巴马村人的长寿秘诀

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巴马长寿村的长寿秘诀是什么？

巴马长寿村的长寿秘诀是什么？【解密巴马长寿密】｛五行论｝据巴马县政府介绍，造就巴马长寿现象的外部环境因素是地磁、空气、水、阳光、食物。

这五大因素与古代地理中的阴阳五行，即金、木、水、火、土相互对应。

空气、植物在五行中对应是木。

广西巴马空气中的负离子含量每立方厘米在2000个至5000个，被称为“天然氧吧”，而几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个;然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。

负氧离子被称为“空气中的“维生素”和“长寿素”。

①它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；②它能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；③它能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，能改善心肌功能；④适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。

其中代表性物产为巴马火麻、复活草。

水在五行中对应是水。

巴马泉水是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水。

水是巴马的最突出亮点。

当地人告诉记者，巴马泉水（比如：命河源水），你从山洞里打出来，放上一年，水也不会变质。

巴马泉水在数亿年的喀斯特地层中形成，独特的流程使之富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素，其钙离子达到四十到八十毫克。

受0.45~0.5高斯的强地磁影响，水分子被切割成仅为0.5纳米的小分子结构，一接触皮肤就迅速渗入皮肤表层，直达有棘层和基底层。

巴马泉水有以下四个显著特点：（1）天然弱碱性水（酸碱度）PH值一般在7.2-8.5之间。

人体的ph值7.35-7.45，巴马寿珍泉与人体PH值不谋而合。

（2）富含丰富矿物质和微量元素（3）氧化还原电位低，巴马寿珍泉氧化还原电位（ORP）为100-160，仅是自来水氧化还原电位的2/5；（4）纯天然小分子团，中科院院士姚鼎山教授测得巴马水小分子团指标为64Hz-83Hz，极易进入人体细胞膜被人体吸收。

地磁对应金，是五行之首，万物之源。

巴马长寿村

巴马火麻：据日本生物考察团研究结果，火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达76．4%，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。

在功效上，火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。

长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿之功。

火麻仁可榨成火麻油，被寿乡人们称为“长寿油”，是唯一能够溶解于水的油料。

在所有植物油中不饱和脂肪酸含量最高，同时含有大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗，还含有被誉为“植物脑黄金”的α-亚麻酸(ALA)。

巴马火麻对自然生长环境要求极为苛刻，目前只产于巴马北部的石山，产量稀少且价格昂贵。

巴马火麻是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物,鉴于在美容养颜和抗衰老方面的潜在价值，1999年联合国粮油调查署考察巴马火麻后向全世界特别推荐巴马火麻油为“最有开发价值的植物油”巴马人常用火麻油炒菜。

火麻油是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶于水的植物油。

巴马火麻油常见的品牌有亦舒堂巴马火麻油。

巴马火麻油对于长寿的秘诀，当地经久流传的俗语总结得好：火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净。

巴马亦舒堂火麻油巴马泉水：巴马独特的喀斯特岩溶地形，使这里的水属于碱性离子水PH值7.38~7.95，氧化还原电位低（ORP）35~150MV，含有对人体有益的矿物质和微量元素。

特别是巴马地磁强度在0.45~0.5高斯之间，远远高于其他地区，在磁力线切割作用下，大分子团水被磁化成了小分子团六环水。

健康价值：1999年诺贝尔医学奖和生理学奖获得者德国科学家Dr.Erwin Neher和Dr.Bert Sakmann研究结果表明：只有小分子团水才能通过2纳米的人体细胞离子通道，进入细胞核和DNA，活化细胞酶组织，激发生命活力，而其他自来水、纯净水都无法通过离子通道进入细胞内。

巴马长寿秘诀知多少

巴马长寿秘诀知多少？“巴马”这个名词开始在我们人群流传开来，人们也开始关注巴马的“长寿秘诀”。

关注巴马的那些人，那些事，那些物；那些草，那些树，那些花；那些河，那些山，那些洞，那些水；那些果，那些油，那些茶……广西巴马百岁长寿者的长寿因素的四大因素：一、良好的生活居住环境：广西巴马位于桂西北山区，巴马最高山海拔1216米，最低处221米，大多在600至800米之间，境内盘阳河自北向南悠然而下，将石山带和土山带一分为二，恰似银河系牛郎，两岸相望，很为奇特。

巴马属亚热带季风气候区，典型的喀斯特地貌，蕴藏着丰富的溶岩溶洞，年平均气温20.4℃，极端最低温-2.4°C，极端最高气温38.4°C，大于等于10°C的年平均活动积温6000°c；1月最冷，月均温11.4°C；7月最热，月均温26.4°C。

