乒乓球练球日记------极其有用的心得体会
乒乓球教学训练实践心得(3篇)
第1篇一、引言乒乓球，被誉为“国球”，在我国有着广泛的群众基础。
近年来，随着国家对体育事业的重视，乒乓球运动在我国得到了空前的发展。
作为一名乒乓球教练，我有幸参与其中，见证了这项运动的蓬勃发展。
在多年的教学训练实践中，我积累了丰富的经验，也收获了许多心得体会。
本文将结合我的实践经历，从以下几个方面谈谈乒乓球教学训练的心得。
二、重视基础技能培养1. 正确握拍正确的握拍方法是乒乓球运动的基础，它直接影响到后续的技术动作。
在教学训练中，我首先注重培养学生正确的握拍姿势，让他们养成良好的握拍习惯。
具体方法如下：（1）讲解握拍姿势：将球拍竖直放置，拇指、食指、中指自然弯曲，紧握球柄，无名指和小指轻轻搭在球柄上。
（2）示范动作：亲自示范正确的握拍姿势，让学生跟随模仿。
（3）反复练习：让学生在教练的指导下反复练习，直至掌握正确的握拍方法。
2. 正确站位正确的站位有助于提高击球效果，减少失误。
在教学训练中，我强调学生要掌握以下站位技巧：（1）基本站位：面对球桌，双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉。
（2）移动站位：根据来球方向迅速调整站位，保持身体平衡。
（3）示范动作：亲自示范正确的站位方法，让学生跟随模仿。
3. 正确击球正确的击球方法是提高乒乓球技术的重要途径。
在教学训练中，我注重以下击球技巧的培养：（1）击球时机：把握击球的最佳时机，使球在空中飞行过程中产生最大速度。
（2）击球部位：掌握正确的击球部位，如正手攻球、反手推挡等。
（3）示范动作：亲自示范正确的击球方法，让学生跟随模仿。
三、注重心理素质培养1. 增强自信心自信心是乒乓球运动员成功的关键。
在教学训练中，我注重培养学生的自信心，让他们相信自己有能力战胜对手。
具体方法如下：（1）鼓励学生：在训练和比赛中，及时给予学生表扬和鼓励。
（2）树立榜样：向学生介绍成功运动员的故事，激发他们的斗志。
（3）心理训练：通过心理训练，提高学生的心理承受能力。
2. 调整比赛心态比赛心态是影响比赛成绩的重要因素。
打乒乓球的心得体会8篇
打乒乓球的心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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学习乒乓球的心得体会
学习乒乓球的心得体会学习乒乓球的心得体会「篇一」每当我看到电视上那些运动员们为国争光的时候，我都会燃起一股对乒乓球的兴趣。
有一天，我对外婆说：“我想学乒乓球，可以吗？”外婆听了，又惊又喜，说：“好啊！好啊！我早想让你学一项运动本领啦！”于是，我便开始了我的乒乓球之旅。
记得第一次学乒乓球，我以为教练会让我直接打球，谁知，教练只是把拍子从腰间挥到头顶，说：“看，这是正手攻球。
你什么时候把这个动作给做熟练了，我就会让你接触到球。
”“啊？”我听了，顿时觉得好没劲啊！还不能碰球，我的脑袋瞬间垂了下来。
但我还是按照教练的要求，挥了一遍。
可是，教练却非常失望地看着我，不满意地说：“不对！拍子的拍面要朝前，手腕要放平”我心想：第一次试嘛，肯定会有一些问题的，不过下一次可不能出现这些问题了。
第二天，我又信心满满地来学乒乓球。
我又把昨天的那个动作挥了一遍，可是，教练却又开始指指点点：“昨天的问题解决了，新问题怎么又来了？握拍是这样握的”我是个好强的女孩子，一听这话，心立刻凉了半边，心想：回家后我一定不再学乒乓球了！可是，我转念一想，就这么放弃是不是太可惜了呢？于是，我咬咬牙，一定要坚持下去。
后来，我不仅学会了正手攻球，还学会了反手推球，搓球，中台和拉球，可以参加比赛了。
在学会本领的路上，或许你会遇上挫折，会被人嘲笑，但永远要记住：风雨过后，便是彩虹！学习乒乓球的心得体会「篇二」这个长假，我的阿姨从上海过来玩，把小姐姐和弟弟也带来了。
一到这儿，我家就像闹翻了天一样，六岁的小弟弟是个电脑迷，整天像小老板一样坐在电脑前。
我和两个小姐姐连电脑的边也挨不上了，为此我们就另找乐儿。
有一天，小雪姐姐拿出乒乓球和乒乓球拍，说要练好乒乓球技，学校里面要考试的。
于是他便拿起球拍把乒乓球往墙上打。
可是她还没打到2个球就不听她使唤了。
球在地上乱滚，小雪姐姐捡起球，又拿着球继续打了起来，我看着也想打，便拿起另一个球拍和乒乓球打了起来。
刚开始我把球拍对着球打出去，可由于用力过猛，球一碰到墙上就“反弹“回来弹得到处乱”飞“，我都不知道球到底“飞”到哪里了。
学乒乓球感想800字(精选范文5篇)
学乒乓球感想800字(精选范文5篇)关于学乒乓球感想，精选5篇精选范文，字数为800字。
乒乓球作为一项体育运动，不仅可以锻炼身体，还能培养人的集体意识和积极进取的精神。
在课后的乒乓球训练中，我收获了很多，让我们一起来总结一下。
学乒乓球感想(精选范文)：1乒乓球作为一项体育运动，不仅可以锻炼身体，还能培养人的集体意识和积极进取的精神。
在课后的乒乓球训练中，我收获了很多，让我们一起来总结一下。
首先，通过乒乓球课后训练，我加深了对乒乓球技术的理解。
在教练的指导下，我学会了正确的握拍姿势、击球技巧以及各种战术的应用。
例如，在正手击球时，我要注意手腕的力度和击球点的掌握，这样才能发挥出更好的力量和准确度。
此外，在乒乓球的比赛中，我学会了运用侧、上、下旋球等技术手段，以制造对手失误或者反击对手的攻击。
其次，乒乓球课后训练让我懂得了团队合作的重要性。
乒乓球是一项双打比赛，需要与搭档密切配合，相互协作才能取得胜利。
在训练中，我与搭档不断交流，商讨战术，共同制定击球的方向和策略。
通过互相激励和支持，我们的默契度逐渐提高，取得了不少优异的成绩。
这让我深刻认识到一个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。
此外，乒乓球的训练也培养了我坚持不懈的精神。
在每次训练中，我都要不断地重复动作，进行反复练习。
乒乓球是一项需要细致、熟练的运动，只有通过反复的练习才能够熟练掌握各种技术和战术。
虽然训练可能会让人感到疲惫，但我相信只有坚持下去，才能取得更好的成绩。
因此，我会在以后的乒乓球训练中更加努力，不断完善自己的技术水平。
最后，乒乓球课后训练也让我养成了良好的生活习惯。
乒乓球运动需要有良好的体力和敏捷的反应能力，因此我在课后的训练中，养成了每天早睡早起的习惯，保证充足的睡眠和饮食的均衡。
通过有规律的生活，我感到更加精力充沛，身体健康。
总之，乒乓球课后训练让我受益匪浅。
通过对乒乓球技术的理解和运用，我不仅提高了技术水平，还培养了团队合作的精神和坚持不懈的毅力。
学打乒乓球日记（5篇）
