大学生常见挫折及其应对策略幻灯片
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专题二大学生挫折与压力应对PPT课件
有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军 人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着 同情的回吻说：
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
2021/3/22
33
补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
2021/3/22
34
幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
13
B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
2021/3/22
14
人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
2021/3/22
15
挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
2021/3/22
17
3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
2021/3/22
33
补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
2021/3/22
34
幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
13
B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
2021/3/22
14
人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
2021/3/22
15
挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
2021/3/22
17
3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
大学生压力管理及挫折应对ppt课件
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻 碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不 满足的主观感受和体验。
精选PPT课件
16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
精选PPT课件
实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
精选PPT课件
8
2 1
7
3 5 4
8
6
精选PPT课件
9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
精选PPT课件
10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
精选PPT课件
16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
精选PPT课件
实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
精选PPT课件
8
2 1
7
3 5 4
8
6
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9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
精选PPT课件
10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
大学生压力管理与挫折应对课件
自我认知压力
总结词
大学生自我认同的挑战之一
详细描述
大学生在自我认知过程中，需要面对自己的优点和不足，并尝试找到自己的定位。当无法满足自我期 望时，会产生自我认知的压力。
家庭期望压力
总结词
来自家庭的期望带来的压力
VS
详细描述
家庭对大学生的期望往往很高，希望孩子 能够取得好成绩、找到好工作等。当大学 生无法满足家庭的期望时，会感受到一定 的压力。
大学生压力管理与 挫折应对课件
目录
• 压力与挫折概述 • 大学生压力源分析 • 大学生挫折应对策略 • 压力管理技巧 • 增强挫折承受能力的方法 • 大学生压力管理与挫折应对的实践应用
01
CATALOGUE
压力与挫折概述
压力的定义与来源
压力定义
压力是当个体面临外界压力时，出现 的一种紧张状态和应对挑战时的心理 反应。
01
与家人、朋友和同学建立良好的关系，形成一个社交
支持网络，可以在遇到挫折时互相帮助。
参加社团活动
02 参加学校的社团活动可以结交新朋友，同时也可以获
得更多的支持和帮助。
利用学校资源
03
学校提供各种资源，如心理咨询室和就业指导中心等
，可以帮助大学生应对挫折。
调整自我认知
01
客观评价自己
应客观地评价自己的能力、优点 和缺点，不要对自己期望过高或 过低。
配。
避免拖延
意识到时间的重要性，避免拖 延完成任务。
放松技巧
01
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想，放松身心，减 轻压力。
良好的睡眠
保证充足的睡眠，有助于缓解压力 ，提高注意力和专注力。
03
02
大学生心理健康--挫折 PPT课件
11
2、采用正确的方法与途径 （1）树立奋斗目标 （2）正确归因 （3）善于灵活应变与情绪转移 （4）增强挫折容忍力 （5）合理宣泄
12
活动
学会放松
“十分钟放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松 上阵
现代人感受到的压力越来越大。在面对压力时抗压能力 及心理调试显得尤为关键，不过要是能在生活中掌握一些简 单的放松技巧或许也有很好的帮助。下面就是一套“十分钟 放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松上阵。
15
同样道理接着放松面肌、颈部、肩部和上背部，然后胸、 胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身体完全放松。 13
学会放松
