防紫外线阻隔紫外线的5种水果

天然防晒法夏日必备防晒食物

天然防晒法夏日必备防晒食物夏日来袭，防晒成为大家的重要任务。

市面上的各种化学防晒产品虽然能够提供有效的防晒保护，但它们通常含有许多化学成分，不仅给皮肤带来负担，而且也可能对人体健康造成负面影响。

因此，天然防晒食物可以成为夏季必备的防晒武器。

以下我们将介绍几种常见的天然防晒食物。

一、番茄番茄是一种常见的蔬果，其中富含的番茄红素是一种天然的抗氧化剂，具有抵抗紫外线和减少晒伤的功效。

此外，番茄还富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，可通过摄入食物的方式改善皮肤质量，增强皮肤的抵抗力。

二、绿茶绿茶富含一种关键成分——儿茶素，儿茶素对皮肤具有一定的保护作用。

一些研究表明，儿茶素能够中和紫外线对皮肤细胞的损伤，并有助于降低皮肤癌的风险。

此外，绿茶还富含抗氧化物质，能够减少自由基对身体的伤害，增强身体的自身免疫力。

三、核桃核桃是植物性食品中含有最高量的ω-3脂肪酸，除了具有防晒功效之外，还具有美容养颜的功效，能够改善皮肤质量，让皮肤更加光滑。

此外，核桃还富含维生素E等抗氧化物质，能够中和自由基的影响，减少晒伤带来的伤害。

四、胡萝卜胡萝卜中富含胡萝卜素，它具有明显的抗氧化作用，能够保护身体免受紫外线的伤害。

此外，胡萝卜中还含有丰富的β-胡萝卜素，它能够改善皮肤质量，让皮肤更加有弹性和紧致。

五、南瓜子南瓜子所含的锌元素能够促进皮肤细胞的更新，提高皮肤的抵抗力。

此外，南瓜子中富含抗氧化物质，通过中和自由基的影响，减少晒伤带来的伤害。

食用南瓜子还能够促进人体的代谢，有助于减少皮肤老化现象的出现。

在日常膳食中添加这些食物，能够帮助我们有效地防晒肌肤。

当然，在进行户外活动时，依旧需要注意防晒措施，比如穿合适的衣服、带帽子、涂抹防晒霜等。

但这些天然防晒食物可以帮助我们减少紫外线的伤害，做到有备无患。

4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇

4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇4类夏季不妨多吃的防晒食物11、高维C水果想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

另外，要想拥有对紫外线防御能力强的.肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

2、黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

尤其是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

不过，番茄熟吃比生吃效果更好。

其中β胡萝卜素能有效UV。

3、坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

4、薏米薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。

同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

光敏蔬菜VS抗光敏食物光敏蔬菜榜：芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜抗光敏食物榜四季豆、茄子、包菜、洋葱、苹果、葡萄美白果蔬榜：、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子抗氧化果蔬榜：、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒晒后使用DIY水果面膜同样可以快速白回来哦！清凉西瓜面膜：原料：西瓜皮一片，蜂蜜适量。

吃什么可以防晒 5种食物防晒效果好

吃什么可以防晒5种食物防晒效果好
防晒跟减肥一样，都是大部分女性一生的事业，眼看就要到夏天了，如果你希望自己看起来更白一点、更好看一点，那么防晒的工作是肯定不能落下的。

而除了防晒霜和隔离霜可以帮助我们抵挡紫外线以外，其实生活中有不少天然食物的防晒效果也是不错的。

接下来就为大家介绍五种防晒食物，供大家参考。

一、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。

同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

二、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。

另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

三、冬瓜
夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，
还能抑制黑色素的形成。

四、豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

青果的功效与作用禁忌

青果的功效与作用禁忌青果，又称青枣、青李，是一种生石榴的果实。

青果味甘酸微涩，营养丰富，被誉为水果中的“黄金”。

青果是一种富含维生素C的水果。

维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，保护细胞膜和DNA的完整性，减缓衰老过程。

此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的生成，增强皮肤的弹性和光泽，对美容养颜有很好的效果。

