什么武术适合女生练

跆拳道和散打哪个更适合女孩子

跆拳道和散打哪个更适合女孩子跆拳道和散打哪个更适合女孩子跆拳道散打女孩学哪个两个都可以，但是女孩子的话练习跆拳道更好，可以增强保护自己的能力。

女孩子防身练跆拳也比较容易，一是女孩的韧性本来就容易拉开，容易练腿部功夫。

二是散打运动量大，女孩一般受不了。

要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。

1、如果小孩有毅力，又聪明，可以考虑习练传统武术武术当然是中国的最好了，从小就开始练长大以后实战能力会很惊人。

2、如果小孩平时学其它特长比较忙的话可以学学散打（支持国货嘛），空手道或跆拳道。

其实都是源于中国武术。

不会占用小孩太多的时间又可以培养小孩自信心和上进心，克服恐惧感，实战能力也会多少有些提高。

跆拳道初学者要注意什么跆拳道作为我国武术的一种，在刚进入这个行业的时候需要注意哪些事项呢？以下五种是店铺提醒大家的。

对初学者是很好的帮助。

1、行礼并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。

其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。

2、行为规范跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆（国、道旗）行礼。

3、训练发声跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。

4、训练前对国旗敬礼参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。

女孩学散打的最佳年龄

女孩学散打的最佳年龄
一、女孩学散打的最佳年龄二、练习散打的好处三、学习散打过程中需要注意事项四、散打的基本步法
女孩学散打的最佳年龄1、练习散打的最佳年龄应该是在16岁至20岁之间,在这一阶段,身体已经逐步发育完全,身体素质方面也有着相应的提高,同时有足够的时间来进行练习,更重要的是个人的价值观开始形成不容易出现好勇斗狠的情况。

散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。

散打的基本招式是远踢,近打,贴身摔,对身体基础要求并不高,因此是一种比较普遍的武术项目。

2、应该要13岁之后,当今武馆武校主流都是5-13岁间练套路,13岁之后根据学员意愿,是继续学套路还是改学、兼学散打,如果单纯招收散打学员,一般选择14岁之上的。

练习散打的好处1、可以刺激骨骼的生长发育。

进行击打和抗击打的练习,有利于骨骼增粗和骨密质增厚,提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。

青少年处在生长发育阶段,骨骼的韧性好,但抗压性较差。

散打项目的训练可以防止这种现象的发生。

2、可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。

长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。

而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官,散打训练既符合青少年活泼好动的特点,又适于青少年的生理需要。

3、可以改善中枢神经系统的灵活性。

散打运动不仅要较技、较力,还要斗智、斗勇,同时还要有随机应变的能力。

因此,长期从事散打训练,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑。

道家武术基本拳法

道家武术基本拳法道家武术是中国民间传统武术的代表之一，强调以柔克刚、以静制动、以内养外、以心领气等原则，是一种注重修身养性的功夫。

道家武术基本拳法是道家武术的基础，以下是几种常见的道家武术基本拳法：一、五行拳五行拳是道家武术中的一种拳法，分为金、木、水、火、土五行拳，分别以五行的特点为基础，既可以强身健体，又可以提高武技。

