科学用嗓
科学用嗓
谢谢大家！
音乐学院 胡文静
喉头相对放松
• *会用声的人使气息
• 不会用声的人使本钱 • *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于
最为节省的最佳配合状态。
• *如何放松： • “抓两头，放中间” • ——加强呼吸控制、口腔控制
口腔控制
口腔控制
咬字器官互相配合的要领
• 打开口腔 • 提起颧肌
• • •
打开牙关 挺起软腭 放松下巴
• 外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的
药方，黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分 钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清 热解毒、利咽止痛的功效。 还有个很简单的办法，就是用红塘水 泡姜片喝，
提高发声效率 服务课堂教学
• 情是内涵，是依托 • 声是形式，是载体
• 3、成音系统 • 声带发出的声音为喉原音，很微弱，
经共鸣放大和美化，包括喉腔、咽 腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作 用。
科学用声 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制
呼吸控制
• 呼吸控制 • 1、胸式呼吸 • 2、腹式呼吸 • 3、胸腹联合式呼吸
呼吸控制
呼吸控制
呼吸控制——胸腹联合式呼吸
•
随着气流从口鼻同时吸入，两肋 向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧， 小腹控制渐强。呼气时，保持住腹 肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使 其不能回弹。随着气流的缓缓呼出， 小腹逐渐放松，但最后仍要有控制 的感觉。而膈肌和两肋则在这种控 制的感觉下，逐渐恢复自然状态。
体会胸腹联合式呼吸基本状态
•
端正站立，将双手放在后腰 背处，掌心朝外，手背与背部 相贴。吸气时，体会后背向外 扩张将你的手往外推的感觉。 如果背部紧张，可练习多次， 直到背部放松。
正确的用嗓方法
正确的用嗓方法
1、掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。
尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、避免或少食刺激性食物。
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4、戒烟酒。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
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人体发声生理结构与科学用嗓优秀科研论文报告
人体发声生理结构与科学用嗓优秀科研论文报告关键词: 发声生理结构呼吸科学用嗓一、人体发声的生理结构声音是由我们人体的呼吸器官、振动器官、共鸣器官和咬字器官共同协调工作产生的一种生理现象。
就像钢琴里的琴弦, 经过力的作用, 使弦振动发出它特有的声音, 所以在物理学上认为声音是振动源通过振动产生的。
人体中的各个器官通过密切的配合, 振动产生声音, 因此可以将人体看作是一件“乐器”。
1、呼吸器官呼吸器官：包括肺、气管、胸廓、横膈膜和腹肌, 这是产生发音动力的组件。
我们的气息从鼻、口吸入, 经过咽喉、气管、支气管到达肺部, 分布到左右肺叶的肺气泡之中, 氧气透过肺泡壁进入毛细血管内, 产生二氧化碳, 然后反方向再经过气道、咽喉从口鼻呼出。
2、振动器官振动器官就是能发出声音的器官即生源器官, 它包括喉部、声带。
通过喉内的声带振动而发出声音, 喉在发音运动中占主导地位, 声带振动是产生嗓音的关键。
喉头位于颈前正中部, 由软骨和韧带等肌肉组成。
声带位于喉头的中间, 由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成, 左右对称。
3、共鸣器官共鸣器官就是声腔器官, 主要包括胸腔、口腔、头腔三大共鸣腔体。
