-四字养生
健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎, 永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢。
四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康。
即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍。
生理养生有四养。
动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然，心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
四字养生
四字养生笑，药是一病之药，笑是百病之药；跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生；劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰；保，终生注重保养，身体长寿健康。
笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。
四个第一法。
宁耐，是思事第一法；安祥，是处事第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法。
四项反常措施：倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；饥饿，清除肠胃渣滓；献血，刺激造血器官，促进造血功能。
四个危险期。
每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。
四项预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。
按摩四穴：拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年；梳头摩百会，健脑易入睡；旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。
健康四频道：学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；回归简单生活，身心放松，健康长生；有志气不怄气，有志事成，乐在其中；生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。
四季烫脚：春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却；秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。
睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦强身健体四姿势。
躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。
中医养生四理论。
药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘；气功按摩，行气活血，针灸拔罐，疏通经络。
百年老药阿斯匹林，四大功效。
预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。
它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。
疗效可靠，久盛不衰。
无毒副作用。
60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。
每晚烫脚。
四学一生受百益。
少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光；老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。
四个不过养生道。
遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。
四不养性。
不怒，心神安祥；不恼，心地清凉；不贪，行止安然；不越，何惧刑章。
情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。
四养诀窍。
戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾；寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。
健康养生四字诀
健康养生四字诀自古以来，健康养生一直是人们追求的目标。
在如今快节奏的生活中，如何保持健康成为了许多人关注的焦点。
而健康养生的秘诀其实可以用四个简单的字来概括：饮食、运动、休息和心态。
在本文中，我们将探讨这四个方面的养生方法，并给出一些实用的建议。
一、饮食饮食是保持健康的基础，我们应该注重合理搭配各种营养成分。
首先，均衡饮食是必不可少的。
我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
其次，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。
此外，要避免过多的糖分、油脂和高盐食物的摄入，以防止患上糖尿病、心脏病等慢性疾病。
二、运动适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力。
无论是有氧运动还是力量训练，都对身体健康有益。
有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以提升心肺功能，增强心血管系统的耐力。
而力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等则可以增强肌肉力量，改善体态。
此外，适当的伸展运动也很重要，可以保持骨骼灵活性，预防关节疼痛和肌肉损伤。
三、休息充足的睡眠和适当的休息对身体恢复和健康维持至关重要。
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。
成年人每天应该保证7-8小时的睡眠时间，孩子和青少年需要更多。
