生活养生-最燃脂又刮油的食物
五种刮油美食 让你春节瘦瘦瘦
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生活常识分享五种刮油美食让你春节瘦瘦瘦
导语：每天吃太多的油腻食物，不仅会让自己的身体长胖，还会患上一些疾病。
为了你的健康和美丽，春节期间就多吃一点刮油的食物吧！
春节期间，大鱼大肉，难免会让身体过于油腻，长出肥肉。
更让人难受的是，吃太多油腻食物，肠胃也会提出抗议。
那如何避免这种情况呢？其实生活中很多食物具有刮油的功效，不仅帮你减肥，还能保护肠胃。
五种刮油美食，让你瘦瘦瘦
黄瓜
清脆可口，含有丰富的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
还有一种物质叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
富含多种维生素，尤其是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
很多研究表明，茄子可以防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
因此，过年多吃点茄子不仅可以减肥，还能预防“过年疾病”。
香菇
含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
因此，多吃它可以消食、去脂、降压等等。
绿豆
它属于夏季清暑佳品，但这段时间也可以吃它，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
值得注意的是，绿豆性寒，尽量少吃。
食疗养生 8款去油食品甩掉脂肪
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食疗养生 8款去油食品甩掉脂肪
导语：假期结束，很多朋友都有发胖的迹象。
因为，假期无节制的吃法，也给身体带来了好多的脂肪。
那么，有哪些食疗的方法可以去除这些油腻呢？ 1
假期结束，很多朋友都有发胖的迹象。
因为，假期无节制的吃法，也给身体带来了好多的脂肪。
那么，有哪些食疗的方法可以去除这些油腻呢？
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2.洋葱：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
煮玉米，是最简单的做法。
4.山药：
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6.银耳：
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，
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十种公认最刮油的食物
十种公认最刮油的食物在我们的日常生活中有各种各样的食物，每种食物都有着不同的特点，有些食物的营养价值很高，有些有很好的清肠作用，今天我们一起来看看10种公认的最刮油的食物。
1. 洋葱洋葱在我国是一种种植比较广泛的蔬菜，别看这种蔬菜不太起眼，但是是非常好的食物，洋葱当中含有清除身体自由基的物质，能够抗衰老，促进新陈代谢，还是很好的减肥食物。
2. 苹果苹果当中含有丰富的矿物质维生素，是人们比较常见的水果之一，而且苹果的热量很低，是一个苹果，不仅不会担心身体发胖，还能够消化身体的热量。
3. 芹菜芹菜也是一种非常好的刮油食物，芹菜当中的粗纤维含量很高。
能够促进肠道蠕动。
肠道排出多余脂肪是很多健身爱好者都非常喜欢的蔬菜。
4. 韭菜韭菜是一种能够健脾补胃的食物，可以提神止汗，同时也能促进肠道蠕动，减少人体对胆固醇的吸收从中医角度讲韭菜还是一种中药材。
5. 玉米玉米是世界上比较重要的粮食作物，有很好的刮油清肠效果，尤其是没有经过深加工的玉米刮油效果特别好。
6. 豆腐豆腐当中还有丰富的蛋白质，有植物肉类的名称，豆腐虽然没有刮油的功能，但是它的热量很低，之后有很好的饱腹感，能够帮助减肥。
7. 木耳木耳是一种特别常见的菌类食材，公认的刮油食物，莫当冰寒的蛋白质，糖类，维生素等能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道多余油脂。
8. 蘑菇蘑菇也是我们比较常见的一种菌类，蔬菜种植的比较广泛，蘑菇当中含有粗纤维，能够帮助强到流动，经处肠道内堆积的有害重要因素。
9. 海带海带当中含有丰富的矿物质元素，是公认的刮油食物之一。
能够促进身体对抗脂肪，减少油脂的吸收，对于减肥有非常大的好处。
10. 黑豆黑豆当中含有丰富的营养成分。
能够促进肠道蠕动，补充身体的营养，物质其中的维生素B族能够降低血液粘稠度，也是非常不错的刮油食物。
有哪些天然食材可以帮助燃脂
有哪些天然食材可以帮助燃脂在追求健康和理想身材的道路上，了解哪些天然食材能够帮助燃脂是至关重要的。
以下就为大家介绍一些常见且有效的燃脂天然食材。
首先要提到的是绿茶。
绿茶中富含的儿茶素具有强大的抗氧化和燃脂作用。
它能够促进新陈代谢，增加能量消耗，帮助身体更有效地燃烧脂肪。
每天喝几杯绿茶，不仅可以享受其清新的口感，还能为燃脂助力。
燕麦也是一种优秀的燃脂食材。
它富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少进食量。
同时，燕麦消化吸收相对较慢，能够维持较长时间的饱腹感，避免过度进食导致的热量堆积。
此外，其含有的复合碳水化合物能为身体提供稳定的能量，有助于维持身体的正常代谢。
西兰花是蔬菜中的佼佼者。
它富含膳食纤维和各种维生素、矿物质。
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
同时，西兰花中的维生素 C 和维生素 E 等抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损伤，提高身体的代谢能力，从而促进脂肪的燃烧。
鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源。
蛋白质在消化过程中需要消耗更多的能量，有助于提高基础代谢率。
而且，摄入足够的蛋白质可以减少肌肉流失，保持身体的基础代谢水平，使燃脂效果更持久。
相比于其他肉类，鸡胸肉脂肪含量低，是减脂期间的理想选择。
苹果也不能被忽视。
苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能吸收水分并在肠道内形成黏性物质，减少脂肪的吸收。
此外，苹果中的果酸能够促进消化，帮助分解体内多余的脂肪。
每天吃一个苹果，既能满足口腹之欲，又能助力燃脂。
蓝莓同样具有燃脂的功效。
它富含抗氧化剂，如花青素，能够改善胰岛素敏感性，调节血糖水平，减少脂肪的储存。
同时，蓝莓还能减轻炎症反应，为身体创造一个更有利于燃脂的环境。
辣椒也是一种独特的燃脂食材。
辣椒中的辣椒素可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢速度，增加热量的消耗。
适当食用辣椒，能够在一定程度上促进脂肪燃烧。
除了以上这些，还有一些其他的天然食材也对燃脂有帮助。
例如，柠檬富含维生素 C，有助于促进胶原蛋白的合成，提高新陈代谢；牛油果含有健康的脂肪和膳食纤维，能增加饱腹感，控制食欲；三文鱼富含优质的 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，有助于调节体内的激素水平，促进脂肪代谢。