主要由喉腔、咽腔、口腔和鼻腔连成一个形似喇叭的声道, 产生共鸣。
此外, 胸腔、鼻腔也参与共鸣。
胸腔包括喉头以下的气管, 支气管和整个肺部;口腔包括喉、咽腔和口腔;头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等等。
（1）头腔共鸣：即高音共鸣, 包括鼻腔、鼻咽、鼻窦等, 用头腔共鸣能使声音明亮、丰满、富有金属性的色彩。
（2）口腔共鸣;为中音共鸣, 包括口腔、口咽腔及喉腔等, 使声音明亮清晰, 也是歌唱共鸣的主要器官。
其中, 喉腔不仅是发音器官, 同时也参与共鸣作用。
喉腔上提可缩短共鸣腔, 喉腔和喉室间腔则作为原始聲门音的转换器或滤波器。
声乐上要求歌唱时三种共鸣一起使用。
（3）胸腔共鸣：为低音共鸣, 包括气管、支气管及肺等, 能使声音洪亮、浑厚、有力。
科学用嗓 美化声音
科学用嗓美化声音（练习部分）（一）口腔肌肉操练：俗话说：“磨刀不误砍柴功”，如同舞蹈演员要长期艰苦的练习压腿，下腰，跳跃一样。
舞蹈老师汪洁曾告诉我，在舞蹈界有这样一句话：“你一天不练功，自己知道；一个星期不练功，同行知道；一个月不练功，观众知道。
”可见，练习基本功对一个专业的重要性。
那么，我们是不是也应该针对有关发声的肌肉进行持久的锻炼呢？主要是操练我们口腔咬字器官的，包括下颌，软腭，唇，舌都是我们重点锻炼的部位。
我们把口腔咬字器官肌肉练得发达、灵活，这样我们咬字清晰了，说话音量就不用很大，嗓子的负担就减轻了。
实践也证明了：早上起床后，你用几分钟活动口腔，将这几个部位的肌肉尽量伸张，收缩、喷弹，可以使你一天的咬字器官都达到较积极的状态。
下面介绍几项有关的训练方法供大家选练。
1、抬头张嘴、哈欠张嘴、惊吓张嘴。
（不要小看这些不出声的练习，“工欲善其事，必先利其器”。
我们就是一点点在打造我们发声的武器）抬头张嘴：要领：首先在意念上把我们的嘴分成上嘴、下嘴两半，然后放松，用手固定着下巴，靠抬头的力量把上嘴打开，同时吸气，保持片刻后用低头的力量带动上口腔往下合拢。
目的：拉伸牙关，放松下巴，养成讲话时下巴不用力，让上口帮助说话的习惯。
注意：下巴千万不能跟着上嘴的动作一起扬起，每次张嘴都要张到极限，下巴一定是放松的，不要把下巴练硬了。
还要注意舌头的放松，不要张嘴的动作舌头也跟着蜷缩起来，要懒洋洋的平躺在下口腔。
（建议每天练习十到二十分钟，可分多次来练，练到能大幅度打开又能完全放松，每天可以只练五分钟，再加上以下的练习。
）哈欠张嘴：更向里面锻炼了。
要领：自然打一个哈欠，在你自然打哈欠，当你软腭上举达到最佳状态的时候，你保持住，悬挂起来，这时候你的气息是保持的，不吸也不呼，但你要想着吸气的那种感觉，我们吸气时呼吸的通道，也就是共鸣通道是打开的，呼气时关闭，只要你保持那种吸气的状态，就能保证腔体的通畅，开放。
目的：练你软腭的上举，共鸣腔的打开。
科学用嗓小妙招
科学用嗓小妙招
1.预热嗓子：在演讲前，做几分钟的嗓子预热，可以通过深呼吸、喉咙放松等方式来达到效果。
2. 控制呼吸：在演讲过程中，不要过度呼吸，保持自然呼吸，尽量避免喘气或大口呼吸，以免嗓子发紧。
3. 平稳说话：在演讲过程中，尽量保持语调平稳，不要大声喊叫或过度使用嗓子，以免伤害声带。
4. 喝温水：喝温水有助于保持喉咙湿润，避免喉咙干燥或发紧。
5. 注意休息：在演讲过程中，间歇性地休息，让嗓子得到休息，恢复呼吸以及声带的状态，以免出现嗓子疲劳或声音嘶哑的情况。
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科学用嗓的基本原则
科学用嗓的基本原则
1、清晰：在大多数情况下，科学用嗓的首要原则就是清晰。
一定要把自己的声音抑
制到最低限度，避免出现抖音、嘶哑等情况；
2、定位：在讲话时，需要注意节奏的定位，即节奏要均匀，速度要稳定，给人的感
觉是要讲一个完整的理念；
3、语音：在科学用嗓时，力求语音轻柔，避免砰砰的重音，以给听众更好的欣赏性；
4、语调：在科学用嗓时，要尽量避免语调过高或过低，尽量使得语调较为平稳，否
则容易打扰气氛；
5、语气：科学用嗓时，要把语气做到温和，给听众一种自然、真诚的感觉，不要做
出过分的表演；
6、思路：科学用嗓时，思路要清楚，不能乱入，给听众一种从容自然的感觉。
7、口型：科学用嗓时，要控制口型，使之合适，以便于充分表达出意思；
8、眼神：科学用嗓时，要注意眼神，要维持一种积极，自信，真诚的视觉接触，以
