每日锻炼记录表
每日锻炼记录表全集文档
每日锻炼记录表全集文档(可以直接使用，可编辑实用优质文档，欢迎下载）每日锻炼记录表姓名：每日体育锻炼表日期：姓名：单位：个每日体育锻炼表日期：姓名：单位：个一．现状分析我们小班孩子存在以下这些现象。
1. 大部分幼儿的体育运动能力、体能方面不够理想，身体不够协调。
2. 户外活动时候，教师对幼儿有目的的体育运动组织，没有很好的体现出来，幼儿在无目的的玩各种玩具。
3. 幼儿对体育运动的兴趣很高，但是随意性很强，乐于参加各种带竞技性的体育活动。
4．幼儿喜欢特别喜欢带有实物性的体育活动，喜欢表现自己，喜欢扮演各种角色。
根据以上这些情况，我们将在今后的教育、教学活动中，结合小班幼儿的年龄特点，各班老师根据本班实际情况以及每名幼儿的不同个性，重视促进幼儿的发展，对幼儿实行有计划、有目的的教育。
本学期本年级组老师将以热心、耐心、细心的工作态度，使所以的孩子能适应幼儿园的学习生活，在各方面都有所进步和提高！二．小班幼儿年龄特点1. 学习按指令行动，生活自理能力增强。
2. 行为明显受情绪支配。
3. 对他人的情感反映敏感性增强。
4. 动作协调性增强。
5. 模仿性强三. 活动目标1. 培养幼儿对体育运动的兴趣，愉快的参加各项体育活动，增强自己的体质。
愿意参加各种身体锻炼活动，体验身体活动的愉悦2. 培养幼儿的自信心。
3. 针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得全面的健康教育，提高幼儿的协调性，动作的灵活性。
4. 培养幼儿同伴间合作能力，遵守活动规则，增强自我保护意识。
5、有初步的安全和健康知识，知道关心和保护自己。
四．活动措施四、具体措施为保证幼儿的身心健康发展，必须将体育锻炼经常化、制度化，室内外交替进行，因此特制定如下的措施：1．和家长多交流，多了解幼儿的一些生活自理、体能等各方面的情况。
2．进餐时，配合播放优美、轻松的音乐，创设良好的氛围。
3．在日常生活中教师注意提醒幼儿饭前便后及时洗手。
学习使用自己的毛巾或纸巾擦汗、擦鼻涕。
30天记录表格
30天记录表格日期时间活动心情1 8:00 晨跑开心9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 会议无聊18:00 锻炼疲惫2 7:00 清晨阅读、早餐平静9:00 上班舒适12:00 午饭满足14:00 与同事聊天开心18:00 跳舞课兴奋3 9:00 上班轻松12:00 午饭兴奋14:00 与朋友见面愉快18:00 健身房疲惫4 8:00 上班紧张14:00 与同事开会无聊 18:00 瑜伽课放松5 7:00 晨跑开心9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 与朋友聚会开心 18:00 游泳舒适6 8:00 上班忙碌12:00 午饭满足14:00 与同事讨论有趣 18:00 跑步疲惫7 9:00 上班轻松12:00 午饭满足14:00 与朋友逛街兴奋 18:00 瑜伽课放松8 7:00 晨跑开心12:00 午饭满足14:00 与同事开会无聊18:00 跳舞课兴奋9 8:00 上班紧张12:00 午饭满足14:00 与同事讨论有趣18:00 健身房疲惫10 9:00 上班轻松12:00 午饭满足14:00 与朋友见面愉快18:00 游泳舒适11 8:00 清晨阅读、早餐平静 9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 与同事聊天开心18:00 锻炼疲惫9:00 上班舒适12:00 午饭满足14:00 与同事开会无聊 18:00 跳舞课兴奋13 8:00 上班忙碌12:00 午饭满足14:00 与朋友聚会开心 18:00 游泳舒适14 9:00 上班轻松12:00 午饭满足14:00 与同事讨论有趣 18:00 瑜伽课放松15 7:00 晨跑开心9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 与朋友逛街兴奋16 8:00 上班紧张12:00 午饭满足14:00 与同事开会无聊18:00 锻炼放松17 9:00 上班轻松12:00 午饭满足14:00 与朋友见面愉快18:00 健身房疲惫18 8:00 清晨阅读、早餐平静 9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 与同事聊天开心18:00 跳舞课兴奋19 7:00 晨跑开心9:00 上班舒适12:00 午饭满足18:00 游泳舒适20 8:00 上班忙碌12:00 午饭满足14:00 与朋友聚会开心 18:00 瑜伽课放松21 9:00 上班轻松12:00 午饭满足14:00 与同事讨论有趣 