抱元守一筑基功(站桩.马步)

抱元守一筑基功（站桩.马步）

抱元守一筑基功作者：三点红

修炼没有什么一劳永逸的好办法，只好从最简单的，也是最容易的开始做起——蹲马步。

即使是一个简简单单的蹲马步，也有呵护配合的功法——抱元守一。

蹲马步是为了培养元气，提升气感，巩固基础，一般来说都要蹲个三年以上。

抱元筑基功大概相当于道家常说的百日筑基，取道家抱元守一，意守丹田之法门，引导呼吸，控制自身的注意力，调节自身生物循环系统，最终达到掌控自身的目的。

抱元筑基功之所以采取蹲马步的姿势，大概是蹲马步更容易找到自己的重心，集中自己的注意力。

身体蹲下去之后，自己的注意力更容易集中到自己的中心位置，也就是丹田气海。

然后再通过重心，调节自己的呼吸。

吸气时，将空气通过口鼻吸进自己胸腔肺部，然后通过自己的注意力或者说是意念，吸进自己的蹲马步形成的重心，也就是所谓的丹田气海。

呼气时，将体内的废气也就是所谓的浊气从口鼻之中突出，就会在体内留出空隙，增加内部吸引力，吸住丹田内引进的

空气，也就是所谓元气，通过任脉下部通向督脉向上，沿着脊椎冲向头部，这是清浊二气分离开来，浊气通过口鼻排除体外，清气受到自身的重心和注意力的吸引，沿着任脉向下汇入丹田气海。

随着对抱元筑基功的不断修习，逐渐形成简单的，稳定的循环系统，就会有气劲生成，形成所谓的内劲。

注意这里是内劲，并不是内功。

这种方法简单易学，只要认认真真练上三年，总会产生些许内劲。

此时，抱元筑基功的重要性就体现了出来，抱元筑基功，讲求的是静中求动，静极而动。

蹲马步要求要松要空，放松自己对身体的控制，放空自己的思想，将自己的意念集中到引导呼吸的法门上，这就是所谓的静中求动。

当自身的注意力集中到引导呼吸的法门上之后，慢慢的就会忘记自己的疲劳，达到身静神亦静的境界，这样抱元筑基功才算刚刚入门。

抱元筑基功入门之后，就回产生气劲，也就是常常被人们称为精血汇聚而生的元气，静中求动，无中生有。

抱元筑基功的第一步就算是完成了。

而静极而动讲的就是怎么样在自己的身体里滋养壮大自身的元气，内劲。

元气产生之后，通过引导呼吸的法门带动自己的元气在身体里循环流动，疏通自身的皮毛，筋脉，骨骼等等等等。

让元气在身体内奔腾流动，如同烈马在草原上奔腾起伏不定，达到所谓的静极而动的境界。

然而抱元筑基功并没就此完结，静及而动之后，反而还要学会动中求静，动极而静。

动中求静就是当元气在身体内部奔腾起伏的时候，可以控制住元气停止下来，静止不动，偏移自己的重心吸引力的节点位置。

达到元气随着自己的心神意念的控制随意的停止或者是运行，也就是抱元筑基功中所讲的神动身亦动，初步掌握自我对自身四肢躯干等部位的控制，让元气可以在自身内部随意流动，快慢随心，进退如意。按照自己对抱元筑基功的理解和认识，开始一一验证实现自己的认知理论。

蹲下马步后，缓慢引导自身的呼吸，在随着自己的呼吸感知自己的身体，引导自身的内劲随着自己的心意流动，慢慢将内劲布满自己的身体，跟随自己的呼吸颤动。

不知道过了多久，就慢慢忘记了时间，忘记了自己，如同睡着了一样，呼吸平缓自然，极富神韵。

修炼抱元筑基功的第一天就生成了内劲气机。

在经过一百天的筑基修炼，终于将抱元筑基功修炼到了小圆满的地步，也就是内劲能够布满周身，收缩随心的境界。

修炼抱元筑基功，忘乎所以之中，全身内劲汇聚通过任督二脉汇聚丹田气海。随着引导呼吸之下，奔腾运转不休。

内劲最终在的胸腹扩散开来，化为一缕缕氤氲之气，被吸入到气海丹田，彻底引爆汇聚在丹田气海的内劲，转化为一缕缕的氤氲之气，汇聚如云，连绵不绝。

心神卒不及防之下也被吸入了丹田气海之中，随着真气飘忽不定。

这是内视！

原来随着内劲转化为真气，丹田气海之中的重心吸引力加大，再加上蹲马步主动配合之下，心神自然被吸进丹田气海之中。在真气的支持下，才达到了内视的地步。

原来内功也是有境界划分，一句话：“内劲如罡，真气如瘴，法力如水。”

心神在丹田气海之中浮想翩翩，任由真气自行运转，心神驻守在丹田气海之中，暗合抱元守一，意守丹田之法，加大自身地重心吸引力，将一缕缕吸引到丹田气海之中。这又暗合神功的要求要点——存十用一之法。

真气连绵不断，鼓荡全身。

在正午阳光的照射下，气血翻腾，真气如虎添翼，飘荡不休。真气顺着任督二脉来回奔腾运转，当丹田内的紫霞真气储存到了一定的地步，便开始沿着的任督二脉流动。

这才是经脉！用内劲打通的并不是经脉！

经脉怎么会那么容易打通！以前所谓的打通经脉，不过凭借着自己的凭空虚像沿着经脉所在的位置是疏通了经脉附近

的皮毛血气而已。

这就内功也是要划分为不同境界的原因吧！

内劲打通的经脉并不是真实的经脉通道，那么真气呢？抱元筑基功的功法原理和要点。

抱元筑基功，又叫抱元功。根据道家典籍所创而出，取自道家抱元守一之意，寓意用有为之心行无为之法，又有暗合无极生太极之理。

抱元筑基功就是从蹲马步开始修炼起来的，蹲马步的要点却是属于身功，也就是外功，这一点和流传的练法一样没有什么区别。

抱元筑基功内功修炼的第一步便是静中求动，动极而静。

要求身体静止不动，倾听自己身体内部的心跳声，将自己心神意念随着自己的心跳声震荡飘飞，达到心神澄澈的目的。这抱元筑基功的第一步有歌诀云：身如磐石静，心随海浪空。这一动一静之间蕴含太极至理，旁人再怎么说也说不明白，讲不清楚，还需自己慢慢体会。

抱元筑基功的第二步也有歌诀：潮平两岸阔，风正一帆悬。这却是动中求静，静极而动了。当你完成了第一步，心神澄澈宁静，心跳声如同海浪拍打自己的身体。这时候你的心神就会受到外功的影响，也就是你蹲马步形成的重心吸引力的