健美操健身价值[论文]
健美操论文免费范文精选
健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。
但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。
众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。
练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。
不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。
老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。
我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。
所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。
这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。
推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。
健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。
因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。
所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。
与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。
中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。
健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。
浅析健身健美操在全民健身运动中的优势与价值
健美操是在音乐伴奏下的练习。 它的音乐一般取材于迪斯科、 爵士 、 摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲， 使健美操 体现 出一种鲜明的现代韵律感。大众健美操音乐的节奏明快、 强 烈、 速度较一般徒手和广播操音乐快， 人们在练习过程 中容易激发 情绪 ， 振奋精神。快速鲜明的节奏 ， 热情奔放的情绪和充满活力的 动作 ， 具有浓厚的现代气息这是大众健美操迅速发展的原因之一。 ２ ｌ ４唤醒人们的健康意识 随着我国国民经济快速发展，特别是竞技体育运动在 国际体 坛上的崛起 ， 祖体育锻炼作为健 身手段增进健康的 意识还是比较淡薄的 大众健美操既能让人们学会一种健身方法， 又能唤醒健康意识的双重作用． 我国大多数人的生活水平处于温 饱阶段 ， 且以素食为主， 目前总体上不存在能量过剩现象． 而健美 操运动能量的消耗并不大 ， 又可全面锻炼身体 对 于能量过剩者 ， 只要加大运动量 。 即可收到减肥 的功效 ， 为此吸纳了众多的爱美女
性投身其中。 ３健身健美操在全民健身运动中的健身价值 ．
高。 骨质更为致密、 结实。 ３１ 增强心血管系统的机能 ．３ ． 安文萨 【 Ｖ Ｒ Ａ） ＡＮ Ｅ Ｓ 的研究表明： 心肌血管对于中等强度训 练 （ ０ ６ ％Ｖ ２ ｘ） ５ — ０ Ｏ ｍａ 有着良好的适应性变化 ， 有利于心肌 的血 液供应和对氧的利用。长期参加健美操锻炼可以傍 肌收缩蛋白 和肌红蛋白的含量增加， 心肌 中的毛细血管大量增生 ， 血液循环量 增加； 心肌纤维变粗、 心壁增厚 ， 心脏收缩博动有力 ， 心脏的容积有 所增大。 每博输出量和每分输出量增加 ， 使心脏形态结构产生适应 性变化。 一方面可 以使心脏的承受能力增强 ， 另一方面还可以使人 在安静时出现机能 “ 节省化” 的现象。 因此身体整个血管系统结构 改善， 弹性好 ， 机能提高， 从而减少各种 血管系统的疾病。
浅谈健美操在高校体育教学中的重要作用
浅谈健美操在高校体育教学中的重要作用目前，随着国内外健美运动的蓬勃发展，许多院校已将健美操列为体育教学的主要内容之一。
由于健美操具有强烈的时代气息，动作有较强的系统性，节奏鲜明，刚劲有力，既有利于学生的身心发展，又能改变人的气质，美化人的形体达到强身育人的目的。
因此，深受学生的欢迎。