学打乒乓球⽇记(5篇) 忙碌⽽充实的⼀天结束了，相信⼤家⼀定感触颇深吧，是时候认真地写好⽇记了。
为了让您不再为写⽇记头疼，下⾯是店铺帮⼤家整理的学打乒乓球⽇记，仅供参考，⼤家⼀起来看看吧。
学打乒乓球⽇记1 从今天开始，我就要学习⼀项新本领了――打乒乓球。
时间还没到，我就拿着爸爸新给我买的拍⼦，迫不及待地来到了练球房。
教练先教我握球拍和站的姿势。
因为我原来从没摸过球拍，所以⼼⾥既紧张⼜兴奋。
我⼩⼼翼翼地握着球拍，⽣怕做错了每⼀个动作。
但是刚开始我怎么也掌握不了要领，教练就⼀边耐⼼地讲解，⼀边握着我的⼿，不厌其烦地给我做⽰范。
可是这个调⽪的球宝宝总爱跟我作对，到处和我捉迷藏，害得我⼀个球也没接住。
我紧张得满头⼤汗，不知所措。
教练总让我躬着腰反复做同⼀个动作。
不⼀会我就觉得腰酸背痛、枯燥乏味了，⼼⾥不由得打起退堂⿎：⼲嘛来这⼉找罪受？还不如和⼩朋友在外⾯做游戏开⼼呢！忽然，我⼜想起了妈妈曾经对我说过的话：”不能半途⽽废，只要坚持，就能成功！“对！我⼀定要坚持下去，我就不相信了，⼩⼩乒乓球也想难道我，哼！没门！想到这，我⾝上不知从哪来了⼀股劲，我⼜振作精神，专⼼致志地学了起来。
后来我慢慢地掌握了技巧，经过我的⼀番苦练，终于能接住⼏个球了。
最后，那个可爱的球宝宝⼀⼝⽓在球桌上来来回回能跳⼗⼏下了，我的⼼也随着球宝宝欢快地跳动着。
”啊！我终于会打乒乓球了。
“ 通过学习乒乓球，我懂得了：只要坚持不懈地努⼒，就⼀定能成功。
学打乒乓球⽇记2 星期六的下午，天⽓炎热，我买了⼀个雪糕，在五楼公共场所和好朋友⼀起玩枪战、精灵卡、⽣化、想到什么就玩什么。
到五点左右，有⼀个教练在五楼⾛来⾛去的，好象在等⼈，我⾛前看去，哦，原来，这就是教打乒乓球那个教练。
不⼀会⼉，他的徒弟来了，他和徒弟在搓球，球打完了。
就到最⾟苦事情捡球，徒弟拿着⼀个捡球⼯具来捞球，捞啊捞……我怀疑徒弟⼤部分的时间都花在了捡球上。
突然我想起：”我的乒乓球技术很差，⽼是打不好，要不叫这个教练教我。
乒乓球心得体会5篇
乒乓球心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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打乒乓球训练日记3篇
打乒乓球训练日记3篇打乒乓球训练日记3篇1今日晚上，我和平常一样去打半个小时的乒乓球。
我的教练性徐，个子不高，眼睛不大，一张总是微微扬起。
最让我艳羡的是他全身的肌肉，徐教练是多么强壮，而我却显得这样弱不禁风。
我二、四、六晚上六点半到七点钟上课。
一开学，我经常问教练为什么要学乒乓。
徐教练指着墙上一张广告纸说：“自己看。
”我一口气看完，心中的疑问就间续消逝了，原来打乒乓球是为了熬炼协调力量，而且还提高视……一来到体育馆，先是一句“徐教练好”然后开头打球，先打正手，再打反手，还要打正手两点、反手两点，最终发球和对打。
时间走得像辆车，当分针指向50的'时候，徐教练最终说可以发球了，我迫不及待一把抓起四个球，发起了反手下旋球，“砰砰砰砰”球接三连四地滚进球网，徐教练在一旁点了点头，说：“嗯，发得不错，但要留意不要打得没力气。
”我点了点头，更仔细地发球了，由于比我早学一年的钟承瀚还不会发反手下旋球，我把这招练得更好，就可以当他的小老师了。
三非常钟很快过去了，我走在回家的路上，望着慢慢变小的体育馆，心想：打乒乓真有意思。
打乒乓球训练日记3篇2我们学校有五张乒乓球桌，放学后同学们就会去那里打乒乓球。
我也觉得打乒乓球很好玩，所以我请爸爸帮我报名参与了西体体育馆的乒乓球训练班。
到了体育馆，爸爸为我找来了教练。
教练问我：“你喜爱打乒乓球吗？”我确定的点点头。
“那你可要仔细听讲和专心练习哟！”教练布满期盼地问。
我非常自信的说：“没问题！”于是，教练让我先从最简洁的握直拍、培育我的球感开头。
虽然在接、发球练习中，我没发出几个象样的球，也接不住几个教练发过来的球，但我的兴奋劲儿一点也没减，累得满头大汗，仍旧呵呵呵的笑。
练球中失败的次数的确不少，而我从失败中得到的阅历也不少。
通过吸取这些阅历，才获得一次胜利，这种收获与乐趣，是任何动画片、玩具或电子嬉戏都取代不了的。
从今我学乒乓球的势头一发不行整理，每次上课都早早的去练习。
乒乓球练球日记------极其有用的心得体会
一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率远高于直接从正手拉球练起,事半功倍!二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习.三: 学弧圈球要先转后冲. 先不要管速度、弧线, 先管好吃球摩擦，动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力，能拉多转就拉多转。
如果动作方法正确, 只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧线, 就能拉出前冲弧圈.四: 击球时的发力顺序是由下到上, 学习发力的顺序却要由上到下. 学习放松的顺序也要从上到下,循序渐进.五: 击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐. 右膝必须保持弹性, 一但僵硬就不可拥有好的步伐, 只能靠上肢发死力.六: 步伐训练主要是练脚，不是练手。
脚没到位，胡乱发力的结果：动作很容易变形走样.七: 练基本功不能只偏重某样的技术练习, 容易"营养不良" . 比如定点练太多, 或者只练斜线不练直线, 或者只练正手位不练反手位, 或者只练相持不练前三板, 只会起下旋不会拉上旋,只练攻击不练防守跟控制, ....八: 拉攻球要有重心转移以腰带手, 发球也是如此.九: 什么是迎前? 简单来说就是在出手挥拍之前, 用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近较佳的击球位置, 而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间.十: 怎样可以放松? 简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.十一: 攻球抽打是撞中带磨, 拉球是摩擦带撞. 攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足, 拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足.十二: 如何正确用腕? 击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动, 而不是主动发力. 发球,搓球,挑打, 拨球,拉球皆是如此. 