五位古代名人的养生之道
古代名医养生名言
古代名医养生名言
1. "养生之道，先养心。
心静则神聚，气顺则病少。
" - 《黄帝
内经》
2. "养生在于无为，安神养心，顺应自然的变化。
" - 王叔和
《道藏·续道记》
3. "勤于调节饮食，适量食用五谷杂粮和新鲜蔬果，以保持体
内的阴阳平衡。
" - 叶天士《千金方》
4. "若欲保持健康，须坚持身体锻炼，注重气血畅通，百病自
然会远离。
" - 孙思邈《备急千金要方》
5. "合理安排作息时间，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，有
助于提高身体的免疫力。
" - 张仲景《伤寒杂病论》
6. "养生之道，在于回归自然，遵循天人相应的规律，保持身
心的平衡。
" - 《素问·阴阳应象大论》
7. "凡事适可而止，不可过度嗜食嗜酒，也不可过度劳累，以
免伤害身体。
" - 王叔和《御医闲语》
8. "保持心情愉悦，笑口常开，能增强身体的免疫力，防止疾
病入侵。
" - 张介宾《景岳全书》
9. "善于控制情绪，保持内心的平静和安宁，有助于健康长寿。
" - 李时中《孕镜秘诀》
10. "适度戒除不良嗜好，远离烟酒和各种毒品，是保持身心健康的重要措施。
" - 叶天士《千金方》。
古代名人养生法
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古代名人养生法
作者：周治
来源：《家庭医学》2005年第01期
华佗的五禽戏三国时代伟大的医学家华佗创造的体育强身法五禽戏，是摹仿五种禽兽的姿势，要做虎的前肢扑动，鹿的伸展头颈，熊的倒卧身子．猿的脚尖纵跳，鸟的张翅飞翔。
这些动作联系起来，可以锻炼全身，使脊背腰部周围筋肌关节都得到舒展。
只要有恒心不断做下去，就可以祛病强身。
华佗虽被曹操所害，但他的学生荚普依照这种方法坚持锻炼，活到90多岁时仍然耳聪目明，牙齿坚固。
王焘的拉耳强身法唐代著名医学家王焘《外台秘要》记载：清晨起床，以左右手互交，从头上拉两耳各14次，为健身长寿之道。
其方法是：每天早晨起床后，以右手从头上拉引左耳14下，复以左手从头上拉引右耳14下。
祖国医学认为耳为肾之外窍，锻炼两耳，可使肾脏功能正常旺盛，促进全身的健康。
全国著名中医内科专家、上海中医学院主任医师张羹梅先生一生坚持此法，85岁高龄时仍思路敏捷，耳聪目明，谈吐风趣，步履轻盈。
古代名人的实用养生方法推荐
古代名人的实用养生方法推荐我们都知道古代人在养生方面也有着自己独特的见解，而不同的人养生方法也有所不同。
那么哪些古代的名人是如何养生的呢？下面为大家介绍古代名人的有用养生方法推举，供大家了解。
睡眠法南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。
他认为，睡眠是消退疲惫的最好方法，常常熬夜，必定头昏脑胀，记忆力下降。
漫步法古人强调每次进餐后不能立刻坐下工作或上床就寝。
如南宋思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。
”漫步时应当徐步缓行。
静坐法北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。
他曾建了一个“息轩”，并题日：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。
”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然汲取，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。
沐浴法定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也是助于保持头脑糊涂，身心舒服，消退疲惫。
宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。
”闲赏法：布置好庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，使环境清雅，能调整生活节奏，陶冶心情。
明代诗人，戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。
遍游法：苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是仆人。
”利用节假日外出巡游，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神恰，疲乏、郁闷置于身外。
卧游法就是在年高体弱无法外出旅游的状况下，将很多山水画贴在居室四壁；足不出户，卧而赏之。
元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。
”其它有用的中医养生方法推举固精养生中医认为，精血是人体养分物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供给，才能保持其正常功能。
如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。
而保养阴精则可延缓年轻。
进补养生传统医学非常推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。
5位国学大师的养生智慧
5位国学大师的养生智慧“国学大师”是对我国德才兼备学者的一种尊称。
很多国学大师除了在中国传统学术上有极高的造诣外，在养生方面也很有心得。
下面就介绍一下5位长寿国学大师的养生智慧：1.梁漱溟梁漱溟（1893～1988）是我国著名的思想家、哲学家、教育家、国学大师、现代新儒家的早期代表人物，有“中国最后一位儒家”之称。