给予听众更多的信心；
9、体态：科学用嗓时，要注意自己的体态，保持端正的姿势，给人一种自信、淡定
的感觉，加强说话的效果。
以上就是科学用嗓的基本原则。
通过遵循这些原则，可以有效的提升自己的表达能力，以及对知识的融合和理解能力，从而更好地实现自身的发展。
科学的用嗓方法
科学的用嗓方法1、针对错误用嗓（1）放慢讲话的速度，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，一句话不要拉得太长。
如果一时改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
（2）保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音发声，不要弯腰驼背，同时注意以下三点：一是把小舌头（咽部方带凹型的部份）往后翘；二是上下大牙尽量张开（但下巴不要用力），使口腔空旷通透，避免把力量用到声带上，使发声更轻松；三是注意把气息往鼻腔送，形成鼻腔共鸣，声音听起来饱满圆润。
练习时先深吸一口气，腰部和小腹略使一点劲，同时送气发“啊”声，口形如上所说并保持，体会发声的轻松程度，周而复始使口形固定下来并保持习惯就好了。
（3）说话音调不宜太低或过高。
不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，而且每一句话的重音不要放前缀。
刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对会造成充血。
2、针对用嗓过度（1）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
（2）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
（3）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
（4）声带或咽喉已充血的禁止大声或用力说话，避免加重症状。
3、病理性嗓子问题如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。
一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
三、声带保健1、生活习惯保健（1）增强咽喉保护意识。
（2）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
（3）充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
（4）要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
常保持心情愉快与放松。
（5）其次是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
科学用嗓小妙招
科学用嗓小妙招
1.喝温水：喝温水可以保持喉咙的湿润，减少喉咙疼痛和发音困难。
2.使用腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助练习者更好地控制呼吸，从而更加自然地发音。
3.练习发音时要放松：放松身体和喉咙，可以减少发音错误和喉咙疼痛。
4.注意语调和节奏：语调和节奏是影响语音表达效果的重要因素，练习者应该注重练习。
5.多读多练：通过阅读和练习，可以改善发音和提高语音表达能力。
6.使用录音设备：通过录音设备可以听到自己的发音，及时发现并纠正错误。
7.避免嗓子干燥：嗓子干燥容易导致喉咙疼痛和发音困难，要注意多喝水和少吃辛辣食物。
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怎么用喉咙发声的基本方法
怎么用喉咙发声的基本方法我们在唱歌时都会使用喉咙发声，那么我们应该如何用喉咙发声才能够保护自己的喉咙呢？下面是店铺为你整理的用喉咙发声的方法，一起来看看吧！用喉咙发声的方法唱歌和很多体育运动有类似的一点，就是发声系统需要通过适度运动，达到一定的兴奋点，才能进入最佳的状态。
赛前的热身运动(如短距离急速跑或者按摩等积极运动)，就是要让身体机能达到最佳状态，给参与活动的肌肉群一定的良性刺激。