如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手) 会更好, 击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作) 即可. 与其说是用"腕力",倒不如说是用指力 . 与其击球时腕才内收,倒不如引拍时先行外展.(更多内容请看—[原创]如何正确用腕)拉球时,腕有两种动法:1.触球时, 吃球的微调-- 这是不需要发力的只是调整角度.我想这大家都没意见.2.触球时, 同小臂收缩方向内收.一般说的手腕相对固定,指的是引拍到触球这段期间,不要主动发力(除非上肢发力不充分主动用腕补救加力) , 不要晃甩勾, 不要在小臂收缩之前随意动腕,只要做到松而不垮即可. 一般用腕错误的大都是没做到这个要求.我所谓的不必强调用腕,不代表腕都完全不动. 因为腿腰臂的发力如果结合的很好, 腕相对固定放松,松而不垮, 击球前先有个外展, 在击球瞬间自然就会被腿腰臂的力量带动内收, 腕根本不需要用力的.小臂与腕就像大臂与小臂的相对关系是一样的-- 小臂在击球前先打开, 迎前阶段也是相对固定保持放松, 触球时自然内收就好, 小臂也是不需要发力的. 而腕跟小臂之间的关系也是如此,都是靠着前进的惯性内收.许多朋友一听到拉球时要用腕力,以为可以用上腕力的就是高手,所以拉球时腕特别用力,甚至把腕关节弄伤了,这是绝对的用腕错误.十三: 想提高接发球的能力,要先能学会"控制" ,再求抢拉. 每失误一球就要静下心来想,为什么. 是动作错误,还是看错旋转?十四: 每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,想好第三板. 如果您适合上旋球相持,就不应该老是发短下旋. 反之亦然.十五: 接发球时,不必要动不动就侧身,避免意图明显让对方先行控制. 一但决定要侧身, 就不能犹豫. 侧身后发现位置不好, 宁愿拉的转而不要勉强拉冲, 打好落点而不是勉强发力.十六: 直拍反手推挡弹是肘高于拍, 而横拍反手拨弹大都是肘低于拍. 所以直拍推挡弹重心要高,而横拍推弹是重心要低.十七: 拉球引拍时右肩的下沉, 不能只是靠上半身的下弯, 还要用右膝的屈缩来降低高度-- 尤其是起重下旋. 正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.十八: 正手挑球必须右脚先往台内踩住有了支撑才出手. 挑打也要注意要有引拍动作,而不是伸过去就打.十九: 我以前定点攻球练太多--错了. 现在基本上只要定点打顺了感觉对了先不急着练发力, 就会开始练习两点等走动中击球的练习. 正手位练完再换反手位, 再练正反手衔接. 但多不发力,纯粹是练步伐跟衔接解决重心到位的问题. 接着再练拉球, 依此类推.二十: 练拉球, 绝不能在练定点时一打顺就想发力, 应该是先练两点三点左推右攻反手推拨后侧身等练习. 中中老师也这么说过, 走动中击球的问题解决了, 再回头练发力, 事半功倍! 这阵子我也感同身受, 那是种跳跃性的进步呢.二十一:走动中击球的练习刚开始时,动作一定会变形走样, 所以最好有多球训练的辅助, 没有进球率的压力, 先顾步伐到位再求动作顺畅不变形, 之后再求进球率与落点控制, 最后才是力量. 通过多球练习后再进行单球练习往往都能达到事半功倍的结果.二十二:多球只是辅助, 不能只练多球而不练单球(一挡一攻) . 多球练过的内容, 也要在单球的练习再实践过才行.二十三:杀高球的技巧在于-- 引拍时拍子要比击球点高! 迎前要充分,运用身体重量来打而不是发死力.二十四:发不出重下旋的主要原因: 1.没有吃住球,并非摩擦越薄越好. 2.摩擦部位不对3. 摩擦方向不同于击球方向而产生过多侧旋,力量分散. 4. 摩擦速度过于均匀--跟拉球一样,触球瞬间要加速摩擦. 记住! 是吃住球再加速!二十五:发短球第一落点要近网击球点稍高, 发长球第一落点要靠近端线击球点稍低. 接发球的判断也是如此推估.二十六:高明的发球不是你能把球发的有多转, 因为再转的球高手都能够抢拉或者主动控制. 有效的发球在于"迷惑性" 以及旋转的变化要够大, 再配合事先预设好的第三板抢攻套路.二十七:任何技术动作都要还原-- 除了攻击技术, 搓摆挑发球都是如此. 还原不只是手的还原还有重心的还原, 要多运用"垫步"及"小碎步" .二十八:盯球的两个重点 1. 对手击球触板瞬间球拍与球的相互作用(力量大小撞摩比例作用方向) 2. 球落台后弹起到触球瞬间.二十九:对于近台短下旋来球拉起后, 要立刻还原重心高度并且稍微后退一步,因为挡回来的一定是较长较高的上旋来球.三十: 横拍反手快拨绝对是反手拉球的重要基础. 练好反手拨与反手拉的关键不在于腕,而在于肩肘的前领再加上小臂与肘之间的杠杆运动.三十一: 近台相持讲求出手要快动作要精简摆速要快, 而中远台相持的关键才是力量跟旋转.三十二: 拉半出台短球容易失误的原因-- 手后拉重心过于后仰击球时机太晚. 纠正方法就是,引拍时肘关节保持在身前, 身体保持前倾主动迎前(因为球不大往前跑), 尽量在高点或者高点末期击球.三十三: (延续三十二) 肘在身前,其中"身前"的定义不是两脚连线之前,而是两肩连线之前. 正确来说,正手拉攻的动作, 引拍时都应该保持肘在身前,这样就能确保是用身体引拍,而不是手后拉来引拍.三十四: 被对手调动去扑正手时, 如果移动幅度过大,拉球时最好回击到对手正手大角把角度加大,还可以特意加上侧拐, 这样可以防止对手回球到你的反手大角.三十五: 击球节奏很重要. 正确的拉球节奏-- 从引拍结束,出手击球,还原到准备姿势(重心还原手放下) 占三分一时间,剩下时间拿来引拍. 马凯旋老师也在弧圈球十六个不等式提到了慢引拍,说的也是这个道理. 业余的都是快引拍,原因是手停在空中"做造型" 停顿过久,对手都已经触球球过来了手才放下, 直接引拍造成引拍过于从容. 所谓的慢引拍不是故意放慢而是时间匆裕更可以根据来球的情况做出调整.假设挥拍动作是1, 还原是2 , 引拍是3 . 节奏应该是12, 3-- , 12, 3-- .... 而不是123, 123, 123 , 最差的是13,13,13,13 ....>三十六延续三十五) 所谓的"快还原慢引拍" 不是故意放慢, 指的是有充分的引拍时间. 一般业余朋友都快引拍,因为还原太慢, 收拍停顿过久, 无法快速放松, 只好匆促引拍. 引拍的好坏,大大影响击球的质量.三十七:与长胶对战最忌讳心浮气躁, 搞不清楚旋转就多过渡等待机会. 因为长胶回球的旋转大都是被动的,难以主动制造旋转, 就像一面镜子会把旋转"反射"回来. 所以, 应付长胶的基本打法就是先学会让自己不要制造旋转, 不搓也不拉平送过渡,免的搞乱自己. 等时机好再发力一板过. (只谈基本打法)三十八: 接发球时的准备离台不能太近, 要有点距离. 