中医养生操 ppt

合集下载

中医养生学运动养生ppt课件_2

中医养生学运动养生ppt课件_2

(六)连绵自如太极拳动作要轻柔自然,连绵不断,不得用僵硬之拙劲、宜用意不用力。动作连绵,则气流通畅;轻柔自然,则意气相合,百脉周流。(七)呼吸均匀太极拳要求意、气、形的统一和谐调,呼吸深长均匀十分重要,呼吸深长则动作轻柔。一般说来,吸气时,动作为合;呼气时,动作为开。呼吸均匀,气沉丹田,则必无血脉偾胀之弊。
运动养生的流派,主要指自成套路的健身法而言。这些健身功法,大多源于道家和佛家。(一)医家运动健身法(二)道家运动健身法(三)佛家运动健身法(四)武术运动健身法
(பைடு நூலகம்)医家运动健身法
《黄帝内经》记载导引术。东汉医家华佗创立“五禽戏”。晋代医家葛洪提倡“内修”和“外养”。具有代表性的医家运动健身功法,如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图” 等。
运动养生的机理(1)运动能够加快人体的新陈代谢,并增加能量消耗(2)运动可以促进血液循环,提高心功能(3)运动能促进脑细胞的代谢,提高机体的反应能力(4)经常运动可以增强呼吸功能(5)运动可以促进消化系统的血液循环,有利于消化系统生理功能的正常发挥(6)经常运动能促进泌尿系统的功能活动,确保排泄功能正常(7)运动可以营养筋脉,增强关节的灵活性,有利于骨骼肌肉的健康
(3)有利于加强呼吸功能。 经常运动,会使呼吸肌强壮有力,吸气时胸廓充分扩展,使更多的肺泡扩张而吸入更多的氧气;呼气时胸廓尽量压缩,排出更多的二氧化碳。 长期坚持运动,可使呼吸变成深而慢型——呼吸加深,次数减少。 这是一种最省力而收效最大的呼吸方式,可使呼吸肌得到充分休息,对人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程有利。
鹿戏 鹿抵
鹿戏 鹿奔
熊戏,熊体笨力大,外静而内动。有健脾益胃之功效;
熊戏 熊运
熊戏 熊晃
猿戏,猿机警灵活,好动无定。练此戏就是要外练肢体的灵活性;

《中医养生保健》PPT课件

《中医养生保健》PPT课件

详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作,促进身体内部的血液循 环和新陈代谢,有助于调节身体各系统的功能,增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳,可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪,提高生活质量。
案例二:食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一,通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮,蔬果搭配,适量蛋白质 ”的原则,保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物,如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物,控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式,如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量,避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率,遵循“适量运动,持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间,保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生,保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物,避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生,勤洗澡、勤换衣,保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一:太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动,具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ,共同探讨中医养生保健 的理论与实践,促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目,推广中医养生保健的 特色疗法和技术,为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作, 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。

中医文化中医养身中医保健PPT模板

中医文化中医养身中医保健PPT模板

请输入文字 请输入文字
请输入文字 请输入文字
请输入文字 请输入文字
PLEASE ADD SLIDE SUBTITLE HERE
说点什么吧
EXAMPLE TEXT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa.
1.Add text in here 2.Add text in here 3.Add text in here
1.Add text in here 2.Add text in here 3.Add text in here
Title2 Title 1
Title 3
Title 4
PLEASE ADD SLIDE SUBTITLE HERE
中醫文化中醫養身PPT範本 适合中医营养/中医保健/中
医文化/中医养身
輸入你的章節標題


填 写 诗
论 语
词十
内 容 吧
则 》
……
输入文字内容在此输 入文字内容在此输入 文字内容在此输入文 字内容在此输入文字 内容在此输入文字内
输入文字内容在此输 入文字内容在此输入 文字内容在此输入文 字内容在此输入文字 内容在此输入文字内
输入文字内容在此输 入文字内容在此输入 文字内容在此输入文 字内容在此输入文字 内容在此输入文字内
在此输入文字内容在此输入文字内容在 此输入文字内容在此输入文字内容在此 输入文字内容在此输入文字内容在此输 入文字内容在此输入文字内容在此输入 文字内容在此输入文字内容在此输入文 字内容在此输入文字内容在此输入文字 内容在此输入文字内容在此输入文字内 容在此输入文字内容在此输入