1.金行拳金行拳注重攻守兼备，快速出手，以敏捷迅速的拳法为主。

练习金行拳可以增强肌肉弹性和身体敏捷性，让身体的灵活度明显提升。

2.木行拳木行拳强调心、手、眼、身的协调性，以柔和的拳法为主。

练习木行拳可以锻炼肌肉及韧带弹性，对于增强臂力和手臂的协调能力具有很好的效果。

3.水行拳水行拳注重练习平滑而流畅的拳术动作，以加强柔韧性和内力为主。

水行拳的练习可以帮助人感受到自己身体内部的能量，并将能量转化为实际的武力。

4.火行拳火行拳要求出手迅猛，以内劲为主。

其特点是拳法灵动，配合快步以及横跨的拳法动作，可以让人发挥出更强的爆发力。

5.土行拳土行拳注重动与静的结合，通过打拳练习，让肌肉变得柔软，韧性变得更好，以便在后期的武术功法练习中，发挥更大的优势。

二、太极拳太极拳是道家武术中的带有哲学意义的拳术，强调“以柔克刚”，通过缓慢的动作和呼吸方式的调整，可以使人全身精神放松，达到“动中有静”的境界。

练习太极拳可以起到预防疾病和提高免疫力的功效。

三、八卦掌八卦掌是道家武术中的典型拳术，八卦掌用神奇的圆形步法带动内力，优雅而自然的舞姿，兼有柔中带刚的特点。

八卦掌的练习以缠绕竿为主，可增强腿部的力量和协调性，提高速度和防御能力。

以上列举了几种典型的道家武术基本拳法，每种拳法都有其独特的特点和作用。

如果想要修炼道家武术，需要从基础开始，认真练习每个动作，并注重内功的修养。

只有通过日积月累的努力，才能领悟到道家武术含义的深度，拥有更高深的武技。

女子防身功夫四绝技（关注我后续更精彩）

女子防身功夫四绝技（关注我后续更精彩）一、铁臂蝶手此功乃河南派名拳“虎鹤双形”门隐秘的功力训练，言其隐秘即此功匿于拳套之中，一般人以为是技术动作而忽略，非经师尊点破而难窥全豹。

相传虎鹤双形祖师林世荣先生曾以此功将一狂傲铁头功和尚未轻易制服。

具体练法如下：开步站立同肩宽，双手抱肘，将两手型变为“八字掌”（即手数八的姿势），缓慢用力推出，至顶拌动发力，然后双手变阳掌（掌心向上），用力抓握而回。

如此反复操练。

做几十次以后，大马步站立，下面练法同左式。

此功攻击歹徒喉部，一般用五成力可致歹徒声音喑哑，六成力以上杀伤力极大。

故女同志使用时视生命危急情形而动，若生命受到危害，非如此难以救命，则下狠劲掐之，歹徒可于七秒内毙之。

二、狮子搏球狮子搏球即陈式太极拳秘传之“太极球”功法。

电影《武当》里曾有表现，但那是经过艺术夸张的练法。

具体练法选用5至10斤的石球，泥球或林球，大小如排球即可，马步蹲下，将球抱于怀前，双手以太极“抱球式”左右上下搏之，身形随意扭转，马步弓步仆步歇步皆可，意念上想象自己似雄狮，随心所欲，拈重若轻，每天不限时间，得暇便作。

三月后必有较笃实的功力。

此功配合技术以拍、摔、撩法为主动，而以“毒蛇箍颈”称最，在歹徒袭身临时近，女同志万莫心层，舍命前扑，以双手猛卡歹徒脖劲动脉，死死不放，迫使歹徒无力施爆。

此招系武术黑手之一，轻则致歹徒脑部失血昏迷，重则可一招必杀。

三、白虎伸爪白虎伸爪是峨眉内家童子大力鹰爪功基础功式。

一般练习三个朋，指力强劲异常，擒拿按摩两相宜。

练习时马步下蹲，双手抱肘，向前变虎爪推出，故又称“马步推爪”。

推出时用暗劲，力在掌心。

至顶点松劲外旋，握拳而回。

马步推爪练习一百动以上，可变弓步推爪。

一切同马步推爪，只步变马步而已。

配合使用技术参照“毒蛇箍颈”四、铁矛剑手本功法来自八卦基本功“牛舌式”。

相传北京八卦名家梁振甫先生早年嗜食大烟，面黄肌瘦，遭人白眼。

后拜董海川先生为师，入手即此“牛舌式”。

女子防身术招数大全

女子防身术招数大全双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。

5.用肘攻击肘法属于近距离击打的技法。

由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。

（1）顶肘肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。

蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。

顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。

顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

（2）挑肘前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。

发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。

挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。

（3）横肘横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。

大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。

横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等.（4）砸肘手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。

身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。

"砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。

（5）反手顶肘手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。

顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。

（6）反手横肘手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。

反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等6.用膝法攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。

以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。

（1）提膝又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。

女生学散打好还是跆拳道好呢

女生学散打好还是跆拳道好呢
女生常常是被人们保护的对象，在生活之中常常会有一些不法之徒看中女性柔弱而进行一些不法行为，在社会之中有着不少的女性由于手无缚鸡之力而遭到犯罪分子的侵害。

