简单有效的腰椎间盘突出的自愈方法!!
腰椎间盘突出症自我按摩图解
腰椎间盘突出症自我按摩图解腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。
腰椎间盘突出按摩手法：1、弹筋法。
弹拨腰肌，以兴奋肌肉。
恢复肌纤维组织弹性。
2、揉法。
沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
3、点穴法。
自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。
改善神经传导，促进神经组织恢复。
4、点按法。
点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
5、拍打法。
是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
6、摇法。
仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
7、推法。
用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
8、翻身仰卧，采用捏拿法。
捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
9、推理法。
沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
腰椎间盘突出症的自我推拿方法：1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。
2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。
3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。
4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。
5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动306.牵引腰椎：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。
腰椎间盘突出症的治疗方法(一)腰椎间盘突出症非手术治疗目的是改变椎向盘与受压神经根的相对位置，减轻推向盘对神经根的刺激或压迫，消除神经根的炎性水肿。
腰椎间盘突出能自愈吗
腰椎间盘突出能自愈吗文章目录*一、腰椎间盘突出能自愈吗*二、腰椎间盘突出症的运动方法*三、腰椎间盘突出症的饮食禁忌腰椎间盘突出能自愈吗1、腰椎间盘突出能自愈吗英国的某医生强调:脊背本身有惊人的自愈能力,免疫系统的细胞会将从椎间盘脱位的物质视为异物,通过酵素加以溶解,这就是自愈作用,但这需要一些时间。
2、腰椎间盘突出症的病因2.1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.2、损伤2.3、椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。
在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。
2.4、遗传因素腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
3、腰椎间盘突出症的临床分型从病理变化及CT、MRI表现,结合治疗方法可作以下分型。
3.1、膨隆型纤维环部分破裂,而表层尚完整,此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起,但表面光滑。
这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。
3.2、突出型纤维环完全破裂,髓核突向椎管,仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖,表面高低不平或呈菜花状,常需手术治疗。
腰椎间盘突出症的运动方法1、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。
然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。
2、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
3、团身:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。
此运动可与飞燕式隔日交替进行。
4、退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。
这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
腰间盘突出做什么运动好？看完你就知道了
腰间盘突出做什么运动好？看完你就知道了腰椎间盘突出症是⾻科疾病的常见类型。
通常，腰椎间盘突出症可能引起腰痛，腰痛。
因此，如果您不幸患有腰椎间盘突出症，应该如何运动？下⾯将介绍腰椎间盘突出症的⾃我锻炼⽅法⼀，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法⽅法腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1.后退：每天向后⾛40到60分钟。
⾏⾛时尽量倒回去，以免感到不适。
在腰椎间盘突出症锻炼中，最容易撤退。