他在谈及养生方法时说：“人们在生活中要少吃多动，持之以恒，气贵平和，情贵淡泊。
”梁老习惯早睡早起，每天都定时散步和打太极拳。
在工作的间隙，他常去户外活动。
90岁以后，他很少外出，但仍坚持在室内进行身体锻炼。
每天清晨醒来后，梁老先是在床上做伸腰、蹬腿、转动脖颈、吸气屏气等运动，运动50分钟后才下床活动。
梁老也曾经历过种种磨难，他经常劝告自己的家人和朋友说：“一个人动不动就发怒，势必会伤肝，并使怒火攻心。
如气盛不得外露，又会积郁于内腑。
这两者都会伤肝劳神，损害健康。
因此，气平情淡，使其自长自消，才称得上身心休养的硬功夫。
”2.任继愈任继愈（1916～2009）是山东平原人，毕业于北京大学哲学系，曾任北京大学教授、中国社科院研究生院博士生导师、中国哲学史学会会长、中国社科基金宗教组召集人、中国无神论学会理事长、国学大师，是我国著名的哲学家、宗教学家、历史学家。
任继愈年轻时就喜欢运动，初中时爱打篮球，高中时爱打网球，大学时爱打乒乓球。
在耄耋之年，他坚持“多读书，多睡觉，多用脑”，从不担心自己的健康问题。
平时，任老喜欢散步、听音乐和上网冲浪，并经常通过电子邮件和别人保持联系。
任老曾说，“养心第一，养身第二。
神养第一，药疗第二。
自医第一，求医第二。
”这也是任老能安享93岁高龄的养生之道。
3.钱穆钱穆（1895～1990）是我国著名的现代史学家、国学大师，曾历任燕京大学、北京大学、清华大学、四川大学、齐鲁大学的教授。
钱老很喜欢散步。
在遵义讲学期间，钱老每天吃完早餐后都会沿着湘江河西岸向南行，大约走一个小时后再返回老城。
古代著名文人养生法要
古代著名文人养生法要古代著名文人养生法要中国古代有诸多文人墨客，他们不仅以精美绝伦的诗书画作给后人留下了宝贵的文化遗产，而且他们的养生法也各有独到，可圈可点，可参可用。
白居易：心灵养生不自哀白居易(772--848年)，字乐天，晚年又号“香山居士”，我国唐代伟大的现实主义诗人。
白居易自小体弱多病，少年颠沛流离，中年数度遭贬。
但令人吃惊的是，经历坎坷的自居易却享年75岁。
在唐代，活过50岁而死便可称为寿终正寝。
白居易一生注重养生，尤其是“心灵养生”。
那就是：乐天知命，顺乎自然，安于淡泊，不惧老。
白居易曾在诗中写道：“顺之多吉寿，违之多凶夭。
”虽然仕途坎坷、屡受打击，但白居易从来没有抱怨过命运的不公，而是顺应自然规律，无论是居于闹市还是居于乡野，始终保持着“知足常乐”的心态。
自居易以“乐天’’自许，在《白香山集》里他写诗打趣道：“人老多病苦，我今幸无疾。
人老多忧虑，我今婚嫁毕。
心安不转移，身泰无牵率。
所以十年来，形神闲且逸。
况当垂老岁，所要无多物。
一裘暖过冬，一饭饱终日。
勿言宅舍小，不过寝一室。
何用鞍马多，不能骑两匹。
如我优幸身，人中十有七。
如我知足心，人中百无一。
”无论遇到大事小事，不自寻烦恼是自居易的处世原则，如果遇到不高兴的事，他也总能一笑了之，淡然处之。
淡泊名利，顺其自然，是白居易所追崇的品质，在每次被贬官或被迫辞官后，他都能认命自乐。
他被贬到江州时，反而喜形于色说：“匡庐在念久矣，今得青山绿水中为风月主人，幸甚!”参禅打坐，精习气功，也是自居易养生健身的重要手段。
有时“澹然临水坐”，有时面对前庭挺拔的松树，“月好好独坐”。
经过坚持不懈的气功锻炼，白居易逐渐达到了‘‘坐稳夜忘眠’’或“中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应”的程度，从而蕴蓄起旺盛的精力，这就从身体条件上保证了诗人写出那么多的传世之作．。
白居易珍视老年生活，充分享受人生丰厚积累的快乐，不悲天惧老。
他64岁时在《览镜喜老》一诗中写道：“今朝览明镜，须鬓尽成丝。
历史名人养生之道
历史名人养生之道●养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。
长寿老人健康路陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。
乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。
十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。
孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。
魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。
人老心不老，信念不能垮。
生活有规律，饮食清淡，坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。
颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。
她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。
臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。
豁达自乐，宽容大度动静结合，饮食有节。
张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。
陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。
蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。
脑要勤用，食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。
