积极心理学lesson 1
第一讲_什么是积极心理学
幸福课第一讲什么是积极心理学各位，早上好，很高兴能回到这里，很高兴见到你们。
我教授这门课是因为，在我读本科阶段时，非常希望能学习这样一门课程，可能这门课并不是你希望的那样，也可能并不适合你。
但希望几堂课后，你能有个大概印象，让你决定这门课是否适合你。
我1992年来到哈佛求学，大二期间，突然顿悟了，我意识到我身处让人神往大学校园，周围都是出色的同学，优秀的导师，我成绩优异，擅长体育运动，那时壁球打得不错，社交也游刃有余。
一切都很顺利除了一点，我不快乐，而且我不明白为什么。
也就是在那时，我决定要找出原因，变得快乐，于是我将研究方向，从计算机科学转向了哲学及心理系，目标只有一个，如何变得更快乐？渐渐地，我的确变得更快乐了。
主要因为我接触了一个新的领域，但本质上属于积极心理学范畴，研究积极心理学，把其理念应用到生活中，让我无比快乐，而且这种快乐继续着，于是我决定将其与更多的人分享。
选择教授这门学科，这就是积极心理学。
1504号心理学课程，我们将一起探索这一全新，相对新兴，令人倾倒的领域，希望同时还能探索我们自己。
我第一次开设这门课程，是在2002年，是以讨论会的形式，只有8名学生，两名退出了，只剩我和其他六个人，一年后，学生稍微多了一点，有300多人参加，到了第三年，也就是上一次开课，有850人参加，是当时哈佛人数最多的课程，这引起了媒体的关注。
因为他们想知道为什么，他们对这一奇特现象非常好奇，“竟然有比经济学导论更热门的课程，怎么可能呢？”。
于是我被请去参加各类媒体采访，报纸，广播，电视，从这些采访中，我发现了一种有趣的模式，我前去参加采访，进行采访，结束后，制片人或主持人会送我出来，说些诸如“Tal，多谢你抽空参加采访，不过你跟我想象的不太一样”的话。
我漫不经心地问，我无所谓，不过总得回应，“有何不同？”。
他们会说，“这个嘛，我们以为你很外向”，下一次采访，结束时仍是如此，“多谢接受采访，不过Tal，你跟我想象得不太一样”。
积极心理学（一）
积极心理学（一）打开积极心理学之门第一章什么是积极心理学(第一节)教育的首要任务是教给年轻人从正确的事情中寻找乐趣。
——柏拉图（公元前约400年）如果可以的话，与你的父母谈谈你出生那天的情景。
不是时间、地点或者过程，而是他们第一次看见你时的感受和心情。
我想那是一种夹杂着恐惧和希望的情感，恐惧的是不知道你是否健康、安全，不知道他们能不能照顾好你；希望的是你能快乐，过一个充实幸福的人生，希望你能有天赋和能力，并且很好地发挥这一切，希望将来有一天，你可以建立自己的家庭，融入社会这个大家庭。
现在来想象你生命的最后时刻，无论这一刻会在何时出现。
假设你还有时间回顾你的一生，什么是你最满意的事情？什么是你最后悔的事情？我想你的思绪应该与你父母在你降临之时所想的是相近的内容。
你的生活是否美好充实？你是否无论艰难险阻都竭尽全力？在你的生活中是否有相亲相爱的人？你是否在交际中尝试改变或者做得更好？我猜想，你后悔没有多吃一些菲多利，没有在工作中做更多的尝试，没有看——哪怕是重播第10遍的——有线电视剧《因果律》。
我猜想，你希望在你的一生中走更多的捷径，因为你一直以来总是把自己的需求置于他人需求的前列，也或许是因为你从来没有认真思考过人生的意义。
积极心理学（positive psychology）是一门研究如何正确把握人生的科学，关注从出生到死亡的所有人生阶段。
积极心理学可以算做心理学领域的一门新开辟的领域，因为这个领域重点关注的是那些可以提升生命价值的事件。
每个人的一生都会有巅峰和低谷，而积极心理学并不否认低谷。
虽然与其他心理学分支相比，积极心理学把挫折看得更加微小，但是也承认挫折的重要性：生命中美好的一面与糟糕的一面同等重要，因此需要得到心理学界同等程度的重视。
积极心理学认为生活的核心并不只是避免麻烦、防止困扰，因而更加关注人生中那些风景美好的一面。
积极心理学所研究的是那些发生在生活正常轨道上的事件。
在这本书中，我将介绍积极心理学和积极心理学家所发现的美好生活以及如何实现这种生活。
积极心理学讲义