一、健美操有利于发展身体素质、增进健康健美操的出现，开创了学校体育教学的新局面，从而打破了以跑、跳、投传统常规项目为主的教学模式，给体育课增添了新的生机与活力，有利于学生的身心发展。
1.健美操的健身价值及理论基础健美操是融体操、现代舞、舞蹈及艺术体操为一体，在音乐的伴奏下进行的一种健身活动。
由于健美操的动作综合多变，需要靠全身大小肌肉协调参与，因此，经常练习健美操能够消耗人体各部位积聚的过多的脂肪，使各部位的肌肉发展匀称富有弹性。
另外，健美操的每一个动作，每一个造型都十分讲究形体美，一举一动都会表现出人体外部形态的和谐、匀称、健康和力量，富有青春的活力。
2.健美操练习可获得最佳的生理价值闭生理负荷是衡量一节体育课成功与否的重要指标。
生理学家的研究表明，运动中心率达到一个人最心率的百分之六十左右时，即每分钟120一140次时，心脏的每搏输出量最大，对内脏的器官锻炼的效果也就最好。
现代科学证明，欢快强劲的音乐能使人的大脑皮层产生兴奋，但音乐的作用只限于调解人的情绪，并不能活动全身的关节和肌肉，它如果同运动相结合，定会产生事半功倍的效果。
而健美操恰好把两者融为一体，既有艺术与美学结合的教学功能，也有较高的运动价值，通过健美操的学习，不但强壮了体质，健美了体型，而且还提高了对音乐、舞蹈的兴趣和鉴赏能力，同时也丰富了同学们的业余生活。
3.健美操的美育与发展学生个性的价值健美操是遵循人体解剖学、人体生理学、人体艺术造型等科学理论指导下进行编排的。
每套健美操的动作结构、数量、顺序、时间对身体各部位的作用都是积极的。
所以，健美操颇有助于增进健康，改善身体的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操，促进学生个性得到良好的发展。
健美操论文 开题报告 (18)
（1）问卷的设计与评定
本文在撰写过程中设计了针对几所高校的学生的调查问卷。对问卷的设计遵循体育科研的方法，设计问卷征询部分专家意见，进行了3人问卷的效度评价。从专家调查结果看，调查问卷所列各项题目能反映所要调查内容，具备有效性。
（2）问卷的发放与回收
按照武汉市高校的分部采用了非定向发放，对学生问卷采用随机发放对大众健美操在高校发展的现状进行了研究调查。
四、研究计划(以周为单位)
序号
1
2
3
4
5
6
7
8
主要工作内容
收集文献资料
发放问卷
论文开题
调查准备
调查
对各项调查结果、实验数据进行统计、撰写初稿
对初稿不断修改
文档定稿、打印、准备答辩
起止日期
2007年1月-8月
2007年9月-10月
2007年12月
2007年1月
2007年2月
2008年3-5月
2008年7月-2009年2月
但是健美操在我国的发展还是存在着一些不足的地方，比如场地设备不够齐全完善，健美操的种类和练习形式不够多样丰富，在科学化程度上也有待于提高，在高校里还不能很好的开展各种活动，健美操市场还没有得到最佳的开发。
3.研究内容
（1）大众健美操的价值背景
（2）大众健美操锻炼价值的体现
（3）吸引大学生参与健美操的特点
武汉体育学院
本科毕业论文（设计）开题报告
研究题目浅谈高校大众健美操的锻炼价值
院系体育教育学院
姓名陶云
学号0501010458
专业体育教育
指导教师（职称）王丽娟(讲师)
2009年4月
一、问题的提出
1.研究的出发点
健美操的锻炼价值
健美操的锻炼价值
1、健美操的健身价值
1.1、增强体制,增进健康
经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响。
长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。
1.2、改善体型,培养端庄体态
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐,体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。
俗话说“站如松,坐如钟”。
如果长时间不注意体态端正,就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。
2、跳健身操的最佳时间
2.1、下午3,4点跳会儿
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。
在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2.2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛,当然也就更容易减肥了。