此外，除了夜间睡眠，午休也是很有必要的，可以提高身体的工作效率和精神状态。
同时，合理安排休息时间，不要长时间连续进行剧烈的体力或脑力劳动，给身体和大脑一个放松的机会。
四、心态健康的心态是健康养生中最重要的一环。
积极的心态可以帮助我们应对压力，减轻负面情绪的影响。
保持乐观、开朗的心情，关注正能量的事物，建立良好的人际关系，这些都对心理健康有着积极的影响。
此外，学会放松自己，减少焦虑和紧张情绪，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式实现。
总结起来，健康养生四字诀就是饮食、运动、休息和心态。
我们要注重饮食的营养搭配，进行适当的运动来增强身体素质，保证充足的睡眠和适当的休息，保持积极的心态。
健康养生四字诀
健康养生四字诀摘要：健康养生要做到“顺，明，度，恒‘’。
“顺”即顺应二十四节气变化规律和特点制定出不同时段的养生方法；“明”即先摸透辨明自己的体质，再有针对地改善后天因素并找到适合自己体质的养生方法；“度”即养生要把好度，养生最难的就是学会怎样把握好度；“恒”即养生贵在恒，养生要终生养，而且更要把养生寓于日常生活中，只有坚持在日常生活中时时处处养生才是真正养生。
关键词：健康养生；顺应节气；明辨体质；把好度；贵在恒人人都想有一个健康的身体，健康的身体靠养。
养生是一种态度，是一门学问，更重要的是一门技能。
健康养生要做到四个字“顺，明，度，恒”。
健康养生第一字“顺”，即顺应二十四节气变化规律根据中医理论：人与自然界是天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化，疾病的发生与二十四节气紧密相连，一年四季的变化随时影响着人体，二十四节气的变化不一，也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生变化。
因此，非常有必要顺应二十四节气的变化规律和特点进行不同的生命活动，制定出不同时段的养生方法。
“庖丁解牛，游刃有余”最能说明养生真谛，所以养生也叫顺生。
立春，一年中第一节气，“立”开始之意，揭开了春天的序幕，表示万物复苏的开始，白昼渐长，气温回暖，人体血液代谢旺，此时养生应顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意养阳护阳，宜晚卧早起，走出户外踏春，多晒太阳以养阳。
适当春捂，衣着宜“上薄下厚”以护阳。
宜食辛甘发散之品，以助阳气生发，不食生冷寒凉之物，以免阻碍阳气生发。
夏至，一年之中白天最长时候，非常炎热，是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳气盛于外的特点，此时节养生重点就是要保护阳气不伤阳，宜晚睡早起，宜饮食清淡，宜神清气和。
运动宜避开炎热之时，忌大汗，忌食生冷，忌冷水浴，忌贪凉，以免伤阳。
立冬，“冬，终也，万物收藏也”表示冬季来临，天气日渐寒冷，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体阳气也会随自然界的变化而潜藏于内，阴气渐盛至极，此时节养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，把保养体内阴气做为首要任务。
长寿奇人李青云『四字养生诀』
长寿奇人李青云『四字养生诀』作者：于坚来源：《人生与伴侣》2015年第17期中国有名的寿星，除传说中800岁彭祖，恐怕就是清代的李青云了。
据称，李青云生于公元1677年（清朝康熙十六年），卒于公元1933年，历经256年（一说273年）。
民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。
李青云根据古代养生老人圃翁的养生理论，总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。
所谓慈，即仁慈、慈爱。
李青云认为：这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，可以使人健康长寿，颐养天年。
而现代医学的研究也揭示，具有爱心的人，能与同事和邻居保持良好的接触，这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭，即节省或节制之意。
李青云认为；俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息；俭于交游则可择友寡过；俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰，凡事省得一分，则受一分之益。
所谓和，即和悦之意。
李青云认为：君臣和则国家昌兴，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妻和则闺房静好，朋友和则互相维护。
古人认为，要使体内精气永远充沛，就得保持平和无欲心。
而李青云的“和”，与历代养生家的主张则有着相同之处。
所谓静，就是清静、冷静、安泰之意。
也就是说身不过劳，心不轻动。
李青云认为，神伤甚于体伤，“神之不守，体之不康”。
李青云闲时就将两手置于膝上，昂首挺胸，闭目静坐，几个小时一动也不动。
他平时寡言少语，从不谈及无关的事。
实际上，李青云的“坐功”，也是气功的一种。
李青云认为人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
他形象地把爱护与不爱护元气比作蜡烛存放的位置：若是把点燃的蜡烛放于罩笼内，燃烧的时间相对就比较长；若是把蜡烛置于风雨中，燃烧的时间就短得多了，甚至立即熄灭。
养生之道亦是如此。
讲到自己起居饮食，李青云说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤；眠不过久，过久则精气耗散。
余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。
养生的成语
养生的成语养生的成语有：养生之道,休养生息,细嚼慢咽,安步当车,病入膏肓,粗茶淡饭,存心养性,心平气和,沉心静气,食不厌精。
1.养生之道 yǎng shēng zhī dào释义：指修养身心，以期保健延年的方法造句：中年人应该开始学习养生之道了。
2.休养生息 xiū yǎng shēng xī释义：指在战争或社会大动荡之后，减轻人民负担，安定生活，恢复元气。
造句：出院之后，他一直在家里休养生息。