年均降雨量1700毫米，集中在5—10月份，年均蒸发量1406.9毫米，降雨量大于蒸发量，年平均相对湿度78%。

夏热多雨，间有涝灾，冬温凉而干燥，偶有低温霜冻，高山地区常有冷冻积雪，秋高气爽，常有春旱、冬旱发生，四季明显。

冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差，人居环境和气候条件十分宜人。

二、良好的饮食习惯与品种结构：巴马百岁老人从不暴饮暴食，饭只吃六七层饱，“饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康”，这就是巴马老人饮食上保持是0.618黄金分割律。

巴马老人一生以素食为主，间有少量荤菜。

主食有：玉米、大米、杂粮及其他原始种植或野生蔬菜、少量肉类、山泉水。

副食有：山茶油、火麻油、各种当地产的水果、保健酒等。

巴马人所食用的食品都是绿色无污染食品。

农民在种植庄稼的时候一般都不使用化肥和农药之类的。

一方面是因为巴马处山区中的山区，交通不方便，农民没有钱去购买。

另一方面是这里的自然生态环境相当好。

饮食特点是：低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。

中脉从世界长寿之乡巴马，得长寿秘籍!

中脉从世界长寿之乡巴马，得长寿秘籍!巴马长寿村，地处桂西北山区的巴马瑶族自治县，自古以来就有超过百岁的老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡。

甲篆乡平安村巴盘屯是巴马的长寿村。

全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。

被称为空气中的“维生素”和“长寿素”的负氧离子在巴马地区极高。

巴马泉水在数亿年的喀斯特地层中形成，创造了四次进入地下潜行，又四次流出地表的自然奇观，独特的流程使之富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素。

巴马长寿秘籍1. 空气空气：在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。

盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。

而在北京、上海、天津、广州等大城市，每立方厘米的负氧离子只有200-300个。

负氧离子被称为“空气中的维生素”和“长寿素”。

巴马的阳光指数也很特别，其红外线和紫外线的强度都是恰到好处。

巴马长寿老人之所以没有心血管类的疾病，其原因与巴马的阳光指数有着很大的关系。

来找到规律，在不同的季节有不同的阳光指数，在特定的日期、特定的时间和特定的气候中进行户外活动，可以达到最佳效果。

这对治疗心血管类的疾病有明显的效果。

2. 水巴马水：属于小分子团水，PH值一般在7.2-8.5之间，接近人体血液PH值。

巴马水系发达，暗河密布，山泉水、地下水由于反复进出于地下溶洞而被矿化，使之含有十分丰富的矿物质，如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等。

巴马水中矿物质及微量元素的均衡是长寿基因的保证。

人们称之为营养水。

4)巴马长寿之乡的“秘诀”

目录（一）巴马百岁老人的几个特点 (1)（二）巴马良好的五大外部环境因素造就巴马长寿现象 (2)一、地磁。

(2)二、空气。

(3)三、水。

(3)四、阳光。

(4)五、食物。

(4)（三）寿星案例： (5)（四）五大因素揭示巴马长寿秘笈 (5)巴马长寿秘诀是什么？中央电视台十频道播了<<百科探迷>>之后，网友们众谈纷纭，炒得沸沸扬扬。

多年来，有不少到过巴马考查的专家和学者点点滴滴地说出了巴马长寿因素了。

万物都有它们的互通规律。

大自然讲究阴阳，人也是如此。

万物之首，要讲究一个阴阳平衡，就像人太肥不得，太瘦不成，太饱不得，太饿也不成，体劳过量不得，不体劳也不成等等。

人的阴阳是什么？它和人类长寿有什么关系？人的阴阳就是人身体的内因和外因。

从许多专家的文章中看，影响人的长寿因素内因是遗传基因和精神状态，外因是自然环境、食物和体劳，具体来讲可分为八大因素，即遗传基因、心态、地磁、空气、水、阳光、食物和运动。

健康需要内因和外因的平衡。

比如只有好的遗传基因（内因），尽管人高马大，但如长时间去练马拉松（外因），透支体能，仍然不会长命寿的，虽然天先遗传基因有差，但是，人小体弱的经过适当体劳调和（内外平衡），健康长寿都是有可能的。