“十分钟放松训练法”的基本步骤为： 1、 握紧拳头——放松；伸展五指——放松。 2、 收紧二头肌——放松；收紧三头肌——放松。 3、 耸肩向后——放松；提肩向前——放松。 4、 保持肩部平直转头向后——放松；保持肩部平直转头向左—— 放松。 5、 屈颈使下颚触到胸部——放松。 6、 尽力张大嘴巴——放松；闭口咬紧牙关——放松。 7、 尽可能地伸长舌头——放松；尽可能地卷起舌头——放松。 8、 舌头用力抵住上腭——放松；舌头用力抵住下腭——放松。 9、 用力张大眼睛——放松；紧闭眼睛——放松。 10、 尽可能地深吸一口气——放松。 11、肩胛抵住椅子，拱背——放松。 12、收紧臀部肌肉——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫——放松。 13、伸腿并抬高15－20公分——放松。 14、尽可能收缩腹部——放松；绷紧并挺腹——放松。 15、伸直双腿，足趾上翘背屈——放松；足趾伸直趾屈——放松。14
1
二、大学生挫折产生的原因
1、客观因素； （1）自然环境因素， （2）社会环境因素 （3）大学生活的大学校园内的种种因素。 2、主观因素； （1）包括个体条件因素， （2）个体思想认识因素 （3）动机冲突因素，其引起的表现情况有；双趋冲突，
2、采用正确的方法与途径 （1）树立奋斗目标 （2）正确归因 （3）善于灵活应变与情绪转移 （4）增强挫折容忍力 （5）合理宣泄
12
活动
学会放松
“十分钟放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松 上阵
现代人感受到的压力越来越大。在面对压力时抗压能力 及心理调试显得尤为关键，不过要是能在生活中掌握一些简 单的放松技巧或许也有很好的帮助。下面就是一套“十分钟 放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松上阵。
15
同样道理接着放松面肌、颈部、肩部和上背部，然后胸、 胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身体完全放松。 13
学会放松
“十分钟放松训练法”的基本步骤为： 1、 握紧拳头——放松；伸展五指——放松。 2、 收紧二头肌——放松；收紧三头肌——放松。 3、 耸肩向后——放松；提肩向前——放松。 4、 保持肩部平直转头向后——放松；保持肩部平直转头向左—— 放松。 5、 屈颈使下颚触到胸部——放松。 6、 尽力张大嘴巴——放松；闭口咬紧牙关——放松。 7、 尽可能地伸长舌头——放松；尽可能地卷起舌头——放松。 8、 舌头用力抵住上腭——放松；舌头用力抵住下腭——放松。 9、 用力张大眼睛——放松；紧闭眼睛——放松。 10、 尽可能地深吸一口气——放松。 11、肩胛抵住椅子，拱背——放松。 12、收紧臀部肌肉——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫——放松。 13、伸腿并抬高15－20公分——放松。 14、尽可能收缩腹部——放松；绷紧并挺腹——放松。 15、伸直双腿，足趾上翘背屈——放松；足趾伸直趾屈——放松。14
1
二、大学生挫折产生的原因
1、客观因素； （1）自然环境因素， （2）社会环境因素 （3）大学生活的大学校园内的种种因素。 2、主观因素； （1）包括个体条件因素， （2）个体思想认识因素 （3）动机冲突因素，其引起的表现情况有；双趋冲突，
大学生压力管理与挫折应对 ppt课件
换言之—压力是：现实生活中要求人们适应的事 件被主体觉察后产生了心理、生理和行为反应的 一种主观体验过程。
有人说：“只要活着，就得面对无穷无尽 的压力，它像空气一样无时不在，无处不 在，挥之不去。”
活动：寻 找 压 力 源
寻找压力源
压力源——是现实生活中要 求人们去适应的事件。
寻找压力源
练习：
压力圈图
在大小圈球内写下最近生活 中的各种压力事件，（大球 代表大的压力事件；小球代 表小的压力事件），并将每 个压力圈球给你带来的感觉 写在旁边。
寻找压力源
定期记录压力源，可以使你找 到产生压力的真正原因，并清晰 的看到某一类特定事件在压力源 中所占的比重。才能有针对性的 压力管理。
播放视频《大学生压力调查》
19.肩部恨容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； 24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。
②情绪方面（焦虑、忧愁、烦躁等） ③精神方面（态度消极、记忆力下降等）
④行为方面（不良行为增多等）
思考？
是不是有了压力源，主体就一定能感到压 力？
从心理学角度，压力应当是一种经验到 的东西，它无法抛开主体单独存在。
什么是压力
心理学上，压力——是压力源和压力反 应共同构成的一种认知和行为体验过程。
一、挫折产生的原因：
1、客观因素
(1)自然因素 (2)社会因素
2、主观因素
(1)生理因素 (2)心理因素
有人说：“只要活着，就得面对无穷无尽 的压力，它像空气一样无时不在，无处不 在，挥之不去。”
活动：寻 找 压 力 源
寻找压力源
压力源——是现实生活中要 求人们去适应的事件。
寻找压力源
练习：
压力圈图
在大小圈球内写下最近生活 中的各种压力事件，（大球 代表大的压力事件；小球代 表小的压力事件），并将每 个压力圈球给你带来的感觉 写在旁边。
寻找压力源
定期记录压力源，可以使你找 到产生压力的真正原因，并清晰 的看到某一类特定事件在压力源 中所占的比重。才能有针对性的 压力管理。
播放视频《大学生压力调查》
19.肩部恨容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； 24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。
②情绪方面（焦虑、忧愁、烦躁等） ③精神方面（态度消极、记忆力下降等）
④行为方面（不良行为增多等）
思考？
是不是有了压力源，主体就一定能感到压 力？
从心理学角度，压力应当是一种经验到 的东西，它无法抛开主体单独存在。
什么是压力
心理学上，压力——是压力源和压力反 应共同构成的一种认知和行为体验过程。
一、挫折产生的原因：
1、客观因素
(1)自然因素 (2)社会因素
2、主观因素
(1)生理因素 (2)心理因素
大学生挫折应对与压力管理PPT课件
第37页/共46页
英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺 激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经 有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们 建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对 工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打 起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电 影。
第29页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 原则二： ８０／２０原则 原则三：目标ABC 原则四：排出优先顺序 原则五：制定计划