3.细嚼慢咽 xì jiáo màn yàn释义：本指慢慢地吃东西。
引申慢慢去体味。
造句：妈妈告诫我们吃饭要细嚼慢咽4.安步当车ān bù dàng chē释义：以从容的步行代替乘车。
形容轻松缓慢地行走。
也指人能够安守贫贱生活。
造句：一到下午,便一个人安步当车,出门逍遥自在去了。
5.病入膏肓 bìng rù gāo huāng释义：意思是病情特别严重，无法医治，也比喻事态严重到不可挽回的地步。
造句：他已病入膏肓,医生也束手无策了。
6.粗茶淡饭 cū chá dàn fàn释义：形容饮食简单，生活简朴。
造句：粗茶淡饭其实对身体是很好的。
7.存心养性 cún xīn yǎng xìng释义：保存赤子之心，修养善良之性。
旧时儒家宣扬的修养方法。
造句：孟子一书，只是要正人心，教人存心养性，收其放心。
8.心平气和 xīn píng qì hé释义：思想或精神平静没有不安或压抑的感情；也指抑制或重新克制住了自己的感情；平静下来。
心里平和，不急躁，不生气。
造句：面对学生家长的无端指责，张老师心平气和地加以解释。
9.沉心静气 chén xīn jìng qì释义：犹言心平气和。
内心平静，语气平和。
造句：这倒好懂,方楠盘腿坐在床上,沉心静气,倒也很快将心静了下来。
夏季养生四个字诀
夏季养生四个字诀
夏季养生的四个字诀为“清热解暑”。
具体解释如下：
1. 清热：夏季天气炎热，人们容易出现头晕、口渴、面红等症状，这是因为人体内部热量过高。
因此，清热是夏季养生的关键。
可以多
饮绿茶、菊花茶、薄荷茶等具有清热作用的饮品，同时也可以多吃清
热的食物如冬瓜、绿豆、苦瓜等。
2. 解暑：夏季天气炎热，人体易出现中暑、晕厥等症状，因此解
暑也是夏季养生的重要措施。
解暑可以通过多喝水、多吃清淡易消化
的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，同时也可以用一些中药来解暑，如
黄连、板蓝根等。
3. 调养：夏季是人体阳气最旺盛的季节，因此适当地调养身体也
很重要。
可以选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、绿
豆汤等，同时也可以进行一些适当的运动和身体保健，如散步、健身、泡脚等。
4. 防护：夏季紫外线强、蚊虫多，人体容易受到伤害，因此要注
意防护。
可以选择合适的夏季服装，如长袖衬衣、太阳帽等，同时也
可以使用防晒霜、蚊香等进行防护。
健康养生四字箴言大全
健康养生四字箴言大全▲饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
▲头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
▲少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
▲大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
▲房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
▲大笑养心，抑郁伤心。
注重养生，先要养心。
▲一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
▲饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅。
▲宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
▲重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
▲忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
▲心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
▲药补食补，莫忘神补。
药疗食疗，莫忘神疗。
▲心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
▲心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
▲锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
▲树老怕空，人老怕松。
戒空戒松，从严从终。
▲生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康。
▲寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。
▲摒弃杂念，意力并用。
心平气和，预防疾病。
▲合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
▲身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
▲身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
▲通则不疼，疼则不通。
血脉畅通，百病不生。
脑子常用，目明耳聪。
▲流水不腐，户枢不蠹。
身怕不动，脑怕不用。
志怕不坚，心怕不静。
▲习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
▲酗酒失控，嗜酒丢命。
不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。
▲老年养生，切忌寂寞。
挚友交谈，听听音乐。
摆脱烦恼，自我超脱。
▲大怒不怒，大喜不喜。
既可养心，又可健体。
暴怒暴喜，自悲自卑。
▲饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
▲一夜不宿，十夜不足。
粗饭养人，粗活宜身。
饥不暴食，渴不狂饮。
人不怕老，就怕病倒。
▲调控主食，调控体重。
肥胖肚圆，百病之源。
血压变高，血流变缓。
腰带越长，寿命越短。
▲贪吃贪睡，添病减岁。
我的养生四字诀
龙源期刊网 我的养生四字诀作者：徐相恒来源：《现代养生》2005年第06期我虽年已花甲，但身体却很健康，而且体形、行动、谈吐均无老态。
平时精力充沛，情绪饱满，心情舒畅，极少感冒。
每当老朋友见面，他们总是问，有何养生诀窍？我的养生之道可归纳为：恒、变、补、谐四字。