第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。
定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
心理学自1879年取得独立地位以后，就面临三项主要使命：治疗人的精神或心理疾病，帮助普通人生活得更充实幸福，发现并培养具有非凡才能的人。
但在二次世界大战以后，心理学把自己的研究重心放在了心理问题的研究上，如心理障碍、婚姻危机、毒品滥用和性犯罪等问题，心理学正在变成一门类似于病理学性质的学科。
积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的、具有建设性的力量，美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。
二、积极心理学研究的主题积极情感体验（主观层次）以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和将来的积极情绪体验的特征及产生机制。
满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”积极人格特质（个体层面）关键是对积极人格进行正确的分类和界定，为测量和编制量表奠定基础。
积极的组织系统（群体层面）确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极情感。
具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里‧奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。
积极心理学第一章绪论
研究近况：
• 主观层面上积极主观体验代表研究状况：目前此方面研究 在包括了主观幸福感、乐观主义等积极主观体验的同时， 对积极情绪与身体健康的关系也进行了探索。
• 个人层面上积极人格特质代表研究状况：积极人格特质的 存在是积极心理学得以建立的基础。这方面研究的共同点 是将人类看作是自我管理、自我导向,并具有适应性的整 体,其具体研究包括了自决、成熟防御机制、智慧、创造 性等积极人格特质。 • 群体层面上人群与社会环境关系代表研究状况：在积极心 理学的思想中，人及其经验是在环境中得到体现的，也在 很大程度上受其影响。从最广阔的环境进化来讲，进化的 环境塑造积极的人类经验。当前这方面的研究主要集中在 对人类幸福的环境条件及影响青少年发展、天赋得以体现、 发挥的环境因素的探讨上。
第一章 积极心理学绪论
积极心理学在1988年 由马丁·塞里格曼首 先提出。
马丁· 塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家，主要从事习得性 无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方 面的研究。曾获美国应用与预防心理学 会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学 方面的研究而获得该学会的终身成就奖。 1998年当选为美国心理学会主席。
积 极 人 格 特 质
ห้องสมุดไป่ตู้
塞里格曼用“解释风格”来对人格 进行描述，他把人格分为“乐观型解 释风格”和“悲观型解释风格”。另 外积极心理学还具体研究了包括好奇、 乐观等在内的24种积极人格特质，并 认为培养个体具有这些积极人格特质 的一条最佳途径是增强个体的积极情 绪体验。
积 极 组 织 系 统
积极心理学主要研究了怎样建立 积极的社会、家庭和学校等系统，从 而使人的潜力得到充分发挥的同时也 能感受到最充分的幸福。
积极心理学1讲
书生三梦