同样，唱歌也需要这种良性刺激，让身体及神经通过刺激达到兴奋，进入最佳唱歌状态。
您可能会问，总不能进K厅唱歌前大家还得一起开始练声吧?“mimimi，mamama”，那响彻云霄的吊嗓子练发音的声音，会很搞笑。
您放心，这么“艰难”的娱乐方式，我们绝不推荐。
记得在前面的内容中，有朋友说饮酒后嗓子很快就打开了，这种方式，其实就是使用了外在的因素刺激声带及人体神经，让声带适度兴奋，进入歌唱工作状态。
其实我们每个人在走进KTV时，大都带着一种愉悦甚至兴奋的心情，在精神状态上，已经达到了唱歌的部分要求。
加上一点儿洋酒兑绿茶，声带也被刺激。
外部条件似乎已经满足，但您一到K厅就点唱《黄土高坡》《青藏高原》，相信也很难完成。
这个时候点唱一些音域相对较窄、抒情的歌曲，或者作为活跃气氛突显开场主题，来两首大家的合唱，慢慢地，您的嗓子就会打开，并进入最佳的歌唱状态了。
正确发音的嗓子保护方法1.平时注意讲课方式，学会科学发音。
发声时，根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。
2.注意室内清洁和空气流通。
3.出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊。
4.女教师月经期不要过度用嗓。
5.不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。
6.如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那要及时治疗，因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。
7.计数呼吸训练法。
吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。
科学发声技巧
科学发声技巧长时间说我们的嗓子都会非常的嘶哑，所以在我们的生活中要有一些非常科学的发声技巧，那么你们知道哪些科学发声及练习技巧?下面是店铺!就让小编给大家一些方法吧，希望能对你们有帮助!科学发声技巧一：练气息、甩舌头、调语速要想学会用歌唱的嗓音说话，就要接受一套正确的科学发声训练，主要内容是练气息、甩舌头、调语速。
训练前，先要做准备工作，具体方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。
发气泡音的作用是活动声带黏膜，为发声预热。
首先，要像歌唱家那样用“丹田气”发声。
具体做法是：说话时身体直立，挺胸收腹，头部平直，下颌内含，颈部伸直。
说话前，先深吸气，感觉吸到丹田(在肚脐下4指)时，再发声。
发声时，小腹保持微微膨胀感。
然后做“衣、啊、乌”三个音的发声练习，每天练习15分钟。
梅祥胜说，晚上8时~10时是一天中嗓子生理功能较强的时段之一，此时进行发声训练，效果最好。
其次，甩舌头是为了放松舌根，减少声带压迫。
具体做法：双手叉腰，头低下。
吸气后，舌体伸出口腔外，靠摇头带动舌头甩动，同时发“ai”音，每天练习15分钟。
梅祥胜主任说，有声带疾病的人舌根大多紧张，甩舌头训练可使舌根和喉部肌肉一起放松，减少声带的压力和淤血状态，经常练习有助于病情恢复。
甩舌头还能锻炼舌头的灵活度，对于学生学外语效果不错。
最后，调语速是为了减缓声带压力，语速要比正常说话慢一些，能收到字正腔圆、吐字清晰的效果。
调语速最好的办法就是朗诵唐诗，每天练习15分钟。
先深吸一口气，然后用“丹田气”发声，每呼吸一口气慢慢地朗读一句，尽量使每个字的发音清晰响亮。
这样做的目的是建立用气息发声的习惯，避免声带自相摩擦而导致声带疾病。
科学发声技巧二：胸腔、咽腔、口腔首先要从形体开始煅练:五句话，十个字:稍息、提肛、垂闾、收腹、挺胸。
成为自已的习惯动作后，再进行下一步的训练，大约需要20天左右。
人用于发声共五个腔体，腹腔，力量的源泉。
科学用嗓学会“假声”歌唱
科学用嗓学会“假声”歌唱初中学生已经步入青春期，生理机能逐步健全，正处于变声的关键时期。
他们需要通过多种形式的艺术实践活动，巩固并提高自己感受音乐、表现音乐、鉴赏音乐、创造音乐的能力，也需要有意识地将音乐的人文内涵融入教学之中，值得注意的是还要密切关注学生的嗓音保护问题。
为了避免过度疲劳用嗓，减少学生歌唱中大喊大叫，因此需要学习歌唱的方法，掌握“假声”来学习唱歌和歌唱。