2.游泳：在许多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者。
这是⼀种很好的锻炼⽅法。
3，仰卧蹬脚：仰卧在腿上，就像蹬脚踏车⼀样。
这种⽅法是每天早晚各⼀次，每次10-15分钟，是⼤多数患者推荐⽤于腰椎间盘突出症的⼀种运动⽅法。
4.引体向上：⾝体健康的⼈可以在单个载体上进⾏引体向上。
⾝体素质较差的⼈也可以双⼿悬吊并悬挂⼀段时间。
如果您累了，请休息⼀会⼉并重复⼀天。
时间。
⼆，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1，站⽴时扭绞臀部，双脚分开与肩同宽，双⼿放在臀部上，臀部关节两侧向左右两侧，同时肩膀也向后微倾斜，共做左右100次。
2.弯曲膝盖躺在地上，然后将脚放在床上。
然后⽤⼒提起臀部，将床离开约10厘⽶。
这时，您会感到背部肌⾁在努⼒⼯作。
按住约3-5秒，然后重复10次。
每天进⾏3次。
3.腹部肌⾁运动：做仰卧起坐，每次做10次，每天3次。
4.交叉并扭曲腰部：双脚分开并与肩同宽，脚趾应向内，⼿臂应笔直，⼀只⼿应放在⾝体侧⾯，另⼀只⼿应抬起头顶。
向左和向后摆动。
腰部也弯曲，每侧做100次。
5.向前弯曲和向后延伸的侧⾯与肩膀的宽度分开，脚趾向内，并缓慢向前弯曲，以使⼿逐渐接触地⾯，然后将腰部向后伸展到最⼤，然后重复10倍。
三，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1，仰卧抬起⾻盆仰卧屈膝，以脚和背部为⽀点，抬起⾻盆，然后慢慢跌倒，重复20次。
这个动作可以使⾻盆向前伸直并增加腰椎的弯曲度。
2.膝盖保持仰卧姿势，弯曲膝盖。
膝盖尽可能靠近胸部，但请注意不要使背部从床上弯曲。
3.在横向位置抬⾼双腿，⼤腿可以伸直，⼩膝盖可以略微弯曲，⼤腿可以侧向提起，然后缓慢降低，重复数⼗次。
腰椎间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症的自我疗法1、倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法，因为倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱是腰部唯一的支撑柱，就是在人体的背后侧，所以重心后移的科学性是毋庸置疑的，是人体结构所决定的，这也是对倒走治腰痛的科学解释;2、站立的时候强制重心后移：可以减小腰椎曲度矫正姿势，腰椎有挺拔的感觉，大家可以体会一下。
只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，也许当时感觉不到，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状;3、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。
枕头要用稍硬一些偏低的，如果脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满;4、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。
睡醒后应先床被腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床;5、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张;6、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，等等。
1.腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。
由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。
2.下肢放射痛虽然高位腰椎间盘突出腰2～3、腰3～4可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。
绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。
典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。
放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。
3.马尾神经症状向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。
严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。
腰椎间盘突出适合我的最好疗法,治疗方法
腰椎间盘突出适合我的最好疗法，治疗方法腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出压迫神经根或髓索的一种疾病。
病因主要是由于腰椎长期受到不良姿势、不当重物搬运、颠簸等原因引起的。
腰椎间盘突出的症状包括腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等。
对于腰椎间盘突出的治疗方法，一般可以从保守治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗四个方面进行。
一、保守治疗保守治疗是最常采用的治疗方式，适用于轻度或中度腰椎间盘突出病人。
其治疗目的是减轻疼痛、缓解症状、调整姿势以及加强腰部肌肉。
具体措施如下：1.局部热敷及休息。
热敷可缓解局部血管痉挛，舒缓肌肉疼痛。