30
第30页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 • 你要知道什么是好的时间管理习惯 • 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 • 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 • 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习
别出来了。
第7页/共46页
• （4）冷漠
• 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心 与无动于衷等情绪反应。
• 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来， 内心其实痛苦。
第8页/共46页
• 2.理智性反应
• （1）坚持目标
• 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时
刻保持危机意识 ；跳蚤效应
3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激
而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关
的负性体验，如借酒、烟、毒品等麻醉自己。
第27页/共46页
二、压力管理
面对压力
第28页/共46页
1、构建自己的社会支持系统 （社会支持自评量表）
当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消 极作用远远大于社会支持的效果。 想一想，做一做： A、如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时 而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁，请罗列出来。 B、怎样构建自己的社会支持系统？
英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺 激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经 有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们 建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对 工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打 起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电 影。
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2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 原则二： ８０／２０原则 原则三：目标ABC 原则四：排出优先顺序 原则五：制定计划
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2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 • 你要知道什么是好的时间管理习惯 • 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 • 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 • 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习
别出来了。
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• （4）冷漠
• 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心 与无动于衷等情绪反应。
• 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来， 内心其实痛苦。
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• 2.理智性反应
• （1）坚持目标
• 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时
刻保持危机意识 ；跳蚤效应
3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激
而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关
的负性体验，如借酒、烟、毒品等麻醉自己。
第27页/共46页
二、压力管理
面对压力
第28页/共46页
1、构建自己的社会支持系统 （社会支持自评量表）
当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消 极作用远远大于社会支持的效果。 想一想，做一做： A、如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时 而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁，请罗列出来。 B、怎样构建自己的社会支持系统？
大学生压力与挫折PPT课件
➢ 大学生的压力及管理
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自己 来决定！
➢ 大学生的压力及管理
这一切都是为什么？因为咖啡女儿，或是警察，还是自己
两种情景。同样的开始，不同的结局。为什么？因为 你的“反应”不同！
➢ 大学生的压力及管理
我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们
这
个
已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征
时
服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空
代 的
气，却污染了自己的灵魂。我们收入更多了，但良心
矛
更少了。
盾
生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。 橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。
➢ 大学生的压力及管理
来自 学校
管理制度不合理、组织气氛等
来自 人际