青果还含有丰富的维生素A，这种维生素对于维持健康的视力非常重要。

维生素A可以保护眼睛黄斑区域的细胞免受损伤，预防眼睛疾病的发生。

青果中还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

纤维素还可以调节血脂，降低胆固醇的吸收，预防心脑血管疾病的发生。

青果的果皮中含有一种叫做椪柑皮苷的物质，具有抗菌、抗病毒的作用。

椪柑皮苷可以增强机体免疫力，预防感冒等呼吸道疾病的发生。

青果还含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内的电解质平衡。

钾元素可以促进尿液的排出，预防尿液潴留，预防尿结石的形成。

此外，钾元素还可以调节血压，预防高血压的发生。

青果也是一种天然的美白食品。

青果中的维生素C可以抑制黑色素的产生，减少色斑的形成。

青果中的维生素E可以抑制黑色素的氧化，保护皮肤免受紫外线的伤害，使肌肤白皙细嫩。

青果还具有调理胃肠功能的作用。

青果中的果胶具有黏性，可以软化粪便，促进排便，缓解便秘。

此外，青果中的有机酸可以增加胃液的分泌，帮助消化，预防消化不良的发生。

青果的果实中含有丰富的抗氧化物质，具有很好的防癌抗癌作用。

研究表明，青果中的一种叫做青芬的物质可以抑制癌细胞的增殖，促进肿瘤细胞的凋亡，预防癌症的发生。

青果还可以降低血糖，预防糖尿病的发生。

青果中的柠檬酸可以促进胰岛素的分泌，增加组织对葡萄糖的摄取，降低血糖的水平。

青果的果汁中含有一种叫做青枣酸的物质，可以抑制乙酰胆碱酯酶的活性，达到镇静、安眠的作用。

因此，吃青果有助于改善睡眠质量，缓解失眠等睡眠问题。

青果还有其他一些功效，如补充膳食纤维，促进肠道健康；增加食欲，帮助消化；舒缓神经，缓解焦虑、紧张等。

八大防晒水果

八大防晒水果关于《八大防晒水果》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

各式各样的防晒乳并不可以具有压根的美白防晒实际效果。

要想真实从内到外阻拦紫外光损害、避免色素转化成，你需要多吃这种“纯天然防晒乳”。

大樱桃大樱桃是含铜及胡罗卜素较多的一种新鲜水果，它的营养成分比较丰富，对血气较虚的人能具有补血补气补肾壮阳的功效，餐前服用200-300克能够调理脾胃作用，对消化吸收作用差的人很有益处。

