中考考前培训讲话稿

中考考前培训讲话稿

安石二中宋涛

各位同学：

大家上午好!

下周一也就是26号，你们就要奔赴中考战场，还有3天的时间，大家可千万不要小看考前的这几天时间，这段时间至关重要，它甚至就会影响着你这次中考是否能够取得胜利，许多考生也正是由于缺乏这方面的经验，从而导致中考发挥失常，最终造成一些不必要的损失。

为让同学们及时了解并合理安排好中考期间的学习生活等方面

的事情，我在这里给同学们讲6个方面的事情，希望能够给同学们一些帮助。

一、调整心态，树立信心，保持精力充沛

中考考场是“四分考实力，六分考心理”。因此，中考期间我们一定要保持愉快的情绪、平和的心态。这样有助于缓解自己心中的紧张、焦虑，有助于自己调整心态。不要给自己施加压力，要经常告诉自己：只要尽力就行了。

今天培训会后，大部分学生即将回家备考。在家备考期间最好不要会客，尽量不要与外界通电话，保持相对安静的环境。心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

这里，我要特别提醒同学们：在最后的几天里每天都要努力做到早睡早起，保持精力的充沛，绝对不应该开夜车、熬时间。

二、考试用品，周密考虑，必须提前准备

俗话说：“兵马未动，粮草先行”，考试也是如此。在考试之前一定要把考试用的着的东西准备得一应俱全。要多带几杆同颜色的水

笔芯，橡皮、铅笔、准考证、以及数理化考试中需要用的圆规、三角板、量角器等要提前准备好，最好准备一个文具袋，把以上文具都装在里面方便安全。

另外，若天气不好还可准备一把雨伞;天气炎热还必须准备饮用水。有的同学连湿巾纸、清凉油、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等都做了，这样就更好了。

特别强调的是，28号下午的历史和思想品德开卷考试的资料一定要记着带全，最好在前一天晚上睡觉前就整理好。建议每位同学准备一个书包或结实点儿的手提袋，用来装文具袋、资料、水杯等。以上用品，最好提前列详细单子，出门之前对照单子仔细检查核对一遍，以免遗漏。考试物品最好自己亲自准备，不要让家长代劳。因为人多易出错，同时自己收拾物品可以缓解紧张情绪。

三、中考饮食，注意卫生，防止胃肠疾病

有的家长总认为中考时应该给孩子补充些营养，让孩子多吃些保健品之类，其实，完全没有这个必要，只要选择一些自己爱吃又有营养的食物即可，最好按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

1、注意饮食卫生，不宜吃生、冷和不好消化的食物，防止胃肠疾病。

2、多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物。

3、不要吃的过饱，吃的过饱在消化时会消耗一定的能量，影响大脑的思维。

4、可以准备几块奶糖或巧克力，可在考试结束时吃上一两块以补充能量。

5、在往返考点的途中不要买冷饮吃喝，避免因不卫生而闹肚子。

6、补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。可提前在家准备一些含有少量盐或糖的绿豆汤。

四、重视睡眠、科学睡眠、保障睡眠质量。

考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个最为突出的问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足;少数同学则是因为考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不可取的。

在此，我特别提醒同学们从现在开始就不要再“开夜车”了，你们要根据自己的情况调整好睡眠生物钟，保证自己的兴奋点在白天处于最佳状态。

当然，考试前一天晚上也不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响第二天考试。建议晚上9:30—10：00休息，早晨6：00—6：30起床。保证睡眠时间在8小时左右。

睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠。中午一定要午休，午休是给下午的考试充电。但一定要让家长按时叫你，以免影响考试。

睡前可听听轻音乐，有助于调整心态，消除疲劳。不要看武打片、电视连续剧，更不能玩游戏，以免分散精力。

五、加强安全防范，杜绝安全事故。

“安全第一、警钟长鸣”。作为一名中考考生，安全防范格外注意。人身安全很重要，遇到特殊情况，可选择回避的办法;往返考场或回家途中，小心车辆，严防交通事故;去考场要提前出发，一来可避免出现堵车等突发情况而耽误考试，二来可避免因赶时间而导致安全事故。

中考期间不要进行剧烈运动，上下楼梯或上下床铺一定要小心，同学们：关键时段，安全可不能大意!

中考完毕后，在家休息或外出游玩，更要加强安全防范，严防溺水等安全事故。

六：纪律要求

1、不准串寝，或到其它学校寝区打闹。

2、不准外出，如在家长的陪同下可持班主任假条，按时归队。

3、不准打篮球等与其他学校这生有接触的体育活动。

4、少吃水果和肉类，还有冷饮等，以免吃坏肚子，影响考试。

5、就餐要求，26日中午开始分配好餐桌后，以后每天都按照这个座位要求，就座等人齐了再吃。

6、严禁与其他学校学生交往。以避免发生打仗事件。

7、如出现以上违纪事件，取消中考资格，联系家长领回。综合评价等级降为C等，一高中不录取，停发毕业证。

阳光总在风雨后，跨过山梁就是美丽的山颠!

我们不要考虑以后的一切，我们只须做好眼前的事。在这最后的几天中，要让我们的人生不留一丝遗憾。

同学们：中考的号角已经吹响，征帆已经高扬，怎么办?亮剑而上!在这里，我代表九年组的全体老师为你们祝福，祝同学们中考顺利，心想事成!

同学们：加油!加油!加油!