中医全身各部位按摩养生方法附手法操课件

中医全身各部位按摩养生方法附手法操课件
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
仰卧位
头面部操作程序 一、一指禅偏峰推法
• 印堂→神庭 往返4~5遍 • 印堂→阳白→太阳→头维 4~5遍 • 眼∞字 4~5遍 • 睛明→迎香→地仓→下关→颊车
→水沟→环口角→承浆 4~5遍
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
颈项部手法程序
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
一、拇指分推法9次 二、一指禅指腹罗纹面推法
沿三条线: 1.后发际→大椎, 2.颈夹脊后发际→大椎平面, 3.风池→大椎平面
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
掌推法9次 足底掌跟揉 足底肘推法 足跟捶法雀啄法 直擦足底、横擦涌泉 踝关节足趾摇法、揪抖法
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
头部手法程序
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
坐位
• 指推法(沿经推各9次) • 丹凤朝阳3次 • 拿五经4~5次 • 抓法 • 抓弹法
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
胸部手法程序
• 掌按双肩5~8次 • 分肋法9次 • 推摩法(平推法)9次 • 揉按胸肌法1~2分钟
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
按胸骨法4~5次 • 按中府云门法3~4次 • 点穴
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。

2024版年度中医养生保健按摩ppt课件

2024版年度中医养生保健按摩ppt课件
25
儿童养生按摩法
腹部按摩
针对儿童常见的消化不 良、便秘等问题,采用 顺时针方向按摩腹部, 以促进肠胃蠕动,改善 消化功能。
2024/2/2
脊柱按摩
针对儿童生长发育特点, 采用轻柔的按摩手法沿 脊柱两侧进行推拿、揉 捏等,以促进脊柱生长 发育。
肢体按摩
针对儿童活泼好动的特 点,采用轻柔的按摩手 法对四肢进行揉捏、推 拿等,以舒缓肌肉疲劳, 促进血液循环。
梳头养生
介绍梳头的正确方法、时 间、频率,以及不同材质 梳子的选择。
12
颈肩部按摩养生法
颈肩部穴位按摩
介绍颈肩部重要穴位如肩 井、天宗等,及其按摩方 法、功效。
2024/2/2
颈肩部肌肉按摩
阐述颈肩部肌肉按摩的益 处,如缓解颈肩酸痛、僵 硬等。
预防颈椎病
介绍预防颈椎病的日常保 健措施,如正确坐姿、避 免长时间低头等。
2024/2/2
29
按摩过程中的注意事项
按摩力度适中
按摩力度应适中,不宜过重或过轻,以被按摩者感到舒适为宜。
注意按摩方向
按摩时应顺着经络走向和肌肉纤维方向进行,避免反向按摩导致不适。
2024/2/2
及时调整手法
在按摩过程中,应根据被按摩者的反应及时调整手法,以保持舒适感。
30
按摩后的调理与保养
01
起源
中医按摩起源于远古时期,是中华民 族在长期生产劳动、生活实践和医疗 实践中逐步形成的一种独特治疗方法。
现代应用
现代中医按摩已经发展成为一种集治 疗、保健、康复于一体的综合性疗法, 深受广大人民群众的喜爱和信赖。
发展
随着中医学理论的不断发展和完善, 中医按摩逐渐形成了完整的理论体系, 并在临床实践中得到广泛应用。