恒──是锻炼持之以恒，从不间断，既不三天打鱼两天晒网，一曝十寒，而是始终如一。
恒是养生的根本、核心，是自我保健者意志的体现与毅力的磨炼，也是自我保健效果的源泉。
通过锻炼手段，达到增进健康、预防疾病、益寿延年的目的。
我自1962年至今坚持早、晚锻炼，不论是数九寒天，还是酷暑炎夏，从未间断，那怕是出差在外，照样锻炼。
说实话，对我来讲，每天锻炼已形成习惯。
变──是自我保健的策略需要。
视自身情况，采取相应有效的锻炼形式，克服随众、应景现象。
一句话，不求形式，但求实效。
15年前，我曾遭受严重的股骨骨折，当时，除及时治病外，并采取针对性锻炼方式。
卧床时，先做床上运动，诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动；下床后，再练弯腿、下蹲、快跑、转胯、转体等。
一日两次，从不间断。
至今，我身上仍有两颗不锈钢钉子，而我走、跑、跳等活动一切如常。
每当数九寒冬之际，我便针对抗寒保暖作梳头、搓手、搓脸、搓耳等按摩。
补──就是适当进补，既不可大意，也不可一味追究，只起到维护机体营养平衡的作用。
此乃是自我保健的重要手段之一。
如果说，锻炼是补先天之不足，那么，进补则是补后天之不足。
我注重细水长流，每天早上一支蜂皇浆，早饭加一只鸡蛋，数十年如一日。
谐──就是和谐、协调。
我认为此乃是自我保健的重要保证。
并从以下几方面努力实践。
事业上──我的宗旨是忠于职守，尽职尽责，甘当公仆，具有事业心和高度责任感，工作有绩。
生活上──我注意起居有律，生活有节，饮食有度。
同时力求做到五坚持，即坚持以步代车，坚持锻炼，坚持午睡习惯，坚持不熬夜，坚持烟酒不沾。
观念上──我的人生哲学是贫富安然，名利淡泊，心理平衡，多作奉献。
冬至养生 四字口诀
冬至养生四字口诀
冬至养生的四字口诀是：躲、养、补、防。
躲寒冷：冬至后天气渐冷，人体阳气也弱，抵抗力差易患风寒感冒，外出时要做好防寒，以免受凉。
躲是非：冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。
中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
养阳气：冬天人体阳气本就不足，因此要减少阳气的消耗，养精蓄锐，保养精气，养生以“静”为主，避免剧烈运动过量出汗。
春夏养阳，秋冬养阴，养阴可以常按足底涌泉穴，有很好的滋阴补肾作用，这个穴位在人体肾经的起始部位，是肾经第一个穴位，肾气生发之源。
补营养：进补一些有营养的食物，可以帮助我们补充因为寒冷而消耗的热量，提高身体温度，抵抗严寒。
同时，要根据自身体质和天气情况来调整饮食，多吃温热性的食物，如鸡肉、牛肉等。
防寒保暖：冬至时节气温非常低，要注意防寒保暖，特别是头部、脚部和腹部等部位的保暖。
出门时要穿厚实的衣服，戴上手套、帽子和围巾等保暖用品。
健康有关的四字成语
健康有关的四字成语你没规定健康是好是怀哦。
还有，上世纪80年代中期，世界卫生组织对健康重新定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
”身强力壮，龙精虎猛，寿比南山，福如东海，虎体熊腰，虎背熊腰，膘肥体壮，生龙活虎，心广体胖，气壮如牛，龙神马壮，老当益壮，人高马大，力大无比虎背熊腰，精神抖擞，红光满面、病入膏盲、弱不禁风、骨瘦如柴、筋疲力尽、劳心焦思、老态龙钟、人寿年丰、知足常乐、奋进进取、忙中取乐、自得其乐、关于健康的四字词语有以下：1、红颜白发【拼音】：hóng yán bái fà【解释】：颜：面容，脸色。
头发花白，面色红润。
形容老年人身体健康。
指红颜少女和白发老翁。
【出处】：明·张伯纯《收江南·寿康对山太史》曲：“看了这红颜白发老风流，觑的那今来古往似蜉蝣。
”2、六脉调和【拼音】：liù mài tiáo hé【解释】：六脉：凡人左右手各有寸、关、尺三脉，合称六脉。
指人身体健康，精神愉快。
【出处】：清·蘧园《负曝闲谈》第二十九回：“刘理台至此，方才六脉调和。
”3、欢蹦乱跳【拼音】：huān bèng luàn tiào【解释】：形容健康活泼、快乐无忧的样子。
【出处】：清·文康《儿女英雄传》第三十二回：“匀出你们欢蹦乱跳这俩去买瓦；留下房上滚下来的和炉坑里掏出来的那俩，先把这院子破瓦拣开。
”4、福寿康宁【拼音】：fú shòu kāng níng【解释】：祝颂语。
谓幸福、长寿、健康、安宁诸福齐备。
【出处】：宋·陈亮《喻夏卿墓志》：“福寿康宁，子孙彬彬然，皆有可能者，天于夏卿亦何所负哉！”5、康强逢吉【拼音】：kāng qiáng féng jí【解释】：康强：安乐强健；逢吉：遇到吉利。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
四字养生
笑，药是一病之药，笑是百病之药；
跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生；
劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰；
保，终生注重保养，身体长寿健康。
笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。
四个第一法。
宁耐，是思事第一法；安祥，是处事第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法。
四项反常措施：倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；饥饿，清除肠胃渣滓；献血，刺激造血器官，促进造血功能。
四个危险期。
每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。
四项预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。
按摩四穴：拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年；梳头摩百会，健脑易入睡；旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。
健康四频道：学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；回归简单生活，身心放松，健康长生；有志气不怄气，有志事成，乐在其中；生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。