有这样一个故事：古时一个考生在考试前做了三个梦，第一个梦梦到 自己在墙上种白菜；第二个梦梦见在下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个 梦梦到跟心爱的表妹躺在一起，但是背靠着背。 第二天一早，考生找到 算命先生，让他解梦。算命先生一听，连连摇头说：“你还是回家吧。你 想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 躺在一张床上，却背靠背，不是没戏吗？”考生一听，心灰意冷，回店收 拾包袱准备回家。店老板感到奇怪，问：“明天不是要考试吗，你怎么今 天就回去了？”考生如此这般说了一番。店老板乐了：“我也给你解一下 。我倒觉得，你这次不留下来就太可惜了。墙上种菜说明你会高种（中） ，戴斗笠打伞说明你有备无患，你跟表妹背靠背躺着，说明你就要翻身了 啊！”考生一听，很有道理，精神为之一振，以积极的心态应试，居然得 了个第三名。
这时一直陪在孩子身旁的一位志愿者说了一句话：“心理学是怎么回 事儿？一会儿不让人哭，一会儿又让人哭？”当时在场的所有心理工作者 听了都目瞪口呆，不知如何回答。
发掘积极力量和内在的优秀品质
妈妈：小明，你最好关掉电视。 小明：为什么？ 妈妈：你需要花更多的时间做你的家庭作业。 小明：我今天没有家庭作业。 妈妈：那你可以预习新课呀，你平时总是抱怨作业太多，没有时间预习新课， 现在没有家庭作业了，你正好可以提前预习下一周将要学习的新课了。 小明：所有的新课我都复习过了。 妈妈：你能保证你全会吗？考试都打满分？ 小明：谁能全答满分啊？你的要求也太高了吧！我就看一会儿！ 妈妈：好了，看多久了？还“看一会儿”？ 小明：我没有。 妈妈：还犟嘴？你都看了一个下午了！ 小明：你都不在家怎么知道我看了一下午？你才刚进屋。 妈妈：我是刚回来，可我离开的时候你就在看电视了！ 小明：但是你走了以后我没一直都看电视。 妈妈：看你小小年纪就戴眼镜，就是看电视看得！ 小明：（撅嘴，皱眉，继续看电视） 妈妈：你最好是听我的，如果不听，以后就别想再看电视了！ 小明：你太霸权了！不公平！ 妈妈：你再不听话，现在就不允许你看了！ 小明：不看就不看，有什么了不起？！ 妈妈：好吧，从现在开始禁止你看电视一周！
积极心理学第一章积极心理学概述
3.研究对象不够全面，缺少令人信服的纵向研究。
4.积极心理学在中国的本土化研究尚存在困难。
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积极心理学与人本主义心理学
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术语： 实证主义亦称“实证论”，实证主义（Positivism）是一种强调感觉经验， 排斥形而上学的西方哲学流派。产生于19世纪上半期，以法国哲学家孔德为 主要创始人。“实证”一词来自拉丁文positivus，意为“确实的”，而确 实的事实即指经验事实。 其基本原则是，一切知识必须建立在观察和实验的经验事实基础之上，经验 是知识的唯一来源和基础。孔德认为人类非生而知道万事万物，必须经由学 习过程，从不同的情境中获得知识。透过直接或间接的感觉、推知或体认经 验，并且在学习过程中进一步推论还没有经验过的知识。超越经验或不是经 验可以观察到的知识，不是真的知识。
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注：“扩展—建构”理论 积极情绪能扩展思维：积极情绪让我 们像花儿一样“开放”。我们看到更多、 想到更多、创造更多，和我们周围的人 更和谐、更亲密。 积极情绪会建构最 美好的未来、积极情绪让我们能够全身 心地欣赏周围的美好。它降低了血压、 减少了疼痛。我们不再总是感冒，睡得 无比香甜。
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二、研究主题
积极心理学自称是心理学的一种纯粹的变化，一种从研究 生命中最不幸的事件到研究生命中最幸福的事件的变化。 积极心理学明确指出了自己研究的三个主题： 首先是积极情绪体验。
积极心理学特别强调积极情绪体验在人生活中的作用，提 出了积极情绪的“扩展—建构”理论，认为个体看起来相 对离散的积极情绪有利于增强在某一时刻的思想和行为能 力，并对个体长久地指导自己思想和行为的个人资源有重 大影响；积极心理学还对主观幸福感这一积极情绪进行了 重点研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和 乐观地面对将来。