tips:并不建议在早上跳,健美操也是一项中等强度耗体力的运动,难免会在一天之始耗费自己太多的体力,从而感到疲乏。
另外,其实,如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右),避开吃完饭的消化时间,其余的任何时间都是OK的。
浅析大众健美操的体育价值
！
的 体 育 价 值
董 礼 平 闫巧 珍
浅 析 大 众 健 美 操
（ 广 东 省 华立 技 师 学 院 ， 东 广 州 ５ １ ２ ； 文 山学 院 体 育 系 ， １ 广 １３ ５ ２ 云南 文 山 ６ ３ ０ ） ６ ０ ０
摘 要 ：大众 健 美操 是 一 项 融 体 操 、 乐 和 舞 蹈 于 一体 ， 音 通 过 徒 手 或使 用健 美器 械 ． 达到 健 身和 健 心 目的 的 一种 新 兴 体 育项 目 ． 新 颖 的锻 炼 方 式 、 其 良好 的健 身效 果很 快被 大 众接 受 。 文 就 大 众健 美操 的 价值 从 健 身 、 乐 和教 育三 个 方 面展 本 娱
１２ 人 体 其 他 系 统 的 影 响 ．对
可 以 获得 丰 富 的技 能知 识 ， 会 如何 表 现 自 己 ， 示 自我 。在 学 展 掌 握 了 这 些 具 有 一 定 难 度 的动 作 和 连接 技 巧 后 ． 习 者 还 能 练 够 发 现 自身 在 体 力 、技 能方 面 的优 势 ，进 而获 得 由 于攻 克 困 难 、 到 目标 而 产生 特 有 的心 理 满 足 感 。从 审 美 的角 度 看 ， 达 由 于 客 体 内 容与 形 式 的丰 富 性 ， 体 在 活 动 过程 中欣 赏 、 验 各 主 体 种 不 同 的美 ， 到身 心 愉 悦 和 满 足 。 同 时 ， 健 美操 价值 的丰 得 从 富 性 看 ， 期 从 事 健 美 操 运 动 能 改 善 形 体 ， 进 健 康 、 了健 长 增 有 康 的 身体 ， 良好 的精 神 气 质 和 优 美 的 体 型 ， 们 就 能树 立 起 生 人 活 的 自信 心 和勇 气 。
长 期 进 行 健 美操 的锻 炼 能 加 强 骨 组织 的新 陈代 谢 ，改 善 骨 的血 液 供 应 ， 可使 骨 密 质增 厚 ， 径 变 粗 ， 小 梁 的排 列 更 骨 骨 加 整 齐 而 有 规 律 ： 当地 健美 操 锻 炼 ， 使肌 纤 维 增 粗 ， 肉 适 可 肌 体积增大 ， 肌纤 维 中线 粒 体 数 目增 多 ， 肉 中 脂 肪 减 少 ， 缔 肌 结 组 织 增 多 。总 之 ， 美 操 锻炼 者 的肌 肉显 得 发 达 、 实 、 壮 、 健 结 健 匀 称有 力 ， 收缩 力 强 ， 动 持续 时 间长 。 运
健美操论文开题报告
健美操论文开题报告一、研究背景与意义健美操作为一种体育锻炼形式，在当今社会越来越受到人们的关注和喜爱。
它以优美的音乐、舒展的肢体动作和协调的呼吸为特征，能够有效地提高人体的柔韧性、力量和耐力，提升身体素质。
然而，近年来，由于现代人生活节奏快、工作压力大，很多人缺乏合适的体育锻炼，导致身体健康问题的日益突出。
因此，研究健美操的相关内容，将有助于人们更好地了解和运用这一运动形式，以改善生活方式、促进健康。
二、研究目的与内容本文旨在通过对健美操的研究，深入探究其对身体健康的积极影响和功效，以及对心理健康的积极影响和改善。
具体的研究内容包括以下几个方面：1. 健美操的身体效益：通过对健美操的相关研究，分析其对身体柔韧性、力量和耐力的影响，并探讨其对身体形态的塑造效果。
2. 健美操的心理效益：通过对健美操的相关研究，探讨其对心理健康的积极影响，包括对情绪的调节、压力的缓解和自信心的提升等方面。
3. 健美操的适用人群与注意事项：综合现有的文献和研究成果，总结出适宜从事健美操的人群以及在参与健美操时应注意的事项，以提供指导和参考。
三、研究方法与步骤本研究将采取文献调研和实证研究相结合的方式。
具体步骤如下：1. 文献调研：通过查阅大量相关文献和研究成果，了解健美操的发展历程、定义、特征、相关技巧和安全注意事项等方面的内容，为后续的实证研究提供理论基础。
2. 实证研究设计：根据所得到的文献调研结果，设计实证研究的目标、方法和具体步骤。
依据选择的样本，采取不同的研究方法，如调查问卷、实验对比等，以获取相关数据。
3. 数据分析与讨论：根据实证研究所获得的数据，进行统计学分析，并根据结果进行分析和讨论，验证假设并形成研究结论。
四、预期研究成果与影响通过本研究的实施，预期可以获得以下研究成果：1. 健美操对身体健康的影响：通过对健美操的相关研究，明确其对身体柔韧性、力量和耐力的积极影响，并探讨其对身体形态的塑造效果，为人们选择适宜的体育锻炼方式提供参考。