个人情感 同学关系 师生关系等
突发 事件
失恋，丧亲，灾害等
就业 发展
理想与现实的差距，目标不清、未来 的职业发展
➢ 大学生的压力及管理
来自「拖延」有要做的事， 却没有采取任何行动。可能 是有意识或无意识的忽略， 也可能是懒惰。
压力知多少
O 2、某某离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无 所适从。
O 3、某某很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠。 O 4、某某准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时
失败了，他感到自己很失败。 O 5、某某的英四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，
他连最后一次机会也错过了。
➢ 大学生的挫折及应对
第四章 大学生挫折心理PPT课件
3. 把挫折放在面前挫折就成了拦路虎，把挫折踩在脚下挫折就成了 垫脚石。
4. 燧石只有经过磨砺才能溅出火星，人只有经历挫折才能变得坚强 。
5. 没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。
6. 希望是忽明忽暗的星星，不要怀疑它的存在，关键在于你是否有 拨云破雾的本领
7. 挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。
6、学习感到疲劳时 A总是想着疲劳，脑子不好使;B 不顾疲劳继续学;C两者之间
7、学习条件恶劣时 A无法学习;B能克服困难继续学 习;C两者之间
8、产生自卑感时 A不想再干什么;B立即振奋精神;C 两者之间
9、老师给了很难完成的任务时 A顶回去了事 ;B千 方百计干好;C两者之间
10、困难落在自己头上时 ;A嫌恶之极;B认为是个锻 炼;C两者之间
挫折具有两重性
➢ 心灵启示
挫折的“利”： 第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。 第二、挫折课培养个体的意志力。 第三、挫折能提高个体的认识水平。
挫折的“弊”： 其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造
性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。 其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能
时间：50分钟 套具：纸，笔
说一说：
♥ 自己印象最深刻的挫折是哪一次？ ♥ 当时你的心情怎么样？ ♥ 该次经历对自己有何影响？ ♥ 现在重新体验后有何改变？
关于挫折的名言
1. 挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢快、愉悦的心情，才能 弹奏出美妙的乐章。
2. 挫折是良师益友，认真向它学习可使我们不断认识自己，完善自 己。
驴的哲学
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里， 农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴 子还在井里痛苦地哀嚎着。
大学生的挫折心理分析及对待ppt课件
逆境变为顺境，逆境常常使强者做出在顺境中不能做出的
业绩。
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27
• 要敢于正视挫折，客观分析原因 • 适时调整个人的奋斗目标 • 保持自信和乐观的态度 • 要把心中的痛苦宣泄出来 • 要学会淡化和遗忘 • 要积极地寻求恰当的方式、方法战胜自我
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28
•
旧金山第一位女市长戴安妮·费恩斯坦是一位
业与本人兴趣不相符合，班集体中人际关系不协调，
饮食条件较差等等，都可能使大学生产生挫折心理。
而无论是自然的天灾人祸，还是社会学条件的影响，
对于人生个体来说都具有不可选择的意义。因为人
不可能选择家庭出身，选择时代社会，更不可能选
择自然。
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25
个人起因
•
即主体条件的限制和阻碍。它主要包括行为
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22
1、挫折的定义
•
挫折是指人们在某种动机的推动下，在所要达
到目标的过程中所受到的障碍和因无法克服这种障
碍而产生的紧张状态与情绪反应，人类与动物对挫
折都有特定的反应方式，愤怒是其中最常见的一种。
•
挫折感的产生取决于事物对于我们的重要性，
很显然，我们不会因为没有得到那些我们不需要，
或不在乎的东西而感到沮丧。但如果这些东西是我
情感可以从以下几方面的实践活动入手。
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16
• 投入实践活动 • 在审美活动提升审美感 • 参加其他集体实践活动
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17
投入实践活动
•
大学生的社会实践方式多样，如通过参观、调查、游
览等活动，激发其爱国情感，培养民族自豪感和自尊心。
还可以借助参加青年志愿协会、支持希望工程等活动，把
大学生压力管理与挫折应对ppt课件 (2)
● 构建自己的社会支持系统 ● 觉知和调整自己的生理状态 ● 减轻和消除自己的心理负累 ● （理性辨析和积极归因；学会
经常进行放松训练） ● 进行有效的时间管理 （ABC时间管理法、四象限时间管
理法、记录统计法）
精选PPT课件
33
温水青蛙实验 :
经过精心的策划与安排后，实验人员将一只青 蛙冷不防地丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的 青蛙，在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出 那会使它葬身的滚烫油锅，安然逃生。
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14
（三）挫折的性质及其变化
消极性 vs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以 转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以 积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽 强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需 要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程， 即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一 面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
