课 件
欢迎来到幸福心理学三人格完善课件！在这个课件中，我们将探索幸福心理 学的基本概念，深入了解三人格理论的应用，并分享完善三人格和提高幸福 感的方法。
幸福心理学简介
幸福心理学是研究人类幸福感、生活满意度和积极情感的科学领域。它关注 个体如何获得幸福，并提供了实用的方法来提高生活质量。
心理健康与幸福人生ppt课件
在增多，此外还有数百万人，虽然没有抑郁症，但却感
受不到生活的快乐和幸福。在我们国家也是如此。
h
26
这说明：幸福与财富并不直接相关
20世纪最有影响力的思想家罗素曾来过中国， 当时正值夏天，天气非常炎热，罗素一行乘滑杆上
峨眉山。看到轿夫们躬身前行，满身汗水，罗素有
些内疚。休息的时候，罗素前去问候，原以为轿夫
们会抱怨生活的艰辛，但罗素发现，轿夫们喝着水
，抽着烟，高兴的谈着家事，还给罗素讲笑话。后
来，罗素在他的书中写道：不要自以为是的用自己
的眼光看别人的幸福，幸福与否，每个人自己
h
27
幸福究竟是什么呢？
心理学家认为：幸福其实就是人内心的一种感觉，一种人生的态 度。坐轿的未必是幸福的，抬轿的也未必是不幸福的。那些真正幸 福的人，并不是因为功名利禄、锦衣玉食，而是因为他们拥有一颗 健康、乐观的心，他们可以用这样的心态去体味人生。原来，人生 幸福，其实就在我们每个人的心中。
h
44
生趋命利的避本害质是什么？
我是谁？ 我从哪里来？ 我来干什么？ 我到哪里去？
h
45
亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐
使得生命快乐的途径有两条：
第一，发现使你快乐的时光，增加它。
第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
h
46
如何获得阳光心态？
h
47
塑造阳光心态的工具
改变态度
享受过程
阳光心态
活在当下
h
天堂、地狱由心 造
学会感恩
48
一、改变态度
我们改变不了事情，就改变对这个事情的态度。 一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。 事情的本身不重要，重要的是人对事情的看法。
《完善人格-定》课件
拓展视野：多了解不同 领域的知识和信息，拓 展自己的视野，提高自 己的综合素质。
不断实践：将所学知识 应用到实际生活中，不 断实践，提高自己的能 力和素质。
参加社会实践，增强社会责任感
参加社会实践，增强社会责任感 培养良好的道德品质，树立正确的价值观 学会自我管理，控制情绪和行为 培养良好的沟通技巧，建立良好的人际关系
积极的心态：乐观、 自信、坚韧不拔
行为习惯：自律、 勤奋、负责任
培养方法：设定目 标、制定计划、付 诸实践
长期坚持：持续努 力，不断调整和改 进
完善人格的具体方法
第五章
通过学习提高自身素质
不断学习新知识：通过 阅读书籍、参加培训课 程等方式，不断学习新 知识，提高自己的认知 水平和综合素质。
培养良好的学习习惯： 制定学习计划，保持学 习的积极性和主动性， 培养良好的学习习惯。
● 自我反省：定期审视自己的行为和思想，发现自己的不足和错误，及时进行调整和改进，有助于提高自我认知和自我修养。 ● 不断自我完善：通过不断学习和实践，提高自己的能力和素质，不断完善自己的人格，使自己更加成熟和自信。 我正在写一份主题为“《完善人格-定》PPT课件”的PPT,现在准
备介绍“完善人格的具体方法”,请帮我生成“培养良好的人际关系，建立良好的社交圈”为标题的内容 培养良好的人际关系，建立良好的社交圈 ● 我正在写一份主题为“《完善人格-定》PPT课件”的PPT,现在准备介绍“完善人格的具体方法”,请帮我生成“培养良好的人际关系，建立良好的社交圈”为标题的内容 ● 培养良好的人际关系，建立良好的社交圈
方法”,请帮我生成“培养良好的道德品质，树立正确的价值观”为标题的内容 培养良好的道德品质，树立正确的价值观 ● 我正在写一份主题为“《完善人格-定》PPT课件”的PPT,现在准备介绍“完善人格的具体方法”,请帮我生成“培养良好的道德品质，树立正确的价值观”为标题的内容 ● 培养良好的道德品质，树立正确的价值观
幸福心理学——人格完善
浓厚的兴趣，并在其中发挥自身的智慧和能力。
课堂讨论：
“我是一个什么样的人？”“我和别人是什
么样的关系？”随着年龄的逐年增长，我们渐