（一）巴马百岁老人的几个特点一、虽然遗传基因对人体健康影响有一定因素，但是份量并不是很重要，不少学者提出，遗传基因影响长寿因素的只占17%。

从巴马现存的81位百岁老人后代来看，虽然高龄，一般都在85岁左右，但大多数没有超过一百岁，这证明长寿基因对长寿的影响是有限的。

在这里我需要强调一下，我不认同中央电视台十频道那位专家对巴马长寿现象是近亲说法，理由有二点：1）在我了解到的巴马百岁老人中，父母没有近亲结婚。

在巴马一带和周边县，最忌近亲结婚，近亲结婚会被人耻笑的；2）巴马百岁老人不仅局限罗和韦两个姓，兰姓和其它姓氏的百岁老人也很多，如兰家百岁三姐妹。

二、健康长寿和心态因素影响是不可忽视。

“长寿村”的饮食秘诀

中国广西巴马巴马瑶族自
含矿物质，可常年饮用。得天独厚倍。酪渣是当地特产，是用制作奶治县是世界五大长寿乡链条中惟一
位的自然条件，当地人的健康非常酪过程中形成的沉淀物制备的。酪长寿老人不断增多的地方，于广对
。
物搭配
食秘惫
上唯一能溶干水的植物油。
此外，还大量摄取应季的野菜。
长期单纯吃素，会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，后导致百病丛生，最且人体所需脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等无法全面供给。现代营养学表明，只有植物性食物和
喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、土豆、动物油脂和糖果，主要喝当蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃
青菜、薯类、芝麻等；喜欢适量饮地产的 “ 格鲁吉亚茶 ” 。
用一种由葡萄、桑葚和杏制成的
动物食品和高热量食品。当地人喜
益寿长ｊ钧标准
希腊克里特岛希腊克里特磷和维生素。若配入切碎的薄荷，
根据联合国的规定，长寿地区岛的居民膳食以天然动植物为主，便是格鲁吉亚长寿地区风味独特的３料理 ” 了。的标准是每百万人口中要有７５位岛上的植物大多含有重要的０３ “ 以上的百岁老人；界卫生组织则脂肪酸— —亚麻酸，物吃岛上的世动

长寿的秘诀长寿的秘诀脑筋急转弯

长寿的秘诀长寿的秘诀脑筋急转弯萨利・比尔长期在世界各地调查最长寿的人群，她到过百岁老人集中的日本冲绳、以地中海饮食著称的希腊的西米、很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、中国著名的长寿之乡巴马等5个地区，研究这些人群保持青春、健康生活的原因，发现并归纳总结出一些健康长寿的秘诀。

秘诀之1：只吃你所需要的食物冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点，他们的饮食很有营养但热量很低。

他们吃的相当数量的食物都是新鲜的、天然的、未经精细加工的，比如水果、蔬菜、全谷类食物，这些食物含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和有益脂肪。

而像肉类和奶酪之类的饱和脂肪吃得很少，经过加工的碳水化合物如白面、大米吃得也不多。

简言之，就是只吃需要的食物，多余的一概不吃，吃得好而不多吃。

有一个规律：吃得少，活得更年轻。

每天摄入食物不要超过9200千焦(合2200卡路里)的热量。

秘诀之2：吃各种水果和蔬菜以前，蔬菜和水果好像是饮食中的灰姑娘，常常被人忽略；现在人们逐渐认识到了它们的重要性，但也因各种原因，吃不到量。

医生和营养学家的抗癌建议是：每天应该吃5种以上蔬菜和水果，而大多数人吃不够。

那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果。

可以尝试着每天吃不同颜色的食物，特别是红色、蓝色、紫色食物，往往具有抗衰老和抗癌作用。

红葡萄酒富含抗氧化剂，可以适度饮用。

专家建议：男性每天两杯、女性每天一杯就可以了。

秘诀之3：尽量多吃生鲜膳食长寿人群几乎都喜欢生食。

水果生食无可非议，可是蔬菜、主食就不然了，其实，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。

罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好，谷物中的维生素E大部分被保留下来了。

冲绳人在极短的时间、用旺火炒菜，也是为了保留蔬菜的新鲜和清脆。

生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，生命的运转，使人体内部进行着成千上万的生化反应，酶就是这些活动的“领导者”。

酶的产生速度随着年龄的增长而下降，鲜活食物都含有丰富的酶，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。