因为长球快短球慢, 前进容易后退难.三十九: 接发球的预动--在对手出手前先行把重心稍稍提起, 这会有利于后续的快速移动.四十: 前倾的具体表现-- 重心不在屁股而是落在前脚掌. 头部往地上的垂直投影在两腿连线之前,眼睛注视的高度降低.四十一: 鞭打效应不是形容球拍与球的作用形式, 指的是身体的发力形式. 所谓的小臂二次加速就是甩鞭(鞭打)发力的表现. 拉球时的小臂加速不是主动发力,而是顺着蹬转的力量,先甩后收. 正确来说, 腿腰手(腕)由下往上的力量传递都是甩鞭发力的表现.四十二: 迎前发力与放松的具体表现是-- 肩比臂先行. 右肩的迎前, 并非肩关节扭甩的结果, 而是引拍先有屈膝的准备,击球时有蹬腿-伸膝(挺膝) 带动右髋前挺, 在由右髋骨间接带动右肩前迎的结果.四十三: 吃球(吃住球)的定义: 一般都说,吃球是使"球再拍子停留久一点",简单来说就是"停球"的感觉. 其实用"时间"来描述吃球现象不是很正确的, 更精确的说法是, 触球后球跟拍子一起运行的"距离"拉长 . 差别在哪? 各位可以深入探讨. (拉球的摩擦是静摩擦)四十四: 为何横拍反手比正手来的好练? (指一般正规学球的经验) 因为反手引拍时,肘只能身前,而正手因为活动空间大太灵活容易发大力不好受控制反而影响了学习. 所以业余朋友们不管是直拍横拍, 正手技术想要打好根基"肘不后拉保持在身前" 是一个很重要的前提. (这里的身前指的是两肩连线之前) 随时提醒自己吧会有收获的.四十五: 大家都知道击球完毕要立刻"动作"要还原,但是却忘了手臂要立刻放松. 从收拍还原回到准备动作从引拍蹬腿迎前以腰带臂等过程, 手臂都要保持放松状态. 而"还原"必须是放松的开始. 如果还原忘了放松而持续紧绷,那么下一球的质量就会因手臂的僵硬而受影响.四十六: 拉球引拍时不要急着把手臂打直, 因为那样容易把手臂弄僵. 如果手臂放的够松, 在蹬腿迎前转腰带臂的初期, 在右肩前挺的保证之下, 手臂自然就会拉直. (延续四十二: 肩比臂先行)四十七: 练球像在存钱, 比赛就像在花钱. 宁愿不打, 也不要乱打. 要打,就必先坚守练球时的原则,别为了赢球而破坏原则.四十八: 用身体找球不要用手找球. 用身体找球的具体形式就是用右脚找球. 引拍时,要用身体去引拍而不是用手引拍(手后拉) . 椭圆形引拍法不是故意去划圈, 而是手放松还原再用身体引拍所表现出来的自然现象. (更多内容请看--椭圆形路径还原引拍击球法(柳承敏王励勤示范) )四十九: 正手弧圈的发力的各种环节之中, 我认为最重要也是最难练的是正确的蹬腿动作. 因为蹬腿必须配合上肢的发力的需求(向前向左向上的多寡),所以在扭腰发力与上肢发力尚未正确掌握之前, 蹬腿的动作也就很难跟着正确. 也因如此,学习发力的顺序也无法由下到上, 所以正手弧圈的发力如果先从蹬腿开始练起, 就会显得别扭而不协调. 而且没有足够的步伐训练也很难把蹬腿的动作养成习惯且做得确实,很容易就疏忽而变形走样. 反过来说, 学不会蹬腿学不会用重心来打球, 依旧习惯用上肢来发力, 再好的步伐也没用.五十: 指的发力顺序-- 在触球之前,切记手指不可先行紧抓球拍, 因为手指一发力, 腕就无法灵活摆动影响力量的传递, 尤其是引拍时, 切忌紧抓球拍. **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.五十一: 所谓的"腕要放松固定", 并非要你刻意去"使力"让腕固定不动, 其用意在于告诫球友们,不要在小臂力量传达到腕之前"主动"发动腕力, 放松随臂摆动是正确的. (要注意腕的动作是随着小臂的挥动轨迹而动) . **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.五十二: "步法练习不能单纯理解为是下肢训练的问题，它与上肢，与腰（髋关节）有直接的联系。
乒乓球体育心得体会3篇2
乒乓球体育心得体会 (2)乒乓球体育心得体会 (2)精选3篇（一）乒乓球是一项需要专注力和敏捷反应的体育运动。
通过打乒乓球，我收获了一些心得体会：1. 心理素质的培养：乒乓球比赛中，有时候会面临压力和紧张。
良好的心理素质对于应对这些情况非常重要。
我学会了控制自己的情绪，保持冷静和专注。
2. 团队合作的重要性：乒乓球可以是单打，也可以是双打。
在比赛中，与搭档的良好配合是取胜的关键。
通过与搭档共同训练和比赛，我学会了团队合作和互相支持。
3. 坚持与努力：乒乓球是一项需要持续练习和锻炼的运动项目。
只有通过不断地坚持和努力，才能提升自己的水平。
在乒乓球比赛中，我体会到了坚持和努力的重要性，而且这也是在其他方面的生活中可以应用的原则。
4. 反思与改进：每一次比赛结束后，我会反思自己在比赛中的表现，找出不足之处，以便下次能做得更好。
这种反思和改进的习惯也可以应用在其他方面，帮助我不断成长和进步。
总之，通过乒乓球运动，我不仅提高了自己的身体素质，还培养了一些重要的心理素质和个人价值观。
乒乓球教会了我坚持不懈、团队合作和反思改进的重要性，这些都是非常宝贵的人生经验。
乒乓球体育心得体会 (2)精选3篇（二）乒乓球是一项很好的体育运动，在我参与乒乓球运动的过程中，我体会到了以下几点心得：1. 身体锻炼：乒乓球是一项高强度的有氧运动，通过长时间的击球和奔跑，可以有效地锻炼身体的耐力和敏捷性，并且每天打乒乓球可以帮助我保持身体的良好状态。
2. 集中注意力：乒乓球比赛需要迅速的反应和灵活的眼手协调能力，因此在比赛中需要时刻保持集中的注意力。
通过乒乓球的训练，我学会了专注于眼前的每一杆球，提高了自己的注意力水平。
3. 团队合作：乒乓球也是一项团队合作的运动，可以通过与队友的配合来取得更好的胜利。
在比赛中，我们需要相互沟通、相互支持，学会互相信任和合作。
这不仅仅提高了我和队友之间的默契度，还让我体会到了团队合作的重要性。
4. 毅力和坚持：乒乓球是一项需要长期坚持的运动，只有通过不断训练和努力，才能提高自己的球技水平。
学乒乓的心得体会6篇
学乒乓的心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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乒乓球心得体会6篇
乒乓球心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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乒乓球训练总结范文三篇
乒乓球训练总结范文三篇篇一：乒乓球训练总结本次乒乓球训练对于我来说是一次非常有意义和收获的经历。
在这次训练中，我学到了很多技巧和战术，提高了自己的球技和竞技水平。
首先，在技术方面，我学会了正确地握拍和击球的技巧。