中医养生操 ppt

中医养生操 ppt

-
8
中医养生保健操
(共有十节,可供选练:1、拍手 疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、 4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍 拍脸、耳、头、颈、腹;7、闭气; 8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、
拉筋)
-
1
• 感冒的人,拍手20分钟,感冒就会减轻;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉 就渐消;心脏无力、心律不齐的人,拍手两三个月,症状会有所改善;高血 压的人拍手,血压会下降;糖尿病的人拍手,血糖指数会逐渐正常;痛风、 头晕、头痛、鼻子过敏的人,拍手会让疾病逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、 火气大的人,拍手会慢慢改善症状……
• 这个动作的目的在于锻炼腹部、背部、腰部、脚 部的力量,从而有益于内脏的健康。它的疗效广 阔,可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、 肝脏等方面的慢性疾病。
-
7
• ★胃肠运动(又名腹式呼吸,3~5分钟)
• 这种顺气疗法原名腹式呼吸法,因为能治胃肠的病,所 以叫做"胃肠运动"。
• 采取立姿,必须于空腹时练(若吃饱练会干扰消化,容易 造成腹部不舒服)。所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又放 松它的动作,因为练时必须配合呼吸,所以名为腹式呼吸 法。所谓腹式呼吸有两种:吸时收腹,呼时松腹,叫做" 逆呼吸";吸时松腹,呼时缩腹,叫做"顺呼吸"。此法可根 治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、胃肠溃疡、 腹胀、消化不良、打嗝太多、妇女月经痛、月经量太少、 月经收不住且拖太久。严重失眠的人,半夜可以起来练20 分钟再回床上睡,保证有效。
• 两脚分开与肩同宽,双膝微屈,上身正直,脸朝 前方,双手同时向后甩,手心朝后方向上。甩的 力量,可凭个人的体力斟酌。重甩的好处是运动 的效果大,但隔天肩膀会酸痛,过几天才会习惯。 轻甩的好处是做起来轻松,但必须甩久一点才有 效果。

养生保健操图文课件

养生保健操图文课件

包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕目眩、身体虚弱、
心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿
病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应
迟钝、老人脑力退化健忘、痛经、神经衰弱、脾气暴躁、
皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、
散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下 痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等慢性
病。
37
第十节六字气诀
要领: 口呼鼻吸,呼气时根据需要默念 嘘、呵、呼、口四、吹、嘻六字。 功效:嘘治肝之实证,如头痛目赤,肋 疼易怒;呵治心之实证,如口舌生疮、 心烦不寐;呼治脾之实证,如脘腹闷胀, 食积不化;口四治肺之实症,如痰多气 壅:口干咽疼;吹治三焦之实证,如腹 胀、大小便不通。
38
本章内容结束!
35
第八节转身托天
要领: 1.两左手向上托天,手臂伸直,
右手向下,手臂伸直,身体向右侧转动, 两眼望右手;2.右手向上托天,手臂伸 直,左手向下,手臂伸直,身体向左侧 转动,两眼望左手。左右各做4次。功效: 该动作对于肩背、坐骨神经痛、腰肌劳 损、颈椎病等都有一定的预防和治疗作 用。
36
第九节双手旋转击掌运动
5
第一势
■ 第一 图闭目冥心坐,握 固静思神
盘腿而坐 , 紧闭两目 , 冥忘心中杂念。凡坐,要 竖起脊梁,腰不可软弱, 身不可倚靠。握固者,握 手牢固,所以闭关却邪也。 静思者,静息思虑而存神
也。
6
第二势
第二图叩齿三十六,两手抱昆仑 上下牙齿相叩作响,宜三十六声。叩齿以集
身内之神,使不散也。昆仑即头。以两手十 指相叉,抱住后项,即用两手掌紧掩耳门, 暗记鼻息九次,微微呼呼,不宜耳闻有声。

