大学生心理健康第一讲教案

大学生心理健康第一讲教案浙江中医药大学教案2013 ~ 2014 学年第 1 学期课程所在学院（部）学工部课程所在教研室心理健康教育教研室课程名称大学生心理健康专业年级班级主讲教师浙江中医药大学教务处教案编写说明教案又称课时授课计划，是任课老师的教学实施方案。

任课教师应遵循专业教学计划制定的培养目标，以教学大纲为依据、教材为蓝本，在熟悉教材，了解学生的基础上，结合教学实践经验，提前编写设计好每堂课的全部教学活动。

教案编写要求：1、编号：按施教的顺序标明序号。

2、课题：标明章、节及主题。

3、授课日期：写明月、日、周次、星期、节次。

4、课时目标：用行为动词列出单元目标分解的具体内容。

5、教学活动：本次课的课型、教学方式、方法。

按所示项目打“√”未尽的项目，请按本堂课的实际补充。

6、教学资源：配合教学活动所采取的教学用品，如多媒体、模型、标本、实物、音像等，在有关栏目打“√”，并在其下方写出名称或编写代号，应在课前作好准备。

7、教学过程：授课内容的层次、教法、版本设计及时间安排。

浙江中医药大学教案编号：课题授课专业：年级班级人数授课日期：年月日第教学周星期第至节授课地点：授课内容：课时目标掌握掌握积极心理学的理念和思考方式熟悉新生入学适应的相关问题了解大学生心理健康课程学习的相关要求教学活动课型：理论实验见习其它教学方式：讲授讨论指导示教其它教学资源多媒体模型标本实物示教其它教学过程一、教学内容：课程学习介绍与新生入学适应问题的调适二、教学目标：掌握积极心理学的理念和思考方式，熟悉新生入学适应的相关问题与调适，了解大学生心理健康课程的学习要求。

三、教学重难点：重点：运用积极心理学的理念来理解和调适大学新生入学适应问题。

难点：积极心理学的理念和方法如何与新生入学后的适应问题调节相结合。

四、教学方法：研究讨论，例证法五、教学过程：第一课时导入『讲授 5分钟』：各位同学，欢迎来到《大学生心理健康》的课堂。

主讲老师自我介绍。

大学阶段是人生发展的关键时期。

对于绝大部分同学来说，大学生活与高中生活有着太多的不一样。

你需要开始规划自己的学习计划，独立判断生活的坐标；你需要自己安排每天的饮食，合理使用银行卡上的资金；你需要把握住上课以外许多的自由时间，确定自己努力的方向。

这些任务的顺利完成都需要以心理的健康发展为前提。

理解自身的心理发展特点有利于大家更好地认知自我、调节自我，以更成熟的心态来应对挑战。

这门课程的设立正是来协助大家更好地投入大学生活，让大学生活过得更加丰富多彩。

课程学习方式介绍『讲授 25分钟』《大学生心理健康》课程为大家准备了一系列的专题，包括大学生活的适应、自我与人格、人际关系的处理等等。

每一个专题都由课堂互动教学与课外网络自学所组成。

整个课程由三部分组成。

第一部分为课堂教学，共6次课17个课时，主要内容包括：探索大学、探索自我、探索关系、探索情绪、探索生命以及自我成长报告，以主题活动、课堂互动与小组分享的形式来完成。

第二部分为课外微课程自学。

本课程所涉及到的所有的知识点，都已制作成微课视频，要求大家在课堂教学前完成相应的网络课程自学。

具体的安排是：微课程设有思考题，留待课堂上讨论交流，这也是检验大家的学习情况。

所以每位同学务必在课前认真学习。

微课程的学习地址是：（请各位老师确认新生是否清楚地知道如何上机，如何上网，如何点播视频课程）第三部分为课外实践，包含新生心理测量、班级主题活动以及家族史调查。

在后续的课程中回陆续将任务发放给大家。

课程考核方式介绍『讲授+讨论 15分钟』本课程的考核具体分为以下三个部分：1.准时出席，完成相关课堂任务，如小组学习分享，班级心理活动等。

课程的投入与参与度是本课程所看重的。

2.学习相关心理学理论，撰写“课程小论文”；30分(具体要求见后)3.参加期末考试；30分课程小论文的要求是：1.结合自身的成长经历，联系所学的知识点，选一个角度对自我进行分析，可以是适应、人格、学习、人际、恋爱、情绪等方面。

重点是谈谈课程的学习对于自己有没有什么新的发现和认识，也可以谈谈自己的收获与改变。

2.题目自拟，以叙述为主。

用正楷誊写在课程论文纸上；我们将会在第三次课堂上发放论文纸。

3.字数要求不得少于1000字；优秀文章将安排在最后一次课进行分享，当堂分享的同学可以加分哦。

4.提交报告截止时间：请授课教师确定好时间，填到PPT的空格上。

对于以上课程学习的方式与要求，大家还有没有疑问？（确保同学清楚哪里可以上网，机房如何上网，如何点播收看微课程）第二课时课程内容导入『讲授+讨论；10+5分钟』：在对于课程要求有了清晰地理解后，下面开始我们的心灵旅程。

提问：入大学以来，大家的感觉怎么样？（从积极的和消极的两方面进行引导）板书：请学生回答，并总结，将词汇按积极的与消极的进行排列板书（材料）“带着一些惶恐和不安，踏进浙江中医药大学的校门，面对陌生的校园、陌生的大楼、陌生的面孔，我既好奇又害怕。