大樱桃中丰富多彩的维生素C能滋养白净皮肤，合理抵御色素的产生。

此外，大樱桃中常含的水杨酸还能推动角质层薄的产生。

甜瓜吃水果有别于饮水或饮品，它对身体不仅是水份的补充。

西瓜汁中带有多种多样有益身体健康和美容护肤的成分，如能推动皮肤生理学特异性的碳水化合物。

这种成份易被皮肤消化吸收，对脸部皮肤的滋养、营养成分、防晒隔离、美白实际效果不错。

青柠檬青柠檬带有丰富多彩的维他命C，可以推动基础代谢、防衰老、美白祛斑、收细毛孔、变软角质层薄，对皮肤有较强的医护功效，另外还能提高皮肤的耐晒工作能力。

苹果苹果含有的很多水份和各种各样保湿补水因素对皮肤有保湿补水功效，维生素C能抑止皮肤中色素的沉着冷静，常吃苹果可消除脸部雀斑及黄褐斑。

此外，苹果中常含的丰富多彩水杨酸成份能够使皮肤毛孔顺畅，有去痘功效。

水蜜桃水蜜桃是很多人都喜欢的一种美味可口的新鲜水果，其所含的丰富多彩水杨酸具备保湿补水作用，还能够消除皮肤毛孔中的污渍，避免色素沉着，防止皱褶。

此外，水蜜桃中还带有很多的维生素B和C，推动血液循环系统，使脸部皮肤颜色身心健康、白里透红。

对不光滑的皮肤，可以用桃片在清洗的脸部摩擦和推拿，随后再清洗，这一方式有利于维持皮肤的光洁与细嫩。

此外，在洗脸水中添加少量桃汁侵泡，也是保养肌肤的一个好方法。

弥猴桃弥猴桃是一种营养成分非常高的新鲜水果，其可溶性固体物质成分为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、色氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种碳水化合物，带有丰富多彩的矿物，每100克瓜瓤含钙量27mg，磷26mg，铁1.2mg，还带有胡罗卜素和多种营养元素。

影响紫外线辐射强度的因素

影响紫外线辐射强度的因素如何防止紫外线1、如何防止紫外线首先，要避免强光照射;春夏应采取一些避光措施，如戴太阳帽或涂些防光剂等。

其次，外出前搽15%氧化锌软膏，为反射性遮光剂，也可用5%二氧化钛霜，4%二苯甲酮洗剂或霜剂，二羟基丙酮及萘醌洗剂等，每日2～3次。

再次，每次曝晒于阳光下，都要提前使用防晒霜，并且没过2-3个小时再涂抹一次，喜欢游泳的人士，也要用防水的防晒霜护肤，而且防晒系数要高，这样都有助于减少黑斑生成。

最后，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

被这个时候的太阳照射会加快激发肌肤内的黑色素浮现。

另外，只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。

2、紫外线伤害的症状和表现皮肤过敏的症状是被阳光照射的部位出现瘙痒，在阳光下暴晒的时间越长，过敏反应则越严重，皮肤瘙痒将持续24小时至48小时，甚至更长的时间。

当皮肤受到日光紫外线照射后，于暴露的部位如面、颈、手背等处发生皮疹。

根据皮肤反应轻重分为一度紫外线过敏和二度紫外线过敏。

一度紫外线皮肤过敏表现为局部皮肤经日晒后出现弥漫性红斑。

二度紫外线皮肤过敏表现为局部皮肤红肿后，继而发生水疱甚至大疱，疱壁紧张，疱液为淡黄色。

自觉症状有灼痛或刺痒感。

非常严重的紫外线过敏可伴有发热、头痛、心悸、乏力、恶心、呕吐等全身症状。

3、可以防范紫外线的水果柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物，在柠檬中还含有丰富的果酸，这是一种具有一定酸性的物质，被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果，从而对于去除肌肤的死皮，另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的，在体内能有效抑制黑色素的沉积，起到一定的淡斑和美白的作用。

桃子能有效起到美白嫩肤的效果。

在桃子中含有丰富的果酸，且具有极好的保湿功效，所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢，从而起到极好的美白防皱的目的。