所谓“假声”是指演唱时通过有意识的控制，而只使部分声带发生振动所发出来的声音，这种声音比由整个声带都振动的“真声”要高要弱，而且音色有一种晶亮透明的感觉。
人们日常说话的声音为真声，与之不同的发声状态所发出的声音为假声。
一般说来，假声比较缺乏力度，但在必要时也可将假声转换成一种半真半假、半嘶半哑的叫喊。
下来我们就谈谈换声点的过渡，也就是“假声”歌唱的方法。
一、歌唱的呼吸歌唱的呼吸是比较深的腹式呼吸法，即气要吸到腰的周围，然后利用呼气肌和吸气肌的对抗，找到用力的支点。
唱歌时要一直保持这种状态，声音完全由气息来控制，这就是人们说的“声靠气传”。
下面介绍几种有效的练习呼吸的方法：1、吸气。
想象自己处于一个美丽的花园之中，想深深地闻一下鲜花的异香：这就是歌唱的吸气，这样吸得才深。
吸气以后，像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张、膨胀的感觉，找到这种感觉是歌唱的关键。
2、呼气。
呼气的方法就是利用横膈膜的力量，把腰圈扩张的感觉一直保持住，呼气要均匀、舒缓。
各位可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4—6公分，用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。
3、训练横膈膜的力量。
横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。
传统的训练方法有：（1）数数字：深吸一口气，利用腰圈的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。
数数要均匀，有节奏，不能偷气。
（2）吹灰：深吸一口气，然后像要吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，一慢二快，体会横膈膜的力量。
教师科学用嗓护嗓学习心得体会
教师科学用嗓护嗓学习心得体会第一篇：教师科学用嗓护嗓学习心得体会！彭老师从气息、音质、音色、字音、表达等方面提出了教师用嗓的常见病，例举了很多生动的发声例子，非常有趣，让人非常受益。
听了这堂课很受启发。
为什么有些老师很认真的备课，教学环节也不错，可是学生总是不能坚持认真听？也许声音就是原因之一。
想想自己，突然听到一个好听的声音，会忍不住去寻那声音的源头，对说话声音好听的人总能不由自主认真地听他讲话。
学生每天都听老师讲课，如果老师的声音不好听，不厌烦才怪呢。
结合我本人的情况，我觉得我以下几条对上号了：气息过强，缺丹田气；音量过大；纯真声，很僵硬；废字堆积。
彭老师教的那个呼息的方法瑜咖里也有，非常有用，不过得每天坚持练习几分钟，怕自己坚持不了啊！人的嗓子是说话、交流的“工具”，是人的“第二张脸”。
教师职业的特点之一是依靠嗓子进行工作。
因为教师的教育教学工作主要是通过讲授来完成的，需要借助大量的语言表达，把科学知识和信息传递给每一个学生。
教师优美动听的声音，生动感人的语言，富有感染力的表达，不仅能够使课堂气氛相对活跃，更容易激起学生的学习兴趣，更重要的是能够让学生在轻松愉悦的氛围中完成课堂学习的任务，对学生来说是一种享受，当然也更有助于教与学这一过程的顺利实施。
因此，科学、规范的语言运用在教学中的作用举足轻重。
听了《教师发声用嗓的常见毛病》的课以后，我深受感触。
从事教师工作比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑，声带小结及嗓音疾病。
很多老师都存在着或多或少，或重或轻的咽喉疾病。
我们教师用嗓真的很危险，加上我们用嗓不科学，有时我们嗓门很响，有时说话时间过长，有时说话过多，用嗓环境不好，生活习惯差等等。
这都是导致我们嗓子损坏的原因。
“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以食、劳逸均衡、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。
”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳保养嗓子的方法的经典概括。
听高树昱老师科学用嗓有感
听高树昱老师科学用嗓有感慢性咽炎是教师行业比较普遍的职业病，我患此病已经十余年，很多时候靠润喉片清嗓，而润喉片吃得越多，咽炎病越难好，确实令人苦恼。
