自制体育器械评分表-(2)

镇中心幼儿园基本功比赛评分表

×××镇中心幼儿园自制体育器械评分表
×××镇中心幼儿园自制体育器械评分表（总汇）
×××镇中心幼儿园教师早操、律动操比赛评分表
×××镇中心幼儿园教师早操、韵律操比赛评分表（总汇）
×××镇中心幼儿园
2020学年第一学期
×××镇中心幼儿园教师即兴弹唱评分表
×××镇中心幼儿园教师即兴弹唱评分表（总汇）
2020学年第一学期
×××镇中心幼儿园教师模拟上课评分表
×××镇中心幼儿园
2020学年第一学期
×××镇中心幼儿园教师模拟上课评分表（总汇）
2020学年第一学期
×××镇中心幼儿园教师基本功比赛评分表（总汇）
2020学年第一学期。

自制体育器械说明表

自制体育器械说明表
北港街道中心幼儿园
班级：小（二）班
器械名称：盒子变变变。

功能目的：
小班的幼儿进入幼儿园的时间不长，运动能力也不是很强，针对幼儿的这一年龄特点，我们选用了牛奶盒这一生活中常见的物品。

通过一物多玩，将一个简单的盒子通过不同的玩法，在小脚走大鞋、投掷等项目中，发展幼儿的运动能力，提高幼儿的手脚协调能力、手眼协调能力等，激发小班幼儿的运动兴趣，让幼儿喜欢运动。

使用材料：
牛奶盒、动物头饰、纸球
制作方法：
将每两个一样的牛奶盒配对，在其顶部挖出一个小脚丫的洞洞，并贴上一对小动物头饰。

将牛奶盒两两配对，做成一个两人鞋。

用报纸坐成若干小球。

玩法：
1.小脚走大鞋：将幼儿4个为一组分别站好队，每个幼儿的脚穿进大鞋中，小心的向前方目的地走去。

锻炼幼儿的胆量以及耐心，提高幼儿手脚协调能力。

2.双人走：两个幼儿合作走大鞋，合作向前方目的地前进。

培养幼儿的合作能力。

3.投掷：将每个“大鞋”的扣子放倒，幼儿在指定线上向“大嘴动物”扔球，培养幼儿的的投掷能力，锻炼幼儿的手眼协调能力。

4.蹦蹦跳：将所有的鞋盒按照一定的间距摆放，幼儿轮流双脚跳过。

锻炼幼儿跨跳能力。

幼儿园自制户外运动教具评比方案

幼儿园自制户外运动教具评比方案背景为了促进幼儿园幼儿的健康成长，提供丰富多样的户外运动教具是非常重要的。

为此，我们决定设计一份评比方案，以鼓励幼儿园自制高质量的户外运动教具。

目标我们的目标是评比幼儿园自制的户外运动教具，并挑选出优秀的作为推荐使用的教具。

评比标准评比的标准包括以下几个方面：1.安全性：教具必须符合安全标准，能够确保幼儿在使用过程中不受伤害。

2.教育性：教具应能够引发幼儿的兴趣和好奇心，促进他们的认知和研究能力的发展。

3.创意性：教具应具有一定的创意和独特性，能够吸引幼儿的注意力和参与度。

4.耐用性：教具应具备一定的耐用性和稳定性，能够经受住幼儿频繁使用的考验。

评比流程评比的流程分为以下几个阶段：1.报名阶段：幼儿园可自愿报名参加评比，填写相关信息并提交给评比组织方。

2.初选阶段：评比组织方将对报名的教具进行初步评估，剔除不符合评比标准的教具。

3.筛选阶段：评比组织方将对初选通过的教具进行详细筛选，评估其安全性、教育性、创意性和耐用性。

4.决赛阶段：评比组织方将选取最优秀的几个教具进入决赛，并邀请专业人士进行评审。

5.颁奖阶段：评比组织方将根据评审结果，对决赛阶段选出的教具进行奖项的颁发。

奖项设置评比将设立以下奖项：1.一等奖：评选出的最佳教具将被授予一等奖，并获得专业咨询和推广支持。

2.二等奖：评选出的优秀教具将被授予二等奖，并获得专业咨询支持。

3.三等奖：评选出的合格教具将被授予三等奖，并获得相关展示机会。

4.其他奖项：根据评比结果，评比组织方还可设立其他奖项，以表彰特殊贡献和创意。

时间安排评比计划的时间安排如下：报名时间：XX月XX日-XX月XX日初选时间：XX月XX日-XX月XX日筛选时间：XX月XX日-XX月XX日决赛时间：XX月XX日-XX月XX日颁奖时间：XX月XX日负责人与联系方式负责人：XXX联系方式：XXX以上是幼儿园自制户外运动教具评比方案的概要内容，具体细节将根据实际情况进行适当调整和补充。