这些食物能阻挡紫外线

这些食物能阻挡紫外线【导读】夏季天气炎热，紫外线也比较猛烈，这些食物能阻挡紫外线。

各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果。

想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”,下面就为你介绍这些食物能阻挡紫外线。

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。

而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

另外，桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

长时间开车的护肤小技巧预防紫外线伤害和皮肤干燥

长时间开车的护肤小技巧预防紫外线伤害和皮肤干燥开车是我们日常生活中常常会遇到的一项活动，很多人每天都需要长时间开车。

然而，长时间开车对皮肤造成的伤害是不容忽视的。

紫外线的辐射和车内空调的干燥会导致皮肤干燥、晒伤等问题。

为了保护我们的皮肤，以下是一些护肤小技巧，帮助我们预防紫外线伤害和皮肤干燥。

1. 使用防晒霜紫外线是皮肤最大的“杀手”，长时间暴露在紫外线下容易导致晒伤、晒斑、皮肤老化等问题。

因此，在长时间开车前，切记使用含有适当SPF值的防晒霜，以有效地预防紫外线的伤害。

防晒霜的选择宜选用物理防晒产品，因为物理防晒霜的成分会在皮肤表面反射和散射紫外线，起到削弱紫外线的作用。

2. 佩戴太阳镜太阳镜不仅能够消除眩光，提供更清晰的视野，还能为眼部提供有效的防护。

长时间暴露在阳光下，车内的紫外线会对眼睛产生刺激，容易引起眼干、眼疲劳等问题。

合适的太阳镜可以防止紫外线进入眼睛，帮助缓解眼部不适。

选择具有UV400标志的太阳镜，以确保其能有效阻挡UVA和UVB紫外线。

3. 补水保湿长时间开车，车内空调会导致室内干燥。

干燥的环境容易引起皮肤干燥，出现紧绷、脱皮等问题。

因此，及时补水保湿是必要的。

可以在开车前使用保湿霜或者面膜来给皮肤补充水分和营养，也可以使用喷雾水在行车途中随时进行补水。

此外，多喝水也是保持皮肤水润的重要方法。

4. 调节空调温度开车时，车内的空调温度过低会进一步加剧皮肤的干燥。

因此，尽量调节空调温度，避免太大温差。

可以将温度调整到适宜的范围，以减少皮肤水分流失和干燥现象的发生。

5. 避免长时间暴露在空调直吹空调直吹容易使皮肤受到更大程度的干燥。

如果可能，可以调整空调出风口的方向，使其不直接吹向面部和手臂等部位。

此外，也可以考虑在车内放置湿毛巾或者加湿器，以增加空气湿度，减少皮肤干燥。

6. 注意饮食良好的饮食习惯对皮肤健康至关重要。

多食用富含水分和维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，可以补充身体和皮肤所需的水分和营养。

夏季养生吃什么水果媲美防晒霜

夏季养生吃什么水果媲美防晒霜【导读】夏季养生吃什么水果媲美防晒霜，吃对水果不仅可以帮你美白皮肤，还有防晒的功效！那么你知道夏季养生吃什么水果媲美防晒霜吗，下面由小编为您介绍。

车厘子又称作樱桃，铁质和胡萝卜素丰富，有活血化瘀、促进皮肤微循环之效；同样，车厘子中的维生素C能嫩白皮肤，抑制黑色素沉淀，让大家不再惧怕夏季火辣阳光。

柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。

有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

葡萄柚含有丰富的维生素B,具有防止皮肤粗糙，促进肌肤新陈代谢的功效。

它还富含维生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

葡萄柚里含有丰富的食物纤维。

依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

草莓是水果中含维生素C很丰富的一种水果，这主要是因为它丰富维生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同时还可以促进血液流动，让自己的肌肤时刻保持一种白里透红的状态。

番石榴除富含水分外，还有一定量的蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁和维生素A、B、C等，且尤以维生素C含量最多。

丰富的维生素C能保护细胞、增强白血球活性、有利铁特吸收、加速伤口愈合、保持皮肤弹性与水份、美白防老、抑制黑色素形成。

橄榄自古便是备受推崇的美容圣品，尤其是品质优良的初榨橄榄油，无论用来润肤美发还是防晒抗老，效果绝对都让你惊喜。

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。

根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%.紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

吃的对更抗UV 8大防晒蔬果

吃得对更抗UV 8大防晒蔬果
能不出门就不出门；或者涂上厚厚的防晒霜；遮阳伞、墨镜、防晒衫随身必带...以为这样就是万全的防晒法了吗？NO NO NO，吃的对才更防晒！8大抗UV食物走起。

1.草莓蓝莓一切莓：蓝
莓和红莓含有高浓度的鞣花
酸，这种天然多酚成份是皮
肤科医学公认的有效美白成
分之一，想想看连欧莱雅公
司都把鞣花酸放在它家的美
白产品中，那我们有什么理
由不在夏日的食谱中把它添
加进去呢？
2.柑橘类水果：柠檬、
橙子都是著名的高维生素C
含量水果，VC能干嘛？一流
的美白原料呢。