巴马长寿村宣传语

巴马长寿村宣传语
在巴马长寿村，老年人们十分重视饮食和运动。

他们的饮食以素食为主，多吃蔬菜、水果、豆类和谷类食物，尤其是山珍海味，如枸杞、山药、海带、虾皮等，这不仅能补充身体所需营养，还能促进新陈代谢、预防疾病。

此外，老年人们坚持每天起早摸黑，散步、打太极、做运动，保持良
好的身体状态。

巴马长寿村的老年人们，有着共同的信仰和宗教观念，他们普遍信奉
泥岗教。

在泥岗教中，最重要的教义是尊重天地、尊重自然、尊重生命，
以和谐的方式与宇宙万物相处。

这种信仰不仅让老年人们过上了信仰生活，还让他们在灵魂和身体上都得到了释放和放松。

最后，巴马长寿村的老年人们还有一个重要习惯，就是在日常生活中
保持着高度的积极性和乐观性。

他们总是充满热情，积极面对生活和挑战。

这一习惯再次说明，健康长寿的秘诀，不仅在于良好的饮食和运动，更在
于健康的心态和态度。

因此，我们可以把巴马长寿村的生活方式总结为四个字：“简朴、有趣、信仰、乐观”，这些都是对我们有积极、向上的意义。

我们要向这些
长寿老人学习，学习他们的经验和教训，从而拥有健康、长寿、快乐的生活。

巴马长寿养生

巴马长寿养生巴马长寿村秘诀在巴马流传着这样的民谣，火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高;地下河水元素多，空气清新人不老;晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄;知足常乐心清净……在巴马为何有这么多的长寿老人，巴马的长寿秘诀是什么呢?广西巴马长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关。

[1] 石市长寿老人的膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。

他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。

巴马自然资源植物在五行中对应是木。

其中代表性物产为巴马火麻、复活草、巴马藤茶巴马火麻巴马火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达7%，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。

巴马火麻是经实践证明的非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。

复活草学名卷柏，又名万年青、长生草，是一种多年生直立草本蕨类植物。

复活草是一种生存在干燥的岩石缝隙中或荒石坡上亦或是极度干燥、恶劣环境下的长生植物，它从远古时代就已存在，仅仅只分布于我国少部分地区。

复活草拥有神奇的复活能力，在丧失自身高达98%水分的情况下仍能生存数十年，复活草体内蕴含丰富的糖基海藻糖就会发挥强大的锁水保湿功能，“贪婪”地抓住每一滴水，然后再将蕴含生命活力的水畅顺自如地活导入体内每一个细胞中，并锁住相当于细胞自身重量460倍的水分，“起死回生”般的重新伸展枝叶，就能快速恢复生机盎然的绿色生命。

因此复活草具备其它植物无可比拟的活水和锁水力。

巴马藤茶巴马藤茶是生长在巴马深山的一种藤类植物，含有丰富的硒以及皂甙等微量元素，可摊凉晒干后煮水，润肺护肝效果明显。

健康长寿的八个中医理论一、说情志人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。

原来巴马人的长寿跟这一神秘植物有关

原来巴马人的长寿跟这一神秘植物有关广西巴马的一个小山村，孕育着一批百岁老人，他们耳不聋、眼不花，天天在田间劳作，100岁的年龄，70岁的身体，百岁老人集体上演着人类的不老神话！一个名不见经传的小山村，为何就成了可以长命百岁的人间圣地，曾经在《王刚讲故事巴马人的百岁之谜》以及阿丘主持的《生活早参考》中都有揭示。

巴马瑶族自治县，被誉为"世界长寿之乡·中国人瑞圣地"，隶属于广西壮族自治区河池市，位于广西西北部。

素有"八山一水一分田"之称，土地显得很珍贵。

据第二次到第五次全国人口普查，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高居世界五个长寿区之首。

巴马少有而宜人的自然因素令这里物华天宝，人杰地灵，闻名于世的“巴盘屯”小村子有515人中，百岁老人就有七人，是联合国评定寿乡标准的200倍，人称这里为“长寿圣殿”。

这里的水中含有丰富的矿物质，有治病的功效ph达到7.44河水呈碱性；巴马地磁高达0.5高斯，一般地磁0.2高斯，钢筋水泥建筑中可能为0 ，巴马按照联合国卫生组织的标准，空气中的负离子每立方厘米1500个就是清新空气，巴马高达2-3万个，还要清新20倍。

这些都是巴马人长寿的因素，除此之外巴马人还有一个长寿秘方，这个秘方是吃的，叫做火麻，当地人讲，这个火麻是祖传下来的，其他地方很少有，是所有巴马人每日必备的食品。

火麻的主要原料是当地的一种桑科植物火麻仁，当地人做成火麻汤喝。

有专家对火麻汤进行专门的研究说，火麻油含有大量不饱和脂肪酸，堪比橄榄油，可以改善血液循环，降低血脂，对人体的健康极为有利，不仅是健康食品甚至还有养生的功效。

人不得病自然就会长寿，巴马人不只是不得病，连衰老都很缓慢，在街上很难猜出他们的年龄，可谓是驻颜有术。

火麻作为综合营养最全面，最符合人体吸收比例的单一天然食物，因其能补足人体所需营养、平衡内分泌、修复受损细胞、排出毒素、提高免疫力且没有副作用，适合作为食物长期食用的特点。

巴马人的长寿秘诀

巴马人的长寿秘诀巴马位于我国广西省的西北部，其地势西北高，东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称。

