野外活动及遇险自救

（五）着装
衣服以有弹性的运动服和休闲装为主。上装要夹克式拉 练扣、口袋较多，袖口、领口能够封严。 裤子根据季节而定长裤或短裤，但必须有口袋，有弹性， 长裤裤脚能封严，裤腰必须是松紧带和裤带齐备。 服装的颜色以鲜艳醒目为主。 鞋要牢固、轻便、舒适。用鞋带紧固，鞋底纹路较深可 防滑，鞋垫柔软有弹性，大小适中。条件许可，可以购 置专用越野用鞋，能封严鞋口。 夏季必须带太阳帽遮阳，如果需要穿越树林，帽子的另 三面应有下垂的布，遮住领口。
（一）越野
“有路莫越野”，是野外活动的基本原则。 路是看得见的，实实在在“脚踏实地” 的感受。杂草丛生的地带，每迈出一步 都可能发生意外。特别是通视度差的树 林，更不能冒然进去，容易迷失方向。 在这种地带行走，步幅要小，贴地而行， 每一步踏实后再挪步，不可跳跃奔跑。
（二）攀爬
有台阶或路的山，攀登时只要注意技术动作合 理，节省体力就行。上山时，高抬腿，重心前 倾；下山时，迈步要快，重心后移，上体稍后 仰。如不愿走路，要沿山体攀爬，则要注意安 全，当2人或2人以上攀爬登山时，第一个人和 最后一个人不可在一条直线上，相互间要错开 位置，以免前者摔倒下滑时，累及后者。
④检查打卡系统的工作状况
⑤协同起点，模拟打卡流程，（熟悉、 检查）
⑥领队会议上交待打卡注意事项（终点 与主站的距离）
3、场地布置及要求 ①终点横幅（finish）（冲向终点的运动员可见） ②喇叭状通道 ③收图箱（做好组别标志） ④最后一检查点与终点的有标志的通道绳连接 ⑤赛后休息区，观摩区 ⑥广告牌 ⑦医疗处 ⑧起终点在一起时，协同工作 ⑨成绩公告栏
比赛流程
一、起点 1、裁判员 ①起点裁判长1人：主持起点工作 ②发令员1人：发出各批次运动员、控制 比赛节奏 ③检录员1人：点名、统计人数 ④序道员1人：检查运动员对应的通道， 核实发出的精确人数
2、准备工作 ①每场比赛的前一天校对地图，确保地 图与运动员一一对应，（个人赛、接力 赛） ②备齐临场所需器材 ③领队会议上宣布起点的示意图 ④宣布各场比赛的有效时间及关门时间 ⑤公告比赛的相关通知（突发事件）
（四）露营
野外活动应尽量避免露宿，除非是专门机构组 织的“夏令营”活动。从气候条件来看，局限 于温度较高的季节。营地应选择在林中空旷的 草地，较大面积的岩石上，山丘的顶部。帐蓬 要相对集中，互相照应，帐蓬着地处要干燥， 四周边缘要封严，固定柱要夯实，入睡前必须 再检查一遍。切忌在山涧溪边、沟谷中、裸露 的土坡上或是悬崖绝壁边缘露宿，否则有可能 在睡梦中遇到山洪、泥石流、滑坡的袭击，或 者掉下山崖。没有帐蓬可用吊床替代，固定在 两树间，附着点要牢固可靠。
3、场地布置及要求 ①起点横幅（star）（醒目之处） ②通道及道次牌（多种材料，清楚）
③地图与图箱（准确、方便运动员快速 取图） ④发令器与秒表（准确、声音响亮） ⑤检录区、集合区、观摩区（合理） ⑥广告牌（看的见，不妨碍比赛） ⑦厕所 ⑧批次公告栏
4、临场执裁
①检录员根据大会要求提前按批次检录（参赛 证、号码布）
受伤后，按本章第二节所述的内容进行处理。 受轻伤时，稍作休息后返回，取消野外活动。 不要坚持“轻伤不下火线”，这样会加重伤情， 处于进退维艰的境地。受重伤时，尽快与外界 取得联系，寻求帮助。让同伴去叫人，等待救 援。这种情况下要先安排好伤者，稳定伤势， 例如流血的要止血，骨折的要固定好，将水和 干粮放在可触及的地方，安置在相对安全、地 势较高之处。
④点标挂的高度80cm～120cm，最好在 运动员来的方向看不见
4、临场执裁 ①各场地副裁判长检查自己所负责的检查点， 明确到位后，向场地裁判长汇报，场地裁判长 对总裁判长和起点裁判长汇报，以确定比赛能 否准时开始 ②各守点员不可为运动员作正确或错误的指向 当发现自己所看的打卡器失灵，要在随身携带 的记录本上作记录，记下运动员的号码布及到 达时间，并向裁判长汇报 ③开赛后，场地裁判长及副裁判长，必须在赛 区内巡回检点，遇犯规行为立即作出裁决，可 疑行为向总裁汇报，核实后再作裁决，记录时 间和情况 ④危险区域的警示牌摆放到位 ⑤处理突发事件