四季烫脚：春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却；
秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。
睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦
强身健体四姿势。
躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。
中医养生四理论。
药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘；气功按摩，行气活血，针灸拔罐，疏通经络。
百年老药阿斯匹林，四大功效。
预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。
它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。
疗效可靠，久盛不衰。
无毒副作用。
60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。
每晚烫脚。
四学一生受百益。
少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光；老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。
四个不过养生道。
遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。
四不养性。
不怒，心神安祥；不恼，心地清凉；不贪，行止安然；不越，何惧刑章。
情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。
四养诀窍。
戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾；寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。
脏腑康宁，方能长生。
四种学习。
读书、看报、书法、绘画。
四种活动。
慢跑、快走、游泳、爬楼。
四少四多。
少一点自我封闭，多一点人际交流，少一点担心疑虑，多一点坚定自信；少一点闲散懒惰，多一点学习活动；少一点龌龊迷惑，多一点潇洒明白。
四节四少，语言有节，则过错少；行止有节，则悔恨少；饮食有节，则疾病少；喜怒有节，则灾祸少。
四个一点。
嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。
具备这四点，健康多一点。
四种人物分高低：拿不起放不下的人，是无用的人；拿不起放不下的人，是下等人；拿得起，放不下的人，是一般人；拿得起放得下的人，是了不起的人。
四种品行人称道。
积学成智，智者不惑；积善成德，德者无敌；积练成健，健者无病；积义成仁，仁者无畏。
四句箴言。
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，饮食保健健身体健，动静养生人长生。
养生四靠。
德靠自修，乐靠自得，健靠自练，智靠自学，求人不如求已，有权不如有理，动口不如动手，百练不如一走。
不靠药，不靠医，健康长寿靠自己。
四句排比。
心胸坦荡荡，身体健壮壮；心情乐悠悠，身体雄赳赳；心胸悲戚戚，体弱病兮兮；心情凄惨惨，体弱病恹恹。
四句真言。
冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄，蹦蹦跳跳浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
心胸四看。
顺境逆境看胸怀，大事难事看承当，群行群止看见识，临喜临怒看涵养。
养生四个三分钟：腹式呼吸三分钟，呼吸到脐，寿与天齐；低头摇首三分钟，摇头晃脑，中风减少；冷水沐浴三分钟，刺激皮肤，行血畅气；搓踝摩脚三分钟，按摩涌泉（长寿穴），益寿延年。
四力保健操。
脑力保健操，梳头，按摩百会；视力保健操，运目，按摩太阳（穴）；听力保健操，弹耳，揉搓耳轮；体力保健操，转身，伸屈四肢。
养身四法：生活规律，起居有常，顺应自然，精神宽畅；
健身四术：早晨叩齿四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼无花，金唾玉津肚里咽，消食健脾肠胃安。
睡前热水把脚烫，一觉睡到大天亮。
损寿四害：滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓，忧愁悖其正气，思虑消其精神；
健身四利：清淡和其脏腑，薄味养其骨髓，欢笑蓄其正气，寡欲安其精神。
老人晨练四不宜。
一不宜早，等到日出；二不宜空，喝杯牛奶。
三不宜露，御寒保温；四不宜激，运作缓慢。
活动跟着太阳转，凌晨最好不锻炼。
现在科学证实，最佳活动时间是下午4点到6点。
老人养生四该。
该不管的不管，该让位的让位，该换人
的换人，该放弃的放弃。
自己只管自己事，轻闲自在，悠哉悠哉，省心省事。
拥有四情。
爱情、亲情、友情、义情。
四情长存，青春长驻。
长寿四种人。
一是布衣老百姓。
长年劳作，思想单纯，心地善良，勤俭朴实；二是潜心修练者，一心向佛，抛却名利，心态平静，清心寡欲；三是大智大慧人。
求真务实，磨励意志，洞悉透视，人生真谛；四是德高望重者。
品德高尚，智多识广，心胸坦荡，豁达开朗。
四个决定。
学习决定智慧，智慧决定性格，性格决定习惯，习惯决定寿命。
健康其实很简单，只要有个好习惯。
四个小时深睡好。
半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间，其余时间是浅睡眠时间。
10点半以前上床，一小时后进入深睡状态，6点以后起床。
防癌有四条。
良好习惯，限酒戒烟，讲究卫生，杜绝污染；多吃三类（谷类、豆类、薯类）。
瓜果菜蔬，配搭得当，防止肥胖；坚持锻炼，心情舒畅，规律生活，起居有常；腌泡冰冻，少吃为好，炸熏火燎，不吃为妙。
补钙四部曲。
酸奶豆汁含钙高，夜间补钙最适宜，骨头汤鱼加点醋，草酸食品宜少吃。
草酸蔬菜：菠菜、苋菜、竹笋。
补钙养骨保健康，不要忘记晒阳光。
补充VA四食疗。
玉米小米营养好，萝卜（红）辣椒VA
高。
南瓜薯类宜常吃，黄色食品离不了。
说明，红黄色食品含维生素A最高。