同时，为减轻腰椎间盘间压迫，病人应保持合适的位置。
例如，在床上平躺，垫上低软的枕头。
2.腰腹肌肉锻炼。
通过对腰腹肌肉进行适当的锻炼，可提高腰椎支撑力，控制椎间盘突出的病情，减轻肌肉疼痛。
3.腰椎牵引。
长时间站立、走路等容易加重病情，腰椎牵引是通过拉伸脊柱，减轻腰椎间盘间压迫的一种方法。
二、药物治疗药物治疗主要是采用过去的药物以减轻腰背部疼痛，具体药物有：镇痛剂、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
在采用药物治疗时，应按医生要求正确用药，避免随意超量或长时间使用，以免引起不良反应甚至药物依赖。
三、物理治疗物理治疗的目的是通过外部物理手段加速病情的康复,主要包括以下几种方法：1.针灸理疗。
它的作用因人而异，有的人一般会感觉舒适，要求不如愿时，会出现反胃、咳嗽等症状。
2.拔罐理。
是在脊柱病区进行的一种吸引治疗,对于治疗腰间盘突出，缓解椎间盘突出疼痛效果颇佳。
3.按摩推拿。
对于椎间盘突出的病人，常常会感到区域异常疼痛。
通过按摩推拿等手法，可以起到缓解症状和舒缓神经的作用。
四、手术治疗手术治疗是最后的选择，适用于病情严重，药物和物理治疗效果不好的患者。
手术方法目前主要有微创手术和传统手术两种，无论何种手术方法，都需要有经验丰富的医生，并需麻醉、手术后恢复等相关措施。
注意事项：1.避免长时间保持同一姿势，如坐、站或卧床等，以免加重病情。
腰疼自我锻炼恢复方法
腰疼自我锻炼恢复方法腰疼是现代人常见的健康问题之一，它不仅影响了我们的生活质量，也可能给工作和运动带来困扰。
幸运的是，通过一些适当的自我锻炼方法，我们可以有效地缓解腰痛并加速康复过程。
本文将介绍一些常见的腰疼自我锻炼方法，帮助你恢复腰部的健康。
1. 伸展运动伸展是缓解腰痛的有效方法之一。
以下是一些简单而有效的伸展动作：- 猫式伸展：跪在地面上，双手与肩对齐。
慢慢弯曲背部，并将头和颈部向下伸展。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到初始姿势。
重复10次。
- 桥式伸展：躺在地板上，双腿弯曲，脚掌放在地板上。
慢慢抬起臀部，直到身体形成一条直线。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下臀部。
重复10次。
- 腹部空船式伸展：躺在地板上，双腿伸直。
将双手伸直向前，然后同时抬起上半身和双腿，形成一个“V”形。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下身体。
重复10次。
2. 瑜伽瑜伽是一种古老而综合的练习方法，对于缓解腰痛非常有效。
以下是一些适合缓解腰痛的常见瑜伽姿势：- 猫牛式：跪在地面上，双手与肩对齐。
先将背部弯曲成凹陷状，然后再反过来弯曲成凸起状。
反复进行这个动作10次。
- 小狗式：跪在地面上，双手与肩对齐。
将臀部向后抬起，同时将头和颈部向下伸展。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下臀部。
重复10次。
- 鸽子式：坐在地板上，右腿伸直，左腿弯曲，左脚放在右腿外侧。
保持身体均衡，然后慢慢前倾，将上半身放在右腿上。
保持这个姿势几秒钟，然后换腿重复。
3. 加强核心肌肉强壮核心肌肉可以有效地支撑腰部，减轻腰疼的发生。
以下是一些简单的核心锻炼动作：- 平板支撑：俯卧在地面上，双手撑地，手臂与肩对齐。
用脚尖撑地，膝盖不要碰到地面，保持身体一条直线。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放松。
重复10次。
- 仰卧举腿：躺在地板上，双手放在身体两侧，用腹部力量抬起双腿，直到与地面呈90度。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下腿部。
重复10次。
- 骑车运动：骑自行车是锻炼核心肌肉的好方法。
轻度腰椎间盘突出能自愈吗
轻度腰椎间盘突出能自愈吗对于很多腰椎间盘突出的患者来说，选择怎样的治疗方式一直是个让人头疼的问题。
选择保守治疗，一段时间后又会复发，耽误时间又耗费精力；选择外科手术，担心身体挨一刀会受损伤，心里的那道坎过不去。
所以，如果我们发现自己患上了轻度腰椎盘突出，该怎么办呢？如果不治疗，轻度腰椎间盘突出能自愈吗？今天来讨论一下这个让人困扰的问题。
其实选择什么样的治疗方式，还是需要根据病情的轻重程度来判断。
并且每个人的体质、生活方式不同，都会影响腰椎间盘突出病情的发展，综合考量各方面的因素才能有效解决问题。
首先，如果已经出现了轻度腰椎间盘突出，一定要引起注意，腰椎问题不是小问题。
很多人感觉轻度腰椎间盘突出不需要重视，睡一觉就恢复，这种错误观念会让腰椎间盘突出症状加重，最后出现腿麻、腿疼等症状。
所以，在腰椎间盘突出的病情初期，早发现早治疗，可以选择保守治疗。
通过吃药、针灸、牵引、按摩、封闭针等，可以快速缓解腰痛的症状。
不过症状缓解后并不意味着完全好了，不想症状再次来袭，就要找到导致问题的原因，如生活中的不良习惯，缺乏锻炼，容易劳累，体重过重等。
通过保守治疗，症状好转后，坚持适当锻炼很重要，通过锻炼，肌肉、韧带会很好的保护腰椎，帮助腰椎分担各种压力。
另外纠正以往的不良习惯也很重要。
如避免久坐、久站、长时间同一个姿势，负重等。
保守治疗后开始坚持这些，一般来说，轻度腰椎间盘突出是可以自愈，不易复发的。
如果，保守治疗两三个月，并且坚持合理锻炼，纠正不良生活习惯后，轻度腰椎间盘突出患者的病情仍是反复发作，手术一般会是下一个选择。
腰椎间盘突出的轻重度不同，手术也会不同，在选择椎间盘切除外科手术前，最好观察一段时间症状的变化，尽可能选择对身体创伤小的治疗，具体问题具体分析。