渐地反复思考这个问题，从而开始了探索自己
的旅程，个体的自我意识正在觉醒。许多同学 积极地尝试从各个方面了解，究竟什么才是真 正的我？我们要如何才能更加认清自己？更好 的接纳自己呢？
（一）培养健康的自我意识
健康自我意识的标准： 1、自知之明 2、整合的自我意识
3、自我肯定
4、理想我与现实我统一
培养健康自我意识的方法：
1、树立正确的自我观
◆正确的认知自我 ◆多角度的评价自我
◆经常的自我反省
培养健康自我意识的方法：
2、积极的悦纳自我
◆喜欢自己
◆保持乐观、性情开朗
◆全面的看待自己的优缺点
自我
对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、
兴趣等）的认识和评价——心理自我
对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认 识——社会自我
自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价→
自我概念
自我体验： 人对自己的情绪情感体验
自尊、自爱、自信、自卑、自怜„„
自我调控： 人对自己的心理和行为的调节和控制 自强、自立、自律、自制、自控„„
要适度，能够调节和控制自己的情绪，保持
愉快、满意、开朗的心境，并富有幽默感， 当消极情绪出现时也能合情合理地宣泄、排 解、转移和升华。总之，生活中的大学生要 能使幸福、满意等积极情绪占主要成分。
3. 和谐的人际关系
大学生要能在与人交往的
过程中表现出适当的态度和行 为，与人相处时能尊重自己和 尊重他人，能以诚恳、公平、 谦虚、宽容的态度对待他人，
2. 培养自信心
人格完善
解决方法：
1．正确地评价自己，看清白己的长处，建 立自尊，增强自信 2．调整认知方式，建立理性认知，不把事 物看成非黑即白 3．扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友
（九）焦虑
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后 果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感，并 伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。
改变方法： 1. 增强自信 2. 困难、磨练意志，机立断，积极行动。
心理医生在与刘某的交谈中发现刘某是一个认知能力较强的人而且受到过比较好的教育因此心理医生便尽情地与其坦诚学的角度告诉他自身人格障碍的性质并分析其中的特点和极可能出现的更多危害性使之产生要求改变自身人格缺陷的愿望
第三讲 人 格完善
[点评] 孤僻是一种不健康的性格特征，由此能引起抑郁 的情感体验，表现为少言寡语、孤独沉默、忧愁 郁闷、精神萎靡、生活无味、倦怠无力。 大学生中有孤僻特征的人，一般性格内向，童年 生活有过强烈或较长时期不愉快的经历。这种经 历由于在小学、初中、高中紧张学习任务的压力 下，可能处于潜在状态。一旦压力消除，或在适 当诱因条件下，这种潜在的消极因素，会变成现 实的特征，产生不良影响。
（五）狭隘
克服狭隘： 一要胸怀宽广坦荡， 二要丰富自己， 三要学会宽容，宽以待人。
（六）急躁
急躁是常见的不良人格品质，表现为碰 到不称心的事情马上激动不安；做事缺 乏充分准备，没准备好就盲目行动，急 于达到目的；缺乏耐心、细心、恒心。 性情急躁之人说话办事快、竞争意识强、 容易冲动、情绪常常处于紧张状态。
（一）自卑
7．你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过 成功，这才是值得庆幸的。 8．在你的闲暇时间努力接近乐观的人，观察他 们的行为，通过观察培养起你的乐观态度，乐 观的火种会慢慢地在你内心点燃。 9．要知道，自卑不是天生的。像人类的其他态 度一样，自卑不但可以减轻，而且通过努力还 能转变成一种新的态度，这就是乐观。 10．如果乐观态度使你成功了，那么你就应该相 信这样的结论：乐观是成功之源。
积极心态 幸福人生(课堂PPT)
▲智慧与知识 ·对世界的好奇与兴趣 ·好学 ·决断力/批判性的思考/开明的思想 ·有才华/创造性/机智 ·社交智慧/聪明/善于表达情绪
积极人格特质
▲勇气 ·勇敢 ·忍耐/勤奋/努力 ·忠实/真诚/诚实