教练在训练中认真地教导我们如何握拍，使得球拍能够更好地控制球的方向和力量。
同时，教练还教给我们击球时的要领，例如击球的时机、力度和角度等。
经过反复的练习，我逐渐掌握了这些技巧，并在比赛中取得了令人满意的成绩。
其次，在战术方面，我学会了如何分析对手的弱点，以及如何利用自己的优势来打出有效的战术。
在教练的引导下，我学到了如何观察对手的击球方式和发力点，从而找到对手的弱点并加以利用。
同时，教练还教给我们如何选择合适的战术来应对对手不同的击球方式。
通过不断地实践和训练，我逐渐提高了自己在比赛中的战术应对能力，能够更好地应对各种情况。
最后，在心理素质方面，这次训练也给了我很大的启发。
在训练过程中，教练强调了比赛中的心态对于胜负的影响。
他告诉我们要保持冷静和自信，在比赛中不断调整自己的心态，并且在遇到困难时坚持不懈。
通过这次训练，我明白了心态的重要性，并且在比赛中逐渐培养出了自己的心理素质。
总而言之，这次乒乓球训练对于我来说是一次非常有意义和收获的经验。
不仅学到了更多的技术和战术，也提高了自己的心理素质。
我相信这些收获将对我未来的乒乓球发展产生积极的影响。
篇二：乒乓球训练总结在这次乒乓球训练中，通过教练的悉心教导和带领，我学到了很多乒乓球方面的知识，不仅提高了自己的球艺水平，也增加了对乒乓球运动的了解。
首先，在技术方面，我通过反复的练习和教练的指导，逐渐掌握了正确的握拍方式和球拍的发力点。
教练给了我们很多细节方面的建议，例如手腕的使用、身体的配合等。
经过不断的练习，我发现这些技巧确实对于发挥好球技非常重要。
同时，我还学到了一些常用的技术动作和击球方式，例如推球、弧圈球和快攻等。
这些技术的掌握，使我在比赛中变得更加灵活和有力。
初中生乒乓球爱好者的训练心得
初中生乒乓球爱好者的训练心得初中生乒乓球爱好者的训练心得作为一名热爱乒乓球的初中生，我深知在乒乓球训练的道路上，每一步都是对技艺的不懈追求。
乒乓球拍如同我的伙伴，每天陪伴我度过训练时光，它不仅是工具，更是我与这项运动深刻连接的桥梁。
训练的第一步，是掌握基本的握拍姿势。
刚开始时，我总是不自觉地用力过猛，导致球控制不精准。
经过反复练习，我逐渐学会了握拍的轻重得当，仿佛乒乓球拍也懂得我的心意，一点点调整，帮助我找到了最适合我的击球感觉。
进入正式训练后，每日反复的发球练习如同朋友间的问候，每个球都是对我的挑战和鼓励。
我发现，只有通过反复练习，才能在比赛中做到信手拈来。
乒乓球如同一位谨慎的老师，耐心地指导我如何控制球的旋转和速度，如何在紧张的比赛中保持冷静和集中。
在打法上，我逐渐明白了灵活运用各种技巧的重要性。
有时像是一场思维的较量，我需要灵活地调整战术，找到对手的弱点并加以利用。
每一次成功的击球都是对我努力的最好回馈，也是我不断成长的见证。
乒乓球训练的过程中，我体验到了挫折与收获、汗水与欢笑。
在每一场比赛中，无论胜败，都是对我技艺的检验和提升。
我学会了尊重对手，学会了面对失败不气馁，更学会了享受每一次击球的快感和胜利的喜悦。
通过乒乓球的训练，我不仅提升了自己的技术水平，更培养了坚韧不拔的毅力和团队合作的精神。
乒乓球如同一位贴心的导师，教会了我如何在竞技中保持冷静、如何在压力下找到突破口。
这项运动不仅仅是我的爱好，更是我成长道路上的重要伙伴和引路人。
在未来的训练中，我将继续秉持“熟能生巧”的信念，不断挑战自我，追求更高的技术和更广阔的视野。
乒乓球的世界，永远为我敞开着怀抱，等待着我用汗水和梦想书写属于自己的篇章。
写学打乒乓球的日记5篇_日记作文
写学打乒乓球的日记5篇写学打乒乓球的篇一前几天，我在学打反板乒乓，今天去打，教练说我有了进步，叫我开始学习打正板乒乓。
教练说：“正板球比较难，你要看好的姿势，多多练习。
”随后，教练给我做演示，只见他蹲了个马步，左手放在肚子前，握住拍，然后按动开关，发球机就像一架炮弹机，快速地发出“炮弹”，落在孙教练的桌前，孙教练像变魔术似的，立刻蹲下，挥动手臂，轻轻地摩擦了一下球，球儿马上被打到对面的台上，哇！太神奇了，太潇洒了！孙教练不断地回每一个球，没有出一个差错，真是太厉害了。
我急忙夺过拍，按动开关，模仿孙教练的姿势，要不是打飞球，要不是没接住，回进的可能性几乎为零。
孙教练上来，握着我的手，一点一点地教我，可教练把手放开，我又惊慌失措，不知怎么办才好。
教练把发球机关了，让我挥动小臂，同时带动臂，使乒乓拍摩擦乒乓球，让球弧线行运动，到对方的台上。
我根据孙教练的指示，对着镜子练习，看别的同学打，慢慢地体会、练习。
终于，我能接住球了，但孙教练说我动作不够优美，不放松，显得太僵硬，还是对我说一句话：“回家多练习。
”写学打乒乓球的日记篇二昨晚，我去三北乒乓馆，学会了反板乒乓和正板乒乓，今天晚上去，教练让我演示正板乒乓给他看。
我按动开关，挥动着小臂，然后带动大臂，一边挥动手臂，一边随着节奏扭着腰，把每一球都准确地回到对方的台上，最后落到网里。
教练说我有进步，姿势也很美，在家一定练过。
教练觉得我回球是会回了，应该学腕部力量，开始学各种发球。
教练拿着一个乒乓球给我演示。
他说：“腕部是发球最重要的部位，腕部的转动，可以改变球的方向，使它旋转，让对方回了球之后改变乒乓球的位置，使对方出界，失分。
”可是教练的演示我虽然看明白了，但还是不能发出教练那样的球，教练说：“要发出这种球是很不容易的，首先，要把球抛起来，然后用拍面用力摩擦球，让球一边旋转一边到对方的台上，使对方不能回球。
”总之教练还是让我回家多练习这些动作，能更熟练一些。
乒乓球的心得体会(精品5篇)
乒乓球的心得体会(精品5篇)乒乓球的心得体会篇1乒乓球是一项集技巧与体能于一体的运动，对于我来说，它既是一种健身方式，也是一种生活态度。
自从我开始打乒乓球以来，我不仅在身体上得到了锻炼，也在精神上得到了满足。
在打乒乓球的过程中，我学会了如何调整自己的呼吸，如何在紧张的比赛中保持冷静。
这些技巧不仅帮助我在比赛中获得了胜利，也让我在生活中更加自信和从容。
除了技巧上的进步，我也意识到了团队合作的重要性。
在打乒乓球的过程中，我们需要与队友配合默契，才能取得更好的成绩。
这让我学会了如何在团队中发挥作用，如何与他人协作。
通过打乒乓球，我也深刻认识到了坚持的重要性。
在练习和比赛中，我经常会遇到挫折和困难，但我始终坚持下去，最终收获了成功和成长。
总的来说，乒乓球带给我很多收获和成长，不仅在身体上得到了锻炼，也在精神上得到了满足。
我学会了如何调整心态，如何在困难面前保持冷静和自信。
同时，我也学会了团队合作和坚持不懈的精神。
我深信，这些收获将对我未来的生活和工作产生积极的影响。
乒乓球的心得体会篇2乒乓球是一项需要高度技巧和策略的运动，这使我深入参与其中，并在此过程中收获了许多。
从技巧层面来看，乒乓球运动要求我们在精确的距离和时间，准确地击球。