那里的风光旖旎，天地澄明，冬无严寒，夏无酷暑，昼夜温差很小，自然环境十分宜人。

巴马被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，是世界五大长寿乡中百岁老人分布率最高的地区。

调查资料显示，巴马居民的人均寿命在90岁以上。

在巴马25万的人口中，竟有74位百岁老人。

那么，巴马人有哪些长寿秘诀呢？1.环境宜人研究人员发现，和我国其他地区相比，巴马在空气、水源和食物方面具有无法比拟的优势。

巴马位于亚热带季风气候区，当地每立方米空气中所含的负氧离子可高达2000～5000个（有时甚至可达到两万个），比工业城市和平原地区高出十倍到几十倍。

巴马的河水和泉水多半都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，具有调节人体生理机能、延缓衰老的作用。

调查数据显示，巴马地区的土壤、山泉、水源中富含溴、碘、锌、锂、硒等10多种对人体有益的微量元素。

因此，在巴马人种植的食物中也含有这些较为丰富的微量元素。

2.常吃玉米粥巴马人爱吃玉米粥或用大米和玉米混合制成的粥。

巴马老人黄妈良今年已经106岁了，但耳不聋、眼不花，仍能每天上山采野菜。

她每天只吃两顿饭，其日常主食就是玉米粥、白薯和火麻汤。

研究发现，玉米粥中富含维生素A、维生素K、胡萝卜素、粗纤维、镁、硒等微量元素及亚油酸，不仅营养丰富，而且易于被人体消化吸收。

3.饮食结构合理研究人员发现，巴马人大多以玉米、豆类食物及白薯作为主食，以火麻油作为食用油，并经常吃茶油、酸梅、南瓜、竹笋等本地出产的食物。

巴马长寿研究所的所长陈进超说：“这些食物不含添加剂，也不含任何化学药剂，都是天然的绿色食品。

”合理的饮食结构使巴马人拥有比其他地区居民更强的生命力。

他们的免疫系统非常强健，发生心血管疾病和癌症的几率很低。

4.常吃火麻仁巴马人十分爱吃产自巴马北部石山上的火麻仁。

广西巴马长寿村：世界长寿之乡的百岁老人

广西巴马长寿村：世界长寿之乡的百岁老人自从有了人类，便有了同长寿作斗争的历史，因为每个人都希望寿比南山，哪怕活过那棵不老松也可以。

但不论你多么有钱、有权、有势、有才，死亡总是你最后的归宿，正如某个小品所言，那个小盒才是你永久的家。

从古典名著《西游记》中的妖怪们渴求长生不老，到古代帝王梦想活一万岁，但长命百岁也没听说过。

现代医学再发达，能活一百岁的也是寥寥无几，依然是人生七十古来稀，八九十的就屈指可数了。

但在广西巴马县，那里的老人自古就可以活一百岁，甚至110岁也不在话下，那里的老人没有糖尿病、高血压、心脏病、脑血栓等富贵病，很多人是自然死亡。

这么神奇的地方，请跟着夏风秋云的镜头去探访这个世界上最长寿的地方。

地处桂西北山区的巴马瑶族自治县，简称巴马县，在1971平方公里的土地上，聚居着瑶族、壮族、汉族等12个民族。

巴马靠近云贵高原的贵州，因而地势为西北高、东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称，好山好水好空气，非常适合人类居住。

据2012年的数据，巴马县常住人口27万，却生活着80多位百岁老人。

联合国对长寿乡规定的标准是，每百万人口中要有75位以上的百岁老人。

而巴马县的百岁老人所占比例比联合国规定的标准高几倍，是典型的世界长寿之乡。

1991年11月1日在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上，巴马被命名为世界第五个长寿之乡；2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。

在世界5个长寿之乡（广西巴马、新疆和田、巴基斯坦罕萨、前苏联的高加索及厄瓜多尔的比尔卡班巴）中，巴马县排名居首。

而在巴马县西北28公里的地方，有一个名叫巴盘屯的小村子，全屯500多人，百岁老人多达6人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近160倍，成为名符其实的长寿村，也是巴马长寿乡的典型代表。