积极心理学 (1)
人口：550万 人均寿命：77.8 人均国内生产总值:$34,600
有着高生活水平，不容忽视的财富，大范围的公共和社会 福利，很显然为什么丹麦会排名全球第一了。这里有最高 水平的教育，公立学校有口皆碑，私立学校也让人负担得 起。丹麦人口稀少，让国民有强烈的身份象征。另外丹麦 风光秀丽，适合居住，唯一遗憾的是气候恶劣了点。
积极心理学（Positive Psychology）是美国心理学 界正在兴起的一个新的研究领域，以Seligman（塞利 格曼）等人的2000年1月《积极心理学导论》为标志， 愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头直 指向过去近一个世纪中占主导地位的消极心理学模式， 逐渐形成一场积极心理学运动。
幸福的测量
主观幸福感问卷
牛津幸福问卷 国家幸福指数排行：以丹麦为首的4个北欧国家,在
“全球最幸福的国家和地区”中占头5位，原因是这些 国家人民生活质量高。中国大陆位列125，香港则排名 81。 市民幸福指数问卷
生活满意度问卷
居民生活满意度问卷 大学生生活满意度问卷 生活方式问卷
全球最幸福的10个国家
二、塞利格曼与积极心理学
1975 年塞里格曼用人当受试者， 结果使人也产生了习得性无助。实验 是在大学生身上进行的，他们把学生 分为三组： 让第一组学生听一种噪音， 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这种噪音，不过他们 通过努力可以使噪音停止。第三组是 对照，不给受试者听噪音。
之后进行“手指穿梭箱”实验。实 验结果表明，第一组受试者他们的手 指仍然停留在原处，听任刺耳的噪音 响下去，却不把手指移到箱子的另一 边，表现出习得性无助。
二、塞利格曼与积极心理学
马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家，主 要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、 悲观主义等方面的研究。曾获美国应 用与预防心理学会的荣誉奖章，并由 于他在精神病理学方面的研究而获得 该学会的终身成就奖。1998年当选为 美国心理学会主席。在当代倡导了积 极心理学，在美国引起了轰动效应。 他所著的《学习乐观》与《真实的幸 福》等著作，已成为畅销书。
积极心理学ppt课件1
Psychology Needs Help
• 21/1 ratio is unhealthy… • 21/1的比率是不健康的 • … but it reflects reality
– depression 10 times higher today than 1960 – mean age for depression today is 14.5 (compared to 29.5 in 1960)
Why Positive Psychology?
• • • • • 谁最先关注积极心理学 什么时候人们关注积极心理学 为什么有积极心理学之说法 什么是积极心理学 积极心理学的方法
A starting place
• • • • Martin Seligman APA President 1996 美国心理学会主席 就职演说
Martin Seligman
A starting place
• • • • • • • • Psychology split into two camps: 心理学分裂成两大阵营 Academics more interested in science. “学术”阵营更多的兴趣在于科学探索 Clinicians interested in practice of psychotherapy. “临床”阵营的兴趣在于心理治疗实践 Hoped to bring science and practice together. 期望把科学与实践整合在一起