②序道员将运动员领到相应通道检查指卡
③发令员检查各通道的地图与运动员的对应
④迟到者处理方法
⑤起终点相近时，控制好已赛运动员和未赛运 动员的接触
★第一批运动员出发时间，必须在起点裁判长 与场地裁判长和总裁判长协调后决定（开表与 发令器
二、场地
1、裁判员人数分工 ①场地裁判长1人 ②场地副裁判长若干
③场地裁判员若干
（四）遭遇兽、虫、蛇
在野外活动时，遇到自然界中的猛兽的 机会不多，除非去原始森林，但遇到牛、 狗、蛇等动物还是很可能的。
1．牛
人工饲养的牛用于务农、产奶，一般不会伤人， 但受到惊吓或被激怒时，就不易控制，前面所 说野外活动时要着鲜艳的衣服，而红色是传播 最远、最醒目、最易让人注意的颜色，但也容 易引起牛的愤怒，因此，穿着这类颜色的衣服， 遇牛时应提前避开，如是必走之路，应走到牛 看不到的地方脱下衣装，包好，慢行通过牛的 身边，不能用树枝去逗牛玩。
野外生存基本生活条件的获取
一：野外取水
水源线索 制水方法 水的净化方法
二：寻找食物
野外能食用的植物 野外能食用的根 野外能食用的果实 淡水区域能食用的鱼虾
夜樱草
蛇麻草
结结草
三：燃火
燃火的材料 燃火的地点
二、野外活动注意事项
（一）越野 （二）攀爬 （三）涉水 （四）露营
野外生存
远离居民点的山区、丛林、荒漠、高原、 孤岛等复杂的区域中，没有外部提供生 命赖以生存的物质条件的情况下，个人 或小集体靠自己的女里，在不太长的一 段时间内，保存生命和维持健康的基本 手段和方法。
野外活动及遇险自救
一、准备工作 二、野外活动注意事项 三、遇险自救 四、忠告
一、准备工作
请专家制定相应的训练计划，以适应高 原、登山、涉水的需要。
（三）准备好指北针和地图
特别是旅游点的导游图，在行动前，从 图上确定行进路线，利用比例尺推算实 际行进距离。警告：没有指北针和地图 或向导，绝对不可以在陌生环境中进行 野外活动。
（四）带上足够的水和干粮
水的量以游玩的季节和游玩点当时的气 温而定，同时考虑各人对水需求量的差 异。干粮以不易变质、利于保存的食品 为主，同时考虑到含水量较多，不可太 干燥。适当备些水果和巧克力作为储备。
三、遇险自救
（一）迷路 （二）受伤 （三）身处险境 （四）遭遇兽、虫、蛇 （五）水中救险 （六）防止雷击 （七）避免惩罚
（一）迷路
在野外，特别是树林中很容易迷失方向。 当迷路时，应立即停止前进，赶快回忆 刚走过的路线，迅速沿原路返回。或者 登上高处（包括爬树）眺望，辨清方向 后再行进。
（二）受伤
（三）身处险境
一种情况是落入深坑，爬不上来，必须发出求 救信号，获得帮助。可大声喊叫，间隔时间根 据周围情况而定，不能拼命不停地叫喊，那样 持续时间太短，会丧失获救的机会。 另一种情况是陷入泥潭或类似沼泽地带。例如， 许多农村的水塘中，由于填满塑料类垃圾，看 上去像是实地，一脚踏上就陷进去，挣扎越厉 害，陷得就越深。千万不能乱动，可高声喊叫， 等待救援。
（六）药品
防蚊、虫、叮咬药品：红花油，清凉油，风油 精，季德胜蛇药。 防中暑药品：霍香正气胶囊，人丹，十滴水。 防腹泻药品：黄连素片，易蒙停，诺氟沙星胶 囊。 止血药品：创口贴，绷带，胶布。 防过敏药品：息斯敏。 其他：根据各人健康状况配置，慢性病患者必 须携带相应剂量的常备药。
（七）其他用品
帐逢、电筒、睡袋：供野外过夜使用。 雨具：以雨衣为主，不要雨伞，以防暴风雨。 餐具：野外野炊用。 刀具：应付各种情况，以瑞士军刀最佳。 手表：计时用。 手机：突发情况联络用。 纸笔：写游玩日记等。 照相机：留下瞬间美景。 睡袋
（三）涉水
野外活动通常都选择在有山有水的地方，能够 畅漾在青山绿水中是一件非常惬意的事。下水 游泳前，要对水域的情况有基本了解，备上救 生用品。游泳时，避开水草、鱼网，远离水闸 和涵洞口，不能随便跳水或潜泳。即使水性较 好、游泳技术较全面也不要轻易横渡水域，应 在离岸较近处游泳。不会游泳者，只可在浅水 区域嬉水，切不可在陌生的水域中学习游泳。