自制简易评分教具

自制简易评分教具
冯典谕
【期刊名称】《上海体育学院学报》
【年(卷),期】1983(000)0S1
【摘要】<正> 新“体锻标准”施行后,我感到记载成绩查对评分表工作量较大,因此设计了几种简易评分教具,提高了工作效率。

这种教具制作简便,花钱很少,如果利用废旧材料甚至可以不花钱。

制作方法如下: 一、立定跳远达标评分尺(按年级分男女生制作)。

材料:光面木尺一根或宽布条一根或塑料布条(宽4—6厘米,长度按各年级所需长度截取)(图1)。

【总页数】1页(P86-86)
【作者】冯典谕
【作者单位】上海体育学院;函授生、江苏省江都县实验小学
【正文语种】中文
【中图分类】G807.4
【相关文献】
1.自制简易小学数学教具要"四留心" [J], 孟庆欣
2.自制简易纸质教具促进小学语文教学 [J], 孙业红;张静
3.自制简易教具在新课导入与物理规律教学中的应用 [J], 罗文华;沈光先
4.巧用易得材料自制简易教具 [J], 詹孝慈;朱守立
5.利用简易自制教具突出物理教学重点 [J], 邹愉;陈林;邹越
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自制体育器械评比方案体育健身器材

自制体育器械评比方案体育健身器材早晨的阳光透过窗帘，洒在键盘上，我的手指轻轻敲击着，思绪随着键盘的敲击声开始涌动。

今天，我要写的是一个关于自制体育器械评比的方案，这让我想起了那些充满创造力和激情的时光。

一、方案背景我们生活在一个充满创新的时代，每个人都可能成为一个小小的发明家。

这次比赛，我们旨在发掘那些具有创新精神的选手，鼓励大家利用身边的材料，自制体育健身器材，既节约资源，又能锻炼身体。

二、比赛目的1.培养选手的创新精神和动手能力。

2.推广自制体育健身器材，提高人们的环保意识。

3.促进全民健身运动的开展，提高人们的健康水平。

三、比赛内容1.比赛项目：选手需在规定时间内，利用指定材料，自制一款体育健身器材。

2.评比标准：创意性、实用性、安全性、环保性。

3.参赛对象：面向全社会，任何热爱创新、喜欢动手的人士均可参加。

四、比赛流程1.报名：参赛选手需在规定时间内报名，并提供个人信息、联系方式和参赛项目简介。

2.初赛：选手在规定时间内完成自制体育健身器材，并提交作品照片、视频和说明文档。

3.评审：评审团根据作品创意性、实用性、安全性、环保性进行评分，选出晋级决赛的选手。

4.决赛：晋级选手现场展示自制体育健身器材，并进行操作演示，评审团现场评分。

5.颁奖：根据决赛成绩，评选出一、二、三等奖及优秀奖，并进行现场颁奖。

五、奖励措施1.一等奖：奖金10000元，证书。

2.二等奖：奖金5000元，证书。

3.三等奖：奖金2000元，证书。

4.优秀奖：奖金1000元，证书。

六、注意事项1.参赛选手需保证参赛作品的原创性，不得抄袭、剽窃他人作品。

2.参赛作品需符合国家相关法律法规，不得含有不良信息。

3.参赛选手需在规定时间内完成作品，逾期提交的作品无效。

4.比赛过程中，选手需遵守比赛规则，服从评审团安排。

七、宣传推广1.制作比赛海报，发布在各大社交媒体平台，吸引参赛选手和观众关注。

2.邀请知名媒体进行报道，提高比赛知名度。

自制体育器械评分表 (2)