3.绿茶：绿茶中儿茶素，除了被人们津津乐道的抗氧化防衰老功能，儿茶素还能抗紫外线和防辐射，所以经常饮用绿茶，不仅能防晒伤，更能抗UV。

4.独活草：这种长得有点像芹菜的罕见药草，含有槲皮甙，黄酮类化合物，已经被证明可以减少UVB带来的皮肤伤害。

5. 石榴：2006年的一项研究发现口服石榴汁4周即见效，全因石榴也像小红莓一样，富含丰富的鞣花酸，超级美白祛斑抗氧化的鞣花酸。

6. 红葡萄：红葡萄内含有丰富的高槲皮苷，这是一种黄酮类超级抗氧化物，所以趁着夏天产葡萄的季节，快把它们塞进你的冰箱吧。

7. 番茄：番茄中的番茄红素是自然界植物中被发现的最强抗氧化剂之一，它能清除自由基、防止紫外线灼伤、保护皮肤。

难怪德国的一项研究发现，连续10周每天坚持吃四分之一杯的番茄酱的人，比那些不吃的，在同样暴露在紫外线日光照射下的环境里，前者能减少35%的皮肤发红。

8. 西瓜：想不到吧，西瓜中也富含番茄红素，所以这个夏天还等什么呢？随便选种爱
吃的吃起来吧。

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夏季防晒水果有三种
夏季，烈日当空，出门要防晒已经成为一种共识，防紫外线伤害肌肤已经成为OL每
天必不可少的功课，那么怎么选择防晒霜呢，其实，常吃三种水果也能防晒哦。

1、番茄
这是最好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将
晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋
白HDL的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠
檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白LDL到体外。

3、奇异果
奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒
后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。

感光食物晚上吃
中国烹饪协会美食营养委员会专家委员仝慧君说，很多绿色蔬菜都是感光食物，如马
齿苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，这些食物中含有光敏因子，人吃了以后如受到阳光强
烈照射，会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或有斑点。

但吃了感光食物会变黑，得满
足两个条件，一是一顿吃了至少一斤的感光食物，二是马上跑到户外接触高温和日晒。

因此，怕变黑的人，不妨把这些蔬菜放在晚上吃，等再接触阳光时，早被吸收了，感光因子
也就起不了作用了。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