巴盘屯因其百岁老人所占比例之高而享誉国内外，每年吸引数百万游客慕名前来寻求养生、长寿之道，从而引发了“候鸟”荒。

很多人常年住在巴马，喝长寿水、吃长寿粮、呼吸长寿空气，神奇的是，这里的水土对某些疾病确有意想不到的效果。

巴马长寿村的秘密

巴马长寿村的秘密巴马长寿秘诀己揭秘！走进长寿村生活，体会天人合一！自从中央电视台播放了巴马长寿村的系列节目。

人们对这个长寿村宛如世外桃源般的感情。

充满向往。

也确实有不少身患重病的人，不惜背井离乡，来到巴马疗养。

来到巴马，你会发现，自己的人生从来没有这么安静过，人与自然从来没有这么亲切过。

更多的人对长寿的秘密更是心向往之，连当年天之骄子秦始皇都忍受不了的诱惑，当今芸芸众生又如何能免俗。

但结局众人皆知，万里长城今犹在，不见当年秦始皇！电视上已经对巴马长寿人长寿的秘密有所揭秘，这跟当地山水环境有关系。

流经巴马的盘阳河水呈弱碱性，可以中和人体内的酸，平衡人体内环境。

所以现在出了很多弱碱性的矿泉水。

而且当地充斥着大量的负离子，浓度比森林还要密，能达到每立方厘米2万。

负离子浓度最高的地方，便是当地的山洞和水洞。

有人夸张的说，穿过巴马的一个山洞，寿命便会增加10年。

此说话虽然有些夸张，但矿石辐射出的负离子真的对人身体有莫大好处。

但其实此地人长寿的秘诀，最大之处还是和当地人的生活习惯、饮食习惯有关。

巴马可算是真的民风淳朴之地。

这里的年轻人都很听老人的话。

大家日出而作，日落而息。

人与人很少争吵，大家不是追求最大利益化，而是自然而然的生长、生活，人们更愿意享受的是天伦之乐。

处处都是和谐。

乐呼！土地平旷，屋舍俨然。

有良田美池桑竹之属，阡陌交通，鸡犬相闻。

其中往来种作，男女衣著，悉如外人；黄发垂髫，并怡然自乐。

长寿地区的人们，有一个共同点：他们的饮食很有营养而热量很低。

他们吃的相当数量的食物都是新鲜的，天然的，比如水果、蔬菜和全谷类食物，这些食物含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和有益脂肪。

而像肉类和奶酪之类的饱和脂肪吃得很少，经过加工的碳水化合物(如白面和大米)也吃得很少，因为他们既缺乏营养，所含热量又高。

简而言之，本书里讨论的世界最长寿的人群，都只吃他们需要的食物，多余的一概不吃。

总而言之，就是吃尽量没有经过加工的食物，吃自然的食物。

巴马长寿火麻汤

巴马长寿火麻汤广西巴马瑶族自治县每10万人中拥有30.8位百岁老人，是国际上关于“世界长寿之乡”标准的4.4倍。

其中的甲篆乡平安村巴盘屯，全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍！这里也因此被人们称为“世界长寿圣殿”。

为什么巴马的老人能健康不老，并且百岁老人的数量还在不断增加呢？这个神秘的长寿现象引发了国际国内专业研究人员的高度兴趣。

不少专家实地考察后认为，当地清新的空气、优质的水源等优良的自然条件，是巴马老人长寿的重要因素。

但是，像巴马一样拥有优良生态环境的地区在中国也还有不少，为什么只有巴马成为了全球最长寿地区？是不是还有其它一些独特的因素呢？经过进一步的深入考察，专家们又发现了巴马地区不同于其它地方的长寿关键秘方--长寿火麻汤。

火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁、矿物质等人体所必需的微量元素。

食之有润肠胃、滋阴补肾、助消化、明目保肝、祛病延寿之效果，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的作用。

火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马人长期食用得以健康长寿的重要原因之一。

近年来通过对火麻仁进行化学成分、营养学、药理学、临床学等方面的深入研究，证明火麻仁是一种不可多得的食品与油料。

火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。

食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之效果，对便秘、高血脂、高血压、糖尿病、肠胃病均有良好的预防作用，是医药界确认的主要长寿绿色食品之一。

金赛巴马火麻汤功效：抗衰老、失眠、便秘、亚健康，提高皮肤弹性、降低三高、预防动脉硬化、提高机体免疫力。

金赛巴马火麻汤的吃法1、泡茶饮（直接泡茶饮用）。

2、做煮食品的配料。

3、将茶包袋放煮菜锅里一起蒸煮或者煲汤。

广西巴马长寿村长寿的原因

广西巴马长寿村长寿的原因我国广西省有一个长寿村，名列世界五大长寿地区，这个地方叫做“巴马瑶族自治县”，自古以来就有生命超过百岁的老人存在。

1991年11月1日在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上，巴马被命名为世界第五个长寿之乡，2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。

有史料记载，清朝以前，巴马盘阳河北岸隶属水定土司管辖，清朝嘉庆皇帝闻永定土司境内有位瑶族老人高寿142岁，于嘉庆十五年庚午嘉平月(1810年12月)为这位名叫蓝祥的瑶族寿星赐诗一首以祝寿，诗曰：星孤昭瑞应交南，陆地神仙纪姓蓝。