分
4、艺术性与材料运用：作品具有美感、富于童趣，造型设计优美，色彩搭配协调，能培养幼儿的审美情趣，使用的材料经济适宜，体现废物利用。
20分
5、创新性：作品设计新颖，能体现出设计者独特的创意、巧妙的构思，具有推广和普及的价值。
20分
得分
意见或建议
九龙小学幼儿园自制体育器械评分表
评价人：日期：年月日
评比
内容
评分标准
分值
小一
小二
中班
大班
大大一
大大二
自
制
体
育
器
械
1、科学性：作品适合幼儿认知规律，能可操作性强，便于幼儿操作和理解，为幼儿所喜欢。
20分
2、教育性：作品能够引发幼儿一物多玩的游戏和探究活动，能促进幼儿的动作发展。
20分
3、安全性：作品选择的材料是无污染、无碍健康的材料，安全卫生、结实耐用、造型无棱角、无危险，确保幼儿的安全和健康。

健身器材评分表

2
22Βιβλιοθήκη 产品性能（24分）2
2
2
2
序号
评判内容
评判标准
提供与全国性体育管理专业部门或机构就科学健身及健康管理等课题研究合作并取得科研成果的证明材料。酌情打分（0-2分）（提供与健康、医疗或体育部门课题研究协议、报告或合同复印件）。
分值
3
器械品牌及应用情况（8 分）
所投产品被国家、省、市（主要指省会以上城市）以上体育部门或国家级协会使用，每个单位给1分，最高给2分。（提供城市加盖单位公章的使用证明材料）。提供近三年来完成的单项同类项目业绩（每项业绩只计一次评分，不得重复评分）20万元以上的同类项目每提供一份得2分，最高加4分；须提供项目供货合同售后服务措施：满足1年免费质保的（其中电机质保期5年）得1分，高于1年免费质保的酌情加分（每高1年加1分），加分最多不超过3分。服务响应时间：12小时内到现场的得0.5分，8小时内到现场的得1分。质保期满后，承诺仅收取材料费且提供终身维修服务的得1分，材料费及服务费均另行收取的不得分。公司在**或在**有售后服务机构给1分规定日期前到货。确保交货安装期的供货、安装、验收方案的合理性与完整性。供货周期满足签订合同后20天之内到货得1分，15天之内到货得2分。
健身器材招标评分表
序号评判内容评判标准
价格分统一采用低价优先法计算，即有效投标价格最低的投标报价为评标基准价，其价格分为满分。其他投标人的价格分统一按照下列公式计算：投标报价得分=(评标基准价／投标报价)×60%×100
分值
1
价格（60分）
60
投标产品的功能和技术参数响应程度，基础分为4分。投标产品功能和技术参数负偏离的，每项扣1分，最多扣至0分； 8 如投标产品功能和技术参数正偏离的，属实质性高于招标文件所述技术指标，每项给1分，最高不超过4分。查看样品，根据实际提供的样品优劣情况，综合比较酌情给0-4分。斯诺克台球桌符合下列技术指标：1、进口优质木材，外观设计经典流畅，带“I”型钢库。2、台呢：创金俱乐部台呢；3、胶边条：英式台湾胶边； 4 、石板：英式青石板； 5 、高密度球：比利时英式 1#号球1 付；6、球杆：G-006LE杆（3/4,XW-0803）杆4支，长架杆1支，短架杆 2支，长打杆1支；7、球杆架：XWQ-08木制球杆架1个；8、三角框：英式木质比赛专用三角框 1 个； 9 、灯： 12头金杆玻璃伞灯 1套；10 、其他：英式台罩1个、XWR-01记分牌1个、台呢刷子（12寸）1个；10mm皮头10个；巧克粉12个、球杆用胶水1袋、铜十字2个、高山字1个、铜钩乒乓球发球机符合下列技术指标：落点可编程长短球随机：夹台式电子编程A9泰德乒乓球发球机.可发上、下、左、右以及侧上、侧下、不转球共9种不同旋转性质的球；可调节出球速度4-50米/秒，从而改变出球的旋转强度和前后落点；可调节出球频率25-95只球 /分钟；可调节出球弧线的高低；可发定点到全台11个落球点；可折叠集球网，自动回收，自动循环，持续击打免除捡球困扰；左右11个落点可自行选定编辑，组合发出；可以智能随机模式发长短球；可数字显示出球数量。电源： 220VAC 50Hz 。轻商用跑步机： 1、520x1450(mm) 跑台，跑带厚2.5mm；2、35mm双层跑板；3、70*150mm椭圆支架设计；4、DC工业马达 . 2.0HP ；5 、速度范围0.5-18km/h；6、扬升范围0% ~ 15%； 7、 60mm直径滚筒，跑带自动纠偏；8、显示屏七窗LED显示(六主显示屏+一副显示屏)，LED蓝光字体按“程序”键选择6大种程序和3种自定义程式；9、最大承重130KG 五人综合训练器符合下列技术指标： 1. 负重： 150kg ； 2. 框架：钢制；3. 主要训练功能：扩胸、推胸、高低拉、二头肌练习、蹬腿、腿部伸展、曲腿等； 4. 主支架：采用大规格 (50*50*2.0mm)的钢管制造和静电喷涂处理；5. 导杆：高硬度、高精密度直线导轨； 6. 调校：采用弹簧插销调整，轻松、快捷；7. 保护罩：滑轮和配重块前后设有保护罩；8. 钢索和滑轮：钢索为6×19的绳股结构，经滑润并有尼龙包覆，可承受1000㎏拉力；9. 配重块：可选择最大重量为90kg，采用实心钢制造。大飞鸟符合下列技术指标：1、颜色：银白银珠；2、负重：150kg ；3 、框架：钢制； 4 、主要训练功能：全身； 5 、主支架：采用大规格 (50*120)的钢管制造和静电喷涂处理；6、导杆：高硬度、高精密度直线导轨； 7 、保护罩：滑轮和配重块前后设有保护罩； 8 、钢索和滑轮：钢索为 7 × 19 的绳股结构，经滑润并有尼龙包，可承受1000 ㎏拉力；9、直径：为114㎜（4.5英寸）的尼龙加纤滑轮；10、把手套：热塑橡胶挤压成形----耐磨损，把手尾部以铝盖包裹；11 、配重块：可选择最大重量为63kg，采用实心钢制造。史密斯机符合下列技术指标：1、负重：150kg；2、框架：钢制； 3、主支架：采用大规格(50*120)的钢管制造和静电喷涂处理；4、导杆：高硬度、高精密度直线导轨；5、最小使用范围：3500L*2600W；6、功能：可炼大腿部、臂部等部位肌肉，设计和制造符合人体运动轨迹。 4