天热多食这四类蔬果阻止紫外线的危害

天热多食这四类蔬果阻止紫外线的危害
随着气温的升高，人的汗液排放也会随之加快。

随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失，人会变得无精打采、疲惫不堪。

多食些新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温。

这些食物不仅可以补充因排汗而失去的水分和矿物质，它们所富含的抗氧化剂还能有效阻止紫外线对人体带来的损害。

尤其是以下4类食物，效果尤为显著。

1、哈密瓜没有什么比瓜类更能代表夏季了。

它们都含有丰富的钾，其中哈密瓜的钾含量尤其丰富，是西瓜的3倍。

哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

2、浆果类甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。

此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。

葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

3、菠菜多叶的菠菜富含水分和大量镁。

菠菜的绿色来自于叶黄素，一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。

4、红辣椒富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的作用。

当然其它的辛辣食物如大蒜和生姜也能起到类似的作用。

柠檬芒果的功效与作用

柠檬芒果的功效与作用柠檬芒果，是一种原产于印度的热带水果，也被称为“国王水果”。

它以其独特的香味和丰富的营养成分而受到人们的喜爱。

柠檬芒果既美味可口，又富含多种营养素，因此它不仅仅是一种给人们带来舌尖美味的水果，同时也对人体健康有着各种功效和作用。

首先，柠檬芒果富含维生素C，这是一种人体所需的营养物质。

维生素C具有抗氧化的作用，能够有效地阻止自由基的产生，保护细胞不受氧化损伤。

此外，维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的出现，延缓皮肤的衰老。

其次，柠檬芒果还富含维生素A，这是一种对眼睛健康至关重要的营养物质。

维生素A能够维持视网膜的正常功能，促进视觉传导，预防夜盲症和眼干燥。

此外，维生素A还有助于保护眼睛免受紫外线的损伤，减少眼睛疲劳和干涩感。

另外，柠檬芒果富含多种矿物质，例如钙、钾、镁等。

钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，摄取足够的钙可以强健骨骼，预防骨质疏松症。

钾是一种电解质，能够维持身体的水平衡，调节心跳和肌肉收缩。

镁是参与酶活性的重要矿物质，能够维持心血管健康，促进肌肉的放松。

此外，柠檬芒果还富含纤维素，这是一种对消化系统健康有益的营养物质。

纤维素能够增加肠道蠕动，促进食物在肠道中的通过，减少便秘的发生。

同时，纤维素还能够吸附肠道内的有害物质，排除体内的毒素，保持肠道的清洁，预防肠道疾病的发生。

此外，柠檬芒果还含有多种抗氧化物质，如类黄酮、类胡萝卜素等。

这些抗氧化物质能够中和体内的自由基，减少氧化应激对身体的伤害。

同时，这些抗氧化物质还具有抗发炎、抗肿瘤和免疫调节的作用，有助于预防慢性疾病的发生。

除了以上的营养成分和功效，柠檬芒果还有其他一些特殊的作用。

例如，柠檬芒果含有天然的酵素，能够促进食物的消化和吸收，缓解胃肠道不适。

同时，柠檬芒果还含有一定量的能量，是一种适合健康减肥的水果。

柠檬芒果的酸味也可以帮助食欲的调节，提高饱腹感，减少对高热量食物的摄取。

总结起来，柠檬芒果不仅是一种美味的水果，同时也富含多种营养物质，对人体健康有诸多的功效和作用。

紫外线防护容易忽略的部位

紫外线防护容易忽略的部位如何防止紫外线1、如何防止紫外线首先，要避免强光照射;春夏应采取一些避光措施，如戴太阳帽或涂些防光剂等。

其次，外出前搽15%氧化锌软膏，为反射性遮光剂，也可用5%二氧化钛霜，4%二苯甲酮洗剂或霜剂，二羟基丙酮及萘醌洗剂等，每日2～3次。

再次，每次曝晒于阳光下，都要提前使用防晒霜，并且没过2-3个小时再涂抹一次，喜欢游泳的人士，也要用防水的防晒霜护肤，而且防晒系数要高，这样都有助于减少黑斑生成。

最后，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

被这个时候的太阳照射会加快激发肌肤内的黑色素浮现。

另外，只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。

2、紫外线伤害的症状和表现皮肤过敏的症状是被阳光照射的部位出现瘙痒，在阳光下暴晒的时间越长，过敏反应则越严重，皮肤瘙痒将持续24小时至48小时，甚至更长的时间。

当皮肤受到日光紫外线照射后，于暴露的部位如面、颈、手背等处发生皮疹。

根据皮肤反应轻重分为一度紫外线过敏和二度紫外线过敏。

一度紫外线皮肤过敏表现为局部皮肤经日晒后出现弥漫性红斑。

二度紫外线皮肤过敏表现为局部皮肤红肿后，继而发生水疱甚至大疱，疱壁紧张，疱液为淡黄色。

自觉症状有灼痛或刺痒感。

非常严重的紫外线过敏可伴有发热、头痛、心悸、乏力、恶心、呕吐等全身症状。

3、可以防范紫外线的水果柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物，在柠檬中还含有丰富的果酸，这是一种具有一定酸性的物质，被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果，从而对于去除肌肤的死皮，另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的，在体内能有效抑制黑色素的沉积，起到一定的淡斑和美白的作用。

桃子能有效起到美白嫩肤的效果。

在桃子中含有丰富的果酸，且具有极好的保湿功效，所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢，从而起到极好的美白防皱的目的。

防晒水果

防晒水果1、番茄：番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2、柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

