56式陈式太极拳招式简要分述

56式陈式太极拳招式简要分述

1.起势（1.预备势身体自然并步站立

2.分脚开立）（默认方向向南）

2.右金刚捣碓（1.转腰缠臂提手 2. 屈蹲转体平捋

3.擦步推掌

4.躬步前棚

5.虚步撩掌

6.震脚砸拳）

3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.擦步合臂

4.马步立掌）

4.右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.刁手托掌 4.虚步按掌）

5.左单鞭（1.推掌提勾 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）

6.搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步向左横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）

7.护心捶（1.转腰塞拳 2.翻身跳转两臂龙摆 3.马步棚打）

8.白鹤亮翅（1.插掌合臂擦步 2.虚步分手亮掌）

9.斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）

10.提收（1.合手收脚收手 2.提膝向前下推按）

11.前趟（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰旋掌提脚插步4.马步分手）

12.右掩手肱拳（1.转腰旋臂 2.提膝刁收3.震脚擦步合臂 4.马步掩手5.弓步冲拳）

13. 披身捶（1.缠臂右掩肘 2.缠臂向左掩肘）

14. 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰靠臂）

15.青龙出水（1.转腰展臂 2.转腰缠摆 3.马步撩弹 4.马步迸拳）

16.斩手（1.摆脚翻掌 2.震脚切掌）

17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2. 跳转身抢劈掌）

18.海底翻花（1.转腰摆臂 2.提膝翻抖拳）

19.右掩手肱拳（1.震脚收拳 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步冲拳）

20.左六封四闭（1.下捋转腰 2.转腰棚挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）

21. 右单鞭（1.推掌提勾 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步推掌）

22.右云手（1.转腰收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云手 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂击掌）

23.左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）

24.高探马（1.转身分掌 2.合掌擦步 3.马步分掌4.转腰扣脚旋掌 5.虚步推掌）

25.右连珠炮（1.转腰捋棚 2.辙步刁托 3.跟步推掌 4.辙步刁托 5.跟步推掌）

26.左连珠炮（1.辙步左捋 2.退步刁托 3.跟步推掌 4.辙步刁托 5.跟步推掌（正西））

27.闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.转腰旋掌4.转身后倒腿前推掌）

28.指裆捶（1.转腰缠摆 2.震脚合臂擦步 3.马步掩手4.马步拳）

29.白猿献果（1.转腰向左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）

30.双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推掌）

31.中盘（1.换掌左掌前推 2.换掌右前推 3.换掌前推 4.分掌绕臂 5.踏脚合掌擦步 6.马步提手）

32.前招（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）

33.后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌）

34.右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）

35.左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）

36.摆莲跌叉（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳）

37.左右金鸡独立（1.起身弓步举拳 2.提膝独立上穿掌 3.踏脚按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.提膝独立穿掌）

38.倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）

39.退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）

40.擦脚（1.转身右捋 2.盖步切步叠臂 3.分掌拍脚）

41.蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）

42.海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）

43.击地捶（1.落脚 2.跳步绕拳 3.擦步收拳 4.弓步栽拳）

44.翻身二起脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步抡摆 4.腾空拍脚）

45.双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌3.蹬跳落脚震地）

46.蹬脚（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）

47.玉女穿梭（1.落脚穿掌 2.跳转身擦步架推掌）

48.顺鸾肘（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）

49.裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂 2.马步分砸拳）

50.雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿拳）

51.上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳）

52.退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌）

53.转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分掌 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚）

54.当头炮（1.退步推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打）

55.左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳）

56.收势（1.起身托掌 2.翻掌垂落开立 3.并步还原）