体育训练评价表

体育训练评价表
该评价表旨在对体育训练的效果进行评估，以帮助教练和运动员了解训练的成果和存在的问题。

请根据以下指标对每个项目进行评分，整体评级将基于各项评分的综合。

评价指标
1. 技术水平（满分10分）
- 评估运动员在特定项目上的技术掌握程度、动作流畅度和精准度。

- 分数说明：10分代表技术精湛，动作流畅自如；1分代表技术非常差，动作不准确且不流畅。

2. 体能素质（满分10分）
- 评估运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等方面的表现。

- 分数说明：10分代表体能超群，各项素质达到顶级水平；1分代表体能极差，各项素质严重不足。

3. 战术意识（满分10分）
- 评估运动员在比赛或训练中的战术应对能力、团队合作和意识。

- 分数说明：10分代表战术意识极高，能够有效运用战术指导取得优势；1分代表战术意识非常低，缺乏团队合作。

4. 表现决心（满分10分）
- 评估运动员在训练或比赛中的积极性、意志力和坚持程度。

- 分数说明：10分代表表现决心极高，愿意付出一切努力；1分代表表现决心极低，缺乏动力和坚持。

5. 伤病情况（满分10分）
- 评估运动员的伤病状况和康复情况。

- 分数说明：10分代表无伤病问题，身体状况良好；1分代表严重受伤或无法参与训练。

评估表格
总结
根据以上评价指标和评分，通过对各项目进行综合评估，我们能够得到一个总体评级，以衡量运动员在体育训练中的表现和进步情况。

201X年春季学期幼儿园教玩具制作评分标准

7
2.造型无棱角、无危险，便于消毒，确保幼儿的安全和健康。
7
其
/、他
1.教师在介绍和示范自制教玩具时语言组织能力通顺、动作得体。语速平稳。
7
2.作品标签按照统一格式注明。
6
总分
100
7
教育性
1.可操作性强，符合幼儿的年龄特征，便于操作，科学有趣，能激发幼儿活动的探索欲望。
6
2.有利于幼儿积极参加活动，促进幼儿身心健康发展。
6
3•作品能为某一领域的教育教学活动服务，能够引发幼儿的游戏和探究活动，促进幼儿的发展。
6
实用性
1.实用性强，好用。耐用，适合幼儿反复操作。
8
2.教玩具的种类涉及五大领域之一。
2018年春季学期教师自制教玩具评分标准
被评教师：评分教师：
评分标准
分值
评分
备注
科学性
1.能激发幼儿的活动兴趣，有利于幼儿想象和创造。
6
2.操作有趣，能激发幼儿的思维，有常规玩法，又有变换性扩展玩法。
7
3•作品适合。
7
创新性
1.构思新颖，能促进幼儿某方面能力的发展。制作精细，设计合理、美观。
6
2.废旧利用，符合勤俭节约的环保原则，具有突出教育性、儿童性、艺术性、趣味性等独特风格。
7
3.知识、概念与原理正确，设计的作品能体现出设计者独特的创意、具有推广和普及的价值。
7
安全性
1.作品选择的材料是无污染、无碍健康的材料。