18:00 健身房疲惫22 7:00 晨跑开心9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 与朋友逛街兴奋 18:00 跑步疲惫23 8:00 上班紧张12:00 午饭满足18:00 锻炼放松24 9:00 上班轻松12:00 午饭满足14:00 与朋友见面愉快18:00 健身房疲惫25 8:00 清晨阅读、早餐平静 9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 与同事聊天开心18:00 跳舞课兴奋26 7:00 晨跑开心9:00 上班舒适12:00 午饭满足14:00 与同事开会无聊18:00 游泳舒适27 8:00 上班忙碌12:00 午饭满足14:00 与朋友聚会开心 18:00 瑜伽课放松28 9:00 上班轻松12:00 午饭满足14:00 与同事讨论有趣 18:00 健身房疲惫29 7:00 晨跑开心9:00 工作紧张12:00 午饭满足14:00 与朋友逛街兴奋 18:00 跑步疲惫30 8:00 上班紧张12:00 午饭满足14:00 与同事开会无聊 18:00 锻炼放松在过去的30天中，我记录了我的日常活动和心情。
二三年级亲子锻炼表
二三年级亲子锻炼表
制定二三年级亲子锻炼表有助于培养孩子的运动习惯、增强亲子关系。
以下是一个简单的亲子锻炼表，你可以根据实际情况进行调整和扩展。
注意事项：
1.个性化调整：根据家庭成员的实际情况和兴趣爱好，可以灵活
调整锻炼项目和时长。
2.轻松愉快：强调锻炼的过程应该是轻松和愉快的，以培养孩子
对运动的积极态度。
3.合理安排时间：尽量安排在孩子活动力旺盛的时段，避免影响
正常休息和学习。
4.变化锻炼环境：切换不同的锻炼环境，增加新鲜感，让孩子更
愿意参与。
5.亲子互动：强调亲子之间的互动和合作，让锻炼成为一种亲子
共享的活动。
6.安全第一：在户外活动时，注意安全措施，确保孩子和家长都
在安全的环境中运动。
这只是一个示例，你可以根据实际情况和家庭成员的兴趣进行适当调整。
在制定亲子锻炼计划时，关键是使活动变得有趣，激发孩子的运动兴趣。
小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)
小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。
二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。
三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。
四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。
五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。
六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。
1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。
2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。
最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。
（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。
练习完成后注意及时做放松练习。
3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。
儿童每日体育锻炼打卡表
儿童每日体育锻炼打卡表
目的
本打卡表旨在鼓励儿童日常参与体育锻炼，培养良好的运动惯
和身体素质。
通过记录每天的运动情况，帮助家长和孩子建立起锻
炼的时间表和目标，促进儿童健康成长。
使用方法
- 每天完成一次锻炼后，在打卡表中对应日期的格子内打勾。
- 可以根据孩子的年龄和兴趣选择适当的运动项目，例如跑步、游泳、骑车、跳绳等。
- 每次锻炼时间可根据实际情况进行合理安排，但应保证每天
至少30分钟的运动时间。
- 若某日因特殊情况未能进行锻炼，请在该日期的格子中注明
原因。
- 请鼓励孩子每天打卡，记录运动情况，并及时检查和鼓励他
们的努力。
提示和建议
- 陪伴孩子一同锻炼，增加亲子互动的乐趣和培养亲子关系。
- 多样化运动项目，选择适合孩子年龄和兴趣的活动，增加乐趣和持续性。
- 培养孩子锻炼的时间观念，定期提醒并鼓励他们完成每天的锻炼目标。
- 在锻炼期间，注意安全和适度，确保孩子参与运动的安全性和合理性。
