有氧耐力

《体育与健康》发展学生的有氧耐力教学设计

一、指导思想：以“健康第一、终身教育”为指导，以新课程改革为教学理念，在教学中，以教师为主导，学生为主体。把激发学生运动兴趣与传授体育基本技能相结合，通过各种教学方法、手段，培养学生运动兴趣了解锻炼方法，发展学生有氧耐力水平；通过团队合作的教学手段，培养学生团队精神。

二、教学内容：

1、数字跑

2、跳绳练习

3、情景跑练习

4、游戏“搬运伤员”

三、教材分析

有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上.决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能

量物质的糖原含量。所以，要发展有氧耐力首先要设法提高最大吸氧量在耐力练习中提高最大吸氧量的主要训练手段是周期性练习，这些练习的强度必须控制在主要通过有氧代谢供能的幅度之内。这就涉及负荷安排问题。有氧耐力练习的负荷安排中，最主要的两个因素是练习的强度与练习的时间。

学生在进行提高有氧耐力素质的练习中，往往由于练习内容单一且时间较长而感到枯燥和恐惧，难以激发学生的兴趣从而产生厌学情绪。本课针对这一特点选择了数字跑、速度跳绳（花式跳绳）、情景跑，通过“搬运伤员”游戏，培养学生团队合作能力

另一方面根据高中生勇于挑战的特点安排了通过障碍练习。通过穿越栏架、跳越小垫子、跨越垫子以及翻越障碍的练习达到提高学生的有氧耐力素质。

重点：发展有氧耐力素质的练习及其练习的基本原理与方法

难点：学生协调配合能力

四、学情分析

本次授课班级为高中学生，身心发展趋成熟，已具备了独立思考、判断等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。教学中要让学生把身体运动与动脑很好结合起来，给学生提供各种学习机会，从而提高教学效果，增强学生运动能力，达到学生身体得到锻炼精神得到放松的目的。

五、教学目标

1、运动参与：让学生参与有氧耐力的活动，体会参与快乐，树立终身体育锻炼意识。

2、运动技能：通过多种练习手段，使学生掌握有氧耐力的练习方法。

3、身体发展：提高学生心肺功能和有氧代谢水平。

4、心理发展：培养学生的自尊心、自信心、观察力、理解力、判断力、和创新力。

5、社会适应：形成良好的团结拼搏精神、相互帮助、相互研究、相互学习、共同提高，让学生在学习过程中收获成功。

六、教学方法

坚持循序渐进，教与学同步互动的教学方法，既体现教学的整体性和知识的联系性，又充分发挥学生的主观能动性和想象力。从而培养学生的思维能力。力求使教学氛围轻松、和谐。

七、教学流程

（一）、准备部分

1、正反口令练习

2、徒手操

（二）、基本部分

1、数字跑

2、跳绳练习

3、情景跑练习

4、游戏“搬运伤员”

（三）、结束部分

1、放松练习

2、评价本次课

3、下课

汇报课教案任课教师：韩季时间：2014/4/14

年级高二四班教学内容田径：有氧耐力课次 3

教学目标1、运动参与：让学生参与有氧耐力的活动，体会参与快乐，树立终身体育锻炼意识。

2、运动技能：通过多种练习手段，使学生掌握有氧耐力的练习方法。

3、身体发展：提高学生心肺功能和有氧代谢水平。

4、心理发展：培养学生的自尊心、自信心、观察力、理解力、判断力、和创新力。

5、社会适应：形成良好的团结拼搏精神、相互帮助、相互研究、相互学习、共同提高，让学生在学习过程中收获成功。

重点难点重点：发展有氧耐力素质的练习难点：学生协调配合能力

教法1、引导法 2、重复练习 3、示范讲解 4、语言激励 5、情景教学法学法1、模仿跟练2、理解创新 3、相互观摩、纠错，讨论提高

安全

提示

充分活动各关节，在练习过程中，根据个人体能状况间隙性练习。

教学过程时

间教学

内容

教师活动学生活动组织形式

开始阶段2

分

钟

1、课堂常

规

2、宣布内

容

1、察课学生的集

合情况

2、师生问好，检

查服装，宣布课的

内容

3、提出本课的目

标要求

1、体委整队，汇报

人数

2、学生向老师问好

并认真听讲

3、记住本课内容及

目标要求

组织：

要求：快、静、齐

准备阶段6

分

钟

1、行进间

徒手操与

数字摆拼

游戏

1、教师讲解示范，

提出练习的要求

2、口令指挥

3、组织学生练习

1、学生按照指定路

线成一路纵队慢跑

2、听教师口令指挥，

完成行进间徒手操

练习及摆数字游戏

3、学生按照教师要

求认真练习

组织：

第一场地第二场地

第三场地第四场地

学

习参与阶段26

分

钟

1、有氧耐

力素质练

习

A、数字跑

法练习

B、跳绳练

习

C、情景地

形跑练习

各组练习

时间控制

为8分钟

左右

2、搬运伤

员游戏

情景：在一

次篮球比赛

中，我方一

名中锋队员

踝关节扭

伤，不能自

主行动，需

要及时进行

治疗，我方

成员团结协

作将受伤队

1、教师讲解、分组

2、利用白板讲解演示

数字跑法

3、教师组织学生进行

跳绳练习

4、教师利用卡片，进

行情景游戏穿越地形

跑练习

5、教师语言激励学生

练习

6、巡回指导

7、组织学生分组轮换

练习

1、教师情景讲解

2、教师进行平均分组

3、教师介绍救助方法

A、扶持法

B、抱持法

C、背负法

D、拖行法

E、椅托法

F、轿式法

G、双人扶掖法

H、三人或多人配合

法

受伤队员：

男性：120kg

（女性：80kg）

1、学生认真听讲，明

确各个小组应练习的

方式

2、学生根据每个小组

所规定的练习内容，积

极主动参与

3、小组成员之间的积

极配合

4、各组组长及时向教

师汇报各组成员的练

习情况

5、练习时前后两个同

学要注意拉开间距以

免发生碰撞。

1、学生认真听讲

2、服从分组安排

3、根据各组情况，选

择最有效的搬运方

法

4、学生搬运比赛

组织：

第一场地

第二场地

第三场地

第四场地

组织：

数字跑法

数字跑法

跳绳：1、单摇

2、双摇

3、长绳“∞”字练习

要求：每个练习方法时间不

低于2分钟

情景地形跑：

1、穿越铁丝网，匍匐前进

2、鸭步行走，穿越栏架

3、双脚跳跃绳梯

4、跨越垫子练习