这需要我们掌握各种旋转球、挑球、快速抽球等技术。
经过一段时间的练习，我不仅提高了反应速度和手眼协调能力，还掌握了更多的乒乓球技巧。
在策略层面，乒乓球运动要求我们根据对手的表现进行调整。
我学会了如何制定适合自己的策略，如何调整战术以应对不同的对手。
这种策略性的思考，让我在比赛中更好地掌控局面，提升了自己的竞争力。
这次参与乒乓球的经历让我深深感受到了团队合作的重要性。
在打乒乓球的过程中，我们需要与队友密切协作，共同制定策略，相互鼓励和支持。
这种团队合作的精神，让我学会了更好地与他人协作，提高了我的团队意识。
此外，参与乒乓球运动也让我对自己的能力有了更深入的认识。
无论是在技巧的掌握，还是在策略的制定上，我都收获了很大的成长。
乒乓球体育心得体会5篇
乒乓球体育心得体会5篇乒乓球体育心得体会我经历过许多的第一次，如第一次打篮球、第一次踢足球，但是令我印象最深的还是第一次打乒乓球。
每当我走过西山公园，就会看见有许多人在打乒乓球，那潇洒的接球，那灵敏的脚步，那带劲的杀球，无不让我心血来潮——去学乒乓球。
经过爸爸妈妈的三寸不烂之舌，终于说服邻居周叔叔教我打乒乓球。
听到这个好消息，我非常高兴。
第一次来到打乒乓球的训练馆，我信心满满、胸有成竹，正因为有这份自信，才使我学打乒乓球时，不畏困难，迎难而上，因为自信是我登上成功之山的垫脚石。
万事开头难，第一次打乒乓球的经历真可谓是——练球两部曲。
第一部曲——正确握拍，我跟着教练的架势练习握拍。
只见我无名指放在球拍的背面向上翘。
大拇指放在拍的中间，而小拇指，食指，中指拿住拍柄，这样就是打乒乓球的正确握拍，就在我的刻苦训练下，终于我已经能熟练握拍了。
第二部曲——练习接球。
只见我把拿拍的这只手放在身体的右侧，突然，老师的一个球发了过来，我便进人了紧急应战状态，我把球往前一打，不料球被我打到了天花板上，乒乓球好像也在捉弄我，令我非常气愤，但我想到熟能生巧，耳边响起“不经历风风雨雨，怎么能见彩虹，谁也不能随随便便成功……”的歌曲，于是我下定决心一定要练好乒乓球。
终于一次次的失败，我又一次次的坚强地站起来，还受到了老师的连声称赞，那时的我真是喜滋滋的！是啊，风风雨雨都挺过去了，随之而来的便是成功的果实。
这句话可谓是真理！它谱写了我打乒乓球的经历。
我虽然累得满头大汗，但擦一擦汗，我继续练习着，因为我很开心。
第一次打乒乓球的经历使我收获很大，不仅学会了打球，还让我明白了一个道理：那就是学什么都要坚持不懈，只要持之以恒，就一定会成功。
乒乓球体育心得体会我六年级了可对国球还是一窍不通，连基础点的球也发不好，别人发的球我根本接不住，所以我开始练习乒乓球。
刚开始只会挑球，而且还是最基础的挑球，和习艺多年的秦天阳、尹大可、殷凯凯相比简直是天壤之别。
【日记】学打乒乓球-日记
学打乒乓球-日记自从决定在这个充满活力的春天里，给自己的业余生活加点料，学习打乒乓球就成了我的新目标。
作为一个完全的乒乓球新手，我踏上了这段既充满挑战又乐趣无穷的旅程。
今天，就让我翻开这本记录着汗水与欢笑的乒乓球训练日记，和大家分享我的点滴进步和心路历程。
一、初识乒乓，懵懂启程3月1日，晴今天，是我与乒乓球的第一次亲密接触。
走进社区的活动中心，那张绿色的乒乓球桌在阳光下显得格外耀眼。
教练是一位笑容可掬的老先生，他耐心地向我介绍了乒乓球的基本规则，从握拍到站姿，每一个细节都讲解得细致入微。
我笨拙地模仿着，手指因不适应新的握拍方式而微微发酸，但心中的兴奋与好奇却让我忘记了疲惫。
第一次挥拍，球就像个调皮的孩子，总是不按我预想的轨迹飞行，不是飞出台面就是直接落地，但那份初次尝试的新鲜感，让我对接下来的学习充满了期待。
二、基础训练，持之以恒3月15日，多云经过半个月的基础训练，我已经能够较为熟练地掌握正手攻球的基本动作了。
每天下午，我都会准时出现在乒乓球室，对着发球机一遍遍地重复着相同的动作。
手腕的转动、身体的协调、脚步的移动……每一个动作都力求精准到位。
汗水浸湿了衣衫，但我却乐此不疲。
教练时常在一旁纠正我的姿势，偶尔还会亲自上阵，与我进行一对一的练习，让我在实践中感受技巧的运用。
虽然偶尔还是会有失误，但相比刚开始时的手忙脚乱，现在的我已经能够较为稳定地接回对方的球了，那种成就感，简直无法用言语表达。
三、技术进阶，挑战自我4月10日，晴随着技术的不断进步，我开始尝试学习反手推挡和搓球等更为复杂的技巧。
这些新技术的加入，让我的训练变得更加丰富多彩，但也更加具有挑战性。
特别是搓球，那细腻的手感和对力度的精准控制，让我一度感到十分吃力。
不过，我没有放弃，而是利用晚上的时间观看专业选手的比赛视频，分析他们的动作和策略，再结合自己的实际情况进行针对性练习。
终于，在一次偶然的机会中，我成功地运用搓球技术，让对手措手不及，那一刻，我仿佛找到了打乒乓球的乐趣所在——不断挑战自我，享受突破带来的喜悦。
乒乓球的心得体会(通用23篇)
乒乓球的心得体会（通用23篇）乒乓球的心得体会篇1躺在床上，恍惚中听到了“嘭嘭”的声音。
枪声？但是声音小不像。
是乒乓球的声音吗？没错。
嗷！翻了个身醒来，是个梦。
“妈妈，你能教我打乒乓球吗？”吃完早饭我求妈妈。
妈妈说：“好！不怕教，就怕学不会。
”我赶紧回答，“我能学，我能学。
”楼下，树荫下的小区，鸟儿自由歌唱，一些宠物狗追逐嬉戏，猫在花丛下捉迷藏，蝴蝶在花丛上翩翩起舞。
啊，多么美好的一天！我和妈妈走到乒乓球桌前。
我想：哈哈，太好了，我终于可以学乒乓球了，以后可以和其他小朋友一起打乒乓球了。
母亲首先示范了握乒乓球拍的姿势。
首先，她用食指和拇指握紧乒乓球拍的长柄，其余手指向后靠紧。
然后我学会了发球。
我先把乒乓球扔到空中，但是扔的太用力，砸在头上。
好痛！唉，真不敢相信这恰好是发球。
真的是“看起来容易做起来难”！我觉得“学如逆水行舟，不进则退”，所以想多学学打乒乓球，趁热打铁。
我妈妈教我捡旋转的球。
我捡起来，它没有落在桌子上，而是通过球拍飞到了桌子下面。
虽然输了，但我不会放弃。
后来有个大哥主动教我打乒乓球。
大哥的乒乓球技术比我妈强多了！大哥教我怎么发入门球。
“先将乒乓球拍向前倾斜45度，然后轻轻将球抛向空中。
球拍旋转90度，稍微用力就把球送到了另一边。
”大哥边说边给我看。
我努力学习，一次，两次，三次，再一次……终于学会了，哈哈，太棒了，我围着桌子开心的跑了两次。
大师兄又对我说：“简单的发球是学不了的，但要学很多技术。
”然后他给我展示了很多接球的方法。
我会不断学习，再加上一些新的招式。
我妈来叫我回家吃午饭的时候，我已经汗流浃背了。
不知不觉，一个上午过去了。
现在人们提倡户外运动。
我推荐有趣的乒乓球，因为它可以锻炼我们各方面的协调能力。