很幸运此次参加国培，听专家讲座后，我豁然开朗，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全能够避免的。
教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。
我给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案实行了一系列的训练。
一.要树立良好用嗓习惯。
要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，准确使用嗓音。
这样发出的声音，既响亮又有一定的厚度。
学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？二.减轻嗓子负担。
语言的种类有很多不但指声音，还包括眼神交流、肢体语言等。
我们教师在课堂中除了能够使用声音语言外，还能够借助肢体语言，有时候同样能够达到教育的目的。
作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地使用手势、眼神等非声音语言信号的协助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。
三.经常锻炼嗓子早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。
平时一有空，如果旁边没人，就用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。
每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。
坚持用科学合理的方法锻炼嗓子，并努力练习找到准确合理地用共鸣腔体辅助发音的方法，相信嗓子会越变越健康。
五.科学合理安排饮食生活好嗓音离不开一个好的身体。
所以，合理地安排饮食生活习惯也十分重要。
平时，要养成早睡早起的好习惯，给自己安排充足适量的睡眠时间。
嗓子休息充分了，自然就更加健康。
平时，我们也要增强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。
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二、嗓音喉病的起因
6、发声运动过度性声门闭合不良 （1）症状
表现为发声不持久，容易疲劳，发高音费力， 发“弱”声困难，声嘶，说话漏气等。 （2）起因 发声运动过度，喉肌各组间协调不均，某组过 力，形成张力性声门闭合不良。
二、嗓音喉病的起因
7、室带疾病 （1）症状
表现为发声不持久，容易疲劳，发高音费力， 发“弱”声困难，发声时室带内收，部分遮盖 声带促进声门闭合。 （2）起因 发声运动过度，大多数是发声方法不当所致。 多发生于喉肌弱症和声门闭合不良患者。
三、基本概念
1、嗓音的定义 由人喉部器官发出来的声音。
2 、评价音质好坏的指标 1)音高：即嗓音的高低 2)音量：即声音的强弱大小 3)音色：即声音的亮度和色彩
好的音色；明亮、圆润、浑厚、纯净的音色。 差的音色；沙哑、尖锐、暗淡、浑浊的音色。
三、基本概念
3、决定音质的因素 1）声带的质量和状态 声带的长短、宽窄、厚薄、松紧等， 每个人都不一样，发出声音来也就不一 样。
3、发声运动过度性声带水肿 （1）症状
除声嘶外，喉常有各种不适感，如异物 感、痒感、干燥感等，并有干咳现象。 （2）起因 是发声运动过度而造成的一种最常见的 创伤性组织反应。
二、嗓音喉病的起因
4、声带小结 （1）症状
轻者用声易疲劳而不能持久，发高音困难；重者出现 持续性声嘶，难以歌唱或高声说话。 （2）起因 多发生在发声运动过度，尤其好发生于高声部患者。
根据发病时间和病理变化分为二型： （1）急性水肿型：发病急起，病程在一个月之内。 （2）慢性纤维型：发病多在三个月以上。
二、嗓音喉病的起因
5．声带息肉 （1）症状
主要是声嘶，音调低沉而单调，甚至失音，可 伴咽喉部不适感，刺激性咳嗽。大息肉可导致 喉喘和呼吸困难。 （2）起因 长期发声运动过度，声带粘膜发生慢性创伤性 病理改变，是不可逆的病理变化。 多需要手术治疗。
可以这样说：一切不良发声现象都是违背 了呼吸客观规律。