当爸爸、妈妈帮我整完东西离去时，‘寂寞感’和‘孤独感’油然而生，我感觉自己像是个被丢弃的婴儿，无处诉说我的寂寞和思念。

这个时候，室友是世界上最亲近的伙伴，我们六人‘相依为命’，一起去食堂，一起去上课、一起去逛街……形影不离。

”——04 第一临床医学院潘* 消极：紧张、孤独、寂寞、空虚、忙碌、疲惫……积极：新鲜、兴奋……将大家的感受进行分类，一类是积极的，一类是消极的。

消极的包括：（同学现场提出的内容），积极的包括：（同学现场提出的内容）。

哪一类在你的情绪基调中占主导地位呢？这将决定着你对人对事的态度。

当你的心理充满着孤独、寂寞、疲惫时，你会不会怀疑自己，我是不是不适合这里？可能现场就有同学，人虽坐在这里，但心理还惦念着高考，“我本来可以去更好的学校的，这里所有的一切都令人乏味。

”但当你的心理充满着兴奋、激动、有干劲时，我相信你会自信满满地去上课、去工作、去交友，去恋爱。

大家的学习生活经历是相似的，为什么不同的人的感受会有如此大的差异呢？我下面有一张图想先请大家看，这是一张非常有名的图，我估计世界各地上过心理健康课的同学都曾看过。

我的问题的是：请大家数一数图上共有多少只狗？这是一个很难的问题。

（看图，20秒）我的问题是，刚刚图上狗狗们的背后大片大片的是什么树？有多少人知道，举手？有几只狗是带项圈的？有几只猫夹在当中？（提问，互动）我们再来看一看图，刚刚问的问题很难吗？在狗的后面有大片大片的樱花，有6只狗是带项圈的。

有一只猫混在它们当中。

这些问题难吗？那为什么有那么多同学答不上来呢？因为我事先设定了特定的问题，让你们的注意力都专注于我的问题上面，而忽略了其他信息。

人的注意力是有限的，当我们仅仅关注那些不如意的、糟糕的，不满意的地方，我们收获的也将是失望、难受和挫败感。

如果仅仅问哪里错了，哪里有问题，哪里要改进，那我们最终只能看到问题和缺点。

问题缔造现实。

小组讨论并课堂分享：请大家回过头去再次思考，入学这段时间以来，你有哪些积极的感受，对自己，对周围的人，对学校在哪些方面是满意的？主题：大学生心理健康的标准『讲授；15分钟』积极心理学主张，心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。

心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究。

心理治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。

在积极的心理健康标准中，由人本主义心理学马斯洛和米特尔曼提出10条心理健康标准最为著名。

我们可以看到书本的第12页。

他们认为，人的心理健康应该符合以下标准：（1）有充分的安全感；（2）能充分了解自己；（3）生活理想切合实际；（4）不能脱离周围现实环境；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）善于从经验中学习；（7）能保持良好的人际关系；（8）能适度地宣泄和控制情绪；（9）在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；（10）在不违反社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。

于此相似，其他的研究者也提出了类似的心理健康标准。

可见，心理健康并不只是强调“没病”。

你没有抑郁症、焦虑症，不代表你就快乐幸福。

心理健康更应强调自我的发展和幸福感的提升。

主题：新生入学后常见的适应问题『讲授 15分钟』对于大一新生来讲，从高中到大学这样的转变是一个非常特殊的时期，面临着一系列新的挑战。

陌生的环境、陌生的同学，陌生的学习与生活方式，无一不在考验着大家的适应力（resilience）。

不少同学会在这一特殊时期出现各种适应不良。

2010-2011年一项关于中国大学生心理健康状况的网络调查发现，九成多的大学生有过心理方面的困扰。

其中，27%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰，66%的大学生认为自己偶尔有心理方面的困扰，仅有2%的大学生表示自己没有心理困扰，另有3%的大学生选择没有想过这个问题。

这个调查结果说明，心理困扰在大学生中是比较多见的。

在前面的课程中，我们学习了积极心理学的一些理念，下面就试着来运用这些理念，来理解我们当下的处境，来处理所面临的问题。

首先我们还是先来看看，新生入学后常常会遇到哪些问题，这些问题与在座各位的经历是否有相似之处。

1．因目标不明确所造成的迷茫感。

上大学是为了什么？从小学到初中一直到高中，父母、老师就向我们灌输，你现在要好好学习，将来长大要像某某一样考上大学。

为了“大学”这个目标，十几年来我们一直努力着。

当我们有一天梦想成真的时候，却突然觉得，上大学的目标达到了，那上大学后是为了什么呢？有些同学会说了，上大学就是为了好好地玩，通宵打游戏，再也没有父母来管我了，我憋了这么久就等这一天了。

有些同学会说，上大学就是为了来谈一场轰轰烈烈的恋爱。

虽然高中时就有这个想法了，但迫于学习的压力，总还是有所收敛。

但到了大学就不一样了，这里是恋爱的天堂。

你看学校里风景优美，亭台楼阁，不恋爱，可真是浪费了。

“山无棱，江水为竭，冬雷滚滚，夏雨雪。

”还有的同学会说，上大学就是为了将来找份好工作，能够多挣点钱。

我爸妈就是这么和我说的。

记得浙大的老校长竺可桢校长曾经有两句明言，是赠给每个入学的浙大学生的。

他说：“诸位在校，有两个问题应该自己问问，第一，到浙大来做什么？第二，将来毕业后要做什么样的人？”这两个问题是每个上大学的人都应该扪心自问的。

浙大学生非常有意思，他们给出的答案是这样的。

到浙大来做什么？混。

将来毕业后要做什么？混混。

2．因角色地位变化而出现的失落感。

这是每个大学生所必须经历的事情。

虽然现在大学扩招，大家觉得上大学没有以前那么难了，但考上大学仍不是件非常轻易的事情。

尤其是你要考上比较好的大学或专业。