健美操对全民健身价值体现及利用
身 。各行 各 业 的男 女老 少 都 可 ห้องสมุดไป่ตู้掌握 并且
的身心健康 受到损害 ，通过锻炼大众健美
操 可 以使 承 受各 方 面 压 力 的 人们 得 到 精 神 上 的发 泄 ， 从而 为 现 代 人 减 压 。 大众 健 美 操 是一 种 简 单 易 掌握 ，可 以不 受 场地 的 限
制 、不 受天气 的限制 ，可 以随 时随地 进行 身
２ 、健身健美操在全民健身中的优点
２ ． １ 、练 习动 作简 单易 懂 ，可 以轻松 掌
握
所 谓健 美 ，指 的是 通过 体育 的练 习
达 到一 种 身 体 更 加 强壮 ， 同时 给 人一 种 美
感 的 享 受 。 人 们 追 求 的 就 是 达 到 健 美 的
基础上 ，达到医疗保健的 目的，这样 的方
体 育运 动 很 好 的推 广 ， 它可 以加 大 的 丰 富
人们 的生 活 ， 同时 可 以将 中华 文 明五千 年 的 文 明很 好 的体 现 出来 ， 具有 一 定 的 艺 术
价 值 。 为 了更 加 广 泛 的将 健 美 操 这 一 项 体
大 众 健 美 操 和 一般 的运 动 相 比，在 锻 炼 人
来使 更 多 的人 参 与 到 健 美操 运 动 的 行 列 中 来 。 健 美操 这 一具 有 高度 时代 特 征 的健 身 项 目吸 引越 来越 多 的人 参 加 ， 并在 全 国 各
地 更 加 广 泛 、 科 学地 开 展 起 来 ， 为我 国全
民健 身事业 的发展 发挥 最有效 的 力量 。
由 内而 外 的 一种 姿 态 美 ， 一 种 由 内而 外 的 优 雅 气 质 。 并且 在 日常 生 活 中 ，给 人 一 种
健美操对农村中学生更具健心价值论文
健美操对农村中学生更具健心价值摘要：健美操通过将体操、舞蹈以及音乐等融为一体，对人的心灵美和形体美的锻炼都有很大帮助，表现出较高的健身和健心的价值。
为了适应时代的发展与现代体育教学的改革，农村体育教学的模式和教学思路也要进行适当的调整。
在农村学校中，健美操课程也逐渐的被开展起来。
本文对健美操对农村中学生的健心价值进行了探讨。
关键字：健美操；农村中学生；健心【中图分类号】g831.3健美操对健心价值概述1、健美操可以丰富学生的想象力，增强学生的创造力。
通常健美操的音乐节奏感都很鲜明，学生们通过强烈的节奏感，提高了对音乐节奏的感受力，在音乐节奏下进行随意运动，此时学生可以通过不同的音乐节奏的特点，尽情的发挥，跳出优美的动作。
这不仅丰富了学生的创造力，还可以从中得到身体上的锻炼。
2、健美操可以提高学生的注意力。
在健美操欢快的节奏中，所做的动作都比较刚劲有力，在满足锻炼身体的需求上，可以达到减肥美体的效果。
在健美操所营造的欢快氛围中，可以激发学生的兴趣，在音乐节奏中，可以将学生所有的注意力都集中到健美操的运动中。
由于健美操的动作比较灵活，节奏鲜明，动作的变化也很多，通过健美操运动，对培养学生的注意转换非常有帮助。
3、健美操可以锻炼学生的意志力。
在学习健美操时，会遇到一些困难，比如动作不协调，体力消耗大导致的体力不支等等，但都会因为对健美操可以健身的追求而坚持下来，这就使学生的意志力有所增强，让他们明白只要坚持就会收获成功。
健美操对城市中学生的健心价值体现在城市中学生中健美操运动不仅是身体活动的过程，而且还是心理活动的过程。
健美操运动可以与心理健康相互作用并且相互制约。
健美操不但能对人的外表形成健美的体魄，还对心理状态也有一定良好的影响。
优美的旋律与健美操刚劲有力的动作巧妙的融为一体，使健美操的表现更有活力，同学们在欢快的音乐气氛下练习，让学生有一种美的享受，陶冶了学生的情操，从内心激发了学生积极的学习情绪，消除学习压力所造成的精神紧张和身体疲劳。
健美操教学对女生终身体育培养论文
健美操教学对女生终身体育的培养【摘要】学校体育是终身体育的基础，西方通过分析学校体育教学中存在的一些问题，以及健美操作用与终身的关系，提出学校应培养学生的终身体育思想；健美操在学校体育教学中是可行的、科学的，有利于学生终身体育思想工作的形成；进而引导学生将终身体育思想贯彻于实践中。
【关键词】健美操教学女生终身体育学校体育的首要任务是增强学生体质，提高学生锻炼能力，使学生养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下必要的基础。
体育教学中，经常使体育老师感到为难的是女生对体育活动不感兴趣，锻炼身体积极性不高，健康第一意识不足，“身顺而心违”的现象普遍存在。