乒乓球的心得体会篇2今天乒乓球就又进步了，我打着打着就有一种感受，万事万物都有一个规律，任何事情都可以学会其中的规律，感悟到领会到就可以学到，我学乒乓球的时候，连发球都不会，到第二次课程的时候我可以接住好几个球，到第四次的时候，我突然有种特别的感受，就是感受其中的感受，领悟其中的精髓，别的事情也一样，只要掌握里边的精髓，其中的规律，就能很快的掌握自己想掌握的事情。
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一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率远高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习.三: 学弧圈球要先转后冲. 先不要管速度、弧线, 先管好吃球摩擦，动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力，能拉多转就拉多转。
如果动作方法正确, 只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧线, 就能拉出前冲弧圈.四: 击球时的发力顺序是由下到上, 学习发力的顺序却要由上到下. 学习放松的顺序也要从上到下,循序渐进.五: 击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐. 右膝必须保持弹性, 一但僵硬就不可拥有好的步伐, 只能靠上肢发死力.六: 步伐训练主要是练脚，不是练手。
脚没到位，胡乱发力的结果：动作很容易变形走样.七: 练基本功不能只偏重某样的技术练习, 容易"营养不良" . 比如定点练太多, 或者只练斜线不练直线, 或者只练正手位不练反手位, 或者只练相持不练前三板 , 只会起下旋不会拉上旋 ,只练攻击不练防守跟控制, ....八: 拉攻球要有重心转移以腰带手, 发球也是如此.九: 什么是迎前? 简单来说就是在出手挥拍之前, 用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近较佳的击球位置, 而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间.十: 怎样可以放松? 简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.十一: 攻球抽打是撞中带磨, 拉球是摩擦带撞. 攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足, 拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足.十二: 如何正确用腕? 击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动, 而不是主动发力. 发球,搓球,挑打, 拨球,拉球皆是如此. 如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手) 会更好, 击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作) 即可. 与其说是用"腕力",倒不如说是用指力 . 与其击球时腕才内收,倒不如引拍时先行外展.(更多内容请看—[原创]如何正确用腕 )拉球时,腕有两种动法:1.触球时, 吃球的微调 -- 这是不需要发力的只是调整角度.我想这大家都没意见.2.触球时, 同小臂收缩方向内收.一般说的手腕相对固定,指的是引拍到触球这段期间,不要主动发力(除非上肢发力不充分主动用腕补救加力) , 不要晃甩勾 , 不要在小臂收缩之前随意动腕,只要做到松而不垮即可. 一般用腕错误的大都是没做到这个要求.我所谓的不必强调用腕,不代表腕都完全不动. 因为腿腰臂的发力如果结合的很好, 腕相对固定放松,松而不垮, 击球前先有个外展, 在击球瞬间自然就会被腿腰臂的力量带动内收, 腕根本不需要用力的.小臂与腕就像大臂与小臂的相对关系是一样的-- 小臂在击球前先打开, 迎前阶段也是相对固定保持放松 , 触球时自然内收就好 , 小臂也是不需要发力的. 而腕跟小臂之间的关系也是如此,都是靠着前进的惯性内收.许多朋友一听到拉球时要用腕力,以为可以用上腕力的就是高手,所以拉球时腕特别用力,甚至把腕关节弄伤了,这是绝对的用腕错误.十三: 想提高接发球的能力,要先能学会"控制" ,再求抢拉. 每失误一球就要静下心来想,为什么. 是动作错误,还是看错旋转 ?十四: 每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,想好第三板. 如果您适合上旋球相持,就不应该老是发短下旋. 反之亦然.十五: 接发球时,不必要动不动就侧身,避免意图明显让对方先行控制. 一但决定要侧身, 就不能犹豫. 侧身后发现位置不好, 宁愿拉的转而不要勉强拉冲, 打好落点而不是勉强发力.十六: 直拍反手推挡弹是肘高于拍, 而横拍反手拨弹大都是肘低于拍. 所以直拍推挡弹重心要高,而横拍推弹是重心要低.十七: 拉球引拍时右肩的下沉, 不能只是靠上半身的下弯, 还要用右膝的屈缩来降低高度 -- 尤其是起重下旋. 正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.十八: 正手挑球必须右脚先往台内踩住有了支撑才出手. 挑打也要注意要有引拍动作,而不是伸过去就打.十九: 我以前定点攻球练太多--错了. 现在基本上只要定点打顺了感觉对了先不急着练发力, 就会开始练习两点等走动中击球的练习. 正手位练完再换反手位, 再练正反手衔接. 但多不发力,纯粹是练步伐跟衔接解决重心到位的问题. 接着再练拉球, 依此类推.二十: 练拉球, 绝不能在练定点时一打顺就想发力, 应该是先练两点三点左推右攻反手推拨后侧身等练习. 中中老师也这么说过, 走动中击球的问题解决了, 再回头练发力, 事半功倍 ! 这阵子我也感同身受 , 那是种跳跃性的进步呢.二十一:走动中击球的练习刚开始时,动作一定会变形走样, 所以最好有多球训练的辅助, 没有进球率的压力, 先顾步伐到位再求动作顺畅不变形, 之后再求进球率与落点控制, 最后才是力量. 通过多球练习后再进行单球练习往往都能达到事半功倍的结果.二十二:多球只是辅助, 不能只练多球而不练单球(一挡一攻) . 多球练过的内容, 也要在单球的练习再实践过才行.二十三:杀高球的技巧在于-- 引拍时拍子要比击球点高 ! 迎前要充分,运用身体重量来打而不是发死力.二十四:发不出重下旋的主要原因: 1.没有吃住球,并非摩擦越薄越好. 2.摩擦部位不对 3. 摩擦方向不同于击球方向而产生过多侧旋,力量分散. 4. 摩擦速度过于均匀--跟拉球一样,触球瞬间要加速摩擦. 记住! 是吃住球再加速!