传统中医经络养生实操培训pptx

传统中医经络养生实操培训pptx
甲亢、甲状腺结节、落枕、增生、膨出、突出 、滑脱
腹部 腹胀、便秘、尿频、尿急、尿等待、夜尿多、 尿失禁、漏尿、疝气、子官脱垂、早泄
皮肤 皮、毛炎、毛囊角化症、鱼繁病、雷诺氏综合征
部位
症状
面部 爱出汗、冒油、男性痤疮、面肌痉挛、弱视、斜视 、视 力模糊、飞蚊症
胸部 心慌、心悸、早搏、房颤、心律不齐、心率过速。
传承中医文化 弘扬古术奇方
2、内科问题的外部特征
口臭、口气重 面部肤色暗黄
消瘦
山根横纹
驼背
传承中医文化 弘扬古术奇方
3、内 科 的 测 试 ( 一 )
位置:检测中脘穴向右旁开两到三指,肋骨下滑找 到肝胆经淤堵点(会有明显的硬结)。 手法:手指平放,指腹下压,左右拨动进行检测。 结果:如果有疼痛感,则胆有问题。
左手掌心对着对方左 腿的膝盖尖,大拇
指的落点
膝盖髌骨外侧下方 的凹陷处
传承中医文化 弘扬古术奇方
6、腰腿的养护手法(一)
第一步:点屁股打针的部位
哪边腿内收肌疼痛,就对应哪条腿的穴位。这个部位具体在臀 部环跳穴以上腰部以下。也就是臀部外上角四分之一处。此处 有三条臀上皮神经,分别是臀前、臀中、臀后,我们需要把臀 上皮神经点开。点压时,由轻到重并询问对方是否有酸胀感, 胀到什么部位,病情严重的人群酸胀感无法向脚下传导,亦有 极个别人没有酸胀感,每条臀上皮神经点压29秒到1分钟即可。
宫寒问题:
痛经、手脚冰凉、白带增多、质地较稀、月经量少、颜色发黑、 炎症、异味、官外孕、子宫肌瘤。
传承中医文化 弘扬古术奇方
2、妇科问题外部特征
脸上长斑
皮肤干燥
衰老加速
副乳
肥胖
皮肤暗沉 无光
肥胖
传承中医文化 弘扬古术奇方
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