Focus on weaknesses 关注虚弱 Overcoming deficiencies 克服缺点 Avoiding pain 避免痛苦 Running from unhappiness 逃离忧愁 Neutral state (0) as ceiling 中性状态是上限 Tensionless as ideal 不紧张是理想的
第一讲：积极心理学概述
时尚传媒集团《时尚健康》主编孙雅君说： “现在最大的时尚已不是获得眼球的快感，而 是拥有精神与心灵的愉悦。积极心理学的到来， 是一种时尚。”
泰勒· 本先后在清华、北大、人大等知名大 学开课，在伟创力（中国）电子设备有限 公司（世界500强企业）、内蒙万达集团等 大型企业进行卓越领袖力的培训，时尚传 媒集团《时尚健康》等讲课，赴江苏无锡、 青岛、大连、沈阳等地培训，并建立各种 积极心理工作坊。 举办了沙龙系列活动：以积极心理学24项 积极人格特质如勇气、感恩、爱与被爱、 社交智慧等为主题。
积极心理学的提出及含义 积极心理学的产生与发展 积极心理学主要研究内容 积极心理学主要理论观点 积极心理学的影响及评价
在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。在进 化的记忆中，有三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧跨越 远古穿越至今，成为人类心理疾病的重要来源。 心理学家在20世纪曾进入到一个悲观主义的怪圈之 中，集大成者首推精神分析大师弗洛伊德。他把从 病人案例中发现的心理现象和规律，推广到普通人 群中，给人的印象是我们都有心理问题。 有学者研究，自1967—2000年间，研究“消极”与 “积极”论文的比例为21：1。 现今的人类，物质不再稀缺，精神的饱满和心灵的 愉悦反而成了世界性的难题！人类应该给后世留下 些什么？
积极心理学的主要观点
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
主要表现为三个方面：
1、实现平衡的心理学价值
2、强调研究每个人的积极力量
3、提出对问题做出积极的解释
1、实现平衡的心理学价值
积极心理学既是对当代心理研究的价值回归， 也是对消极心理学的反思。
心理学的 三大使命
研究消极心理 治疗精神疾患
让所有人生活得 更加充实有意义
第一讲认识积极心理学
其次，他发现自己的生活方式有待改进，
因为他总是生活在消极的阴影里，总是用 消极的方式去对待他人的缺点和不足，他 总是抱怨生活的不幸与不公，抱怨、挑剔 他人的不足，因而让他的生活很不开心， 也许换一种积极的方式去对待生活、对待 他人，自己的生活状态会有所改善。
再次，女儿尼奇的这番话还使他对自己从事的职 业产生了新的认识。这位父亲是一位知名的心理
导论：认识积极心理学
一、女儿所给的启示
父亲在自己屋前的花园里割草，他的小女儿尼奇 在一边玩着。这位父亲是一个做事很认真、很专 注的人，即使在他割草的时候也是如此。他的女 儿则显得天真活泼，她在父亲的身边又唱又跳， 还不时地把父亲割下的草抛向天空。父亲对女儿 尼奇的行为不耐烦了，于是对着尼奇大声地训斥 了一声。尼奇一声不响地走开了，可不久她又回 到花园，并且一本正经地对父亲说：“爸爸，我 想和你谈谈。” “可以呀，尼奇。”爸爸回答说。
和终极关怀。使心理学致力于社会人变成 正常人上升为使普通人过得更幸福。
积极心理学是一门关于引导人们实现自我、 幸福生活、人类社会健康、和谐发展的心 理学。
2、从现实发展来看：物质文明高度发达， 但人们的生活质量与精神追求相对落后， 现实心理学不得不回归本来的研究主题： 研究人的积极品质，关注人类的生存与发 展，用一种更加开放的、欣赏的性的眼光 看待人来的潜能、勇气、品质、动机、期 望和能力等。使一切生命过程更有意义。
二、积极心理学的含义