医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。
他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。
人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。
雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。
生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动脑，按时休息。
书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。
少吃、多动、睡足，每天睡十个小时，晚餐吃粥。
“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。
老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心乱人不宁。
”名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。
『千年养生智慧（身边的黄帝内经）』附录古代名人养生智慧
『千年养生智慧（身边的黄帝内经）』附录古代名人养生智慧附录古代名人养生智慧◎一、孔子长寿解密◎孔子，名丘，字仲尼，春秋末期鲁国（今山东曲阜东南）人，孔子是中国文化的集大成者，被后人尊崇为“圣人”。
孔子一生大部分时间不得志，历经战乱，颠沛流离。
然而在人均寿命31岁的春秋战国时期，他得享73岁高龄。
逆境中得享古稀之龄，这让我们不得不叹服他的摄生颐养之道。
（一）注重饮食孔子非常注意：饮食卫生，他有“八不”原则：霉粮馊饭、烂鱼败肉不吃；凡祭祀过的肉，其保存期若超过j天，不吃；颜色变的食物不吃；发臭的不吃；不合时令的不吃；胡乱砍割的不吃；在闹市上买的酒或熟肉不吃；每次吃饭，肉食再多也不可超过五谷与蔬菜。
而且在饮食上还注意“食无求饱”、“食不厌精，脍不厌细”、“斋必变食”，就是吃饭不过饱、精细搭配、经常变换花样等。
（二）正确睡姿孔子的住所非常简单，但对睡觉姿势和衣着梳妆有着自己的一套方法，这套方法也是符合保健要求的。
如睡觉时不要长时间仰面朝天，躺着像死人一般，这样对内脏运化活动和呼吸都有障碍，会造成不良后果。
正确的姿势应以侧卧为宜而且以右侧卧为佳。
这样不会使心脏受压，呼吸也正常。
（三）人生三戒《论语·季氏记载，孔子提出三戒。
少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚．戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
指出了人们应按不同时期的体质特点来养生，即年龄不同，生理、心理特点不同，养生也有区别。
青少年时，由于机体发育尚不成熟，不要早婚，不要性生活太频；壮年时，身体强健达到顶点，力量充沛，脾气也大，要力戒与人争斗，以免伤人伤己；到了老年，体质已经虚弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。
古代得道的人能够健康长寿的原因，当中的奥妙就是因为他们能早时立节欲长生的观点，懂得爱护身体，爱惜精力，所以精力不会枯竭。
（四）自强不息孔子的这一见解，在《易经》、《礼记》巾已有体现，如“至诚不息，不息则久”，“天行健，君子以自强不息”。
名人的养生之道
名人的养生之道以名人的养生之道为标题，我们来探讨一下一些名人们在日常生活中是如何保持健康和养生的。
一、李连杰的养生之道李连杰是中国著名武术家和演员，他注重身心平衡的养生方式备受瞩目。
他每天早上都会进行一些简单的呼吸操和太极练习，以调整自己的身心状态。
此外，他还注重饮食健康，多食用蔬菜水果和粗粮，少食用油腻和热量高的食物，保持适度的饮食平衡。
二、吴京的养生之道吴京是中国著名动作片演员，他以强健的体魄和出色的动作技巧而闻名。
他的养生之道主要是通过坚持运动来保持身体健康。
他每天都会进行一些高强度的训练和跑步，以增强体力和耐力。
此外，他还注重保持充足的睡眠和规律的作息时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。
三、刘德华的养生之道刘德华是香港著名歌手和演员，他一直保持着年轻和健康的形象。
他的养生之道主要是通过均衡饮食和适度运动来保持健康。
他注重摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时控制糖分和油脂的摄入量。
此外，他还会定期进行一些有氧运动，如游泳和打球，以保持身体的灵活性和代谢功能。
四、刘翔的养生之道刘翔是中国著名田径运动员，他曾是男子110米栏世界纪录保持者。
他的养生之道主要是通过科学合理的训练和饮食来保持身体的健康和强壮。
他每天都会进行专业的训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，以保持身体的平衡和协调。
此外，他还注重摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和营养物质。
五、杨洪基的养生之道杨洪基是中国著名歌手和演员，他以健康和阳光的形象受到观众喜爱。
他的养生之道主要是通过保持良好的心态和积极的生活态度来保持健康。
他注重心理健康和情绪调节，每天会进行一些放松和调节情绪的活动，如读书、听音乐和与朋友交流等。
此外，他还注重保持适度的锻炼和饮食平衡，以保持身体的健康和活力。
以上是一些名人的养生之道，他们通过不同的方式和方法来保持身心健康。
无论是注重运动、饮食健康，还是心理调节和良好的生活态度，养生的关键在于坚持和合理的选择。