这时候还是需要女性靠自己来保护自己的人身安全。

这样就面临着散打和跆拳道的选择了。

那么对于女生来说，学散打好还是跆拳道好呢?
对于女生来说，选择防身运动还是学习跆拳道比较好，其中的原因在于：
1、容易上手。

学散打比较慢，而且学好多不适合女孩子的东西。

散打中有些是力量型的人用的，像某些擒拿招式和摔法。

女孩不易学的，况且即使会也未必有用。

2、跆拳道更适合远战。

对于女孩来说，远战更安全一些，练的时候可以更放松，心情好一些。

3、练跆拳道有助于强身健体，增加腿上的力气，秀出好身材。

女生练跆拳道显得特精神，特别帅。

4、现在更流行跆拳道。

如果找男朋友的话，跆拳道女生有
很值得炫耀的资本。

爱美是女性的天性，但是常常会有一些女性由于这一天性受到坏人的侵害，这样学习跆拳道之后就可以除去这些顾虑了。

当然，在这里不是为了让大家来炫耀，防身健体才是学习的根本目的。

这样也才能够让自己和身边的朋友处在一个安全的环境之中。

女性朋友们想要快速的达到这一目的还是要选择跆拳道吧。

这样也能够让家人和朋友更加安心。

少儿武术套路介绍文案

少儿武术套路介绍文案
武术是中国优秀的传统文化之一，而少儿武术是传承和发扬这一文化的重要途径之一。

少儿武术套路是武术训练中的一个重要方面，它是武术动作的总和，也是武术技能的综合体现。

下面将介绍几种经典的少儿武术套路。

1、少林拳
少林拳是中国武术的代表之一，其套路也是武术爱好者必须掌握的基本功。

少林拳套路以来自少林寺的传统武术为基础，强调站桩、踏步和身法的协调配合，以及拳、腿、手、指、肘、膝等多种招式的灵活运用。

少林拳的套路既有慢练的内功套路，也有快速进攻的外功套路，独特的拳法和腿法更是让人赞叹不已。

2、太极拳
太极拳是一种以缓慢柔和的动作为主的内家拳，也是一种非常适合少儿练习的武术套路。

太极拳注重身心合一，强调“以柔克刚”的原则，以及“以意驭气”的内功修炼。

太极拳套路中的拳、剑、刀、枪等各种招式都是以圆滑、柔和、流畅和自然的动作表现出来的。

3、长拳
长拳是武术套路中的一种，其特点在于动作幅度大、力度强、形式复杂。

长拳套路包括四十八式、八十五式、一百零八式等多种形式，每一式都有明确的动作要求和技术特点。

长拳套路注重身体协调性和灵活性的训练，同时也要求招式的准确、利落和连贯。

以上几种少儿武术套路都是经典的拳术，它们都有其独特的技术
特点和套路要求。

少儿练习武术套路可以提升身体素质和技能水平，同时也能够锻炼意志力和耐力。

让我们一起走进武术的世界，感受中国武术的魅力！。

跆拳道和散打哪个适合女孩子学

跆拳道和散打哪个适合女孩子学
一、跆拳道散打女孩学哪个二、跆拳道初学者要注意什么三、散打初学者要注意什么
跆拳道散打女孩学哪个两个都可以,但是女孩子的话练习跆拳道更好,可以增强保护自己的能力。

女孩子防身练跆拳也比较容易,一是女孩的韧性本来就容易拉开,容易练腿部功夫。

二是散打运动量大,女孩一般受不了。

要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。

1、如果小孩有毅力,又聪明,可以考虑习练传统武术武术当然是中国的最好了,从小就开始练长大以后实战能力会很惊人。

2、如果小孩平时学其它特长比较忙的话可以学学散打(支持国货嘛),空手道或跆拳道。

其实都是源于中国武术。

不会占用小孩太多的时间又可以培养小孩自信心和上进心,克服恐惧感,实战能力也会多少有些提高。

跆拳道初学者要注意什么跆拳道作为我国武术的一种,在刚进入这个行业的时候需要注意哪些事项呢？以下五种是小编提醒大家的。

对初学者是很好的帮助。

1、行礼
并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。

其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。

2、行为规范
跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,不应穿过份不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。

30岁女人学散打一年的体会

30岁女人学散打一年的体会从最初的只是好奇而选则了散打，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。

就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。

而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。

之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。

每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。

但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。

通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。

而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。

又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。

在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。

散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。

散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。

不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。

最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。

希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。

适合女孩子学的防身术

由于现代社会女性，特别是工作繁忙，经常加班到很晚的白领阶级，不管是上下班坐车、开车、步行，有时，会发生不同程度的危险事件，如：抢劫、性骚扰、交通事故等，因此，很多女孩子为自身安全会选择学习防身术，那么，哪些防身术适合女孩子呢?
1、擒拿
是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