七种食物刮去身体多余油脂
七种食物刮去身体多余油脂有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上，有些食物吃得再少也只会助长你身上的整肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水。
养生推荐：七种食物刮去身体多余油脂。
(1)燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。
燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
(2)玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
(3)葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不合脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三琉，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
(4)山药山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
(5)海藻素有“海洋蔬菜”之美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂的作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。
(6)土豆土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
(7)苹果其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。
吃什么东西刮油最厉害 推荐六种食物
吃什么东西刮油最厉害推荐六种食物民以食为天，随着经济的发展，人们生活水平的提高。
吃的好了导致中国的肥胖率也是在逐年的上升。
很多的胖子都在为自己拥有一个标准的体重而努力奋斗着，那么吃什么刮油最厉害呢？本期的减肥饮食，为你解析。
1、胡萝卜胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。
美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。
而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
2、山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
3、苦瓜苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有养颜美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
减肥，不要忘了吃苦瓜~4、芹菜芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。
有助于肠胃消化，芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
往往人们感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。
经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。
5、冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。
其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
6、黄瓜黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。
而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！黄瓜有。
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季，不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。
下面推荐8种刮肠油的美食，帮你调理肠胃，预防便秘，刮掉脂肪，轻松瘦身。
同时，肤色也会变得水润有光泽。
另外，配合身体瘦身产品的使用，轻松变窈窕美人。
一、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
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二、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。
放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
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完美塑形因子犹如隐形“束腹”，涂抹后，瞬间令肌肤感受冰凉沁体与脂肪火热燃烧，使小腹恢复平坦。
九大最“去油”的食物
九大最“去油”的食物黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
氨基酸：具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，润峰金康氨基酸能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用氨基酸有明显降胆固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。
类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。
它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。
生活中最能去油脂的8种食物知识讲解
生活中最能去油脂的8种食物生活中最能去油脂的8种食物知道有八种食物可以清扫油脂吗？这八种食物很常见，但是其中功用却不一定被利用全面，今天，我们就来看看吧——1、茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
2、洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
3、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！4、牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？5、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。
何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
减肥必知八种刮油物
减肥必知八种刮油物
1.燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老.