● 个体内在的生理和心理资源被大量消耗； ● 个体变得敏感、脆弱，即便是日常微小困扰，也
可引起强烈情绪反应。
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29
● 第三阶段：衰竭阶段（衰竭期） ● 消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽” ● 压力源基本消失，或个体适应经过休整和养息
康复
● 压力源持续存在，或个体不能适应机体抵抗力 下降而转入衰竭阶段。
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4
选择D：抗挫折指数：40% 你需要好朋友或爱人给你力量找回信心。你内心 深处需要很多很多的爱，作为你的原动力，因此 你受到挫折时家是一个很温暖的地方，在家人的 鼓励你才有勇气站起来。
选择E：抗挫折指数：20% 你会想当流浪汉，先流浪一段时间再找新机会。 你对人非常信任，如果会失败最重要是对信任的 人失去信心，或者是信任的人出卖你才会失败， 这对你会对人性有不信任的感觉或有疏离感，因 此会让自己去放空先去流浪一下。
经常进行放松训练） ● 进行有效的时间管理 （ABC时间管理法、四象限时间管
理法、记录统计法）
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33
温水青蛙实验 :
经过精心的策划与安排后，实验人员将一只青 蛙冷不防地丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的 青蛙，在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出 那会使它葬身的滚烫油锅，安然逃生。
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（三）挫折的性质及其变化
消极性 vs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以 转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以 积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽 强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需 要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程， 即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一 面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
● 个体内在的生理和心理资源被大量消耗； ● 个体变得敏感、脆弱，即便是日常微小困扰，也
可引起强烈情绪反应。
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29
● 第三阶段：衰竭阶段（衰竭期） ● 消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽” ● 压力源基本消失，或个体适应经过休整和养息
康复
● 压力源持续存在，或个体不能适应机体抵抗力 下降而转入衰竭阶段。
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4
选择D：抗挫折指数：40% 你需要好朋友或爱人给你力量找回信心。你内心 深处需要很多很多的爱，作为你的原动力，因此 你受到挫折时家是一个很温暖的地方，在家人的 鼓励你才有勇气站起来。
选择E：抗挫折指数：20% 你会想当流浪汉，先流浪一段时间再找新机会。 你对人非常信任，如果会失败最重要是对信任的 人失去信心，或者是信任的人出卖你才会失败， 这对你会对人性有不信任的感觉或有疏离感，因 此会让自己去放空先去流浪一下。
大学生压力管理与挫折应对(课堂PPT)
27
主观因素
动机冲突：指两种或者两种以上的不同方向的动 机、欲望、态度、情绪、目标和反应同时出现， 在人们内心争斗，既无法抛弃任何一方也无法把 两者妥协统一起来的紧张状态。
动机冲突是心理失衡的主要原因，也是产生挫折 的重要来源。
28
动机冲突的类型
心理学家勒温根据人类的趋避行为，把动机冲突分 成四种形式。
挫折情境：即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰 等情境因素，如考试不及格，比赛未获得所期望的名 次，恋爱失败等。
挫折认知：即受挫大学生对挫折情境我知觉、认识和 评价，它受大学生个体的认知结构影响。（真实认知 与想象认知）
10
一、挫折的内涵:什么是挫折?
挫折体验：指伴随着挫折认知，受挫大学生对挫折情 境所产生的轻视、排斥、否定、厌恶、内疚等消极情 绪、情感体验。
6
7
引入新课程：
生活就像一条路，难免有些坑坑洼洼和磕磕碰碰，请 大家说说自己遭遇过的最刻骨铭心的一次失败。
8
一、挫折的内涵:什么是挫折?
指个体在从事有目的的活动过程中，由于遇到无法克 服或自以为无法克服的障碍或干扰，使个人的需要不 能得到满足、动机无法实现而产生的紧张状态与情绪 反应。
9
一、挫折的内涵:什么是挫折?
33
原2、退始化性反应：
也称为回归，是指个人受挫折后表现出一种与自 己的年龄、身份很不相称的幼稚行为。
如：我下次一定考好，呜呜呜
34
原始性反应：
3、焦虑 对大学生而言，人际关系
和学习上的挫折是引起焦 虑的主要原因。
35
原始性反应：
4、幻想
指个体以自己想象的 虚幻情境来应付挫折， 借以摆脱现实的痛苦， 并在此虚幻情境中寻 求满足。
主观因素
动机冲突：指两种或者两种以上的不同方向的动 机、欲望、态度、情绪、目标和反应同时出现， 在人们内心争斗，既无法抛弃任何一方也无法把 两者妥协统一起来的紧张状态。
动机冲突是心理失衡的主要原因，也是产生挫折 的重要来源。
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动机冲突的类型
心理学家勒温根据人类的趋避行为，把动机冲突分 成四种形式。
挫折情境：即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰 等情境因素，如考试不及格，比赛未获得所期望的名 次，恋爱失败等。
挫折认知：即受挫大学生对挫折情境我知觉、认识和 评价，它受大学生个体的认知结构影响。（真实认知 与想象认知）
10
一、挫折的内涵:什么是挫折?