可以增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

3、猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含有丰富的矿物质，还含有胡萝卜素和多种维生素。

4、菠萝：菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

5、樱桃：樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

6、桃子：桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，防止色素沉着，预防皱纹。

另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康红润。

番石榴、草莓、圣女果、柑橘类都可能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

二、一些防晒食物1、红色、黄色蔬果及深绿色叶菜胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

2、豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

三、一些防晒零食1、坚果坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。

坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。

2、绿茶喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少。

适合背阴的果树

适合背阴的果树有一些品种，它们可以在光线不足的情况下生长和结果。

以下是一些常见的适合背阴的果树品种：
1. 蓝莓：蓝莓是一种喜阴的果树，适合在半阴半阳的环境下生长。

它们需要一定的光线来进行光合作用，但可以在部分遮阴的环境下生长。

2. 杨梅：杨梅也是一种适合背阴的果树。

它们不喜欢强烈的阳光，而是更适应于半阴半阳的环境。

在过于阳光下，杨梅容易受到晒伤。

3. 黑莓：黑莓是一种可耐阴性比较强的果树，适合在较阴凉的环境下生长。

它们可以在部分遮阴的地方生长，但需要适量的光照来保持健康的生长。

4. 树莓：树莓也是适合背阴的果树之一。

它们可以在半阴半阳的环境下生长，但需要充足的光照来产生丰富的果实。

5. 红葡萄：红葡萄可以在一定程度的阴凉环境下生长。

虽然它们需要太阳光照射来促进果实的成熟，但可以适应一些遮阴的环境。

需要注意的是，虽然这些果树适合在背阴的环境下生长，但它们仍然需要一定的光照来进行光合作用和产生果实。

因此，在选择种植这些果树时，仍然要确保它们能够获得适当的光线。

多吃4种水果让你晒不黑

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多吃4种水果让你晒不黑
导语：苹果有水果之王美誉，苹果有生津止渴、润肺养神、除烦、清热解暑、化痰开胃、耐饥醒酒等功效。

中医所说的诸气不足、消化不良、气滞不通者，以苹果绞汁服，可消食顺气。

多吃4种水果让你晒不黑
多吃4种水果让你晒不黑
1、番石榴：
具收敛、止泻、止痒等功效，在夏季采收的成熟果实。

含有非常丰富的维生素C，且因其糖分低，含丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，是非常好的减肥水果之一。

但因为籽的部份不好消化，肠胃不佳者最好不要食用。

2、番茄：
番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。

番茄亦具有生津止渴、清热解
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

五种防晒效果比防晒霜还要好的水果

五种防晒效果比防晒霜还要好的水果
夏季，很多女孩子怕晒黑，于是选择涂抹厚厚的防晒霜，防晒不仅需要外涂还要经常内调，下面给你介绍五种水果，防晒效果比防晒霜还要好。

番茄：是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜：西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬：含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，美白淡斑，还能增强皮肤的抗晒能力。

橙子：含有大量维生素C和胡萝卜素，可以防晒，还能抑制致癌物质的形成。

猕猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

夏天吃什么水果防晒夏季防晒吃什么好

夏天吃什么水果防晒夏季防晒吃什么好*导读：夏天吃什么水果防晒？一到炎热的夏季就怕出门，看到大大的太阳顿时没了出门的欲望。

那么夏季防晒吃什么好呢？下面就来看看夏季吃什么……夏天吃什么水果防晒？一到炎热的夏季就怕出门，看到大大的太阳顿时没了出门的欲望。

那么夏季防晒吃什么好呢？下面就来看看夏季吃什么水果防晒吧！夏季防晒吃什么好1、西红柿西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。

英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

自然成熟的西红柿，颜色红润，有过渡色，顶部和蒂部颜色有差异;从形状看，外形圆润，无明显尖顶、塌陷和棱线。

成熟的新鲜的西红柿，手指压下去时能感觉到弹性;同时，放在手中能明显感觉到沉重感。

2、沙棘沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象，并且有优良的风味、香气和丰富的汁液。

以粒大、肉厚、油润者为佳。

3、樱桃樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

个头大的一般皮厚，这就是所谓的“皮糙肉厚”;颜色深的一般较甜，颜色浅的一般发酸，这就是由于花青素形成的原因;同一种樱桃，颜色深的一定熟得更透，不管是暗红还是鲜红，味道也相对更甜美。