古代名人的养生之道
养生有道| Medicine And Health春秋时期的思想家、哲学家老子，不但是道家学派的创始人，同时还是个养生家，据说活了160多岁。
《史记》中说：“盖老子百有六十馀岁，或言二百馀岁，以其修道而养寿也。
”老子认为，自然界是人类生命的源泉，人要维持生命活动，就必须顺乎自然，并要适应自然变化的规律。
老子还要求，养生首先要做到：少私念、去贪心，并要有知足常乐的心态。
认为追逐荣利、嗜欲无穷，是招灾惹祸之源，是伤身损寿之根。
老子在《道德经》一书中，多处提到静和柔，认为柔和之气是人体的生机之气，就像出生婴儿生机盎然、朝气蓬勃。
所以说，当我们常处于静和柔中，有利于生发人体的真元之气。
老子的顺乎自然、怡淡寡欲、静养柔气的养生观点，后经历代医家和养生学家的不断补充、提高，逐发展成为我国独特的“中医养生之道”。
继老子之后的道家代表人物庄子，也是著名的养生家。
在人均寿命只有30多岁的先秦时代，庄子竟然活到了83岁，这在当时来说，不能不算是创下了高寿的奇迹。
庄子云：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺乎自然之理。
”这里的“空虚之境”并不是寄情于虚无缥缈，而是说要保持健康、赢得长寿，就须清心寡欲，遵循自然法则。
而所谓的“清心寡欲”，指的是决定长寿的主要因素在于人的思想情志，因此庄子十分推崇心境平和、从容自得、处世旷达。
从庄子以上言论我们不难看出：人要想达到健康长寿，首先要做到无忧无虑、安逸自在。
另外，庄子还特别强调养生要保持平常心、涵养自制力。
《庄子・让玉》篇中日：“不能自胜而强不从者，此之为重伤者也。
”其意思是说，不能克制自己消极的情绪，而又硬去不顺从自我感情，错误的观念就会和良知相抵牾，反而平添了内心的烦恼，这样最易造成自伤而折寿。
除此之外，庄子还将老子的“少私寡欲”发展成“无欲”。
并明确指出：只有做到彻底的“忘我”，才能达到真正的“无欲”；只有在“清静无为”中，才能获得真正的养生之道，而尽其天年。
庄子还认为：养生就像庖丁解牛那样，找出规律、游刃有余、不受损伤，便可达到保身、全生、延长寿命的目的。
中国古代六位名人的养生术
中国古代六位名人的养生术养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
且看古代名人的各种养生术：姜太公：“垂钓”助养生。
吕尚因其德高望重而又高寿被尊为“姜太公”，他寿至97岁而终。
后人总结他养生的秘诀是“动静结合，天人合一”，而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。
姜太公将钓鱼作为养生之术，他几十年如一日，只要一有空儿便持竿傍溪，静观天水一色。
钓鱼实为形式，他那无饵直钩能钓鱼的理论，正说明了他“钓鱼是假，赏鱼是真”的淡泊利禄养生观。
正是在众人千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际，他却静观鱼群绕钩而乐。
祖国医学认为，长时间沐浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代谢，特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。
垂钓虽无饵，但抛钩观浮，一览群鱼绕直钩而过，再抬竿提线另抛，这一起一立、一提一抛，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展，起到了舒筋活血的作用。
而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气凝神，两者一动一静，动静相兼，是运动平衡的统一。
姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性，使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。
孔子：不同年龄各有所“戒”。
孔子不但是一位思想家、政冶家、教育家，还是一位养生学家。
在当时的历史条件下，人均寿命尚不能达到30岁，而孔老夫子却能享年73岁。
在《论语·季氏》中，孔子对不同年龄阶段的人提出“君子有三戒”的养生要求。
首先，孔子说“少之时，血气未定，戒之在色”，在此时期过早地进行性生活的话，非但不利于身体的生长发育，而且对一生的健康都会产生严重的影响。
此外，少年时期缺乏社会经验和社会生活能力，因性生活而造成的一系列问题，如怀孕、堕胎等，常常是少年道德败坏和生活堕落原因之一。
古往今来名人养生之法值得我们借鉴
古往今来名人养生之法值得我们借鉴养生，是中国上下五千年一个永恒的话题，养生时时刻刻在我们身边，不仅只有我们现代有养生，其实在古代已经有名人养生，并得到了专家们的认可!
古往今来名人养生之法值得我们借鉴
苏轼——宋代文豪苏东坡对于苦夏养生有“无事以当贵，早寐以当富，安步以当车，晚食以当肉”的诀窍，意思是盛夏里人们应该少思虑，保证充足的睡眠，行动缓慢不要过于剧烈，同时注意节制饮食。
专家点评：这些方法汇聚了养心、养脑、养脾胃等多方面的要领，实用有效。
不过，人们在夏季消耗较大，吃饭的时间不能越晚越好，而是要遵循少吃多餐的原则。
陆游——大诗人陆游晚年喜欢吃粥，淡粥、菜粥、豆粥无所不好。
一旦到了夏季，豆粥就成了他的最爱。
“粥罢重投枕，灯残起读书”是他晚年盛夏生活的写照。
专家点评：豆类食物能养脾，因此常服用豆粥是度夏的好方式。
但是吃了粥就睡，睡醒了就读书的做法欠妥。
必要时，人们还是要多进行适当的体育锻炼，以促进体内的新陈代谢。
郭兰英——著名歌剧表演艺术家郭兰英有早晨起来按摩涌泉穴
的习惯，常年如此，夏季更是一天不断。
