冠心病病人生活中的自我保健

冠心病病人生活中的自我保健

冠心病病人在气候变化时应注意什么？

冬春季节是冠心病的高发季节，冠心病人受冷空气影响，可以引起冠状动脉痉挛，影响心肌供血。冬春季节气候变化无常，冠心病若病人保护不当，容易发生感冒，会加重病情或诱发心绞痛。冬春交替季节容易旧病复发，这一时期病人应按时服药，及时复诊，春季万物复苏，各种细菌、病毒也易传播，要增强机体抗抗力，注意预防感冒。

春季气温寒暖无常，穿衣要注意“春捂”不要急于脱掉冬衣，以免突然遇到风寒引起感冒、肺炎加重心肺负担。冬去春来，鸟语花香，春风拂面，应多到户外活动，活动时应结伴同行，并带好急救药品。

夏季炎热温度过高，使心率加快，也会诱发心绞痛的发生。此时应“晚睡早起”，晚上可约伴乘凉、聊天、品茶，以消炎夏。应多吃豆类食品，最忌饮食过饱。

秋季早晚温差较大，穿衣不要骤增骤减，尽量避免早、晚外出活动。

冬季病人应该注意保暖避寒，应该早睡晚起，减少外出活动时间，要避免在大寒、大风、大雪中锻炼身体，可以选择室内健身的方法。另外，应避免疲劳、紧张、情绪激动，适时调整自己的心态，保持思想愉悦，乐观开朗的良好情绪，对冠心病病人而言至关重要。

总之，冠心病病人应根据不同的气候变化调整衣、食、住、行，以助于保养心脏，延年益寿。

饥饿、饱餐为什么都可诱发冠心病的急性发作？

据不完全统计，半数以上的猝死是由饱餐引起的，部分冠心病的急性发作是由饱餐后发生的。因此冠心病病人不宜暴饮暴食。在正常情况下，胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样以来增加了心脏的负担，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态，同时还可引起胃-冠状反射，使冠状动脉收缩，血供减少，心肌

进一步缺血，加重心功能不全；更有甚者，饱餐后交感神经兴奋性增高，心率增快、血压升高、心肌耗氧量增加，引起冠状动脉痉挛，最终导致心绞痛的发作或心肌梗死。总之饱餐可诱发冠心病的急性发作，甚至可导致严重的后果——猝死。所以冠心病病人宜少食多餐，不宜进食过饱，这对于预防冠心病的急性发作非常重要。

饥饿时会出现心慌、头晕、头痛、出汗、视力模糊、眼前发黑、精神抑郁或异常兴奋、脾气暴躁、全身抽搐等低血糖反应也会诱发心绞痛的发生。

心血管病患者应如何控制饮酒？

饮酒后，酒精的刺激使患者心率增快，全身血管扩张，导致血流速度增快。因而，有人认为饮酒可防止血液粘稠、血小板聚集，有利于保持血管通畅，防止再狭窄。当然，这仅是一种纯逻辑的推理。多年的研究表明，饮酒对心脏的作用仍是不清。饮酒可以升高高密度脂蛋白胆固醇（保护心脏的一种血脂成分）、降低冠心病的发病率；但它可增加肝脏和心脏的负荷，增加心肌的耗氧，可诱发心绞痛发作，严重时可引起急性心肌梗死。因而目前普遍认为，冠心病患者可饮少量低度酒，禁止饮用烈性酒，而且数量应低于每天50克。

冠心病人做家务时应该注意什么？

适当的家务劳动等同于适当的体育锻炼，能改善冠状动脉的血液供应，增加心肌收缩力，有助于防止冠心病，但过重的体力劳动能够增加心肌耗氧量，所以冠心病病人做家务时应心平气和，做力所能及的事情；要注意用力不能太猛、太大；避免干过重的体力活；做家务时要避免快速旋转、低头、蹲下起来的动作，以免引起体位性低血压。

家务劳动的内容一般包括买菜、做饭、收拾房间、洗衣服、看孩子比较锁碎烦杂的事情。但是冠心病病人如果要做家务一定要把它当作一种体育锻炼，不要看成是一种负担，只有认为从事家务劳动是一种乐趣，才有助于身心健康。特别是退休后的老年冠心病人，承担部分家务劳动还可以丰富自己的生活内容，从而驱除孤独感和无用感，即可以充实精神，又使身体得到