有一个辛勤的园丁，尽心培育着花圃五颜六色的 花，一天不知从哪跑来两只小猫，在花圃里追赶 嬉闹，等园丁发现的时候，一半的花已经被摧残 的花叶调零。园丁生气极了，一屁股坐在地上， 抱头叫道：“你们把我一半的花都毁掉了。”一 个过路的小男孩看到这一幕，劝说园丁：“你瞧， 还有一半花儿仍然开得那么鲜艳！”
第一章 积极心理学概论
二、强调研究每个人的积极力量
• 1.什么是积极力量
• 积极心理学认为，定义积极力量时，主观 与客观的标准都要考虑，从理论上来说， 真正的积极力量应该是主客标准二者之间 的一个最佳平衡点。 • 人的积极力量不仅仅是一种静态的人格特 质，还是一种动态的心理过程，能对周围 的环境进行有效分析并做出合理选择。
3.当代心理学研究“积极”的必要性
（1）从实践的角度
消极心理学已有实践证明，不能依靠对问题的修补来为人类谋取幸福。 （2）从理论的角度
心理学从本质上来说是一种社会性的、历史性的实在，帮助人类获得自身应获
得的幸福是当代心理学最迫切的任务。
03
积极心理学的主要观点
一、实现心理学的价值平衡
• 积极心理学是对前期集中于心理问题研究的消极心理学的反动，强调心理学应实现其本体 价值回归的再次平衡。 • 1.什么是消极心理学 • “病理式”心理学：以矫治社会或人存在的问题为中心的心理学，又称消极心理学。
巴斯
从进化论的角度对人类幸福的作了分析，指出幸福即是人类追求的目标，但更是人类进化
过程中形成的一种心理机制，人类只有对其充分关注，才能真正改善人类自身的生活质量。
赖安、迪西 从人的本质出发研究了自我决定这一积极品质，认为个体的自我决定对内部动机、社会发 展和人生幸福具有重大的促进作用
泰勒、凯梅尼、里德、鲍尔和格林沃德用实证等方法研究了积极情 感与身体健康的关系，最终得出结论：积极情感不仅能帮助人消解 生活中的压力，而且也能增进人的身体健康。
（2）从问题本身去获得积极的体验。
THANKS
从个体层面上看， 积极心理学主张心 理学要研究积极人 格。
2
从主观层面上看， 积极心理学主张心 理学要研究个体对 待过去、现在和将 来的积极主观体验。
积极心理学第一讲
一种与以往不同的努力
——Oliver Wendell Holmes
到了礼拜一请不要打电话告诉我说，这些想法是多么棒，请 来告诉我，你现在的做法与之前有何不同。 ——Peter Drucker
的积极心理学课程被哈佛学 生推选为最受欢迎的课程， 泰勒在哈佛被称为“最受欢 迎的导师”。
象牙塔与街头大众人群的对接
积极心理学的目标，就是要把学术研究的严谨性与自 助运动的通俗易懂与大众的普及性相结合。
学习说明
积极主动做笔记 积极心理学式的休息
•文字不是唯一用来教育和学习的媒介，我们也通过静默来
祖辈
Abraham Maslow (1908-1970) 亚伯拉罕.马斯洛
Karen Horney (1885-1952) 凯伦.霍尼
Aaron Antonovsky (1923-1994) 安通.罗夫斯基
父辈
Martin Seligman 赛里格曼
Ellen Langer 兰格
Philip Stone 飞利浦.斯通
本课程不仅仅是提供信息
本课程更多的是侧重人的改变
覆盖更少的信息，揭示出人更多的内在
“The st addition.” ——Thoreau 心灵的成长是通过减法而不是加法。 ——梭罗 为学日益，为道日损。 ——老子《道德经》
寻找“哇”
寻找“哇”
案，而不是去发现如何提出正确的问题。
——Peter Drucker
教育真正的目的，就是让人处在不断持续的提问题的状态之中 ——Bishop Creighton
问题中的问题
我如何帮助自己、别人，使自己、社会都 变得更快乐？
本门课程既具备严谨性，又充满乐趣。
这不是数学课，也不是英语课
第一讲：积极心理学概论
二、积极心理学主张什么？
（一）反对病理式的心理问题研究
1.积极心理学认为，心理学自从1879年取得独 立后，就面临三项主要使命： (1)治疗精神或心理疾患； (2)使人们的生活更加丰富充实； (3)发现并培养有天赋的人。
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同时心理学家又把人的心理问题纳入到生理病
此问题来当作是帮助人类获得幸福的有效途径呢?