挫折体验：指伴随着挫折认知，受挫大学生对挫折情 境所产生的轻视、排斥、否定、厌恶、内疚等消极情 绪、情感体验。
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7
引入新课程：
生活就像一条路，难免有些坑坑洼洼和磕磕碰碰，请 大家说说自己遭遇过的最刻骨铭心的一次失败。
8
一、挫折的内涵:什么是挫折?
指个体在从事有目的的活动过程中，由于遇到无法克 服或自以为无法克服的障碍或干扰，使个人的需要不 能得到满足、动机无法实现而产生的紧张状态与情绪 反应。
9
一、挫折的内涵:什么是挫折?
33
原2、退始化性反应：
也称为回归，是指个人受挫折后表现出一种与自 己的年龄、身份很不相称的幼稚行为。
如：我下次一定考好，呜呜呜
34
原始性反应：
3、焦虑 对大学生而言，人际关系
和学习上的挫折是引起焦 虑的主要原因。
35
原始性反应：
4、幻想
指个体以自己想象的 虚幻情境来应付挫折， 借以摆脱现实的痛苦， 并在此虚幻情境中寻 求满足。
大学生应对挫折的方法PPT文档29页
大学生应对挫折的方法
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
大学生压力管理与挫折应对课件
案例二：有效处理人际关系压力的例子
总结词
沟通理解，宽容体谅
详细描述
某大学生在处理人际关系压力时，注重有效沟通，理解他人立场，宽容体谅他人，从而缓解了人际关 系压力。
案例三：成功克服自我期望压力的例子
总结词
调整心态，自我接纳
详细描述
某大学生在面对自我期望压力时，调整心态，接受自己的不足，积极寻求改进方法，最 终成功克服自我期望压力。
感谢您的观看
对教育者的建议
关注学生心理健康
定期开展心理健康教育活动，帮助学生认识 和应对压力。
营造良好的学习环境
优化课程设置，减轻学业压力，同时营造积 极向上的学习氛围。
提供个性化支持
针对不同学生的特点和需求，提供个性化的 辅导和支持。
加强家校合作
与家长保持良好沟通，共同关注和支持学生 的成长。
THANKS FOR WATCHING
06 总结与建议
对大学生的建议
建立自我认知
了解自己的压力源和应对方式 ，增强自我调节能力。
保持健康生活方式
合理安排作息时间，保证充足 的睡眠和饮食，进行适量的运 动。
学会有效沟通
与家人、朋友、老师和同学保 持良好沟通，寻求支持和帮助 。
培养应对压力的技巧
如深呼吸、冥想、放松训练等 ，提高自我调节能力。
不良嗜好的形成
为了缓解压力和挫折感，一些大学生可能形成抽烟、 酗酒等不良嗜好。
04 压力管理与挫折应对的方 法
调整认知模式
认知重构
改变消极的思维模式，以 积极、乐观的态度看待压 力和挫折，减少情绪困扰。
自我对话
觉察和改变自我评价、自 我期望等内在对话，以更 客观、理性的方式看待问 题。
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动机冲突
A、双趋冲突（正冲突）：两个目标都是 个体所追求的，但不可能同时得到， 这时人们往往处于矛盾的冲突心境。
B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇 到两个可能对个人具有威胁性的、不 利的事件想躲避，但条件所限，只能 避开一件，接受一件，从而产生左右 为难的矛盾心理。
C、趋避冲突（正负冲突）：指同一目标对于 个体，可能会满足某些需要，同时又构成一 定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥 力的矛盾心境。
大学生常见挫折及其 应对策略幻灯片
一、大学生常见挫折及特点
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
（一）什么是挫折
挫折是一种普遍存在的心理现象， 是个体从事有目的的活动时，遇到无 法克服的障碍或干扰而产生的紧张状 态和情绪反应。
1、挫折的产生
需要
动机
行为
实现目标
挫折情境
5、大学生产生挫折的原因
1、外界因素：天时、地利、人和等因素 2、个人因素
1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受伤害 3）不合理的信念与心理反应模式 绝对化：就要这样！没有通融余地。 至善主义：完美无缺，无可挑剔；所有人的 好评。 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不 行，全局完了；一时不行，永远完了。 3、动机冲突
现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、 固执、攻击、自杀等。
2、理智性反应
人们受到挫折后，采取积极进取 的态度，在理智的控制下所做出的反 应。能够及时调整，保持冷静，面对 现实，审时度势，采取积极的态度和 方式对待挫折。
3、个性的变化
挫折对个性的影响，取决于人们对挫折的适 应情况，如果连续经历挫折，对挫折的消极反应 得不到及时纠正；或者遭受特别重大挫折的情况。 由于导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续， 由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现， 这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫者形成 了习惯和一些突出的个性特点。
挫折认知
克服障碍
无法调整
无法克服
调整目标
挫折反应
实现新目标
2、挫折的性质及其转化
消极性 vs 积极性