了必要的锻炼，何乐而不为呢？假如你视家务劳动是一种负担的话，则不要勉强自己做家务，避免加重自己的病情。

冠心病病人如何选择电视节目？

电视在现代生活中已成为重要的大众传媒，人们可以从电视上获得大量的信息，领略到更多、更广的先进科学技术，通过电视娱乐版自我娱乐、消磨时光，看电视已经是现代人生活中不可缺少的精神文化生活。但是冠心病人看电视一定要有节制，不能一天到晚总坐在电视机前看电视，这样对病情是非常不利的。因为长期坐着不运动，必然导致血液循环功能降低，不但身体越来越不灵活，而且心脏对体力活动的耐受力会越来越差。冠心病人在选择电视节目内容时也应注意，不宜看剧情比较紧张、刺激的电视片（如枪战片、恐怖片等），最好不要看竞争性太强的竞赛类节目或者是体育竞技类节目，由于观看时全身都处于一种紧张兴奋的状态，使心脏的搏出量增加，心率加快，心肺负担加重，心肌耗氧量随之上升，很容易诱发心绞痛与急性心肌梗死的发生。

冠心病病人洗头、洗澡时应注意什么？

冠心病病人洗头、洗澡时，时间不宜过长，水温应适宜，不可过高或过低。冠心病病人洗头时应避免弯腰、低头，尽量取平卧位，以保持呼吸道通畅，由他人帮助洗头。冠心病病人洗澡时要当心晕倒，因为洗澡相当于一次较强的体力劳动，再加上浴室内热蒸气较多、相对缺氧，心脏病人很容易出现呼吸急促、心跳加快，另外洗澡时皮肤血管过份扩张，积存了过多的血液，容易发生脑缺血，引起晕厥。若洗澡时感到头晕、心慌，应立即停止洗浴，注意保暖，及时更换到通风处。洗澡时还应避免饥饿、饱餐，饥饿时洗澡加重了体能消耗，而饱餐本身会造成心脏供血不足，另一方面饱食后胃膨胀、横膈上移，进一步加重了心脏的负担，诱发心绞痛发作。

冠心病病人夜间起床时应注意什么？

正常人体位变动时，尤其是从平位到直立位时，可发生血压变化，严重者则造成体位性（或

称直立性）低血压引起头晕、眼前发黑、晕厥、摔倒，以致发生意外。这在老年人、高血压病人、冠心病人中尤为常见，也更为危险，临床上因夜间起床过快所诱发的脑卒中、心绞痛、心肌梗塞、猝死屡见不鲜。国外有学者作过研究，发现每当夜间醒来时很快起床，心电图立即显示心率加快、心肌缺血、期前收缩，同时血压也一过性降低。为防止意外，他们建议夜间醒来时，先静卧半分钟，之后再坐起半分钟，之后双脚垂在床沿再等半分钟，这样经过这三个半分钟，机体有了一个适应过程，再下床就不会出现上述意外了。

心绞痛患者如何进行自我保健？

许多冠心病患者都伴有不同程度的心绞痛发作。主要表现为活动后如走路急、上楼、提重物等出现心前区疼痛，并伴有心率快、血压升高等症状。停止活动后或含硝酸甘油1-2片后5-10分钟即可缓解。有些人心绞痛发作与活动无关，常在夜间睡眠中突然发作。根据临床上对心绞痛的分型不同，其临床症状和表现亦有所不同。心绞痛患者的自我保健应包括以下几方面：

①养成良好的生活起居习惯。保证充足的睡眠和休息，可以减轻心脏负担，避免发作，对发作频繁的心绞痛患者，应减少房事活动，以免情绪激动，增加心肌耗氧量，加重病情。

②体育活动对发作心绞痛较频繁的患者不宜，尤其不适晨练，应按个体心功能情况，参加一些增加心肌耗氧量不明显的活动，如适当散步或练太极拳等。

③按冠心病患者的饮食原则，应定时、定量进餐，禁忌暴饮暴食，尤其是频繁发作阶段应避免参加聚餐或聚会等活动。注意控制体重以免增加心脏负担，少食高胆固醇、高脂肪食物，少用甜食。在保证充足蛋白质的同时，多进粗纤维食物食宜清淡，要注意保持大便通畅，

④保持稳定的情绪，不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争性体育比赛节目，以减少心绞痛发作诱因。

冠心病病人能否外出旅游？

冠心病病人在病情稳定的情况下，如心绞痛停止发作至少3个月以上或心肌梗死病情已稳