- 定期检查孩子的锻炼情况，及时表扬他们的努力并给予适当的奖励，激励他们继续坚持锻炼。
打卡表样本
祝愿孩子们在健康的体育锻炼中茁壮成长！。
每天一小时课外体育活动记录表
敏
六年级 刘长国
注：1、晨练有班主任选好体育委员带领活动。2、一、二年级大课间活动项目：眼保健操、游戏、跑步 组别： 组长： 时间：
每天一小时课外体育活动记录表
大课间 年级 眼保健操 班主任 （上午） 自由锻炼 体育 （下午） 课 其他 跑步 缺勤 缺勤 教师 缺勤 教师 缺勤 缺勤 质量 质量 质量 质量 质量 质量 人数 人数 参与 人数 参与 人数 人数 课间操（上午) 校园舞 游戏 眼保健操 （下午）
每天一小时课外体育活动记录表
大课间 年级 眼保健操 班主任 （上午） 自由锻炼 体育 （下午） 课 其他 跑步 缺勤 缺勤 教师 缺勤 教师 缺勤 缺勤 质量 质量 质量 质量 质量 质量 人数 人数 参与 人数 参与 人数 人数 课间操（上午) 校园舞 游戏 眼保健操 （下午）
一一班 刘丽娟 一二班 孙艳春 二一班 朱晓丹 二二班 刘婷婷 三年级 陈凤菊 四一班 付道民 五一班 李玉宗 五二班 刘
一一班 刘丽娟 一二班 孙艳春 二一班 朱晓丹 二二班 刘婷婷 三年级 陈凤菊 四一班 付道民 五一班 李玉宗 五二班 刘
敏
六年级 刘长国
注：1、晨练有班主任选好体育委员带领活动。2、一、二年级大课间活动项目：眼保健操、游戏、
暑假体育锻炼记录表
4.放松：主要放松部位：双臂、大腿。
每组保证一次性做完， 中间尽量不要有间歇， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
1.原地深蹲跳：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
2
2.原地屈膝跳：男生：30个×3组；女生：30个×3组。 3.蛙 跳：男生：30个×2组；女生：25个×2组。
4.放松：主要放松部位：大腿。
3.立定跳远：25次。（高质量完成）
4.放松：主要放松部位：小腿。
每组要连续起跳，起跳 要快（爆发性起跳）， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
高抬腿频率要快，大腿 抬平；耐力跑时要有节 奏，注意呼吸；投实心 球时，要体现鞭打动 作，出手要快，用力顺 序：下肢-腰腹-上肢。
坚持就是胜利！ 提踵要求：膝关节不弯 曲、重心起伏有节奏； 直膝跳、跳绳：脚前掌 触地，有弹性起跳，膝 关节尽量不弯曲。立定 跳远：爆发性起跳，空 中展体，落地小腿前伸 。
暑假身体素质提升锻炼计划
暑假即将到来，为了进一步提高身体素质，特制订暑假身体素质提升锻炼计划，希 望同学们认真执行，刻苦锻炼为体育中考打下坚实的基础。
组别
锻炼任务内容
锻炼要求
1.俯卧撑：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
1
2.仰卧起坐：男生：50个×3组；女生：45个×3组。 3.立卧撑：男生：25个×2组；女生：20个×2组。
1.原地高抬腿：男、女生：100次×1组。
3
2.耐力跑：男、女生：1500米以上。
3.投掷实心球：男、女生：25次。（高质量投掷）
4.放松：主要放松部位：双臂。
1.提踵练习：男生：50次×2组；女生：50次×2组。
假期体育锻炼记录表(参考)
假期体育锻炼记录表
学生姓名：
日期
每天需要锻炼的内容
完成打√ 没完成的原因 家长签名
Hale Waihona Puke 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次
体育锻炼记录表
实验小学十一假期体育锻炼记录表
班级：学生姓名：锻炼项目：跳短绳
全国小学生近视、肥胖、体弱等问题越来越明显，为了全面提升学生身体素质，坚强体魄，顽强意志，本学期我们推进体能锻炼项目，跳绳运动是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助于保持个人体态。
它有着丰富的文化内涵和较高的技术含量，对于学生的各方面运动能力有着良好的锻炼作用。
体育锻炼说明：
1.时间：根据学生自身情况，建议每天20-30分钟，避开饭前饭后半小时。
2.练习强度：根据学生自身条件，建议每天累计达到800-1500个，中间可以适当休息。
3.每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
4.为了孩子有一个健康的身体和刚健的体魄，请家长督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。
5.特异体质的孩子根据身体状况，不作统一要求。
6.请不要让孩子在室内跳绳，以免影响邻居休息，建议在室外练习。