更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
2.玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓
4.山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用
5.地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
8.苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
刮油排毒减肥的食物有哪些
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生活常识分享刮油排毒减肥的食物有哪些
导语：刮油排毒减肥的食物是比较多的，主要有山楂、红枣以及芹菜等，而且对于很多水果以及蔬菜都有刮油排毒减肥的作用的。
肥胖的朋友主要是因为你
刮油排毒减肥的食物是比较多的，主要有山楂、红枣以及芹菜等，而且对于很多水果以及蔬菜都有刮油排毒减肥的作用的。
肥胖的朋友主要是因为你们在生活中吃太多油腻的食物以及缺乏运动引起的，所以我们建议大家应该要对于刮油排毒减肥的食物有哪些要有一定的认识。
山楂里面含有解脂酶，它能促进脂肪类食物的消化，帮我们清除体内多余脂肪。
每天坚持食用，对减肥是非常有好处的。
红枣可是女生补气养血的圣品，而且又物美价廉，女生不用买昂贵的补品啦，多吃红枣就能达到养生保健的功效。
芹菜完全不含脂质食物，它里面的高纤维能促进肠胃蠕动，更有趣的是，咀嚼和消化芹菜所消耗的热量比其本身的热量还要高，想不瘦都难。
胶状海藻酸进入我们的消化系统后，它所含的胶质会弥漫在肠壁上，可以阻止部分胆汁酸的再吸收，从而降低脂肪吸收率。
山药是一种高营养、低热量的食品，非常适合减肥，想瘦身的你可以放心的多加食用而别担心会发胖，更爽的是，它有丰胸的功效。
燕麦可以改善血液循环，有通大便的作用。
它可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用会达到减肥的效果。
文章详细的告诉我们刮油排毒减肥的食物主要是山药以及绿茶等含有比较多纤维素的食物，对于这些食物我们在平时可以适当的食用一些。
刮油排毒减肥的食物对于我们来说是相当重要的，希望你们在生活中可以对于减肥的方法加以利用。
八种食物帮你刮掉油脂
八种食物帮你刮掉油脂
作者：若黎
来源：《科普天地·资讯部分》2008年第10期
1.洋葱、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
2.茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素
B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
3.苹果
早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上排便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果！
4.牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收，达到减肥的目的。
5.燕麦
含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6.玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。
7.鱼
是一种高蛋白低脂食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。
8.菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。
在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
八大刮脂肪食物
八大刮脂肪食物一、木瓜帮助分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是雷州话歌木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
【建议】：可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口感更鲜嫩，和放过嫩肉粉一样，更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪，还能帮助多余脂肪排出体外。
另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
二、苹果帮助排除脂肪近两年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我！湛江苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。
在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
【建议】：说到这有人就会说了，那我吃完饭马上就吃一个苹果吧，其实不必，如果你有胃口也可以，不过饭后2个小时左右吃也可以，效果是一样的，因为人体消化食物，排解脂肪要需要很长一段时间。
另外，很多人喜欢削了皮再吃，在这里特别提醒，果皮当中的果胶是最丰富的。
三、山楂帮助消耗脂肪我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。
因为山楂中含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
山楂助消化作用明显。
【建议】：楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在湛江家里有时做荤菜会放几颗山楂。
另外，每100克山楂含维生素C高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。
8大食物清扫内脏脂肪
8大食物清扫内脏脂肪之南宫帮珍创作1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱：所含成分不但具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所发生的更多的酸，坚持人体酸碱平衡。
甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
15种必吃瘦腿食物为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不竭在身上生长，腿越来越粗大。