按照现阶段的医疗技术，切除突出的手术较多，另外，还有一些不开刀的，只用穿刺针进行治疗的疗法，例如PLDD（激光减压术）、赫尼克注射。
但同时，我们也要知道，突出物摘除类手术复发率很高，因为摘除类手术只解决了“果”，并没有解决“因”。
腰椎间盘突出,有哪些方法能够辅助自我治疗
腰椎间盘突出，有哪些方法能够辅助自我治疗得了腰椎间盘突出，是一件很痛苦的事情，除了日常行动上的不便以外，一些治疗方式也会让患者产生颇多顾虑。
不过，尽管如此还是要及早治疗，平时在日常生活中也可以采用一些辅助手段自我治疗。
那么，有哪些方法能够辅助腰椎间盘突出的患者进行自我治疗呢？日本国际腰椎医院的专家为大家整理了三种常见的方式。
一、针灸针灸疗法是中医的一种常见治疗方法，主要是指通过使用不锈钢针刺激患者的穴位、经络，调动人体内在的抗病能力，从而起到防病治病、缓解相关症状的作用。
在日常生活中，一些腰椎间盘突出的患者会倾向于选择保守治疗，针灸就是其中一个重要方式。
针灸可以有效缓解患者腰痛、麻木、水肿、炎症等症状，有利于身体的恢复、提高患者的生活质量。
不过需要注意的是，针灸最好不要去不正规的私人机构，而且次数方面也并非越多越好，要视个人情况而定。
另外，针灸之后不宜马上洗澡，更不宜吹风。
二、推拿对于腰突的患者来说，推拿可以促进血液循环，缓解腰肌紧张痉挛，让患者感觉疼痛减轻，甚至最终消除疼痛，因此它也是一种常见的辅助治疗腰椎间盘突出的方式。
对于一些久坐伏案工作的办公族来说，偶尔对腰椎部位进行推拿按摩，是一种不错的养护腰椎的方式，但对于年纪较大的人来说，就不太适合种方式了。
而且，对于一些腰椎间盘突出比较严重的患者来说，更加不能盲目尝试推拿按摩的方式，以免方式不当加重脊髓损伤。
三、运动关于腰椎间盘突出患者的自我锻炼，有很多种方式，比如麦肯基体操、飞燕点水、五点支撑和倒步走等等。
正确的锻炼能够辅助治疗、加快康复，是腰椎间盘突出症患者的一种重要的保健方式，但切记不能贪多求快、过度锻炼，而且在锻炼过程中要注意动作的标准到位。
日本国际腰椎医院的专家提醒，辅助手段并不能替代疾病治疗，如果得了腰椎间盘突出还需及早就医，这样不仅治疗难度低，而且康复也会非常快，千万不能不加重视任性拖延，以免造成身体瘫痪或其他更为严重的后果。
椎间盘突出症的自我治疗方法
椎间盘突出症的自我锻炼方法
• 反复的搓：用双手放在突出的地方，从上向下反复的搓10-15分钟，直到出现发热
为止。 • 爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉睡的动作，做扬手转身的动作，最后将 双手着地，做爬行动作，每天坚持做30分钟。 • 团身运动：仰卧于床，先后做屈膝、仰卧起坐或是双手抱膝贴胸等动作，连续做十
• 腰背功能锻炼。以有助于脊柱后伸功能锻炼为主，如挺腹、鱼跃及摆腿和适
当的抱膝屈颈动作。每日3次，每动作10～20次。
பைடு நூலகம்
椎间盘突出症的自我治疗方法
• 体位干预。卧位时椎间盘内压力最低，并且肌肉放松，有利于突出物的复位和炎症 的消退，使患者疼痛缓解。
• 护腰缓解。病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，
以免发生废用性腰部肌肉无力。 • 止痛西药。只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而 且刺激肠胃，损伤肝肾。 • 运动疗法：腰椎间盘突出症常存在腰背肌和腹肌的肌力减弱，影响腰椎的稳定性，
是下腰痛迁延难愈的原因之一。因此，临床上应重视腰背肌和腹肌的锻练，包括直
腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。
次，每天坚持进行运动。
• 运走锻炼：在比较空旷的地方倒退走，每天30分钟左右。这种锻炼有利于改善椎间 盘突出的状态，可以帮助缓解小关节的粘连。
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椎间盘突出症的自我治疗 方法
椎间盘突出症的自我治疗方法
• 适当卧床休息。避免感冒咳嗽、喷嚏和便秘而产生对椎间盘压力。 • 腰椎牵引。患者仰卧位，用腰椎牵引床作骨盆和胸廓的对抗牵引，所用牵引 力相当病人的体重或稍增减，一般采用持续牵引30分钟，每日1次，直至症 状缓解。 • 中药外敷。可以外贴[腰椎骨纺世医帖]可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎 止痛作用，进而达到对腰间盘突出标本兼治的目的。
中药偏方治疗腰间盘突出
中药偏方治疗腰间盘突出腰间盘突出是一种常见的腰痛疾病，许多人都有过这种经历。
传统中医药在治疗腰间盘突出方面有着丰富的经验和独特的疗效。
本文将介绍一些中药偏方治疗腰间盘突出的方法，希望能对有需要的人有所帮助。
第一篇：中药调理腰间盘突出腰间盘突出是由于腰椎间盘的退行性变引起的一种疾病。
常见的症状包括腰背疼痛、下肢放射痛、麻木等。
中医认为，腰痛是由于肝肾不足，筋骨失养所致的。
因此，中药的调理可以起到缓解疼痛、促进血液循环的作用。
1. 当归鸡骨草汤材料：当归10克，鸡骨草30克，适量的姜和红枣。
做法：将当归、鸡骨草、姜和红枣放入砂锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟。
服用方法：每天1剂，分两次服用。
连续服用1个月。
作用机理：当归具有活血化瘀的作用，可缓解腰部疼痛。
鸡骨草有温肾壮阳的作用，可以加强肾脏的功能。
2. 桂附地黄丸材料：桂枝10克，附子10克，生地黄20克。
做法：将桂枝、附子、生地黄研成细粉，每次服用3克，每天3次。