▲仁爱 ·仁慈/慷慨 ·爱/被爱
积极人格特质
▲正直 ·尽公民责任/守本分/与人合作/忠诚 ·公平/平等 ·领导才能
▲性情 ·自制 ·谨慎/有辨别能力 ·谦和
积极人格特质
▲优秀 ·对美好事物的赞赏 ·感恩 ·盼望/乐观/向前看 ·灵性/有目标/信念 ·宽恕/恩慈 ·活泼/有幽默感 ·风趣/热情/有热枕
优点问卷
（VIA Strengths Survey, 简称VIA-IS特长问卷）
通过回答问卷上的124个关于人格、人 生观、自身行为和信仰的问题，答卷人可 以总结出自己最强的五个优秀品质。读者 可以在塞利格曼的网站 http://www.authentichappiness.sas.upenn.ed u/Default.aspx上填写问卷，测试自己的优 秀品质和美德。
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。
• 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
积极情绪一一愉快的生活 人格素质一一美好的生活 社会因素一一有意义的生活
三种幸福生活
·你有什么问题？ 而不是
·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学 • 2、研究人心理的积极方面 • 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
积极人格特质
▲勇气 ·勇敢 ·忍耐/勤奋/努力 ·忠实/真诚/诚实
▲仁爱 ·仁慈/慷慨 ·爱/被爱
积极人格特质
▲正直 ·尽公民责任/守本分/与人合作/忠诚 ·公平/平等 ·领导才能
▲性情 ·自制 ·谨慎/有辨别能力 ·谦和
积极人格特质
▲优秀 ·对美好事物的赞赏 ·感恩 ·盼望/乐观/向前看 ·灵性/有目标/信念 ·宽恕/恩慈 ·活泼/有幽默感 ·风趣/热情/有热枕
优点问卷
（VIA Strengths Survey, 简称VIA-IS特长问卷）
通过回答问卷上的124个关于人格、人 生观、自身行为和信仰的问题，答卷人可 以总结出自己最强的五个优秀品质。读者 可以在塞利格曼的网站 http://www.authentichappiness.sas.upenn.ed u/Default.aspx上填写问卷，测试自己的优 秀品质和美德。
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。
• 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
积极情绪一一愉快的生活 人格素质一一美好的生活 社会因素一一有意义的生活
三种幸福生活
·你有什么问题？ 而不是
·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学 • 2、研究人心理的积极方面 • 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
最新大学生心理健康教育-第3章-大学生人格塑造课件PPT
6、和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。 7、喜欢安静的环境。 8、善于和人交往。 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。 11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。 16、在人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么 都没意思。
三、大学生常见的人格障碍
（三）戏剧型人格障碍
人格障碍又称表演型人格障碍、癔症型人格障碍或歇 斯底里人格，是一种以过分感情用事或夸张言行以吸引他人 注意力为特点的人格障碍。其行为特点常常表现为：情绪带 有戏剧化色彩，演技逼真具有感染力，常常表现出过分做作 和夸张的行为，甚至装腔作势以引起别人注意；有很强的自 我暗示性和被他人暗示性，好幻想，把幻想当成现实；情感 变化无常，容易激情失衡，缺乏固有的心情，情感活动几乎 都是反应性的；为达到自己的目的完全不顾他人的需要和利 益；高度的自我中心，强求别人满足其需要，不如意时则强 烈不满，经常渴望别人的注意和夸奖。