所以要美腿，千万不克不及“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，防止长出粗腿。
所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。
让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”。
番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮忙。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。
餐桌上的“刮油食品”有哪些？.docx
餐桌上的“刮油食品”有哪些？每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素Ｐ，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。
类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
八大刮脂肪食物
适用标准文案八大刮脂肪食品一、木瓜帮助分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不单可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这能够说是雷州话歌木瓜最大的特点，经过分解脂肪能够去除赘肉，减小肥大细胞，促使新陈代谢，实时把剩余脂肪排出体外，进而达到减肥的目的！还可以够整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
【建议】：能够搭配肉类一同烹饪，这样能够使肉类充满了木瓜的幽香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口味更鲜嫩，和放过嫩肉粉同样，更重要的是能够帮助我们分解肉类中的脂肪，还可以帮助剩余脂肪排出体外。
此外，因为木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也能够在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
二、苹果帮助清除脂肪近两年来流行一句话：每日一苹果，医生远离我！湛江苹果的确是很不错的水果之一，并且热量很低。
因为苹果里含丰富的饮食纤维果胶，而果胶基本不含热量，不过从人体经过，但它每次经过人体时，总会顺手带走点什么，比方脂肪、油脂。
在帮助我刮油，减少体重的同时，还会令皮肤更为光明滋润。
【建议】：说到这有人就会说了，那我吃完饭立刻就吃一个苹果吧，其实不用，假如你有胃口也能够，可是饭后 2 个小时左右吃也能够，成效是同样的，因为人体消化食品，调解脂肪要需要很长一段时间。
此外，好多人喜爱削了皮再吃，在这里特别提示，果皮中间的果胶是最丰富的。
三、山楂帮助耗费脂肪我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它能够帮助我们快速消化。
因为山楂中含有的粗纤维高达 20％，可促使肠蠕动。
山楂还可以够增添胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促使脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功能特别明显，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及加强心脏格外有利。
山楂助消化作用显然。
【建议】：楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在湛江家里有时做荤菜会放几颗山楂。
此外，每100克山楂含维生素C 高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促使铁的汲取。
最刮油的八种食物
些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高
的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是 具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油
脂。一起来看看刮油食物都有哪些吧～
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A、
累，手脚并用地爬，感觉一切都是满足的。其实，相比于黄山这道瑰丽的风景
对维持血压、血脂均有好处。
山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振
幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进
脂肪代谢。
湖南自考网
累，手脚并用地爬，感觉一切都是满足的。其实，相比于黄山这道瑰丽的风景
B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、
胆结石和糖尿病等有辅助作用。
燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含
有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这
累，手脚并用地爬，感觉一切都是满足的。其实，相比于黄山这道瑰丽的风景
种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减
肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的
需要。
葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫，手脚并用地爬，感觉一切都是满足的。其实，相比于黄山这道瑰丽的风景
脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥
样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二
次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
累，手脚并用地爬，感觉一切都是满足的。其实，相比于黄山这道瑰丽的风景
红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低 血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰 富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，