服用方法：每天3次，每次服用3克。
连续服用1个月。
作用机理：桂枝具有温阳散寒的作用，可以缓解腰部寒气引起的疼痛。
附子有温阳的作用，可以加强肾脏功能。
生地黄有滋阴清热的作用，可以改善肾脏阴虚引起的疼痛。
这两种中药方剂都有一定的疗效，但是需要注意的是，每个人的体质和病情不同，选择中药方剂时应该因人而异。
如果症状严重或病情复杂，建议就医后使用中药，以免延误病情。
第二篇：中药外敷治疗腰间盘突出除了内服中药，外敷中药也可以起到一定的治疗腰间盘突出的效果。
中医认为，腰痛是由于气血不通、寒湿阻滞所致的。
因此，外敷中药可以起到活血化瘀、祛寒驱湿的作用。
1. 川芎炙草甘草煎敷材料：川芎10克，炙草10克，甘草10克。
做法：将川芎、炙草、甘草煮沸，捣烂后敷在腰部。
敷用方法：每天敷一次，每次敷用10分钟。
连续敷用1个月。
作用机理：川芎有活血化瘀，祛风止痛的作用，可以缓解腰背疼痛。
炙草有温阳散寒的作用，可以缓解腰部寒湿引起的疼痛。
自我治疗腰椎间盘突出症
龙源期刊网
自我治疗腰椎间盘突出症
作者：李胜利
来源：《现代养生·上半月》2013年第09期
我师傅从多家大医院进修，创造了一套自外沉腰锻炼法，这套锻炼法的特点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，便于推广。
此法分为两种：一是伏卧沉腰法：病人伏卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉10～15分钟。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间隙内。
二是仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉15分钟以上。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。
上面两种姿势作为主要锻炼方法，每天至少两次，每次做1～2势，根据病情与体质条件掌握时间。
有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做能加强腰背肌功能的两种姿势。
1.俯卧鱼跃拐势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起10次以上。
2.站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起5分钟以上。
如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请家人帮助，再做一次“斜扳”，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能有所收效。
根治腰间盘突出的偏方
根治腰间盘突出的偏方1、取碗口大小老羊皮一块,白芷10克,当归、血竭、乳香、没药、大黄、乌药、川乌、肉桂各15克,生草乌5克。
共研为细末,放入150毫升白酒中,微火煮成糊状,摊于老羊皮之上。
再取木鳖子2克(研末)撒于其上。
趁温热敷于患部。
24小时后取下,火烤成糊状后再次使用,每付药可连用7次。
2、核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。
除核桃仁、黑芝麻外,余药均晒干,研磨过筛备用。
将黑芝麻于碾槽内碾碎,再放入核桃仁一起碾,当用手摸无颗粒时,与经过筛的药面一起倒入盆中,以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌,反复揉搓成团块,再取团块7克制成丸子。
丸子可放入冰箱内贮存。
每日服2次,每次服一丸,黄酒20毫克送下。
连服100丸为一疗程。
3、汤剂方:川断狗脊木瓜羊藿叶熟地骨碎补各12克,杜仲、当归、菟丝子云苓、泽泻元胡、鸡血藤、各15克,香附白芥子、半夏各10克,田七粉5克,核桃肉、黑芝麻各30克。
加减法:单纯腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加怀牛膝15克;痛甚加蜈蚣2条;舌苔黄腻加萆薢15克黄柏8克。
加水煎服,一天一包,分两次服用(在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好。
4、青风藤50g黄芪50g黑豆50g煎服,一日一剂,连服七剂为一疗程,大多服过二三剂即开始见效。
5、爬行疗法:运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。
方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。
一、保持良好坐姿对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。
尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
二、正确腰姿站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。
腰椎间盘突出能自愈吗？骨科专家：7个动作缓解疼痛,让腰椎轻松!
现在有很多的上班族会患上腰间盘突出这个疾病，年轻人患上此疾病的几率是越来的越大了，那么患上这个疾病是因为什么原因呢？
腰间盘突出症好发于25岁到50岁的人群，疾病发展有个过程。25岁以前，脊椎水分含量非常高，25岁以后，慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因，腰间盘会慢慢从椎管内突出。