武术自选项目的评判

第一章自选项目的评判第一节动作质量的评分一、自选项目动作规格错误内容及扣分标准（一）自选长拳、剑术、刀术、枪术、棍术动作规格错误内容及扣分标准（表1-1）表1-1 自选长拳、剑术、刀术、枪术、棍术动作规格错误内容及扣分标准注：1.在一个组合动作中，出现两个以上同一器械方法错误，均一次性扣0.1分。

2.平衡动作静止时间不得少于2秒。

3.“腿明显弯曲”是指膝弯曲角度超过135°（含135°）。

4.马步“上体明显前倾”是指马步静止时躯干前倾超过45°（含45°）。

5.马步“两脚间距过小”是指马步两脚（内侧）横向距离小于本人肩宽。

（二）自选太极拳、太极剑动作规格错误内容及扣分标准（表1-2）表1-2 自选太极拳、太极剑动作规格错误内容及扣分标准注：1. 在一个组合动作中，出现两个以上同一步法错误，均一次性扣0.1分。

2. 在一个组合动作中，出现两个以上同一器械方法错误，均一次性扣0.1分。

（三）自选南拳、南刀、南棍动作规格错误内容及扣分标准（表1-3）表1-3 自选南拳、南刀、南棍动作规格错误内容及扣分标准注：在一个组合动作中，出现两个以上同一器械方法错误，均一次性扣0.1分。

二、自选项目和无难度评判的规定项目、自选项目（单项）其他错误内容及扣分标准（表1-4）表1-4 自选项目和无难度评判的规定项目、自选项目（单项）其他错误内容及扣分标准注：1. “晃动”是指双脚或单脚支撑时，上体出现的双向或多向位移。

2. “移动”是指双脚或单脚或一脚一腿支撑时，任何一脚出现的位移。

3. “附加支撑”是指由于失去平衡造成手、肘、膝、头部、上臂、非支撑脚触地或借助器械撑地。

4. “倒地”是指双手、肩、躯干、臀部触地。

5. “平衡静止时间”以首次出现静止状态开始计时。

6. 器械接触线外地面或身体某一部分在空间超越了场地，不应判为出界。

7. 未标明扣分分值的均为扣0.1分。

8. 在一个动作中连续出现两个以上其他错误，应累计扣分。

健身房自制健身器械(专业)统计表

健身房自制健身器械(专业)统计表
简介
本统计表旨在记录和统计健身房自制的专业健身器械的数量和种类。

健身房自制健身器械可以帮助健身房降低成本并提供更多多样化的运动选择给会员。

统计表格
附加信息
- 器械名称：健身房中常见的自制器械，包括哑铃、杠铃等。

- 数量：健身房内现有的每种自制器械的数量。

注意事项
- 统计表应定期更新，以保证数据的准确性。

- 当新增自制器械或某种器械数量发生变化时，应及时更新统计表。

- 统计表可作为一种参考，帮助管理人员了解健身房内自制器械的情况，以做出相应的运营决策。

意见和建议
- 继续鼓励创造和使用自制健身器械，以提供更多多样化的运动选择给会员。

- 定期评估自制器械的状况，确保其安全可靠。

- 可考虑增加更多种类的自制器械，以满足不同会员的需求。

- 定期与会员沟通，了解对自制器械的反馈和建议，以不断改进。

机关一幼儿园自制体育器械评比方案

机关一幼儿园自制体育器械评比方案
一、活动目的：
孩子的身心健康一直是家长和幼儿园非常关注的问题，保障幼儿的健康不仅的加强护理和保健，更重要的是要让孩子在愉悦的活动中锻炼，强身健体，获得身心健康，为了加强幼儿体能锻炼，丰富户外活动内容，我园拟定于4月份开展“自制体育器械“比赛，同时，为了支持环保，我们提倡本次制作器械的原材料为废旧物品及本土资源（竹、木、等）制作完成。