具体方法是用左手手心按摩右脚涌泉穴，用右手手心按摩左脚涌泉穴。
这样的保健方法让她每个夏天都过得很舒服。
专家点评：用心包经上位于手掌心的劳宫穴按摩肾经上位于脚心的涌泉穴，有促进心肾相交、水火既济的功效，对于减缓夏季老年人心烦、失眠、心火上炎等症状有好处。
对于于安然度苦夏，古往今来的名人有着自己的看法，不管是古代还是如今，只要是好的我们就得采取，其中有很多值得我们去慢慢体会，慢慢鉴赏!。
名人养生故事
名人养生故事
名人养生故事有很多，以下为您推荐：
1、曹操：曹操是历史上著名的政治家、军事家和文学家，他非常注重养生，研究了许多养生之道。
其中最著名的就是他的“养性法”，其中包括练习气功、调节饮食、起居有常等。
他还积极向术士们学习养生之术，如“玉泉啄齿法”等。
2、陆游：陆游是一位诗人，他非常注重养生，享年八十六岁高寿。
他的养生方法主要是坚持运动，如练习太极拳、散步等。
此外，他也注重饮食健康和精神调养，经常写诗抒发情感，调节心情。
3、华佗：华佗是中国历史上著名的医学家，他创立了“五禽戏”，提倡“以动养身”，认为运动可以促进气血流通，预防疾病。
他的五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏等五种运动方式，每种运动方式都有其特定的功效和作用。
4、苏轼：苏轼是一位文学家、书法家和美食家，他非常注重饮食养生，提出了“以食养身”的观念。
他认为饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜、水果和杂粮等富含营养的食物，少吃油腻和辛辣的食物。
他还经常练习书法、绘画等艺术活动来调节心情，增强身心健康。
5、杨绛：杨绛是一位文学家、翻译家和戏剧家，她非常注重日常养生，提出了“以日常养身”的观念。
她每天早晨都会坚持散步、打太极拳等运动，注意饮食健康，不抽烟不喝酒。
她还经常写文章、翻译作品等来调节心情和精神状态，保持身心健康。
总之，名人养生故事告诉我们，保持身心健康需要多方面的努力和长
期的坚持。
我们应该注重饮食健康、适当运动、精神调养等方面，同时也可以借鉴名人的养生方法，结合自己的实际情况进行养生保健。
古代名人的养生之道
古代名人的养生之道古代名人不仅在文学、艺术等领域有着卓越的成就，在养生之道上，他们也有着独到的见解。
从周敦颐、孙思邈、李时中等古代名人的养生之道中不难发现，他们高度重视养生、保健，注重锻炼身体、养护精神的原则及方法，值得我们学习。
首先，古代名人注重饮食健康。
周敦颐曾说：“人之生也，善饮食者长寿，恶饮食者早夭。
”他认为正确的饮食结构能够保证人体健康，尤其是平衡膳食、荤素搭配等习惯可以增强免疫力，防止疾病的发生。
孙思邈在《千金要方》中也提到了对饮食的规范和养护，“饮食作为生命的基础，涉及健康休养的方方面面，应该注意不要过食、偏食、烹制过重等。
”同时还提倡养成细嚼慢咽、慢食为上的习惯，有益于增强消化功能。
其次，古代名人强调运动锻炼。
李时中曾说：“体胖则肾虚，体弱则肝阴亏。
”他认为体胖会影响肾的功能，导致体质的下降，因此，他重视锻炼，认为运动可以促进新陈代谢，增强骨骼、肌肉的结构，增加身体的抗压能力，减少疾病的发生。
他主张适度的运动，比如散步、太极拳、气功等，以达到锻炼身体、保持健康的目的。
此外，古代名人注重精神养护。
胡颖卿曾言：“精神内在于人体，人体亦依靠精神。
”他认为人们的精神状态直接影响着人体的健康和幸福，因此，他提倡保持心态的平衡，让人保持着快乐、乐观的心情，积极地追求生活的意义和价值，以达到身体、精神的健康与和谐。
另外，古代名人也注重疾病预防。
《黄帝内经》这部中医典籍，首次提出“治未病”的理论，告诉人们要提前防范和预防疾病的发生。
对于疾病的预防，古代名人也有许多方法：孟浩然认为保持身心的平衡和和谐，可以将身体经常保持在一个良好的状态，从而避免许多身体上的疾病；苏轼认为重视日常生活环境卫生，可预防许多的疾病；而叶梦得则主张多食清淡养生之品，以避免食物过于富贵、油腻而引发的疾病。
总之，古代名人的养生之道具有很高的实用性和时代性，可以让我们更好的关注身体在日常生活中的健康，注重饮食、锻炼，养护精神，预防疾病，形成健康的生活习惯。
中国古代6大神医的养生秘籍，只要学会一个，必定长寿！
中国古代6大神医的养生秘籍，只要学会一个，必定长寿！古往今来，健康长寿一直是人类美好的愿望和向往的目标。
中国古代名医总结出了丰富的养生经验。
他们不仅医技精湛，还保健有方，还将关于健康长寿的经验总结出来，值得我们结合自身状况，加以借鉴、学习和应用。
1、华佗：五禽戏运动养生法华佗是我国东汉末期一位伟大的医学家，同时又是一位养生学家。
华佗到底活了多少岁，由于史料不详，难以确定，但他深谙养生之道是确然无疑的。
他的养生理论和法则，经过他自身的实践检验，使他自己成为“晓养性之术，年且百岁而犹有壮容”的长寿老人。
五禽戏是古代导引的遗留，经华佗总结、完善、创建而成为一套行之有效的医疗体育健身法。
五禽戏作为一种养生方法流传至今，具有强大的生命力。
吴普是华佗的弟子，享年90余岁，且“耳目聪明，齿牙完坚”，就是向华佗学习五禽戏运动养生法的缘故。
华佗告诉弟子吴普：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟（鹤），亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。
体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。
”2、张仲景：四季食疗养生法张仲景是东汉末年著名医学家，被后人尊称为医圣。
张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。