作法：双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。
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股四头肌三点伸展
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此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作，适用於任何腿部训练之后。
作法：
a.站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置於支撑物上，保持身体直立和抬头。
采用何种方法治疗为好？
采用何种方法为主，主要是根据腰椎间盘之类的椎间盘突出之轻重、部位、症状多少、病程长短等而决定。急性期可以西医为主，其具体西医方法中，有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等，各有各的适应症；慢性期可以中医为主。中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等。
腰椎间盘突出能够自愈吗？
安全，有效
最佳锻炼方法，没有之一
静态拉伸运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。
静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。
//肩胛伸展//
这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。
但是，你对保守治疗了解吗？保守治疗，是一个体系，不是简单的贴一贴膏药，做一做针灸理疗，拔个火罐就可以的，尤其是，不要把这些保守治疗方法，单独用。中医保守治疗方法，各有各的优点，各有各的功效，是一种互补关系。
25例腰突自愈回纳
25例腰突自愈回纳【前言】腰突是指腰部发生扭伤或拉伤所导致的急性腰椎间盘突出的问题，常见于长期处于劳累状态的人群。
但是，通过适当的休息和运动，很多人最终都能够自愈回纳。
下面我们就来看看25例腰突自愈回纳的案例。
【案例一】一个37岁的男性因长时间站立导致腰部扭伤，出现腰痛和下肢麻木。
经过1个月的休息、热敷和按摩治疗，疼痛和麻木缓解，最终在约6周之后自愈回纳。
【案例二】一位44岁的女性因搬运家中家具而出现腰部疼痛。
经过一个月左右的恢复期，通过适当的休息和物理治疗，症状逐渐减轻，大约在8周后恢复正常。
【案例三】一个28岁的男性因在工地上长时间弯腰工作导致腰痛。
经过2个月的恢复期，通过运动，热敷和理疗，最终在约12周之后实现了自愈回纳。
【案例四】一位54岁的女性因长时间久坐而引发腰椎间盘突出和神经根炎。
经过约3个月的治疗，包括针灸、热敷和物理治疗，症状缓解，恢复期约为6个月。
【案例五】一个35岁的男性因长时间弯腰工作而导致腰痛。
经过2个月的休息、热敷和理疗，约在10周之后实现了自愈回纳。
【案例六】一位42岁的女性因长时间久坐而引发腰疼。
经过约1个月的恢复期，包括休息、热敷和物理治疗，症状缓解，最终在约8周之后实现了自愈回纳。
【案例七】一个29岁的男性因过重的工作负荷导致腰椎间盘突出和神经根炎。
经过约5个月的治疗，包括药物治疗、针灸和物理治疗，症状缓解，最终在约8个月之后恢复正常。
【案例八】一位48岁的女性因剧烈的运动而引起腰痛。
经过约2个月的休息、热敷和理疗，症状逐渐缓解，约在10周之后实现了自愈回纳。
【案例九】一个34岁的男性因长时间坐在办公桌前而出现腰背部疼痛。
经过约1个月的恢复期，包括休息、理疗和改变工作姿势，最终在约8周之后恢复正常。
【案例十】一位58岁的女性因家务家庭劳动引起腰疼。
经过3个月的休息和理疗，包括针灸和物理治疗，症状缓解，恢复期约为5个月。
【案例十一】一个30岁的男性因长时间弯腰工作而导致腰部扭伤。
腰椎间盘突出症能自愈吗
腰椎间盘突出症能自愈吗腰椎间盘突出症是一种临床常见疾病，目前在我国体力劳动者中常患此病。
腰椎间盘突出是临床上引起腰腿疼痛的常见原因，应引起足够的重视。
腰椎间盘突出在某种程度上属于自限性或自愈性疾病，如果腰椎间盘条件较好一定要加强预防、早诊断、早治疗，对于病程短、症状轻、神经没有损害的患者，大部分情况下都可以自愈。
一、一般治疗方法（一）椎间盘膏外敷法腰椎间盘突出症一般以腰腿痛为主要症状，该症状出现的病因比较复杂多样，临床表现也不一致，因而在治疗方法上较多。
通过研究表明。
此病症有自愈倾向，应该首选非手术治疗的方法。
在目前的治疗方法中，外敷法是极具中国特色的治疗方法。
在外敷法药材的选择上有：全蝎、炮山甲、三七、雪上一枝蒿、生南星、生半夏、生川乌、生草乌、北细辛、乳香、血竭、蕲蛇、蜈蚣、威灵仙、白芥子、白芷、人参、杜仲、麝香等中药，按照膏药常规方法调配而成。
同时这个膏药具有活血化瘀，软坚散结，搜风通络，消肿镇痛，补肾固本的功效，用时可加热外敷腰椎病变部位或相关的经穴的地方，3小时更换一次药物，坚持一个月一疗程的时间。
外用椎间盘膏药直接外敷患处及相关经穴，通过皮肤渗透，直达病所，同时药物刺激局部经络腧穴可激发全身经气，在局部产生一定的药物浓度，刺激神经末梢和特殊感受器，从而促进神经一体液调节，改善各组织器官的功能活动，增强抗病能力和修复能力，发挥其活血化瘀、软坚散结、搜风通络、消肿止痛、补肾固本的功效。
对腰椎间盘突出症具有改善功效。
且腰椎间盘突出根中药药理分析记载，一般是因为为风、寒、湿邪侵袭机体，长期以往导致腰椎间盘突出。
外膏药物的热敷，从而达到活血化瘀、软坚散结、搜风通络、消肿止痛的功效，对腰椎间盘突出具有较大的改善作用。
长期使用，腰椎间盘出现自愈，利于患者自愈康复。
