最全《身体检查表》

眼睛是大脑的窗口人们常说“眼睛是心灵之窗”，其实更准确的说法是“眼底是窥探大脑的窗口”。

美国《心理科学》杂志发表的一份研究报告指出，眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度。

科学家发现，这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低。

所以中年人有必要每年检查一次眼底。

皱纹多血压高皱纹并不仅仅是衰老的迹象。

《老年医学杂志》上的一份研究报告称，皱纹多也可能是心血管问题的预兆。

当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现，皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低。

食指长不易得前列腺癌研究报告显示，食指比无名指长的人罹患前列腺癌的风险比无名指长于食指的人低1/3，因此食指长度可以作为估测前列腺癌患病风险的简易指标。

牙齿越有力大脑越健康研究报告暗示，咀嚼能力的强弱可以预测老年痴呆风险的高低，牙齿越有力的人大脑越年轻。

但研究人员尚未确定到底是大脑衰老导致了牙齿健康的恶化，还是咀嚼能力变弱影响了大脑。

睡眠不好易得眼病我国台湾的研究人员发现，那些有睡眠呼吸暂停综合征的人在5年内患上青光眼的几率要比普通人高出一倍。

这种眼疾有可能导致人最终失明。

当你呼吸不规律时，由于氧气缺乏会伤害视觉神经，此外血液中氧气不足也会诱发青光眼。

唇疱疹与老年痴呆有联系有人患感冒时嘴唇和鼻子附近会出疱疹。

据估计全球有数以百万计的人有此症状。

美国哥伦比亚大学的研究人员对59~79岁的人群进行了8年跟踪研究，结果发现那些容易出唇疱疹的人患认知障碍的风险要高一些。

听声音判断身高美国华盛顿大学的研究人员最近发现，仅仅听一个人讲话就能比较准确地判断他的身高。

随着身高增加，肺部气管底部发出的声音频率(专业上称之为"声门下共振")就会显着降低，所以高个子的人往往音调较低。

7种“脸色”是疾病的征兆中医认为，人体内脏机能的好坏，可在脸上反映出来。

当脸上出现以下这些症状时，可能您的身体出现了健康问题。

为了将这些疾病隐患及早扼杀在"摇蓝"之中，不妨每天抽出一点时间观察您的脸部。

肌肤的颜色、光泽能反映内在脏腑的健康状态，是身体健康的"晴雨表"。

1、脸色发黄发黄主要是因为肝细胞损害或胆管阻塞，使血液中胆红素浓度超过正常范围、渗入组织与黏膜而造成的，医学上称之为"黄疸"。

此种脸色主要见于急性黄疸型肝炎、急性胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、胰腺癌等症的患者。

此外，钩虫患者由于长期慢性失血，也会出现脸色发黄的症状。

2、耳朵发红耳朵代表了肾的状况。

耳廓呈红色或紫色说明循环不好。

要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。

3、面颊呈褐红色面颊发红是高血压的征兆。

因此，面部呈此颜色的人要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。

4、脸色紫绀其多数情况下由低氧引起。

剧烈的疼痛常使脸色苍白而带有紫绀；心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使病人脸色变为青紫色。

5、鼻尖呈红色或紫色鼻尖代表了心脏的情况。

鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。

6、眼圈发黑、脸色晦暗早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。

要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。

此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。

7、脸色潮红潮红有生理性脸色潮红和病理性脸色潮红两种。

前者出现在日晒、饮酒、剧烈运动或情绪激动、愤怒和害羞等情形下；后者主要发生在感染引起高热性疾病(如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等)或服用阿托品等扩张血管药物或者大量服用激素之后。

身体的健康指标1、正常心率：60-80次/分一个健康成人的心率范围是60-100次/分；大多数人都在60-80次/分之间；小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。

高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

2、正常血压值：120/80毫米汞柱正常血压值是120/80毫米汞柱如果血压并不是很高，接近高血压的诊断标准，如130～139／85～89毫米汞柱，可能属于“临界高血压”，即高血压前期，这时不宜急于用药，如果有头昏不适、精神不能集中、睡眠不好等表现，建议先用中医调理，中医药对调节精神紧张，改善上述症状十分有效，或许就足以降低微微上升的血压。

一次随机的测量发现血压高于正常上限，并不能诊断高血压。

影响血压波动的因素很多，如情绪激动、紧张、劳累等。

当偶然发现血压升高时，就要再在不同时间和地点，连续测量3次，如果血压都超过正常范围，才可诊断为高血压。

如果多次测量血压，有时高，有时正常，建议先做24小时动态血压监测，再确定诊断。

3、正常血脂值：总胆固醇：3.1～5.2mmol/L甘油三酯：1.7mmol/L以内4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

5、正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围85厘米。

女性腰围80厘米即为超标。

腰围是另一个用来反映肥胖程度的指标，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值。

世界卫生组织建议将腰围男性>94cm、女性>80cm作为肥胖的标准，但这一标准适宜于欧洲人群。

对于亚太地区包括中国人群，建议采用腰围男性>90cm、女性>80cm作为肥胖的标准更合适。

但是国内也有研究显示，对于中国女性腰围>85cm可能是一个更为合适的标准，这方面的争议还有待于更多的研究数据来支持。

测量腰围时应该采用正确的测量方法被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气；检查者用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺，在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分处于水平位置，紧贴而不压迫皮肤进行测量。

测量值精确到1mm。

6、臀围和腰臀比也能反应健康情况什么是臀围，如何正确测量臀围？臀围反映了髋部骨骼和肌肉的发育情况。

正确测量臀围应该按照以下的方法进行：两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。

同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

什么是腰臀比？顾名思义，腰臀比（WHR）是指腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。

计算腰臀比的方法很简单，就是先测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是腰臀比值。

腰臀比是早期预测肥胖的指标之一，其比值越小，说明越健康。

这是预测一个人是否肥胖及是否面临心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数的方法更加准确。

腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。

女性得数在0.8以下，男性得数在0.9以下，就说明在健康范围内。

当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8时，可诊断为中心性肥胖。

但其分界值随年龄、性别、人种的不同而略有差异。

7、正常牙齿数：80岁有20颗口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

8、正常视力值：1.0-1.5视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。

小于1.0易为近视。

9、正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

10、正常握力值：一般大于50加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。

他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100一般正常握力指数应大于50。

一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

11、正常步速：0.8--0.9米/秒美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

多数老人走路速度是每秒钟0.8--0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

12、正常体温：36℃～37℃按体温状况，发热分为：低热37.4~38℃，中等发热38.1~39℃，高热39.1~41℃，超高热41℃以上。

当体温高于41℃或低于35℃时，将严重影响人体各系统，甚至危害生命。