它确立的辨证论治原则，是中医临床的基本原则，是中医的灵魂所在。
张仲景除精通医术外，对防病养生也颇有研究，尤其是饮食养生方面。
他认为，饮食养生应该做到“两五配四加新鲜”，意指饮食中的主食为五谷相兼，精细搭配;而对副食中菜肴的性味与烹制的味道要五味搭配得当；对所用饮食要与四季气候特点相结合，饮食原料要讲究时令新鲜。
在《伤寒杂病论》一书中，张仲景对食疗养生之法有一个特别的提示，即不管春夏还是秋冬，所选用的食材，必须都是新鲜、干净的，决不可选用腐烂、不洁的食材，因为只有选用新鲜、干净的食材，才可以保持食物的足够营养，防止病从口入。
3、葛洪：推崇虚静养生法葛洪生于284年，死于364年，享年80岁，是东晋著名医药学家。
古代名人养生诀
养生古风（古代名人养生诀）
“一德”明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
“二子”宋代文学家苏东坡认为：生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。
“三戒”孔子日：“君子有三戒。
少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
”
“四法”明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一日寡欲，二日慎动，三日守时，四日祛疾。
”
“五知”宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闲口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。
”
“六节”明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
“七食”清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。
”
“八乐”石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
“九思”孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思危，见德思义。
细谈古代名人们生之道
细谈古代名人们生之道————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：细谈古代名人们的养生之道人生不如意十之八九，生活中难免会遇到一些不如意的事，有的人遇事不冷清，常常会因为一时冲动而做出些伤害别人和自己的事，事后常常会后悔自己的作为。
归根结底，造成自己冲动的原因是自己在受挫时没能调节和控制好自己的情绪，纵观历史，有不少善用情志来调节情绪的名人，下面看看他们是如何拥有从容心态面对生活。
1、“佩韦以缓气”的西门豹《韩非子》载，春秋时魏国邺令西门豹性情暴躁，易怒，为自控，“佩韦以缓气”。
韦者，熟牛皮也，其质地柔软。
西门豹效其特性以自戒，每当脾气发作，即用手抚之良久，怒则消除。
2、“写字以散气”的张发韩愈《送高闲人序》介绍，唐代文人张发爱好写字，但非练技，而是消遣。
每遇不平之事，气从衷来，立即用写字散气。
韩愈赞曰，此法简单有效，如握笔草书尤其是狂草，写字前所发之怒气皆移向笔端，流向书面而消散。
3、“赏花以破怒”的陆游南宋爱国诗人陆游一生坎坷，但他持有养生，活到耄耋之年。
他平时爱种花、赏花。
每身处逆境，为排解心中愁怒，就去赏花，“放翁年来百事情，惟见梅花愁欲破。
”4、“面壁以避怒”的王述《世说新语》载，蓝天候王述性至躁，见不顺心事即暴怒。
一次吃蛋，筷子未曾夹住，便暴跳如雷，把蛋甩于地，用脚踩得粉碎。
但与他人相处却颇有修养。
一日，有人指着王述鼻子大吵大骂，言语不堪入耳。
王述立刻面对墙壁，一声不吭，听之任之。
那人吵得不好意思，悻悻而去。
王述好久未闻骂声，方转身探问家人：“那人走了？”家人答：“走了好久了。
”他便坐下来继续做事。
怒气终于避开了。
5、“弈棋以息怒”的李纳明代郑王宣《昨非庵日撰》载，李纳性火，易发脾气，但酷好弈棋。
只要下棋，心态旋即安详，其家人每见他躁怒时，遂悄悄端出棋盘放他面前，其面颜立刻改观，取子布局，接着怒气烟消云散。
五位古代名人养生故事「」
五位古代名人养生故事「」五位古代名人养生故事「精选」导语：其实论养生方面的思想，仿佛古代文人雅士更加深邃，一句诗的字里行间就能看出一个养生的大道理。
下面是对于古代五大文人的养生轶事的讲述，让我们一起看看古代名人养生故事，了解古代文人如何养生。
古代名人养生故事：命运坎坷意志坚强——李清照李清照的文学创作非常丰富，包括诗、词、散文等，以词作最为后人称颂。
18岁与太学生赵明诚结婚后，生活相当美满，夫妇唱和诗词，鉴赏书画金石，在丈人中誉为夫妻的楷模。
后金兵入侵，家乡沦陷，举家南迁，而且丈夫突然病死(赵明诚死时她46岁)，使她身心都受到极大的打击。
可是，她支撑着、抗争着，活过了古稀之年。
李清照的养生、长寿得助于她自幼喜郊游，并为多种技艺的爱好者。
由于喜欢户外活动，常常接触大自然，除了筋骨得到锻炼以外，也养成一种豁达、豪放的性格。
晚年的李清照，虽生活在国破家亡的境况中，但由于她自幼养成的豁达大方的素质，使她以一弱女子而能经受风霜雨雪、天灾人祸的打击，而意志却更坚强，得到古稀之寿。
古代名人养生故事：锻炼使书圣寿至古稀——颜真卿颜真卿是我国唐代著名的爱国政治家、诗人和书法家。
公元785年，时年76岁的他不幸被图谋叛变的军阀李希烈缢死在蔡州(今河南汝南县)龙兴寺。
颜真卿从小喜爱体育运动。
公元784年，正当颜真卿75岁诞辰，亲友们纷纷前来祝贺。
他非常高兴，不仅给人们表演了书法，也表演了体操绝技。
他先叫家人搬来两张太师椅，立身在两椅的中间，用两手握着椅背，连续做了百余下“屈臂撑”。