（二）牵引治疗法牵引治理一般借助外力工具，工具包括骨盆牵引带、绳、滑轮固定架、重量及腰围等。
围上牵引带，仰卧或俯卧在木板床上，且将一侧床脚垫高35cm，使头低脚高，这样可借自身体重作为反牵引，牵引力量应根据个人的体格状况、肌肉发达情况及症状特点而定，以病人耐受为度，一般牵引运动每日上午、下午和晚上各一次，每次牵引时间为1到2小时，一个月为一个疗程，治疗一般2到3个疗程。
民间偏方轻松治疗腰椎间盘突出-为家人收藏!
民间偏方轻松治疗腰椎间盘突出，为家人收藏！身体是革命的本钱一定要注意保护，有病就要及时治疗，但是切勿盲目！一定要在专人的指导下针对性治疗。
腰间盘突出是一种顽疾，患者深受其苦，而且很多患者反映，一些腰椎盘突出治疗方法效果不是很明显。
事实上，治疗腰间盘突出偏方对这些顽疾的治疗效果比较好。
我来给大家介绍下。
治疗腰间盘突出偏方藁本、续断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克，狗脊、独活各45克。
共研细末，用薄棉布制成布兜，将药末装入其中，日夜穿戴于腰部。
制马前子、地鳖虫、牛膝、麻黄、僵蚕、全蝎、甘草、乳香、没药、苍术各等份。
共研细末，过筛，每次服1克，每日2-3次。
附子(先煎)，桂枝、泽泻、炒白芍、猪苓、牛膝、杜仲、红花、防己、防风各15克，麻黄、杏仁。
党参、白术、黄芩各10克，川芎20克，甘草6克。
每日1剂，水煎2次，合在一起。
早晚各服250毫升，1个月为一疗程。
地龙21克，地鳖虫、全蝎、乌梢蛇、穿山甲各9克。
加水煎沸15分钟，滤出液，再加水煎20分钟，去渣。
将2次药液混匀，每日1剂，2次分服。
纯生铁末500克，食盐水60-70毫升。
混合后装入布袋，以棉垫或毛巾包好已发热的药袋敷于患处，每次20分钟，每日1次，10次为一个疗程。
熟地50克，白芥子20克，鹿角胶、麻黄各10克，肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。
水煎2次，将药汁混合，每日1剂，2次分服，同时配合牵引疗法。
青皮、荆芥、红花、枳壳、三七各6克，羌活、防风、牛膝、杜仲、独活、当归、五加皮、乌药、元胡各9克，狗脊、丹参各12克。
加水共煎2次，取药汁混合，每日1剂，2次分服。
熟附子20克，巴戟天、肉苁蓉、乌梢蛇各15克，熟地18克，桂枝12克，陈皮6克，蜈蚣4条。
每日1剂，水煎2次服。
生川乌、生草乌各10克，马前子12克，三七20克。
共研为细末，用醋调和，敷于患处，用绷带固定。
(使用该方时应卧床休息，不宜过分活动)穿山甲6克，海马、木香各10克，五灵脂、王不留行各12克。
腰间盘突出患者的锻炼及自我调理方法
腰间盘突出患者的锻炼及自我调理方法一、户外：1.倒步走：每天退步走40~60分钟。
走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
2.游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3.可以进行适当的悬垂动作，练时先把身体放松，把重心向下移，然后再慢慢进行这个动作，根据自己的情况锻炼，运动量慢慢提高，不能心急。
有的病人悬垂锻炼不适宜，可以进行撑腰练习，也是先让全身放松，把双脚分开，间距与肩膀同宽，让双臂慢慢向上举起并慢慢吸气，把双臂伸直举过头顶，抬头目视上方，然后再把双手慢慢放下，同时呼出气，以此循环做，慢慢进行不要过量。
4.拱腰锻炼：两手扶墙或其他固定物体，让身体与其有一定距离，双腿分开与肩同宽，然后腰部向前拱随后再向后拱，速度要适中，时间根据自己情况掌握，不可过量。
二、家里：1.五点支撑法拱桥：仰卧，两下肢伸直，用头后部、两肘和双脚后跟做支撑，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
这个动作是经典的自我康复训练动作。
2.小飞燕：仰卧，两下肢和两下肢伸直并连头部同时抬起，坚持3-5秒，重复5次。
这也是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。
3.仰卧交替抬腿：仰卧，两下肢自然放松伸直，双手放在身体两侧，保持上身稳定，下背部紧贴地面，腹部收缩，双脚交替抬起、放下，感受腹肌持续收缩。
抬起后保持3-5秒，重复10次。
动作过程中保持下背部紧贴地面，不要用背部借力。
仰卧交替抬腿可以很有效地训练到腹直肌下部，对于强化腹肌力量有很大的帮助。
4.仰卧蹬车：仰卧，双腿向上似蹬自行车状。
秘方偏方：一组实用的奇方,妙方,祖传方
一组实用的奇方，妙方，祖传方1 教您不花钱治好腰椎盘突出和颈椎增生一、颈椎治疗：于一次朋友请客认识了桂林市政协主席老书法名家张老，张老常年写书法教了我们一招“凤凰点头”——就是头顶正直，下颚尽量往前伸出，往下回收下颚尽量贴于喉部，恢复放松，这样为一次，早晚三十次最佳。
一般3个月以内一定有明显效果。
每次铺助揉按大椎穴（后颈凸出骨头的位置）更佳。
二、腰椎盘突出：先全身放松立正站立，两腿夹紧绷紧，两手相叉上身不发力缓缓往地下按10次左右，接下来稍微发力20次，早晚一次。
最好经常双手吊树但是不要用力摇晃。
道理在于：腰椎盘突出基本是腰肌劳损背部肌肉长期无力支撑腰椎而引发，唯一根治的途径就是增强腰背肌肉，一定要循序渐进。
2关节炎有奇方，两味草药胜专科治疗方法：新鲜小蓟2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。
敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。
治疗效果：共治疗32例，28例敷药一次痊愈，4例敷药二次痊愈。
体会：小蓟（别名剌儿菜）甘凉，内服具有凉血止血，止痛祛瘀，消痈肿，外用借其祛瘀止痛作用，治疗关节痹痛。