51、喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55、在体育活动中，常因反应慢而落后。 56、反应敏捷、头脑机智。 57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58、兴奋的事情常使我失眠。 59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。 60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。
气质类型测试
下面60道题，可以帮助你大致确定自己的气质类型，请根据 自己的情况在“很符合、比较符合、介于符合与不符合之间、比 较不符、完全不符合”五个答案中选择一个适合自己的。
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✓ 内倾者：好内省，喜欢读书而 不喜欢与人交往，沉默，生活 按部就班，重视道德标准，比
较悲观。
（2）神经质
得分高者：情绪不稳定，对于微小的 挫折和困难会产生强烈的情绪反应，而且 需要很长时间才能平静下来。
得分低者：很快能从困境中解脱出来， 在情感方面很少动摇不定。
（3）精神质
得分高者：自我中心、攻 击性强、冷酷的、缺乏 同情心的、对他人不关 心的。
生活风格：喜欢制造开心
情绪特征：不耐烦、冲动、 上瘾
幸福处方：
✓放下某些选择，专注于少数事物可能会带给你更 有价值的经验。
✓学会去包容批评和冲突
第八型：领袖型，能力型
欲望特质：追求权力
基本困思：我若没有权力， 就没有人会爱我。
主要特征：追求权力,讲求 实力,不靠他人,有正义感, 喜欢做大事，行动派，碰 到问题马上解决。
感觉是什么？ 花时间外出，停下手边的事出去走走。 用心注意自己的感觉，是否有倦怠感。 认识自己，真实面对错误和失败。
第四型：艺术型，自我型， 浪漫主义者
欲望特质：追求独特 核心思维：我若不是独特的，
就没有人会爱我。 主要特征：情绪化,追求浪
漫,害怕被人拒绝, 强烈占 有欲,我行我素 生活风格：爱讲不开心的事， 易忧郁、妒忌
（3）人格具有稳定的倾向性（17岁， 70岁）
二.人格与幸福感的关系
✓ 大三人格与幸福感 ✓ 九型人格与幸福感 ✓ 自尊与幸福感 ✓ 自我控制与幸福感 ✓ 乐观与幸福感
1.艾森克的大三人格与幸福感的关系
1.艾森克的大三人格与幸福 感的关系
（1）内外倾
✓ 外倾者：喜欢交际、喜欢聚会， 不喜欢自己看书，渴望兴奋， 爱冒险，冲动。
心理学与幸福人生 第三章人格完善 (ppt)
（优选）心理学与幸福人生第三章 人格完善
世界上是否总存在一些 不快乐的人？也存在一 些快乐的人？
那些比较快乐的人，他 们是因为经常处于愉快 的情境中，还是因为受 个性因素的影响呢？
“成功的不满者”
一项长达十年的纵向研究发现，不 管一个人的性别、种族、年龄，也 不管他的婚姻状况、工作、住处是 否改变，在一开始调查时就快乐的 人在10年之后仍然很快乐。
生活风格：爱命令，有威 严，爱辩论，靠意志来掌 管生活。
幸福处方：
利用愤怒来提醒自己放松，比如每天做几次深呼 吸
开始认知并接受你的无力感
注意你责备他人的倾向，并承认自己身处负面情 境
第九型：和平型，和谐型
欲望特质：追求和平
基本困思：我若不和善，就没 有人会爱我。
主要特征：难以决定,难于拒绝 他人,不懂宣泄愤怒，害怕冲突， 不自夸、不爱出风头，个性淡 薄。
一项长达半世纪的观察研究发现， 快乐的青少年也是快乐的成年人， 虽然有人经历过患病、失业、离婚， 但是他们都能够重新获得快乐。
一.什么是人格
人格是个体有别于他人的，表现为 稳定倾向的心理特质模式。
（1）人格是各种心理特质的组合，包 括情绪、气质、性格、行为等方面。
（2）各种心理特质构成了区别于他人 的内在的“自我”
社会技能 人际关系
2.九型人格与幸福感的关系
第一型：完美型 欲望特质：追求不断进步 核心信念：我若不完美，就没有人会爱
我。 主要特征：原则性、不易妥协、常说“应该”
及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时 刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 生活风格：爱劝勉教导，逃避表达愤怒，相信 自己每天有干不完的事。 情绪特征：失望、沮丧、愤怒、不满。