二十五:发短球第一落点要近网击球点稍高, 发长球第一落点要靠近端线击球点稍低. 接发球的判断也是如此推估.二十六:高明的发球不是你能把球发的有多转, 因为再转的球高手都能够抢拉或者主动控制. 有效的发球在于"迷惑性" 以及旋转的变化要够大, 再配合事先预设好的第三板抢攻套路.二十七:任何技术动作都要还原-- 除了攻击技术, 搓摆挑发球都是如此. 还原不只是手的还原还有重心的还原, 要多运用"垫步"及"小碎步" .二十八:盯球的两个重点 1. 对手击球触板瞬间球拍与球的相互作用 (力量大小撞摩比例作用方向 ) 2. 球落台后弹起到触球瞬间.二十九:对于近台短下旋来球拉起后, 要立刻还原重心高度并且稍微后退一步,因为挡回来的一定是较长较高的上旋来球.三十: 横拍反手快拨绝对是反手拉球的重要基础. 练好反手拨与反手拉的关键不在于腕,而在于肩肘的前领再加上小臂与肘之间的杠杆运动.三十一: 近台相持讲求出手要快动作要精简摆速要快, 而中远台相持的关键才是力量跟旋转.三十二: 拉半出台短球容易失误的原因-- 手后拉重心过于后仰击球时机太晚. 纠正方法就是,引拍时肘关节保持在身前, 身体保持前倾主动迎前(因为球不大往前跑), 尽量在高点或者高点末期击球.三十三: (延续三十二) 肘在身前,其中"身前"的定义不是两脚连线之前,而是两肩连线之前. 正确来说,正手拉攻的动作, 引拍时都应该保持肘在身前 ,这样就能确保是用身体引拍,而不是手后拉来引拍.三十四: 被对手调动去扑正手时, 如果移动幅度过大,拉球时最好回击到对手正手大角把角度加大,还可以特意加上侧拐, 这样可以防止对手回球到你的反手大角.三十五: 击球节奏很重要. 正确的拉球节奏-- 从引拍结束,出手击球,还原到准备姿势(重心还原手放下) 占三分一时间,剩下时间拿来引拍. 马凯旋老师也在弧圈球十六个不等式提到了慢引拍,说的也是这个道理. 业余的都是快引拍,原因是手停在空中"做造型" 停顿过久,对手都已经触球球过来了手才放下, 直接引拍造成引拍过于从容. 所谓的慢引拍不是故意放慢而是时间匆裕更可以根据来球的情况做出调整.假设挥拍动作是1, 还原是2 , 引拍是3 . 节奏应该是12, 3-- , 12, 3-- .... 而不是123, 123, 123 , 最差的是13,13,13,13 ....>三十六延续三十五) 所谓的"快还原慢引拍" 不是故意放慢, 指的是有充分的引拍时间. 一般业余朋友都快引拍,因为还原太慢, 收拍停顿过久, 无法快速放松, 只好匆促引拍. 引拍的好坏,大大影响击球的质量.三十七:与长胶对战最忌讳心浮气躁, 搞不清楚旋转就多过渡等待机会. 因为长胶回球的旋转大都是被动的,难以主动制造旋转, 就像一面镜子会把旋转"反射"回来. 所以, 应付长胶的基本打法就是先学会让自己不要制造旋转, 不搓也不拉平送过渡,免的搞乱自己. 等时机好再发力一板过. (只谈基本打法)三十八: 接发球时的准备离台不能太近, 要有点距离. 因为长球快短球慢, 前进容易后退难.三十九: 接发球的预动--在对手出手前先行把重心稍稍提起, 这会有利于后续的快速移动.四十: 前倾的具体表现 -- 重心不在屁股而是落在前脚掌. 头部往地上的垂直投影在两腿连线之前,眼睛注视的高度降低.四十一: 鞭打效应不是形容球拍与球的作用形式, 指的是身体的发力形式. 所谓的小臂二次加速就是甩鞭(鞭打)发力的表现. 拉球时的小臂加速不是主动发力,而是顺着蹬转的力量,先甩后收. 正确来说, 腿腰手(腕)由下往上的力量传递都是甩鞭发力的表现.四十二: 迎前发力与放松的具体表现是-- 肩比臂先行. 右肩的迎前, 并非肩关节扭甩的结果, 而是引拍先有屈膝的准备,击球时有蹬腿-伸膝(挺膝) 带动右髋前挺, 在由右髋骨间接带动右肩前迎的结果.四十三: 吃球(吃住球)的定义: 一般都说,吃球是使"球再拍子停留久一点", 简单来说就是"停球"的感觉. 其实用"时间"来描述吃球现象不是很正确的, 更精确的说法是, 触球后球跟拍子一起运行的"距离"拉长 . 差别在哪? 各位可以深入探讨. (拉球的摩擦是静摩擦)四十四: 为何横拍反手比正手来的好练? (指一般正规学球的经验) 因为反手引拍时,肘只能身前,而正手因为活动空间大太灵活容易发大力不好受控制反而影响了学习. 所以业余朋友们不管是直拍横拍, 正手技术想要打好根基 "肘不后拉保持在身前" 是一个很重要的前提. (这里的身前指的是两肩连线之前) 随时提醒自己吧会有收获的.四十五: 大家都知道击球完毕要立刻"动作"要还原,但是却忘了手臂要立刻放松. 从收拍还原回到准备动作从引拍蹬腿迎前以腰带臂等过程, 手臂都要保持放松状态. 而"还原"必须是放松的开始. 如果还原忘了放松而持续紧绷,那么下一球的质量就会因手臂的僵硬而受影响.四十六: 拉球引拍时不要急着把手臂打直, 因为那样容易把手臂弄僵. 如果手臂放的够松, 在蹬腿迎前转腰带臂的初期, 在右肩前挺的保证之下, 手臂自然就会拉直. (延续四十二: 肩比臂先行)四十七: 练球像在存钱, 比赛就像在花钱. 宁愿不打, 也不要乱打. 要打,就必先坚守练球时的原则,别为了赢球而破坏原则.四十八: 用身体找球不要用手找球. 用身体找球的具体形式就是用右脚找球. 引拍时,要用身体去引拍而不是用手引拍(手后拉) . 椭圆形引拍法不是故意去划圈, 而是手放松还原再用身体引拍所表现出来的自然现象. (更多内容请看--椭圆形路径还原引拍击球法(柳承敏王励勤示范) )四十九: 正手弧圈的发力的各种环节之中, 我认为最重要也是最难练的是正确的蹬腿动作. 因为蹬腿必须配合上肢的发力的需求(向前向左向上的多寡),所以在扭腰发力与上肢发力尚未正确掌握之前, 蹬腿的动作也就很难跟着正确. 也因如此,学习发力的顺序也无法由下到上, 所以正手弧圈的发力如果先从蹬腿开始练起, 就会显得别扭而不协调. 而且没有足够的步伐训练也很难把蹬腿的动作养成习惯且做得确实,很容易就疏忽而变形走样. 反过来说, 学不会蹬腿学不会用重心来打球 , 依旧习惯用上肢来发力, 再好的步伐也没用.五十: 指的发力顺序-- 在触球之前,切记手指不可先行紧抓球拍, 因为手指一发力, 腕就无法灵活摆动影响力量的传递, 尤其是引拍时, 切忌紧抓球拍. **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.五十一: 所谓的 "腕要放松固定", 并非要你刻意去"使力"让腕固定不动, 其用意在于告诫球友们,不要在小臂力量传达到腕之前 "主动"发动腕力, 放松随臂摆动是正确的. (要注意腕的动作是随着小臂的挥动轨迹而动) . **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.五十二: "步法练习不能单纯理解为是下肢训练的问题，它与上肢，与腰（髋关节）有直接的联系。