接着又叫家人抬过一张空床，他用双手按着床的东南角，两脚用力一蹬，身体轻快跃过床。
这“跳马”表演，他重复做了五六次。
随后，他用一张宽约3尺余的席子将自己的身体围起来，直立地上，说道：“看我跳出去!”只见他两手稍为一按，双脚顺到用力一蹬，早已飞身跳出高达3尺余的席子，轻巧地双脚落地。
颜真卿坚持锻炼，直至古稀之年仍体魄强健，技巧超人。
古代名人养生故事：旅游文学家——袁枚袁枚是我国清代中叶的`著名文学家。
中国古代5位高寿名医养生之道，受益终生~
中国古代5位高寿名医养生之道，受益终生~辉煌古中华，精诚存医道。
中医，又称“汉医”，是以阴阳五行作为基础，将人体看成是气、形、神的统一体，讲究“天人合一”“天人呼应”，追求辩证施治，阴阳调和平衡的一门大学问。
中医历来主张“易医并进”，“儒医同修”，很多大医不仅是精于医术的大家，也是道德层次很高的君子，有哲人般的睿智，也有君子般的修为，故多能康乐长寿，如华佗97岁、孙思邈101岁等。
（古人平均寿命短，高寿相对于其所在时代而言。
）长寿名医的养生之术历来是大家很想知晓并且愿意效仿的兴致所在。
在此小编精选提炼出古代5位代表性高寿名医的养生之术，和大家一起去窥探一下他们的养生“绝招”。
▐“神医”华佗（97岁）华佗在中国历史上享有盛名，不仅擅长养生，还善于通过养生来抵抗衰老。
据《后汉书》记载：“他晓养生之术，年且百岁，犹有壮容，时人以为仙。
”华佗养生的秘诀，可以归纳为一个字——动，包含体育运动和劳动锻炼两方面。
华佗认为人体要健康，血气流畅很关键，他曾说过：“人体欲得劳动… …血脉流通，病不得生。
”华佗通过观察自然，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，发明了著名的“五禽戏”。
五种动物的习性和活动的方式各不同，仿它们可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，将运动和呼吸吐纳相结合，带动体内气血流通，祛病康健。
他将这套“五禽戏”传授给弟子们，弟子吴普、樊阿等依法锻炼，也都高寿益年，活到了90多岁。
▐“抱朴子”葛洪（80岁）葛洪，号“抱朴子”，东晋道教学者、炼丹家、医学家。
无论在道家历史，还是中医历史上都有着深远的影响。
葛洪重视“生活养生”，其中“不伤不损”和“适度”是葛洪养生的两大核心思想。
葛洪认为人体易伤难养，凡事不可过度，要讲究适度，才是养生的真谛。
他认为：“是以养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不至久，卧不至疲，先寒而衣，先热而解。
不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。
凡食过则结积聚，饮过则成痰癖……五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。
古代文人的养生方法
古代文人的养生方法古代文人的养生方法养生方法都有哪些？近几年对于养生保健大家越来越重视，春季是一个养生保健的最佳季节，大家千万不要错过了，那么春季养生方法都有哪些呢？下面店铺为大家介绍。
睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。
他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜，必然头昏脑胀，记忆力下降。
静坐法：北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。
他曾建了一个“息轩”，并题日：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。
”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。
散步法：古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。
如南宋思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。
”散步时应该徐步缓行。
沐浴法：定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也是助于保持头脑清醒，身心舒畅，消除疲劳。
宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。
” 闲赏法：布置好庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节奏，陶冶心情。
明代诗人，戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的`一项重要内容。
遍游法：苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。
”利用节假日外出游览，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神恰，疲惫、郁闷置于身外。
卧游法：就是在年高体弱无法外出旅游的情况下，将许多山水画贴在居室四壁；足不出户，卧而赏之。
元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。
”最有益春季养生的几种方法春天是一个让人慵懒的季节，春困现象好像每一个人都有。
因而，春雨绵绵的日子里，更加让人不想运动，不过懂得养生保健的你，还是要多多运动，不管春夏秋冬。
快步走步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。