减脂刮油水养生食谱
减脂刮油水养生食谱
1. 早餐：酸奶配水果沙拉
- 将低脂酸奶倒入碗中
- 切好的新鲜水果（例如苹果、蓝莓、草莓等）加入碗中 - 拌匀即可食用
2. 午餐：清蒸鲜鱼搭配蔬菜炒饭
- 将新鲜鲜鱼洗净，放入蒸锅中蒸熟
- 炒锅中放少量橄榄油，加入蔬菜（例如胡萝卜、豌豆、玉米等）稍微炒熟
- 加入少许米饭翻炒均匀，即可搭配蒸好的鱼品尝
3. 下午茶：红枣花生薏米糊
- 将红枣、花生和薏米洗净放入锅中，加入适量水煮熟
- 熟透后用搅拌机搅打成糊状
- 可根据个人喜好添加适量蜂蜜调味
4. 晚餐：烤鸡腿配烤蔬菜
- 将鸡腿洗净，用低脂酱油、盐、胡椒粉等调料腌制
- 将腌制好的鸡腿放入烤箱中，烤至金黄酥脆
- 同时，将蔬菜（例如洋葱、彩椒、南瓜等）切块，用少量橄榄油翻炒或烤至蔬菜熟透
- 将烤好的鸡腿和蔬菜搭配食用
5. 宵夜：蒸蛋羹
- 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐、味精，搅拌均匀
- 锅中加水烧开，将鸡蛋液倒入碗中，盖上盖子放入锅中蒸
5-7分钟即可
注意事项：
- 食谱中避免使用油炸类食物和高热量饮食
- 食用时控制食量，并合理搭配运动加速脂肪燃烧
- 饮食健康需结合个人实际状况，如果有特殊情况请咨询专业人士的建议。
哪些食物可以帮助我们更好地燃烧脂肪
哪些食物可以帮助我们更好地燃烧脂肪在追求健康和理想身材的道路上，了解哪些食物能够帮助我们更有效地燃烧脂肪是至关重要的。
燃烧脂肪不仅仅是为了减肥，更是为了维持身体的正常代谢和健康状态。
接下来，让我们一起探索一些有助于燃烧脂肪的食物。
首先，不能不提的是蛋白质丰富的食物。
像鸡胸肉、鱼虾、豆类和蛋类等，都是优质蛋白质的良好来源。
蛋白质在我们的身体中起着重要的作用。
它能够增加饱腹感，让我们不容易感到饥饿，从而减少不必要的食物摄入。
而且，身体在消化和代谢蛋白质时，会消耗更多的能量，这也就意味着更多的脂肪燃烧。
蔬菜也是燃烧脂肪的好帮手。
特别是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、西兰花等。
它们富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。
同时，蔬菜的热量通常较低，我们可以大量摄入而不用担心热量超标。
而且，蔬菜中的维生素和矿物质对于身体的正常代谢也非常重要。
水果中的一些种类也对脂肪燃烧有帮助。
比如苹果，富含果胶，能够减缓糖分的吸收，控制血糖水平，避免脂肪的过度堆积。
还有草莓、蓝莓等莓类水果，富含抗氧化剂，有助于减少炎症，改善身体的代谢功能。
全谷物类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，也是我们的好选择。
与精制谷物相比，全谷物保留了更多的营养成分和纤维。
这些纤维可以减缓碳水化合物的消化和吸收，使血糖上升速度较为平稳，避免胰岛素的大量分泌，从而减少脂肪的合成。
坚果和籽类食物，如杏仁、巴旦木、亚麻籽等，虽然含有一定的脂肪，但大多是健康的不饱和脂肪。
适量食用可以提供能量，同时它们富含的蛋白质和纤维也有助于控制食欲和促进脂肪燃烧。
除了上述常见的食物，还有一些特殊的食物也具有燃烧脂肪的功效。
比如绿茶，其中的儿茶素具有抗氧化和促进新陈代谢的作用，能够帮助身体更高效地燃烧脂肪。
辣椒中的辣椒素可以提高身体温度，增加能量消耗。
然而，需要注意的是，虽然这些食物有助于燃烧脂肪，但这并不意味着我们可以无限制地食用。
合理的饮食搭配和适量的摄入才是关键。
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文章导读
想减肥，所以说要健康减肥要靠运动减肥不能用节食这种有害身体的方法，但是如果你在减肥的同时不去控制饮食，依旧大吃大喝的话，那么那些努力运动减下来的肉肉就会重新长回来，你的努力就会前功尽弃哦，因此减肥的同时一定要注意自己的饮食习惯，下面介绍一下有哪些最燃脂又刮油的食物吧。
1、燕麦
燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。
但是在购买时要注意看食品包装，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。
2、鸡蛋白
在流传的饮食减肥法中，有一种叫做“蛋白质减肥”，以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。
但目前，它的科学性和可行性依旧在争论中。
今天不提倡这种减肥法，却推荐这种减肥法里的一种食物——鸡蛋白。
因为鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。
3、坚果
坚果保持你的胃满更长的时间，他们是不会增加你的卡路里好脂肪。
一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。
目前流行的营养减肥餐，就是通过不断的供给人体必要的营养元素来帮助加快脂肪的燃烧，另外坚果中还充满了Omega-3脂肪，能够增加身体内的能源，对人体的健康十分有益。
4、鱼
鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。
多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的，美眉们不妨多吃一点。
5、糙米
糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。
同时，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排。
而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
种种的优点，让糙米称为减肥饮食中，既能保证体力，又能促进减肥的首选碳水化合物。
6、芦笋
芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。
芦笋富含粗纤维，单位热量低，
每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。
而且芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
7、杏仁
美国的科学家做过一个科学对比研究，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。
过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。
此外，吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。