百岁春秋卅年度，四朝雨露一身覃。

烟霞养性同彭祖，道德传心问才聃。

花甲再周衍无极，长生宝录丽琅函。

又：光绪戊戌年仲冬月(1898年11月)钦命广西提督府给今巴马那桃乡平林村耆(音：奇)民邓诚才赠送寿匾—方，并题贺词“惟仁者寿”。

这些史料说明，桂西北一带长寿现象古已知名，尤其以巴马最为著名。

巴马自然环境优美，气候温和，土山与石山交错，风景秀丽，空气新鲜，气候宜人.年平均气温摄氏度，最高37摄氏度，阳光充足。

环境安静，无嗓音干扰，地势高，地处海拔400—800米之间，空气中阴离子较多，其气温，气压都较低。

这样的地理环境对长寿老人是十分有益的。

巴马有益于人体的微量元素，一方面从食物中摄取，另一方面和当地的地质环境有密切的关系。

巴马的地质环境对于人体的健康与长寿有密切的关系。

——巴马长寿文化水落九天，而后万物生。

没有水就没有人类的生存与繁衍，水给人类文化注入了灵性和精华。

中华民族是智慧、坚韧、不屈的“水”的化身。

老子的处世哲学：上善若水——有道德的上善之人应像水一样；之后孔子又赞扬水利万物而不争有德，流必向下循理有义，浩大无尽有道，飞流山间不惧有勇，安放没有高低不平曰守法，量见多少不用削刮曰正直，无孔不入曰明察，发源必自西曰立志，取出取入洁净万物谓之善变。

巴马寿星秉承了水的品性：能方能圆、朴实无华、柔顺低调、包容万物、豁达宽容，并在起伏中走向成熟……处处体现“老好人”谦恭的胸襟。

巴马人长寿的原因

巴马人长寿的原因巴马人长寿的原因世界卫生组织认为，人的寿命与四大因素有关，一是遗传，占15%；二是社会环境与自然环境，占17%；三是医疗卫生水平，占8%；四是生活方式与生活习惯，占60%。

巴马长寿研究所张副所长对记者说，巴马人长寿的原因，既有基因遗传因素，更重要的是盘阳河的水以及独特的“食谱”和“天然氧吧”。

据悉，巴马人的祖先大多数来自外地，个子不矮，女子都很漂亮，这与历史上几次民族同化有关。

历史上的同化与近代的闭塞，使巴马人形成天然封闭半封闭状态，传染病传入和原发病都很少。

在同化中，神秘的长寿基因悄然“潜伏”下来。

研究人员曾对巴马现有的74位百岁老人进行调查，发现68%的百岁老人属于长寿家族。

X巴马人长寿的原因是综合性的，简言之，巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。

山乡空气清新，富含负离子；饮水方面，巴马的河水和泉水，多数经过数千米的伏流才露出地面，从不同的地层中融入了有益于健康的硒、锶等微量元素，长期饮用能调节生理机能，起到延年益寿的作用。

食物方面，巴马人终生吃大米粥和玉米粥，或两种米的混合粥，世代吃粥，堪称“粥食长寿乡”。

在巴马的百岁寿星中，患心血管疾病的只占3%左右，而肠癌则从来没有过，专家们分析，这同巴马人食用火麻油(即大麻油)有很大的关系。

火麻油味道清香，油而不腻，含有油酸、不饱和脂肪酸、亚麻酸等多种营养成分，可以润燥滑肠、滋养补虚、降低血压和胆固醇，防动脉硬化和冠心病。

所以火麻油被誉为“长寿油”。

巴马空气中的负离子含量每立方厘米在2000个至5000个，被称为“天然氧吧”，而几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个；然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。

巴马森林覆盖率高、河流冲刷及海拔高等原因，使得这里的空气十分清新宜人。

负离子不仅能起到净化空气作用，而且使人精神振奋，增强机体抵抗力，促进新陈代谢过程，消除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘，稳定血压。

探寻巴马人的长寿秘诀

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探寻巴马人的长寿秘诀
作者：杜学峰
来源：《家庭医学》2008年第02期
最近，来自俄罗斯、加拿大、日本的长寿专家和国内知名学者100多人齐聚广西巴马瑶族自治县，共同研讨巴马人的长寿秘诀。