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（三）强调用积极的方式来对心理问题做 出适当的解释并从中获得积极意义
积极心理学认为，心理问题本身虽然不能为人类增 添力量和优秀品质，但问题的出现也是为人类提供 一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会，人积极 心理的发展过程也就是一个处理和消解心理问题的 过程。
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一种关心人的优秀品质和 美好心灵的心理学，叫做积极 心理学。
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满意地对待过去 幸福地感受现在
乐观地面对未来
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《积极心理学》课程大纲
理论（8讲）——积极心理学概论
探讨幸福—幸福的方法 励志电影赏析（4次）
2014-8-28
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绪论
一、什么是心理学？
3。静静的，那片夜幕下的海，总在梦里忆起。
4。静静的，总在梦里忆起，那片夜幕下的海。 5。总在梦里忆起，那片夜幕下的海，静静的 。 6。总在梦里忆起，静静的，那片夜幕下的海 。
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积极心理学
2014-8-28
1
幸福的奥秘是什么？现代人 为什么经常不 快乐？怎样保持 生命的最佳状态？怎样走进一个 洋溢积极的精神、充满乐观的希 望和散发着春天活力的心灵状态？
积极心理学第一章
奥尔波特的人格理论：
人格是一个动态的结构，个体的动机系统为其 人格的形成提供动力，但动机与人格的关系不 是简单的线性决定关系，动机本身具有一种机 能自主的特性。
塞利格曼正是从“动机的机能自主的特性“受了启示， 在实验中发现了动物的"习得无助感"，推论出人也 具有习得性无助，进而推论出人也具有习得性乐观， 最终导致积极心理学的提出。
（3）从集体层面研究人类积极的组织系统
积极心理学主要研究了家庭、学校和企业等组织系统， 提出了这些系统的建立要有利于培育和发展人的积 极力量和积极品质，要以人的主观幸福感为出发点 和归宿。
2、积极心理学提倡对问题做出积极的解释 积极心理学认为问题本身虽然不能为人类增添力量 和优秀品质，但问题的出现为人类提供了一个展现 自己优秀品质和潜在能力的机会。
积极心理学
李霞
大学生心理健康教育指导中心
大学生活动中心103室 Tel:6706931
1
《积极心理学》介绍
1、课程特点 2、教学框架 3、教学目标 4、成绩考核 5、参考书籍
1、课程特点
本课是一门应用性、实践性很强的课程。课堂讲授的 理论知识当然很重要，但更重要的是你们在课上参与、 课后的实践和体验。
第五章 对过去满意 第六章 对未来乐观 第七、八章 对现在快乐 第九章 发现你的长处与美德 第十、十一章 工作与个人满足 第十二、十三章 爱情与婚姻 第十四章 教养孩子
3、教学目标
（1）了解积极心理学的主要内容和理论； （2）应用积极心理学的方法，提升主观幸福感； （3）推广积极心理学理念和生活态度。
“出错的不在于科学上作出的那些大的发现，无论是什么样 的信息，信息总比无知要好。错就错在我们对信息的观 念，这种观念就是，以为信息可以改变世界，它不会。” --------（Archibald MaCleish）
积极心理学完整版教学课件
02
积极情绪的分类
根据情感的性质和表现，积极情绪可分为快乐、 满足、爱、感恩、希望等。
积极情绪对身心健康的影响
01
02
03
生理健康
积极情绪能够降低压力、 减少炎症，增强免疫系统 的功能，有利于身体健康 。
心理健康
积极情绪能够缓解焦虑、 抑郁等负面情绪，提高个 体的心理韧性和应对能力 。
积极心理学的发展
自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展 。它突破了传统心理学过于关注心理问题和疾病的局限 ，转向关注人类的优点、积极特质和幸福感。
积极心理学的研究领域
01 积极情绪与体验
研究人类的积极情绪，如快乐、满足、爱等，以 及这些情绪对个体心理健康和幸福感的影响。
02 积极个性特质
探讨积极个性特质（如乐观、坚韧、勇气等）的 形成、发展及其对个体适应和成功的影响。
03 积极社会组织
研究如何营造积极的社会环境，促进个体的积极 发展和幸福感，包括家庭、学校、社区等社会组 织的作用。
积极心理学的意义与价值
01 促进人类幸福
积极心理学关注人类的幸福感和积极体验，提供 增进幸福的方法和策略，有助于提高人类生活质 量。
积极心理学完整版教 学课件
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与幸福感 • 积极特质与优势 • 积极关系与社交网络 • 积极投入与意义感 • 积极成就与自我实现
01
积极心理学概述
积极心理学的定义与发展
积极心理学的定义
积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心 理品质，关注人类的健康、幸福与发展，探索如何促进 个人和社会的繁荣。
哈佛幸福课笔记第一课01 change ask believe积极心理学
01 change ask believe积极心理学On Monday I don't want you to call me up and tell me how wonder ful it was,On Monday I want you to call me up and tell me what you are doing differently.积极心理学及本课程的宗旨非常明确，就是要在象牙塔及大众间构建桥梁。
换句话说，就是要把严谨，实质，经验基础，学术科学，与自助或新纪元运动的通俗易懂相结合。
充分发挥两者所长，这也是积极心理学大受欢迎的原因：有用的科学你们读每一篇论文，写每一篇论文时，都需要思考，如何把这些理念运用到生活中去，运用到恋爱中去，运用到社交圈里去, 本课程将分为两个部分，学术与应用，主动记录，也就是要充分理解材料。
比如，如果你们听到某个理论，觉得，“挺有趣的”，标上星号，写下来，或者觉得“也许我可以应用这点”，那就写下来。