健美操运动发展历史不长，但这一新兴体育项目不论在高校、中学、甚至社会已越来越受到广大学生（尤其是女生）、中青年妇女的喜爱。
本文从多方面验证了健美操在学校体育教学中的可行性、科学性，并引导学生将终身体育思想贯彻于实践当中。
因此，健美操与终身体育紧密相关。
1 健美操作用与终身体育健美操的作用主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美3个方面，是为现代人的健康和精神需要服务的，它与终身体育息息相关。
1.1 增进健康美。
健美操作为一项体育运动，动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。
学生在轻松优美的健美操锻炼中，容易将注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉忘掉学习、生活带来的失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使其具有更强的活力和最佳的心态。
1.2 塑造形体美。
健美操练习的动作要求和身体姿态要求与日常生活中的状态要求基本一致，学生通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
提高学生的审美素质，培养他们的审美观，使其终身受益，进一步树立终身体育思想。
1.3 陶冶心灵美。
心灵美指一个人体美的认识理解、动机目的、鉴赏标准及锻炼方法的选择等。
浅析健美操的健身价值
浅析健美操的健身价值健美操是一种全身性的高强度运动，经常用于健身练习和舞蹈表演。
它的动作特点是灵活、秀美、协调，由于其整体性强、舒适而广泛受到大众的喜爱。
那么，它的健身价值是什么呢？本文将从健美操的运动效果、技能提高和身心俱佳三个方面探讨其中的健身价值。
健美操的运动效果健美操动作的要求比较高，需要在短时间内快速地完成一系列身体协调和舞蹈动作，同时还应该注意身体姿态、呼吸节奏等细节。
这一系列的运动操作可以有效地促进身体的各个部位得到锻炼，同时也可以提高心脏、肺部的运动能力，让氧气快速输送到身体的各个角落，从而加强卡路里的消耗，达到减肥塑形的效果。
在运动过程中需要频繁地进行腰部、手部、脚部等部位的活动，从而可以增强运动的耐力、速度和柔韧性。
同时，由于健美操运动过程中强调的是全身的运动协调，所以可以有效地锻炼平衡感和协调性，对走路等日常生活中的行走方式也有所帮助。
综上所述，健美操可以让我们得到非常好的运动效果。
技能提高健美操的动作要求比较高，对运动员的身体素质、体能和技能都有很高的要求。
在健美操训练中需要进行跳跃、翻转、踢腿等各种动作，而这些运动过程中还需要强调舞蹈风格、音乐节奏等技巧，从而提高了运动员的综合素质。
此外，在健美操训练中还需要运用道具，如球、绸带、哨子、秤杆等，使用这些道具会给健美操的整个运动过程添加新的难度，从而对专业运动员来说，练习健美操不仅是健身，更是一种技能提高和技术练习的过程。
身心俱佳健美操不仅可以锻炼身体，同时也可以提高心理素质。
在健美操训练中，需要准确地完成复杂的运动步骤，此时需要专注，注意细节，思考如何让动作变得更加完美有力，具有艺术性，这种状态也可以让人身心放松，舒缓压力。
在健美操音乐的节奏下，能够让人产生很好的情绪调节作用，从而减少焦虑和紧张的情绪状态，增加积极向上的心态。
此外，健美操还可以让人体验到身体的自由感和舞蹈的美妙感受，产生快乐的情绪，从而让人在健身的同时获得身心的双重愉悦感。
健美操和谐美论文
浅谈健美操的和谐美摘要:健美操所追求的人体美是世界上最和谐的美,是美的宝库中一颗闪光的明珠,它以独具一格的艺术魅力,在体育与艺术长河中放射着璀璨夺目的光芒,本文就健美操的和谐美谈谈自己的一些简单观点。
关键词: 健美操和谐和谐美和谐思想要求各个元素的和谐、异质的协调与对立的消解,反映的是物我两忘、天人合一的圆融完美与生生不已的境界。
健美操是融合体操、音乐、舞蹈、艺术为一体的新兴体育项目,以人为本的健、力、美和谐统一是健美操的本质要求。
所以自上世纪80年代开展以来,就与和谐美结下了不解之缘。
一、增强体质、增进体魄,塑造人与健康的和谐美健美操人与健康的和谐美是健美操和谐美的一个方面,通过人与健康的统一来体现健美操美的价值,也是健康美的一个具体表现形式。
加里宁曾说过:“没有结实健康的身体就不可能有人体之美”。
可见,健康是形体美的首要条件,所以在健美操和谐美中必须注重人体健康美的基础性作用,把人体健康美放在特出的地位,一切违背人体健康的训练和动作都是不科学不可取的。
健美操从起源的那刻起,就体现出人与健康的和谐美。