幸福处方： 发展对自己本身有意义的事情 花时间独处 注意你的个人成就及价值
第三型：成就型
欲望特质：追求成果 核心信念：我若没有成就，就
没有人会爱我。 主要特征：好胜,常与人比较,
看重形象,工作狂, 希望能够 得到大家的肯定。 生活风格：爱数说自己成就， 逃避失败。
幸福处方： 时常花时间停下来问自己：我现在的
生活风格：爱调和，做事缓慢， 易懒惰，生活追寻舒服。
幸福处方：
避免看轻自己，而抬高别人的重要性和智 能。
注意自己赞成或反对的决定，注意自己的 想法，而非顾虑别人的意见。
幸福处方： 准许自己奢侈享乐
当你控制你的空间、时间和精力的时候， 允许自己抛开这些控制。
第六型：忠诚型
欲望特质：追求忠心 核心信念：我若不顺从，就没
有人会爱我。 主要特征：忠诚、勤奋、可靠、
谨慎,不轻易相信别人,多疑虑, 安于现状，相信权威 生活风格：爱平和讨论，惧 怕权威，传统可给予安全感， 害怕成就、逃避问题 情绪特征：害怕、忧虑、犹豫
幸福处方：
请朋友给你回馈和真实的检查：“我认为现在 的状况是……这是真实的吗？”
花时间去享受过去的成功和技能，并恭贺现在 自己的成就。
第七型：活跃型，开朗型
欲望特质：追求快乐
核心信念：我若不带来欢乐， 就没有人会爱我。
主要特征：乐观, 不喜承受 压力,怕负面情绪；想过愉快 的生活，想创新、自娱自乐， 渴望享受生活
幸福处方：
暂时放下规则，从批判中解脱
第二型：全爱型、助人型
欲望特质：追求服待 核心信念：我若不帮助人，就没有
人会爱我。 主要特征：外向、快乐、精力充沛、
友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就 他人常忽略自己 （自我牺牲且强势 的母亲） 生活风格：忙于助人，逃避被帮助， 否认问题存在。 情绪特征：自豪、骄傲、占有、控 制
幸福处方：
去觉察自己何时把注意力放在失落的东西 上
学习去看中眼前正面的、积极的东西 每天找些正向的事情并加以庆贺
看中并享受世俗的生活，去看看平凡中的 不平凡
第五型：智慧型，思想型
欲望特质：追求知识 核心信念：我若没有知识，
就没有人会爱我。 主要特征：退缩、聪明、
安静、客观、不表露情感、 博学多闻，内向而自给自 足 生活风格：爱观察、批评， 情感抽离
得分低者：温柔、善感等 特点。
大量的研究得出了相同的结论：
外倾性与积极情感、生活满意度有关， 可以提高主观幸福感
如果把外倾分成社交性和冲动性两部极情感有关，会降低幸福 感
为什么外倾的人会比内倾的人更幸福呢？
脑部结构的差异：外倾者对奖赏更敏感， 而内倾者对惩罚更敏感
较悲观。
（2）神经质
得分高者：情绪不稳定，对于微小的 挫折和困难会产生强烈的情绪反应，而且 需要很长时间才能平静下来。
得分低者：很快能从困境中解脱出来， 在情感方面很少动摇不定。
（3）精神质
得分高者：自我中心、攻 击性强、冷酷的、缺乏 同情心的、对他人不关 心的。
生活风格：喜欢制造开心
情绪特征：不耐烦、冲动、 上瘾
幸福处方：
✓放下某些选择，专注于少数事物可能会带给你更 有价值的经验。
✓学会去包容批评和冲突
第八型：领袖型，能力型
欲望特质：追求权力
基本困思：我若没有权力， 就没有人会爱我。
主要特征：追求权力,讲求 实力,不靠他人,有正义感, 喜欢做大事，行动派，碰 到问题马上解决。
感觉是什么？ 花时间外出，停下手边的事出去走走。 用心注意自己的感觉，是否有倦怠感。 认识自己，真实面对错误和失败。
第四型：艺术型，自我型， 浪漫主义者
欲望特质：追求独特 核心思维：我若不是独特的，
就没有人会爱我。 主要特征：情绪化,追求浪
漫,害怕被人拒绝, 强烈占 有欲,我行我素 生活风格：爱讲不开心的事， 易忧郁、妒忌
（3）人格具有稳定的倾向性（17岁， 70岁）
二.人格与幸福感的关系
✓ 大三人格与幸福感 ✓ 九型人格与幸福感 ✓ 自尊与幸福感 ✓ 自我控制与幸福感 ✓ 乐观与幸福感
1.艾森克的大三人格与幸福感的关系
1.艾森克的大三人格与幸福 感的关系
（1）内外倾
✓ 外倾者：喜欢交际、喜欢聚会， 不喜欢自己看书，渴望兴奋， 爱冒险，冲动。
心理学与幸福人生 第三章人格完善 (ppt)
（优选）心理学与幸福人生第三章 人格完善