还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。
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五位古代文人养生轶事锻炼使书圣颜真卿寿至古稀 [健康养生中老年人养生]人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
李白的及时行乐的豁达胸怀值得快节奏的现代人学习。
其实论养生方面的思想，仿佛古代文人雅士更加深邃，一句诗的字里行间就能看出一个养生的大道理。
下面是对于古代五大文人养生轶事的讲述，让我们一起了解下古代文人是如何养生的。
去学习下古代文人养生方法吧。
五位古代文人养生轶事锻炼使书圣颜真卿寿至古稀
古代文人养生轶事：命运坎坷意志坚强——李清照
李清照的文学创作非常丰富，包括诗、词、散文等，以词作最为后人称颂。
18岁与太学生赵明诚结婚后，生活相当美满，夫妇唱和诗词，鉴赏书画金石，在丈人中誉为夫妻的楷模。
后金兵入侵，家乡沦陷，举家南迁，而且丈夫突然病死(赵明诚死时她46岁)，使她身心都受到极大的打击。
可是，她支撑着、抗争着，活过了古稀之年。
李清照的养生、长寿得助于她自幼喜郊游，并为多种技艺的爱好者。
由于喜欢户外活动，常常接触大自然，除了筋骨得到锻炼以外，也养成一种豁达、豪放的性格。
晚年的李清照，虽生活在国破家亡的境况中，但由于她自幼养成的豁达大方的素质，使她以一弱女子而能经受风霜雨雪、天灾人祸的打击，而意志却更坚强，得到古稀之寿。
古代文人养生轶事：锻炼使书圣寿至古稀——颜真卿
颜真卿是我国唐代著名的爱国政治家、诗人和书法家。
公元785年，时年76岁的他不幸被图谋叛变的军阀李希烈缢死在蔡州(今河南汝南县)龙兴寺。
颜真卿从小喜爱体育运动。
公元784年，正当颜真卿75岁诞辰，亲友们纷纷前来祝贺。
他非常高兴，不仅给人们表演了书法，也表演了体操绝技。
他先叫家人搬来两张太师椅，立身在两椅的中间，用两手握着椅背，连续做了百余下“屈臂撑”。
接着又叫家人抬过一张空床，他用双手按着床的东南角，两脚用力一蹬，身体轻快跃过床。
这“跳马”表演，他重复做了五六次。
随后，他用一张宽约3尺余的席子将自己的身体围起来，直立地上，说道：“看我跳出去！”只见他两手稍为一按，双脚顺到用力一蹬，早已飞身跳出高达3尺余的席子，轻巧地双脚落地。
颜真卿坚持锻炼，直至古稀之年仍体魄强健，技巧超人。
古代文人养生轶事：旅游文学家——袁枚
袁枚是我国清代中叶的著名文学家。
袁枚从青少年时代就热爱大自然，常在风光秀丽之处构思诗文。
中年之后脱离官场，过着逍遥自在的生活，游山玩水达40年之久。
70岁还从安徽、江西，到广东、广西、湖南游了一大圈，途经风景胜地黄山、庐山、罗浮山、桂林、洞庭湖，一路寻幽访胜。
回家之后踌躇满志，写下：“自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。
公然一万三千里，听水听风笑到家。
”袁枚80岁时仍然能徒步登山，步履稳健。
清代学者为其80大寿写的两句贺词是：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”。
加上他心情怡静，乐观无忧，使他享有82岁的高龄。
古代文人养生轶事：欧阳修养生倚“五友”
欧阳修爱好广泛，博学多才。
对“琴、棋、书、画、诗”这文人“五友”无所不通。
他由于不得志，心情郁闷不畅，久之患上了“幽忧之疾”，多方求医，不见好转，痛苦之极，别无良方。
为解除烦恼，他便操练这“琴、棋、诗、书、画”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不觉病已痊愈。
他在《送杨序》这文中写道：“予常有幽忧之疾，退而闲居，不能治也，既而学琴……久而乐之，不知疾之在其体也”他劝人以“五友”为伴，防病养生。
他在《秋声赋》中写道：“百忧感其心，万事劳其形。
有动于中、必摇其精。
而况思其力之所不及，忧其智之所不能，人常有多忧多思之老，方壮遽老，方老遽衰，反之以长生之法。
”他在告诫人们过多的忧伤会伤害心灵，过重的劳动会伤其体形，一个人的智慧与体力是有限的。
如果老是多愁善感，则青壮年会加速老化；老年就会加速衰竭，如果反其道而行
之，则是长生方法也。
事实证明，他的话是正确的。
性烈之士多招疾患，情郁之人甚少高龄，能以“五友”为伴者，则长寿者多也！
现代医学科学研究证明：健康、优美、悦耳的歌声、琴语对神经系统是个良好的刺激，并反射性地影响人体而表现出兴奋、抑制、降压镇痛、消除疲劳、增进食欲等功效。
练习书法、绘画、下棋、作诗、不但陶冶的情操，增进美好情趣，而且对健康是非常有利的，又何乐不为呢？
古代文人养生轶事：人生得意须尽欢——李白
自古以来，我们强调通过各种方式愉悦身心，进行养生。
其中，彭祖提出通过养心来养生。
这里的养心实际上就是指要保持乐观豁达的心态。
李白游仙、豁达的人生“境界”恰恰是养生所强调的主要方面，特别是在竞争激励、生活节奏快的现代社会，尤其应该研究、学习、借鉴李白人生境界对于养生的积极方面。
另外，李白远大的理想，积极的心态，不断进取的精神，永不停止的追求，坚持不懈的意志，不屈服的品格，以及豪爽的性格，豁达的胸怀等都具有积极的现实教育意义。
通过探讨李白景物诗中景物作为主观感情的投射、心境的外化、个人心理世界或世相的象征等方面的生命意识，来说明李白懂得生命的本真状态。
其中，游仙在李白一生中占有很重要的位置。
一方面，李白的游仙活动与李白的独特个性有直接的关系，而李白的“游仙”境界对于养生具有不可忽略的积极意义；另一方面，从李白道教活动和终生崇道来说，蜀地自古以来浓厚的崇道之风对李白产生了深刻的影响，而道家是中国养生大家，道家的养生在养生文化中占有重要的历史地位。