健美操的起源可追溯到两千多年前。
古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。
他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。
由此可见,古代人在追求人与健康和谐的基础上达到人体美是现代健美操形成与发展的基础。
健美操运动发起人之一美国简·方达,为了苗条的体型,她坚持服用利尿剂,排除体内水分,以达到减肥瘦身的目的,最终引起严重的肌肉和肾脏功能衰竭。
她根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动,编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用,达到了人与健康的和谐统一。
健美操的很多机能促进人与健康的和谐美。
“健美操”源于英文原名“aerobics”,意为“有氧运动”、“有氧健美操”,它通常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,为人体有氧系统提供能量。
对大众健美操论文文献综述的
大众健美操的教练培养与素质要求
专业素质
大众健美操教练应具备专业的舞蹈技能和知识，包括舞蹈 理论、舞蹈技巧等。同时，他们还应了解和掌握教育学、 心理学等相关学科的知识。
教学能力
教练应具备良好的教学能力，包括动作示范能力、语言表 达能力、课堂组织能力等，以确保有效的教学。
沟通能力
教练应与学生保持良好的沟通，理解学生的需求，提供个 性化的指导和帮助。
国外研究现状
国外对大众健美操的研究相对较早，主要集 中在健身效果、心理健康、运动生理学等方 面。此外，国外的大众健美操注重个性化和 创新性，动作编排和音乐选择更加多元化。
03
CATALOGUE
大众健美操的健身效果研究
大众健美操对身体健康的影响
改善身体柔韧性
大众健美操中的各种伸展动作，有助于提高 身体的柔韧性，增强关节的灵活性和活动范 围。
研究方法与数据来源
研究方法
本文采用文献计量学方法，对收集到的 论文进行统计分析，包括论文发表年份 、作者、机构、关键词等方面的分析。 同时，本文还采用内容分析法，对论文 的研究内容、方法、结论等进行深入剖 析。
VS
数据来源
本文的数据来源于国内外知名的学术数据 库，如中国知网、万方数据、Web of Science等。通过关键词检索，共收集到 相关论文数百篇，经过筛选和整理，最终 纳入本文分析的论文共有百余篇。
01
提高团队合作能力
大众健美操中的许多动作需要多人协同 完成，长期锻炼有助于提高人们的团队 合作能力和协调能力。
02
03
促进社会融入
大众健美操是一项具有普遍性的运动 ，能够跨越年龄、性别、职业等界限 ，促进社会融入和群体凝聚力。
04
浅谈健美操运动的健身价值
浅谈健美操运动的健身价值
健美操是一种结合音乐、舞蹈和健身的全身性运动，其健身价值非常高。
以下是几点健身价值的讨论：
1. 增强心肺功能：健美操是一种高强度的有氧运动，通过不断地跳跃、旋转和转移重心等动作，可以大大增强心肺功能，提高心肺耐力。
2. 塑造身材：健美操的舞蹈动作和器械运动可以消耗热量，同时也可以锻炼体形，促进身体线条的优美，使身材更为健美。
3. 提高协调能力：健美操的舞蹈动作需要身体各个部位的协调配合，因此可以大大提高人的协调能力。
4. 增加肌肉力量：在健美操中，肌肉需要不断地承受负荷，因此可以增加肌肉力量，让身体更加强健有力。
5. 改善心情：健美操不仅可以锻炼身体，还可以促进愉悦感和心理健康，有利于缓解压力和焦虑。
总之，健美操是一种非常全面的健身运动，既锻炼身体，又有助于心理调整，对于改善人的身心健康具有非常重要的作用。
浅析健美操运动的特点和价值
炼的女生其肺活量 明显增加 ， 安静心率下降 ， 心血 管指 数明显提高。这 说明 ： 一是人体 在做健美操时 ， 肺通 氧量成倍增 长， 泡的张开率提高 ， 肺 从而增长了肺 部的容积和吸氧量。 经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变 得有力 ， 安静时呼吸加深 ， 次数减少 ； 运动时 吸氧量大 ， 机体具 有较 强 使 的氧代谢能力。二是长期参加健美操锻炼 ， 以使心 肌纤 维增粗 ， 可 心肌 收缩力增强 ， 心输出量增大 ， 而提高供血能力 ， 从 为全身输送更 多的氧 和 营 养 物 质 ， 进 人 体 新 陈代 谢 ， 少 脂 肪 沉积 ， 缓 血 管 硬 化 。 促 减 延 ２２健 美操 的心 理 学 价 值 ．
项 目。
