体育文化概论答案

2. 试述发生运动损伤预防原则

（1）树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互帮互助的风尚。

（2）针对个体特点，合理安排运动量，防止过度疲劳或局部负担过重。

（3）做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统之间的协调活动，克服各种功能惰性，增强肌肉弹性，提高运动能力并保持准备活动和正式运动的内容相一致。

（4）加强保护、帮助及自我保护能力的培养。

（5）加强医务监督。

（6）注意调整和控制不良情绪，在心理状态不佳时避免从事剧烈的、对抗性很强的和高难度动作的运动。

（7）注意环境和场地设备卫生。

3. 根据《浙江财经学院体育教学暂定规定》，毕业时体育成绩需符合哪些要求、

学生毕业时，体育成绩必须同时符合规定的要求，否则，按结业处理：

1.一、二年级体育课程成绩均达到60分以上；

2.每学年必须参加《标准》测试；

3.毕业当年《标准》成绩必须达到60分，且毕业当年的成绩和其它学年平均成绩（各占50%）之和达到60分以上。

4．试说运动损伤的原因

1..思想认识不足

2..准备活动不充分

3.技术动作错误

4..运动负荷量过大

5. 身体功能和心理状态不良

6.不良环境影响

5..试述自我监督的定义、作用及其主要内容

定义：自我监督是指体育锻炼者采用简单易行的自我观察和检查方法，对健康状态、身体反应、功能状况等进行记录、分析，以及对运动量大小作出间接评定、合理安排运动负荷、避免运动损伤和运动性疾病的发生。

作用：略

主要内容: 主观感觉：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、出汗量

客观感觉：脉搏、体重、运动成绩、实验室检查

6.选择体育运动健身的方法原则

一.因人制宜、各取所需

二.循序渐进、持之以恒

三.重视发展心肺功能

四.重视健身运动的环境卫生和人生安全

7.为什么体育锻炼时要做准备活动？实践中你有什么体会？

从运动生理的意义上讲，准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好的利于运动。

体会：略

8.试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。

原因：引起运动中腹痛的原因，大致可分为腹腔内疾患、腹腔外疾患和运动性腹痛。发病原因与缺乏运动有关，由于心脏功能差，心脏搏动无力，影响静脉血回心从而引起肝、脾淤血肿胀，增加肝脾被膜的张力而发生腹痛。饭后过早参加运动、运动前吃得过饱、喝水过多或空腹运动都可引起胃部胀痛。运动前不做准备活动或准备活动不充分即进行剧烈运动，由于运动负荷增加过快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，致使呼吸肌缺氧，加剧腹痛的产生。内脏器质性病变，运动时可使病灶受到刺激而产生腹痛。

处理：运动中出现腹痛时，应适当减慢速度，加强呼吸，调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位或腰慢跑一段距离，一般疼痛可减轻或消失，如疼痛仍不减轻，就应停止运动，点掐或针刺足三里、内关、大肠俞等穴，并热敷腹部，如仍无效果，应请医生进行诊断和处理。

预防：

9.简述定向运动的意义。

1.不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。

2.培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。

3.教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。

10．一般运动处方都包括那几个方面？

一．慢性疾病的运动康复

（一）神经衰落（二）慢性肝炎（三）高血压

（四）慢性胃炎（五）腰腿痛（六）痛经

二．急性疾病的运动健康

（一）骨折（二）腰椎间盘突出（三）落枕

三．残障人的健身方法

（一）小儿麻痹症（二）脊椎侧弯及驼背