由此证明：从根儿上矫治不良发声首先应 该是学习运用科学的呼吸方法。
四、嗓音保健的训练方法
1、呼吸训练方法 1）正确的吸气状态
两脚稍前后分开，站稳的上半身端正平稳，自 然挺拔，并且有精神振奋的状态，双肩、脖颈、 下巴、牙关、舌头等一切非呼吸器官都要放松。 吸气时嘴微开，口鼻并用，如高兴地去闻花的 芳香，让大量气流同时从两个不同通道口快速 进入肺部。同时，肋骨像扇子一样自然地向前、 向上抬起，胸腹部和腰围四周向外扩张，气息 感觉到慢慢地往下沉，将横膈膜推向下方，使 下腹稍有舒张受压之感，似乎气已经吸到腹部 甚至全身。但小腹要微微收紧，以托起横膈膜， 不使之过分下降。
二、嗓音喉病的起因
1、急性运动过度喉炎 1）急性运动过度喉炎症状 声嘶：严重者甚至完全失音； 喉痛：发声时喉痛加重，咳嗽多痰且较 稠厚，常不易咳出。 起因：常在演唱过久、说话过力以后发 生。
二、嗓音喉病的起因
2）急性运动过度喉炎表现类型 （1）急性声带炎型
这是最常见的一种，轻者声带粘膜轻度充血，重者充 血明显，边缘肿胀，分泌物增多，声音嘶哑。 （2）单侧声带炎型 表现为一侧声带充血、肿胀，声带动态左右不同步， 患侧减慢，在发高音或假声时，患侧固定不动。 （3）边缘性声带炎型 表现为声带边缘充血，大多数为双侧，少数为单侧， 严重的声带全长边缘粘膜充血发红，轻的仅声带前部 边缘充血。 （4）杓间炎型 表现为声带后三分之一处，杓间区粘膜充血肿胀。此 病多发生过度发高音、高声喊叫，尤其发声时用硬起 音，声带杓间部过度冲撞的结果。
男子声带全长为20mm—23mm 女子声带全长为15mm—20mm 儿童声带全长为6mm—8mm
三、基本概念
2）共鸣腔的大小、软硬、通塞 共鸣腔大的人比共鸣腔小的人声音要雄 壮些，共鸣腔壁坚硬的人要比共鸣腔壁 柔软的人声音要结实些。共鸣道畅通的 人要比共呜道堵塞的人声音要圆润些。
三、基本概念
3）气息运用的深浅、多少、缓急 气息决定了声带振动频率及振幅的控制
四、嗓音保健的训练方法
1、呼吸训练方法 早在两千多年前的战国时期，我们的祖先
就认识到了“声由气而发”的道理。大多数的 嗓音疾病都与错误的呼吸方法有关。
发声时（说或唱）运用深呼吸能使声带拉 紧、闭合、振动。相反浅呼吸就会造成气不够 用，强迫喉肌扯紧声带发声，致使喉部劳累， 声带闭合不良；久之，喉咽部和声带就发生疾 病。
科学用嗓,远离喉疾
主讲人: 许燕
广西师范大学音乐学院 教授、硕士研究生导师 全国高等师范院校声乐学术委员会委员
提纲
一、教师嗓音疾病现状 二、嗓音喉病的起因 三、基本概念 四、嗓音保健的训练方法 五、嗓音保健操三步曲
一、教师嗓音疾病现状
1、教师嗓音疾病现状 桂林市属48所中、小学2813名教师嗓音病喉科普查情况： （1）嗓音病普查单位、人数
二、嗓音喉病的起因
2、慢性运动过度性喉炎 1）主要症状 （1）声音粗糙、低沉，发声易倦，禁声后略减 轻，多讲话声嘶加重，呈间歇性； （2）喉部分泌物增加，说话时常须咳嗽以清除 粘稠痰液； （3）喉部干燥，说话时感疼痛。 2）起因 长期过度使用声音和发音方法不良，病程在三 个月以上者。
二、嗓音喉病的起因
48个单位：小学30所，中学18所 共检2813人：男性744人，女性2069人 （2）教师患病情况 2813名教师，检出有喉部病变者1487人，男性487 人，女性1000人，患病率达53%。 声带小结、息肉：158人 慢性喉炎 ：695人 环杓关节区异常 ：1016人 （有的教师同时患有多种疾病）
一、教师嗓音疾病现状
调查结论：中小学教师嗓音病变患病率 高，是与他们未经过正确的嗓音训练有 关。由于未受过用嗓专业知识教育及正 确嗓音训练，中小学教师自我调节能力 较差，用声过度、日积月累，造成嗓音 疾病。
上述结论迫切要求我们合理地运用发音 器官，掌握正确的发音方法，提高嗓音 质量，学会用科学的方法讲课。
和共呜部位及方法的各种调节等。因此， 学习与掌握科学的用气发声方法，对改 善人的先天音质和增强发声能力具有重 要的意义。
三、基本概念
4、人声的强弱高低是怎样形成的？ 1）人声的强弱主要是由声带振动幅度的大小 造成的。声帶的振动幅度是由气息运动的质量 决定的。当支持发声的气息流量大、气势强、 冲击力大的时候，声门下人声的高低则取决于声带振动频率的快慢。 声带振动频率与声带的长短、宽窄、厚薄、弹 性张力、发声时实际振动面积的多少，以及气 息力量的强弱、大小，气息运动的深浅、急缓 等控制有关。