健 美操起源于传统的有氧健身运动 ， 是有 氧运 动的一种 ， 它经常采 用徒手或轻器械进行练习 ， 是在氧供应充足 的情况 下 ， 以人体有氧系统
提 供 能 量 的一 种 运 动 形 式 ， 运 动 特 征 是 持 续 一定 时 间 的 、 低 强 度 的 其 中
有氧健美操 活动持续时间长 ， 与的身体部位多 ， 对 女性来说 ， 参 这 有利于提高她们 的生理机能 。 实验的研究 显示 ： 参加半年 以上健美操 锻
２１ ．． 变心 肺 机 能 ２改
１健 美 操 的 项 目特 点 ． 健 美操 是在音乐 的伴 奏下 ， 融体操 、 舞蹈 、 武术等 动作为一体 的体
育运动 ， 是音乐与动作 的完美结合 ， 它具有横跨体育 、 文学 、 教育 、 医学 四大领域 的特征 ，是在运动的基础上培养人体健康美 的一种新兴体育
由于健美操运 动需要 在音乐 的伴奏下进行 ，因此 它的运动气氛是 轻松而又活泼的 ， 同时健美操 由多样 而合理 的动作组 成 ， 可以随时调节
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅析健美操的健身价值
【摘要】由于现代人的生活水平的不断提高，人们对自身的健康状况也越来越关注，因此对健身的要求也日益的强烈，所以本文通过对健美操的健身价值的阐述，希望广大的人民群众在选择健身方法的时候能首先考虑健美操健身运动；通过对健美操的健身价值的研究得出了健美操运动在现代人的生活中占居重要的位置，在学校体育课教学中也是受到十分的重视。
【关键词】健美操；健身价值；参与者；健身锻炼
文章编号:issn1006—656x(2013)06-0205-02
一、前言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。
运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。
健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。
健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。
因此，不少高校将其列为体育教学的内容。
并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
普通大众人群50名和朝天中学学生50名
（二）研究方法
（１）问卷调查法
对学生或人群分别发放问卷，对他们平时的锻炼方法与对健美操的了解情况进行调查，问卷的内容比较全面，对他们进行现场做答的形式进行，试卷百分百回收，以便研究分析。
（２）文献资料法
在图书馆或网上阅读大量的相关健美操方面的文献资料，并在此基础上对所查阅资料进行分析，归纳和总结。
（３）数字统计法
对调查结果进行常规的归类统计和分析处理。
三、健美操所具有的健身功能
（一）健美操可以增强人们对音乐节奏的感受能力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。
人体的感受器在多次受到刺激以后，一个平时对音乐节奏感感受力较差的人也会自然地调节改善功能，适应节奏，提高音乐的节奏感受力。
健美操健身教学实践也证明初步接触健美操训练的健身者中，大多节奏韵律感较差，只有少数能与音乐的节拍有节奏地运动。
通过十几堂课的练习后，人们都能随音乐有节奏的运动，并能熟练自如地跳完一二套完整的健美操，这不能不说明健美操健身运动有这它比较独特的地方。
（二）健美操有益于丰富人们的想象创造力
想象，是表现在重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。
健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。
做为一个现代人来说，具有丰富的相像力是必然的，但是懂得如何去开发它们的人却不是很多。
然而一套健美操动作的编排要求是很高的，它要求成套动作素材需要多样化，不得多次重复某个单个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。
经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。
（三）健美操可以提高人的注意力
注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。
它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、好奇的目的和个人兴趣对新奇的事物容易引起注意。