发挥每一位教师聪明才智，制作适合不同年龄段幼儿的体育器械。

二、奖项设置
以班级为单位设一等奖3个，二等奖4个，三等奖8个
三、参与对象：全园教职工
四、评比时间：2016年4月27日
五、评比要求
1.制作原则：自制、创新、安全、耐用，适合运动会户外
体育游戏展示和日常使用。

适合本班幼儿的年龄特点2.制作种类、数量。

以班级为单位，每种器械可供本班孩
子玩耍。

3．制作新颖，能探索多种玩法，一物多玩、一物多用。

4．能激发幼儿活动兴趣，促进幼儿动作发展。

机关一幼儿园自制体育器械评分标准。

初中学生体育各测试项目评分标准之欧阳治创编

表 2.6 初中二年级女生各测试项目评分标准
肺活
仰卧坐位跳体
台阶 50 米跑立定跳掷实心
起坐体前（次
(分.
体重
级得分重指
试验（秒）远（米）球（米） (次/ 屈(厘 /1 分
秒)
指数
数
分钟) 米) 钟）
篮球运球 (秒)
足球排球运球垫球 (秒) (次)
60 47 4′50〞 46 9.6 1.67 3.7 44 5 -0.5 55 21.2 14.7 9
50 46 5′00〞 45 9.7 1.65 3.6 43 3 -1.1 51 22.0 15.0 8 不
40 44 5′10〞 44 9.8 1.63 3.4 41 2 -2.1 44 23.3 15.5 7
81 68 4′18〞 57 8.1 2.2 7.3 72 13 11.3 120 14.5 10.8 25
78 65 4′24〞 54 8.3 2.14 6.8 68 12 9.7 113 15.3 11.4 23
75 63 4′30〞 52 8.6 2.08 6.4 65 11 8.1 105 16 11.9 20
良 87 72 4′06〞 61 7.6 2.28 8
77 15 13.6 131 13.4 10 29
欧阳治创编欧阳治创编
2021.03.10 2021.03.10
欧阳治创编欧阳治创编
2021.03.10 2021.03.10
好 84 70 4′12〞 59 7.9 2.24 7.7 75 14 12.4 126 13.9 10.4 27
及 30 43 5′20〞 43 9.9 1.60 3.2 40 1 -3.1 38 24.5 16.0 6

切土豆丝比赛评分表

切土豆丝比赛评分表
切土豆丝比赛评分表
评分标准：安全4分（受伤流血扣光）
质量3分（粗细均匀,第一名3分；第二名1.5分）
速度3分（第一名3分；第二名1.5分）
裁判：朱建平
拔杭椒地把比赛评分表
评分标准：质量5分，第二名3分；
速度5分，第二名3分。

裁判：袁红英陶玉华
包煎饺比赛评分表
评分标准：质量（花纹均匀.大小一致.口封好）第一名5分，第二分3分；
速度第一名5分，第二名3分
裁判：刘军陈万明
5人6足25米竞走比赛
评分标准：动作规范（整齐，中途无摔倒）第一名5分，第二名3分；
速度：第一名5分，第二分3分。

体育家庭作业评分标准

金山小学家庭作业标准表1-1 男生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）表1- 2 女生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）男生一分钟仰卧起坐（单位：次）女生一分钟仰卧起坐单项评分表（单位：次）男生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）女生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）一．收腹跳：两脚打开与肩同宽然后原地起跳跳起后在上半身望前同时收腹身体成蜷曲型，标准动作是收腹时膝盖能碰到下巴然后身体打开落地。

优：动作舒展.标准.协调.连贯。

良：基本能完成，连贯性欠缺，大腿不能收到腹部。

二.马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。

优：动作舒展.协调。

良：动作较僵硬，完成较困难。

三.立卧撑：先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来成立正姿势。

重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

优：动作舒展.标准.协调.连贯。

良：基本能完成，连贯性欠缺。

四．摆臂：以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，半握拳，前后摆动，向前的时候，拳心高度最高与眼睛齐平，沿着身子的中线。

摆臂动作应自然有力，前摆稍超过下颌，后摆稍朝外，不耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱运行，就是当臂前摆时同侧肩亦前移，而另一侧肩向后运行。

优：动作舒展.标准.协调.连贯。

良：基本能完成，连贯性欠缺，肩关节比较紧张。

五．篮球运球：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。

手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

优：动作舒展.标准.协调.连贯。

良：基本能完成，动作较紧张。

压腿：1.正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。