2、桑搏
意思就是“不带武器的防身之术”即徒手防身术；所以桑博被称为“徒手格斗”技术。

现一般可分为运动式桑搏（一种国际性的摔跤运动）和格斗式（即实战）桑搏两种，其中实战桑搏是集踢、打、摔、拿、地面技、器械防守、解脱、押解、捆绑、日常物品的防身使用等。

3、女子防身术
用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。

女子防身术的较大特点就是：实用。

无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。

使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。

我们要的只是结果。

以上就是适合女孩子学习的3种防身术介绍，希望对有此困惑的你有所帮助。

女生练习跆拳道的好处

女生练习跆拳道的好处跆拳道可以说有很快的速降效果，虽然实战不如其他武术，但还没有练过，效果很好，尤其是对小孩子来说。

跆拳道属于竞技比赛中的得分比赛。

我们肯定是在跑金牌，所以有些腿是专门为得分准备的。

但是跆拳道规则的改变使跆拳道教育者被动，因为分数是主要的，一点也不激烈。

原来的父母让孩子学习跆拳道是为了增强健康，防止校园暴力，保护自己，所以跆拳道教育仍然是为了在战斗中传授KO的目的，以提高原有的实践能力。

另一项受欢迎的运动是在大众体育中练习跆拳道，以锻炼、塑造和减肥，培养练习者的毅力。

竞技体育和群众体育的目的不同。

女孩子学得很好，群众体育学习就足够了。

跆拳道能使人更积极、更有礼貌。

这是提高孩子成长阶段人格素质的好办法，我们这里要练的孩子不说，但至少有一半的孩子精神上比不上。

女孩子可以学跆拳道，防守的话可以，不听人说什么花枝绣腿，一般情况下，没有什么可以说这样的话，任何打斗都不高低，只是分人而已，明白吗。

无论在家，你都可以多练习灵活性，多按多跑。

提高体质第一。

你可以练跆拳道，如果你腿长，灵活性好，发展空间大，其实跆拳道，除了腿的漂移，其实没有杀伤力，你要好好做好艰苦的准备，要吃这碗饭，必须用力气说话，打败对手。

我们有一个四年级的小女孩，她是我们道场里唯一的一个。

但气质比较好，脸型精神很鲜明。

所以跆拳道之火不是你练了多少，而是人格素质的提升。

这是现代人所缺乏的。

看看你要做什么。

如果你是一个健身女孩，你不妨像女孩一样跑步或跳舞。

损害仍然很小。

跆拳道是一种武术，避免运动损伤。

所以练跆拳道的健身目标，我不推荐。

为了自卫，跆拳道对普通人来说已经足够了。

但作为一个女孩，如果遇到坏人，就要尽快逃跑。

那是你应该做的。

别说是女孩。

你以前已经报告过了。

有一个拳击冠军。

好像是外省的。

坏人，勇敢的战斗，结果是什么?有几把刀被撬了!如果竞技场上的搏击，比起跆拳道散打来，拳术、跆拳道真的烂透了。

适当的锻炼对你的身体当然有好处。

女生学什么防身术比较实用

由于社会的不确定性因素太多了，针对女性的伤害变得多了起来，因此掌握一些防身术就显得非常必要了，由于可以用于防身的技能比较多，都有哪些实用的来一起了解一下。

1、桑搏
不带武器的防身之术，即徒手防身术；所以桑博被称为“徒手格斗”技术。

现一般可分为运动式桑搏和格斗式桑搏两种。

因其实用性，成为俄罗斯军警必修的训练科目。

2、咏春拳
女子拳法，出拳快，发力点和一般拳法不同，是靠腰背发力，快而猛
3、峨嵋拳
古代阴柔拳法，制敌残忍，掌肘膝腿并用，很适合现代格斗
女子防身的话一般是智慧避免危险，如果能学习一些实用的防身术也是利大于弊的，以上介绍的这些技能大家可以根据个人的情况酌情选择。