两者是相对的，是可以转化的。挫折的转化是指 遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变 为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标， 从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践 过程，即减少消极因素，积极寻找挫折积极的一面， 促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
（二）大学生常见挫折
1、生活挫折 广义的生活挫折泛指在社会生活中 遇到的所有挫折；狭义的生活挫折 主要是指生活上的一些困难和不适 应。挫折越大，对人的打击就越大。
2、学习挫折
指学习上产生各种困难对人的心理的影 响。如刚刚进入大学的新生，都面临着学 习的重新适应的过程。在这一过程中，有 些同学因不适应大学的学习而产生挫折感， 如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方 法，不会安排学习时间，不想学习、感到 学习负担过重、学习有困难等。一些同学 因所学专业并非自己的理想目标而感到失 落。
3、挫折阀限和挫折承受力
（1） 挫折阀限是指引起人们产生挫折 感的最小刺激量。
（2） 挫折承受力是指人们在遇到挫折 时，能够忍受和排解挫折的程度，也 就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折 的一种能力。包括挫折耐受力和挫折 排解力两个方面。
4、挫折三要素
挫折情境 挫折认知 挫折反应
（1）挫折情境
挫折情景：指使需要不能满足，目标无法 实现的内外障碍和干扰的状态和条件。 这是产生挫折心理的客观原因。 外部原因：自然因素、社会因素 ； 内部原因：生理条件、动机冲突、能力 与期望的矛盾。
6、社会认知挫折： 社会认知是指对社会的认识与评价。社会
认知挫折是指由于对社会的评价与社会 期望产生矛盾所导致的挫折
7．大学生自身的身心限制与需求冲突 （1）自豪与自卑的冲突 （2）独立与依赖的冲突 （3）自由与自律的冲突 （4）强烈交往需要与孤独感的冲突
（三）大学生的挫折反应特点
1、情绪性反应 情绪性反应多为消极性反应，主要表
3、交往挫折 （1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不
知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无 法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别 人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找 不到知音而陷入孤芳自赏境地。
（2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中， 由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责 任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为 中心等而容易与他人产生摩擦，发生
d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希 望取两者利而避其弊。如某大四学生，成绩 中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件 是毕业后留系任教至少七年。他既想读研深 造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的 机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工 作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。
（2）挫折认知
挫折认知是指对挫折情境的知觉、 认识和评价。这是产生挫折心理的主观 原因，它直接导致挫折反应或挫折感。 对挫折情境的认识和评价不同，产生的 挫折感也不同。
（3）挫折反应
伴随挫折认知，对自己的需要不能满足而 产生的情绪状态和行为反应，也可称为挫折 感。 通常有两种情形： （1）不同的人对同一挫折的感受不同 （2）同一个人对不同的挫折反应不同
挫折后的反应
1、积极的行为反应 (1)认同 (2)升华 (3)补偿 (4)幽默
2、消极的行Biblioteka 反应(1)攻击 (2)倒退 (3)轻生 (4)固执 (5)反向 (6)逃避 (7)压抑 (9)冷漠 (10)文饰 (11)投射
二、挫折应对的策略与方式
（一）挫折防卫机制 （二）挫折防卫机制的合理运用 （三）提高挫折承受能力
4、情感挫折 友情：误解、疏远、交不到知己等； 亲情：得不到亲人理解、失去亲人等； 恋情：最主要的情感挫折。表现为：失
恋、单恋、多角恋。
5、择业挫折：
就业过程中遇到的各种困难与阻力。 如一些 学生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈 至听天由命。一些在大学期间不好好读书， 因学习成绩不理想而不受用人单位欢迎的学 生，更是悔之晚矣。寻找工作的不易，使一 些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。 有条件的一些学生转而加入考研大军，被认 为是“退而织网”的“缓兵”之计。