健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。
通过（表1）的数据显示证明以上所说。
并经过调查，在通过学校健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动项目的学生。
（四）健美操锻炼能增强人们的顽强意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配自身行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。
人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。
对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等。
可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。
良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。
一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。
观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
通过（表2）的数据，我们得知现在的健美操健身运动所达到的效果还是不错的。
有75%的人觉得是达到了自己目的的，其中有30%的人是对健身的效果是十分满意，当然也有一小部分的答案是否定的，而改变这些人的认识就是我们努力的目标，我们的最终目的就是要所有的健美操健身运动爱好者都对健身结果打上满意的答复。
（五）健美操还能陶冶人情操
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。
而（表3）的调查结果显示人们觉得他们的健身锻炼对于他们的这中审美观点的改变是很小的，所以我们要在健美操健身过程中对形体美、动作美严格训练。
通过健美操练习，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，并逐步追
求强壮的体型。
在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过训练和练习许多人也改掉了含胸驼背的不良习惯，改善了他们以往的一些审美观。
（六）健美操能激发人的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，面对这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。
（表4）的结论给了我们正确的答案，特别是在集体的环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。
87%的健美操参与者都对此给予肯定，还有不少参与者深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现”，这就充分的证明了我们健美操对参与者的精神影响还是相当巨大的。
四、结束语
健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位。
在当今“全民运动”的社会里，健康对我们尤其重要，现代健康不仅生理意义上说“健康”，心理和行为也讲究健康。
健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。
健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。
所以说健美操是有利于人们全面健康的体育运动。
在今后的学习中，在空闲的时间也要多加练习，不仅仅是为了体育这个科目的学习，更是为了将健美操作为一种运动锻炼的形式对
自己进行身心修养和身体锻炼，以达到运动给我们带来的好处。
参考文献：
[1］王洪.健美操教程[m].北京人民体育出版社 .2000.
[2]肖光来.健美操[m].北京人民体育出版社 .2003.
[3]王春雨,翟凤鸣.高校开设健美操选项课的价值及现状分析[j].石家庄学院学报7(3).2005.5.
[4]刘红晶.对普通高校女子健美操课的分析[j].学校体育研究.2003.4.
[5]刘玉红.浅谈体育运动的功能[j].学校体育研究. 2003.4. 基金项目：西华大学学科建设专项经费资助，项目名称：体育教育训练学，项目编号：xed0904-09-1。