练太极拳的心得体会

练太极拳的心得体会浅谈练太极拳的心得体会小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。

而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。

从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。

来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。

自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。

第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。

当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。

大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。

老师告诉我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。

”，“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。

”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。

”。

太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。

太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。

这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。

太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。

在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。

怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。

我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。

“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。

在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。

同学都说我的气场比她们的强。

而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。

看来，练太极还是很有效果的。

下面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：一、太极拳运动的精华太极拳的精华在于借力打力。

太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。

女子跆拳道防身术技能

女子跆拳道防身术技能(一)女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后。

2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

(1)直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。

(2)勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。

(3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。

(4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。

但拳是由手构建的。

怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。

如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。

轻者鼻血长流，重则可致昏厥。

这一掌在武术中叫迎面掌。

迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。

轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。

这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。

在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。

事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。

前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。

使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。

适合小空间锻炼的拳法

对于小空间锻炼的拳法，以下是一些建议：1.咏春拳：咏春拳是一种强调贴身近战的武术，非常适合小空间。

其动作紧凑，注重手脚的快速与灵活，以及身法的变化。

由于它的动作幅度小，所以无论空间大小，都能有效地进行练习。

2.太极拳：太极拳是一种注重内外兼修的武术，它的动作缓慢、流畅，同时富有韵律感。

这种拳法不仅可以帮助你在小空间内进行锻炼，还有助于调节呼吸、增强内力。

3.空手道：空手道的技术体系非常完整，它的基础训练可以在很小的空间内进行。

例如，你可以进行手部训练、踢腿练习、以及一些基本的组合动作。

4.泰拳：泰拳是一种非常实用的武术，它的训练往往需要在较小的空间进行。

泰拳的动作直接、有效，可以帮助你提高身体的协调性、力量和耐力。

5.菲律宾短棍：这是一种使用短棍的武术，非常适合在小空间内进行训练。

菲律宾短棍注重技巧和灵活性，通过使用短棍，你可以练习各种打击、防御和移动的技巧。

6.巴西柔术：这是一种地面缠斗的武术，它的基本技巧和策略可以在任何大小的空间内进行训练。

巴西柔术注重控制和反控制，对于提高身体协调性和反应能力非常有帮助。

7.合气道：合气道是一种注重防御和化解对手攻击的武术。

它的动作流畅、自然，可以在较小的空间内进行有效的训练。

合气道注重技巧和灵活性，通过学习合气道，你可以提高自己的反应速度和身体控制能力。

8.卡波耶拉：卡波耶拉是一种巴西的舞蹈形式的武术，它结合了踢腿、跳跃、躲避和攻击的动作。

这种武术非常适合在小空间内进行练习，可以帮助你提高身体协调性和灵活性。

9.八极拳：八极拳是一种注重爆发力和攻击力的武术，它的动作简洁、有力。

这种拳法可以在小空间内进行有效的训练，帮助你提高力量和耐力。

10.截拳道：截拳道是由李小龙创立的一种武术，它强调速度和灵活性，以及直接攻击对手的要害部位。

截拳道的训练方法多样，可以在不同的空间内进行练习。

以上是一些适合小空间锻炼的拳法建议，选择哪一种拳法取决于你的个人兴趣和目标。

无论选择哪一种，都要确保自己的安全，并遵循正确的训练方法。

练什么武术能减肥

练什么武术能减肥
一、练什么武术能减肥二、练武术带来哪些好处三、儿童练武术的注意事项
练什么武术能减肥1、练什么武术能减肥之泰拳
泰拳起源于500年前的泰国,是一种泰式拳术,也是一种自卫术。

古时候,泰国经常和邻国因领土问题而交战,泰拳由此发展起来,旨在战争中赤手空拳消灭敌人。

二战后,泰拳变成了体育项目,至今仍吸引很多拳术爱好者去曼谷观赏泰拳比赛。

泰拳比赛前一般要演奏泰国国歌,然后在泰国传统音乐的伴奏下,参赛者在拳击台上跳舞并祈祷,这种体现了泰国的特殊文化,不同派别的选手,舞蹈动作、长度也不尽相同。

舞蹈结束之后,拳手们进入状态,随着比赛开始的钟声登台比赛。

此外,欲了解练泰拳健身能够让女性丰胸和减肥。

2、练什么武术能减肥之柔道
柔道通过改变对手的身体重心,使对手重心失去后一举压制对手的基础格斗术。

练习柔道需要强健的四肢和腰背力量以及对平衡力和杠杆力极强的掌控能力。

这项运动较为柔和,没过多幅度大的动作,运动量也不会太大,适合于太多身体优势的人。

3、练什么武术能减肥之跆拳道跆拳道是世界范围内最流行的武术运动,其强大的爆发力和华美的腿法让人叹服。

跆拳道看似轻松,但随时都考验着你的肌肉爆发能力和灵活度。

跆拳道是一项消耗体力较大的武术,故可有效锻炼心肺功能。

跆拳道适合体力充沛,以及爆发力和反应力较好的人。

练武术带来哪些好处1、健体修心。

女生适合练习什么武术

女生适合练习什么武术
一、女生适合练习什么武术二、武术之太极拳的注意事项三、武术之练习太极拳的禁忌
女生适合练习什么武术1、女生适合练习什么武术
女生适合练习太极拳。