-
2
• "举手疗法"的治病原理在于:我们的两手有六条经,亦即心经、肺经、 心包经、大肠经、小肠经、三焦经,它们的气血通畅与否,牵涉到我 们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。当我们 举手练习时,我们就自然为这六条经脉灌满了气血,同时也迫使气血 贯通于此六经之中;这样,气血不至于郁积于内脏,而达到排毒的目 的。如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果,最好采用站立式 的"举手疗法",亦即是举起双手的同时,也让双脚的脚跟站起,如此 则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌,促进脚上六经气血的 通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经, 它们的通畅与否,与人体肝肾肠胃的功能密切相关。
• 练举手疗法时,可将两手不断抖动,或将手心不 断翻转,但手臂不可下垂,也不可以向头上举。 酸痛时,可以放下休息一会儿再举,一般双手若 能连续平举30分钟而不抖动,就可使各种疑难杂 症好转,包含癌症。
-
5
• 手上有三阳经与三阴经,其气脉畅通与否,与心 脏、肺脏、大小肠的健康有很大的关系。因此, 双手无力的人,可以断定此人心、肺、大小肠也 不好。甩手的目的是将气血灌注于手臂、手掌、 手指。其作用是畅通全手之经络气脉。甩手时双 膝微屈,可以增加双腿的力量,使气血下注,发 挥清气上升,浊气下降的妙用。足部亦有三阳经 与三阴经,其气脉畅通与否,关系到肝胆、脾胃、 肾、膀胱的功能,因此欲强壮这些脏腑,不可不 锻炼人的腿、脚。
• 这个动作的目的在于锻炼腹部、背部、腰部、脚 部的力量,从而有益于内脏的健康。它的疗效广 阔,可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、 肝脏等方面的慢性疾病。
-
7
• ★胃肠运动(又名腹式呼吸,3~5分钟)
• 这种顺气疗法原名腹式呼吸法,因为能治胃肠的病,所 以叫做"胃肠运动"。
中医养生保健操
(共有十节,可供选练:1、拍手 疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、 4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍 拍脸、耳、头、颈、腹;7、闭气; 8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、
拉筋)
-
1
• 感冒的人,拍手20分钟,感冒就会减轻;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉 就渐消;心脏无力、心律不齐的人,拍手两三个月,症状会有所改善;高血 压的人拍手,血压会下降;糖尿病的人拍手,血糖指数会逐渐正常;痛风、 头晕、头痛、鼻子过敏的人,拍手会让疾病逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、 火气大的人,拍手会毒素,也可说是(污染物),多半是人 体在吸收食物后,进行新陈代谢中的产物,这就 是"吃得多,病也多;吃得好,死得早"的道理, 它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏 腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。
• 注:举手时,要心无旁骛,内心愈空愈好,愈静 愈好,不可一面举手一面看书,或一面看电视。 内心愈专一,愈放松,效果就愈好。练举手疗法 时,假以时日,随着功夫的自然进步,两手臂的 酸痛麻胀之感,渐渐减轻,经络气脉畅通,整个 身心变得无比的舒适。
• 两脚分开与肩同宽,双膝微屈,上身正直,脸朝 前方,双手同时向后甩,手心朝后方向上。甩的 力量,可凭个人的体力斟酌。重甩的好处是运动 的效果大,但隔天肩膀会酸痛,过几天才会习惯。 轻甩的好处是做起来轻松,但必须甩久一点才有 效果。
-
6
• 跪后倾(30次):
• 双膝跪于硬板床上或地板上,膝盖会痛的人可以 垫毛巾或毯子。身体要正直,与小腿呈90度,双 脚板立起,脚大拇趾面要贴住地板或床面,臀部 不可坐在足跟上。跪好后,一面吸气,一面身体 往后倾斜约40度或45度,下巴要贴住脖子,换句 话说,后倾时脸部不是朝向天空,而是朝着前上 方。接着身体恢复直跪的姿势,一面呼气,如此 为一下,共做30下。
• 癌细胞是一种厌氧细胞,它们不需氧气即可生存繁殖。"拍手疗法"可以补充 人体内的氧气,故可以保护体内的正常细胞,以抑制癌细胞的复制。癌症到 了末期,身体非常虚弱,看到食物根本不想吃,即使勉强吃也是一点味道都 没有;另外,癌症患者内心非常害怕恐惧,精神濒于崩溃。"拍手疗法"是一 种非常阳刚的方法,可以提振体内阳刚之气,打开胃口,使人有信心,有活 力,因此"拍手疗法"可以抗癌。当然抗癌的成功与否,还要看有没有好好配 合食物疗法及中药疗法。"拍手疗法"能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、 头晕头痛、肝病、胃病、老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性 病。拍手治百病,只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。
• 拍手为什么会有如此神奇的功效呢?因为手上有数百个穴位,拍手时可振荡 气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环,并且还能将人体内 的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病。
• 一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍 手疗法"最奇妙之处在于,自觉快要发烧,额头开始有点发热时,赶快用力不 停地拍手,就可以缓解发烧症状。当然必须用力拍才有效,不要怕痛,越痛 效果越好,小孩若自己不拍,大人可以拉着小孩的手拍,宁可让小孩拍得痛 哭起来,也不要让小孩打针。"拍手疗法"可以提升免疫力,对于容易感冒的 人非常有效。平常多练拍手可以减少感冒次数,万一感冒了,赶快加紧拍手, 也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
• 方法:两手臂伸直,向身体的两侧平举(不是向前平举,也不是向头 顶上方垂直而举,手心方向任意,站着坐着均可)。
-
3
• 刚开始练"举手疗法",只能举5分钟,可循序渐进, 若想达到明显的治病效果,每次举手须持续20分 钟才行。无论哪一种举手疗法,时间一长就会很 难受,并有酸痛麻胀之苦。然而此功的奇妙之处, 正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身 体气血阻塞的现象。为了要持久举手,手臂必须 调动许多气血来支应,在调动气血的过程中,凡 有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受酸痛麻 胀到一定的时间,酸痛麻胀的现象一定会解除, 这表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身体 的毒素,亦即是有害人体的物质,如尿酸之类。
相关文档
最新文档