或者“跟我妈妈讲讲”，或者“跟我室友队友讲讲”，那就写下来，主动笔记与被动笔记有两方面不同。
首先这门课是关于如何改变生活虽然这一领域的确有许多学术之美，所以发现可以实际运用的，就写下来。
第二个原因是，你会记住更多，主动参与，集中注意，更好地理解材料，而不是被动做笔记练习时间，这段时间会我们停止课程，进行内省，也就是课堂上的安静时刻。
我会停一两分钟，你们可以盯着我或者周围人发呆，或者思考一下之前讨论的内容，或者解答我提出的提示问题。
之所以进行“练习时间”，关于安静时刻的重要性，无论是课堂里，讲座里，还是家中，无论是对公司领导，爱情关系，甚至学龄前儿童，你们中很多人，在经历“练习时间”时可能会疑惑，“我一年付四万美金就是为了这个？”，“坐在教室里发呆？”。
首先，每次只有一两分钟，一堂课最多不超过两次；第二，这可能是，你从本课程中学到的最重要的东西，即享受安静这一理念，所有人类都是，他们认为“重现可能形成一种学习记忆机制”，包括学习，理解，记忆，保留。
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Positive psychological
Lesson 1
Mandate : to create a bridge between ivory tower and mainstreet. In other word ,it is to bring the rigor ,the substance ,the empirical foundation , the science from academia and merge it with accessibility of the self-help or New Age movement. 换句话所，就是要把严谨，实质，经验基础，学术科学，与自主或新纪元运动的通俗易懂相结合。
science and works
How can I take these ideas and apply them to my life .
Background on positive psychology : In many ways , the positive psychology is the brainchild the product and the grandchild of humanistic psychology.
Three force : 1 behaviorism (B.F.Skinner John B.Watson Edward Thorndik )
2 psychoanalysis (Sigmund Freud Carl Jung Alfred Adler )
3 Humanistic psychology
Grandparent :
Abraham Maslow introduced this humanistic psychology . In 1945 ，he wrote a chapter , called “ Toward the positive psychology”.
Karen horney
Aaron Antonovsky ：he brought in the idea of focusing on health . He introduced a new concept ,which he called salutogenesis :saluto---health genesis----origin.
Parent :
Martin Seligman ,considered the father of positive psychology , network of scholars ,started the field in 1998.
Happiness is much more contingent on our state of mind than our statues and state of our bank account .
This class is about chipping away the excess stone .it about getting rid of limitations, of barriers, whether it is the fear of failure and perfectionism. Soul grows more by subtraction than by addition .做减法比做加法让灵魂成长的更快。
伏尔泰V oltaire said :”common sense is not that common.” And this especially applies to application. So the aim of this class is to make common sense more common ,especially in the real world application. Not asking the right questions is the biggest mistake .
The educator ,Neil Postman once said :” the kids enter schools as question marks and the leave as periods. As a kid ,your future is up .everything you want is up .” wait up !hold up !shut up ! momma ,clean up! Let me stay up .“ Parents of course are just the opposite .everything is down . “just calm down !slow down ! calm down
here! Sit down ! put that down！”
The first significant idea within research in positive psychology : let study what works .
The second :let study what works best .(individual change)
以上仅为第一课内容
欢饮喜欢积极心理学的朋友一起交流QQ 857895733 姓高。