世界上是否总存在一些 不快乐的人？也存在一 些快乐的人？
那些比较快乐的人，他 们是因为经常处于愉快 的情境中，还是因为受 个性因素的影响呢？
“成功的不满者”
一项长达十年的纵向研究发现，不 管一个人的性别、种族、年龄，也 不管他的婚姻状况、工作、住处是 否改变，在一开始调查时就快乐的 人在10年之后仍然很快乐。
生活风格：爱命令，有威 严，爱辩论，靠意志来掌 管生活。
幸福处方：
利用愤怒来提醒自己放松，比如每天做几次深呼 吸
开始认知并接受你的无力感
注意你责备他人的倾向，并承认自己身处负面情 境
第九型：和平型，和谐型
欲望特质：追求和平
基本困思：我若不和善，就没 有人会爱我。
主要特征：难以决定,难于拒绝 他人,不懂宣泄愤怒，害怕冲突， 不自夸、不爱出风头，个性淡 薄。
一项长达半世纪的观察研究发现， 快乐的青少年也是快乐的成年人， 虽然有人经历过患病、失业、离婚， 但是他们都能够重新获得快乐。
一.什么是人格
人格是个体有别于他人的，表现为 稳定倾向的心理特质模式。
（1）人格是各种心理特质的组合，包 括情绪、气质、性格、行为等方面。
（2）各种心理特质构成了区别于他人 的内在的“自我”
社会技能 人际关系
2.九型人格与幸福感的关系
第一型：完美型 欲望特质：追求不断进步 核心信念：我若不完美，就没有人会爱
我。 主要特征：原则性、不易妥协、常说“应该”
及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时 刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 生活风格：爱劝勉教导，逃避表达愤怒，相信 自己每天有干不完的事。 情绪特征：失望、沮丧、愤怒、不满。
幸福处方： 发展对自己本身有意义的事情 花时间独处 注意你的个人成就及价值
第三型：成就型
欲望特质：追求成果 核心信念：我若没有成就，就
没有人会爱我。 主要特征：好胜,常与人比较,
看重形象,工作狂, 希望能够 得到大家的肯定。 生活风格：爱数说自己成就， 逃避失败。
幸福处方： 时常花时间停下来问自己：我现在的
生活风格：爱调和，做事缓慢， 易懒惰，生活追寻舒服。
幸福处方：
避免看轻自己，而抬高别人的重要性和智 能。
注意自己赞成或反对的决定，注意自己的 想法，而非顾虑别人的意见。
幸福处方： 准许自己奢侈享乐
当你控制你的空间、时间和精力的时候， 允许自己抛开这些控制。
第六型：忠诚型
欲望特质：追求忠心 核心信念：我若不顺从，就没
有人会爱我。 主要特征：忠诚、勤奋、可靠、
谨慎,不轻易相信别人,多疑虑, 安于现状，相信权威 生活风格：爱平和讨论，惧 怕权威，传统可给予安全感， 害怕成就、逃避问题 情绪特征：害怕、忧虑、犹豫
幸福处方：
请朋友给你回馈和真实的检查：“我认为现在 的状况是……这是真实的吗？”
花时间去享受过去的成功和技能，并恭贺现在 自己的成就。
第七型：活跃型，开朗型
欲望特质：追求快乐
核心信念：我若不带来欢乐， 就没有人会爱我。
主要特征：乐观, 不喜承受 压力,怕负面情绪；想过愉快 的生活，想创新、自娱自乐， 渴望享受生活
幸福处方：
暂时放下规则，从批判中解脱
第二型：全爱型、助人型
欲望特质：追求服待 核心信念：我若不帮助人，就没有
人会爱我。 主要特征：外向、快乐、精力充沛、
友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就 他人常忽略自己 （自我牺牲且强势 的母亲） 生活风格：忙于助人，逃避被帮助， 否认问题存在。 情绪特征：自豪、骄傲、占有、控 制
幸福处方：
去觉察自己何时把注意力放在失落的东西 上
学习去看中眼前正面的、积极的东西 每天找些正向的事情并加以庆贺
看中并享受世俗的生活，去看看平凡中的 不平凡
第五型：智慧型，思想型
欲望特质：追求知识 核心信念：我若没有知识，
就没有人会爱我。 主要特征：退缩、聪明、
安静、客观、不表露情感、 博学多闻，内向而自给自 足 生活风格：爱观察、批评， 情感抽离
得分低者：温柔、善感等 特点。
大量的研究得出了相同的结论：
外倾性与积极情感、生活满意度有关， 可以提高主观幸福感
如果把外倾分成社交性和冲动性两部极情感有关，会降低幸福 感
为什么外倾的人会比内倾的人更幸福呢？
脑部结构的差异：外倾者对奖赏更敏感， 而内倾者对惩罚更敏感