场地裁判长及副裁判长要熟悉比赛区域 的每寸土地，对每个检查点了如指掌， 在比赛区域内的任何地点都能在最短时 间内到达将要去的检查点，守点员必须 牢记自己负责的检查点的点位
2、场地裁判员的准备工作
①提前到达赛场，全面了解赛场的地物、地貌。 掌握道路、河流、植被、危险区域和禁止通行 区域的状况
②按检查点的分布、划分区域、明确分工、指 导各守点员的工作
（一）确定游玩的时间和地点 （二）去医院检查身体，了解自己的健康状况和体能 现状 （三）准备好指北针和地图 （四）带上足够的水和干粮 （五）着装 （六）药品 （七）其他用品
（一）确定游玩的时间和地点
查阅有关资料，了解地理位置、温度及 相关的风土人情。
（二）去医院检查身体，了解 自己的健康状况和体能现状
4．蜂
无论是蜜蜂、土蜂还是马蜂，通常不会 主动攻击人，有时会停在人身上，这时 不要用手去赶它，那样会被误认为遭到Hale Waihona Puke Baidu攻击，它就会伤人。一但被蜂蜇了，不 会危及生命，还可自由行动，立即去就 近的医院治疗，或用蛇药治疗。
（五）水中救险
在野外活动时有人意外落水，遇到这种 情况，首先高声呼救，引起旁人注意， 寻求帮助，同时就近寻找漂浮物，绳子、 竹杆等物件，扔给落水者，采用间接救 护法。不到万不得已，不要下水直接救 护。除非落水者处于昏迷状态，必须迅 速直接救护。
③有危险区域要准备警示牌
④领队会上介绍场地通行状况，存在的安全隐 患，对参赛者的着装指出建议
⑤带领守点员到各自的检查点位置，并做出点 位的明确标志
⑥备齐临场所需器材
3、场地布置及要求
①根据布置完全部检查点的耗时，决定 提前出发的时间（从住地到赛场）
②打卡系统的配备（电子、卡钳）
③守点员将点标放在指定位置，打卡器 摆放稳定。守点员自己离开检查点位， 隐弊起来，但能观察到检查点情况
4、临场执裁
①预告员在接力赛时，通过对讲机或话 筒报出运动员号码
②收图员安放好图箱，引导运动员放图， 告之打印处位置（预告员可兼）
③成统裁判员迅速打印成绩，及时张贴 公告，并记录到达人数。最终与起点统 计的出发人数核对，确保赛后场地不留 人
④每场赛后，汇总成绩，取出名次，交 总裁签字公布
四、接力赛 ①出发形式有二种 第一种，分批次等时间隔出发（类似个人赛） 第二种，所有第一棒运动员一起出发（类似4×400米 接力赛） 运动员注意事项 ①出发前（在住地）备齐指卡，号码布，参赛证，指 北针 ②准时检录，打清除卡，去除身上与比赛无关物品 ③打起点卡，取图，比赛 ④在寻检查点中，对打卡器有疑问或遇打卡器失灵， 找守点裁判，要求记录到达时间，号码布 ⑤打完终点卡，交地图，去打印成绩（这段时间不计 在比赛时间内，可缓一缓，稍作调整）打完成绩，可 索取成绩条 ⑥赛完回到大会指定区域休息，不得与未赛运动员交 流
三、终点 1、裁判员人数及分工 ①终点裁判长1人：主持终点工作 ②预告员1人：报告返回运动员的号码 ③收图员1人：回收赛后运动员用图 ④成统裁判长1人：指卡、号码布的发放、 回收，成绩处理 ⑤成统裁判长2人
2、裁判员的准备工作 ①备齐临场所需器材
②根据报名表，赛前将运动员相关数据 录入电脑
③报到时发放指卡、号码布，结束时收 回
2．狗
身材较小的宠物类的小狗可爱好玩，但 是看守鱼塘的狼狗，退役的军犬，身材 高大、健硕，站起来有人高的大狗，通 常它先发现你，而你还没看到它。但在 听到吠声，根据吠声传来的方向，绕道 而行。如果在相互看见的情况下，不要 疾跑，正常行进，要沉着，不要失态， 否则会遭到攻击。
3．蛇
许多人在野外活动最怕被蛇咬，而蛇又 不易被发现，就担心自己在草丛中踩在 蛇身上。上方面按前面所述的服装和鞋 武装自己，备好蛇药，提高防御能力； 另一方面按中国古话所说的去做“打草 惊蛇”，在草丛中行走，手拿一根小棍 不停地抽打前面的草、发出响声，把蛇 吓跑。蛇听到响声后，对人害怕的程度 远超过人对蛇害怕的程度，所以会赶快 逃开。