控制性欲可以长寿中国保健协会的有关专家在调查中
发现，巴马人笃行“三晚”：晚恋、晚婚、晚育，严禁婚前性生活。

新婚之夜，夫妇不入洞房；半个月之后，新郎才请新娘回来住上一两天。

此后。

只有逢过年过节或大事才能鹊桥相会。

这样“小别胜新婚”的方式，使性生活量少质高，而且富有激情。

在巴马，妻子怀孕后期才能到夫家落脚长住，但与丈夫分床而眠。

等到孩子出生之后，夫妻正式分床而睡，儿子随父睡，女儿随母卧，减少夫妻间的肌肤之亲，避免房事过频。

调果显示。

长寿老人的性事频率为：青年时每月4～8次，中年时每月2-4次，壮老年时
每月1～2次，70～90岁老人1至数月一次。

专家认为，巴马人继承了“节欲保精、清心寡欲”的优良传统，在世界长寿村独树一帜。

火麻山茶好处多
解放军中药研究所的专家在调查中发现，巴马人喜食以火麻仁加新鲜蔬菜熬制的火麻汤，日常饮食以山茶籽油和火麻仁油组成，伴以少量的动物油。

专家认为：“这种独有的饮食方式与习惯，是巴马长寿老人数居世界第五的重要原因之一。

”
另一种备受关注的食物是山茶油，它与“西方第一油”之称的橄榄油并列，可以改善血液循环、降低血脂、预防肥胖、护肝，还有其他保健作用。

广西医科大学公共卫生学院的专家认为，山茶油的脂肪酸成分，与橄榄油特别相似，维持人体健康所需的亚油酸含量在80％以
上。

粗粮蔬菜亦延年。

三分茶七分饱活到百岁不算老

三分茶七分饱活到百岁不算老在百岁人口分布率居全球之首的”世界长寿之乡”———广西巴马瑶族自治县，20多万人口就有81位百岁老人，他们不喝牛奶，肉也不多吃，却喜欢喝藤茶，吃饭只吃七分饱。

当地流传着这样的谚语“三分茶、七分饱，活到百岁不算老”。

“饭不要吃太饱，每天都要喝藤茶，多劳动”，前年刚被评为“中国第一寿星”128岁的巴马老人罗美珍憨厚的笑着说，这就是她的长寿秘诀。

“不像城市里的医院经常排队，我们这里生病的人很少，药店都没几家，几乎所有的百岁老人都比较瘦……”，当地一位学者说，据他表示，在巴马乃至整个瑶族地区，“三分茶、七分饱”似乎已经成为了当地人的一种生活习惯。

这种健康的生活方式，让当地人患肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、动脉硬化、中风、脂肪肝、痛风、便秘等现代病的人几乎为零，迄今为止没有发现一例癌症患者，很多百岁老人，耳不聋，眼不花，至今还能下地干活、穿针织布。

巴马益生茶————健康长寿。

巴马长寿村食物

巴马长寿村食物巴马长寿村位于中国广西壮族自治区中部，以其长寿村民而闻名于世。

这些长寿村民的长寿秘诀之一就是他们的饮食习惯。

巴马长寿村食物独特而健康，对于保持身体健康和长寿起着至关重要的作用。

一、均衡的饮食巴马长寿村的人们注重饮食的均衡，尤其是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。

他们的饮食中包含了各种来源的食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类和鱼类。

这些食物提供了全面的营养，帮助村民们保持身体健康。

二、新鲜的食材巴马长寿村的人们非常注重食材的新鲜度。

他们日常所吃的食物都是当天新鲜采摘或新鲜捕捞的。

蔬菜和水果是在村庄的农田中种植并手工采摘的，肉类和鱼类是在村庄附近的山区和河流中捕获的。

这保证了食物的新鲜度和品质，使人们能够充分享受食物的营养价值。

三、植物性食物为主在巴马长寿村，植物性食物是他们饮食中的主要组成部分。

大量的蔬菜、水果和豆类被添加到他们的膳食中。

这些植物性食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于预防疾病，并保持身体的健康。

四、低盐低糖饮食巴马长寿村的人们非常重视低盐和低糖的饮食。

过多的盐分和糖分摄入对健康有害，容易导致高血压、糖尿病和其他慢性疾病。

因此，他们尽量减少盐和糖的使用，并选择更健康的调味品来增加食物的口味。

五、适度的饮酒巴马长寿村的人们适度饮酒，但不过度。

他们认为适度的饮酒有益于健康。

红葡萄酒被视为一种有益健康的饮品，据说能有助于降低心脏病和中风的风险。

然而，他们强调适度饮酒的重要性，过量饮酒会对健康造成负面影响。

六、传统烹饪方法巴马长寿村的人们坚持使用传统的烹饪方法。

他们喜欢使用炒、煮、蒸等简单烹饪方式，以保留食物的原汁原味和营养价值。

他们避免使用过多的油脂和添加剂，以降低食物的热量和危害。

综上所述，巴马长寿村的食物不仅味道美味，而且健康有益。

这种均衡的饮食结构以及对新鲜食材和植物性食物的偏爱，使巴马长寿村的村民长寿且身体健康。

我们可以从他们的饮食习惯中学习到许多有益的养生经验，以改善我们自己的饮食结构并追求健康的生活方式。