打太极拳是一种强身健体的运动,这个时候打太极拳可以缓解你的腹痛或者身体不适的感觉。

由于环境污染,以及不健康的生活习惯,往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等,如果女性朋友适当的练习太极拳24式,能有效减少痛楚,有利健康。

2、女性练什么太极拳好
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动,不仅无碍正常的行经,而且有益于盆腔血液循环的改善,减轻盆腔充血,缩短经期,并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。

运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

太极拳24式是女性朋友的救星,女人生活中可以适当的进行练习,能起到提高气质,补血养颜的作用,让女性朋友气色更加好。

3、女性打太极拳的好处
3.1、延缓衰老:太极拳大的特点是举手投足间轻灵,呼吸时匀长;做到静中有动、动中有静;通过打太极能很好的滋养脑力,对活气血、使得内气运转非常好,进而能调和身体阴阳。

女性显现衰老往往是因为生理原因,例如,身体气血处于亏损状态、导致贫血,这样就会显得面色苍老,而通过打太极,则能促进气血涌动,延缓衰老。

3.2、调节心境:对于女性来说,生活、工作压力往往让她们思虑太多,相比男性的豁达,女性显得更加沉闷,出现抑郁也是常见的情况。

女子适合练什么武术

女子适合练什么武术
一、女子适合练什么武术二、练武术的好处有哪些三、学习武术的注意事项
女子适合练什么武术1、女子适合练习咏春拳
小巧的功夫首推咏春。

这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。

你年纪还小,想要自保多看看人体生理学。

只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果。

其次就是擒拿锁技摔技关节技,这是利用人体工程学原理运作的强调的不是力量是技巧,不足以伤人但是自保还是没问题的。

2、女子适合练习防身术
你可以学女子防身术。

跆拳道虽然不是很适合打实战,但是对锻炼身体也有很大的帮助,不会像泰拳那么狠,而且你这个年龄也是可以学的,我也是12岁才学跆拳道的。

相信我吧,而且考级也不是很难,但是训练还蛮累的,尤其是下肢,毕竟跆拳道注重腿部力量。

或者散打吧,这个对力量要求较大,不说女生就是很多男生也不一定坚持的下去。

而且跆拳道中的一些招数有时也可以作为防身,例如推踢等。

3、女子适合练习太极拳
练太极给女性带来享用不尽的好处:
通常来说,由于生理原因,女性的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。

没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻,太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。

中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。

而太极拳运动的特点是:举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活。

女生练习散打的四大好处

女生练习散打的四大好处散打是两人按照一定的规则，并运用中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

练习散打有利于强身健体，更可以磨练个人品性。

那么练习散打对女生有什么好处呢?下面店铺为你整理女生练习散打的好处，希望能帮助到你!1、强身自卫女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

3、锻炼意志首先，在公立训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。

其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。

比试中如果遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。

通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。

2、缓解工作生活压力，调整精神状态现代社会女性和男性一样，承受着来自工作、生活多方面的压力，因此学会调整心态，调节排压十分重要。

通过武术训练，女性朋友在锻炼身体的同时，能够增强自信心，面对危险、突发状况时能保持从容不迫的心态，让自己更好地面对问题，解决困难。

4、发展心智散打绝不是贫蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。

中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是散打技术应用的最高境界。

因此，通过散打练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。

女生练散打有什么用呢?看着上面的介绍我们已经了解到了女生练习散打不仅能够很好锻炼自己的意志，而且还能帮助女性优化形体，最为重要的是当女性遇到危险的时候有能力去保护自己，现在社会中，女性经常遭受非常多的危险，所以练习散打对于女生作用非常的多哦。

跆拳道属于武术么

跆拳道属于武术么
一、跆拳道属于武术么二、跆拳道的练习方法三、练习跆拳道有什么禁忌
跆拳道属于武术么1、跆拳道属于武术么跆拳道属于武术。

2、跆拳道运动的好处
健身肌肉。

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。

而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。

通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。

其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

身体均匀发达。

而且,通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。

均衡体形。

练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。

因此,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

调节心脏,肺。

通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动,正如医学博士克勃斯所说,增加脉搏,长时间提高心脏和肺的氧需求量。

3、跆拳道有哪些基本动作
前踢:实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。

踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前。