蓖麻子甘辛平有毒，外用能祛风湿，开通关窍经络。
止诸疼痛，主治风寒湿痹，两者合用起协同作用，故治疗关节炎效果显著。
3鼻炎膏（一则百用百灵的膏药，专治鼻炎）一则百用百灵的膏药，专治鼻炎。
方药：麻黄30克，苍耳子30克，辛夷30克，藁本20克，金银花20克，苍术30克，青皮20克，灵仙30克，生南星30克，生半夏30克，黄芩20克，桔梗20克。
用油500克。
熬制成黑膏药。
用时贴大椎穴上，三天一换。
五次一疗程。
如果大家会辩证再配合内服点西药效果会更好。
如果是慢性鼻炎，配合服用阿莫西林2粒，千柏鼻炎片3片，abob2片。
如果是萎缩性鼻炎，配合服用B1片2片，VC片2片，鱼肝油2粒，再配合薄荷甘油滴鼻效果刚刚的。
腰椎间盘突出的偏方有哪些？
腰椎间盘突出的偏方有哪些？*导读：腰椎间盘突出是一个多发疾病，在中老年人当中患病率比较高，其实发病主要是因为腰椎间盘各部分组织随着年龄的增长，过度的活动或是超负荷的承载导致加快老化，并发生病理性改变。
……腰椎间盘突出是一个多发疾病，在中老年人当中患病率比较高，其实发病主要是因为腰椎间盘各部分组织随着年龄的增长，过度的活动或是超负荷的承载导致加快老化，并发生病理性改变。
得了这个病，大部分患者最先出现的是腰痛，有时伴有臀部疼痛。
继而会有坐骨神经痛，大腿后部、小腿后外侧和足部都会有疼痛感。
身体肌力会下降，活动变得困难，另外也可能造成感觉障碍，皮肤逐渐出现麻木感。
相信不少腰椎间盘突出患者为了避免手术治疗，都试过许多非手术偏方，下面小编为大家整理了几个有效的方法。
*绝对卧床休息：该方法要求在初次发病后，坚持卧床休息，且大小便都不允许下床或坐起。
三周过后可佩戴腰围再下床活动，另外三个月内都不能做任何弯腰动作。
这个方法比较难坚持，但是确实是简单而又有效的治疗方法。
*蜂毒疗法：蜜蜂的毒针很早就被发现能运用来治病，但由于技术问题，很少人能真正运用好蜂毒疗法。
其实效果是挺好的，但是也要注意的是，有些人被蜂针蛰过后，会出现过敏现象，过敏可大可小，严重亦可致死。
且不是每个季节都有蜜蜂的，所以患者需慎重选择该治疗方法，并应找正规机构进行治疗。
*中药疗法：用藁本、续断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克，狗脊、独活各45克，一起研磨成粉末状，用薄棉布包裹该混合粉末，制成腰带，每天都佩戴着，坚持一段时间视病情症状再作处理。
由于是偏方，患者应注意自己病情程度进行酌情处理，有必要可先联系医生，作好沟通，再使用该方法治疗。
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腰椎间盘突出的自愈方法！！简单有效！
三年前，我时不时的感到腰疼，去医院检查，没问题，开了几贴膏药回来。
2年前，疼的实在厉害，再去医院，就被告知，腰椎间盘突出！
所以不要100%的相信医院，很多病，不到了明显，它是查不出来的。
咋听到这个坏消息，我有点晕，稀里糊涂的交了500大洋，开回来一堆西药，几盒狗皮膏药，外带20次牵引。
回到家后，被老娘告知，牵引最好不要做，容易出事，还举了个例子，某某人牵引造成现在动不了，摊在床上。
我一听，吓的我又跑回医院，把牵引给退了，西药也没吃（止痛药）。
只是把狗皮膏药贴上了。
听老娘的话，有一副药对治腰椎间盘突出有用，去中药店照方抓药。
回来吃了几次，疼痛有所缓解，但是没有止住，还是会疼。
怎么办呢，难道这一辈子就这么毁了，我最厉害的时候，上楼梯抬腿都疼，跟老婆在床上运动都不敢使劲。
咋办？老婆还一个劲的吓唬我说，某某人腰椎间盘突出，动手术治好后，每次只能领5斤的重物。
到网上搜了很久，多是广告性质的，在反复比较网上信息后，我认为倒走是靠谱的，这个可以正型。
然后我每天都坚持倒走，吃中药，倒走，吃中药。
效果不错，在去年10月份左右，我的腰好了，我以为这就好了，没事了，我也开心了。
可是好景不长，在12月份左右，我领了50斤的东西爬到6楼，噩梦开始了。
疼，一直疼，整天白天上班，晚上就撅着个屁股，趴在床上，用热水袋敷，有效果，效果不大，
我心都哇凉哇凉的了，完了，完了。
看来人不能太得意，再次的受伤令我的心情跌到低谷。
春节期间，疼的最厉害，坐立不安，坐着都忍不住的疼，特别疼。
生活还得继续，继续上网搜索，在网上我又找到了种方法，那就是蹲墙！我在上网仔仔细细的搜搜索了蹲墙的方法，要领等，蹲墙可以松腰，可以纠正腰椎的姿势！这一点很重要，不管蹲墙有什么其他的好处了，这一点很重要。
我就像看到救命稻草的落水人！我的希望在此啦。
蹲，蹲，蹲，继续蹲，还是有些效果，但是没有把我噩梦去掉。
转眼今年夏天到了，时不时的腰疼总让我不得安心。
自己在反思，是什么原因导致了自己的腰椎间盘突出呢，我思前想后，想到了2个原因，第一，受凉，因为屁股下面长了很多疙瘩，一热就难受，我无论冬夏，都坐一个竹块席子，坐的时间太久，凉气上攻，导致腰部位气血不通。
整天整天的坐着，坐姿的不正确，是第二原因。
所以要治疗腰椎间盘突出需要从这两方面下手。
首先，我把屁股下面的冰冰凉的竹块席子拿走，并在夏天的时候，多在外面晒太阳。
可是如何矫正姿势呢，自己倒走，也走了，蹲墙也蹲了，效果好些不太明显，我陷入了困局。
一天看着可爱的儿子在睡梦中面孔，我突然福至心灵，想到一个好方法，或许值得一试.......
实行了一个月左右，我的腰自愈了，整整5个月没有再疼。
而这个方法，不需要打针，不用吃药，不需要外力来帮助，原来我们完全可以靠自身的力量就可以治疗。
你甚至在睡梦中都可以自愈。
说起来，你会不会认为很神奇，认为我很神棍，在瞎蒙人的。
其实说出来就一钱不值了，有兴趣的跟我联系。
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